Shamil @shamilcoach

Shamil

@shamilcoach

Научный подход к тренировкам, питанию и жизни Присоединяйся и стань лучшей версией себя

See full size profile picture


Pictame Shamil @shamilcoach profile on Instagram stories highlights, photos and videos
@shamilcoach С Международным Днём Гор! #горы #розахутор

С Международным Днём Гор! #горы #розахутор

@shamilcoach Яйца! Можно много!
⠀
#яйцо #зож #shamilcoach_о_еде
⠀
Немного о яйце:
Широко признано что яйца - это очень питательная пища, основанная на высоком качестве белка и сочетании витаминов и минералов. Яйца являются одним из на более экономичных источников животного белка.
⠀
В 1999 году одно из первых крупных и  долгосрочных популяционных исследований потребления яиц и частоты ССЗ.
Результаты более чем  117 000 мужчин и женщин подтвердили отсутсвие различий в риске ССЗ между теми, кто употребляет одно яйцо в неделю против одного яйца в день. Другие эпидемиологические исследования сообщают о сходных результатах, сообщающих, что потребление яиц не связано с рисками ССЗ. Мета-анализы пришли к такому же выводу.
⠀
В течение почти 50 лет считалось, что яйца и пищевой холестерин способствуют повышению уровня холестерина в плазме и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.  Основываясь на этом убеждении, диетические рекомендации в большинстве стран включают диетические ограничения по холестерину и яйцам.  Полувековые исследования показали, что потребление яиц и / или холестерина с пищей не связано с повышенным риском развития ССЗ.  Кроме того, научные исследования показали, что потребление яиц решает ряд проблем с питательными веществами и может внести важный вклад в общее состояние здоровья на протяжении всей жизни.  Диетические ограничения холестерина и яиц были теперь удалены из большинства национальных диетических рекомендаций.
⠀
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632449
⠀
А как часто вы едите яйца и ограничиваете их потребление?
⠀
Если оказалось полезной моя статья, ставь ❤️

Яйца! Можно много! ⠀ #яйцо #зож #shamilcoach_о_еде ⠀ Немного о яйце: Широко признано что яйца - это очень питательная пища, основанная на высоком качестве белка и сочетании витаминов и минералов. Яйца являются одним из на более экономичных источников животного белка. ⠀ В 1999 году одно из первых крупных и долгосрочных популяционных исследований потребления яиц и частоты ССЗ. Результаты более чем 117 000 мужчин и женщин подтвердили отсутсвие различий в риске ССЗ между теми, кто употребляет одно яйцо в неделю против одного яйца в день. Другие эпидемиологические исследования сообщают о сходных результатах, сообщающих, что потребление яиц не связано с рисками ССЗ. Мета-анализы пришли к такому же выводу. ⠀ В течение почти 50 лет считалось, что яйца и пищевой холестерин способствуют повышению уровня холестерина в плазме и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Основываясь на этом убеждении, диетические рекомендации в большинстве стран включают диетические ограничения по холестерину и яйцам. Полувековые исследования показали, что потребление яиц и / или холестерина с пищей не связано с повышенным риском развития ССЗ. Кроме того, научные исследования показали, что потребление яиц решает ряд проблем с питательными веществами и может внести важный вклад в общее состояние здоровья на протяжении всей жизни. Диетические ограничения холестерина и яиц были теперь удалены из большинства национальных диетических рекомендаций. ⠀ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632449 ⠀ А как часто вы едите яйца и ограничиваете их потребление? ⠀ Если оказалось полезной моя статья, ставь ❤️

@shamilcoach ⭕️Опрос⭕️
⠀
Редко о чем то пишу, но все мои посты о еде путешествиях и тренировках)
⠀
Хочу у вас спросить что вам интересно, те кто на меня подписан и часто смотрит мои сторис.
⠀
Будет ли вам интересна информации о последних научных исследованиях в области питания и зож?
Что мифы и что правда. Что делать а чего не делать.
⠀
Напишите в комментарии какая тема интересует, а я напишу об этом подробный пост

⭕️Опрос⭕️ ⠀ Редко о чем то пишу, но все мои посты о еде путешествиях и тренировках) ⠀ Хочу у вас спросить что вам интересно, те кто на меня подписан и часто смотрит мои сторис. ⠀ Будет ли вам интересна информации о последних научных исследованиях в области питания и зож? Что мифы и что правда. Что делать а чего не делать. ⠀ Напишите в комментарии какая тема интересует, а я напишу об этом подробный пост

@shamilcoach #Рецепты_от_shamilcoach....
Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты
⠀
Мясо по-французски
⠀
▪️ филе бедра индейки
▪️помидор
▪️майонез
▪️сыр
▪️хмели-сунели ▪️соль
⠀
Нарезаем
Отбиваем
Выкладываем
Смазываем
Посыпаем
⠀
И в духовку на 45 мин!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#ппрецепты#ппзавтрак#зожпп#правильноепитание#ппеда#ппдневник#ппужин#ппперекус#завтрак#дневникпитания#здоровоепитание#ппрацион#ппдневникпитания#здороваяеда#ппобразжизни#ппрецепт#худеюправильно#ппсладости#дневникпп#здоровыйобразжизни#рецепты

#Рецепты_от_shamilcoach.... Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты ⠀ Мясо по-французски ⠀ ▪️ филе бедра индейки ▪️помидор ▪️майонез ▪️сыр ▪️хмели-сунели ▪️соль ⠀ Нарезаем Отбиваем Выкладываем Смазываем Посыпаем ⠀ И в духовку на 45 мин! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #ппрецепты #ппзавтрак #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппужин #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецепты

@shamilcoach Хочешь так же? 
Пиши в direct ⠀

Хочешь так же? Пиши в direct ⠀

@shamilcoach #Рецепты_от_shamilcoach....
Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты
⠀
Творог домашний 🤷🏾‍♂️
⠀
▪️молоко 2 литра
▪️кефир 0,5 литра
▪️кастрюля(не эмалированная)
▪️плита
⠀
Даже не думал такое выкладывать.. но так сам постоянно последнее время готовлю творог дома, тема стала актуальной и все в зале просят рецепт в «студию»
⠀
Покупаю молоко либо «лосево» или «избёнка» - во #ВкусВилл
Жирность подберете на своё усмотрение. Я беру 2,5-3,5% жирности.
⠀
▪️Заливаем все в кастрюлю, на медленном огне томим 30-45мин, переодически помешивая.
▪️До кипения доводить не нужно. Чем дольше варите тем будет более рассыпчатый творог.
▪️Сливаем творог через сито или марлю, как удобно.
▪️Оставляем на 4 часа при комнатной температуре, даём возможности стечь воде и остыть.
▪️Убираем в холодильник и творог готов!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#ппрецепты#ппзавтрак#зожпп#правильноепитание#ппеда#ппдневник#ппужин#ппперекус#завтрак#дневникпитания#здоровоепитание#ппрацион#ппдневникпитания#здороваяеда#ппобразжизни#ппрецепт#худеюправильно#ппсладости#дневникпп#здоровыйобразжизни#рецепты

#Рецепты_от_shamilcoach.... Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты ⠀ Творог домашний 🤷🏾‍♂️ ⠀ ▪️молоко 2 литра ▪️кефир 0,5 литра ▪️кастрюля(не эмалированная) ▪️плита ⠀ Даже не думал такое выкладывать.. но так сам постоянно последнее время готовлю творог дома, тема стала актуальной и все в зале просят рецепт в «студию» ⠀ Покупаю молоко либо «лосево» или «избёнка» - во #ВкусВилл Жирность подберете на своё усмотрение. Я беру 2,5-3,5% жирности. ⠀ ▪️Заливаем все в кастрюлю, на медленном огне томим 30-45мин, переодически помешивая. ▪️До кипения доводить не нужно. Чем дольше варите тем будет более рассыпчатый творог. ▪️Сливаем творог через сито или марлю, как удобно. ▪️Оставляем на 4 часа при комнатной температуре, даём возможности стечь воде и остыть. ▪️Убираем в холодильник и творог готов! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #ппрецепты #ппзавтрак #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппужин #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецепты

@shamilcoach «Пришёл, увидел, победил!»
⠀
Листай карусель 👉🏾
⠀
В далеком 2005-2006 годах, этот стол был нечто что заставлял радоваться каждой победе и каждой новой Тренировке и наставления  тренера.
Соревнования за соревнованиями, несколько лет подряд абсолютный чемпион Санкт-Петербурга в своей категории.
⠀
Ещё когда последний год выступал на соревнованиях, даже мысли не было что однажды больше 10 лет спустя я смогу так же легко взял и победил.. эмоций через край!
⠀
Возвращаясь к тренировкам в зале, помните, наработанная техника упражнений с тренером даже спустя много лет останется с вами и даст вам возможности «побеждать»! #devisionsport #armrestling #fitness #shamilworld

«Пришёл, увидел, победил!» ⠀ Листай карусель 👉🏾 ⠀ В далеком 2005-2006 годах, этот стол был нечто что заставлял радоваться каждой победе и каждой новой Тренировке и наставления тренера. Соревнования за соревнованиями, несколько лет подряд абсолютный чемпион Санкт-Петербурга в своей категории. ⠀ Ещё когда последний год выступал на соревнованиях, даже мысли не было что однажды больше 10 лет спустя я смогу так же легко взял и победил.. эмоций через край! ⠀ Возвращаясь к тренировкам в зале, помните, наработанная техника упражнений с тренером даже спустя много лет останется с вами и даст вам возможности «побеждать»! #devisionsport #armrestling #fitness #shamilworld

@shamilcoach Сколько занятий нужно с тренером?
⠀
▪️Правильная техника - залог успеха! Мы зачастую выполняя упражнения не видим себя со стороны и не знаем насколько правильно делаем.
⠀
▪️Взгляд со стороны всегда помогает оценить качество движения.
⠀
▪️ Занятия  под наблюдением тренера дают возможность уверенно делать упражнения в вашей программе тренировок.
⠀
▪️Сколько нужно занятий? в каждом случае индивидуально, от 5 и более тренировок.
Если вы тренируетесь 2-3 раза на неделе, то в сумме потребуется около 3 недель что бы привести технику в норму.
⠀
#программатренировок#тренер#персональныйтренер#тренировки#похудеть#тренерспб#академическая#политехническая#озерки#тренеровка#devisionsport#devisionfitness#gym#программапитания#питаниедляпохудения

Сколько занятий нужно с тренером? ⠀ ▪️Правильная техника - залог успеха! Мы зачастую выполняя упражнения не видим себя со стороны и не знаем насколько правильно делаем. ⠀ ▪️Взгляд со стороны всегда помогает оценить качество движения. ⠀ ▪️ Занятия под наблюдением тренера дают возможность уверенно делать упражнения в вашей программе тренировок. ⠀ ▪️Сколько нужно занятий? в каждом случае индивидуально, от 5 и более тренировок. Если вы тренируетесь 2-3 раза на неделе, то в сумме потребуется около 3 недель что бы привести технику в норму. ⠀ #программатренировок #тренер #персональныйтренер #тренировки #похудеть #тренерспб #академическая #политехническая #озерки #тренеровка #devisionsport #devisionfitness #gym #программапитания #питаниедляпохудения

@shamilcoach #Рецепты_от_shamilcoach....
Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты
⠀
📌Сырники
⠀
▪️творог 1-5% 250гр
▪️1 яйцо
▪️мука 60гр
⠀
Все тщательно перемешать. Убрать в холодильник на 30 мин.(по желанию). Тесто выкладываем на фольгу, формируем колбаску, нарезаем равными порциями и формируем Шарки и обваливаем ещё раз в муке. Сковородку я смазываю маслом совсем немного и протираю салфеткой.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#ппрецепты#ппзавтрак#зожпп#правильноепитание#ппеда#ппдневник#ппужин#ппперекус#завтрак#дневникпитания#здоровоепитание#ппрацион#ппдневникпитания#здороваяеда#ппобразжизни#ппрецепт#худеюправильно#ппсладости#дневникпп#здоровыйобразжизни#рецепты

#Рецепты_от_shamilcoach.... Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты ⠀ 📌Сырники ⠀ ▪️творог 1-5% 250гр ▪️1 яйцо ▪️мука 60гр ⠀ Все тщательно перемешать. Убрать в холодильник на 30 мин.(по желанию). Тесто выкладываем на фольгу, формируем колбаску, нарезаем равными порциями и формируем Шарки и обваливаем ещё раз в муке. Сковородку я смазываю маслом совсем немного и протираю салфеткой. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #ппрецепты #ппзавтрак #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппужин #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецепты

@shamilcoach #Рецепты_от_shamilcoach....
Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты
⠀
📌Тушеная капуста с куриными бёдрами
⠀
▪️куриные бедра без кости
▪️капуста
▪️помидоры
▪️приправы и соль по вкусу
⠀
Все нарезаем. Куриные бедра тушим 20 мин, затем добавляем соль и специи, засыпаем капусту, накрываем крышкой. 15-20 минут тушим все вместе. Затем добавляем томаты которые мы потушили отдельно. Ещё 10 мин и готово.
(Помидоры потушить отдельно до получения пастообразного пюре.)
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#ппрецепты#ппзавтрак#зожпп#правильноепитание#ппеда#ппдневник#ппужин#ппперекус#завтрак#дневникпитания#здоровоепитание#ппрацион#ппдневникпитания#здороваяеда#ппобразжизни#ппрецепт#худеюправильно#ппсладости#дневникпп#здоровыйобразжизни#рецепты

#Рецепты_от_shamilcoach.... Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты ⠀ 📌Тушеная капуста с куриными бёдрами ⠀ ▪️куриные бедра без кости ▪️капуста ▪️помидоры ▪️приправы и соль по вкусу ⠀ Все нарезаем. Куриные бедра тушим 20 мин, затем добавляем соль и специи, засыпаем капусту, накрываем крышкой. 15-20 минут тушим все вместе. Затем добавляем томаты которые мы потушили отдельно. Ещё 10 мин и готово. (Помидоры потушить отдельно до получения пастообразного пюре.) ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #ппрецепты #ппзавтрак #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппужин #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецепты

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты
⠀
📌Овсяный блин с начинкой
⠀
▪️Овсяные хлопья 40гр
▪️2 яйца
▪️20мл воды
▪️Куриное филе 200гр(в ▪️готовом виде)
▪️Сыр сиртаки 30гр
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#ппрецепты#ппзавтрак#зожпп#правильноепитание#ппеда#ппдневник#ппужин#ппперекус#завтрак#дневникпитания#здоровоепитание#ппрацион#ппдневникпитания#здороваяеда#ппобразжизни#ппрецепт#худеюправильно#ппсладости#дневникпп#здоровыйобразжизни#рецепты

#Рецепты_от_тренера.... Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты ⠀ 📌Овсяный блин с начинкой ⠀ ▪️Овсяные хлопья 40гр ▪️2 яйца ▪️20мл воды ▪️Куриное филе 200гр(в ▪️готовом виде) ▪️Сыр сиртаки 30гр ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #ппрецепты #ппзавтрак #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппужин #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецепты

@shamilcoach Может снова в горы.. #горкигород#высота2320#сочи

Может снова в горы.. #горкигород #высота2320 #сочи

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты
⠀
Что съесть на завтрак?
⠀
Хлеб 2шт по 25гр
Нутелла 30гр
Банан 200гр
⠀
На один тост:
276 Ккал
Б4
Ж6
У43
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#рецепты#рецептыпп#вкусноипросто#вкусноиполезно#ешьихудей#ешьинетолстей#iifym#гибкаядиета#диета#пп#eat

#Рецепты_от_тренера.... Нравятся рецепты? Ставь ❤️ что бы чаще видеть мои посты ⠀ Что съесть на завтрак? ⠀ Хлеб 2шт по 25гр Нутелла 30гр Банан 200гр ⠀ На один тост: 276 Ккал Б4 Ж6 У43 ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты #рецептыпп #вкусноипросто #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьинетолстей #iifym #гибкаядиета #диета #пп #eat

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
⠀
Хочешь вкусно и полезно?
⠀
Куриное филе 1кг
Приправы 
Гриль ⠀
Приятного аппетита!
⠀
#рецепты#рецептыпп#вкусноипросто#вкусноиполезно#ешьихудей#ешьинетолстей#iifym#гибкаядиета#диета#пп#eat

#Рецепты_от_тренера.... ⠀ Хочешь вкусно и полезно? ⠀ Куриное филе 1кг Приправы Гриль ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты #рецептыпп #вкусноипросто #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьинетолстей #iifym #гибкаядиета #диета #пп #eat

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
⠀
Хочешь вкусно и полезно?
⠀
Куриные сердца 900гр
Шампиньоны 400гр
Уроп
Сметана или греческий йогурт
Хмели-сунели
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#рецепты#рецептыпп#вкусноипросто#вкусноиполезно#ешьихудей#ешьинетолстей#iifym#гибкаядиета#диета#пп#eat

#Рецепты_от_тренера.... ⠀ Хочешь вкусно и полезно? ⠀ Куриные сердца 900гр Шампиньоны 400гр Уроп Сметана или греческий йогурт Хмели-сунели ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты #рецептыпп #вкусноипросто #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьинетолстей #iifym #гибкаядиета #диета #пп #eat

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
⠀
Хочешь вкусно и полезно?
⠀
Сандвич своими руками 🍔
Яйцо
Тосты
Помидор
Сыр
В гриль на пару минут и готово!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
За крутую стрижку спасибо @sashastreps 💪🏽
⠀
#рецепты#рецептыпп#вкусноипросто#вкусноиполезно#ешьихудей#ешьинетолстей#iifym#гибкаядиета#диета#пп#eat

#Рецепты_от_тренера.... ⠀ Хочешь вкусно и полезно? ⠀ Сандвич своими руками 🍔 Яйцо Тосты Помидор Сыр В гриль на пару минут и готово! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ За крутую стрижку спасибо @sashastreps 💪🏽 ⠀ #рецепты #рецептыпп #вкусноипросто #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьинетолстей #iifym #гибкаядиета #диета #пп #eat

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
⠀
Хочешь вкусно и полезно?
⠀
Кабачки 1,5кг
4 яйца
Мука 3-4 Ст.л
Укроп
Соль

Бедра куриные 1кг
Хмели-сунели ⠀
Приятного аппетита!
⠀
#рецепты#рецептыпп#вкусноипросто#вкусноиполезно#ешьихудей#ешьинетолстей#iifym#гибкаядиета#диета#пп#eat

#Рецепты_от_тренера.... ⠀ Хочешь вкусно и полезно? ⠀ Кабачки 1,5кг 4 яйца Мука 3-4 Ст.л Укроп Соль Бедра куриные 1кг Хмели-сунели ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты #рецептыпп #вкусноипросто #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьинетолстей #iifym #гибкаядиета #диета #пп #eat

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
⠀
Хочешь вкусно и полезно?
⠀
Сандвич своими руками 🍔
Ингредиенты выбирай сам.
В гриль на пару минут и готово!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#рецепты#рецептыпп#вкусноипросто#вкусноиполезно#ешьихудей#ешьинетолстей#iifym#гибкаядиета#диета#пп#eat

#Рецепты_от_тренера.... ⠀ Хочешь вкусно и полезно? ⠀ Сандвич своими руками 🍔 Ингредиенты выбирай сам. В гриль на пару минут и готово! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты #рецептыпп #вкусноипросто #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьинетолстей #iifym #гибкаядиета #диета #пп #eat

@shamilcoach Как часто путешествуете? .
.
.
.
#travel#world#fly#fitness#motivation

Как часто путешествуете? . . . . #travel #world #fly #fitness #motivation

@shamilcoach #Рецепты_от_тренера....
⠀
Сейчас лето, и вкусных и сочных овощей появилось все больше на прилавках магазинов.
Но я чаще всего слышу от своих подопечных, а что из овощей есть?!🤷🏾‍♂️
и так:
800гр баклажанов
500гр помидор
20гр базилика свежего
20гр укропа
Хмели-сунели и соль по вкусу.
⠀
Только не забудьте добавить к порции овощей кусок мяса, рыбы или яиц.
Приятного аппетита!
⠀
#рецепты#рецептыпп#вкусноипросто#вкусноиполезно#ешьихудей#ешьинетолстей#iifym#гибкаядиета#диета

#Рецепты_от_тренера.... ⠀ Сейчас лето, и вкусных и сочных овощей появилось все больше на прилавках магазинов. Но я чаще всего слышу от своих подопечных, а что из овощей есть?!🤷🏾‍♂️ и так: 800гр баклажанов 500гр помидор 20гр базилика свежего 20гр укропа Хмели-сунели и соль по вкусу. ⠀ Только не забудьте добавить к порции овощей кусок мяса, рыбы или яиц. Приятного аппетита! ⠀ #рецепты #рецептыпп #вкусноипросто #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьинетолстей #iifym #гибкаядиета #диета

@shamilcoach Жить не торопясь.. .
сегодня вспомнил о том что наблюдая за европейцами отметил такую странность, что они абсолютно ни куда не торопятся. Они здесь и сейчас наслаждаются моментом, не важно что это, приём пищи или они стоят и разговаривают или курят. Действительно если обратить внимание вокруг нас чаще всего видим как люди торопятся, боятся опоздать, едят пищу так словно это  Аллигатор или бегемот.. #greece#agiosnikolaos#people#life

Жить не торопясь.. . сегодня вспомнил о том что наблюдая за европейцами отметил такую странность, что они абсолютно ни куда не торопятся. Они здесь и сейчас наслаждаются моментом, не важно что это, приём пищи или они стоят и разговаривают или курят. Действительно если обратить внимание вокруг нас чаще всего видим как люди торопятся, боятся опоздать, едят пищу так словно это Аллигатор или бегемот.. #greece #agiosnikolaos #people #life

@shamilcoach Закат...
На него смотреть можно вечно... мы очень долго искали точку с которой будет видно , и в итоге нашли подходящее место почти на вершине города, круги на машине по улочкам стоили того что бы увидеть это..
#sun#summer#life#shamilworld

Закат... На него смотреть можно вечно... мы очень долго искали точку с которой будет видно , и в итоге нашли подходящее место почти на вершине города, круги на машине по улочкам стоили того что бы увидеть это.. #sun #summer #life #shamilworld

@shamilcoach Сидишь себе такой на краю земли, болтаешь ногами над пропастью, смотришь вдаль и понимаешь, что ты кусок мяса с костями 🤪 ! #redbeachgreece#devisionsport

Сидишь себе такой на краю земли, болтаешь ногами над пропастью, смотришь вдаль и понимаешь, что ты кусок мяса с костями 🤪 ! #redbeachgreece #devisionsport

@shamilcoach Балос....Слияние трёх морей, это нужно увидеть своими глазами хоть один раз! Ионическое, ливийское и Эгейское моря встречаются  в одном месте.
#balos#greece

Балос....Слияние трёх морей, это нужно увидеть своими глазами хоть один раз! Ионическое, ливийское и Эгейское моря встречаются в одном месте. #balos #greece

@shamilcoach Greece, Balos. 2019

Greece, Balos. 2019

@shamilcoach 🤪

🤪

@shamilcoach Быть всегда немного «голодному» жаждать чего то нового, смотреть и наслаждаться.  Сейчас не об этом.. .
идеально сидеть на необитаемом острове и есть бананы, чувствуешь себя настоящим Робинзоном😆
Дует ветер, волны, а ты представляешь как много веков назад на этом острове пираты жили и нападали на проходящие мимо суда. 
На фото: остров Пиратов Грамовуса
#greece#gramovousa#pirates#crete

Быть всегда немного «голодному» жаждать чего то нового, смотреть и наслаждаться. Сейчас не об этом.. . идеально сидеть на необитаемом острове и есть бананы, чувствуешь себя настоящим Робинзоном😆 Дует ветер, волны, а ты представляешь как много веков назад на этом острове пираты жили и нападали на проходящие мимо суда. На фото: остров Пиратов Грамовуса #greece #gramovousa #pirates #crete

@shamilcoach Время течёт здесь абсолютно иначе, люди никуда не спешат, как будто у них ещё лет 200 в запасе. Даже машины ездят не спеша, никто не гоняет, идёшь себе спокойно по дороге. Суета больших городов нас окутывает и превращает жизнь в гонку во времени. Новые города и страны заставляют нас мыслить иначе.. #оторвисвойзад#купибилетипутешствуй#наполняйсяновымиэмоциями

Время течёт здесь абсолютно иначе, люди никуда не спешат, как будто у них ещё лет 200 в запасе. Даже машины ездят не спеша, никто не гоняет, идёшь себе спокойно по дороге. Суета больших городов нас окутывает и превращает жизнь в гонку во времени. Новые города и страны заставляют нас мыслить иначе.. #оторвисвойзад #купибилетипутешствуй #наполняйсяновымиэмоциями

@shamilcoach Понравилось крутить мне велик 🚵‍♀️ Раз в неделю по 20 мин кручу педали для расслабления и отвлечься от всего
. 
Кто-то видя это сразу говорит для ЖЖ.. воду сливать итд
. 
Нет, нет и нет. Это просто активность!
. 
Если я сяду на велосипед и проеду через парк, всё, «система» сломалась уже не «ЖЖ»? Или я погуляю/ побегаю по парку вместо дорожки ? 
Это тоже самое “Cardio”! .
Единственное что стоит для себя отметить, кардио Тренировки важны, но не играют ни какой роли для похудения или жиросжигания.
Эта ваша дополнительная активность которая включает ваши мышцы в работу.
#жж#foodblogger#flexibledieting#iifiym#body#nutrition#gym#devisionsport#похудетьзамесяц#похудетьклету#жируходи

Понравилось крутить мне велик 🚵‍♀️ Раз в неделю по 20 мин кручу педали для расслабления и отвлечься от всего . Кто-то видя это сразу говорит для ЖЖ.. воду сливать итд . Нет, нет и нет. Это просто активность! . Если я сяду на велосипед и проеду через парк, всё, «система» сломалась уже не «ЖЖ»? Или я погуляю/ побегаю по парку вместо дорожки ? Это тоже самое “Cardio”! . Единственное что стоит для себя отметить, кардио Тренировки важны, но не играют ни какой роли для похудения или жиросжигания. Эта ваша дополнительная активность которая включает ваши мышцы в работу. #жж #foodblogger #flexibledieting #iifiym #body #nutrition #gym #devisionsport #похудетьзамесяц #похудетьклету #жируходи

@shamilcoach Через 31 день начнётся лето!
А ты готов(-а) к нему? .
.
Ставь + в комментарии если да!
.
.
.
#кубикинаживоте#нажирнойтушке#невозможны#вкусноиполезно#ешь

Через 31 день начнётся лето! А ты готов(-а) к нему? . . Ставь + в комментарии если да! . . . #кубикинаживоте #нажирнойтушке #невозможны #вкусноиполезно #ешь

Shamil @shamilcoach profile on Instagram stories highlights, photos and videos