#стройнаямама

Tag posts on Instagram

Самое важное в женской одежде — женщина, которая ее носит.
⠀
-Ив Сен-Лоран
⠀
Будьте прекрасны!
🌸🌸🌸

Самое важное в женской одежде — женщина, которая ее носит. ⠀ -Ив Сен-Лоран ⠀ Будьте прекрасны! 🌸🌸🌸

Щавелевый суп 🌱
~~~
Думаю, многие пробовали этот супчик, а если нет, то наверняка слышали о нем.
⠀
Существует огромное количество разных рецептов и способов приготовления. Но везде есть один общий и самый главный ингредиент- щавель.
⠀
Кстати, мало того, что каждая семья его готовит и подаёт по своему, так и называют это блюдо по разному! Кто-то называет щавелевый суп, кто-то обзывает его борщом. В нашей семье называют зелёными щами🤗
⠀
Только для двух блюд, мой желудок превращается в бездонную бочку- оливье и зеленые щи! 🙈 Рецепт салата знают все, а вот про второе лакомство немногие. Если вы захотите попробовать, то
⠀
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
🌱 пучок щавеля (чем больше, тем лучше)
🌱 3 больших картофеля
🌱 любой мясной бульон
🌱укроп
🌱 лавровый лист
🌱 варенное яйцо
⠀
Приготовление:
 1. В готовый бульон добавляем чищенную и порезанную кубиками картошку. Варим.
 2.  Добавляем нашинкованный щавель. Варим ещё 5-10 минут.
 3. В самом конце, добавляем лавровый лист, и мелко нарезанный укроп.
 4. При подаче, кладём в щи варенное нарезанное яйцо.
⠀
Все!
⠀
Готовится быстро и просто, а самое главное вкусно! В условиях, когда параллельно с готовкой, надо по всей квартире ловить ребёнка-самое то!
⠀
Пробовали когда-нибудь зеленые щи? Понравилось? А как в вашей семье готовят и называют это блюдо?
⠀
Поделитесь своими любимыми и простыми рецептами🙏🏼❤️

Щавелевый суп 🌱 ~~~ Думаю, многие пробовали этот супчик, а если нет, то наверняка слышали о нем. ⠀ Существует огромное количество разных рецептов и способов приготовления. Но везде есть один общий и самый главный ингредиент- щавель. ⠀ Кстати, мало того, что каждая семья его готовит и подаёт по своему, так и называют это блюдо по разному! Кто-то называет щавелевый суп, кто-то обзывает его борщом. В нашей семье называют зелёными щами🤗 ⠀ Только для двух блюд, мой желудок превращается в бездонную бочку- оливье и зеленые щи! 🙈 Рецепт салата знают все, а вот про второе лакомство немногие. Если вы захотите попробовать, то ⠀ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🌱 пучок щавеля (чем больше, тем лучше) 🌱 3 больших картофеля 🌱 любой мясной бульон 🌱укроп 🌱 лавровый лист 🌱 варенное яйцо ⠀ Приготовление: 1. В готовый бульон добавляем чищенную и порезанную кубиками картошку. Варим. 2. Добавляем нашинкованный щавель. Варим ещё 5-10 минут. 3. В самом конце, добавляем лавровый лист, и мелко нарезанный укроп. 4. При подаче, кладём в щи варенное нарезанное яйцо. ⠀ Все! ⠀ Готовится быстро и просто, а самое главное вкусно! В условиях, когда параллельно с готовкой, надо по всей квартире ловить ребёнка-самое то! ⠀ Пробовали когда-нибудь зеленые щи? Понравилось? А как в вашей семье готовят и называют это блюдо? ⠀ Поделитесь своими любимыми и простыми рецептами🙏🏼❤️

🔴🔴 О расчёте калорий🔴🔴
⠀
Хотя сейчас появились исследования, утверждающие, что подсчёт калорий не имеет смысла, закон энергетического баланса это все же опровергает.
А закон этот гласит: едим больше, чем надо - набираем, едим меньше, чем надо - худеем.
⠀
⚠️Да, калорийность рациона - не единственный фактор, который нужно соблюдать. Особенно, если мы хотим быть не просто худыми, а здоровыми и красивыми. Важную роль играет и качество получаемых нутриентов, и гормональный фон, и режим дня, и индивидуальные особенности.
Но факт остаётся фактом: базовый закон сохранения энергии работает.
⠀
✅Самой актуальной формулой на данный момент является формула Миффлина Сан-Жеора.
Для женщин и мужчин, она будет различаться.
⠀
🔰Считаем калории🔰
⠀
1️⃣.Считаем Базовый Обмен Веществ (БОВ)
💁‍♂️М: (9,99*вес в кг)+ (6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах)+5
💁Ж: (9,99*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах)-161
⠀
2️⃣.Получившуюся величину БОВ умножаем на Коэффициент Физической Активности (КФА), где:
1,2 - сидячая работа, без нагрузок
1,375 - лёгкие тренировки 2-3 раз в неделю и дневная активность (8-10 тыс шагов)
1,4625 - средние тренировки 4-5 р/нед или работа средней тяжести на ногах
1,555 - интенсивные тренировки и активный образ жизни
⠀
Умножаем БОВ на КФА и получаем норму калорий на поддержание веса
⠀
3️⃣.Отнимаем 15-20% от получившейся цифры и получаем калорийность для снижения веса.
Для набора веса нужно, наоборот, прибавить 15-20%
⠀ ⠀
◾️Если пост был полезным,поставьте,пожалуйста,любой смайл в комментарии.
Спасибо!😊
⠀

🔴🔴 О расчёте калорий🔴🔴 ⠀ Хотя сейчас появились исследования, утверждающие, что подсчёт калорий не имеет смысла, закон энергетического баланса это все же опровергает. А закон этот гласит: едим больше, чем надо - набираем, едим меньше, чем надо - худеем. ⠀ ⚠️Да, калорийность рациона - не единственный фактор, который нужно соблюдать. Особенно, если мы хотим быть не просто худыми, а здоровыми и красивыми. Важную роль играет и качество получаемых нутриентов, и гормональный фон, и режим дня, и индивидуальные особенности. Но факт остаётся фактом: базовый закон сохранения энергии работает. ⠀ ✅Самой актуальной формулой на данный момент является формула Миффлина Сан-Жеора. Для женщин и мужчин, она будет различаться. ⠀ 🔰Считаем калории🔰 ⠀ 1️⃣.Считаем Базовый Обмен Веществ (БОВ) 💁‍♂️М: (9,99*вес в кг)+ (6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах)+5 💁Ж: (9,99*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах)-161 ⠀ 2️⃣.Получившуюся величину БОВ умножаем на Коэффициент Физической Активности (КФА), где: 1,2 - сидячая работа, без нагрузок 1,375 - лёгкие тренировки 2-3 раз в неделю и дневная активность (8-10 тыс шагов) 1,4625 - средние тренировки 4-5 р/нед или работа средней тяжести на ногах 1,555 - интенсивные тренировки и активный образ жизни ⠀ Умножаем БОВ на КФА и получаем норму калорий на поддержание веса ⠀ 3️⃣.Отнимаем 15-20% от получившейся цифры и получаем калорийность для снижения веса. Для набора веса нужно, наоборот, прибавить 15-20% ⠀ ⠀ ◾️Если пост был полезным,поставьте,пожалуйста,любой смайл в комментарии. Спасибо!😊 ⠀

Осень настигла и меня, раскрасив настроения яркими красками загорелой листвы и прозрачным звонким воздухом дождливыми днями 🌞☔️❄️☃️
.
Ещё немного и в ход пойдут санки, валенки и 🧥 .
А вы уже готовы к смене сезона?!
.
#вязаниетренд #осень2019❤️ #красноярсконлайн #подаркисдоставкойкрск #авторскиеподарки #гжелькрасноярск #стройнаямама

Осень настигла и меня, раскрасив настроения яркими красками загорелой листвы и прозрачным звонким воздухом дождливыми днями 🌞☔️❄️☃️ . Ещё немного и в ход пойдут санки, валенки и 🧥 . А вы уже готовы к смене сезона?! . #вязаниетренд #осень2019❤️ #красноярсконлайн #подаркисдоставкойкрск #авторскиеподарки #гжелькрасноярск #стройнаямама

Девочки, а вы знаете, чем заняться в субботу днём ❓⠀
⠀
🎊Приглашаем всех на Открытый Фитнес-марафон, посвящённый 250 -летию Батайска 🎊⠀
⠀
Суббота⠀
21 сентября⠀
15:30⠀
⠀
Всех ждём🧡

Девочки, а вы знаете, чем заняться в субботу днём ❓⠀ ⠀ 🎊Приглашаем всех на Открытый Фитнес-марафон, посвящённый 250 -летию Батайска 🎊⠀ ⠀ Суббота⠀ 21 сентября⠀ 15:30⠀ ⠀ Всех ждём🧡

Учимся ставить четкие цели ! Пишем их под постом, это будет уже началом пути 😉(напишете-мозг примет это за команду и за ближ.неделю уже скинете несколько кг и см👌верьте-мы знаем🙌)
Сохраняйте себе пост как напоминалку о цели ☺️

Учимся ставить четкие цели ! Пишем их под постом, это будет уже началом пути 😉(напишете-мозг примет это за команду и за ближ.неделю уже скинете несколько кг и см👌верьте-мы знаем🙌) Сохраняйте себе пост как напоминалку о цели ☺️

🌹Наши чувства — это цветы, которые растут в нашей душе. Одни могут быть неяркий, но  нежные и благородные. Другие ядовитые, как сорняки, которые выросли без спроса и крадут все силы. Одни будут цвести всю твою жизнь, другие завянут. Одни могут принести радостные плоды, если ты будешь поливать их, другие бесполезные.
⠀
🌹Мы всегда имеем выбор, какие цветы в своей душе поливать, а какие нет. Мы всегда можем вырвать с корнем сорняки и наслаждаться прекрасным садом.
⠀
💜Выбор всегда за нами. 
#carelicaspa #притчамудрости #самыйлучшийдень #цветы #букетдня #деньрождения #русскаякрасавица #всеопохудении #фитнескоуч #консультантпопитаниюспб #тренерпушкин #фитнестренервдекрете #восстановлениепослеродов #стройнаямама #стройнаябеременность #happybirthday #happydiet #fitnescoach #fitgirl #welnesscoach #nodiet #instagood #instamama #mamafitness #fitmom

🌹Наши чувства — это цветы, которые растут в нашей душе. Одни могут быть неяркий, но нежные и благородные. Другие ядовитые, как сорняки, которые выросли без спроса и крадут все силы. Одни будут цвести всю твою жизнь, другие завянут. Одни могут принести радостные плоды, если ты будешь поливать их, другие бесполезные. ⠀ 🌹Мы всегда имеем выбор, какие цветы в своей душе поливать, а какие нет. Мы всегда можем вырвать с корнем сорняки и наслаждаться прекрасным садом. ⠀ 💜Выбор всегда за нами. #carelicaspa #притчамудрости #самыйлучшийдень #цветы #букетдня #деньрождения #русскаякрасавица #всеопохудении #фитнескоуч #консультантпопитаниюспб #тренерпушкин #фитнестренервдекрете #восстановлениепослеродов #стройнаямама #стройнаябеременность #happybirthday #happydiet #fitnescoach #fitgirl #welnesscoach #nodiet #instagood #instamama #mamafitness #fitmom

Последнее время чаще стали пОступать вопросы о интуитивном питании ! Хочу этой теме придать особое значение так как это действительно интересно и эффективно !
⠀⠀⠀
Возможно кто-то откроет для себя новый подход к питанию 🤗
⠀⠀⠀
🌱Что значит интуитивное питание?
⠀⠀⠀
Есть много примеров, когда человек изнуряет себя диетами и физическими нагрузками, но желаемого результата не достигает. Связано это с тем, что тело просто протестует подобным ограничениям. Непосредственно взаимосвязана психология переедания и интуитивное питание, поскольку эта методика допускает употребление всех продуктов в таком количестве, как требует организм❗️Идеальный вариант, но он выглядит нереальным. 😸 ⠀⠀⠀
Достичь  результатов можно, если научиться:
* распознавать сигналы собственного тела;
* контролировать свой аппетит;
* понимать, когда наступает голод, а когда ощущается переедание.
* ⠀⠀⠀
🌱Как перейти на интуитивное питание
⠀⠀⠀
Сделать первый шаг сложно, поэтому для перехода на интуитивное питание рекомендуется ориентироваться на следующие правила:
1. Есть нужно за столом, оградив себя от всех отвлекающих факторов, то есть телевизора, интернета и бесед на серьезные темы. Все внимание должно быть сконцентрировано на еде.
2. Переход на интуитивное питание означает, что садиться за стол следует только при ощущении голода, а вот при возникновении первых признаков насыщения, нужно сразу встать из-за стола.
3. Определите свои вкусовые предпочтения и перед каждым приемом пищи задавайте себе вопрос, чтобы хотелось съесть.
5. Начинайте больше двигаться, и результат интуитивного питания будет еще лучше. Выбирайте направление в спорте, которое будет приносить удовольствие. 
6. Ну и конечно ВОДА ,пейте больше воды!Роль воды для организма человека очень велика-это главное топливо вашего тела.
⠀⠀⠀
Эффективны ли Диеты в вашем случае ?
Сидели на строгих диетах ?увидели ли положительный результат ?

Последнее время чаще стали пОступать вопросы о интуитивном питании ! Хочу этой теме придать особое значение так как это действительно интересно и эффективно ! ⠀⠀⠀ Возможно кто-то откроет для себя новый подход к питанию 🤗 ⠀⠀⠀ 🌱Что значит интуитивное питание? ⠀⠀⠀ Есть много примеров, когда человек изнуряет себя диетами и физическими нагрузками, но желаемого результата не достигает. Связано это с тем, что тело просто протестует подобным ограничениям. Непосредственно взаимосвязана психология переедания и интуитивное питание, поскольку эта методика допускает употребление всех продуктов в таком количестве, как требует организм❗️Идеальный вариант, но он выглядит нереальным. 😸 ⠀⠀⠀ Достичь результатов можно, если научиться: * распознавать сигналы собственного тела; * контролировать свой аппетит; * понимать, когда наступает голод, а когда ощущается переедание. * ⠀⠀⠀ 🌱Как перейти на интуитивное питание ⠀⠀⠀ Сделать первый шаг сложно, поэтому для перехода на интуитивное питание рекомендуется ориентироваться на следующие правила: 1. Есть нужно за столом, оградив себя от всех отвлекающих факторов, то есть телевизора, интернета и бесед на серьезные темы. Все внимание должно быть сконцентрировано на еде. 2. Переход на интуитивное питание означает, что садиться за стол следует только при ощущении голода, а вот при возникновении первых признаков насыщения, нужно сразу встать из-за стола. 3. Определите свои вкусовые предпочтения и перед каждым приемом пищи задавайте себе вопрос, чтобы хотелось съесть. 5. Начинайте больше двигаться, и результат интуитивного питания будет еще лучше. Выбирайте направление в спорте, которое будет приносить удовольствие. 6. Ну и конечно ВОДА ,пейте больше воды!Роль воды для организма человека очень велика-это главное топливо вашего тела. ⠀⠀⠀ Эффективны ли Диеты в вашем случае ? Сидели на строгих диетах ?увидели ли положительный результат ?

КУПИТЬ можно здесь:  ВЕСЬ СЕНТЯБРЬ СКИДКА 15%  ПИШИ  Direct / WhatsApp /Viber  8911 287 6185 . -@moscow_tiande -@sochi_tiande -@krasnoyarsk_tiande -@abakan_tiande  #tiandepartner

КУПИТЬ можно здесь: ВЕСЬ СЕНТЯБРЬ СКИДКА 15% ПИШИ Direct / WhatsApp /Viber 8911 287 6185 . -@moscow_tiande -@sochi_tiande -@krasnoyarsk_tiande -@abakan_tiande #tiandepartner

Весь сентябрь скидка 15% на уход за волосами. 🚿🧴. Узнайте подробнее в нашем магазине. Или напишите в личку.  КУПИТЬ можно здесь:  ВЕСЬ СЕНТЯБРЬ СКИДКА 15%  ПИШИ  Direct / WhatsApp /Viber  8911 287 6185 . -@moscow_tiande -@sochi_tiande -@krasnoyarsk_tiande -@abakan_tiande  #tiandepartner

Весь сентябрь скидка 15% на уход за волосами. 🚿🧴. Узнайте подробнее в нашем магазине. Или напишите в личку. КУПИТЬ можно здесь: ВЕСЬ СЕНТЯБРЬ СКИДКА 15% ПИШИ Direct / WhatsApp /Viber 8911 287 6185 . -@moscow_tiande -@sochi_tiande -@krasnoyarsk_tiande -@abakan_tiande #tiandepartner

Помогу избавиться от осенней хандры и депрессии с помощью еды! И это не торитики и булочки, которые неизбежно превратятся в целлюлит на попе 🙈
А полезная здоровая пища ☝️
⠀
От того что Вы едите напрямую зависит не только Ваше здоровье, но и настроение 😁
⠀
Вы знаете, что существуют антистрессовые продукты, которые помогают организму вырабатывать «гормон счастья»! Знакомьтесь:
⠀
🐠 ЖИРНАЯ РЫБА (сардины, скумбрия, лосось, семга) богата омега-3, жирными кислотами, витамином В6 и все они улучшают настроение и укрепляют иммунную систему.
⠀
🍗 КУРИНЫЙ БУЛЬОН влияет на нас успокаивающе, это отличное средство от огорчений. Попадая в организм мясо курицы перерабатывается в серотонин — тот самый «гормон счастья», который и влияет на наше настроение.
⠀
🍫То, что ШОКОЛАД помогает поднятию настроения не выдумки сладкоежек. Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество, которое способствует выработке в организме эндорфинов.
⠀
Ещё к Антистресс продуктам относятся: бананы, орехи и морская капуста.
⠀
И все эти продукты я вписала в новое Антистресс Меню 🤗
Да-да! Вам не показалось это будет ФитнесМеню в котором будет шоколад 🤩🤩🤩
⠀
И это Меню я готова Вам подарить уже сегодня 🤗
⠀
Что нужно сделать?
⠀
1️⃣ Быть подписанным на меня @sveta7cherry;
2️⃣ Поделиться этим постом у себя в stories и написать ХОЧУ МЕНЮ АНТИСТРЕСС от @sveta7cherry;
3️⃣ Написать в комментариях: «Готово. Жду своё АнтиСтресс Меню» 👌
⠀
Ваш аккаунт должен быть открыт, чтоб я могла увидеть ваши stories 😉
⠀
А Вы слышали раньше о продуктах-антидепрессантах? Стараетесь их добавлять в рацион осенью?

Помогу избавиться от осенней хандры и депрессии с помощью еды! И это не торитики и булочки, которые неизбежно превратятся в целлюлит на попе 🙈 А полезная здоровая пища ☝️ ⠀ От того что Вы едите напрямую зависит не только Ваше здоровье, но и настроение 😁 ⠀ Вы знаете, что существуют антистрессовые продукты, которые помогают организму вырабатывать «гормон счастья»! Знакомьтесь: ⠀ 🐠 ЖИРНАЯ РЫБА (сардины, скумбрия, лосось, семга) богата омега-3, жирными кислотами, витамином В6 и все они улучшают настроение и укрепляют иммунную систему. ⠀ 🍗 КУРИНЫЙ БУЛЬОН влияет на нас успокаивающе, это отличное средство от огорчений. Попадая в организм мясо курицы перерабатывается в серотонин — тот самый «гормон счастья», который и влияет на наше настроение. ⠀ 🍫То, что ШОКОЛАД помогает поднятию настроения не выдумки сладкоежек. Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество, которое способствует выработке в организме эндорфинов. ⠀ Ещё к Антистресс продуктам относятся: бананы, орехи и морская капуста. ⠀ И все эти продукты я вписала в новое Антистресс Меню 🤗 Да-да! Вам не показалось это будет ФитнесМеню в котором будет шоколад 🤩🤩🤩 ⠀ И это Меню я готова Вам подарить уже сегодня 🤗 ⠀ Что нужно сделать? ⠀ 1️⃣ Быть подписанным на меня @sveta7cherry; 2️⃣ Поделиться этим постом у себя в stories и написать ХОЧУ МЕНЮ АНТИСТРЕСС от @sveta7cherry; 3️⃣ Написать в комментариях: «Готово. Жду своё АнтиСтресс Меню» 👌 ⠀ Ваш аккаунт должен быть открыт, чтоб я могла увидеть ваши stories 😉 ⠀ А Вы слышали раньше о продуктах-антидепрессантах? Стараетесь их добавлять в рацион осенью?

Топ 10 каналов утечки энергии
⠀
Недостаточно просто пополнять запасы энергии, необходимо устранить каналы утечки энергии.
⠀
1⃣Отношения, которые закончились неблагополучно, особенно если в них были предательство, обман и обиды. Человек, который вновь и вновь проживает все это, не может отпустить ситуацию и простить обидчика, обречен на потерю энергии.
⠀
2⃣Невыполненные обещания, долги и все, что таким образом связывает вас с другим человеком, оказывает сильное влияние на жизнь, так как требует определенных затрат энергии.
⠀
3⃣Скорбь по ушедшим. Очень важно уметь отпустить душу человека, к которому вы были сильно привязаны. Она должна продолжить путь, а вы – выполнить свое предназначение здесь. Умение отпустить – это еще одна форма любви, которая освобождает от оков умершего и вас.
⠀
4⃣Иллюзорные ожидания и беспочвенные фантазии. Как много энергии уходит у человека на это! Иногда мечтатели настолько отрываются от реальной жизни, что просто теряются в своих вымышленных мирах. На что-то более реальное у них просто не хватает времени, да и желания тоже.
⠀
5⃣Скупость в чувствах, невысказанная боль или радость требуют довольно много энергии. Тайны или клятвы забирают жизненные силы, особенно, если они под угрозой разоблачения.
⠀
6⃣Желание отомстить, причинить боль, доказать свою значимость, унизив человека. Негативные эмоции очень сильно разрушают, при этом требуя больших энергетических затрат.
⠀
7⃣«Хвосты», тянущиеся из прошлого. В лучшем случае это может быть недочитанная книга, в худшем - очень важный жизненный вопрос, который вы так и не смогли решить.
⠀
8⃣Знакомство с людьми, тянущими из вас энергию. Так называемые энергетические вампиры.
⠀
9⃣Неправильный образ жизни, отсутствие культуры питания в жизни человека.
Вредные привычки разрушают тело, создавая букет болезней, что создает довольно большой канал утечки энергии. Неправильное питание, большое количество вредных веществ в организме человека создают дефицит энергии, которую мы получаем из еды. Качество продукта и тонкая энергия, которую он передает человеку, во многом определяет его качество жизни.
⠀
Продолжение в карусели➡

Топ 10 каналов утечки энергии ⠀ Недостаточно просто пополнять запасы энергии, необходимо устранить каналы утечки энергии. ⠀ 1⃣Отношения, которые закончились неблагополучно, особенно если в них были предательство, обман и обиды. Человек, который вновь и вновь проживает все это, не может отпустить ситуацию и простить обидчика, обречен на потерю энергии. ⠀ 2⃣Невыполненные обещания, долги и все, что таким образом связывает вас с другим человеком, оказывает сильное влияние на жизнь, так как требует определенных затрат энергии. ⠀ 3⃣Скорбь по ушедшим. Очень важно уметь отпустить душу человека, к которому вы были сильно привязаны. Она должна продолжить путь, а вы – выполнить свое предназначение здесь. Умение отпустить – это еще одна форма любви, которая освобождает от оков умершего и вас. ⠀ 4⃣Иллюзорные ожидания и беспочвенные фантазии. Как много энергии уходит у человека на это! Иногда мечтатели настолько отрываются от реальной жизни, что просто теряются в своих вымышленных мирах. На что-то более реальное у них просто не хватает времени, да и желания тоже. ⠀ 5⃣Скупость в чувствах, невысказанная боль или радость требуют довольно много энергии. Тайны или клятвы забирают жизненные силы, особенно, если они под угрозой разоблачения. ⠀ 6⃣Желание отомстить, причинить боль, доказать свою значимость, унизив человека. Негативные эмоции очень сильно разрушают, при этом требуя больших энергетических затрат. ⠀ 7⃣«Хвосты», тянущиеся из прошлого. В лучшем случае это может быть недочитанная книга, в худшем - очень важный жизненный вопрос, который вы так и не смогли решить. ⠀ 8⃣Знакомство с людьми, тянущими из вас энергию. Так называемые энергетические вампиры. ⠀ 9⃣Неправильный образ жизни, отсутствие культуры питания в жизни человека. Вредные привычки разрушают тело, создавая букет болезней, что создает довольно большой канал утечки энергии. Неправильное питание, большое количество вредных веществ в организме человека создают дефицит энергии, которую мы получаем из еды. Качество продукта и тонкая энергия, которую он передает человеку, во многом определяет его качество жизни. ⠀ Продолжение в карусели➡

Хочешь быть в хорошей форме и наконец уже начать правильно питаться❓⠀
⠀
Тогда это новость для тебя ❗️⠀
⠀
🎊Объявляем набор в наш осенний М͟А͟Р͟А͟Ф͟О͟Н͟ . Самое время браться и становиться лучшей версией самой себя 😌⠀
⠀
Уже в это воскресенье 𝟐𝟐 сентября стартуем. Вас ждёт:⠀
⠀
✅Результат, который не исчезнет⠀
✅Привычка питаться правильно⠀
✅Потерянные сантиметры в объемах⠀
✅Ушедшие килограммы⠀
✅Поддержка и мотивация⠀
✅Крутое настроение⠀
⠀
А также:⠀
⠀
☑️Индивидуально прописанный фитнес-маршрут⠀
☑️Разнообразный план  питания на месяц, с вкусными и полезными рецептами ⠀
☑️Закрытый чат в what’s app с тренером и участниками⠀
☑️Велнес-процедуры для похудения и упругости кожи⠀
☑️Длительность 1 месяц⠀
☑️Цена 3900₽⠀
⠀
❗️Места строго ограничены❗️⠀
⠀
Успей забронировать своё вакантное место в марафоне. Пиши в Директ ✍️ ⠀
⠀
⠀
⠀

Хочешь быть в хорошей форме и наконец уже начать правильно питаться❓⠀ ⠀ Тогда это новость для тебя ❗️⠀ ⠀ 🎊Объявляем набор в наш осенний М͟А͟Р͟А͟Ф͟О͟Н͟ . Самое время браться и становиться лучшей версией самой себя 😌⠀ ⠀ Уже в это воскресенье 𝟐𝟐 сентября стартуем. Вас ждёт:⠀ ⠀ ✅Результат, который не исчезнет⠀ ✅Привычка питаться правильно⠀ ✅Потерянные сантиметры в объемах⠀ ✅Ушедшие килограммы⠀ ✅Поддержка и мотивация⠀ ✅Крутое настроение⠀ ⠀ А также:⠀ ⠀ ☑️Индивидуально прописанный фитнес-маршрут⠀ ☑️Разнообразный план питания на месяц, с вкусными и полезными рецептами ⠀ ☑️Закрытый чат в what’s app с тренером и участниками⠀ ☑️Велнес-процедуры для похудения и упругости кожи⠀ ☑️Длительность 1 месяц⠀ ☑️Цена 3900₽⠀ ⠀ ❗️Места строго ограничены❗️⠀ ⠀ Успей забронировать своё вакантное место в марафоне. Пиши в Директ ✍️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

📌Как постройнеть после родов? ⭕Вдохновенный результат Елены Арцуевой! 👍

Ещё в октябре она была милой толстушкой .

Рождение🤱 второй дочки дало о себе знать лишними кг!??🤦‍♀❗Елена не смирилась!

И с октября месяца шаг за шагом она шла к своему желаемому результату! 📌Продукт Coral Club, в первую очередь щелочная вода, Корал Детокс, очистка Коловада, 📌участие в марафонах стройности, 📌добавила занятие в спортзале и ежедневные прогулки, 📌 Не просто ввела в свой рацион питания коктейли Дейли Делишес и Хай Файбер, а влюбилась в них! 📌Так спланировала свой день ,что детки стали поддержкой в получении результата . 📌Вдохновляет других девочек стройнеть, хорошеть и молодеть!

За дополнительной консультацией пишите в личку.
#диета #похудениедоипосле #похудениепослеродов #стройнаямама #коралклубсочи #coral

📌Как постройнеть после родов? ⭕Вдохновенный результат Елены Арцуевой! 👍 Ещё в октябре она была милой толстушкой . Рождение🤱 второй дочки дало о себе знать лишними кг!??🤦‍♀❗Елена не смирилась! И с октября месяца шаг за шагом она шла к своему желаемому результату! 📌Продукт Coral Club, в первую очередь щелочная вода, Корал Детокс, очистка Коловада, 📌участие в марафонах стройности, 📌добавила занятие в спортзале и ежедневные прогулки, 📌 Не просто ввела в свой рацион питания коктейли Дейли Делишес и Хай Файбер, а влюбилась в них! 📌Так спланировала свой день ,что детки стали поддержкой в получении результата . 📌Вдохновляет других девочек стройнеть, хорошеть и молодеть! За дополнительной консультацией пишите в личку. #диета #похудениедоипосле #похудениепослеродов #стройнаямама #коралклубсочи #coral

Я отдыхала. Да, вот прямо отключила телефон, вынула из розетки роутер и отключилась от интернета. Два с половиной дня.
⠀
Директ взорвался сообщениями - ВАНДА, ВЫ ГДЕ!? Но их я прочла только сегодня.
Я отдыхала так впервые за четыре года.😵
⠀
Мне всегда казалось - вот отключусь я совсем, нет сториз, нет ответов на сообщения и ВСЕ!
Что мой мозг подразумевал под этим страшным, с выпученными глазами и сведенными домиком бровями я не знала. Но знать не хотела. Поэтому каждый день я помогала своим сотрудникам, считала все их чаты, давала советы... Записывала сториз и отвечала каждому в директ.
А в начале прошлой недели я вдруг ярко осознала - ВСЕ, не могу больше.
⠀
НЕ ХОЧУ!
Не хочу ничего.
НИ отвечать, ни помогать, ни говорить...
⠀
Я поняла вдруг, что вещи, которые раньше были ценны, потеряли всякий смысл.😐
Было ясно как дважды два - либо я отхожу в сторону - и находясь в информационной тишине восстанавливаю свой ресурс, либо я сорвусь.🤷‍♀️
⠀
Решение было не простым. Столько людей завязаны на мне, на моем оптимизме, моей энергии. Казалось, что случится непоправимое....
Я шагнула. В мир без телефона. Даже фильмы смотреть не могла - поташнивало от одного вида планшета.
⠀
Я перебирала свои вещи, украшения, косметику.... Просто лежала и смотрела в потолок... Молчала... Бродила из угла в угол... Я все ждала, когда же мне что-то захочется... А время шло и раздражение на себя - за то, что не становлюсь снова бодрой - росло...
⠀
А сегодня... Я наконец-то отвела Викулю в сад. Пришла домой, замерзла. промокла... вошла в квартиру, села в прихожей и меня накрыло - счастьем от ощущения СВОЕГО ПРОСТРАНСТВА! Я одна! Я могу делать то,что хочу. Как хочу. Так долго, как нравится мне. А ведь и правда - у меня было столько работы, да еще дети постоянно на мне... Няни нет - у нее дача еще...
⠀
Что я поняла? суббота и воскресенье - МОЕ ВРЕМЯ и время моей семьи. Я больше не работаю в эти дни.
Сотрудникам нужно больше доверять - они прекрасно справились!
Страшное - ВСЕ не случится, если я просто отпущу ситуацию и отдохну... Ну а я снова с вами и готова к новым подвигам.
⠀
А вы выгорали на работе? Уставали так, что не петь не рисовать? Как восстанвливаетесь?

Я отдыхала. Да, вот прямо отключила телефон, вынула из розетки роутер и отключилась от интернета. Два с половиной дня. ⠀ Директ взорвался сообщениями - ВАНДА, ВЫ ГДЕ!? Но их я прочла только сегодня. Я отдыхала так впервые за четыре года.😵 ⠀ Мне всегда казалось - вот отключусь я совсем, нет сториз, нет ответов на сообщения и ВСЕ! Что мой мозг подразумевал под этим страшным, с выпученными глазами и сведенными домиком бровями я не знала. Но знать не хотела. Поэтому каждый день я помогала своим сотрудникам, считала все их чаты, давала советы... Записывала сториз и отвечала каждому в директ. А в начале прошлой недели я вдруг ярко осознала - ВСЕ, не могу больше. ⠀ НЕ ХОЧУ! Не хочу ничего. НИ отвечать, ни помогать, ни говорить... ⠀ Я поняла вдруг, что вещи, которые раньше были ценны, потеряли всякий смысл.😐 Было ясно как дважды два - либо я отхожу в сторону - и находясь в информационной тишине восстанавливаю свой ресурс, либо я сорвусь.🤷‍♀️ ⠀ Решение было не простым. Столько людей завязаны на мне, на моем оптимизме, моей энергии. Казалось, что случится непоправимое.... Я шагнула. В мир без телефона. Даже фильмы смотреть не могла - поташнивало от одного вида планшета. ⠀ Я перебирала свои вещи, украшения, косметику.... Просто лежала и смотрела в потолок... Молчала... Бродила из угла в угол... Я все ждала, когда же мне что-то захочется... А время шло и раздражение на себя - за то, что не становлюсь снова бодрой - росло... ⠀ А сегодня... Я наконец-то отвела Викулю в сад. Пришла домой, замерзла. промокла... вошла в квартиру, села в прихожей и меня накрыло - счастьем от ощущения СВОЕГО ПРОСТРАНСТВА! Я одна! Я могу делать то,что хочу. Как хочу. Так долго, как нравится мне. А ведь и правда - у меня было столько работы, да еще дети постоянно на мне... Няни нет - у нее дача еще... ⠀ Что я поняла? суббота и воскресенье - МОЕ ВРЕМЯ и время моей семьи. Я больше не работаю в эти дни. Сотрудникам нужно больше доверять - они прекрасно справились! Страшное - ВСЕ не случится, если я просто отпущу ситуацию и отдохну... Ну а я снова с вами и готова к новым подвигам. ⠀ А вы выгорали на работе? Уставали так, что не петь не рисовать? Как восстанвливаетесь?

ЙОГА И МЯСО
.
Казалось бы эти два слова, никак не могут быть на одной строчке.
Но, я не вегетарианец...
.
Можно ли считать себя истинным йогом, если ты не совсем соблюдаешь принцип АХИМСЫ - НЕНАСИЛИЯ?
.
А вы знали что Гитлер был вегетарианец? И в годы ВОВ, никого не убивал (но это не точно), при этом он является самым жестоким и кровавым монстром нашего века.
.
Почти все вегетарианцы с пеной у рта доказывают, что сами решили не есть мясо. И никак не могут принять тот факт, что это за них решила их же природа, т.к. они многие годы ели мясо.
.
Есть теория, что у людей, которые не едят мясо длиннее кишечник, как и у травоядных, у хищников же кишечник короче.
Моя знакомая (кстати вегетарианка), ходила на колоноскопию, где подтвердился данный факт. И она была очень удивлена, т.к. всю жизнь ела мясо, но в какой то момент поняла, что не может больше его есть.
.
Вы спросите, почему же люди с длинным кишечником сразу не едят мясо, например, как корова, её же не заставишь есть мясо? Почему же это осознание приходит позже?
.
Да, потому что в большинстве  случаев взрослые не слушают детей.
Навязывают свое мнение и свои установки.
Поэтому только во взрослой жизни мы начинаем распутывать это клубок и понимать, что же хотим на самом деле и что нужно нашему организму.
.
И что же получается истинные йоги - это травоядные? НЕТ. ИСТИННЫЙ ЙОГ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НЕ СТАНЕТ НИКОМУ НАВЯЗЫВАТЬ (ТЕМ БОЛЕЕ В АГРЕССИВНОЙ ФОРМЕ) СВОИ ПРИНЦИПЫ В ПИТАНИИ И В ЧЕМ ЛИБО.
.
В холодной полосе обитания людей всегда ели мясо, чтобы лучше прогреваться, т.к. энергии нужно больше в минусовой температуре.
.
С приходом цивилизации, конечно необходимость есть мясо падает в разы. И из-за чего стоило бы не есть мясо, то это из-за экологии нашей земли в целом, и не совсем ясного качества (гормонов и антибиотиков - возможно)
.
.

ЙОГА И МЯСО . Казалось бы эти два слова, никак не могут быть на одной строчке. Но, я не вегетарианец... . Можно ли считать себя истинным йогом, если ты не совсем соблюдаешь принцип АХИМСЫ - НЕНАСИЛИЯ? . А вы знали что Гитлер был вегетарианец? И в годы ВОВ, никого не убивал (но это не точно), при этом он является самым жестоким и кровавым монстром нашего века. . Почти все вегетарианцы с пеной у рта доказывают, что сами решили не есть мясо. И никак не могут принять тот факт, что это за них решила их же природа, т.к. они многие годы ели мясо. . Есть теория, что у людей, которые не едят мясо длиннее кишечник, как и у травоядных, у хищников же кишечник короче. Моя знакомая (кстати вегетарианка), ходила на колоноскопию, где подтвердился данный факт. И она была очень удивлена, т.к. всю жизнь ела мясо, но в какой то момент поняла, что не может больше его есть. . Вы спросите, почему же люди с длинным кишечником сразу не едят мясо, например, как корова, её же не заставишь есть мясо? Почему же это осознание приходит позже? . Да, потому что в большинстве случаев взрослые не слушают детей. Навязывают свое мнение и свои установки. Поэтому только во взрослой жизни мы начинаем распутывать это клубок и понимать, что же хотим на самом деле и что нужно нашему организму. . И что же получается истинные йоги - это травоядные? НЕТ. ИСТИННЫЙ ЙОГ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НЕ СТАНЕТ НИКОМУ НАВЯЗЫВАТЬ (ТЕМ БОЛЕЕ В АГРЕССИВНОЙ ФОРМЕ) СВОИ ПРИНЦИПЫ В ПИТАНИИ И В ЧЕМ ЛИБО. . В холодной полосе обитания людей всегда ели мясо, чтобы лучше прогреваться, т.к. энергии нужно больше в минусовой температуре. . С приходом цивилизации, конечно необходимость есть мясо падает в разы. И из-за чего стоило бы не есть мясо, то это из-за экологии нашей земли в целом, и не совсем ясного качества (гормонов и антибиотиков - возможно) . .

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках

Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал

Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин. 
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу

РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут.
2) Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу.
3) Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут.
4) Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут. 
При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.#кбжу#ешьихудей#брокколи#курица#правильноепитание#здоровыйобразжизни#худеемправильно#худеемвкустно#худеемвмесме#мамавдекрете#мамочки#стройнаямама#ужинпп#завтрак#ппрецепты#ппсоветы#ппблюда#ппдневник#ппедаяхудею

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин. ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе - 300 гр - морковь - 120 гр - брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр - сливки 10% жирности - 120 гр - легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр) - соевый соус - 1 ст.л. - бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л. - чеснок - 1-2 зубчика - приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу РЕЦЕПТ: 1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, сушеный травы, перец молотый. В этой смеси маринуем курицу 20-30 минут. 2) Пока филе маринуется моем и чистим морковь, натираем ее на крупной терке. Брокколи (заранее размороженную) разделяем на некрупные соцветия, солим по вкусу. 3) Курицу выкладываем на разогретую сковороду (без масла) и тушим под крышкой, иногда помешивая 5 минут. Добавляем морковь, тушим на среднем огне еще 3-4 минуты, затем добавляем брокколи, перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем еще на 5-7 минут. 4) Сливки смешиваем с творожным или сливочным сыром и вливаем к курице и овощам, доводим до кипения и тушим на небольшом огне 5-7 минут. При подаче можно посыпать свежей зеленью или тертым сыром.#кбжу #ешьихудей #брокколи #курица #правильноепитание #здоровыйобразжизни #худеемправильно #худеемвкустно #худеемвмесме #мамавдекрете #мамочки #стройнаямама #ужинпп #завтрак #ппрецепты #ппсоветы #ппблюда #ппдневник #ппедаяхудею

Обед
✔️Домашний петушок отварной
✔️Помидоры и огурцы
✔️Яблоко
✔️3 конфеты
✔️Кофе
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Обед ✔️Домашний петушок отварной ✔️Помидоры и огурцы ✔️Яблоко ✔️3 конфеты ✔️Кофе #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Хватит верить стройняшкам и считать сколько ккал сегодня съел🚫
⠀
девушка из Инстаграм, которая вдохновляет многих  своей фигурой "песочные часы"  обожает сладкое и не отказывает себе в блаженстве🎂
⠀
Недавно я вам рассказала о своём интуитивном питание, так вот сладкое я кушаю как и прежде.
Но с каждым днём моя фигура становится подтянутой и красивой.
⠀
Сейчас вскрою все карты сексуальных фигур, в том числе и своей🤭
⠀
🍑 кушаем супер-сладкие сиропы и джемы, в которых 0 ККАЛ
⠀
🍑  занимаемся регулярно физическими упражнениями
⠀
🍑 уважаем и любим своё тело
⠀
🍑 пьём 1,5 - 2 литра воды в день
⠀
Сегодня хочу рассказать вам о крутейших сладостях, которые делают меня счастливой:
⠀
🍓вкусные сиропы, джемы
🍓вся продукция из натуральных ягод
🍓содержит 0 ККАЛ
🍓прекрасно сочетается со многим блюдами на моей столе
⠀
Объясню, почему 0 ККАЛ
⠀
🔹️Все калории находятся в экстракте ягод, с помощью специального оборудования ребята отделяют его от ягоды, оставляя клетчаткУ, в которой калл просто нет
⠀
🔹️Агар-агар
Используется в виде натурального загустителя.
Самый главный плюс в том, что он не усваивается организмом и выводится через кишечник
⠀
Конечно любимый сын и муж радуют меня, от этого я тоже счастливая, но зачем скрывать? Ведь все мы обожаем сладкое😍

Хватит верить стройняшкам и считать сколько ккал сегодня съел🚫 ⠀ девушка из Инстаграм, которая вдохновляет многих своей фигурой "песочные часы" обожает сладкое и не отказывает себе в блаженстве🎂 ⠀ Недавно я вам рассказала о своём интуитивном питание, так вот сладкое я кушаю как и прежде. Но с каждым днём моя фигура становится подтянутой и красивой. ⠀ Сейчас вскрою все карты сексуальных фигур, в том числе и своей🤭 ⠀ 🍑 кушаем супер-сладкие сиропы и джемы, в которых 0 ККАЛ ⠀ 🍑 занимаемся регулярно физическими упражнениями ⠀ 🍑 уважаем и любим своё тело ⠀ 🍑 пьём 1,5 - 2 литра воды в день ⠀ Сегодня хочу рассказать вам о крутейших сладостях, которые делают меня счастливой: ⠀ 🍓вкусные сиропы, джемы 🍓вся продукция из натуральных ягод 🍓содержит 0 ККАЛ 🍓прекрасно сочетается со многим блюдами на моей столе ⠀ Объясню, почему 0 ККАЛ ⠀ 🔹️Все калории находятся в экстракте ягод, с помощью специального оборудования ребята отделяют его от ягоды, оставляя клетчаткУ, в которой калл просто нет ⠀ 🔹️Агар-агар Используется в виде натурального загустителя. Самый главный плюс в том, что он не усваивается организмом и выводится через кишечник ⠀ Конечно любимый сын и муж радуют меня, от этого я тоже счастливая, но зачем скрывать? Ведь все мы обожаем сладкое😍

Мне 25 🍒
И я кайфую нереально 🥰
Создаю свою реальность , обожаю все , что в ней происходит .
То , что я делаю сейчас - ищу старательно путь к себе ❤️
⠀
Я позволяю разрушаться наработанному .
Позволяю проверять реальность на прочность .
Позволяю себе делать то , что раньше не делала ( не работать , быть «неправильной» женщиной 🙋🏻‍♀️ ) .
⠀
Я слышу себя
Чувствую
Отлавливаю , где и как ставлю себе рамки
И расширяю их
⠀
Я могу быть сильнее , масштабнее , глубже
Я горжусь опытом , накопленным годами 🧶
⠀
Некоторые говорят : где мои 16 лет ? Хочу вернуться в лучшие годы своей жизни .
А я не хочу !✨ Лучшие годы - сейчас . Сколько бы мне ни было 🌟
⠀
Учусь слышать свои желания
Пробую
Наслаждаюсь каждой минутой 🕕
⠀
А вы чувствуете , что живёте свою жизнь , или чувствуете , что пора что-то менять ❓
.
.
.
#мне25 #прекрасныйвозраст #молодаямама #мамадочки #стройнаямама #худышка #стройняшка #фигурамечты #спортивнаяфигура #наотдыхе #летопродолжается #кайфуем #казьминка #горячиеисточники #невинномысск #невинка #регион26 #став

Мне 25 🍒 И я кайфую нереально 🥰 Создаю свою реальность , обожаю все , что в ней происходит . То , что я делаю сейчас - ищу старательно путь к себе ❤️ ⠀ Я позволяю разрушаться наработанному . Позволяю проверять реальность на прочность . Позволяю себе делать то , что раньше не делала ( не работать , быть «неправильной» женщиной 🙋🏻‍♀️ ) . ⠀ Я слышу себя Чувствую Отлавливаю , где и как ставлю себе рамки И расширяю их ⠀ Я могу быть сильнее , масштабнее , глубже Я горжусь опытом , накопленным годами 🧶 ⠀ Некоторые говорят : где мои 16 лет ? Хочу вернуться в лучшие годы своей жизни . А я не хочу !✨ Лучшие годы - сейчас . Сколько бы мне ни было 🌟 ⠀ Учусь слышать свои желания Пробую Наслаждаюсь каждой минутой 🕕 ⠀ А вы чувствуете , что живёте свою жизнь , или чувствуете , что пора что-то менять ❓ . . . #мне25 #прекрасныйвозраст #молодаямама #мамадочки #стройнаямама #худышка #стройняшка #фигурамечты #спортивнаяфигура #наотдыхе #летопродолжается #кайфуем #казьминка #горячиеисточники #невинномысск #невинка #регион26 #став

САЛАТ "БАХОР"

Ингредиенты: - говядина - 300 г; - помидор - 2 шт.; - огурец свежий - 2 шт.; - лук репчатый - 1 шт.; - чеснок - 1 зубчик; - сыр твёрдый - 100 г; - яйца варёные - 3 шт.; - зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок; - йогурт или сметана - по вкусу; - соль, перец - по вкусу. 
Приготовление: 
Говядину предварительно сварить в подсоленной воде. Варить приблизительно 1 час до мягкости мяса. Затем остудить и нарезать кубиками. 
Лук нарезать полукольцами, залить кипятком и промыть проточной водой для удаления лишней горечи.
Нарезать кубиками варёные яйца. 
Огурцы и помидоры нарезать тонкой соломкой, выложить в глубокую миску, добавить лук и измельчённый чеснок. 
К овощам добавить мясо и яйца. 
Натереть на тёрке твёрдый сыр и измельчить зелень. Добавить в салат. 
Салат "Бахор" поперчить и посолить по вкусу. Заправить сметаной или йогуртом. 
Очень яркий и освежающий салат "Бахор", приготовленный по этому рецепту, порадует прекрасным вкусом.
.
.
.
Продолжается набор на марафон стройности!!! Успевайте записаться в марафон!!! Старт уже завтра 17.09.!!!
Пишите Хочуууу в комментариях, viber, WhatsApp 89324100612.
.
.
.
#стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия #сургутЗОЖ #команда #марафонстройности

САЛАТ "БАХОР" Ингредиенты: - говядина - 300 г; - помидор - 2 шт.; - огурец свежий - 2 шт.; - лук репчатый - 1 шт.; - чеснок - 1 зубчик; - сыр твёрдый - 100 г; - яйца варёные - 3 шт.; - зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок; - йогурт или сметана - по вкусу; - соль, перец - по вкусу. Приготовление: Говядину предварительно сварить в подсоленной воде. Варить приблизительно 1 час до мягкости мяса. Затем остудить и нарезать кубиками. Лук нарезать полукольцами, залить кипятком и промыть проточной водой для удаления лишней горечи. Нарезать кубиками варёные яйца. Огурцы и помидоры нарезать тонкой соломкой, выложить в глубокую миску, добавить лук и измельчённый чеснок. К овощам добавить мясо и яйца. Натереть на тёрке твёрдый сыр и измельчить зелень. Добавить в салат. Салат "Бахор" поперчить и посолить по вкусу. Заправить сметаной или йогуртом. Очень яркий и освежающий салат "Бахор", приготовленный по этому рецепту, порадует прекрасным вкусом. . . . Продолжается набор на марафон стройности!!! Успевайте записаться в марафон!!! Старт уже завтра 17.09.!!! Пишите Хочуууу в комментариях, viber, WhatsApp 89324100612. . . . #стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия #сургутЗОЖ #команда #марафонстройности

Доброе утро🥰
Как же может надоесть овсянка?
✔️Овсянка 70г
✔️Масло 10г
✔️Миндаль 18г
✔️2 урюка 50г
✔️Чай
✔️Витамины
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Доброе утро🥰 Как же может надоесть овсянка? ✔️Овсянка 70г ✔️Масло 10г ✔️Миндаль 18г ✔️2 урюка 50г ✔️Чай ✔️Витамины #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

🌺🌸🌹🌼🌸🌺🌷🌼💐🥀🌺
🌹🌹🌹ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ🌹🌹🌹 ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН  В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ(в Viber) 🌺ГОРОД НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 💫💫💫 ВАС ЖДЁТ 💫💫💫💫 🌺️ Бесплатные марафоны стройности!
🌺 Основы правильного питания на обычных продуктах! Множество рецептов!
🌺 Реальные результаты!
🌺️ Полезные советы!
🌺️ Подборки физических упражнений
🌺️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
🌺 Команда единомышленником и хорошее настроение😉 🌺🌺🌺 Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в
 Viber ☎ +79226046160
с пометкой «хочу в чат» и мы добавим Вас!#марафоны#бесплатный#бесплатно#утро#здоровьеикрасота#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#ппсоветы#ппрежимпитание#ппрецепты#ппдневник#худеемправильно#худеемвмесме#худетьлегко#мамавдекрете#мамочки#стройняшки#стройнаямама#правильноепитание#вместе#готовимдома#едаялюблютебя

🌺🌸🌹🌼🌸🌺🌷🌼💐🥀🌺 🌹🌹🌹ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ🌹🌹🌹 ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ(в Viber) 🌺ГОРОД НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 💫💫💫 ВАС ЖДЁТ 💫💫💫💫 🌺️ Бесплатные марафоны стройности! 🌺 Основы правильного питания на обычных продуктах! Множество рецептов! 🌺 Реальные результаты! 🌺️ Полезные советы! 🌺️ Подборки физических упражнений 🌺️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🌺 Команда единомышленником и хорошее настроение😉 🌺🌺🌺 Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в Viber ☎ +79226046160 с пометкой «хочу в чат» и мы добавим Вас!#марафоны #бесплатный #бесплатно #утро #здоровьеикрасота #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #ппсоветы #ппрежимпитание #ппрецепты #ппдневник #худеемправильно #худеемвмесме #худетьлегко #мамавдекрете #мамочки #стройняшки #стройнаямама #правильноепитание #вместе #готовимдома #едаялюблютебя

Всем привет!👋🏼 Меня зовут Наташа @safronovanata1992 .⠀
⠀
Я тренер Броско и очень этому рада🤩 Потому что здесь чувствуешь себя как дома и можно быть по-настоящему собой. Фитнес - это моя мотивация, решение всех проблем, мой заряд энергии💪🏻 ⠀
⠀
Моя страсть - это активный отдых, походы в горы, катание на велосипеде, сноуборд. И моя семья 💕 Почему я стала тренером? Просто потому, что обажаю спорт с самого детства.⠀
⠀
Также, я дипломированный массажист. И хочу пожелать всем нашим прекрасным клиенткам - Слушайте своё тело! Помните, что наше тело - это индикатор здоровья . Желаю каждый день становиться лучше, чем вчера и никогда не отступать от своих целей 💖⠀
⠀
Всех жду у себя на тренировках! Кстати, все силовые тренировки - моя любовь. ⠀
⠀
В комментариях можете задать мне любые вопросы ⤵️

Всем привет!👋🏼 Меня зовут Наташа @safronovanata1992 .⠀ ⠀ Я тренер Броско и очень этому рада🤩 Потому что здесь чувствуешь себя как дома и можно быть по-настоящему собой. Фитнес - это моя мотивация, решение всех проблем, мой заряд энергии💪🏻 ⠀ ⠀ Моя страсть - это активный отдых, походы в горы, катание на велосипеде, сноуборд. И моя семья 💕 Почему я стала тренером? Просто потому, что обажаю спорт с самого детства.⠀ ⠀ Также, я дипломированный массажист. И хочу пожелать всем нашим прекрасным клиенткам - Слушайте своё тело! Помните, что наше тело - это индикатор здоровья . Желаю каждый день становиться лучше, чем вчера и никогда не отступать от своих целей 💖⠀ ⠀ Всех жду у себя на тренировках! Кстати, все силовые тренировки - моя любовь. ⠀ ⠀ В комментариях можете задать мне любые вопросы ⤵️

🤕Я серьёзно больна и мне нечем помочь!‼️
⠀
Так считают мои близкие, особенно, старое поколение, когда видят мои манипуляции с телефоном🧐!⠀
Не понимают они, какого черта я залипаю там по 2 часа подряд(в лучшем случае), снимаю всякую "чушнятину" и тем более показываю это людям😬. И сколько бы я не объясняла им, "что, зачем и как", они уверены, что это абсолютно пустая трата времени.⠀
❓А как ваши родители, бабушки, дедушки относятся к блогерству и к виртуальной жизни в целом?🤔
⠀
#личныйблог #мамаинстаграмщица #мамавдекрете #мамадвоихмалышей #стройнаямама #cvmomsr #kalendarikmoy #инстамама #дочкисыночки #mirgrezmoy #мамскийблог

🤕Я серьёзно больна и мне нечем помочь!‼️ ⠀ Так считают мои близкие, особенно, старое поколение, когда видят мои манипуляции с телефоном🧐!⠀ Не понимают они, какого черта я залипаю там по 2 часа подряд(в лучшем случае), снимаю всякую "чушнятину" и тем более показываю это людям😬. И сколько бы я не объясняла им, "что, зачем и как", они уверены, что это абсолютно пустая трата времени.⠀ ❓А как ваши родители, бабушки, дедушки относятся к блогерству и к виртуальной жизни в целом?🤔 ⠀ #личныйблог #мамаинстаграмщица #мамавдекрете #мамадвоихмалышей #стройнаямама #cvmomsr #kalendarikmoy #инстамама #дочкисыночки #mirgrezmoy #мамскийблог

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌
Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. .
😋вкусно .
👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅)
с молоком 1,5 % жирности, 1 мин  и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 .
Как детское питание, только для взрослых.
☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе.
.
☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ .
Читай внимательно👉 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. .
.
.
 Ссылка на мой Воцап  в шапке профиля ☝️
.
.
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌 Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. . 😋вкусно . 👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅) с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 . Как детское питание, только для взрослых. ☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе. . ☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ . Читай внимательно👉 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. . . . Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️ . . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания

Друзья, у нас во всю идет набор в марафон, который начнётся 17 сентября!!! Места ограничены!!!
Условия:
💥Период марафона: с 17 по 27 сентября
💥Участие бесплатное!
💥Каждому участнику личный консультант расписывает план питания и рекомендации по снижению веса
💥Вы добавляетесь в чат "Марафон", где будете получать ежедневную поддержку, подсказки, рецепты и многое другое!
💥Сделать замер объёмов до и после марафона
💥Взвеситься до и после марафона
💥Ежедневно присылать цифру веса в личное сообщение вашему консультанту 👆В марафоне могут участвовать все!!! Вы, ваши близкие, знакомые!!! Не важно с какого города!!! 👫Участники формируются по 9 человек в каждую группу! По окончанию марафона подводятся итоги, где победитель из каждой группы получает приз!🎁 Так кто еще хочет поучаствовать???
Пишите слово "хочу "! Пишите в viber, WhatsApp 89324100612
.
.
.
#стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия

Друзья, у нас во всю идет набор в марафон, который начнётся 17 сентября!!! Места ограничены!!! Условия: 💥Период марафона: с 17 по 27 сентября 💥Участие бесплатное! 💥Каждому участнику личный консультант расписывает план питания и рекомендации по снижению веса 💥Вы добавляетесь в чат "Марафон", где будете получать ежедневную поддержку, подсказки, рецепты и многое другое! 💥Сделать замер объёмов до и после марафона 💥Взвеситься до и после марафона 💥Ежедневно присылать цифру веса в личное сообщение вашему консультанту 👆В марафоне могут участвовать все!!! Вы, ваши близкие, знакомые!!! Не важно с какого города!!! 👫Участники формируются по 9 человек в каждую группу! По окончанию марафона подводятся итоги, где победитель из каждой группы получает приз!🎁 Так кто еще хочет поучаствовать??? Пишите слово "хочу "! Пишите в viber, WhatsApp 89324100612 . . . #стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия

ФАРШИРОВАННЫЕ ЛОДОЧКИ ИЗ ГРУДКИ

Ингредиенты:
- куриное филе 3 шт.
- замороженная овощная смесь (самая обычная и любая по наполнению) - сыр 80 г
- сметана 10-15%, 2 ст/л.
- соль по вкусу
- приправа для курицы (рекомендую посыпать)

Приготовление:
1. Выкладываем грудку на противень, разрезаем по центру не конца в глубину, в разрезе латание да боковые надрезы, чтобы поучилась глубокая лодочка.
2. В отдельной чашке смешайте: натёртый сыр, смесь овощную (замороженную, советую хорошо размято в пакете, чтобы убрать все поможет заморозки и потом открыть), сметану, всё посолить и поперчить. Перемешиваем.
3. Выкладываем в лодочки, стараясь максимально утрамбовать начинку приподнимая бортики.
4. Сверху посыпать специями для птицы и отправить в духовку на 35 мин. при 180’С.

Приятного аппетита!
.
.
.
Марафон стройности !!! УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ!!! Группы по 9 человек ! 
Ещё есть места!!! Это могут быть вы лично или ваши знакомые, работаю в любом городе 🌍
.
.
.

#стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия #сургутЗОЖ #команда #добро #успех #любисебя #мечта #саморазвитие

ФАРШИРОВАННЫЕ ЛОДОЧКИ ИЗ ГРУДКИ Ингредиенты: - куриное филе 3 шт. - замороженная овощная смесь (самая обычная и любая по наполнению) - сыр 80 г - сметана 10-15%, 2 ст/л. - соль по вкусу - приправа для курицы (рекомендую посыпать) Приготовление: 1. Выкладываем грудку на противень, разрезаем по центру не конца в глубину, в разрезе латание да боковые надрезы, чтобы поучилась глубокая лодочка. 2. В отдельной чашке смешайте: натёртый сыр, смесь овощную (замороженную, советую хорошо размято в пакете, чтобы убрать все поможет заморозки и потом открыть), сметану, всё посолить и поперчить. Перемешиваем. 3. Выкладываем в лодочки, стараясь максимально утрамбовать начинку приподнимая бортики. 4. Сверху посыпать специями для птицы и отправить в духовку на 35 мин. при 180’С. Приятного аппетита! . . . Марафон стройности !!! УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ!!! Группы по 9 человек ! Ещё есть места!!! Это могут быть вы лично или ваши знакомые, работаю в любом городе 🌍 . . . #стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия #сургутЗОЖ #команда #добро #успех #любисебя #мечта #саморазвитие

Обед с мужем
✔️Шашлык 2 порции с овощами ✔️Салат из синей капусты
✔️Соус
✔️Кола
✔️Лаваш
Налопались как слоны, даже все не доели😋
Сегодня с мужем все в делах.
Купили линолиум в спальню, обои, заказали двери и ещё много чего по мелочам.
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Обед с мужем ✔️Шашлык 2 порции с овощами ✔️Салат из синей капусты ✔️Соус ✔️Кола ✔️Лаваш Налопались как слоны, даже все не доели😋 Сегодня с мужем все в делах. Купили линолиум в спальню, обои, заказали двери и ещё много чего по мелочам. #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Всем привет! Сегодня хотим рассказать про нашего вкусного  партнёра @nut.but.ekb

#СоздаюСебя_спонсоры

Не ешьте сахар? Или хотите исключить его из своего рациона? Но, блин... Вы так любите сладкое, что постоянно срываетесь?

Тогда ореховые пасты NutBut вас спасут!

Почему? С чего это вдруг?

Отвечаем: компания @nut.but.ekb -  это еда для тех, кто следит за тем, что ест. Ведь в состав их божественно-вкусной ореховой пасты входят только обжаренные орехи (арахис, кокос,кешью и миндаль) и мякоть кокоса.

Паста NutBut - это натуральная сладость, и ими можно заменить конфеты и иные сладости, так как после обжарки орехи становятся сладкими и очень приятными. 
Из ореховой пасты можно сделать очень-очень-очень много разных натуральных и безумно вкусных сладостей! 
Поэтому, если вы хотите есть сладкое, да так что бы было без сахара, да еще и так, чтобы это все в бока не откладывалось, тогда смело заказывайте пасту @nut.but.ekb и будет вам праздник фигуры, живота и настроения!

Одной из наших участниц NuTBut подарит баночку этой самой вкусной ореховой пасты в конце марафона.

А вы подписывайтесь скорее на  их орехово-пастовый профиль @nut.but.ekb. Контакты таких полезных паст  надо иметь при себе😄, а то вдруг сладенького захочется😋

#ппекб #арахисоваяпаста
#полезныесладости

Всем привет! Сегодня хотим рассказать про нашего вкусного  партнёра @nut.but.ekb #СоздаюСебя_спонсоры Не ешьте сахар? Или хотите исключить его из своего рациона? Но, блин... Вы так любите сладкое, что постоянно срываетесь? Тогда ореховые пасты NutBut вас спасут! Почему? С чего это вдруг? Отвечаем: компания @nut.but.ekb -  это еда для тех, кто следит за тем, что ест. Ведь в состав их божественно-вкусной ореховой пасты входят только обжаренные орехи (арахис, кокос,кешью и миндаль) и мякоть кокоса. Паста NutBut - это натуральная сладость, и ими можно заменить конфеты и иные сладости, так как после обжарки орехи становятся сладкими и очень приятными. Из ореховой пасты можно сделать очень-очень-очень много разных натуральных и безумно вкусных сладостей! Поэтому, если вы хотите есть сладкое, да так что бы было без сахара, да еще и так, чтобы это все в бока не откладывалось, тогда смело заказывайте пасту @nut.but.ekb и будет вам праздник фигуры, живота и настроения! Одной из наших участниц NuTBut подарит баночку этой самой вкусной ореховой пасты в конце марафона. А вы подписывайтесь скорее на  их орехово-пастовый профиль @nut.but.ekb. Контакты таких полезных паст  надо иметь при себе😄, а то вдруг сладенького захочется😋 #ппекб #арахисоваяпаста #полезныесладости

Завтрак
✔️Овсянка 70г в сух. виде
✔️Масло 5г
✔️Горсть кешью
✔️1 шт урюка
✔️Половина кит-кат 100ккал
✔️Чай
✔️Витамины
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Завтрак ✔️Овсянка 70г в сух. виде ✔️Масло 5г ✔️Горсть кешью ✔️1 шт урюка ✔️Половина кит-кат 100ккал ✔️Чай ✔️Витамины #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Для меня это очень волнительно! В моем Марафоне ВАКУУМ+НАУЛИ примут участие девочки из 6ти стран (Украина, Россия, Турция, Германия, Италия и Польша) 😳
Кроме этого среди участниц Марафона много девушек, которые живут вместе со мной в ЖК Петровский квартал, а есть и те, кто у меня тренируется лично 3 раза в неделю и всё равно принял решение принимать участие!
⠀
Дальше интереснее - многие заметили как много сил я вкладываю в свой блог, как он начал стремительно развиваться! Подписчики растут, а мои охваты на данный момент очень радуют глаз 😉
И многие девочки, участницы Марафона, это именно те, кто решил мне довериться полюбив мой блог 🤗
⠀
За мой блог, его развитие и то, что я решилась провести этот Марафон огромная благодарность @marin.sokolova и @julia.sedugina 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
(Я прохожу у Марины курс обучения Сам Себе SMM-специалист, я не знаю как Марина терпит такую двоечницу как я 🙈🙈🙈). Но самое интересное в том, что и Марина, и Юля захотели принимать участие в Марафоне 🤭
⠀
Вы понимаете, что я не могу провести его плохо? Вы понимаете что у меня нет права на ошибку??? 😅
⠀
Ещё вчера был готов план Марафона, а сегодня я его переписала по-новой 🤪
Почему? Потому что я узнала, про очень классный семинар 23 сентября «Мышцы тазового дна» и понимаю, что после этого семинара мне явно захочется внести правки и что-то добавить в наш БЛОК «Интимный фитнес». Пришлось его перенести на 3ю неделю 🤪
⠀
Мне уже не терпится поделиться планом нашего замечательного Марафона ➡️ Вы можете с ним ознакомиться в карусели.
⠀
Мы начинаем Марафон 18 сентября, это НЕ марафон похудения. Это марафон осознанного отношения к себе и к своему телу, этот марафон про женское здоровье и любовь к себе! ❤️❤️❤️
⠀
Осталось всего 3 места для участия - кто ещё не принял решение - поторопитесь 😉
Подробности о Марафоне в шапке профиля.
⠀
Ох 😬 пока писала пост, вспомнила, что хотела добавить тему Аффирмации...
Но куда её вставить? Мне кажется, Марафон и так ОЧЕНЬ насыщенный 🙈
Девчонки, не только участницы Марафона, а и все мои подписчики, мне очень важна Ваша обратная связь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 как Вам план Марафона? Что бы Вы добавили? Что кажется лишним?
⠀
Сделаю Вас с любовью, Света Чери ❤️

Для меня это очень волнительно! В моем Марафоне ВАКУУМ+НАУЛИ примут участие девочки из 6ти стран (Украина, Россия, Турция, Германия, Италия и Польша) 😳 Кроме этого среди участниц Марафона много девушек, которые живут вместе со мной в ЖК Петровский квартал, а есть и те, кто у меня тренируется лично 3 раза в неделю и всё равно принял решение принимать участие! ⠀ Дальше интереснее - многие заметили как много сил я вкладываю в свой блог, как он начал стремительно развиваться! Подписчики растут, а мои охваты на данный момент очень радуют глаз 😉 И многие девочки, участницы Марафона, это именно те, кто решил мне довериться полюбив мой блог 🤗 ⠀ За мой блог, его развитие и то, что я решилась провести этот Марафон огромная благодарность @marin.sokolova и @julia.sedugina 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 (Я прохожу у Марины курс обучения Сам Себе SMM-специалист, я не знаю как Марина терпит такую двоечницу как я 🙈🙈🙈). Но самое интересное в том, что и Марина, и Юля захотели принимать участие в Марафоне 🤭 ⠀ Вы понимаете, что я не могу провести его плохо? Вы понимаете что у меня нет права на ошибку??? 😅 ⠀ Ещё вчера был готов план Марафона, а сегодня я его переписала по-новой 🤪 Почему? Потому что я узнала, про очень классный семинар 23 сентября «Мышцы тазового дна» и понимаю, что после этого семинара мне явно захочется внести правки и что-то добавить в наш БЛОК «Интимный фитнес». Пришлось его перенести на 3ю неделю 🤪 ⠀ Мне уже не терпится поделиться планом нашего замечательного Марафона ➡️ Вы можете с ним ознакомиться в карусели. ⠀ Мы начинаем Марафон 18 сентября, это НЕ марафон похудения. Это марафон осознанного отношения к себе и к своему телу, этот марафон про женское здоровье и любовь к себе! ❤️❤️❤️ ⠀ Осталось всего 3 места для участия - кто ещё не принял решение - поторопитесь 😉 Подробности о Марафоне в шапке профиля. ⠀ Ох 😬 пока писала пост, вспомнила, что хотела добавить тему Аффирмации... Но куда её вставить? Мне кажется, Марафон и так ОЧЕНЬ насыщенный 🙈 Девчонки, не только участницы Марафона, а и все мои подписчики, мне очень важна Ваша обратная связь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 как Вам план Марафона? Что бы Вы добавили? Что кажется лишним? ⠀ Сделаю Вас с любовью, Света Чери ❤️

А какая твоя любимая пицца? 🍕
⠀
Хотела бы сказать, что люблю поострее 🌶😁, но это не так 😌
Про остроту, сразу вспоминается любимый Тай и как я громче всех кричала: «умоляю только ноу спайси» 🤪🤦🏼‍♀️😂🤣😂
⠀
А пиццу люблю Гавайскую, очень мне нравится сочетание ананаса и курочки.
Люблю Деревенскую с грибами и соленым огурчиком.
Сырную, я любительница соленых сыров. Точно в прошлой жизни я была мышкой 🐭, люблю серое и сыррррррррр 🧀, помните как Рокки из мультика Чип и Дейл впадав в прострацию при запахе сыра 😁🤪🤣
⠀
Вкусного воскресенья ❤️
Несмотря на похолодание, пусть на душе у вас всегда будет тепло ☺️
⠀
Обняла 🤗
Мур 🐾

А какая твоя любимая пицца? 🍕 ⠀ Хотела бы сказать, что люблю поострее 🌶😁, но это не так 😌 Про остроту, сразу вспоминается любимый Тай и как я громче всех кричала: «умоляю только ноу спайси» 🤪🤦🏼‍♀️😂🤣😂 ⠀ А пиццу люблю Гавайскую, очень мне нравится сочетание ананаса и курочки. Люблю Деревенскую с грибами и соленым огурчиком. Сырную, я любительница соленых сыров. Точно в прошлой жизни я была мышкой 🐭, люблю серое и сыррррррррр 🧀, помните как Рокки из мультика Чип и Дейл впадав в прострацию при запахе сыра 😁🤪🤣 ⠀ Вкусного воскресенья ❤️ Несмотря на похолодание, пусть на душе у вас всегда будет тепло ☺️ ⠀ Обняла 🤗 Мур 🐾

(pointer)Низкоколларийный Гречневый суп(pointer)  КАЛОРИЙНОСТЬ 568 ККАЛ
БЕЛКИ 40 ГРАММ
ЖИРЫ 13,6 ГРАММ
УГЛЕВОДЫ 76,1 грамм  ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриная грудка 500 г
Белый лук 2 головки
Морковь 3 штуки
Картофель 4 штуки
Помидоры 5 штук
Гречневая крупа 1 стакан
Вода 2 л
Растительное масло 2 столовые ложки  1. Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь. 
2. В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть.#суп#низкокалорийныерецепты#ешьихудей#кбжу#вкустноилегко#правильноепитание#ппрецепты#ппсоветы#ппблюда#ппдневник#здоровыйобразжизни#худеемвкустно#худейлегко#мамочки#мамавдекрете#стройнаямама#стройнаяфигура#обеды#бесплатно

(pointer)Низкоколларийный Гречневый суп(pointer) КАЛОРИЙНОСТЬ 568 ККАЛ БЕЛКИ 40 ГРАММ ЖИРЫ 13,6 ГРАММ УГЛЕВОДЫ 76,1 грамм ИНГРЕДИЕНТЫ Куриная грудка 500 г Белый лук 2 головки Морковь 3 штуки Картофель 4 штуки Помидоры 5 штук Гречневая крупа 1 стакан Вода 2 л Растительное масло 2 столовые ложки 1. Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь. 2. В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть.#суп #низкокалорийныерецепты #ешьихудей #кбжу #вкустноилегко #правильноепитание #ппрецепты #ппсоветы #ппблюда #ппдневник #здоровыйобразжизни #худеемвкустно #худейлегко #мамочки #мамавдекрете #стройнаямама #стройнаяфигура #обеды #бесплатно

Легкий куриный пирог-запеканка 
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Кабачки - по вкусу

Приготовление:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем приправ. В смесь перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху пирог можно украсить нарезанными кабачками и присыпать сыром, но это по вкусу.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке. Приятного аппетита!#обедпп#пирог#ешьихудей#вкустноилегко#едаялюблютебя#мамавдекрете#мамочки#стройнаямама#стройнаяфигура#худеемправильно#худеемвкустно#худетьлегко#худеемвмесме#марафоны#кбжу#ппрецепты#ппвыпечка#ппсоветы#ппблюда#правильноепитание#ппрежимпитание#здоровыйобразжизни#ппедаяхудею

Легкий куриный пирог-запеканка Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Молоко - 150 гр - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу - Кабачки - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем приправ. В смесь перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху пирог можно украсить нарезанными кабачками и присыпать сыром, но это по вкусу. 3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке. Приятного аппетита!#обедпп #пирог #ешьихудей #вкустноилегко #едаялюблютебя #мамавдекрете #мамочки #стройнаямама #стройнаяфигура #худеемправильно #худеемвкустно #худетьлегко #худеемвмесме #марафоны #кбжу #ппрецепты #ппвыпечка #ппсоветы #ппблюда #правильноепитание #ппрежимпитание #здоровыйобразжизни #ппедаяхудею

.
🤰🏼Помогаем Будущей маме
питаться вкусно, избежать токсикоза и не набрать лишний вес.
_
👼🏻Придумываем для Кормящей мамы
гипоаллергенное меню, благодаря которому в молоке будут все необходимые элементы.
_
💃🏼Создаём сбалансированный рацион по
Снижению веса после родов.
_
💼Заботимся об отличном настроении молодого папы, которого ждёт дома вкусный ужин и приветливая, ухоженная красавица-жена.
_
🌸_________________________________
Заказать рацион на день можно здесь⤵️
💻www.yummum.ru
+7 968 740 20 40
+7 495 133 39 09
#пп #беременность #гв #худею #питаниесдоставкой #питаниедлябеременных #питаниедлякормящих #кормящаямама #москва #достакаеды #зож #мама #ямама #стройнаямама #ямми #ямимами #yummum

. 🤰🏼Помогаем Будущей маме питаться вкусно, избежать токсикоза и не набрать лишний вес. _ 👼🏻Придумываем для Кормящей мамы гипоаллергенное меню, благодаря которому в молоке будут все необходимые элементы. _ 💃🏼Создаём сбалансированный рацион по Снижению веса после родов. _ 💼Заботимся об отличном настроении молодого папы, которого ждёт дома вкусный ужин и приветливая, ухоженная красавица-жена. _ 🌸_________________________________ Заказать рацион на день можно здесь⤵️ 💻www.yummum.ru +7 968 740 20 40 +7 495 133 39 09 #пп #беременность #гв #худею #питаниесдоставкой #питаниедлябеременных #питаниедлякормящих #кормящаямама #москва #достакаеды #зож #мама #ямама #стройнаямама #ямми #ямимами #yummum

Как восстанавливаться после родов❓⠀
⠀
1️⃣Наладить питание.⠀
2️⃣Наладить питьевой режим.⠀
3️⃣Начать тренировки в Броско. Конечно же, с разрешения врача.⠀
⠀
Знаете, почему Броско идеально подходит для восстановления ❓⠀
⠀
✅Здесь исключительно женщины! После родов так часто мы чувствуем неуверенность в себе, стесняемся своего тела. Но здесь вы не почувствуете этого 😀 Здесь такие же женщины , как и вы. Поддержка чувствуется со всех сторон.⠀
⠀
✅Личный опыт наших тренеров! Помимо регулярного повышения квалификации, обучения и лекций, многие наши девочки из #команда_Броско проходили через это сами.  У многих есть детки 🧒 И они знают, как тяжело бывает потом возвращать свою форму.⠀ ⠀
Давайте уже восстанавливать своё тело, прощаться с животом и неуверенностью в себе ? Сейчас - самое время 🧡⠀
⠀
А когда вы начали тренировки после родов ??⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

Как восстанавливаться после родов❓⠀ ⠀ 1️⃣Наладить питание.⠀ 2️⃣Наладить питьевой режим.⠀ 3️⃣Начать тренировки в Броско. Конечно же, с разрешения врача.⠀ ⠀ Знаете, почему Броско идеально подходит для восстановления ❓⠀ ⠀ ✅Здесь исключительно женщины! После родов так часто мы чувствуем неуверенность в себе, стесняемся своего тела. Но здесь вы не почувствуете этого 😀 Здесь такие же женщины , как и вы. Поддержка чувствуется со всех сторон.⠀ ⠀ ✅Личный опыт наших тренеров! Помимо регулярного повышения квалификации, обучения и лекций, многие наши девочки из #команда_Броско проходили через это сами. У многих есть детки 🧒 И они знают, как тяжело бывает потом возвращать свою форму.⠀ ⠀ Давайте уже восстанавливать своё тело, прощаться с животом и неуверенностью в себе ? Сейчас - самое время 🧡⠀ ⠀ А когда вы начали тренировки после родов ??⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

3 приём пищи
✔️Суп Гороховый без картошки
✔️Крылышко куриное
✔️Бутер с сыром
✔️2 конфеты чернослив в шоколаде
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

3 приём пищи ✔️Суп Гороховый без картошки ✔️Крылышко куриное ✔️Бутер с сыром ✔️2 конфеты чернослив в шоколаде #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Набираю группу из 15 человек ,которые серьезно и целенаправленны готовы :
💪🏽👙Скорректировать фигуру(⬇️или⬆️вес; подтянуться,живот и бока убрать)
🥗поменять привычки питаниЯ
🍽узнать базовые знания по питанию
🏋🏽‍♂️вести активный образ жизни
💰иметь доп.доход
Напишите в дайрект Асылзада Жду вас.Запись по телефону 87771941386

После окончание дарим каждому участнику группы СЕРТИФИКАТ на 3х дневный курс по чистке и лифтингу лица и рук(овесание,морщины,сухость,сыпь) в ПОДАРОК 💐🌹🛍🛍 ХОЧЕШЬ УЧАСТВОВАТЬ ОСТАВЛЯЕМ НОМЕР ТЕЛЕФОНА🔴

Кто не готов или думает,просьба НЕ БЕСПОКОИТЬ ‼️
#правильноепитание #уральск #стройнаямама#мама#уральсксити#уральск#орал#казахстан#любовь#пп#сушка#жир#

Набираю группу из 15 человек ,которые серьезно и целенаправленны готовы : 💪🏽👙Скорректировать фигуру(⬇️или⬆️вес; подтянуться,живот и бока убрать) 🥗поменять привычки питаниЯ 🍽узнать базовые знания по питанию 🏋🏽‍♂️вести активный образ жизни 💰иметь доп.доход Напишите в дайрект Асылзада Жду вас.Запись по телефону 87771941386 После окончание дарим каждому участнику группы СЕРТИФИКАТ на 3х дневный курс по чистке и лифтингу лица и рук(овесание,морщины,сухость,сыпь) в ПОДАРОК 💐🌹🛍🛍 ХОЧЕШЬ УЧАСТВОВАТЬ ОСТАВЛЯЕМ НОМЕР ТЕЛЕФОНА🔴 Кто не готов или думает,просьба НЕ БЕСПОКОИТЬ ‼️ #правильноепитание #уральск #стройнаямама #мама #уральсксити #уральск #орал #казахстан #любовь #пп #сушка #жир #

В Смоленске я более дисциплинирована в плане еды, чем в Стародубе. Дома мама наготовит разных вкусняшек🥙🥘🥞🥐 - сложно устоять. Поэтому если видите меня колобком😊,а еще не накрашенной в старой майке без лифика- не пугайтесь😜)
Сейчас мой вес- 54 кг без особых диет, но с ограничениями.

Меню на сегодня:
✅ЗАВТРАК: каша овсяная 🥣с ягодами(земляника и виноград🍇), фруктовый чай.
✅ПОЛДНИК: домашние творожники.
✅ОБЕД: борщ классический, спагетти🍝 с креветками и стручковой фасолью, салат "Морская звезда"(закреплю в истории).
✔Приготовление: макароны твердых сортов отвариваю по рецепту, соль на глаз🧂. На сковороде разогреваю масло подсолнечное, тушу фасоль стручковую 10минут в 2 ст.ложках воды, затем добавляю томатную пасту🥫(1/2 ст.ложки) и варено-мороженные креветки очищенные🍤 + половинку чайной ложки лимона🍋 на несколько минут.

Лешке - спагетти с сыром🧀, креветки он не ест. ✅УЖИН будет: курино-овощная 🍗запеканка (была в истории)
✅ последний УЖИН: смузи из овощей.
Приятного аппетита и вкусных выходных❗
#емелявхудею

В Смоленске я более дисциплинирована в плане еды, чем в Стародубе. Дома мама наготовит разных вкусняшек🥙🥘🥞🥐 - сложно устоять. Поэтому если видите меня колобком😊,а еще не накрашенной в старой майке без лифика- не пугайтесь😜) Сейчас мой вес- 54 кг без особых диет, но с ограничениями. Меню на сегодня: ✅ЗАВТРАК: каша овсяная 🥣с ягодами(земляника и виноград🍇), фруктовый чай. ✅ПОЛДНИК: домашние творожники. ✅ОБЕД: борщ классический, спагетти🍝 с креветками и стручковой фасолью, салат "Морская звезда"(закреплю в истории). ✔Приготовление: макароны твердых сортов отвариваю по рецепту, соль на глаз🧂. На сковороде разогреваю масло подсолнечное, тушу фасоль стручковую 10минут в 2 ст.ложках воды, затем добавляю томатную пасту🥫(1/2 ст.ложки) и варено-мороженные креветки очищенные🍤 + половинку чайной ложки лимона🍋 на несколько минут. Лешке - спагетти с сыром🧀, креветки он не ест. ✅УЖИН будет: курино-овощная 🍗запеканка (была в истории) ✅ последний УЖИН: смузи из овощей. Приятного аппетита и вкусных выходных❗ #емелявхудею

МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ ОМЛЕТОВ
⠀
Его величество ОМЛЕТ - блюдо французской кухни из перемешанных, но не взбитых яиц, поджаренных на сливочном масле 👌.
⠀
Французский вариант я подаю на поджаренном цельнозерновом хлебе с пастой из авокадо 🥑.
⠀
Нравится мне ещё и итальянский вариант этого блюда - Фриттата. В неё легко «спрятать» овощи или даже кашу. И обязательно добавить немного пармезана 🧀.
⠀
В моей коллекции:
⠀
🍳 Фриттата с болгарским перцем и спаржевой фасолью;
⠀
🍳 Фриттата с гречкой и зеленью.
⠀
Все 3 варианта сбалансированы по составу БЖУ. Они подарят правильный заряд энергии и не прибавят ни одного сантиметра в талии 🍳.
⠀
Вкусных вам выходных ❤️. #омлет #ешьихудеешь #вкуснаядиета #рецепты_пп_от_ов #рецептзавтракапп #завтракпп #диетологкрым #диетологонлайн #удовольствие_есть #похудетьвкусно #стройнаямама #здоровьенации #симферополь2019 #отдыхвкрыму

МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ ОМЛЕТОВ ⠀ Его величество ОМЛЕТ - блюдо французской кухни из перемешанных, но не взбитых яиц, поджаренных на сливочном масле 👌. ⠀ Французский вариант я подаю на поджаренном цельнозерновом хлебе с пастой из авокадо 🥑. ⠀ Нравится мне ещё и итальянский вариант этого блюда - Фриттата. В неё легко «спрятать» овощи или даже кашу. И обязательно добавить немного пармезана 🧀. ⠀ В моей коллекции: ⠀ 🍳 Фриттата с болгарским перцем и спаржевой фасолью; ⠀ 🍳 Фриттата с гречкой и зеленью. ⠀ Все 3 варианта сбалансированы по составу БЖУ. Они подарят правильный заряд энергии и не прибавят ни одного сантиметра в талии 🍳. ⠀ Вкусных вам выходных ❤️. #омлет #ешьихудеешь #вкуснаядиета #рецепты_пп_от_ов #рецептзавтракапп #завтракпп #диетологкрым #диетологонлайн #удовольствие_есть #похудетьвкусно #стройнаямама #здоровьенации #симферополь2019 #отдыхвкрыму

Завтрак
✔️2 сырника
✔️Кешью
✔️2 урюка
✔️Чай
✔️Витамины
✔️Но-шпа☝️
Проснулась с сильной пульспцией в правой части головы, как будто кто то долбит.
Померяла давление 137/77,многовато как для самого утра.
Выпила ношпу чтоб снять спазм. Посмотрим пройдёт ли, и как быстро😞
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Завтрак ✔️2 сырника ✔️Кешью ✔️2 урюка ✔️Чай ✔️Витамины ✔️Но-шпа☝️ Проснулась с сильной пульспцией в правой части головы, как будто кто то долбит. Померяла давление 137/77,многовато как для самого утра. Выпила ношпу чтоб снять спазм. Посмотрим пройдёт ли, и как быстро😞 #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Стартуем уже в понедельник 🎊
⠀
Это твой шанс, если ты:
✅ хочешь скинуть лишние кг или привести тело в тонус
✅сто раз начинала стройнкть и бросала
✅не знаешь, как правильно стройнеть
✅не умеешь правильно питаться
✅нет времени на спортзал
✅ хочешь избавиться от лишнего веса после родов
✅тебе не хватает мотивации, контроля и поддержки
⠀
💃Марафон стартует 16 сентября и продлится 1 месяц🎊
⠀
⛔Без подсчета КБЖУ
⠀
В марафоне будет:
✅Чат 24/7 в WhatsApp
✅Красивое меню (идеи для каждого приёма пищи)
✅Видео с тренировками (выполняя их НЕвозможно НЕ привести тело в порядок)
✅Контроль вашего питания (фотоотчеты)
✅Контроль ваших тренировок (видеоотчеты)
✅Мотивация и поддержка
⠀
Пора менять свой образ жизни и питаться правильно, тогда и организм скажет вам СПАСИБО!
⠀
Стоимость участия 500р.
Для участия ставь ➕ в комментариях или пиши в директ 🤗
#марафон_pp_vkusnoo

Стартуем уже в понедельник 🎊 ⠀ Это твой шанс, если ты: ✅ хочешь скинуть лишние кг или привести тело в тонус ✅сто раз начинала стройнкть и бросала ✅не знаешь, как правильно стройнеть ✅не умеешь правильно питаться ✅нет времени на спортзал ✅ хочешь избавиться от лишнего веса после родов ✅тебе не хватает мотивации, контроля и поддержки ⠀ 💃Марафон стартует 16 сентября и продлится 1 месяц🎊 ⠀ ⛔Без подсчета КБЖУ ⠀ В марафоне будет: ✅Чат 24/7 в WhatsApp ✅Красивое меню (идеи для каждого приёма пищи) ✅Видео с тренировками (выполняя их НЕвозможно НЕ привести тело в порядок) ✅Контроль вашего питания (фотоотчеты) ✅Контроль ваших тренировок (видеоотчеты) ✅Мотивация и поддержка ⠀ Пора менять свой образ жизни и питаться правильно, тогда и организм скажет вам СПАСИБО! ⠀ Стоимость участия 500р. Для участия ставь ➕ в комментариях или пиши в директ 🤗 #марафон_pp_vkusnoo

А ты ещё не прыгаешь с нами? У девушек уже есть отличные результаты, вес снижается, об’емы уходят, настроение повышается и мы продолжаем лепить
#теломечты 
#джампингдомодедово
#фитнеснабатутах
#стройнаямама
#тренировкидлядевушек
#нескучныйфитнес
#результатналицо
#стройныеноги

А ты ещё не прыгаешь с нами? У девушек уже есть отличные результаты, вес снижается, об’емы уходят, настроение повышается и мы продолжаем лепить #теломечты #джампингдомодедово #фитнеснабатутах #стройнаямама #тренировкидлядевушек #нескучныйфитнес #результатналицо #стройныеноги

Давай займемся фигурой!💪
⠀
Объявляю розыгрыш своего курса: "Ленивый фитнес"!😱
⠀
3 простых условия:
✅Быть подписанным на меня @anutoch
✅Отметить в комментариях подругу, которая тоже хочет быть стройной
✅Количество комментариев не ограничено!
⠀
В понедельник 16.09 в 10:00 с помощью генератора случайных чисел мы выберем победителя! С помощью  @lizaonair ⠀
🎁Подарка будет 2🎁
⠀
Программа выберет победителя, которому достанется курс, а подруга, которая порекомендовала получит Гайд "Стройная мама"😍
⠀
Поехали!
⠀
P.s.Если вы уже купили курс, я верну вам его стоимость!

Давай займемся фигурой!💪 ⠀ Объявляю розыгрыш своего курса: "Ленивый фитнес"!😱 ⠀ 3 простых условия: ✅Быть подписанным на меня @anutoch ✅Отметить в комментариях подругу, которая тоже хочет быть стройной ✅Количество комментариев не ограничено! ⠀ В понедельник 16.09 в 10:00 с помощью генератора случайных чисел мы выберем победителя! С помощью @lizaonair ⠀ 🎁Подарка будет 2🎁 ⠀ Программа выберет победителя, которому достанется курс, а подруга, которая порекомендовала получит Гайд "Стройная мама"😍 ⠀ Поехали! ⠀ P.s.Если вы уже купили курс, я верну вам его стоимость!

Для тех, кто не знает, фитбол - это ...⠀
⠀
📝Большой упругий мяч из очень прочного материла, который выдерживает до 200кг.⠀
⠀
✅ Упражнения на фитболе включают в работу не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса.⠀
⠀
✅ При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами и т.п⠀
⠀
✅ Fitball-тренировки увеличивают эластичность мышц, развивают координацию, укрепляют основную группу мышц, повышают их тонус, при этом не нагружают позвоночник.⠀
⠀
Сплошные плюсы, в общем 🤩 Приходите к нам на Fitball Power и прочувствуйте кайф от этой тренировки на себе.⠀
⠀
🎥 На этом видео наш тренер Алена @a.l.e.n.a_ch.u.m.a.k.o.v.a показывает 3 своих любимых упражнения с фитболом. Такая мини тренировка, но очень эффективная. Сделай 5 подходов по 25 раз и мыщцы будут в восторге !⠀
⠀
Вы любите тренировки с фитболом ?? Голосуйте ⤵️ Очень интересна статистика .⠀
⠀
P. S Обязательно сохраняй видео , чтобы не потерять 🧡⠀
⠀

Для тех, кто не знает, фитбол - это ...⠀ ⠀ 📝Большой упругий мяч из очень прочного материла, который выдерживает до 200кг.⠀ ⠀ ✅ Упражнения на фитболе включают в работу не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса.⠀ ⠀ ✅ При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами и т.п⠀ ⠀ ✅ Fitball-тренировки увеличивают эластичность мышц, развивают координацию, укрепляют основную группу мышц, повышают их тонус, при этом не нагружают позвоночник.⠀ ⠀ Сплошные плюсы, в общем 🤩 Приходите к нам на Fitball Power и прочувствуйте кайф от этой тренировки на себе.⠀ ⠀ 🎥 На этом видео наш тренер Алена @a.l.e.n.a_ch.u.m.a.k.o.v.a показывает 3 своих любимых упражнения с фитболом. Такая мини тренировка, но очень эффективная. Сделай 5 подходов по 25 раз и мыщцы будут в восторге !⠀ ⠀ Вы любите тренировки с фитболом ?? Голосуйте ⤵️ Очень интересна статистика .⠀ ⠀ P. S Обязательно сохраняй видео , чтобы не потерять 🧡⠀ ⠀

Сезонный рецепт: 
Кабачковые ПП оладьи 🥞 но если жарить в масле, то уже не ПП 😂

Кабачок 1 средний 
Яйцо 1 шт
Зубчик чеснока
Зелень: петрушка, укроп, кинза
Кукурузная мука 4-5 ст л (в зависимости от кабачка и плотности муки)
Соль и специи по вкусу
Натираем на мелкой терке кабачок и чеснок (можно пропустить чз пресс), солим, добавляем приправы и оставляем на время, чтобы кабачок дал сок. Отжимаем сок, добавляем яйцо, зелень и муку. Тщательно перемешиваем и жарим на антипригарной сковородке без масла, либо смазанной каплей оливкового масла. Муж обычно просит более жареные 😂😂😂😂
Всем приятного аппетита ☺️
#оладьи #пп #полезнаяеда #простаяивкуснаяеда #инстамама #мамаблогер #стройнаямама

Сезонный рецепт: Кабачковые ПП оладьи 🥞 но если жарить в масле, то уже не ПП 😂 Кабачок 1 средний Яйцо 1 шт Зубчик чеснока Зелень: петрушка, укроп, кинза Кукурузная мука 4-5 ст л (в зависимости от кабачка и плотности муки) Соль и специи по вкусу Натираем на мелкой терке кабачок и чеснок (можно пропустить чз пресс), солим, добавляем приправы и оставляем на время, чтобы кабачок дал сок. Отжимаем сок, добавляем яйцо, зелень и муку. Тщательно перемешиваем и жарим на антипригарной сковородке без масла, либо смазанной каплей оливкового масла. Муж обычно просит более жареные 😂😂😂😂 Всем приятного аппетита ☺️ #оладьи #пп #полезнаяеда #простаяивкуснаяеда #инстамама #мамаблогер #стройнаямама

Немного о более тонких механизмах.  Есть такое понятие как жар и хлад продукта. Это не про температуру его, а про то, что он несёт для ЖКТ.
⠀
Все овощи и фрукты, в т.ч. всевозможные смузи/соки/пюре из них будут хладом. По аналогии представьте, что вы выпили стакан холодной воды в холодную погоду. Как вы будете себя чувствовать?  А стакан тёплой?
⠀
Собственно поэтому во-первых, все страны-вегетерианцы находятся на экваторе или очень близко к нему.
⠀
Во-вторых, все они использую большое количество специй. И чаще острых специй. Компенсируя таким образом хлад продуктов.
⠀
В третьих, ну ни разу не слышала о вегетерианцах-эскимосах или вегетерианцах-скандинавах. Не потому что это невкусно. А потому что в холодном климате в естественных условиях на травке никто долго не протянет.
⠀
Мясо, сало, красный перец,  горчица несут жар. Множество специй тоже. Некоторые крупы тоже.
⠀
Как понять. Представьте чечевицу с поджаркой на сальце с лучком. Согреет или охладит? А теперь ролл из белого риса и солёной рыбки, только чур без соевого соуса и васаби. Согреет или охладит? Что вы захотите съесть чтобы согреться, а что в жару?
⠀
Организм работает слаженно, когда находится в равновесии. Установить это равновесие мы можем в том числе продуктами, которые употребляем, компенсируя недостаток того или иного компонента. Для этого не нужен список 'можно/нельзя'. Достаточно всего лишь прислушаться к своим ощущениям.

Немного о более тонких механизмах. Есть такое понятие как жар и хлад продукта. Это не про температуру его, а про то, что он несёт для ЖКТ. ⠀ Все овощи и фрукты, в т.ч. всевозможные смузи/соки/пюре из них будут хладом. По аналогии представьте, что вы выпили стакан холодной воды в холодную погоду. Как вы будете себя чувствовать? А стакан тёплой? ⠀ Собственно поэтому во-первых, все страны-вегетерианцы находятся на экваторе или очень близко к нему. ⠀ Во-вторых, все они использую большое количество специй. И чаще острых специй. Компенсируя таким образом хлад продуктов. ⠀ В третьих, ну ни разу не слышала о вегетерианцах-эскимосах или вегетерианцах-скандинавах. Не потому что это невкусно. А потому что в холодном климате в естественных условиях на травке никто долго не протянет. ⠀ Мясо, сало, красный перец, горчица несут жар. Множество специй тоже. Некоторые крупы тоже. ⠀ Как понять. Представьте чечевицу с поджаркой на сальце с лучком. Согреет или охладит? А теперь ролл из белого риса и солёной рыбки, только чур без соевого соуса и васаби. Согреет или охладит? Что вы захотите съесть чтобы согреться, а что в жару? ⠀ Организм работает слаженно, когда находится в равновесии. Установить это равновесие мы можем в том числе продуктами, которые употребляем, компенсируя недостаток того или иного компонента. Для этого не нужен список 'можно/нельзя'. Достаточно всего лишь прислушаться к своим ощущениям.

Я не смотрю телевизор, категорически не читаю новостей. Я вообще не в курсе кого мы выбираем и куда, что происходит.🤷‍♀️
Вся информация, которую я случайно получаю - приходит из инстаграм или общения со знакомыми, случайно. А, ну муж иногда укоризненно сообщает что-то о чем гражданин России обязан знать)) Потому что мой круг общения такой же - антисоциальный))
Почему?
⠀
У меня с воображением все отлично. Я когда читаю колонку новостей, у меня все это так живо представляется, что накрывает просто депрессией.😵 Все печально, жизнь боль, как все сложно... я падаю в негатив.😶
⠀
Был у меня период в жизни, когда их читать НАДО было. Я работала сама в службе новостей. На телевидении. Репортером.
На груди бейдж, в руках микрофон и стремление открыть правду миру про коррупцию, нечестных директоров. Я стремилась к справедливости, пока лавочку не прикрыли.
⠀
В девяностые - а я работала тогда, закон средств массовой информации работал на все сто. Ты могла писать и говорить хоть о чем и хоть о ком. Опасно было раскрывать криминальные секреты, конечно, но я их и не знала. А потом - все.
Про этих плохо не пиши, тут вот так не говори...🤔
⠀
А я так не умею. Ну вот не могу я быть несправедливой. Это мой косяк, знаю)) Вечно везде лезу, добиваясь справедливости)) Куда не просят.
Вот тогда я новости читала, знала что и как и с кем...
⠀
И даже перед тем, как доллар взлетел с шести рублей куда-то в немыслимые высоты брала интервью у директора сбера в своем городе. И он сказал, что все вранье, доллар держится и вклад вынимать не надо. Все слухи. Я дура - поверила)) денежки мои "сгорели" а тогдашний директор сбербанка улетел за границу через несколько часов после интервью)))
⠀
Вам вообще интересно как мне работалось на телевидении? Ну это, конечно маленький город и, не сравнится с нынешними условиями в больших городах.

Я не смотрю телевизор, категорически не читаю новостей. Я вообще не в курсе кого мы выбираем и куда, что происходит.🤷‍♀️ Вся информация, которую я случайно получаю - приходит из инстаграм или общения со знакомыми, случайно. А, ну муж иногда укоризненно сообщает что-то о чем гражданин России обязан знать)) Потому что мой круг общения такой же - антисоциальный)) Почему? ⠀ У меня с воображением все отлично. Я когда читаю колонку новостей, у меня все это так живо представляется, что накрывает просто депрессией.😵 Все печально, жизнь боль, как все сложно... я падаю в негатив.😶 ⠀ Был у меня период в жизни, когда их читать НАДО было. Я работала сама в службе новостей. На телевидении. Репортером. На груди бейдж, в руках микрофон и стремление открыть правду миру про коррупцию, нечестных директоров. Я стремилась к справедливости, пока лавочку не прикрыли. ⠀ В девяностые - а я работала тогда, закон средств массовой информации работал на все сто. Ты могла писать и говорить хоть о чем и хоть о ком. Опасно было раскрывать криминальные секреты, конечно, но я их и не знала. А потом - все. Про этих плохо не пиши, тут вот так не говори...🤔 ⠀ А я так не умею. Ну вот не могу я быть несправедливой. Это мой косяк, знаю)) Вечно везде лезу, добиваясь справедливости)) Куда не просят. Вот тогда я новости читала, знала что и как и с кем... ⠀ И даже перед тем, как доллар взлетел с шести рублей куда-то в немыслимые высоты брала интервью у директора сбера в своем городе. И он сказал, что все вранье, доллар держится и вклад вынимать не надо. Все слухи. Я дура - поверила)) денежки мои "сгорели" а тогдашний директор сбербанка улетел за границу через несколько часов после интервью))) ⠀ Вам вообще интересно как мне работалось на телевидении? Ну это, конечно маленький город и, не сравнится с нынешними условиями в больших городах.

Ужин
✔️Помидоры
✔️Огурцы
✔️Мясные тефтельки 12шт
✔️Бутер с сыром
✔️Чай
✔️Ентерожермина😩
Болит живот😠
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Ужин ✔️Помидоры ✔️Огурцы ✔️Мясные тефтельки 12шт ✔️Бутер с сыром ✔️Чай ✔️Ентерожермина😩 Болит живот😠 #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Именно сейчас мои сердце и душа жаждут перемен как никогда! Изменить хочется многое... ⠀
⠀
✨ Подстричься и сменить цвет волос!
✨ Обновить гардероб... Полностью!
✨ Ииии... Похудеть!

С последним пунктом как всегда оказалось сложнее всего. Мне говорили, что набранные за беременность кг уйдут быстро сами собой. Но это не мой случай. 😭 Сначала я худела, хоть и очень медленно, а сейчас вес и вовсе встал. Понимаю, что надо уже что-то предпринимать. К счастью, мне вызвалась помочь дорогая Анечка @anutoch! Я приобрела у неё гайд "Стройная мама" и курс для мам "Ленивый фитнес", сейчас активно изучаю её программу похудения и буду пробовать пременить её для себя, ведь она оказалась очень простой и доступной ❤️🙏 Для меня актуальны именно домашние тренировки, т.к нет возможности оставить малыша и ходить в фитнес-зал.  Аня для меня в этом прекрасный пример, она привела себя в форму после родов именно дома. Так что заглядывайте к ней на страничку, вдохновляйтесь ее опытом и сохраняйте тренировочки. Не благодарите 😉

#перемены #клучшему #лучшеевпереди #ленивыйфитнес #стройнаямама #кофейныйвкусосени

Именно сейчас мои сердце и душа жаждут перемен как никогда! Изменить хочется многое... ⠀ ⠀ ✨ Подстричься и сменить цвет волос! ✨ Обновить гардероб... Полностью! ✨ Ииии... Похудеть! С последним пунктом как всегда оказалось сложнее всего. Мне говорили, что набранные за беременность кг уйдут быстро сами собой. Но это не мой случай. 😭 Сначала я худела, хоть и очень медленно, а сейчас вес и вовсе встал. Понимаю, что надо уже что-то предпринимать. К счастью, мне вызвалась помочь дорогая Анечка @anutoch! Я приобрела у неё гайд "Стройная мама" и курс для мам "Ленивый фитнес", сейчас активно изучаю её программу похудения и буду пробовать пременить её для себя, ведь она оказалась очень простой и доступной ❤️🙏 Для меня актуальны именно домашние тренировки, т.к нет возможности оставить малыша и ходить в фитнес-зал. Аня для меня в этом прекрасный пример, она привела себя в форму после родов именно дома. Так что заглядывайте к ней на страничку, вдохновляйтесь ее опытом и сохраняйте тренировочки. Не благодарите 😉 #перемены #клучшему #лучшеевпереди #ленивыйфитнес #стройнаямама #кофейныйвкусосени

Обед
✔️Бульйон с супа
✔️3 бутера с сыром
✔️Яблоко
Аппетита небыло на перекус.
Температура 36.2, диарея второй день.
Буду смекту пить. Отравиться ничем не могла(
Чувствую себя не очень.
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Обед ✔️Бульйон с супа ✔️3 бутера с сыром ✔️Яблоко Аппетита небыло на перекус. Температура 36.2, диарея второй день. Буду смекту пить. Отравиться ничем не могла( Чувствую себя не очень. #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Доброй пятницы  ребята !
Вот что меня сегодня улыбнуло 😅 ⠀
"Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса? 
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Ещё в неё колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне ещё рыбья? 
Помидоры нельзя - они паслёновые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. 
Фрукты и ягоды нельзя - в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в жопу. А зачем мне ещё жопа, у меня-то и своя есть. 
Картошку нельзя - там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя - там крахмал и глютен. А глютен - это будущий сахар, который - будущая жопа. 
Масло нельзя - ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное - ещё и холестерин. 
Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили.

Яйца - жир и холестерин. 
Молоко - жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - ни коровой, ни быком. 
Соки нельзя - это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки. 
В капусте - и обычной, и цветной, и брокколи - вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жителей и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка даёт толстую жопу. Капусту нельзя.

В шпинате - щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки - отёки - лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината. 
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого... Соленые. С водочкой.
Главное чтоб водочка холодной была ."
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀(С) интернет

Доброй пятницы ребята ! Вот что меня сегодня улыбнуло 😅 ⠀ "Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса? Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Ещё в неё колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне ещё рыбья? Помидоры нельзя - они паслёновые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя - в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в жопу. А зачем мне ещё жопа, у меня-то и своя есть. Картошку нельзя - там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя - там крахмал и глютен. А глютен - это будущий сахар, который - будущая жопа. Масло нельзя - ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное - ещё и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца - жир и холестерин. Молоко - жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - ни коровой, ни быком. Соки нельзя - это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки. В капусте - и обычной, и цветной, и брокколи - вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жителей и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка даёт толстую жопу. Капусту нельзя. В шпинате - щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки - отёки - лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината. Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого... Соленые. С водочкой. Главное чтоб водочка холодной была ." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀(С) интернет

😦😦😦"Я боюсь не похудеть". В этом обращении видится разочарование, неуверенность в себе и отчаяние. И это не новое, только что возникшее состояние, с которым человек решил поделиться. Это процесс проб и ошибок, который не дал желаемый результат.
⠀
📌📌📌Сохраняйте пост и делитесь им с теми друзьями, кому это необходимо!
⠀
🔹️Для того чтобы убрать разочарование в себе при снижении веса, необходимо ставить правильные адекватные цели. Как это делать я учу на программе "Размер S".
⠀
А для того чтобы не разочаровываться в специалисте или в других людям нужно научиться брать ответственность на себя. На практике знаю – это непростое дело, но поняв, как это работает вам станет легче снижать вес, да и принимать решения по жизни тоже!
⠀
🔹️Уверенность в себе хорошо прокачивается при личной поддержке, а также при концентрации внимания на небольших сначала победах.
⠀
🔹️Отчаяние может быть предвестником депрессии. При таком состоянии необходимо обращаться к соответствующему специалисту – психологу или психиатру.
⠀
Страхи не похудеть могут быть различными. Важно понять от куда "ноги растут" – осознать их и проработать.
⠀
❗В течение недели выписывайте все свои страхи относительно фигуры, питания, отношений с мужчиной и другими людьми.
⠀
Для начала понаблюдайте за своим состоянием, когда вы что-то делаете или собираетесь делать для снижения веса.
⠀
✅Что вас останавливает?
✅Какой страх за этим стоит?
✅Что он для вас значит?
✅Проскальзывает ли там вторичная выгода? (Про вторичную выгоду читайте по тегу #работанадсобой_ss)
⠀
Может быть, вы боитесь ограничивать себя в еде. За этим могут стоять убеждения, привитые бабушками, что еды на всех не хватит и т.п.
Далее, узнав "врага в лицо" можно с ним работать.
⠀
Напишите✍ в комментариях свои страхи НЕ похудеть!
⠀

😦😦😦"Я боюсь не похудеть". В этом обращении видится разочарование, неуверенность в себе и отчаяние. И это не новое, только что возникшее состояние, с которым человек решил поделиться. Это процесс проб и ошибок, который не дал желаемый результат. ⠀ 📌📌📌Сохраняйте пост и делитесь им с теми друзьями, кому это необходимо! ⠀ 🔹️Для того чтобы убрать разочарование в себе при снижении веса, необходимо ставить правильные адекватные цели. Как это делать я учу на программе "Размер S". ⠀ А для того чтобы не разочаровываться в специалисте или в других людям нужно научиться брать ответственность на себя. На практике знаю – это непростое дело, но поняв, как это работает вам станет легче снижать вес, да и принимать решения по жизни тоже! ⠀ 🔹️Уверенность в себе хорошо прокачивается при личной поддержке, а также при концентрации внимания на небольших сначала победах. ⠀ 🔹️Отчаяние может быть предвестником депрессии. При таком состоянии необходимо обращаться к соответствующему специалисту – психологу или психиатру. ⠀ Страхи не похудеть могут быть различными. Важно понять от куда "ноги растут" – осознать их и проработать. ⠀ ❗В течение недели выписывайте все свои страхи относительно фигуры, питания, отношений с мужчиной и другими людьми. ⠀ Для начала понаблюдайте за своим состоянием, когда вы что-то делаете или собираетесь делать для снижения веса. ⠀ ✅Что вас останавливает? ✅Какой страх за этим стоит? ✅Что он для вас значит? ✅Проскальзывает ли там вторичная выгода? (Про вторичную выгоду читайте по тегу #работанадсобой_ss) ⠀ Может быть, вы боитесь ограничивать себя в еде. За этим могут стоять убеждения, привитые бабушками, что еды на всех не хватит и т.п. Далее, узнав "врага в лицо" можно с ним работать. ⠀ Напишите✍ в комментариях свои страхи НЕ похудеть! ⠀

Пока на улице ещё не совсем похолодало , хочу закинуть это фото . Оно мне очень нравится. А потом уже будет не в тему летние фотки бросать .
.
И ради этого фото пришлось встать в 05:00 , дабы дежурный вокзала за мною с метлой не бегала 😂.
Так вот , к чему я все это ...
Если ты чего-то хочешь то тебе не страшны люди проходящие мимо , которые останавливаются посмотреть как ты делаешь под музыку на рельсах какие то дивные движения ,с мыслями все ли с тобой ОК или где по дороге головой ударилась 😂.
Ты не поленишься встать ни в 05:00 ,ни в 04:00 утра , ради цели .
Сколько раз я просыпала , досыпала , находила оправдания и злилась на себя же. Но правда в том , что сила желания сильнее любых преград и обстоятельств . 
И овсянку полюбишь и рыбу , если тебе это надо , и все 5 подходов сделаешь Татьяниной тренировки 😀. Все то , что не получается  это только оправдания наши .
Мы можем ВСЕ : измениться, перевоплотиться, бросить курить , пить , начать тренироваться , бегать по утрам , любить брокколи 🥦 и спаржу , отказаться от сахара и на день рождении подруги пить воду , а не вино . 
Мы можем ВСЕ .
Никто не виноват , что у нас ,что то там не получается или чего-то у нас нет , из того чего  хотелось бы : ни будильник , ни другие люди . Только Мы сами .
Мы сами проектируем свою жизнь . САМИ .
.
Вообщем пост написала , саму себя ещё больше замотивировала 😀.
Марафончики мои , прочитали ?
А теперь идём тренироваться 😂💋.

Пока на улице ещё не совсем похолодало , хочу закинуть это фото . Оно мне очень нравится. А потом уже будет не в тему летние фотки бросать . . И ради этого фото пришлось встать в 05:00 , дабы дежурный вокзала за мною с метлой не бегала 😂. Так вот , к чему я все это ... Если ты чего-то хочешь то тебе не страшны люди проходящие мимо , которые останавливаются посмотреть как ты делаешь под музыку на рельсах какие то дивные движения ,с мыслями все ли с тобой ОК или где по дороге головой ударилась 😂. Ты не поленишься встать ни в 05:00 ,ни в 04:00 утра , ради цели . Сколько раз я просыпала , досыпала , находила оправдания и злилась на себя же. Но правда в том , что сила желания сильнее любых преград и обстоятельств . И овсянку полюбишь и рыбу , если тебе это надо , и все 5 подходов сделаешь Татьяниной тренировки 😀. Все то , что не получается это только оправдания наши . Мы можем ВСЕ : измениться, перевоплотиться, бросить курить , пить , начать тренироваться , бегать по утрам , любить брокколи 🥦 и спаржу , отказаться от сахара и на день рождении подруги пить воду , а не вино . Мы можем ВСЕ . Никто не виноват , что у нас ,что то там не получается или чего-то у нас нет , из того чего хотелось бы : ни будильник , ни другие люди . Только Мы сами . Мы сами проектируем свою жизнь . САМИ . . Вообщем пост написала , саму себя ещё больше замотивировала 😀. Марафончики мои , прочитали ? А теперь идём тренироваться 😂💋.

Пятницу мы решили сделать лёгкой🦋
⠀
Сегодня хотим рассказать о фитнес-клубе 24/7 -  @lomov_gym👇
⠀
LomoV с радостью принимают участие в наших мероприятиях и презентуют годовые абонементы нашим участницам. Стильный и во всем безупречный фитнес-клуб @lomov_gym приглашает на групповые и индивидуальные занятия.
⠀
А самые многочисленные восторженные отзывы собирает «Антигравити»( или «Занятия в гамаках»)!
⠀
👯‍♀ «Антигравити» это потрясающая фитнес программа, на которой Вы расширяете физические возможности своего тела! Это путь к идеальной растяжке, к гибкому сильному позвоночнику и стройной фигуре. Интересные приятные упражнения, с элементами «лёгкого экстрима»🤪
гарантированы!
⠀
Благодаря использованию подвесной конструкции-гамаку, вы переворачиваетесь вниз головой или поднимаетесь вверх под потолок, а также безмятежно качаетесь по всем сторонам.
⠀
И, возможно, Вы даже не заметите, как добьетесь отличных результатов, преодолевая земное притяжение🦋
⠀
#womensecretparty_партнеры

Пятницу мы решили сделать лёгкой🦋 ⠀ Сегодня хотим рассказать о фитнес-клубе 24/7 - @lomov_gym👇 ⠀ LomoV с радостью принимают участие в наших мероприятиях и презентуют годовые абонементы нашим участницам. Стильный и во всем безупречный фитнес-клуб @lomov_gym приглашает на групповые и индивидуальные занятия. ⠀ А самые многочисленные восторженные отзывы собирает «Антигравити»( или «Занятия в гамаках»)! ⠀ 👯‍♀ «Антигравити» это потрясающая фитнес программа, на которой Вы расширяете физические возможности своего тела! Это путь к идеальной растяжке, к гибкому сильному позвоночнику и стройной фигуре. Интересные приятные упражнения, с элементами «лёгкого экстрима»🤪 гарантированы! ⠀ Благодаря использованию подвесной конструкции-гамаку, вы переворачиваетесь вниз головой или поднимаетесь вверх под потолок, а также безмятежно качаетесь по всем сторонам. ⠀ И, возможно, Вы даже не заметите, как добьетесь отличных результатов, преодолевая земное притяжение🦋 ⠀ #womensecretparty_партнеры

Завтрак
✔️3 голуба домашних
✔️1 урюк
✔️1 Джек
✔️Кофе с молоком
✔️Витамины
Что то сегодня мне овсянки не захотелось🤔аж странно🤨
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Завтрак ✔️3 голуба домашних ✔️1 урюк ✔️1 Джек ✔️Кофе с молоком ✔️Витамины Что то сегодня мне овсянки не захотелось🤔аж странно🤨 #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Кем я вижу себя через 10 лет⠀
⠀
Счастливой, успешной, свободной от чужого мнения, домыслов и сплетен. Люблю жизнь и она отвечает мне взаимностью.⠀
⠀
Занимаюсь тем, что дарить радость и приносит деньги.⠀
⠀
Муж и дочь рядом – поддержка, опора, друзья.⠀
⠀
Муж нашёл занятие для души, дочь обрела друзей и познала первую любовь 😊 Лет через 10 как раз, я щитаю.⠀
⠀
Небольшой уютный дом в городе, который нравится. Большая гостиная для пятничного покера, просторный гардероб для стильной одежды 😁⠀
⠀
На самом деле я как и большинство не знаю что и как будет. Я могу лишь мечтать и делать, делать и мечтать, любить, восторгаться, узнавать и познавать. Не думаю про возраст. Это цифры, которые просто помогают не пропустить диспансеризацию 😁⠀
⠀
А кем видите вы себя через 10 лет?⠀
⠀
#яживу_Ира

Кем я вижу себя через 10 лет⠀ ⠀ Счастливой, успешной, свободной от чужого мнения, домыслов и сплетен. Люблю жизнь и она отвечает мне взаимностью.⠀ ⠀ Занимаюсь тем, что дарить радость и приносит деньги.⠀ ⠀ Муж и дочь рядом – поддержка, опора, друзья.⠀ ⠀ Муж нашёл занятие для души, дочь обрела друзей и познала первую любовь 😊 Лет через 10 как раз, я щитаю.⠀ ⠀ Небольшой уютный дом в городе, который нравится. Большая гостиная для пятничного покера, просторный гардероб для стильной одежды 😁⠀ ⠀ На самом деле я как и большинство не знаю что и как будет. Я могу лишь мечтать и делать, делать и мечтать, любить, восторгаться, узнавать и познавать. Не думаю про возраст. Это цифры, которые просто помогают не пропустить диспансеризацию 😁⠀ ⠀ А кем видите вы себя через 10 лет?⠀ ⠀ #яживу_Ира

Всем привет 👋🏼 Меня зовут Ира @irina61stretch !⠀
⠀
😌И вот немного информации обо мне:⠀
⠀
Я с детства люблю спорт и танцы, а ещё мечтала стать учительницей. И когда выросла, решила воплотить свои мечты в реальность и стать фитнес-тренером.⠀
⠀
И ещё я работаю в медицинской сфере и знаю, что почти все проблемы от малоподвижного образа жизни. Я хочу донести до людей, что движение - это жизнь. Что фитнес - это решение многих проблем со здоровьем в любом возрасте!⠀
⠀
🧘‍♂️🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ Люблю все направления, но особенно - стрейчинг.⠀
⠀
Задавайте вопросы под постом , отвечу на все😀⠀
⠀
P.S Отзывы пишут не только в Инстаграме ➡️Листай карусель⠀

Всем привет 👋🏼 Меня зовут Ира @irina61stretch !⠀ ⠀ 😌И вот немного информации обо мне:⠀ ⠀ Я с детства люблю спорт и танцы, а ещё мечтала стать учительницей. И когда выросла, решила воплотить свои мечты в реальность и стать фитнес-тренером.⠀ ⠀ И ещё я работаю в медицинской сфере и знаю, что почти все проблемы от малоподвижного образа жизни. Я хочу донести до людей, что движение - это жизнь. Что фитнес - это решение многих проблем со здоровьем в любом возрасте!⠀ ⠀ 🧘‍♂️🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ Люблю все направления, но особенно - стрейчинг.⠀ ⠀ Задавайте вопросы под постом , отвечу на все😀⠀ ⠀ P.S Отзывы пишут не только в Инстаграме ➡️Листай карусель⠀

🍚 «СОУС АВОКАДО»
Нам нравится этот соус для авокадо, приготовленный из авокадо вместо масла. Сливочные и полезные жиры из авокадо были идеальной смесью специй и лимонного сока.
Готовьте по нашим рецептам, и делитесь своими фото и ещё обязательно поделитесь этим видео с друзьями! Сохраняйте рецепт к себе в закладки.
⠀
Всем приветик 🙌🏾 от @laifretsepty
Друзья, не забывайте подписываться. С Вас "ЛАЙК" с меня рецепт!❤
⠀
🌶ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Авокадо
- Чеснок
- Соль, перец, специи
- Кокосовое молоко
- Сок лимона
-  Укроп
⠀
🍳⁣Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем в блендере. Соус готов. 🍥 Приятного аппетита 😘!
⠀
👇Любишь вкусный соус❓Ответ в комментарии
⠀
❗️Мои хорошие, мне нужна Ваша обратная связь.
🖇 Сохраняйте в закладки, жми на флажок в правом углу ↗
⠀
❤ Наш telegram в шапке страницы ⬅там ещё больше рецептов.
♥️ Лайк не забыли 😉😁???👇
___________
#авокадо #соус #здоровье #рецептыпп #зожница #стройная #стройнаяфигура #стройнаяя #стройнаямама #стройнаядевушка #похудеть #похудею #похудеем #похудениепослеродов #похуделки #похудей #похудениепп #зожбалдеж #похудетьдома #похудание #похудейка #похудениеонлайн #похудетьпросто #похудетьбыстро #похудетьнавсегда #похудетьправильно #пп #соусы #авокадорецепт

🍚 «СОУС АВОКАДО» Нам нравится этот соус для авокадо, приготовленный из авокадо вместо масла. Сливочные и полезные жиры из авокадо были идеальной смесью специй и лимонного сока. Готовьте по нашим рецептам, и делитесь своими фото и ещё обязательно поделитесь этим видео с друзьями! Сохраняйте рецепт к себе в закладки. ⠀ Всем приветик 🙌🏾 от @laifretsepty Друзья, не забывайте подписываться. С Вас "ЛАЙК" с меня рецепт!❤ ⠀ 🌶ИНГРЕДИЕНТЫ: - Авокадо - Чеснок - Соль, перец, специи - Кокосовое молоко - Сок лимона - Укроп ⠀ 🍳⁣Приготовление: Все ингредиенты смешиваем в блендере. Соус готов. 🍥 Приятного аппетита 😘! ⠀ 👇Любишь вкусный соус❓Ответ в комментарии ⠀ ❗️Мои хорошие, мне нужна Ваша обратная связь. 🖇 Сохраняйте в закладки, жми на флажок в правом углу ↗ ⠀ ❤ Наш telegram в шапке страницы ⬅там ещё больше рецептов. ♥️ Лайк не забыли 😉😁???👇 ___________ #авокадо #соус #здоровье #рецептыпп #зожница #стройная #стройнаяфигура #стройнаяя #стройнаямама #стройнаядевушка #похудеть #похудею #похудеем #похудениепослеродов #похуделки #похудей #похудениепп #зожбалдеж #похудетьдома #похудание #похудейка #похудениеонлайн #похудетьпросто #похудетьбыстро #похудетьнавсегда #похудетьправильно #пп #соусы #авокадорецепт

Быстро подтянуть фигуру? Следуй этим простым правилам:
1.  Не пейте сладкую газировку и кофейные напитки – в них очень много ненужных калорий.
2.  Пейте стакан воды перед едой – избежишь переедания и улучшишь обмен веществ.
3.  Овощи и фрукты – идеальны для перекусов.
4.  Кушай чаше и маленькими порциями – идеально 5 раз в день с перерывом 3часа. Организм много энергии тратит на переработку пищи, этим ты ускоришь обменные процессы.
5.  Увеличь интенсивность тренировок.
.
#цель#пп#питания#режим#успех#результат#тренировки#задача#сила#мотивация#вперёд#красиваямама#стройнаямама#жизнь#спортритм#послебереммености#фитнестренер#вернутьстройность#стройностьдома#фитнесжизнь#вяблочко#настроение#зож

Быстро подтянуть фигуру? Следуй этим простым правилам: 1. Не пейте сладкую газировку и кофейные напитки – в них очень много ненужных калорий. 2. Пейте стакан воды перед едой – избежишь переедания и улучшишь обмен веществ. 3. Овощи и фрукты – идеальны для перекусов. 4. Кушай чаше и маленькими порциями – идеально 5 раз в день с перерывом 3часа. Организм много энергии тратит на переработку пищи, этим ты ускоришь обменные процессы. 5. Увеличь интенсивность тренировок. . #цель #пп #питания #режим #успех #результат #тренировки #задача #сила #мотивация #вперёд #красиваямама #стройнаямама #жизнь #спортритм #послебереммености #фитнестренер #вернутьстройность #стройностьдома #фитнесжизнь #вяблочко #настроение #зож

Почему я не худею? Почему я срываюсь? Наверное, самые популярные вопросы на пути к стройности.

Знаете с чего нужно начинать ? С постановки цели. 
Хочу похудеть - слишком размыто. 
Вероятно, в этот момент ты представляешь бикиняшку с прокаченной попой и сухим прессом? 
И вот, ты убираешь 1-3-5 лишних килограмм. Ты умница!!! Но тебе так не кажется, правда? 
Ты начинаешь понимать, что до той картинки, которую ты представляешь и реальной тобой пропасть. На этом моменте многие срываются. И наедают вес обратно.. Ставьте реальные цели!

Цель должна быть реальна, достижима и обозначена во времени. 
Не слишком лёгкой и не слишком тяжёлой!

Например, к новому году я сброшу 6 кг.
6 кг за 3,5 месяца реально?  Да! Потрудится придется? Да!
Но при этом достаточно физиологично, чтобы не навредить здоровью.

Пропишите как будете себя чувствовать, что изменится в вашей жизни. 
Если вы раньше были этого веса, вспомните как вы тогда выглядели и чувствовали.

Ну как? Будем ставить цели Вместе?

Почему я не худею? Почему я срываюсь? Наверное, самые популярные вопросы на пути к стройности. Знаете с чего нужно начинать ? С постановки цели. Хочу похудеть - слишком размыто. Вероятно, в этот момент ты представляешь бикиняшку с прокаченной попой и сухим прессом? И вот, ты убираешь 1-3-5 лишних килограмм. Ты умница!!! Но тебе так не кажется, правда? Ты начинаешь понимать, что до той картинки, которую ты представляешь и реальной тобой пропасть. На этом моменте многие срываются. И наедают вес обратно.. Ставьте реальные цели! Цель должна быть реальна, достижима и обозначена во времени. Не слишком лёгкой и не слишком тяжёлой! Например, к новому году я сброшу 6 кг. 6 кг за 3,5 месяца реально? Да! Потрудится придется? Да! Но при этом достаточно физиологично, чтобы не навредить здоровью. Пропишите как будете себя чувствовать, что изменится в вашей жизни. Если вы раньше были этого веса, вспомните как вы тогда выглядели и чувствовали. Ну как? Будем ставить цели Вместе?

Обед с кумушкой😘
✔️Пицца на двоих
✔️2 стакана сока апельсинового
Картошка не моя🤪
Вечером иду на презентацию по витамина, там будет фуршет🙈
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Обед с кумушкой😘 ✔️Пицца на двоих ✔️2 стакана сока апельсинового Картошка не моя🤪 Вечером иду на презентацию по витамина, там будет фуршет🙈 #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

13 сентября в 15-00 в прямом эфире мы будем говорить о суставах. 💃Как сохранить здоровые суставы или,  как можно раньше сдвинуть баланс в сторону восстановления. 👩🏻‍🎓Проведет встречу МАРИНА ВАЛЕНТИНОВНА ОДИНЦОВА  @marinaodincova Врач, к.м.н., специализации: акушерство-гинекология, восточная медицина, клиническая нутрициология. Врач персонализированной медицины, ведущий специалист мед.центоа коррекции питания, автор многочисленных публикаций о здоровом образе жизни, питании и коррекции веса. ‼️ЖДЕМ ваших вопросов на эту тему в прямом эфире.

13 сентября в 15-00 в прямом эфире мы будем говорить о суставах. 💃Как сохранить здоровые суставы или, как можно раньше сдвинуть баланс в сторону восстановления. 👩🏻‍🎓Проведет встречу МАРИНА ВАЛЕНТИНОВНА ОДИНЦОВА @marinaodincova Врач, к.м.н., специализации: акушерство-гинекология, восточная медицина, клиническая нутрициология. Врач персонализированной медицины, ведущий специалист мед.центоа коррекции питания, автор многочисленных публикаций о здоровом образе жизни, питании и коррекции веса. ‼️ЖДЕМ ваших вопросов на эту тему в прямом эфире.

Доброе утро🥰
✔️Овсянка 70г в сух. виде
✔️Масло 10г
✔️2 урюка
✔️Горсточка кешью
✔️Кофе с молоком
Беременяшка, как часто вы чувствуете малыша?
Я только вечером или утром , когда лежу спокойно и то не всегда.
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Доброе утро🥰 ✔️Овсянка 70г в сух. виде ✔️Масло 10г ✔️2 урюка ✔️Горсточка кешью ✔️Кофе с молоком Беременяшка, как часто вы чувствуете малыша? Я только вечером или утром , когда лежу спокойно и то не всегда. #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Ужин
✔️Салат из 2 помидор, огурца, 6 крабовых палочек, 2 яиц. Заправлен оливковым маслом и соевым соусом)
✔️2 яблока
Всё это запила Гависконом😩, ужасная изжога целый день😠
Всем добра🥰
#спкя #спкяпитание #спкянеприговор #спкя_планирование #беременяшка #беременность #вкусняшки#ужин #похудение#пп #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Ужин ✔️Салат из 2 помидор, огурца, 6 крабовых палочек, 2 яиц. Заправлен оливковым маслом и соевым соусом) ✔️2 яблока Всё это запила Гависконом😩, ужасная изжога целый день😠 Всем добра🥰 #спкя #спкяпитание #спкянеприговор #спкя_планирование #беременяшка #беременность #вкусняшки #ужин #похудение #пп #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

ГЛЮТЕН - нашумевшая тема ....
Так ли он страшен как его рисуют ?
.
Глютен - это белок , который содержится в таких зерновых как пшеница , ячмень , жито ( и не только!). В последнее время все больше людей стараются не употреблять пищу , содержащую глютен. 
Мы знаем то , что глютен плохо влияет на  ЖКТ . Некоторые люди очень плохо реагируют на него , особенно те , которые страдают целиакией , это болезнь тонкого кишечника , в основном это генетическое заболевание. Я не буду тут расписывать , в интернете полно этой информации , кому интересно более подробно загуглите .
Но , эти зерновые содержат много клетчатки , нужной организму . Поэтому , мое мнение такового : сделайте анализы , убедитесь , что у Вас нет проблем с глютеном и тогда решайте оставлять ,богаты на него продукты ,или нет.
А ниже я напишу список продуктов , содержащие глютен :
Пшеница 🌾 
Жито 
Овёс 
Ячмень 
Манка 
Мука , ЦЗ мука 
Мука из ячменя 
Пшеничная паста , равиоли , лапша ( кроме рисовой) , кус-кус .
Хлеб пшеничный и любая выпечка из пшеничной муки 
Хлопья 
Гранола 
Соевый соус и вообще соя 
Пиво 🍺и напитки на основе глютеновых зерновых
Вроде все , по крайней мере самые основные .
.
Боитесь глютена????

ГЛЮТЕН - нашумевшая тема .... Так ли он страшен как его рисуют ? . Глютен - это белок , который содержится в таких зерновых как пшеница , ячмень , жито ( и не только!). В последнее время все больше людей стараются не употреблять пищу , содержащую глютен. Мы знаем то , что глютен плохо влияет на ЖКТ . Некоторые люди очень плохо реагируют на него , особенно те , которые страдают целиакией , это болезнь тонкого кишечника , в основном это генетическое заболевание. Я не буду тут расписывать , в интернете полно этой информации , кому интересно более подробно загуглите . Но , эти зерновые содержат много клетчатки , нужной организму . Поэтому , мое мнение такового : сделайте анализы , убедитесь , что у Вас нет проблем с глютеном и тогда решайте оставлять ,богаты на него продукты ,или нет. А ниже я напишу список продуктов , содержащие глютен : Пшеница 🌾 Жито Овёс Ячмень Манка Мука , ЦЗ мука Мука из ячменя Пшеничная паста , равиоли , лапша ( кроме рисовой) , кус-кус . Хлеб пшеничный и любая выпечка из пшеничной муки Хлопья Гранола Соевый соус и вообще соя Пиво 🍺и напитки на основе глютеновых зерновых Вроде все , по крайней мере самые основные . . Боитесь глютена????

🤔Зачем худеть? 
Казалось бы..что за вопрос?)
А вот правда,зачем вы хотите постройнеть?
Может быть несколько причин:
👉нравиться себе в зеркале 👉нравиться мужу/второй половинке
👉поправить здоровье
👉наконец-то купить себе то платье о котором мечтала
У меня есть цель и я пока еще иду к ней!
Летом можно сказать ползла в сторону цели.
А сейчас прописаны цели конкретно,я знаю чего хочу и я дойду)))
Кто-то достигает цели быстро и радикальными методами,а кто-то ползёт как улитка.Ну что ж,я согласна быть улиткой,зато потом уже не повторять своих же ошибок.
А  в Тюнинг Тела | Петрозаводск уже прошли 2 тренировки!!!Девочки,вы умнички!!😘Горжусь вами и пока тренируюсь дома💪
А вам нужно стройнеть и зачем?делитесь а комментариях!!!
P.S:Фото 9 сезона 
#НаталиАйка #тюнингтелаптз #тюнингтелаптз9 #стройнаямама #мамадевочек

🤔Зачем худеть? Казалось бы..что за вопрос?) А вот правда,зачем вы хотите постройнеть? Может быть несколько причин: 👉нравиться себе в зеркале 👉нравиться мужу/второй половинке 👉поправить здоровье 👉наконец-то купить себе то платье о котором мечтала У меня есть цель и я пока еще иду к ней! Летом можно сказать ползла в сторону цели. А сейчас прописаны цели конкретно,я знаю чего хочу и я дойду))) Кто-то достигает цели быстро и радикальными методами,а кто-то ползёт как улитка.Ну что ж,я согласна быть улиткой,зато потом уже не повторять своих же ошибок. А в Тюнинг Тела | Петрозаводск уже прошли 2 тренировки!!!Девочки,вы умнички!!😘Горжусь вами и пока тренируюсь дома💪 А вам нужно стройнеть и зачем?делитесь а комментариях!!! P.S:Фото 9 сезона #НаталиАйка #тюнингтелаптз #тюнингтелаптз9 #стройнаямама #мамадевочек

Так девочки, у нас  3️⃣ новости для вас! И все хорошие!👏🏻👏🏻⠀
⠀
1️⃣ Семинару в субботу быть.🎊⠀
⠀
По результатам  опроса победила горячо любимая всеми тема. Правильное  питание, его польза, влияние на похудение и красоту. Вы узнаете как питаться до и после тренировки и многое другое. 🥦🥑🥙🍳🥩🥬🌽🍉 Проведёт его Юля  @yb_chuvashaeva  старший тренер из управляющей компании Броско фитнес !🧡 ⠀
⠀
❗️Суббота. 𝟏𝟐:𝟎𝟎. Вход Б͟Е͟С͟П͟Л͟А͟Т͟Н͟Ы͟Й͟ для всех желающих. ❗️Но по предварительной записи. Пиши в Директ и сразу запишем 😃 И не забудь взять подруг с собой. ⠀
⠀
2️⃣ Прямой эфир на тему : необходимые БАДы, витамины, добавки. ⠀
⠀
Что пить? Как пить? И когда ? А где купить? Как выбрать? На все эти вопросы ответит вам Маша @_redblooded 🤩генеральный директор Броско фитнес Россия !👏🏻⠀
⠀
❗️Эфир будет в пятницу ❗️ Точное время выложим в сторис, следите за нашим инстаграмом.⠀
⠀
3️⃣Розыгрыш абонемента!⠀
⠀
Да - да 😀 хотите бесплатный абонемент к нам ? Тогда приходите в субботу в 12:00 на семинар 🤩 Будет лотерея и подарки 🎁 ⠀
⠀
Всех ждём 🎊 Пишите в коммент , кто готов записаться сразу ?

Так девочки, у нас 3️⃣ новости для вас! И все хорошие!👏🏻👏🏻⠀ ⠀ 1️⃣ Семинару в субботу быть.🎊⠀ ⠀ По результатам опроса победила горячо любимая всеми тема. Правильное питание, его польза, влияние на похудение и красоту. Вы узнаете как питаться до и после тренировки и многое другое. 🥦🥑🥙🍳🥩🥬🌽🍉 Проведёт его Юля @yb_chuvashaeva старший тренер из управляющей компании Броско фитнес !🧡 ⠀ ⠀ ❗️Суббота. 𝟏𝟐:𝟎𝟎. Вход Б͟Е͟С͟П͟Л͟А͟Т͟Н͟Ы͟Й͟ для всех желающих. ❗️Но по предварительной записи. Пиши в Директ и сразу запишем 😃 И не забудь взять подруг с собой. ⠀ ⠀ 2️⃣ Прямой эфир на тему : необходимые БАДы, витамины, добавки. ⠀ ⠀ Что пить? Как пить? И когда ? А где купить? Как выбрать? На все эти вопросы ответит вам Маша @_redblooded 🤩генеральный директор Броско фитнес Россия !👏🏻⠀ ⠀ ❗️Эфир будет в пятницу ❗️ Точное время выложим в сторис, следите за нашим инстаграмом.⠀ ⠀ 3️⃣Розыгрыш абонемента!⠀ ⠀ Да - да 😀 хотите бесплатный абонемент к нам ? Тогда приходите в субботу в 12:00 на семинар 🤩 Будет лотерея и подарки 🎁 ⠀ ⠀ Всех ждём 🎊 Пишите в коммент , кто готов записаться сразу ?

#Repost @iwanenok
Made by @Image.Downloader
· · · ·
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ ЛОТЕРЕЯ!

Друзья, совместно с @mamaknitka мы проводим лотерею, денежные средства с которой отправятся в помощь Василисе Лукиной @vasilisa_lukina_ .

Давайте поможем девочке совместными усилиями.

В лотерее участвуют 2 подарка, а это значит, будут 2 победителя! Первый приз - куколка от @mamaknitka ,ее вы можете посмотреть в профиле у Полины. Второй приз - детский плед желтого цвета размером 80×80 см.

Билетов неограниченное кол-во, чем больше билетов,тем больше шансов на победу.

Все подробности лотереи,а также покупку номеров вы можете произвести у @mamaknitka 
ДЕЛАЕМ, ПОЖАЛУЙСТА, РЕПОСТ!

Доставка по России бесплатная!

#лотерея #благотворительнаялотерея #помощь #пледсвоимируками #очумелыеручкииваненка

#Repost @iwanenok Made by @Image.Downloader · · · · БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ ЛОТЕРЕЯ! Друзья, совместно с @mamaknitka мы проводим лотерею, денежные средства с которой отправятся в помощь Василисе Лукиной @vasilisa_lukina_ . Давайте поможем девочке совместными усилиями. В лотерее участвуют 2 подарка, а это значит, будут 2 победителя! Первый приз - куколка от @mamaknitka ,ее вы можете посмотреть в профиле у Полины. Второй приз - детский плед желтого цвета размером 80×80 см. Билетов неограниченное кол-во, чем больше билетов,тем больше шансов на победу. Все подробности лотереи,а также покупку номеров вы можете произвести у @mamaknitka ДЕЛАЕМ, ПОЖАЛУЙСТА, РЕПОСТ! Доставка по России бесплатная! #лотерея #благотворительнаялотерея #помощь #пледсвоимируками #очумелыеручкииваненка

Я ЗВЕЗДА 💥,
⠀
....посмотри на фото, лайкни!
⠀
Перед тобой 2 мамы со своими детками. Вот, не знала бы ты меня, и было бы написано, что слева @jessicaalba, а справа знаменитая голливудская звезда @olika.family, родом из Беларуси.
⠀
Ну, вот, правда?!)
⠀
Я красивая высокая девушка🤩. У меня милая внешность. Я блондинка👱‍♀️ с голубыми глазами👀 и у меня длинные ноги. Я дважды мама с размером S. У меня острый ум🧠. Не люблю жить стереотипами и с удовольствием их ломаю. Вселенная меня любит💞. Я рождена под счастливой звездой💫. Я уверена, что все задуманное мною исполнится.
⠀
Так, вот, к чему это я? Обращаюсь к тебе👆 Чем ты хуже любой звезды? НИЧЕМ)
⠀
Хватит глазеть на фотки с инстаграм и думать, что только с помощью огромных денег можно выглядеть на миллион🚫. Я доказываю обратное!
⠀
Перестань жрать и ужираться. Встань, умойся, помой голову. Одень чистую одежду, начни нравится себе самой В ПЕРВУЮ И САМУЮ ГЛАВНУЮ ОЧЕРЕДЬ.
⠀
Не засоряй голову ненужной информацией, огради себя от общества неприятных тебе людей🔞. Не доедай невкусное, потому что заплатила и жалко выбросить. Потом с боков придётся сошкребать ((
⠀
Делегируй обязанности: пылесос - покупки мужу, посуду посудомойке, детей на пару часов-выходные бабушке. Занимайся спортом дома и любимым делом хоть часик!
⠀
Жизнь одна! Даже пост не дочитывай, люби себя здесь и сейчас.
⠀
Дочитала?) Ставь лайк❤ и напиши в комментариях, как сильно я тебя замотивировала ?)

Я ЗВЕЗДА 💥, ⠀ ....посмотри на фото, лайкни! ⠀ Перед тобой 2 мамы со своими детками. Вот, не знала бы ты меня, и было бы написано, что слева @jessicaalba, а справа знаменитая голливудская звезда @olika.family, родом из Беларуси. ⠀ Ну, вот, правда?!) ⠀ Я красивая высокая девушка🤩. У меня милая внешность. Я блондинка👱‍♀️ с голубыми глазами👀 и у меня длинные ноги. Я дважды мама с размером S. У меня острый ум🧠. Не люблю жить стереотипами и с удовольствием их ломаю. Вселенная меня любит💞. Я рождена под счастливой звездой💫. Я уверена, что все задуманное мною исполнится. ⠀ Так, вот, к чему это я? Обращаюсь к тебе👆 Чем ты хуже любой звезды? НИЧЕМ) ⠀ Хватит глазеть на фотки с инстаграм и думать, что только с помощью огромных денег можно выглядеть на миллион🚫. Я доказываю обратное! ⠀ Перестань жрать и ужираться. Встань, умойся, помой голову. Одень чистую одежду, начни нравится себе самой В ПЕРВУЮ И САМУЮ ГЛАВНУЮ ОЧЕРЕДЬ. ⠀ Не засоряй голову ненужной информацией, огради себя от общества неприятных тебе людей🔞. Не доедай невкусное, потому что заплатила и жалко выбросить. Потом с боков придётся сошкребать (( ⠀ Делегируй обязанности: пылесос - покупки мужу, посуду посудомойке, детей на пару часов-выходные бабушке. Занимайся спортом дома и любимым делом хоть часик! ⠀ Жизнь одна! Даже пост не дочитывай, люби себя здесь и сейчас. ⠀ Дочитала?) Ставь лайк❤ и напиши в комментариях, как сильно я тебя замотивировала ?)

Про похудение
⠀
Я не держу определенную диету, утром я кушаю все что захочу (в разумном количестве)
⠀
✅Пью много воды
⠀
✅Слушаю свой организм, кушаю только по требованию!
⠀
❎Стараюсь меньше есть вредного (сладости, мучное и жареное)
⠀
Вот и все.
⠀
Спорт на данный момент забросила😫...скучаю по треням!
Как решу некоторые проблемы с организмом, отыграю упущенное🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
⠀
По поводу того сколько кг я скинула-не могу сказать!
⠀
Но! Я уже более менее себя чувствую и отражение в зеркале начинает нравиться
⠀
А что вам помогает худеть?
Может есть какие-то секретики☺️ Делитесь😘

Про похудение ⠀ Я не держу определенную диету, утром я кушаю все что захочу (в разумном количестве) ⠀ ✅Пью много воды ⠀ ✅Слушаю свой организм, кушаю только по требованию! ⠀ ❎Стараюсь меньше есть вредного (сладости, мучное и жареное) ⠀ Вот и все. ⠀ Спорт на данный момент забросила😫...скучаю по треням! Как решу некоторые проблемы с организмом, отыграю упущенное🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ ⠀ По поводу того сколько кг я скинула-не могу сказать! ⠀ Но! Я уже более менее себя чувствую и отражение в зеркале начинает нравиться ⠀ А что вам помогает худеть? Может есть какие-то секретики☺️ Делитесь😘

А ВДРУГ НЕ ПОЛУЧИТСЯ❗️А ВДРУГ СОРВУСЬ😱
⠀
Наверняка такие мысли приходят к вам в голову, если вы до сих пор не приняли решение: стоит ли проходить программу Body Detox или нет🤔 Сразу вспоминаются неудачные попытки похудеть. Ведь так❓
⠀
Вот, что я вам скажу: тут главное не путать понятия. Если вы во время Детокса совершите ошибку, то это ещё не значит, что вы сорвались и ВСЁ пропало❗️
⠀
✔️СРЫВ - это полное возвращение к прежнему образу жизни, не желание что-либо менять в своей жизни. Это тяжелое состояние, которое сопровождается ДЕПРЕССИЕЙ😫
⠀
✔️ОШИБКА же - это временное отступление от плана. Когда, например, с понедельника вы решили худеть, а во вторник забылись и съели кусок торта🍰
Более того, если ошибок у вас за все время программы Body Detox не будет, то это не очень хороший и неблагоприятный симптом. Это говорит о том, что у вас гиперконтроль над ситуацией. Расслабьтесь❗️И даже НЕМНОЖКО пустите ситуацию на самотёк😉
⠀
ОШИБКИ это нормально, ошибки это даже хорошо❗️Потому что они выявляют наши слабые стороны, наши триггеры, которые запускают цепь реакций, ведущих к СРЫВУ😫
⠀
✔️Если во время программы Body Detox случиться ОШИБКА, просто сделайте ПАУЗУ и проанализируйте🤔этот момент: где случилась ошибка, что явилось пусковым триггером❓ Проведите работу над ошибкой❗️
У нас с мужем тоже случались ОШИБКИ во время программы, но мы не отступали и не сдавались, и РЕЗУЛЬТАТ все равно был❗️
⠀
Ну, что я развеяла ваши сомнения❓ Тогда ставьте ❤️
и присоединяйтесь к нашему Детоксу😉 Вместе проходить веселее❗️
Если остались сомнения, поделитесь ими в комментариях👇

А ВДРУГ НЕ ПОЛУЧИТСЯ❗️А ВДРУГ СОРВУСЬ😱 ⠀ Наверняка такие мысли приходят к вам в голову, если вы до сих пор не приняли решение: стоит ли проходить программу Body Detox или нет🤔 Сразу вспоминаются неудачные попытки похудеть. Ведь так❓ ⠀ Вот, что я вам скажу: тут главное не путать понятия. Если вы во время Детокса совершите ошибку, то это ещё не значит, что вы сорвались и ВСЁ пропало❗️ ⠀ ✔️СРЫВ - это полное возвращение к прежнему образу жизни, не желание что-либо менять в своей жизни. Это тяжелое состояние, которое сопровождается ДЕПРЕССИЕЙ😫 ⠀ ✔️ОШИБКА же - это временное отступление от плана. Когда, например, с понедельника вы решили худеть, а во вторник забылись и съели кусок торта🍰 Более того, если ошибок у вас за все время программы Body Detox не будет, то это не очень хороший и неблагоприятный симптом. Это говорит о том, что у вас гиперконтроль над ситуацией. Расслабьтесь❗️И даже НЕМНОЖКО пустите ситуацию на самотёк😉 ⠀ ОШИБКИ это нормально, ошибки это даже хорошо❗️Потому что они выявляют наши слабые стороны, наши триггеры, которые запускают цепь реакций, ведущих к СРЫВУ😫 ⠀ ✔️Если во время программы Body Detox случиться ОШИБКА, просто сделайте ПАУЗУ и проанализируйте🤔этот момент: где случилась ошибка, что явилось пусковым триггером❓ Проведите работу над ошибкой❗️ У нас с мужем тоже случались ОШИБКИ во время программы, но мы не отступали и не сдавались, и РЕЗУЛЬТАТ все равно был❗️ ⠀ Ну, что я развеяла ваши сомнения❓ Тогда ставьте ❤️ и присоединяйтесь к нашему Детоксу😉 Вместе проходить веселее❗️ Если остались сомнения, поделитесь ими в комментариях👇

Фрaншизa «Полезные ПП-тортики»🎂
⠀
Мечтaешь есть тортики и не полнеть?
⠀
Этa фрaншизa позволит тебе нaучиться готовить полезные торты и пирожные🍰. Оценят все слaдкоежки💯. Кaлорийность некоторых вкусностей нaстолько низкaя, что может срaвниться рaзве что с овощными сaлaтaми🥗! Можно есть вкусняшки не нaнося вред здоровью, a нaоборот зaботясь о нем😍.
⠀
Все, кто пробует тaкие слaдости, говорят, что их не отличить от обычных кaлорийных тортиков🎂.
⠀
Во фрaншизу входит 10 подробных рецептов с видео-инструкцией, подробным описaнием и «Что? Где? купить».
⠀
Ценa фрaншизы 🔥 250₽
Для приобретения пишите в директ📲
⠀
Для новых клиентов действует aкция «1+1=3»💣
В aкции учaствуют все фрaншизы, посмотреть список фрaншиз можно в Aктуaльных Сторис «Кaнaл Фрaншиз»👆

Фрaншизa «Полезные ПП-тортики»🎂 ⠀ Мечтaешь есть тортики и не полнеть? ⠀ Этa фрaншизa позволит тебе нaучиться готовить полезные торты и пирожные🍰. Оценят все слaдкоежки💯. Кaлорийность некоторых вкусностей нaстолько низкaя, что может срaвниться рaзве что с овощными сaлaтaми🥗! Можно есть вкусняшки не нaнося вред здоровью, a нaоборот зaботясь о нем😍. ⠀ Все, кто пробует тaкие слaдости, говорят, что их не отличить от обычных кaлорийных тортиков🎂. ⠀ Во фрaншизу входит 10 подробных рецептов с видео-инструкцией, подробным описaнием и «Что? Где? купить». ⠀ Ценa фрaншизы 🔥 250₽ Для приобретения пишите в директ📲 ⠀ Для новых клиентов действует aкция «1+1=3»💣 В aкции учaствуют все фрaншизы, посмотреть список фрaншиз можно в Aктуaльных Сторис «Кaнaл Фрaншиз»👆

Проблемная кожа, целлюлит? 💦 Отеки и мешки под глазами, пугают морщины? 
Выход есть: 
Аппаратный массаж вам в помощь! 
Хочешь, чтобы твоё лицо, шея, ноги и живот выглядели привлекательней? Тогда тебе нужно это попробовать! 
В нашей студии мы предлагаем такие процедуры для похудения и омоложения:
➖LPG-массаж
➖УЗ-кавитация тела
➖RF-лифтинг тела
➖RF-лифтинг лица 
#marins_lpg_процедуры

Рекомендуется проходить курс 5 - 10 сеансов. 
А ещё 💣💣💣!!! У нас действует много акций, поэтому ты можешь получить желаемую процедуру по выгодной цене! #marins_lpg_акции ⠀ 
Эффект не заставит себя ждать! 📞 +7 925 008-49-88 (+WhatsApp) 
На пути к идеальному телу с @marins_lpg 😉

Проблемная кожа, целлюлит? 💦 Отеки и мешки под глазами, пугают морщины? Выход есть: Аппаратный массаж вам в помощь! Хочешь, чтобы твоё лицо, шея, ноги и живот выглядели привлекательней? Тогда тебе нужно это попробовать! В нашей студии мы предлагаем такие процедуры для похудения и омоложения: ➖LPG-массаж ➖УЗ-кавитация тела ➖RF-лифтинг тела ➖RF-лифтинг лица #marins_lpg_процедуры Рекомендуется проходить курс 5 - 10 сеансов. А ещё 💣💣💣!!! У нас действует много акций, поэтому ты можешь получить желаемую процедуру по выгодной цене! #marins_lpg_акции ⠀ Эффект не заставит себя ждать! 📞 +7 925 008-49-88 (+WhatsApp) На пути к идеальному телу с @marins_lpg 😉

О чем бурлит вода?
Сегодня о пользе подводного гидромассажа (ПДМ)💙
⠀
Не секрет, что целебные свойства воды безграничны. Одна из процедур гидротерапии - массаж струей под высоким давлением - станет Вашим помощником в борьбе с лишними объёмами и целлюлитом.
Как и любая лечебная процедура, ПДМ имеет ряд противопоказаний, поэтому желательна предварительная консультация с врачом.
⠀
Где можно сделать ПДМ в Самаре?
⠀
1️⃣ Медицинская компания Наука. Стоимость процедуры 600, 900 и 1300 руб за 20,30,45 минут соответственно. Рекомендуют начать с жемчужной ванны, а это еще +400 руб😉
2️⃣ Санаторий Самарский. Сеанс ПДМ Вам обойдется в 780 рублей. Но если оплатить сразу 5 процедур, то стоимость каждой будет 500 руб. Есть опция хромотерапии за отдельную плату. Вода в ванне за счет подсветки окрашивается во все цвета радуги, что способствуют снятию эмоционального напряжения. Не пробовала🤔
3️⃣ Комплекс Матрешка Plaza. За 30-минутную процедуру заплатите 650 руб. ПДМ проводится исключительно по назначению врача-физиотерапевта. Сейчас акция и прием врача бесплатный.
⠀
Везде Вам предложат одноразовое белье, но можно придти и в своем купальнике.
Обычно рекомендуют 10-15 процедур, посещение каждый день или через день.
⠀
Также ПДМ проводят в некоторых спа-салонах, но я сторонник лечебных учреждений.
Все-таки это лечебная процедура и мне спокойнее, если ее будет проводит мед.работник👩🏻‍⚕️
⠀
Как Вам идея массажа под водой? Или предпочитаете классический вариант «на суше»?😉

О чем бурлит вода? Сегодня о пользе подводного гидромассажа (ПДМ)💙 ⠀ Не секрет, что целебные свойства воды безграничны. Одна из процедур гидротерапии - массаж струей под высоким давлением - станет Вашим помощником в борьбе с лишними объёмами и целлюлитом. Как и любая лечебная процедура, ПДМ имеет ряд противопоказаний, поэтому желательна предварительная консультация с врачом. ⠀ Где можно сделать ПДМ в Самаре? ⠀ 1️⃣ Медицинская компания Наука. Стоимость процедуры 600, 900 и 1300 руб за 20,30,45 минут соответственно. Рекомендуют начать с жемчужной ванны, а это еще +400 руб😉 2️⃣ Санаторий Самарский. Сеанс ПДМ Вам обойдется в 780 рублей. Но если оплатить сразу 5 процедур, то стоимость каждой будет 500 руб. Есть опция хромотерапии за отдельную плату. Вода в ванне за счет подсветки окрашивается во все цвета радуги, что способствуют снятию эмоционального напряжения. Не пробовала🤔 3️⃣ Комплекс Матрешка Plaza. За 30-минутную процедуру заплатите 650 руб. ПДМ проводится исключительно по назначению врача-физиотерапевта. Сейчас акция и прием врача бесплатный. ⠀ Везде Вам предложат одноразовое белье, но можно придти и в своем купальнике. Обычно рекомендуют 10-15 процедур, посещение каждый день или через день. ⠀ Также ПДМ проводят в некоторых спа-салонах, но я сторонник лечебных учреждений. Все-таки это лечебная процедура и мне спокойнее, если ее будет проводит мед.работник👩🏻‍⚕️ ⠀ Как Вам идея массажа под водой? Или предпочитаете классический вариант «на суше»?😉

Ставь ❤️, сохраняй в закладки 🔖 и твоя попа будет самой аппетитной этой осенью 😉
⠀
Упражнения подходят для любого уровня подготовленности и не требуют дополнительного оборудования!
Это просто must have для мамочек, которые хотят быть в отличной форме, но времени ни на что катастрофически не хватает 🙈🙈🙈
15-30 минут в день и с этим комплексом Вы забудете про лишние сантиметры на бёдрах 😉
⠀
Нагрузку регулируем количеством повторений и длительностью отдыха между подходами.
✅Между подходами отдыхаем 30 сек - 1 минута.
✅ Между упражнениями 1-2 минуты.
⠀
Всем стройных ножек и 🌰🌰!
⠀
Сделаю Вас с любовью, Света Чери ❤️
⠀
А вы любите тренировать ноги и ягодицы?
⠀
#svetlana7cherry_тренер
#ппдляпохудения
#тренировкадлямам
#тренировкадлядевушек
#тренировканаягодицы
#красиваяпопка
#персональныйтренеркиев
#стройныедевушки
#блогмам
#стройнаяя
#тренировкадня
#стройныеножки
#фитнесукраина
#стройнаямама
#упражнениядляпопы
#тренеркиев

Ставь ❤️, сохраняй в закладки 🔖 и твоя попа будет самой аппетитной этой осенью 😉 ⠀ Упражнения подходят для любого уровня подготовленности и не требуют дополнительного оборудования! Это просто must have для мамочек, которые хотят быть в отличной форме, но времени ни на что катастрофически не хватает 🙈🙈🙈 15-30 минут в день и с этим комплексом Вы забудете про лишние сантиметры на бёдрах 😉 ⠀ Нагрузку регулируем количеством повторений и длительностью отдыха между подходами. ✅Между подходами отдыхаем 30 сек - 1 минута. ✅ Между упражнениями 1-2 минуты. ⠀ Всем стройных ножек и 🌰🌰! ⠀ Сделаю Вас с любовью, Света Чери ❤️ ⠀ А вы любите тренировать ноги и ягодицы? ⠀ #svetlana7cherry_тренер #ппдляпохудения #тренировкадлямам #тренировкадлядевушек #тренировканаягодицы #красиваяпопка #персональныйтренеркиев #стройныедевушки #блогмам #стройнаяя #тренировкадня #стройныеножки #фитнесукраина #стройнаямама #упражнениядляпопы #тренеркиев

«Стройная МАМА» - восстановление после родов.
⠀
‼️ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППЫ
⠀
🤱🏻Для мамы:
Фитнес/Пилатес/Аэройога в раннем послеродовом периоде и после кесарева сечения.
⠀
• восстановление тонуса мышц тазового дна
• восстановление тонуса мышц брюшной стенки (послеродовой диастаз)
• восстановительная гимнастика для позвоночника - здоровая спина, красивая осанка (грыжи, протрузии)
• коррекция фигуры - бережный процесс похудения
• программа питания для кормящих мам.
⠀
👶🏻Для ребёнка:
Грудничковая гимнастика, рефлекторный массаж заботливыми мамиными ручками, под контролем тренера.
• всестороннее физическое развитие малыша
• ранняя социализация.
• крепкий сон и отличное настроение
⠀
Занятия 2-3 раза в неделю, длительность 1,5 часа.
⠀
АДРЕСА:
⠀
📍ул. Красноармейская 96
• Вт/Чт в 14:30 (тренер Наташа Кострюкова)
• Пн/Ср в 16:00 (тренер Юлия Мустафина)
⠀
📍ул. Энтузиастов 31 (ЦВВС ЗВЕЗДНЫЙ)
• Пн/Ср в 13:00 (тренер Юлия Мустафина)
⠀
📍ул. Интернационалистов 8/2
Пн/Ср в 14:30 (тренер Наташа Кострюкова)
⠀
ЗАПИСЬ 📲8-909-544-88-22
Стоимость 3300₽ (абонемент на 8 занятий в месяц).
⠀
Занимаясь по программе «Стройная МАМА», вы быстро восстановитесь после родов, будете стройной и подтянутой, ощутите легкость и хорошее настроение! Общение в кругу прекрасных мам и малышей!
#стройнаямама #тренировкисдетьми #спортдлямам #груднички #восстановлениепослеродов #сталамамой #спорт #спорттомск #тренировки #фитнес #пп

«Стройная МАМА» - восстановление после родов. ⠀ ‼️ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППЫ ⠀ 🤱🏻Для мамы: Фитнес/Пилатес/Аэройога в раннем послеродовом периоде и после кесарева сечения. ⠀ • восстановление тонуса мышц тазового дна • восстановление тонуса мышц брюшной стенки (послеродовой диастаз) • восстановительная гимнастика для позвоночника - здоровая спина, красивая осанка (грыжи, протрузии) • коррекция фигуры - бережный процесс похудения • программа питания для кормящих мам. ⠀ 👶🏻Для ребёнка: Грудничковая гимнастика, рефлекторный массаж заботливыми мамиными ручками, под контролем тренера. • всестороннее физическое развитие малыша • ранняя социализация. • крепкий сон и отличное настроение ⠀ Занятия 2-3 раза в неделю, длительность 1,5 часа. ⠀ АДРЕСА: ⠀ 📍ул. Красноармейская 96 • Вт/Чт в 14:30 (тренер Наташа Кострюкова) • Пн/Ср в 16:00 (тренер Юлия Мустафина) ⠀ 📍ул. Энтузиастов 31 (ЦВВС ЗВЕЗДНЫЙ) • Пн/Ср в 13:00 (тренер Юлия Мустафина) ⠀ 📍ул. Интернационалистов 8/2 Пн/Ср в 14:30 (тренер Наташа Кострюкова) ⠀ ЗАПИСЬ 📲8-909-544-88-22 Стоимость 3300₽ (абонемент на 8 занятий в месяц). ⠀ Занимаясь по программе «Стройная МАМА», вы быстро восстановитесь после родов, будете стройной и подтянутой, ощутите легкость и хорошее настроение! Общение в кругу прекрасных мам и малышей! #стройнаямама #тренировкисдетьми #спортдлямам #груднички #восстановлениепослеродов #сталамамой #спорт #спорттомск #тренировки #фитнес #пп

Состоялся запуск Школы стройности во Владивостоке @hnb.school . Команда впечатляет 
Организатор: @nellisakoun
Ведёт: @marina_pohudela 
Эксперты:  @gr.chirunov 
@slimline23 
@yarovovad  @kasyanovanina 
Ещё есть возможность попасть в группу. Срочно пиши в директ☝👉
#худеемправильно #строиность #школастройностикрасоты #похудела #стройныелюди #мамавдикрете #толстаямама #стройнаямама #худеемвместе #стройныелюди #счастьеесть

Состоялся запуск Школы стройности во Владивостоке @hnb.school . Команда впечатляет Организатор: @nellisakoun Ведёт: @marina_pohudela Эксперты: @gr.chirunov @slimline23 @yarovovad @kasyanovanina Ещё есть возможность попасть в группу. Срочно пиши в директ☝👉 #худеемправильно #строиность #школастройностикрасоты #похудела #стройныелюди #мамавдикрете #толстаямама #стройнаямама #худеемвместе #стройныелюди #счастьеесть

Раньше когда я приезжала в Турцию и в Грузию
.
я постоянно, как и многие русские, искала «наш сыр» что-то подобное «Гауда» или «российского» сыры,
то есть хотела сыр, к которому мы привыкли, который находится в каждом магазине в России, такой который мы себе представляем под словом «сыр»🧀
Прошло уже несколько лет как мы катаемся по трём странам 🇹🇷🇬🇪🇷🇺и вот наконец в этом году я ощутила, что гораздо больше мне нравится как раз таки вот такой мягкий сыр и я уже не стремлюсь к тому суррогату, который продается в России, после которого жутко хочется пить и могут быть отеки...
Практически любой вид сыра, который представлен здесь в магазине, более натуральный, более приятный вкус и там нет «таблицы Менделеева» в составе - что больше всего меня радует!✍️ И здесь есть сыр на любой вкус!
▶️▶️▶️листай, в видео покажу витрину не большого магазина... конечно в большом гипермаркете или «метро» конечно еще больше представлено марок и вариаций!

Раньше когда я приезжала в Турцию и в Грузию . я постоянно, как и многие русские, искала «наш сыр» что-то подобное «Гауда» или «российского» сыры, то есть хотела сыр, к которому мы привыкли, который находится в каждом магазине в России, такой который мы себе представляем под словом «сыр»🧀 Прошло уже несколько лет как мы катаемся по трём странам 🇹🇷🇬🇪🇷🇺и вот наконец в этом году я ощутила, что гораздо больше мне нравится как раз таки вот такой мягкий сыр и я уже не стремлюсь к тому суррогату, который продается в России, после которого жутко хочется пить и могут быть отеки... Практически любой вид сыра, который представлен здесь в магазине, более натуральный, более приятный вкус и там нет «таблицы Менделеева» в составе - что больше всего меня радует!✍️ И здесь есть сыр на любой вкус! ▶️▶️▶️листай, в видео покажу витрину не большого магазина... конечно в большом гипермаркете или «метро» конечно еще больше представлено марок и вариаций!

Время пришло ❗️⠀
⠀
Чтобы показать нашу обновлённую, крутую, энергичную и горящую своим любимым делом команду 🎊🎊🎊⠀
⠀
Давайте знакомиться поближе с #команда_Броско 🥰⠀
⠀
На фото:⠀
⠀
✅Юля (ну ее вы уже знаете 😌 хорошо)⠀
✅Ира⠀
✅Света⠀
✅Наташа⠀
⠀
Пиши имя в комменты и мы расскажем о тренере ⤵️⠀
⠀
P.S Алена в отпуске 😀 Не переживайте 🧡

Время пришло ❗️⠀ ⠀ Чтобы показать нашу обновлённую, крутую, энергичную и горящую своим любимым делом команду 🎊🎊🎊⠀ ⠀ Давайте знакомиться поближе с #команда_Броско 🥰⠀ ⠀ На фото:⠀ ⠀ ✅Юля (ну ее вы уже знаете 😌 хорошо)⠀ ✅Ира⠀ ✅Света⠀ ✅Наташа⠀ ⠀ Пиши имя в комменты и мы расскажем о тренере ⤵️⠀ ⠀ P.S Алена в отпуске 😀 Не переживайте 🧡

Ленивая ачма на сковороде😋
⠀
⠀
Не забудь ❤️, если будешь готовить и любишь наши рецепты.
⠀
🔸На 100 гр 190 ккал🔸
🔹БЖУ 17,2/5/17,5🔹
⠀
🛒Нам понадобится:
▫️лаваш бездрожжевой 180 гр
▫️куриное филе 150 гр
▫️сыр лёгкий 100 гр
▫️молоко 1,5% 100 мл
▫️яйцо 1 шт
⠀
👩🏻‍🍳Приготовление:
▫️куриное филе отвариваем до готовности и измельчаем
▫️лаваш мелко нарезаем
▫️сыр трём на тёрке
▫️смешиваем все ингредиенты, добавляем яйцо, молоко и специи, хорошо перемешиваем
▫️выкладываем получившуюся смесь на разогретую а/п сковородку, накрываем крышкой и жарим на небольшом огне 5-7 минут (следите, чтобы не подгорело)
▫️аккуратно переворачиваем лепёшку при помощи тарелки и жарим со второй стороны ещё примерно 5 минут
⠀
Такое блюдо наверняка оценят все члены семьи👍🏻 Подойдёт на завтрак или первый перекус
⠀
💕Приятного аппетита!

Ленивая ачма на сковороде😋 ⠀ ⠀ Не забудь ❤️, если будешь готовить и любишь наши рецепты. ⠀ 🔸На 100 гр 190 ккал🔸 🔹БЖУ 17,2/5/17,5🔹 ⠀ 🛒Нам понадобится: ▫️лаваш бездрожжевой 180 гр ▫️куриное филе 150 гр ▫️сыр лёгкий 100 гр ▫️молоко 1,5% 100 мл ▫️яйцо 1 шт ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: ▫️куриное филе отвариваем до готовности и измельчаем ▫️лаваш мелко нарезаем ▫️сыр трём на тёрке ▫️смешиваем все ингредиенты, добавляем яйцо, молоко и специи, хорошо перемешиваем ▫️выкладываем получившуюся смесь на разогретую а/п сковородку, накрываем крышкой и жарим на небольшом огне 5-7 минут (следите, чтобы не подгорело) ▫️аккуратно переворачиваем лепёшку при помощи тарелки и жарим со второй стороны ещё примерно 5 минут ⠀ Такое блюдо наверняка оценят все члены семьи👍🏻 Подойдёт на завтрак или первый перекус ⠀ 💕Приятного аппетита!

Перекус
✔️3шт кураги
✔️Па тортик
✔️Миндаль еве орешки
✔️2шт бразильского ореха
✔️Мини сникерс 3шт😋😌
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Перекус ✔️3шт кураги ✔️Па тортик ✔️Миндаль еве орешки ✔️2шт бразильского ореха ✔️Мини сникерс 3шт😋😌 #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

5 вещей о которых я хотела бы знать, когда начинала работать тренером по фитнесу.
⠀
Все мы совершаем ошибки, когда идём к профессионализму. У меня эти ошибки тоже были.
Жаль я не знала раньше о том что:
⠀
1. Качать пресс сразу после родов, да ещё по 500 раз огромная ошибка. Прямой путь к диастазу.. Ну я его и получила...🤷‍♀️
2. Красивая прогнутая Спина и отставленная Попа на групповых тренировках, да и в жизни - отличный способ заложить базу под проблемы со спиной😟
3. Экономить на кроссовках НЕЛЬЗЯ! Дороже потом восстанавливать ноги!!!👌
4. Сексуальная походка ОТ БЕДРА, мой коронный выход... Если бы я знала, сколько мне понадобится, курсов, учителей, сил и времени чтобы изменить паттерн походки и убрать боль в коленях, деформацию стоп, пальцев и боль в спине... Ну зато теперь могу научить вас😉 тоже плюс👌
5. Ну и не стоило брать на себя нагрузку по 7-8 групповых тренировок в день пять дней в неделю... ох не стоило... но, если вернуть все назад, я поступила бы так же. Я должна была прокормить себя и сына и уехать обратно в Питер. Вернуться в город мечты... и я билась...
⠀
Зачем все, если твои мечты не исполняются? Я так не могу))) поэтому я всегда иду туда, где мне нравится больше.
⠀
А ты?

5 вещей о которых я хотела бы знать, когда начинала работать тренером по фитнесу. ⠀ Все мы совершаем ошибки, когда идём к профессионализму. У меня эти ошибки тоже были. Жаль я не знала раньше о том что: ⠀ 1. Качать пресс сразу после родов, да ещё по 500 раз огромная ошибка. Прямой путь к диастазу.. Ну я его и получила...🤷‍♀️ 2. Красивая прогнутая Спина и отставленная Попа на групповых тренировках, да и в жизни - отличный способ заложить базу под проблемы со спиной😟 3. Экономить на кроссовках НЕЛЬЗЯ! Дороже потом восстанавливать ноги!!!👌 4. Сексуальная походка ОТ БЕДРА, мой коронный выход... Если бы я знала, сколько мне понадобится, курсов, учителей, сил и времени чтобы изменить паттерн походки и убрать боль в коленях, деформацию стоп, пальцев и боль в спине... Ну зато теперь могу научить вас😉 тоже плюс👌 5. Ну и не стоило брать на себя нагрузку по 7-8 групповых тренировок в день пять дней в неделю... ох не стоило... но, если вернуть все назад, я поступила бы так же. Я должна была прокормить себя и сына и уехать обратно в Питер. Вернуться в город мечты... и я билась... ⠀ Зачем все, если твои мечты не исполняются? Я так не могу))) поэтому я всегда иду туда, где мне нравится больше. ⠀ А ты?

🥕 Запеканка из кабачков с фаршем🥕 🔸 На 100 гр - 137.68 ккал 🔸 б - 9.46 🔸 ж - 9.91 🔸 у - 2.89🔸 🥕Ингредиенты: - 5 небольших кабачков (1,2кг)
- 400 г куриного фарша
- 3 средних луковицы
- 2 ст.л. томатной пасты
- 7-8 небольших помидор
- 100 г твердого сыра (можно и без него)
- 4 яйца
- 150 г сметаны 10%
- соль, перец 🥕Приготовление:

1. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.

2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок

3. Помидоры нарезать кружочками

4. Яйца взбить со сметаной, посолить

5. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено-яичной смесью, посыпать тертым сыром.

6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

Приятного аппетита!
.
.
.
Записаться на консультация, попасть на Мастер-класс по вкусняшкам, придти на тренировку, возможно написав в комментариях Хочу, viber, WhatsApp 89324100612.
.
.
.
#стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия #сургутЗОЖ #команда #добро #успех #зож #пп #здоровье #красота #фигурамечты #стильжизни #спорт #похудеть #работанадсобой #мотивация #цель #мечта #создайсебя

🥕 Запеканка из кабачков с фаршем🥕 🔸 На 100 гр - 137.68 ккал 🔸 б - 9.46 🔸 ж - 9.91 🔸 у - 2.89🔸 🥕Ингредиенты: - 5 небольших кабачков (1,2кг) - 400 г куриного фарша - 3 средних луковицы - 2 ст.л. томатной пасты - 7-8 небольших помидор - 100 г твердого сыра (можно и без него) - 4 яйца - 150 г сметаны 10% - соль, перец 🥕Приготовление: 1. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту. 2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок 3. Помидоры нарезать кружочками 4. Яйца взбить со сметаной, посолить 5. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено-яичной смесью, посыпать тертым сыром. 6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. Приятного аппетита! . . . Записаться на консультация, попасть на Мастер-класс по вкусняшкам, придти на тренировку, возможно написав в комментариях Хочу, viber, WhatsApp 89324100612. . . . #стройнаямама #марафонстройности #бездиет #сбалансированнопитание #пп #ешьихудей #сургут #россия #сургутЗОЖ #команда #добро #успех #зож #пп #здоровье #красота #фигурамечты #стильжизни #спорт #похудеть #работанадсобой #мотивация #цель #мечта #создайсебя

Порой бывает не хватает уюта, счастья и тепла, душевной ласки и внимания 😥. И в те минуты нас одолевает печаль, тоска😟. Друзья в минуты грусти помогают, восполнить чашу радости сполна.😊 Спасибо вам большое!!! 😘😘😘💐💐💐.
.
.
.
17 сентября начало нового марафона стройности. Участие бесплатное!
Вся подробная информация в личку. 
Запись уже началась,  пишите в комментариях хочу , viber, WhatsApp 89324100612...
.
.
.
#друзья #радость #тынеодин #стройнаямама #марафонстройности #бездиет #пп #здоровье #красота #фигурамечты #стильжизни #спорт #похудеть #работанадсобой #мотивация #цель #мечта

Порой бывает не хватает уюта, счастья и тепла, душевной ласки и внимания 😥. И в те минуты нас одолевает печаль, тоска😟. Друзья в минуты грусти помогают, восполнить чашу радости сполна.😊 Спасибо вам большое!!! 😘😘😘💐💐💐. . . . 17 сентября начало нового марафона стройности. Участие бесплатное! Вся подробная информация в личку. Запись уже началась, пишите в комментариях хочу , viber, WhatsApp 89324100612... . . . #друзья #радость #тынеодин #стройнаямама #марафонстройности #бездиет #пп #здоровье #красота #фигурамечты #стильжизни #спорт #похудеть #работанадсобой #мотивация #цель #мечта

Челлендж марафона #обновление_gt “Стройное утро”
⠀
На протяжении 4-х недель каждое утро мы выполняем 20 приседаний и 20 отжиманий (приседания и отжимания  меняются каждую неделю)!
⠀
Результаты нашего “Стройного утра” - в копилке за 3 недели уже:
1. Приседания 140 раз;
2. Отжимания от стены 140 раз;
3. Приседания с отведением ноги назад 140 раз.
4. Отжимания в наклоне от скамьи 140 раз.
5. Приседания плие 140 раз. Итого, приседаний 420 раз!
6. Отжимания с колен 140 раз. Итого, отжиманий 420 раз!
⠀
Ииии, финишная прямая! Я в вас верю!
⠀
Читаем ВНИМАТЕЛЬНО технику выполнения упражнений!
⠀
1️⃣ Приседание с тройной пружиной
⠀
Обычное приседание, усложненное качанием в нижней точке.
⠀
Присев глубоко вниз, сделайте движение тазом вверх-вниз с амплитудой не более 10 см.
⠀
Затем плавно вернитесь в исходное положение.
⠀
Несмотря на напряжение в ногах, старайтесь избегать рывков во время подъема.
⠀
2️⃣ Классические отжимания
⠀
На протяжение трех недель мы  выполняли более лёгкие варианты.
⠀
Правильная техника отжиманий от пола для девушек:
 Упираемся носками ног и ладонями в пол. Тело располагаем перпендикулярно полу.
⠀
На согнутых в локтях руках опускаемся, пока не коснемся грудью пола.
⠀
Медленно, на выдохе, возвращаем тело в исходное положение.
⠀
Регулярное выполнение данного упражнения способствует формированию приподнятой привлекательной груди. 😜
⠀
#комаровская_goldtime #челлендж #стройноетело #стройнаяя #стройнаямама #стройноеутро
#приседания #отжимания #красотавезде #красотаспасетмир #красота #девочкихудеют #домашниетренировки #спорт #худеюэтимлетом #худеювинсте

Челлендж марафона #обновление_gt “Стройное утро” ⠀ На протяжении 4-х недель каждое утро мы выполняем 20 приседаний и 20 отжиманий (приседания и отжимания меняются каждую неделю)! ⠀ Результаты нашего “Стройного утра” - в копилке за 3 недели уже: 1. Приседания 140 раз; 2. Отжимания от стены 140 раз; 3. Приседания с отведением ноги назад 140 раз. 4. Отжимания в наклоне от скамьи 140 раз. 5. Приседания плие 140 раз. Итого, приседаний 420 раз! 6. Отжимания с колен 140 раз. Итого, отжиманий 420 раз! ⠀ Ииии, финишная прямая! Я в вас верю! ⠀ Читаем ВНИМАТЕЛЬНО технику выполнения упражнений! ⠀ 1️⃣ Приседание с тройной пружиной ⠀ Обычное приседание, усложненное качанием в нижней точке. ⠀ Присев глубоко вниз, сделайте движение тазом вверх-вниз с амплитудой не более 10 см. ⠀ Затем плавно вернитесь в исходное положение. ⠀ Несмотря на напряжение в ногах, старайтесь избегать рывков во время подъема. ⠀ 2️⃣ Классические отжимания ⠀ На протяжение трех недель мы выполняли более лёгкие варианты. ⠀ Правильная техника отжиманий от пола для девушек: Упираемся носками ног и ладонями в пол. Тело располагаем перпендикулярно полу. ⠀ На согнутых в локтях руках опускаемся, пока не коснемся грудью пола. ⠀ Медленно, на выдохе, возвращаем тело в исходное положение. ⠀ Регулярное выполнение данного упражнения способствует формированию приподнятой привлекательной груди. 😜 ⠀ #комаровская_goldtime #челлендж #стройноетело #стройнаяя #стройнаямама #стройноеутро #приседания #отжимания #красотавезде #красотаспасетмир #красота #девочкихудеют #домашниетренировки #спорт #худеюэтимлетом #худеювинсте

#простоопитании
#будни
Хочу поговорить на актуальную мамскую тему и поделиться ещё одним своим открытием. *да, что ни день, то открытие😅мамой я то стала в первый раз, видимо так и будет до рождения второго пупсика😇 
В О Л О С Ы после беременности и родов
- До беременности я всегда пыталась отрастить длинные волосы. В ход шло репейное масло , жирно, под шапочку и на всю ночь , потом утром было три часа смывания этого масла. Также я использовала никотиновую кислоту , которую втирала в корни. Но только во время беременности моя шевелюра обрела нетипичную густоту и волосы заметно выросли. Это очень радует☺️витамины, гормоны, ресурсность организма🍀Я много слышала о #волосопад после родов и мне совсем не хотелось прощаться со своей шевелюрой, всегда мечтала отрастить и до сих пор хочу волосы до поясницы. И знаете, вот уже почти два месяца, как я не беременная 🤰🏻 (помню, что мне казалось, что я вечно буду пузатой🤣) и мои волосы на месте, не обнаружила я этого ужасного волосапада #тьфутьфутьфу
- Что я делала:
- Роскошь спать с маслом на голове отпала, нет утром трёх часов для его оттирания.
- Упор делаю на продукты с железом, цинком, омега 3 и группу В и в общем на сбалансированное питание, по крайней мере, стараюсь🥑🥦🥒🧀🥚
-  Допиваю свои железные витаминки (во время беременности была легкая нехватка)
- И начала применять специальные уходовые средства, новую линейку шампуней, бальзамов, маски и сыворотки, которые так и позиционируют себя, как #едадляволос @hairfood.ru Конечно, в первую очередь, должно быть наше питание здоровым, но и Косметика для волос тоже мощный фактор. Кстати, примерно 10% волосопада вызвано не подходящими для вас средствами. - Вот уже больше месяца, я использую чередуя - шампунь/бальзам против выпадения волос + сыворотка для роста по зонам , коллаген шампунь/бальзам + 1 раз в неделю маску. Результатом довольна, как слон 🐘 Волосы мягкие, шелковистые, блестящие и главное, пока все на месте! Возможно и выросли ещё, я честно, не измеряла😅 теперь #едадляволос в моей копилке #мастхев для будущих и настоящих мам
- Фото средств в карусельке. Пользуйтесь😘
- А если вы не беременные и не на гв и Качество волос вас огорчает, то попробуйте🔽🔽🔽

#простоопитании #будни Хочу поговорить на актуальную мамскую тему и поделиться ещё одним своим открытием. *да, что ни день, то открытие😅мамой я то стала в первый раз, видимо так и будет до рождения второго пупсика😇 В О Л О С Ы после беременности и родов - До беременности я всегда пыталась отрастить длинные волосы. В ход шло репейное масло , жирно, под шапочку и на всю ночь , потом утром было три часа смывания этого масла. Также я использовала никотиновую кислоту , которую втирала в корни. Но только во время беременности моя шевелюра обрела нетипичную густоту и волосы заметно выросли. Это очень радует☺️витамины, гормоны, ресурсность организма🍀Я много слышала о #волосопад после родов и мне совсем не хотелось прощаться со своей шевелюрой, всегда мечтала отрастить и до сих пор хочу волосы до поясницы. И знаете, вот уже почти два месяца, как я не беременная 🤰🏻 (помню, что мне казалось, что я вечно буду пузатой🤣) и мои волосы на месте, не обнаружила я этого ужасного волосапада #тьфутьфутьфу - Что я делала: - Роскошь спать с маслом на голове отпала, нет утром трёх часов для его оттирания. - Упор делаю на продукты с железом, цинком, омега 3 и группу В и в общем на сбалансированное питание, по крайней мере, стараюсь🥑🥦🥒🧀🥚 - Допиваю свои железные витаминки (во время беременности была легкая нехватка) - И начала применять специальные уходовые средства, новую линейку шампуней, бальзамов, маски и сыворотки, которые так и позиционируют себя, как #едадляволос @hairfood.ru Конечно, в первую очередь, должно быть наше питание здоровым, но и Косметика для волос тоже мощный фактор. Кстати, примерно 10% волосопада вызвано не подходящими для вас средствами. - Вот уже больше месяца, я использую чередуя - шампунь/бальзам против выпадения волос + сыворотка для роста по зонам , коллаген шампунь/бальзам + 1 раз в неделю маску. Результатом довольна, как слон 🐘 Волосы мягкие, шелковистые, блестящие и главное, пока все на месте! Возможно и выросли ещё, я честно, не измеряла😅 теперь #едадляволос в моей копилке #мастхев для будущих и настоящих мам - Фото средств в карусельке. Пользуйтесь😘 - А если вы не беременные и не на гв и Качество волос вас огорчает, то попробуйте🔽🔽🔽

«Ты сильно разжирела, кому ты будешь такая нужна?!» - сказала мама Маше. Дочь тут же ощутила страх, стыд, чувство вины и гнев, ненависть к себе и огромную обиду. Эмоции захлестнули Машу, и она начала искать в интернете способ, как быстро сбросить ненавистный жир. Мама достала из сумочки книгу с диетами, закладка лежала на очередной диете... Маша беспрекословно согласилась и начала худеть.
⠀
Девушка была готова на все, лишь бы больше никогда не переживать эти негативные эмоциональные мучения.
Так Маша худела 10 лет. Всё это время она жила в жутком страхе, что если она потолстеет/не похудеет, её не будет принимать и любить мама, мужчины и все люди вокруг. Боялась встретиться со своим несовершенством и почувствовать себя отвергнутой. Боялась, что люди увидят, какая она слабая и никчемная, раз не может взять себя в руки и просто перестать есть. Она была готова на все, чтобы этого не допустить и стойко следовала правилу: любой ценой, но толстеть НЕЛЬЗЯ. Все жизненные силы были направлены на то, чтобы не допустить прибавки в весе.
⠀
Когда Маша уже совсем обессилела и поняла, что не справляется, она стала искать помощь.
­
Первое, что сделала девушка - призналась, что она слабая и больше  не может держать контроль и бежать от эмоций, чувств и себя.
⠀
В процессе терапии она поняла:
­
🔹родители любили и любят ее, несмотря на вес, она просто этого не осознавала.
­
🔹испытывать эмоции - это безопасно, показывать себя живую, настоящую очень даже можно, люди не отвергнут.
­
🔹заново начала строить отношения с собой, телом и едой.
⠀
Сейчас у Маши все в порядке, она больше не зажёвывает свои негативные эмоции, а проживает их. Вот просто позволила  им быть и всё.
Она больше не боится, что ее не будут принимать и любить, потому что она принимает и любит себя любой.
­
Маше безразлично, что о ней подумают и скажут люди. Она расслабилась и просто наслаждается жизнью.
Она чувствует опору внутри себя - огромный железный столб вдоль позвоночника. Она честна с собой и миром, слышит, чувствует и опирается на себя. Полна принятия и уважения к  себе и своему телу, она уверенно следует своим желаниям, так как доверяет себе.
⠀
🛑 Как вы думаете, можно ли 
ПРОДОЛЖЕНИЕ⤵️⤵️⤵️

«Ты сильно разжирела, кому ты будешь такая нужна?!» - сказала мама Маше. Дочь тут же ощутила страх, стыд, чувство вины и гнев, ненависть к себе и огромную обиду. Эмоции захлестнули Машу, и она начала искать в интернете способ, как быстро сбросить ненавистный жир. Мама достала из сумочки книгу с диетами, закладка лежала на очередной диете... Маша беспрекословно согласилась и начала худеть. ⠀ Девушка была готова на все, лишь бы больше никогда не переживать эти негативные эмоциональные мучения. Так Маша худела 10 лет. Всё это время она жила в жутком страхе, что если она потолстеет/не похудеет, её не будет принимать и любить мама, мужчины и все люди вокруг. Боялась встретиться со своим несовершенством и почувствовать себя отвергнутой. Боялась, что люди увидят, какая она слабая и никчемная, раз не может взять себя в руки и просто перестать есть. Она была готова на все, чтобы этого не допустить и стойко следовала правилу: любой ценой, но толстеть НЕЛЬЗЯ. Все жизненные силы были направлены на то, чтобы не допустить прибавки в весе. ⠀ Когда Маша уже совсем обессилела и поняла, что не справляется, она стала искать помощь. ­ Первое, что сделала девушка - призналась, что она слабая и больше  не может держать контроль и бежать от эмоций, чувств и себя. ⠀ В процессе терапии она поняла: ­ 🔹родители любили и любят ее, несмотря на вес, она просто этого не осознавала. ­ 🔹испытывать эмоции - это безопасно, показывать себя живую, настоящую очень даже можно, люди не отвергнут. ­ 🔹заново начала строить отношения с собой, телом и едой. ⠀ Сейчас у Маши все в порядке, она больше не зажёвывает свои негативные эмоции, а проживает их. Вот просто позволила  им быть и всё. Она больше не боится, что ее не будут принимать и любить, потому что она принимает и любит себя любой. ­ Маше безразлично, что о ней подумают и скажут люди. Она расслабилась и просто наслаждается жизнью. Она чувствует опору внутри себя - огромный железный столб вдоль позвоночника. Она честна с собой и миром, слышит, чувствует и опирается на себя. Полна принятия и уважения к  себе и своему телу, она уверенно следует своим желаниям, так как доверяет себе. ⠀ 🛑 Как вы думаете, можно ли ПРОДОЛЖЕНИЕ⤵️⤵️⤵️

ВЕС ВСТАЛ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
Девочки, жмите❤️ для меня это важнее важного🕊 Спасибо, добрые люди😁
⠀
Эта тема вечная, сколько не пишу, все равно спрашивают. Разложу все по полочкам.
⠀
✅Вес - это МАССА, с которой вы давите на землю. Утром, например, 60кг, а вечером 62кг. Вы что потолстели на 2кг за день?😱
⠀
❌НЕТ! Вес складывается из костей, мышц, воды, содержимого кишечника, жира и ещё кучи показателей.
⠀
Сейчас вы 60, а выпили воды и вуаля... уже 60.3🤷🏻‍♀️
⠀
Жир уходит медленно, в среднем 30-70гр В СУТКИ! Все услышали? В неделю это 210-490гр.
⠀
То есть, представим, вы начали худеть с 75кг. Через неделю - 73 (ушла вода, отеки, очистился кишечник и жир), поймите это не 2кг жира ушло.
⠀
Ещё через неделю вы - 72. Воды уже уходит меньше, но жира уходит больше.
⠀
Спустя еще неделю - 71,5. Далее - 70.8 и тд...
⠀
С каждой неделей веса будет уходить меньше. И вот, когда у вас уходит уже чистый жир по 250гр в неделю - у многих начинает паника😱 «Как так??? Я же худела на 2кг в неделю, а сейчас на 200гр, вес встал! Калорийность срочно нужно уменьшать! Я не буду больше ужинать!»
⠀
🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
⠀
Допустим вы достигли веса 65кг и потери веса 300гр в неделю. Но ночью вы захотели пить и выпили стакан воды. Утром вы проснулись и «О, БОГИ 65.3, я толстею😭»
⠀
ТЕПЕРЬ ВКЛЮЧАЕМ РАЗУМ 🧠
⠀
Потеря веса не есть потеря жира! Умоляю🙏🏻 запомните это.
⠀
А вот если вы встаёте на весы уже как 3-4 недели и вес не движется или растёт, и замеры тоже. То ТОЛЬКО здесь и начинается ситуация «вес стал».
⠀
✅Причины:
⠀
1. Вы подъедаете лишнего, чуток расслабились
2. Вы снизили активность, много сидите/лежите
3. Вы много нервничаете и не высыпаетесь
4. Вы похудели на 5-7кг и не уменьшили калорийность
5. У вас была слишком низкая калорийность и организм снизил метаболизм.
Это основные и самые частые причины. Они относятся к ситуациям, когда вы изначально ХУДЕЛИ, а потом резко перестали. Если вы изначально НЕ ХУДЕЛИ с первого дня, то это другая ситуация.
⠀
✔️И если с первыми 3-мя пунктами понятно, то с 4 и 5 нужно разбираться.
⠀
✔️В 4 пункте - снижайте калорийность на 100-150ккал и вес опять начнёт уходить.
⠀
Нужна моя бесплатная консультация? Тогда ставь ➕под фото, я сама напишу в Директ .

ВЕС ВСТАЛ, ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ Девочки, жмите❤️ для меня это важнее важного🕊 Спасибо, добрые люди😁 ⠀ Эта тема вечная, сколько не пишу, все равно спрашивают. Разложу все по полочкам. ⠀ ✅Вес - это МАССА, с которой вы давите на землю. Утром, например, 60кг, а вечером 62кг. Вы что потолстели на 2кг за день?😱 ⠀ ❌НЕТ! Вес складывается из костей, мышц, воды, содержимого кишечника, жира и ещё кучи показателей. ⠀ Сейчас вы 60, а выпили воды и вуаля... уже 60.3🤷🏻‍♀️ ⠀ Жир уходит медленно, в среднем 30-70гр В СУТКИ! Все услышали? В неделю это 210-490гр. ⠀ То есть, представим, вы начали худеть с 75кг. Через неделю - 73 (ушла вода, отеки, очистился кишечник и жир), поймите это не 2кг жира ушло. ⠀ Ещё через неделю вы - 72. Воды уже уходит меньше, но жира уходит больше. ⠀ Спустя еще неделю - 71,5. Далее - 70.8 и тд... ⠀ С каждой неделей веса будет уходить меньше. И вот, когда у вас уходит уже чистый жир по 250гр в неделю - у многих начинает паника😱 «Как так??? Я же худела на 2кг в неделю, а сейчас на 200гр, вес встал! Калорийность срочно нужно уменьшать! Я не буду больше ужинать!» ⠀ 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ ⠀ Допустим вы достигли веса 65кг и потери веса 300гр в неделю. Но ночью вы захотели пить и выпили стакан воды. Утром вы проснулись и «О, БОГИ 65.3, я толстею😭» ⠀ ТЕПЕРЬ ВКЛЮЧАЕМ РАЗУМ 🧠 ⠀ Потеря веса не есть потеря жира! Умоляю🙏🏻 запомните это. ⠀ А вот если вы встаёте на весы уже как 3-4 недели и вес не движется или растёт, и замеры тоже. То ТОЛЬКО здесь и начинается ситуация «вес стал». ⠀ ✅Причины: ⠀ 1. Вы подъедаете лишнего, чуток расслабились 2. Вы снизили активность, много сидите/лежите 3. Вы много нервничаете и не высыпаетесь 4. Вы похудели на 5-7кг и не уменьшили калорийность 5. У вас была слишком низкая калорийность и организм снизил метаболизм. Это основные и самые частые причины. Они относятся к ситуациям, когда вы изначально ХУДЕЛИ, а потом резко перестали. Если вы изначально НЕ ХУДЕЛИ с первого дня, то это другая ситуация. ⠀ ✔️И если с первыми 3-мя пунктами понятно, то с 4 и 5 нужно разбираться. ⠀ ✔️В 4 пункте - снижайте калорийность на 100-150ккал и вес опять начнёт уходить. ⠀ Нужна моя бесплатная консультация? Тогда ставь ➕под фото, я сама напишу в Директ .

ФЕСТИВАЛЬ КЛИЕНТОВ
⠀
🎉 Несколько дней назад у нас прошёл очень тёплый, наполненный яркими эмоциями, заряженный результатами, фестиваль клиентов!
⠀
Каждый делился своими достижениями и рассказывал свою историю. На наших группах люди получают просто невероятные результаты 🔥 Меняется не только фигура, но и вся жизнь! Согласись, когда нравится своё отражение в зеркале, чувствуешь себя иначе, одежду носить уже хочется другую - яркую и сексуальную, движения тела другие - раскованные и открытые, отношение к себе иное - с любовью и благодарностью❤️, отношение людей другое - с уважением и интересом!
⠀
На фестивале мы дарили подарки, награждали медалями! 🥇🎁 Работа над собой - самая сложная и результаты этого труда заслуживают настоящих наград! Ведь проще ничего не делать. Сказать - «мне не подходит ваша система», «сейчас не то время», «нет возможности», «я и сама все знаю» и ничего не делать, оставить на потом, когда-нибудь.. и так и не получить желаемое. Выбор всегда за нами! Пока кто-то думает, другие радуются своему отражению и получают комплименты! А что ты выбираешь для себя?
⠀
1. - искать причины, почему «не сейчас»
2. - искать возможности для того, чтобы меняться?
⠀
👇🏻 Пиши в комментариях цифру или свой вариант ответа! Задавай вопросы, на все отвечу!

ФЕСТИВАЛЬ КЛИЕНТОВ ⠀ 🎉 Несколько дней назад у нас прошёл очень тёплый, наполненный яркими эмоциями, заряженный результатами, фестиваль клиентов! ⠀ Каждый делился своими достижениями и рассказывал свою историю. На наших группах люди получают просто невероятные результаты 🔥 Меняется не только фигура, но и вся жизнь! Согласись, когда нравится своё отражение в зеркале, чувствуешь себя иначе, одежду носить уже хочется другую - яркую и сексуальную, движения тела другие - раскованные и открытые, отношение к себе иное - с любовью и благодарностью❤️, отношение людей другое - с уважением и интересом! ⠀ На фестивале мы дарили подарки, награждали медалями! 🥇🎁 Работа над собой - самая сложная и результаты этого труда заслуживают настоящих наград! Ведь проще ничего не делать. Сказать - «мне не подходит ваша система», «сейчас не то время», «нет возможности», «я и сама все знаю» и ничего не делать, оставить на потом, когда-нибудь.. и так и не получить желаемое. Выбор всегда за нами! Пока кто-то думает, другие радуются своему отражению и получают комплименты! А что ты выбираешь для себя? ⠀ 1. - искать причины, почему «не сейчас» 2. - искать возможности для того, чтобы меняться? ⠀ 👇🏻 Пиши в комментариях цифру или свой вариант ответа! Задавай вопросы, на все отвечу!

Добрейшее утро, девушки! 🙌
Каша — пища наша! А ещё прекрасный помощник по выведению тяжёлых металлов и пестицидов из организма! 👍
Любая крупа — это, прежде всего, клетчатка со множеством разных органических кислот. Они и притягивают к себе, как магнитом, тяжелые металлы, пестициды и прочий «мусор». В первую очередь выводятся особо токсичные примеси. Например, металлы выводятся в такой последовательности: свинец, кадмий, медь, железо!
Лучше всех выводят токсины овсянка, гречка, пшено и просо.
🌾 Гречневая крупа богата пектином, улучшающим пищеварение, и лецитином, так необходимым нашей печени и поджелудочной железе. Это прекрасная «вечерняя» каша. Источник витамина РР, солей магния и микроэлементов - пшено.
🌾 Рис полезнее всего неочищенный, коричневый или длинный среднеазиатский.
И еще: лучше всего пестициды выводятся кукурузной кашей, а тяжелые металлы - овсянкой.
🌾 Есть особое условие, при котором достигается полное очищение: каша должна находиться в желудке как можно дольше - минимум 20 минут. Чем дольше она задерживается, тем больше токсинов будет поглощено. Поэтому-то наиболее полезна овсянка: при равных условиях она выводит токсинов больше, чем другие, так как имеет свойство долго перевариваться. Причем, на чем бы вы ни сварили овсянку: на воде или молоке, с маслом или сахаром, или без того и другого, - она вытянет из организма до 90% всякого «мусора».
🌾 Тем, кто заботится о своей фигуре нужно помнить о полезных свойствах перловой крупы. В этой каше содержится значительное количество клетчатки, способствующей выведению из организма шлаков и токсинов, а также ценные вещества, которые препятствуют процессу накопления жировой ткани. ⠀
Ешьте каши и будьте здоровы! 😘

#marins_lpg #marins_lpg_советы

Добрейшее утро, девушки! 🙌 Каша — пища наша! А ещё прекрасный помощник по выведению тяжёлых металлов и пестицидов из организма! 👍 Любая крупа — это, прежде всего, клетчатка со множеством разных органических кислот. Они и притягивают к себе, как магнитом, тяжелые металлы, пестициды и прочий «мусор». В первую очередь выводятся особо токсичные примеси. Например, металлы выводятся в такой последовательности: свинец, кадмий, медь, железо! Лучше всех выводят токсины овсянка, гречка, пшено и просо. 🌾 Гречневая крупа богата пектином, улучшающим пищеварение, и лецитином, так необходимым нашей печени и поджелудочной железе. Это прекрасная «вечерняя» каша. Источник витамина РР, солей магния и микроэлементов - пшено. 🌾 Рис полезнее всего неочищенный, коричневый или длинный среднеазиатский. И еще: лучше всего пестициды выводятся кукурузной кашей, а тяжелые металлы - овсянкой. 🌾 Есть особое условие, при котором достигается полное очищение: каша должна находиться в желудке как можно дольше - минимум 20 минут. Чем дольше она задерживается, тем больше токсинов будет поглощено. Поэтому-то наиболее полезна овсянка: при равных условиях она выводит токсинов больше, чем другие, так как имеет свойство долго перевариваться. Причем, на чем бы вы ни сварили овсянку: на воде или молоке, с маслом или сахаром, или без того и другого, - она вытянет из организма до 90% всякого «мусора». 🌾 Тем, кто заботится о своей фигуре нужно помнить о полезных свойствах перловой крупы. В этой каше содержится значительное количество клетчатки, способствующей выведению из организма шлаков и токсинов, а также ценные вещества, которые препятствуют процессу накопления жировой ткани. ⠀ Ешьте каши и будьте здоровы! 😘 #marins_lpg #marins_lpg_советы

Хватит "жрать" сладкое!🍨⠀
Каждый раз себе это говорю, уплетая очередной кусочек пирожного или другой вредности!😝⠀
Ещё и постоянные одобрения со стороны близких..."Ешь-ешь, тебе можно!Вон какая вся" тонкая и звонкая!"Вот это и есть наверно основная моя причина, по которой я не ставлю себе ограничений в сладостях. А как же здоровье?!Зачем столько простых и абсолютно ненужных организму углеводов?!И для малышей это не лучший пример!😬⠀
Буду искать поддержку здесь!🙋‍♀️Так проще будет контролировать себя. Хватило же силы воли привести себя в порядок после родов!И сейчас все получится!⠀
Цель этого поста - звоночек к началу перезагрузки!Мои цели:⠀
▪️Правильное питание с уклоном на набор мышечной массы тела(мой текущий вес 40кг);⠀
▪️Силовые тренировки 2-3 раза в неделю;⠀
▪️Установить стабильный режим сна и бодрствования.⠀
Всё отчёты буду стараться оставлять в Сторис👌⠀
Обязательно вернусь к этому посту через месяцев 6, чтобы или поругать себя, или похвалить!😁⠀
От вас жду поддержки или хорошего "пинка"!😜
⠀
#привожуфигурувпорядок #моицели #правильноепитание #набормышечноймассы #40кг #строимтело #хочустатьфитоняшкой #стройнаямама #перезагрузка #fitness #tbvsentabr

Хватит "жрать" сладкое!🍨⠀ Каждый раз себе это говорю, уплетая очередной кусочек пирожного или другой вредности!😝⠀ Ещё и постоянные одобрения со стороны близких..."Ешь-ешь, тебе можно!Вон какая вся" тонкая и звонкая!"Вот это и есть наверно основная моя причина, по которой я не ставлю себе ограничений в сладостях. А как же здоровье?!Зачем столько простых и абсолютно ненужных организму углеводов?!И для малышей это не лучший пример!😬⠀ Буду искать поддержку здесь!🙋‍♀️Так проще будет контролировать себя. Хватило же силы воли привести себя в порядок после родов!И сейчас все получится!⠀ Цель этого поста - звоночек к началу перезагрузки!Мои цели:⠀ ▪️Правильное питание с уклоном на набор мышечной массы тела(мой текущий вес 40кг);⠀ ▪️Силовые тренировки 2-3 раза в неделю;⠀ ▪️Установить стабильный режим сна и бодрствования.⠀ Всё отчёты буду стараться оставлять в Сторис👌⠀ Обязательно вернусь к этому посту через месяцев 6, чтобы или поругать себя, или похвалить!😁⠀ От вас жду поддержки или хорошего "пинка"!😜 ⠀ #привожуфигурувпорядок #моицели #правильноепитание #набормышечноймассы #40кг #строимтело #хочустатьфитоняшкой #стройнаямама #перезагрузка #fitness #tbvsentabr

ПЕРЕМЕНЫ НАЧИНАЮТСЯ С СЕБЯ
⠀
Рубрика #тихоновичирезультаты
⠀
Уже в который раз убеждаюсь, что с перемен в питании меняются не только фигура и внешность, меняется отношение к себе, своей жизни и мечтам.
⠀
Сегодня история Анны Власюк, талантливой девушки, которая изменила не только размер одежды... Она не побоялась уйти со стабильной офисной работы руководителя в любимую театральную сферу 🎭
⠀
Кто дочитает до конца и поставит ❤, точно попадёт на премьеру модного шоу-спектакля «Подменённые», продюсером которого стала Аня.
⠀
Красивая стройная девушка, любительница изысканного вина и сыра, фанатка бега и ранних пробуждений! Такой Аня пришла к нам в клуб здорового образа жизни.
⠀
Небольшая корректировка в питании, регулярные тренировки, еженедельные измерения состава тела, новые знания на Школе питания и азарт за лучший результат в своей группе - всё это привело к красиво сброшенным 5 килограммам с и без того стройной фигуры.
⠀
🥇 Первые победы Ани над старыми привычками в питании - повлекли за собой череду перемен: забег на 10 кг, участие в более серьёзных марафонах, длительные прогулки на любимых шпильках, вечеринки, короткие платья и непоколебимая уверенность в себе💪
⠀
Согласись, лишь уверенный в себе  человек рискнёт променять статусное кресло в офисе на роль креативного продюсера нового театрального шоу. И Аня это сделала.
⠀
Я помню, с каким упоением она рассказывала про нашумевший спектакль «Безликие», а сегодня вместе с актерами этого шоу она создала собственный спектакль!
⠀
Кстати, премьера @motov.theater уже в эту пятницу, 13 числа. И я для активных подписчиков моей страницы мы с Аней @anvlas сохраним несколько билетов!
⠀
Ставь ❤ и пиши «ХОЧУ НА ШОУ» и я сообщу тебе промо-код на приоритетную покупку билета.

ПЕРЕМЕНЫ НАЧИНАЮТСЯ С СЕБЯ ⠀ Рубрика #тихоновичирезультаты ⠀ Уже в который раз убеждаюсь, что с перемен в питании меняются не только фигура и внешность, меняется отношение к себе, своей жизни и мечтам. ⠀ Сегодня история Анны Власюк, талантливой девушки, которая изменила не только размер одежды... Она не побоялась уйти со стабильной офисной работы руководителя в любимую театральную сферу 🎭 ⠀ Кто дочитает до конца и поставит ❤, точно попадёт на премьеру модного шоу-спектакля «Подменённые», продюсером которого стала Аня. ⠀ Красивая стройная девушка, любительница изысканного вина и сыра, фанатка бега и ранних пробуждений! Такой Аня пришла к нам в клуб здорового образа жизни. ⠀ Небольшая корректировка в питании, регулярные тренировки, еженедельные измерения состава тела, новые знания на Школе питания и азарт за лучший результат в своей группе - всё это привело к красиво сброшенным 5 килограммам с и без того стройной фигуры. ⠀ 🥇 Первые победы Ани над старыми привычками в питании - повлекли за собой череду перемен: забег на 10 кг, участие в более серьёзных марафонах, длительные прогулки на любимых шпильках, вечеринки, короткие платья и непоколебимая уверенность в себе💪 ⠀ Согласись, лишь уверенный в себе человек рискнёт променять статусное кресло в офисе на роль креативного продюсера нового театрального шоу. И Аня это сделала. ⠀ Я помню, с каким упоением она рассказывала про нашумевший спектакль «Безликие», а сегодня вместе с актерами этого шоу она создала собственный спектакль! ⠀ Кстати, премьера @motov.theater уже в эту пятницу, 13 числа. И я для активных подписчиков моей страницы мы с Аней @anvlas сохраним несколько билетов! ⠀ Ставь ❤ и пиши «ХОЧУ НА ШОУ» и я сообщу тебе промо-код на приоритетную покупку билета.

Фрукты, овощи, любовь⠀
⠀
Интерактивчик из серии «сам сделяль» 🤗⠀
⠀
Напиши в комментариях 1 продукт, связанный с похудением и 1, ассоциирующийся с сексом 😉⠀
⠀
Я начну: похудение = овсянка 😂 секс – это однозначно ананас 😎⠀
⠀
Теперь ты 🔻⠀
⠀
Оставь любой смайл если подумала про бананы 😂⠀
⠀
#интерактив_Ира

Фрукты, овощи, любовь⠀ ⠀ Интерактивчик из серии «сам сделяль» 🤗⠀ ⠀ Напиши в комментариях 1 продукт, связанный с похудением и 1, ассоциирующийся с сексом 😉⠀ ⠀ Я начну: похудение = овсянка 😂 секс – это однозначно ананас 😎⠀ ⠀ Теперь ты 🔻⠀ ⠀ Оставь любой смайл если подумала про бананы 😂⠀ ⠀ #интерактив_Ира

РУЛЕТ С ЯЙЦАМИ

По традиции, для наших подписчиков все самое вкусное и проверенное❤️ .

#СоздаюСебя_рецепты .

Ингредиенты:
✔️6 яиц
✔️Фарш говяжий 400 грамм
✔️Лук репчатый
✔️Лук зелёный
✔️Морковка 1 большая
✔️Рис бурый отваренный 80 грамм
✔️Сыр твёрдый 50 грамм

Отвариваем 5 яиц.

Готовим фарш: трём морковь на терке, режем лук зелёный и репчатый, добавляем рис и яйцо. Все смешиваем. Формируем колбаску из фарша с яйцами внутри. Запекаем около 30 минут при температуре 200 градусов. В конце посыпаем сыром и даём заречься. 
Готовить то будете?? Отмечайтесь в комментариях, если да😉

Мы стараемся для вас и ваша обратная связь нам очень нужна❤️ #ппрецепты #вкуснобезвреда #марафонстройности

РУЛЕТ С ЯЙЦАМИ По традиции, для наших подписчиков все самое вкусное и проверенное❤️ . #СоздаюСебя_рецепты . Ингредиенты: ✔️6 яиц ✔️Фарш говяжий 400 грамм ✔️Лук репчатый ✔️Лук зелёный ✔️Морковка 1 большая ✔️Рис бурый отваренный 80 грамм ✔️Сыр твёрдый 50 грамм Отвариваем 5 яиц. Готовим фарш: трём морковь на терке, режем лук зелёный и репчатый, добавляем рис и яйцо. Все смешиваем. Формируем колбаску из фарша с яйцами внутри. Запекаем около 30 минут при температуре 200 градусов. В конце посыпаем сыром и даём заречься. Готовить то будете?? Отмечайтесь в комментариях, если да😉 Мы стараемся для вас и ваша обратная связь нам очень нужна❤️ #ппрецепты #вкуснобезвреда #марафонстройности

⠀ Где найти время на себя, когда у тебя двое маленьких детей?
⠀Я про тот случай, когда у тебя нет нянь или ежедневно приходящих бабушек, - про свой случай😉
Знаю, для многих это больной вопрос🤷‍♀️ Но тут ничего нового не скажешь: кто хочет, ищет пути, кто не хочет-отговорки.
⠀Расскажу, как разрешаю его я. Самое золотое время, когда я могу потренить, поделать массаж банками и заняться упражнениями для лица-это дневной сон ребенка. Да-да, я про домашние занятия перед зеркалом своими руками и силами. С собой давно научилась договариваться-сила воли отработана ещё во время давнего похудения (было время, когда я весила 74кг😉✌️). Поэтому для меня домашние тренировки-это не миф👍 К примеру, когда Саше исполнился месяц и ровно месяц оставался до поездки на море, я каждый день тренила по программе для недавно родивших от Джилиан Майклс❤️ И это дало свои результаты (фотки есть в ленте: -4 кг от добеременного веса).
⠀Но когда старшая не в саду, времени категорически не хватает. Пока укладываешь вторую, просыпается первая🔫 В общем, я пришла к тому, что мне необходимо раньше вставать. Не в 10 вместе с детьми, а в 7. И тогда с утра у меня будет возможность нормально раскачаться и привести себя в порядок, плюс сейчас почти из каждого столба вещают о пользе раннего подъема и раннего засыпания(🤦‍♀️).
⠀ Ещё в помощь себе начинаю вести ежедневник с подробным расписанием всех предстоящих задач (от приёма ложки льняного масла натощак🤢 до полежать на валике перед сном). ⠀За последний год многому научилась, проходила марафоны и читала, осталось все это собрать воедино и стартануть🤪 Итак, на повестке дня:
⠀-продолжаю йожить с @yognutaya
⠀-выпрямляю спину и оживляю лицо с @melannett ⠀-правильно питаюсь с @bakylina_sport_pp ⠀- возвращаю мышцы и рельеф с @tetyamotya ⠀-чищу организм с @magerya_endocrinolog_ ⠀-и, конечно, иду к мечте с @faterina 😊❤️
И все это с двумя детьми на руках😉 И так, поехали🙈
P.S. Моя внутренняя сова рыдает, но превращается в жаворонка🥴

#мама#мамаоренбург#дваждымама#работаюнадсобой#силаволи#стройнаямама#примердлядетей#мамадочек#дведочки#мамадевочек#тренировкивдекрете#декретнеприговор#фотографоренбург#учусьнафотографа#превзойтисебя#прессуйglamтело

⠀ Где найти время на себя, когда у тебя двое маленьких детей? ⠀Я про тот случай, когда у тебя нет нянь или ежедневно приходящих бабушек, - про свой случай😉 Знаю, для многих это больной вопрос🤷‍♀️ Но тут ничего нового не скажешь: кто хочет, ищет пути, кто не хочет-отговорки. ⠀Расскажу, как разрешаю его я. Самое золотое время, когда я могу потренить, поделать массаж банками и заняться упражнениями для лица-это дневной сон ребенка. Да-да, я про домашние занятия перед зеркалом своими руками и силами. С собой давно научилась договариваться-сила воли отработана ещё во время давнего похудения (было время, когда я весила 74кг😉✌️). Поэтому для меня домашние тренировки-это не миф👍 К примеру, когда Саше исполнился месяц и ровно месяц оставался до поездки на море, я каждый день тренила по программе для недавно родивших от Джилиан Майклс❤️ И это дало свои результаты (фотки есть в ленте: -4 кг от добеременного веса). ⠀Но когда старшая не в саду, времени категорически не хватает. Пока укладываешь вторую, просыпается первая🔫 В общем, я пришла к тому, что мне необходимо раньше вставать. Не в 10 вместе с детьми, а в 7. И тогда с утра у меня будет возможность нормально раскачаться и привести себя в порядок, плюс сейчас почти из каждого столба вещают о пользе раннего подъема и раннего засыпания(🤦‍♀️). ⠀ Ещё в помощь себе начинаю вести ежедневник с подробным расписанием всех предстоящих задач (от приёма ложки льняного масла натощак🤢 до полежать на валике перед сном). ⠀За последний год многому научилась, проходила марафоны и читала, осталось все это собрать воедино и стартануть🤪 Итак, на повестке дня: ⠀-продолжаю йожить с @yognutaya ⠀-выпрямляю спину и оживляю лицо с @melannett ⠀-правильно питаюсь с @bakylina_sport_pp ⠀- возвращаю мышцы и рельеф с @tetyamotya ⠀-чищу организм с @magerya_endocrinolog_ ⠀-и, конечно, иду к мечте с @faterina 😊❤️ И все это с двумя детьми на руках😉 И так, поехали🙈 P.S. Моя внутренняя сова рыдает, но превращается в жаворонка🥴 #мама #мамаоренбург #дваждымама #работаюнадсобой #силаволи #стройнаямама #примердлядетей #мамадочек #дведочки #мамадевочек #тренировкивдекрете #декретнеприговор #фотографоренбург #учусьнафотографа #превзойтисебя #прессуйglamтело

И на пробежку!!!🙃🙃🙃#вакуумживота#стройнаямама

И на пробежку!!!🙃🙃🙃#вакуумживота #стройнаямама

Все кето, да кето! Давно у нас не было интенсива!😉 итак, объявляю раннее бронирование, 10% скидка при оплате до 15 сентября😉 ❗️Старт: 23 сентября

Курс подходит для тех:
🔸 у кого нет времени - курс всего на 2 недели
🔸 кто не готов много читать - всю информацию я для вас озвучу в видеоуроках
🔸 кто хочет систематизировать и углубить уже имеющиеся знания о правильном питании

Что будет❓
✅ 10 видео уроков по 30 мин в закрытой группе fb с заданиями, которые лучше делать ) ✅ ответы на вопросы ✅ задание по питанию на 2 недели ✅ полезные таблицы и инструкции
✅ план 🔥тренировок в зале на неделю, которые заставят вас попотеть )) Для тех, кому нужно погорячее))
✅ Вкусные и полезные рецепты 🔆 Программа интенсива:
1 день: КБЖУ - как рассчитать? Что имеет значение для снижения веса? Как правильно распределить калории в течение суток? Периодическое голодание: что за зверь, стоит практиковать или нет? 
2 день: Распределение калорий в течение недели с наглядными примерами. 
3 день: Распределение калорий в течение месяца. Формирование дефицита. Расчёты. 
4 день: Что такое разгон? 
5 день: У меня срыв - что делать? Перерывы в снижении веса.
6 день: Циклирование калорий. 
7 день: Разберёмся в терминологии. 
8 день: Тренировки. Сколько раз в неделю? Выбор упражнений. Распределение упражнений. 
9 день: Прямой эфир. Ответы на вопросы. 
10 день: Кардио тренировки 
Как всегда два формата участия: 
1️⃣ Стандарт - 3000 руб 
2️⃣ С моей индивидуальной поддержкой - 7500 руб. Я буду доступна для вас в WhatsApp и по тел с 9 утра до 19 30 вечера 
В чем разница пакетов❓
*Стандарт: ✳️ все вопросы в группе
✳️ все расчёты вы проводите самостоятельно по инструкции *С индивидуальной поддержкой:
❇️ все вопросы можно задавать лично мне в whatsapp
❇️ Помощь и проверка расчётов и помощь в выборе упражнений ❇️ ежедневная отчётность по питанию с моим фидбэком и корретировками

Количество мест в индивидуальном формате ограничено.

Спешите присоединиться! Вы не пожалеете)) 😉

Все кето, да кето! Давно у нас не было интенсива!😉 итак, объявляю раннее бронирование, 10% скидка при оплате до 15 сентября😉 ❗️Старт: 23 сентября Курс подходит для тех: 🔸 у кого нет времени - курс всего на 2 недели 🔸 кто не готов много читать - всю информацию я для вас озвучу в видеоуроках 🔸 кто хочет систематизировать и углубить уже имеющиеся знания о правильном питании Что будет❓ ✅ 10 видео уроков по 30 мин в закрытой группе fb с заданиями, которые лучше делать ) ✅ ответы на вопросы ✅ задание по питанию на 2 недели ✅ полезные таблицы и инструкции ✅ план 🔥тренировок в зале на неделю, которые заставят вас попотеть )) Для тех, кому нужно погорячее)) ✅ Вкусные и полезные рецепты 🔆 Программа интенсива: 1 день: КБЖУ - как рассчитать? Что имеет значение для снижения веса? Как правильно распределить калории в течение суток? Периодическое голодание: что за зверь, стоит практиковать или нет? 2 день: Распределение калорий в течение недели с наглядными примерами. 3 день: Распределение калорий в течение месяца. Формирование дефицита. Расчёты. 4 день: Что такое разгон? 5 день: У меня срыв - что делать? Перерывы в снижении веса. 6 день: Циклирование калорий. 7 день: Разберёмся в терминологии. 8 день: Тренировки. Сколько раз в неделю? Выбор упражнений. Распределение упражнений. 9 день: Прямой эфир. Ответы на вопросы. 10 день: Кардио тренировки Как всегда два формата участия: 1️⃣ Стандарт - 3000 руб 2️⃣ С моей индивидуальной поддержкой - 7500 руб. Я буду доступна для вас в WhatsApp и по тел с 9 утра до 19 30 вечера В чем разница пакетов❓ *Стандарт: ✳️ все вопросы в группе ✳️ все расчёты вы проводите самостоятельно по инструкции *С индивидуальной поддержкой: ❇️ все вопросы можно задавать лично мне в whatsapp ❇️ Помощь и проверка расчётов и помощь в выборе упражнений ❇️ ежедневная отчётность по питанию с моим фидбэком и корретировками Количество мест в индивидуальном формате ограничено. Спешите присоединиться! Вы не пожалеете)) 😉

Выбирай любую ⬆️ и приходи БЕСПЛАТНО❗️⠀
⠀
У нас более 20 видов тренировок и все крутые 🔥⠀
⠀
Начиная от мягкого фитнеса, заканчивая силовыми со штангами. Интервальные на великах или тренировки на тренажерах, растяжка или пилатес, зажигательная Зумба или может ты давно хотела повисеть в гамаке? Не забудь о степе и тренировке на скользящем коврике (Слайд в Батайске только у нас😉). И это ещё не всё.⠀
⠀
Каждая найдёт себе занятие по душе 🤩⠀
⠀
Если вы хотите быть здоровой, стройной, молодой и полной сил всегда, то ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ к нам.🧡⠀
⠀
Предложение действительно для новых клиентов. 🥰⠀
⠀
Пиши в коммент или в директ ✉️ И мы запишем на тренировку !⠀
⠀
⠀
⠀

Выбирай любую ⬆️ и приходи БЕСПЛАТНО❗️⠀ ⠀ У нас более 20 видов тренировок и все крутые 🔥⠀ ⠀ Начиная от мягкого фитнеса, заканчивая силовыми со штангами. Интервальные на великах или тренировки на тренажерах, растяжка или пилатес, зажигательная Зумба или может ты давно хотела повисеть в гамаке? Не забудь о степе и тренировке на скользящем коврике (Слайд в Батайске только у нас😉). И это ещё не всё.⠀ ⠀ Каждая найдёт себе занятие по душе 🤩⠀ ⠀ Если вы хотите быть здоровой, стройной, молодой и полной сил всегда, то ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ к нам.🧡⠀ ⠀ Предложение действительно для новых клиентов. 🥰⠀ ⠀ Пиши в коммент или в директ ✉️ И мы запишем на тренировку !⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Ужин
✔️Салат овощной с соевым соусом и маслом(не весь)
✔️Колбаса куриная на гриле
✔️1 кусочек рыбы жареной(3 остальных куска как то не пошли)
✔️10 виноградин.
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Ужин ✔️Салат овощной с соевым соусом и маслом(не весь) ✔️Колбаса куриная на гриле ✔️1 кусочек рыбы жареной(3 остальных куска как то не пошли) ✔️10 виноградин. #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

🧀САЛАТ «СЫРНЫЙ»🧀 ✅Ингредиенты:✅
- Куриная грудка 300 гр.
- Сыр твердый 170 гр.
- Кукуруза консерв. 120 гр.
- Яйца 3 шт.
- Майонез 120 гр. ✅Приготовление:✅
1) Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности. 
Твердый сыр порежьте мелким кубиком.
2) Отваренное куриное филе остудите и измельчите. 
Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом. Яйца мелко порубите. 
Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте майонезом.

Приятного аппетита!😘#салатик#кбжу#обеды#перекус#ужинпп#здороваяеда#здоровыйобразжизни#мамавдекрете#мамочки#стройнаямама#ппсоветы#ппрецепты#ппрежим#ппдневник#бесплатно#худеемправильно#худеемвкустно#худейлегко#правильноепитание#ппедаяхудею

🧀САЛАТ «СЫРНЫЙ»🧀 ✅Ингредиенты:✅ - Куриная грудка 300 гр. - Сыр твердый 170 гр. - Кукуруза консерв. 120 гр. - Яйца 3 шт. - Майонез 120 гр. ✅Приготовление:✅ 1) Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности. Твердый сыр порежьте мелким кубиком. 2) Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом. Яйца мелко порубите. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте майонезом. Приятного аппетита!😘#салатик #кбжу #обеды #перекус #ужинпп #здороваяеда #здоровыйобразжизни #мамавдекрете #мамочки #стройнаямама #ппсоветы #ппрецепты #ппрежим #ппдневник #бесплатно #худеемправильно #худеемвкустно #худейлегко #правильноепитание #ппедаяхудею

Едим шоколадку 🍫и не толстеем 👌.
Обещала , пишу.
Самая оптимальная и идеальная схема 80 на 20 . 80 % пп , 20 % Ваши слабости : 🍩🍪🍮🍭🍬🍫🍿.
Я за самое чистое и здоровое питание , я  НЕ сторонник пп-рецептов и «за» сыроедение , но и себе и своим марафонцам разрешаю 20 % из меню заполнять их любимыми слабостями .
Первое , ежедневно есть сухую гречку с листьями салата , никто не будет . Это тяжело психологически . Чем жёстче рамки тем больше вероятность срыва , конкретного такого срыва. 
Поэтому , в марафоне я жесткие рамки не ставлю , к гармонии в питании мы идём постепенно и 10-15 грамм шоколада у девочек в меню присутствует .

А теперь давайте раскрою Вам свои хитрости , как и когда это делаю я, так что бы без последствий:
1️⃣.Я не ем ежедневно свои «слабости» , предпочитаю и Вам советую делать это один раз в неделю, допустим это будет воскресенье. Вот каждое воскресенье разрешайте себе что-то эдакое . Но , В МЕРУ. Одну шоколадку или кусочек торта , например ;пирожное или бокал вина, суши или попкорн 🍿 в кино . Целый торт или целая бутылка вина , как раз сыграет с Вами злую шутку. Знак «СТОП» никто не отменял. 
2️⃣. Если у Вас обычно есть перекус , то в этот день уберите его и впишите туда свою заветную «слабость».
3️⃣.За день до этого , сделайте крутую и эффективную тренировку на ягодици . Желательно в тренажерном зале с Вашими рабочими весами ( не на количества) . Таким образом , Вы надорвёте свои мышцы , им нужна будет еда для восстановления и этот торт 🍰, что Вы слопаете в воскресенье пойдёт в нужное ☝️русло , в рост Ваших ягодичных мышц. Понимаете о чем я? 😊.
4️⃣.Пейте много воды в этот день .
Ешьте медленно , наслаждаясь каждым кусочком . Чем дольше едите , тем быстрее насыщаетесь и больше не захочется. 
Вот и все секреты. 😊Я думаю 6 дней в неделю продержаться на здоровом и чистом питание это не проблема . .
.
А теперь признавайтесь , у кого какие слабости ?😊У меня капучино и шоколад 🍫 😋.

Едим шоколадку 🍫и не толстеем 👌. Обещала , пишу. Самая оптимальная и идеальная схема 80 на 20 . 80 % пп , 20 % Ваши слабости : 🍩🍪🍮🍭🍬🍫🍿. Я за самое чистое и здоровое питание , я НЕ сторонник пп-рецептов и «за» сыроедение , но и себе и своим марафонцам разрешаю 20 % из меню заполнять их любимыми слабостями . Первое , ежедневно есть сухую гречку с листьями салата , никто не будет . Это тяжело психологически . Чем жёстче рамки тем больше вероятность срыва , конкретного такого срыва. Поэтому , в марафоне я жесткие рамки не ставлю , к гармонии в питании мы идём постепенно и 10-15 грамм шоколада у девочек в меню присутствует . А теперь давайте раскрою Вам свои хитрости , как и когда это делаю я, так что бы без последствий: 1️⃣.Я не ем ежедневно свои «слабости» , предпочитаю и Вам советую делать это один раз в неделю, допустим это будет воскресенье. Вот каждое воскресенье разрешайте себе что-то эдакое . Но , В МЕРУ. Одну шоколадку или кусочек торта , например ;пирожное или бокал вина, суши или попкорн 🍿 в кино . Целый торт или целая бутылка вина , как раз сыграет с Вами злую шутку. Знак «СТОП» никто не отменял. 2️⃣. Если у Вас обычно есть перекус , то в этот день уберите его и впишите туда свою заветную «слабость». 3️⃣.За день до этого , сделайте крутую и эффективную тренировку на ягодици . Желательно в тренажерном зале с Вашими рабочими весами ( не на количества) . Таким образом , Вы надорвёте свои мышцы , им нужна будет еда для восстановления и этот торт 🍰, что Вы слопаете в воскресенье пойдёт в нужное ☝️русло , в рост Ваших ягодичных мышц. Понимаете о чем я? 😊. 4️⃣.Пейте много воды в этот день . Ешьте медленно , наслаждаясь каждым кусочком . Чем дольше едите , тем быстрее насыщаетесь и больше не захочется. Вот и все секреты. 😊Я думаю 6 дней в неделю продержаться на здоровом и чистом питание это не проблема . . . А теперь признавайтесь , у кого какие слабости ?😊У меня капучино и шоколад 🍫 😋.

Сколько бы ты хотела весить ? Все просто: твой идеальный вес тот, который позволит тебе восхищаться отражением себя любимой в зеркале👸
.
🧚‍♀️Самым главным мотиватором по дороге к похудению будешь ты, а не кто-то другой.
.
Если сильно хочешь, значит будешь! Не стала, значит не захотела 🤷‍♀️ Девочки, кто хочет похудеть, ставьте ➕ в коментарии и я расскажу вам как обрести фигуру мечты
🙎‍♀️ Или жми по активной ссылке в профиле ⬆️, попадёшь на мой Whats App
.

Сколько бы ты хотела весить ? Все просто: твой идеальный вес тот, который позволит тебе восхищаться отражением себя любимой в зеркале👸 . 🧚‍♀️Самым главным мотиватором по дороге к похудению будешь ты, а не кто-то другой. . Если сильно хочешь, значит будешь! Не стала, значит не захотела 🤷‍♀️ Девочки, кто хочет похудеть, ставьте ➕ в коментарии и я расскажу вам как обрести фигуру мечты 🙎‍♀️ Или жми по активной ссылке в профиле ⬆️, попадёшь на мой Whats App .

После того узиста, чувствую себя как этот кот🤪
Значит была я усвоей Г.
Она посмеялась, говорит ложись на кушетку.
Померяла жировую прослойку, там всего 3 см☝️☺️
Говорит, то узист не увидел и на это списал, что жировой прослойки много.
Следующее узи в 30-32недели.
Вес записала мой, ничего не сказав,😲значит все ок??
Следующий визит 1 октября.
До этого надо сдать кровь на Вил и общий анализ мочи.
После обеда сьела
✔️1 мороженое
✔️Горсть арахиса соленого
✔️Кусочек тортика пп вчерашнего
✔️50г фарша жареного с луком
✔️Пиала малины
✔️10 виноградин
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

После того узиста, чувствую себя как этот кот🤪 Значит была я усвоей Г. Она посмеялась, говорит ложись на кушетку. Померяла жировую прослойку, там всего 3 см☝️☺️ Говорит, то узист не увидел и на это списал, что жировой прослойки много. Следующее узи в 30-32недели. Вес записала мой, ничего не сказав,😲значит все ок?? Следующий визит 1 октября. До этого надо сдать кровь на Вил и общий анализ мочи. После обеда сьела ✔️1 мороженое ✔️Горсть арахиса соленого ✔️Кусочек тортика пп вчерашнего ✔️50г фарша жареного с луком ✔️Пиала малины ✔️10 виноградин #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Не забывайте. Ставить ❤️☺️
Чем опасен лишний вес в отношении гинекологии?
⠀
Сначала напомню, у вас есть проблема лишнего веса если ваш ИМТ более 25😏
⠀
📊Считаем его так: вес (кг) делим на рост в квадрате (см)
⠀
Вот список неприятностей:
▪️нарушение цикла
▪️расстройство сексуальности
▪️онкологические заболевания органов репродукции
▪️СПКЯ
▪️бесплодие
▪️осложнения и неудачи ЭКО
▪️осложнения беременности и родов
▪️репродуктивные потери
⠀
Вот неприятности с акушерской точки зрения:
▪️угроза выкидыша
▪️замершая беременность
▪️гестационный сахарный диабет
▪️макросомия плода
▪️задержка роста плода
▪️преэклампсия, эклампсия
▪️гипогалактия (мало молока)
⠀
👆🏻Поэтому обязательно нужно пытаться оптимизировать вес до момента наступления беременности!
⠀
Рассказывайте, какие анализы сдавали в отношении лишнего веса?
И какого режима питания придерживаетесь?
#гинекологэндокринолог #лечениеспкя #женскоездоровье #беременность #спкяпитание #спкянеприговор #стройнаямама #первыйтриместр #моябеременность #интуитивноепитание #дневникпитания #дневникпохудения #инсулинорезистентность

Не забывайте. Ставить ❤️☺️ Чем опасен лишний вес в отношении гинекологии? ⠀ Сначала напомню, у вас есть проблема лишнего веса если ваш ИМТ более 25😏 ⠀ 📊Считаем его так: вес (кг) делим на рост в квадрате (см) ⠀ Вот список неприятностей: ▪️нарушение цикла ▪️расстройство сексуальности ▪️онкологические заболевания органов репродукции ▪️СПКЯ ▪️бесплодие ▪️осложнения и неудачи ЭКО ▪️осложнения беременности и родов ▪️репродуктивные потери ⠀ Вот неприятности с акушерской точки зрения: ▪️угроза выкидыша ▪️замершая беременность ▪️гестационный сахарный диабет ▪️макросомия плода ▪️задержка роста плода ▪️преэклампсия, эклампсия ▪️гипогалактия (мало молока) ⠀ 👆🏻Поэтому обязательно нужно пытаться оптимизировать вес до момента наступления беременности! ⠀ Рассказывайте, какие анализы сдавали в отношении лишнего веса? И какого режима питания придерживаетесь? #гинекологэндокринолог #лечениеспкя #женскоездоровье #беременность #спкяпитание #спкянеприговор #стройнаямама #первыйтриместр #моябеременность #интуитивноепитание #дневникпитания #дневникпохудения #инсулинорезистентность

Можно отдыхать по разному, сидя у телевизора, играя за компьютером – погружаться в другую жизнь и другие истории книг сериалов, забывая о окружающем нас мире. И это не плохо конечно, иногда даже полезно – в меру. Но мир то нас не забывает и наши мысли и проблемы возвращаются в прежнее русло когда мы отрываемся от этих занятий. Самое ценное – это время, а если мы живём с угнетающими нас желаниями быть стройной, богатой и т.д. не предпринимая  никаких действий то так всю жизнь и проживём, смотря в телевизор, монитор и книгу переживая их жизни, а не свою!!!
Вот что я хотела сказать. Если вас не устраивает что-то то исправляйте!!!
.
#цель#пп#питания#режим#успех#результат#тренировки#задача#сила#мотивация#вперёд#красиваямама#стройнаямама#жизнь#спортритм#послебереммености#фитнестренер#вернутьстройность#стройностьдома#фитнесжизнь#вяблочко#настроение#зож

Можно отдыхать по разному, сидя у телевизора, играя за компьютером – погружаться в другую жизнь и другие истории книг сериалов, забывая о окружающем нас мире. И это не плохо конечно, иногда даже полезно – в меру. Но мир то нас не забывает и наши мысли и проблемы возвращаются в прежнее русло когда мы отрываемся от этих занятий. Самое ценное – это время, а если мы живём с угнетающими нас желаниями быть стройной, богатой и т.д. не предпринимая  никаких действий то так всю жизнь и проживём, смотря в телевизор, монитор и книгу переживая их жизни, а не свою!!! Вот что я хотела сказать. Если вас не устраивает что-то то исправляйте!!! . #цель #пп #питания #режим #успех #результат #тренировки #задача #сила #мотивация #вперёд #красиваямама #стройнаямама #жизнь #спортритм #послебереммености #фитнестренер #вернутьстройность #стройностьдома #фитнесжизнь #вяблочко #настроение #зож

Доброе утро.
Вес 86.1кг☝️
Начав более менее правильно питаться, вес не так сильно ростет.
За 10 дней прибавка 500г.
Сегодня было долгожданное узи, ходили вместе с мужем.
Что казал врач.
Все хорошо, все в норме.
Сердечко отличное. Малыш зажимался, не показывая свой пол.
Врач сказал, что на 75%,что девочка😱😱😱
А на первом скрининге говорил, что мальчик на 70%😱😱😱
А мы хотим мальчика🤨
Будем ждать 30н, чтобы узнать точно☝️
А ещё, врач сказал из за того, что у меня много подкожно жировой клетчатки, малыша плохо видно😭😭😭
Это моеня сильно росстроило..
Или то врач такой? 🤨
На 14.00 пойду ещё к своему ведущему акушер гинекологу. Она как раз вышла уже с отпуска.
Ну и завтрак
✔️2 бутера с творожным сыром и красной рыбкой
✔️2 шт урюка
✔️1 конфета кокосовая
✔️Чай
✔️Витамины
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Доброе утро. Вес 86.1кг☝️ Начав более менее правильно питаться, вес не так сильно ростет. За 10 дней прибавка 500г. Сегодня было долгожданное узи, ходили вместе с мужем. Что казал врач. Все хорошо, все в норме. Сердечко отличное. Малыш зажимался, не показывая свой пол. Врач сказал, что на 75%,что девочка😱😱😱 А на первом скрининге говорил, что мальчик на 70%😱😱😱 А мы хотим мальчика🤨 Будем ждать 30н, чтобы узнать точно☝️ А ещё, врач сказал из за того, что у меня много подкожно жировой клетчатки, малыша плохо видно😭😭😭 Это моеня сильно росстроило.. Или то врач такой? 🤨 На 14.00 пойду ещё к своему ведущему акушер гинекологу. Она как раз вышла уже с отпуска. Ну и завтрак ✔️2 бутера с творожным сыром и красной рыбкой ✔️2 шт урюка ✔️1 конфета кокосовая ✔️Чай ✔️Витамины #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Все никак не можешь убрать второй подбородок? Перепробовала все методы, но эффекта ноль? Хочешь быстрый и действенный способ?
Тогда записывайся на rf-лифтинг, тем более, что сейчас у нас действуют акции 👉🏻 #marins_lpg_акции 😎
⠀
Простой и действенный способ убрать лишние отложения в подбородке  и на лице за короткий срок! 💃Кроме того, качество кожи улучшается без повреждения эпидермиса, разглаживаются морщины и мелкие шрамы, улучшается овал лица. 💫
⠀
❌При традиционной подтяжке кожи происходит хирургическое удаление излишков кожи, но качество кожи не улучшается, она остается тонкой и дряблой.
✅RF-лифтинг стимулирует синтез коллагена, что приводит к созданию новых связей между мышцами и кожей, при этом формируется новый тип каркаса кожи.⠀
Эстетический эффект является довольно длительным, сохраняясь около 5 лет.👌
Ждем вас на процедуры и консультации. Ваши #marins_lpg 😻
⠀
#marins_lpg_процедуры

Все никак не можешь убрать второй подбородок? Перепробовала все методы, но эффекта ноль? Хочешь быстрый и действенный способ? Тогда записывайся на rf-лифтинг, тем более, что сейчас у нас действуют акции 👉🏻 #marins_lpg_акции 😎 ⠀ Простой и действенный способ убрать лишние отложения в подбородке  и на лице за короткий срок! 💃Кроме того, качество кожи улучшается без повреждения эпидермиса, разглаживаются морщины и мелкие шрамы, улучшается овал лица. 💫 ⠀ ❌При традиционной подтяжке кожи происходит хирургическое удаление излишков кожи, но качество кожи не улучшается, она остается тонкой и дряблой. ✅RF-лифтинг стимулирует синтез коллагена, что приводит к созданию новых связей между мышцами и кожей, при этом формируется новый тип каркаса кожи.⠀ Эстетический эффект является довольно длительным, сохраняясь около 5 лет.👌 Ждем вас на процедуры и консультации. Ваши #marins_lpg 😻 ⠀ #marins_lpg_процедуры

РЕЦЕПТ ВАРЕНЬЯ
⠀
Близится сезон айвы - этих чудесных золотых яблок. Поэтому, я решила поделиться с тобой своим авторским рецептом варенья из Айвы, Груши и Лаванды. Волшебное сочетание.
⠀
Подготовьте правильную пищевую лаванду. Не стоит покупать на рынке. Пучки лаванды хранятся открытыми на чердаках и в сараях и набирают много пыли 😱.
⠀
Я использую лаванду самого высокого качества от @lavenderfamily ⠀
🌕 2 кг очищенной от кожицы и семян айвы;
⠀
🌕 1 кг очищенной от кожицы и семян груши;
⠀
🌕 2 кг сахара:
⠀
🌕 1 ч л соцветий пищевой лаванды.
⠀
Айву и грушу нарежь на условно одинаковые кубики. Чтобы эти фрукты были одинаково мягкими, кусочки айвы нужно бланшировать во фруктовом бульоне. Кожицу и семенные коробочки залить 2 литрами Воды и прокипятить минут 15. Сложить в этот бульон кубики Айвы и просто довести до кипения 🌕.
⠀
Теперь бланшированную айву и грушу засыпай сахаром и дай настояться часа 2-3.
⠀
Ставь на огонь, доводи до кипения и кипяти 5 минут. Полностью остужай и снова на плиту и опять кипятим на медленном огне 5 минут. И снова полностью остужаем. При последней 3-й варке добавь 1 чайную ложку соцветий лаванды и прокипяти 10 минут 🌕.
⠀
Все! Разливай в стерилизованные банки и храни до особого чаепития ☕️.
⠀
Понравился рецепт? Тогда с тебя лайк и сохранение до сезона айвы 🌕. #рецептваренья #вареньеизайвы #рецептыосени #диетологкрым #консультациидиетолога #диетологонлайн #какпохудеть #какпохудетьдома #какпохудетьна10кг #какпохудетьна20кг #здоровьеикрасота #здоровьеженщины #здоровьесемьи #здоровьенации #ппбезфанатизма #похудетьвкусно #похудетьсудовольствием #похудетьбездиет #красавицысимферополь #девушкикрым #молодаябабушка #стройнаямама #стройнаяфигура #стройнаяисексуальная #стмферополь2019 #выборы8сентября #крым2019 #консольспорт #пандаспортсимферополь

РЕЦЕПТ ВАРЕНЬЯ ⠀ Близится сезон айвы - этих чудесных золотых яблок. Поэтому, я решила поделиться с тобой своим авторским рецептом варенья из Айвы, Груши и Лаванды. Волшебное сочетание. ⠀ Подготовьте правильную пищевую лаванду. Не стоит покупать на рынке. Пучки лаванды хранятся открытыми на чердаках и в сараях и набирают много пыли 😱. ⠀ Я использую лаванду самого высокого качества от @lavenderfamily ⠀ 🌕 2 кг очищенной от кожицы и семян айвы; ⠀ 🌕 1 кг очищенной от кожицы и семян груши; ⠀ 🌕 2 кг сахара: ⠀ 🌕 1 ч л соцветий пищевой лаванды. ⠀ Айву и грушу нарежь на условно одинаковые кубики. Чтобы эти фрукты были одинаково мягкими, кусочки айвы нужно бланшировать во фруктовом бульоне. Кожицу и семенные коробочки залить 2 литрами Воды и прокипятить минут 15. Сложить в этот бульон кубики Айвы и просто довести до кипения 🌕. ⠀ Теперь бланшированную айву и грушу засыпай сахаром и дай настояться часа 2-3. ⠀ Ставь на огонь, доводи до кипения и кипяти 5 минут. Полностью остужай и снова на плиту и опять кипятим на медленном огне 5 минут. И снова полностью остужаем. При последней 3-й варке добавь 1 чайную ложку соцветий лаванды и прокипяти 10 минут 🌕. ⠀ Все! Разливай в стерилизованные банки и храни до особого чаепития ☕️. ⠀ Понравился рецепт? Тогда с тебя лайк и сохранение до сезона айвы 🌕. #рецептваренья #вареньеизайвы #рецептыосени #диетологкрым #консультациидиетолога #диетологонлайн #какпохудеть #какпохудетьдома #какпохудетьна10кг #какпохудетьна20кг #здоровьеикрасота #здоровьеженщины #здоровьесемьи #здоровьенации #ппбезфанатизма #похудетьвкусно #похудетьсудовольствием #похудетьбездиет #красавицысимферополь #девушкикрым #молодаябабушка #стройнаямама #стройнаяфигура #стройнаяисексуальная #стмферополь2019 #выборы8сентября #крым2019 #консольспорт #пандаспортсимферополь

Лосины
Облегающий крой отлично подходит для тренировок и совершенно не стесняет движений
Бесшовный материал для комфорта
Идеально для бега, тренировок, занятий в зале.

#стройнаямама
#правильноепитаниедляпохудения #лосиныуфа #танцыуфа

Лосины Облегающий крой отлично подходит для тренировок и совершенно не стесняет движений Бесшовный материал для комфорта Идеально для бега, тренировок, занятий в зале. #стройнаямама #правильноепитаниедляпохудения #лосиныуфа #танцыуфа

🍦 Мороженое с карамелью 😻🍦 .
Нежный, воздушный и легкий ванильный вкус со сладкими карамельными нотками. 🍨

Кому-то Energy Diet Smart «Ваниль-Карамель» напомнит изысканный итальянский десерт «Панна-Кота», а кому-то – мороженое с карамелью из детства. 🍧
Но оторваться от такого лакомства просто невозможно! 🍦

Хочешь похудеть?😉 Я знаю, чем можно заменить вредные перекусы! 🍕🍡🍔🍟🍗
Знаю, как вкусно пахнет возле ларька с шаурмой, как вкусно обмакнуть картошечку фри 🍟 в кетчуп и схомячить бургер🍔! .
НО! Вспомните то чувство угрызения совести 😳, жир, стекающий по вашим рукам😰. И ЖИР, растущий на ваших боках! 😨🔫 .
Energydiet 💣💣💣 Вкусный, сладкий ☕🍧🍫🍌🍓или соленый🍄🍗🍳 выбирать вам!
.
200 ккал на порцию, 18 аминокислот, 12 витаминов и 11 минералов, все необходимые пищевые компоненты - все это есть в каждой порции Energy Diet!
.
Ваш желудок не разбивается, жир на попе не растет и СОВЕСТЬ ЧИСТА!😇
.
Хотите контролировать свое питание и следить за рационом без постоянного подсчета калорий???☝
Тогда функциональное питание Энерджи Диет для ВАС!!!👌
.
Напиши мне в WhatsApp, пройдя по ссылке в шапке профиля ПОПАДЁШЬ НА МОЙ ВОЦАП .
Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ

#еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #фитнесекатеринбург #полезнаяеда 
#умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #кофессобой #ппрецепты.

🍦 Мороженое с карамелью 😻🍦 . Нежный, воздушный и легкий ванильный вкус со сладкими карамельными нотками. 🍨 Кому-то Energy Diet Smart «Ваниль-Карамель» напомнит изысканный итальянский десерт «Панна-Кота», а кому-то – мороженое с карамелью из детства. 🍧 Но оторваться от такого лакомства просто невозможно! 🍦 Хочешь похудеть?😉 Я знаю, чем можно заменить вредные перекусы! 🍕🍡🍔🍟🍗 Знаю, как вкусно пахнет возле ларька с шаурмой, как вкусно обмакнуть картошечку фри 🍟 в кетчуп и схомячить бургер🍔! . НО! Вспомните то чувство угрызения совести 😳, жир, стекающий по вашим рукам😰. И ЖИР, растущий на ваших боках! 😨🔫 . Energydiet 💣💣💣 Вкусный, сладкий ☕🍧🍫🍌🍓или соленый🍄🍗🍳 выбирать вам! . 200 ккал на порцию, 18 аминокислот, 12 витаминов и 11 минералов, все необходимые пищевые компоненты - все это есть в каждой порции Energy Diet! . Ваш желудок не разбивается, жир на попе не растет и СОВЕСТЬ ЧИСТА!😇 . Хотите контролировать свое питание и следить за рационом без постоянного подсчета калорий???☝ Тогда функциональное питание Энерджи Диет для ВАС!!!👌 . Напиши мне в WhatsApp, пройдя по ссылке в шапке профиля ПОПАДЁШЬ НА МОЙ ВОЦАП . Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #кофессобой #ппрецепты.

🍦 Мороженое с карамелью 😻🍦 .
Нежный, воздушный и легкий ванильный вкус со сладкими карамельными нотками. 🍨

Кому-то Energy Diet Smart «Ваниль-Карамель» напомнит изысканный итальянский десерт «Панна-Кота», а кому-то – мороженое с карамелью из детства. 🍧
Но оторваться от такого лакомства просто невозможно! 🍦

Хочешь похудеть?😉 Я знаю, чем можно заменить вредные перекусы! 🍕🍡🍔🍟🍗
Знаю, как вкусно пахнет возле ларька с шаурмой, как вкусно обмакнуть картошечку фри 🍟 в кетчуп и схомячить бургер🍔! .
НО! Вспомните то чувство угрызения совести 😳, жир, стекающий по вашим рукам😰. И ЖИР, растущий на ваших боках! 😨🔫 .
Energydiet 💣💣💣 Вкусный, сладкий ☕🍧🍫🍌🍓или соленый🍄🍗🍳 выбирать вам!
.
200 ккал на порцию, 18 аминокислот, 12 витаминов и 11 минералов, все необходимые пищевые компоненты - все это есть в каждой порции Energy Diet!
.
Ваш желудок не разбивается, жир на попе не растет и СОВЕСТЬ ЧИСТА!😇
.
Хотите контролировать свое питание и следить за рационом без постоянного подсчета калорий???☝
Тогда функциональное питание Энерджи Диет для ВАС!!!👌
.
Напиши мне в WhatsApp, пройдя по ссылке в шапке профиля ПОПАДЁШЬ НА МОЙ ВОЦАП .
Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ

#еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #фитнесекатеринбург #полезнаяеда
#умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #кофессобой #ппрецепты.

🍦 Мороженое с карамелью 😻🍦 . Нежный, воздушный и легкий ванильный вкус со сладкими карамельными нотками. 🍨 Кому-то Energy Diet Smart «Ваниль-Карамель» напомнит изысканный итальянский десерт «Панна-Кота», а кому-то – мороженое с карамелью из детства. 🍧 Но оторваться от такого лакомства просто невозможно! 🍦 Хочешь похудеть?😉 Я знаю, чем можно заменить вредные перекусы! 🍕🍡🍔🍟🍗 Знаю, как вкусно пахнет возле ларька с шаурмой, как вкусно обмакнуть картошечку фри 🍟 в кетчуп и схомячить бургер🍔! . НО! Вспомните то чувство угрызения совести 😳, жир, стекающий по вашим рукам😰. И ЖИР, растущий на ваших боках! 😨🔫 . Energydiet 💣💣💣 Вкусный, сладкий ☕🍧🍫🍌🍓или соленый🍄🍗🍳 выбирать вам! . 200 ккал на порцию, 18 аминокислот, 12 витаминов и 11 минералов, все необходимые пищевые компоненты - все это есть в каждой порции Energy Diet! . Ваш желудок не разбивается, жир на попе не растет и СОВЕСТЬ ЧИСТА!😇 . Хотите контролировать свое питание и следить за рационом без постоянного подсчета калорий???☝ Тогда функциональное питание Энерджи Диет для ВАС!!!👌 . Напиши мне в WhatsApp, пройдя по ссылке в шапке профиля ПОПАДЁШЬ НА МОЙ ВОЦАП . Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #кофессобой #ппрецепты.

А вы довольны своим телом? 🙃
⠀ 
Без стеснения можете показать свое тело на пляже? Гордитесь каждым сантиметром, упругостью, тонусом и точечными формами? Если ответ нет, если вам безумно надоели диеты, если спорт не приносит удовольствия и нет результатов, задумайтесь, что вы делаете не так? 
Найдите баланс и гармонию со своим телом, научитесь грамотно и в меру питаться, научитесь наслаждаться прогулками, научитесь соблюдать питьевой режим, научитесь расслабляться при помощи rf-лифтинга тела и лица.

Rf-лифтинг расслабляет тело, помогает восстановить его тонус и упругость, а также борется с целлюлитом и лишним весом. 
Каждая прекрасна по своему, главное найти гармонию и жить комфортно с собственным телом. 🙌

Ждем вас на процедуры. Прекрасного дня! 
Пиши в наш WhatsApp +7 925 008-49-88📞 или прямо в Директ! 💌

#marins_lpg

А вы довольны своим телом? 🙃 ⠀ Без стеснения можете показать свое тело на пляже? Гордитесь каждым сантиметром, упругостью, тонусом и точечными формами? Если ответ нет, если вам безумно надоели диеты, если спорт не приносит удовольствия и нет результатов, задумайтесь, что вы делаете не так? Найдите баланс и гармонию со своим телом, научитесь грамотно и в меру питаться, научитесь наслаждаться прогулками, научитесь соблюдать питьевой режим, научитесь расслабляться при помощи rf-лифтинга тела и лица. Rf-лифтинг расслабляет тело, помогает восстановить его тонус и упругость, а также борется с целлюлитом и лишним весом. Каждая прекрасна по своему, главное найти гармонию и жить комфортно с собственным телом. 🙌 Ждем вас на процедуры. Прекрасного дня! Пиши в наш WhatsApp +7 925 008-49-88📞 или прямо в Директ! 💌 #marins_lpg

А вы помните, что такое читмил❓⠀
⠀
📝Это плановое нарушение, такой небольшой отдых от д̶и̶е̶т̶ы̶ чистого/здорового/сбалансированного питания. 🐟🥗🍳🧀🥑🥦⠀
⠀
Для чего нужен❓⠀
⠀
✔️Для эмоциональной разгрузки. Будет проще всю неделю питаться качественно, зная что в какой-то определенный день сможете позволить себе запрещёнку: торт/пиццу/булочку и т.п.⠀
⠀
Но❗️ Читмил - это разовая акция, т.е один приём пищи, а не весь день😂⠀
⠀
А вы практикуете подобное? ⠀
⠀
⠀

А вы помните, что такое читмил❓⠀ ⠀ 📝Это плановое нарушение, такой небольшой отдых от д̶и̶е̶т̶ы̶ чистого/здорового/сбалансированного питания. 🐟🥗🍳🧀🥑🥦⠀ ⠀ Для чего нужен❓⠀ ⠀ ✔️Для эмоциональной разгрузки. Будет проще всю неделю питаться качественно, зная что в какой-то определенный день сможете позволить себе запрещёнку: торт/пиццу/булочку и т.п.⠀ ⠀ Но❗️ Читмил - это разовая акция, т.е один приём пищи, а не весь день😂⠀ ⠀ А вы практикуете подобное? ⠀ ⠀ ⠀

Обед
✔️Куриная грудка в специях и соевом соусе, жареная на гриле
✔️Салат из помидора и огурца с оливковым маслом
✔️2 бутера с сыром
✔️Чай
✔️Мороженое
Вкусно, сытно и без лишних калорий👍
В холодильнике стоит оливье, хотела слопать, но не стала🤪 Курочка вкуснее))
Сегодня накупила обновок.
✔️Кофта летучья мышь длинная.
✔️Штаны джинсовые для беременяшек со вставкой для животика.
✔️Платье тёплое вязаное
✔️Трусишки для беременных высокие
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Обед ✔️Куриная грудка в специях и соевом соусе, жареная на гриле ✔️Салат из помидора и огурца с оливковым маслом ✔️2 бутера с сыром ✔️Чай ✔️Мороженое Вкусно, сытно и без лишних калорий👍 В холодильнике стоит оливье, хотела слопать, но не стала🤪 Курочка вкуснее)) Сегодня накупила обновок. ✔️Кофта летучья мышь длинная. ✔️Штаны джинсовые для беременяшек со вставкой для животика. ✔️Платье тёплое вязаное ✔️Трусишки для беременных высокие #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Как вы думаете, кто-каким способом  похудел?
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
Карусель👉👉👉
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
Питание, тренировки или липоссакция? Респект всем тем, кто собрался духом и сделал все своими силами и трудом.
⠀
Даже, если допустить, что все, что пишут о похудевших знаменитостях, всегда чистая правда, то вывод напрашивается один: идеальная диета – это спорт плюс продуманное питание.
⠀
Ну а если вы хотите выглядеть, как звезда, то попробуйте обойтись вовсе без диет – просто уделяйте время физическим нагрузкам, обратите внимание на то, что вы едите, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь и избегайте стрессов.

#поравзал #порахудеть #считаемкалории #считаемкбжу #несчитаюкалории #стройнаяфигура
#стройнаямама
#кач
#качалка
#качаемся
#болталка
#женский
#женскоездоровье
#мужчины
#мужчинытакиемужчины
#мужчиныиженщины
#болтаем
#фитнеспитание
#фитнесдома
#фитнестренер
#фитнесмотивация
#фитнесблог
#фитнесмарафон
#отношениясмужчиной
#взаимоотношен

Как вы думаете, кто-каким способом похудел? 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃 Карусель👉👉👉 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃 Питание, тренировки или липоссакция? Респект всем тем, кто собрался духом и сделал все своими силами и трудом. ⠀ Даже, если допустить, что все, что пишут о похудевших знаменитостях, всегда чистая правда, то вывод напрашивается один: идеальная диета – это спорт плюс продуманное питание. ⠀ Ну а если вы хотите выглядеть, как звезда, то попробуйте обойтись вовсе без диет – просто уделяйте время физическим нагрузкам, обратите внимание на то, что вы едите, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь и избегайте стрессов. #поравзал #порахудеть #считаемкалории #считаемкбжу #несчитаюкалории #стройнаяфигура #стройнаямама #кач #качалка #качаемся #болталка #женский #женскоездоровье #мужчины #мужчинытакиемужчины #мужчиныиженщины #болтаем #фитнеспитание #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #фитнесблог #фитнесмарафон #отношениясмужчиной #взаимоотношен

Доброе утро🥰
Завтрак
✔️70г овсянки в сух. виде
✔️10г масла
✔️Кофе с молоком
✔️Кокосовая конфета
✔️Витамины
Мой самый любимый завтрак)
А завтра уже на узи🤗
И к врачу потом.
И взвеситься надо с утра🙈🙉
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Доброе утро🥰 Завтрак ✔️70г овсянки в сух. виде ✔️10г масла ✔️Кофе с молоком ✔️Кокосовая конфета ✔️Витамины Мой самый любимый завтрак) А завтра уже на узи🤗 И к врачу потом. И взвеситься надо с утра🙈🙉 #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Желаем всем хороших выходных, красотки 👏🏻⠀
⠀
Надеемся, что вы успели сегодня как следует потренироваться, а если нет, то вы ещё можете записаться на завтра в своём личном кабинете. И завершить трудовую неделю гордостью за себя.🏋🏼‍♀️ ⠀
⠀
А чем вы заняты в этот прохладный субботний вечер ??⠀
⠀
Листайте карусель и ставьте цифру в комментарий ⤵️

Желаем всем хороших выходных, красотки 👏🏻⠀ ⠀ Надеемся, что вы успели сегодня как следует потренироваться, а если нет, то вы ещё можете записаться на завтра в своём личном кабинете. И завершить трудовую неделю гордостью за себя.🏋🏼‍♀️ ⠀ ⠀ А чем вы заняты в этот прохладный субботний вечер ??⠀ ⠀ Листайте карусель и ставьте цифру в комментарий ⤵️

Ужин
✔️Морская капуста
✔️3 кусочка сырной запеканки
✔️4 конфеты сникерс(в планах была одна) 😩
✔️Чай
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Ужин ✔️Морская капуста ✔️3 кусочка сырной запеканки ✔️4 конфеты сникерс(в планах была одна) 😩 ✔️Чай #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
ПО ПОХУДЕНИЮ - ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СООБЩЕСТВО, ГДЕ СНИЖАТЬ ВЕС 👌ПРОЩЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ, ВЕДЬ ТЫ НЕ ОДНА, НАС ТАКИХ МНОГО👧👧👧 И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ 👙
А ТАК ЖЕ ТЕБЯ ЖДЁТ 👇 💥 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
💥 МОТИВАЦИЯ
💥 ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
💥 РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
💥 СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ 💥 ПОДБОРКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 
Город не имеет значения😉

Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению ☝ХОЧЕШЬ получить фигуру👗 своей мечты??? ⠀
ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ✔️Пиши в Viber с пометкой «В ЧАТ» на ☎️ +79226046160 Любовь#марафоны#бесплатно#мамавдекрете#мамочки#стройнаямама#худеемправильно#худеемвкустно#худеемвместе#худейлегко#кбжу#ппсоветы#ппрецепты#ппрежимпитание#ппрацион#тренировка#правильноепитание#здоровьеикрасота#здоровыйобразжизни#вкустноилегко#красиваяфигура#красота#любовькеде#ппдневник#салатик

❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ - ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СООБЩЕСТВО, ГДЕ СНИЖАТЬ ВЕС 👌ПРОЩЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ, ВЕДЬ ТЫ НЕ ОДНА, НАС ТАКИХ МНОГО👧👧👧 И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ 👙 А ТАК ЖЕ ТЕБЯ ЖДЁТ 👇 💥 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 💥 МОТИВАЦИЯ 💥 ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 💥 РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥 СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ 💥 ПОДБОРКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Город не имеет значения😉 Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению ☝ХОЧЕШЬ получить фигуру👗 своей мечты??? ⠀ ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ✔️Пиши в Viber с пометкой «В ЧАТ» на ☎️ +79226046160 Любовь#марафоны #бесплатно #мамавдекрете #мамочки #стройнаямама #худеемправильно #худеемвкустно #худеемвместе #худейлегко #кбжу #ппсоветы #ппрецепты #ппрежимпитание #ппрацион #тренировка #правильноепитание #здоровьеикрасота #здоровыйобразжизни #вкустноилегко #красиваяфигура #красота #любовькеде #ппдневник #салатик

Перекус
✔️По 10 орешков миндаля и фундука
✔️3 бразильских ореха
✔️Конфета кокосовая
✔️Сочная груша
✔️Слабый кофе
Такой Орехово-фруктовый пир😋😋😋
#спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус#беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Перекус ✔️По 10 орешков миндаля и фундука ✔️3 бразильских ореха ✔️Конфета кокосовая ✔️Сочная груша ✔️Слабый кофе Такой Орехово-фруктовый пир😋😋😋 #спкя #спкянеприговор #спкя_планирование #спкяпитание #перекус #беременность #беременяшка #завтрак #первыйтриместр #стройнаямама #второйтриместр

Вот бы такое лето всё лето 💕нет. Весь год ☺️ махудеет #стройнаямама #спортивнаямама #анекс #anexsport #anex #anexsport3в1

Вот бы такое лето всё лето 💕нет. Весь год ☺️ махудеет #стройнаямама #спортивнаямама #анекс #anexsport #anex #anexsport3в1

#стройнаямама stories highlights, photos and videos hashtag on Instagram