#стройнаямама

Tag posts on Instagram

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌
Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. .
😋вкусно .
👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅)
с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 .
Как детское питание, только для взрослых.
☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе.
.
☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ .
Читай внимательно👉 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. .
.
.
🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️
.
.
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌 Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. . 😋вкусно . 👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅) с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 . Как детское питание, только для взрослых. ☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе. . ☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ . Читай внимательно👉 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. . . . 🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️ . . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания

С чего начать худеть?
⠀
🍓Обязательно необходимо понять головой, что тебе надо худеть и ты «Этого» на самом деле хочешь.
⠀
🍓Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых ты мечтаешь избавиться.
⠀
🍓Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит тебе анализировать, что ты ешь и в какие часы тебе с голодом бороться сложнее.
⠀
🍓Полюби воду. Заведи привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, ты наешься гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день после пробуждения.
⠀
🍓Контролируй размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопись и прислушивайся и к своим ощущениям.
⠀
🍓Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких. Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.
⠀
🍓Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».
⠀
🍓Больше спи. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными «вкусными»
калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.
⠀
#ппмарафон_новаяя
СТАРТ 🚀 25 февраля
.
.
.
.

С чего начать худеть? ⠀ 🍓Обязательно необходимо понять головой, что тебе надо худеть и ты «Этого» на самом деле хочешь. ⠀ 🍓Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых ты мечтаешь избавиться. ⠀ 🍓Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит тебе анализировать, что ты ешь и в какие часы тебе с голодом бороться сложнее. ⠀ 🍓Полюби воду. Заведи привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, ты наешься гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день после пробуждения. ⠀ 🍓Контролируй размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопись и прислушивайся и к своим ощущениям. ⠀ 🍓Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких. Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом. ⠀ 🍓Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть». ⠀ 🍓Больше спи. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными «вкусными» калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов. ⠀ #ппмарафон_новаяя СТАРТ 🚀 25 февраля . . . .

Каждая женщина после рождения малыша задается вопросом, как быстро вернуть красивую фигуру?
⠀
Если хотите быть в форме, голодать не нужно⚠️ ⠀
Нужно делать элементарные упражнения, которые и восстановят фигуру. Не рассчитывайте, что это будет быстро. Ведь сначала организм потратил 9 месяцев на то, чтобы «растянуться», теперь ему нужно время на обратный процесс. Любите себя и помогите телу сделать это безопасно и комфортно.🤗
⠀
⚠️Помните, пока Вы кормите грудью, Вы формируете и здоровье ребёнка тоже⚠️
⠀
Самыми проблемными зонами после родов являются
🆘️бедра
🆘️грудь
🆘️и живот.
⠀
Если регулярно делать упражнения, восстановление будет быстрым, так как организм физиологически настроен на регенерацию.👌🏻
⠀
Упражнения после родов ☝🏻должны быть щадящими, излишние нагрузки могут быть вредны, особенно для ☝🏻молочных желёз. Поэтому ⚠️рекомендуем прежде всего обратиться к 👩🏻‍⚕️врачу, чтобы узнать о возможных противопоказаниях, и чтобы «возвращение в форму» не обернулось осложнениями и прошло успешно!
⠀
Для начала отлично подойдёт
🔹️ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ🔹️ Встаём ровно и расслабляем руки. Вдыхаем воздух так, чтобы надулся живот. Затем полностью выдыхаем, чтобы живот максимально втянулся обратно. ✔Дыхание диафрагмой стимулирует кровообращение, ✔расслабляет и ✔успокаивает, ✔улучшает работу нервных клеток. При этом оно не...
⠀
(ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛАЙДАХ➡️)
⠀
#НацПроектДемография27 #длябеременных#восстановлениепослеродов #убратьживотпослеродов #худеемпослеродов #фигурапослеродов #стройностьпослеродов #убратьживот #гимнастикапослебеременности #ecokhv #гимнастика #khv #минздрав27 #питаниебеременных #статьстройной #стройнаямама #беременностьбезрастжек #беременныйживот #здороваябеременность #семейнаяпара #хабаровск #планированиебеременности #перинатальныйцентрхабаровск #беременность

Каждая женщина после рождения малыша задается вопросом, как быстро вернуть красивую фигуру? ⠀ Если хотите быть в форме, голодать не нужно⚠️ ⠀ Нужно делать элементарные упражнения, которые и восстановят фигуру. Не рассчитывайте, что это будет быстро. Ведь сначала организм потратил 9 месяцев на то, чтобы «растянуться», теперь ему нужно время на обратный процесс. Любите себя и помогите телу сделать это безопасно и комфортно.🤗 ⠀ ⚠️Помните, пока Вы кормите грудью, Вы формируете и здоровье ребёнка тоже⚠️ ⠀ Самыми проблемными зонами после родов являются 🆘️бедра 🆘️грудь 🆘️и живот. ⠀ Если регулярно делать упражнения, восстановление будет быстрым, так как организм физиологически настроен на регенерацию.👌🏻 ⠀ Упражнения после родов ☝🏻должны быть щадящими, излишние нагрузки могут быть вредны, особенно для ☝🏻молочных желёз. Поэтому ⚠️рекомендуем прежде всего обратиться к 👩🏻‍⚕️врачу, чтобы узнать о возможных противопоказаниях, и чтобы «возвращение в форму» не обернулось осложнениями и прошло успешно! ⠀ Для начала отлично подойдёт 🔹️ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ🔹️ Встаём ровно и расслабляем руки. Вдыхаем воздух так, чтобы надулся живот. Затем полностью выдыхаем, чтобы живот максимально втянулся обратно. ✔Дыхание диафрагмой стимулирует кровообращение, ✔расслабляет и ✔успокаивает, ✔улучшает работу нервных клеток. При этом оно не... ⠀ (ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛАЙДАХ➡️) ⠀ #НацПроектДемография27 #длябеременных #восстановлениепослеродов #убратьживотпослеродов #худеемпослеродов #фигурапослеродов #стройностьпослеродов #убратьживот #гимнастикапослебеременности #ecokhv #гимнастика #khv #минздрав27 #питаниебеременных #статьстройной #стройнаямама #беременностьбезрастжек #беременныйживот #здороваябеременность #семейнаяпара #хабаровск #планированиебеременности #перинатальныйцентрхабаровск #беременность

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌
Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. .
😋вкусно .
👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅)
с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 .
Как детское питание, только для взрослых.
☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе.
.
☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ .
Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. .
.
.
🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️
.
.
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌 Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. . 😋вкусно . 👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅) с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 . Как детское питание, только для взрослых. ☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе. . ☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ . Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. . . . 🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️ . . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания

Если ты хочешь преобразиться, надеть платьице покороче и ловить на себе восхищённые взгляды окружающих, присоединяйся к нашему БЕСПЛАТНОМУ МАРАФОНУ
красоты и стройности в преддверии весны «ВСТРЕЧАЙ ВЕСНУ» 🤩
⠀
🌷⠀@vstrechai_vesnu 🌷
⠀
Команда профессионалов поможет тебе! Удели немного времени себе любимой и встречай весну в лучшем виде! 🤩
⠀
Каждый день тебя ждут:🔥
⠀
💪полезные тренировки
🥗 примеры питания
🤩 секреты красоты и ухода
🎁 подарки и...
о, Боже, ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 😱💰
⠀
‼️СТАРТ 24.02‼️
⠀
Для участия нужно лишь подписаться на аккаунт марафона @vstrechai_vesnu и всех спикеров (их всего 15)👌
⠀
Ставь + в комментариях, если ты с нами!👇❤️

Если ты хочешь преобразиться, надеть платьице покороче и ловить на себе восхищённые взгляды окружающих, присоединяйся к нашему БЕСПЛАТНОМУ МАРАФОНУ красоты и стройности в преддверии весны «ВСТРЕЧАЙ ВЕСНУ» 🤩 ⠀ 🌷⠀@vstrechai_vesnu 🌷 ⠀ Команда профессионалов поможет тебе! Удели немного времени себе любимой и встречай весну в лучшем виде! 🤩 ⠀ Каждый день тебя ждут:🔥 ⠀ 💪полезные тренировки 🥗 примеры питания 🤩 секреты красоты и ухода 🎁 подарки и... о, Боже, ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 😱💰 ⠀ ‼️СТАРТ 24.02‼️ ⠀ Для участия нужно лишь подписаться на аккаунт марафона @vstrechai_vesnu и всех спикеров (их всего 15)👌 ⠀ Ставь + в комментариях, если ты с нами!👇❤️

Правильное питание — это образ жизни, который позволяет не зацикливаться на подсчете калорий и при этом употреблять все, но в меру, а потому и не бояться о лишних килограммах.
.
Определить эту меру на глаз, сначала сложно, но возможно. И в этом тебе поможет небольшая шпаргалка.
.
Идеальный размер порции можно определить с помощью своей ладони.
.
🍗Мясо
Порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.
.
🐟Рыба
Белая рыба — например, треска — содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.
.
🥗Салат зеленый
Т равы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.
.
🍇Ягоды
Приемлемое количество ягод в день не должно превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Порция фруктов - размером с ваш кулак.
.
🥕Овощи
Приемлемое количество овощей — например, брокколи — должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.
.
🍝Макароны и крупы
Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления.
.
🥜Орехи
Нормой орехов и семян в день считается ваша чашеобразная ладонь. Есть орехи не горстью, а по одному — для лучшего усвоения.
.
🧀Сыр
Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 грамм на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам.
.
Для набора веса: добавляем одну ладонь углеводов или один палец жира.

Для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или один палец жира. 
Придерживайтесь этих правил и будьте в форме!

#хочупохудетькривойрог 
#похудетькривойрог 
#марафонстройности
#стройнеемклету
#худеюклету
#стройнаямама
#похудеть 
#ЗОЖ
#хочупохудеть
#клубснижениявеса
#диетологкривойрог
#похудетьпослеродов
#минусразмеры 
#какпохудеть
#марафононлайн 
#марафонпохудения

Правильное питание — это образ жизни, который позволяет не зацикливаться на подсчете калорий и при этом употреблять все, но в меру, а потому и не бояться о лишних килограммах. . Определить эту меру на глаз, сначала сложно, но возможно. И в этом тебе поможет небольшая шпаргалка. . Идеальный размер порции можно определить с помощью своей ладони. . 🍗Мясо Порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев. . 🐟Рыба Белая рыба — например, треска — содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы. . 🥗Салат зеленый Т равы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок. . 🍇Ягоды Приемлемое количество ягод в день не должно превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Порция фруктов - размером с ваш кулак. . 🥕Овощи Приемлемое количество овощей — например, брокколи — должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки. . 🍝Макароны и крупы Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления. . 🥜Орехи Нормой орехов и семян в день считается ваша чашеобразная ладонь. Есть орехи не горстью, а по одному — для лучшего усвоения. . 🧀Сыр Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 грамм на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам. . Для набора веса: добавляем одну ладонь углеводов или один палец жира. Для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или один палец жира. Придерживайтесь этих правил и будьте в форме! #хочупохудетькривойрог #похудетькривойрог #марафонстройности #стройнеемклету #худеюклету #стройнаямама #похудеть #ЗОЖ #хочупохудеть #клубснижениявеса #диетологкривойрог #похудетьпослеродов #минусразмеры #какпохудеть #марафононлайн #марафонпохудения

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌 Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. .
❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. .
😋вкусно .
👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅) с молоком 1,5 % жирности, 2 минуты и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 .
Как детское питание, только для взрослых. ☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе.
.
☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 140₽ .
Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. .
.
.
🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️
.
.
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания#клубника#ваниль#

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌 Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. . ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. . 😋вкусно . 👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅) с молоком 1,5 % жирности, 2 минуты и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 . Как детское питание, только для взрослых. ☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе. . ☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 140₽ . Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet  - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. . . . 🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️ . . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #клубника #ваниль #

Продолжение о ГВ
⠀
С Никой я ждала самоотлучения. И у меня вышло!!
Я кстати была уже беременна Арсением🤪
⠀
До самоотлучения, моя малышка могла проснутся за ночь  3-5 раз! Я просто из-за этого не высыпалась.. Никуля можно считать висела на груди всю ночь.. у нас с ней был совместный сон.
⠀
У неё кстати перед самоотлучением, была истерика.. ела и орала.. не знаю в чем причина.. говорят во время беременности, 🍼 становится горькое.. не знаю, так это или нет!?
потом просто просить перестала, и молоко через 3 дня перегорело.
⠀
С Сеней тьфу тьфу ГВ далось легко. Молоко пришло в роддоме.
Арсений кушает сейчас у меня по запросу😜 хочет, пожалуйста!
⠀
Знаю многие боятся когда 🍼 становится мало.. и они сразу начинают докармливать смесью, боятся  что ребёнок будет голодный.
Когда Арсению был месяц, ему явно не хватало 🍼. Я стала больше пить жидкость и прикладывать его! И все стало хорошо!!
⠀
Сколько буду его кормить, сейчас точно  сказать не могу. Но хотелось бы так же примерно до 2-х лет как дочек.
⠀
До каких вы кормили малышей? И когда поняли, что все пора заканчивать?)

Продолжение о ГВ ⠀ С Никой я ждала самоотлучения. И у меня вышло!! Я кстати была уже беременна Арсением🤪 ⠀ До самоотлучения, моя малышка могла проснутся за ночь 3-5 раз! Я просто из-за этого не высыпалась.. Никуля можно считать висела на груди всю ночь.. у нас с ней был совместный сон. ⠀ У неё кстати перед самоотлучением, была истерика.. ела и орала.. не знаю в чем причина.. говорят во время беременности, 🍼 становится горькое.. не знаю, так это или нет!? потом просто просить перестала, и молоко через 3 дня перегорело. ⠀ С Сеней тьфу тьфу ГВ далось легко. Молоко пришло в роддоме. Арсений кушает сейчас у меня по запросу😜 хочет, пожалуйста! ⠀ Знаю многие боятся когда 🍼 становится мало.. и они сразу начинают докармливать смесью, боятся что ребёнок будет голодный. Когда Арсению был месяц, ему явно не хватало 🍼. Я стала больше пить жидкость и прикладывать его! И все стало хорошо!! ⠀ Сколько буду его кормить, сейчас точно сказать не могу. Но хотелось бы так же примерно до 2-х лет как дочек. ⠀ До каких вы кормили малышей? И когда поняли, что все пора заканчивать?)

Право на здоровье
⠀
Вокруг так много внимания женщинам. Темы феминизма, гендерного равноправия каждый день поднимаются СМИ. Я не против. Просвещение народа важная задача. Давайте не забывать о том, что есть ещё и мужчины. Часто именно этот статус не дает самим мужчинам в виде “я ж мужчина” относится внимательнее к своему здоровью. Я имею право говорить на эту тему, потому что наблюдала за этим явлением и это коснулось моей семьи
⠀
Мой папа ответственный человек. Он много работал. Надо было работал на 2-3 работах, когда было тяжело. Даже когда болел думал о семье. Воспитанный в обществе “мужчина может все”, он вставал и шел на работу. За время его работы не помню и дня чтобы он был на больничном листе. Уговорить “отлежаться дома” - нереальная задача
⠀
В его карточке есть только отметки о ежегодном медосмотре. Между ними ни одного визита к врачу. Нет, это не значит, что он житель гор, который питается чистейшими продуктами и пьет утреннюю росу, дышит горным воздухом. Это значит другое: он не обращался к врачам.
⠀
Образ жизни отца: понятие о здоровом питании никакого, физические нагрузки ограничивались работой, понятие отдых - вы о чем
⠀
К чему привело: 3 года назад его сразил инсульт. Все произошло на моих глазах. Сначала он выпустил пачку творога из рук и сказал, что не смог ее удержать. Я набрала скорую, т.к. уже понимала, что происходит. Обуться сам уже не смог. Встал с кровати только через 4 месяца нашего с мамой упорства. Больше всего меня задела невнимательность к себе. Уже в больнице папа признался, что за 3 дня до этого не чувствовал левой части губ. Это было начало. Если б он был внимательнее к себе и вовремя хотя бы сказал об этом - все было бы по-другому
⠀
Папа и сейчас малоподвижен: левая рука и нога - парализованы. Передвигается с помощью палочки. С неврологом мы подружились. Меню папе я составила с учетом всех рекомендаций. Даже в таком состоянии он выходит на прогулку
⠀
Болезнь не выбирает М или Ж на дверях. Образ жизни, питание, внимание к себе, своевременное обращение за помощью - все то, на что может повлиять каждый из нас. Эти факторы влияют на здоровье
⠀
Дорогие женщины, напомните мужчинам, что право на здоровье у них тоже есть
#катинысмыслы

Право на здоровье ⠀ Вокруг так много внимания женщинам. Темы феминизма, гендерного равноправия каждый день поднимаются СМИ. Я не против. Просвещение народа важная задача. Давайте не забывать о том, что есть ещё и мужчины. Часто именно этот статус не дает самим мужчинам в виде “я ж мужчина” относится внимательнее к своему здоровью. Я имею право говорить на эту тему, потому что наблюдала за этим явлением и это коснулось моей семьи ⠀ Мой папа ответственный человек. Он много работал. Надо было работал на 2-3 работах, когда было тяжело. Даже когда болел думал о семье. Воспитанный в обществе “мужчина может все”, он вставал и шел на работу. За время его работы не помню и дня чтобы он был на больничном листе. Уговорить “отлежаться дома” - нереальная задача ⠀ В его карточке есть только отметки о ежегодном медосмотре. Между ними ни одного визита к врачу. Нет, это не значит, что он житель гор, который питается чистейшими продуктами и пьет утреннюю росу, дышит горным воздухом. Это значит другое: он не обращался к врачам. ⠀ Образ жизни отца: понятие о здоровом питании никакого, физические нагрузки ограничивались работой, понятие отдых - вы о чем ⠀ К чему привело: 3 года назад его сразил инсульт. Все произошло на моих глазах. Сначала он выпустил пачку творога из рук и сказал, что не смог ее удержать. Я набрала скорую, т.к. уже понимала, что происходит. Обуться сам уже не смог. Встал с кровати только через 4 месяца нашего с мамой упорства. Больше всего меня задела невнимательность к себе. Уже в больнице папа признался, что за 3 дня до этого не чувствовал левой части губ. Это было начало. Если б он был внимательнее к себе и вовремя хотя бы сказал об этом - все было бы по-другому ⠀ Папа и сейчас малоподвижен: левая рука и нога - парализованы. Передвигается с помощью палочки. С неврологом мы подружились. Меню папе я составила с учетом всех рекомендаций. Даже в таком состоянии он выходит на прогулку ⠀ Болезнь не выбирает М или Ж на дверях. Образ жизни, питание, внимание к себе, своевременное обращение за помощью - все то, на что может повлиять каждый из нас. Эти факторы влияют на здоровье ⠀ Дорогие женщины, напомните мужчинам, что право на здоровье у них тоже есть #катинысмыслы

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌
Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. .
😋вкусно .
👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅)
с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 .
Как детское питание, только для взрослых.
☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе.
.
☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ .
Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. .
.
.
🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️
.
.
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌 Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. . 😋вкусно . 👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅) с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 . Как детское питание, только для взрослых. ☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе. . ☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ . Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. . . . 🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️ . . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания

Красивое и подтянутое тело -это реальность! Похудеть может каждый 👌Причём без изнурительных тренировок и вредных голодовок! 
И чем больше ваш вес, тем скорее нужно начинать.
Не откладывайте "до понедельника"☝
С #энерджидиет вес начнет уходить с первых дней. Но не за счет его волшебных свойств, в нем нет жиросжигателей и секретнpого состава.
Это ЕДа. Это правильное питание. Это баланс всех необходимых нутриентов. Но всего 200ккал на порцию.
Данный баланс невозможно обеспечить с обычной едой. Будет недостаток чего-либо. А это организму ни к чему.
.
. ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши в Директ WhatsApp 8-902-008-89-77
.
Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу тебе .
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания#клубника#ваниль#

Красивое и подтянутое тело -это реальность! Похудеть может каждый 👌Причём без изнурительных тренировок и вредных голодовок! 
И чем больше ваш вес, тем скорее нужно начинать.
Не откладывайте "до понедельника"☝
С #энерджидиет вес начнет уходить с первых дней. Но не за счет его волшебных свойств, в нем нет жиросжигателей и секретнpого состава.
Это ЕДа. Это правильное питание. Это баланс всех необходимых нутриентов. Но всего 200ккал на порцию.
Данный баланс невозможно обеспечить с обычной едой. Будет недостаток чего-либо. А это организму ни к чему.
.
. ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши в Директ WhatsApp 8-902-008-89-77 . Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу тебе . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #клубника #ваниль #

Как часто вы ищите оправдания своей невозможности сходить в зал, начать правильно питаться, избавиться от лишено веса, заняться своим здоровьем ссылаясь на отсутствии свободного времени?
.
Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Что же делать?
1. Можно просто забить и выкинуть штаны в помойку. 
2. Можно пойти другим путём и скинуть пару другую лишних килограммов

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия.
Однако награда последует.
Не только в виде новых штанов, но и отличного самочувствия, красоты и здоровья, бодрости и энергии, счастливой, долгой и качественной жизни

Ну что? Какой вариант вам больше подходит?

Рассчитать вес по росту
* Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
* Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Если твой вес зашкаливает давай  ко мне в онлайн группу по снижению веса. Вместе будем достигать поставленных результатов ❤️
.
.
#худеемвместе
#худеемонлайн
#detox_withkemp
#какпохудетьдома
#стройнаяфигура
#стройнаямама

Как часто вы ищите оправдания своей невозможности сходить в зал, начать правильно питаться, избавиться от лишено веса, заняться своим здоровьем ссылаясь на отсутствии свободного времени? . Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда? Что же делать? 1. Можно просто забить и выкинуть штаны в помойку. 2. Можно пойти другим путём и скинуть пару другую лишних килограммов Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако награда последует. Не только в виде новых штанов, но и отличного самочувствия, красоты и здоровья, бодрости и энергии, счастливой, долгой и качественной жизни Ну что? Какой вариант вам больше подходит? Рассчитать вес по росту * Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110 * Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100 Если твой вес зашкаливает давай ко мне в онлайн группу по снижению веса. Вместе будем достигать поставленных результатов ❤️ . . #худеемвместе #худеемонлайн #detox_withkemp #какпохудетьдома #стройнаяфигура #стройнаямама

«Да много кто занимался... и моя подруга занималась... не получилось у них, вот я не верю во все это»
.
С таким вопросом пришла ко мне новичок. Уже который человек так пишет. Что ответить?
.
Я на такие Сообщения реагирую тремя словами:
Что вы делали?( или ваша подруга)
Что вы делали чтоб получилось?
.
И просто жду ответ.
.
Понимаешь,
Это из разряда я многих знаю кто хочет водить автомобиль, но добиваются вождения единицы... или плавать многие начинают 
А добиваются плавания еденицы
А ещё похудеть многие хотят и начинают. Но пресс из кубиков у единиц....
Нет я не верю в то что можно управлять автомобилем..
Нет я не верю в то что можно плавать...
И конечно эти накачанные тела тоже сказки и удел избранных. С эти надо родиться))) а я не умею.
.
Смешно?
.
Вот и мне каждый раз)
.
К прошлому вопросу я добавляю: а готов научиться? Натренироваться?
Если да Велком.
Если нет. Тогда закругляй свои разговоры из категории ОБС ( одна баба сказала) и не мешай другим делать то что ты считаешь невозможным.
.
Я работаю не с самыми талантливыми и не с самыми избранными, а с теми кто готов стать натренированным.
Чемпионаты жизни выигрывают только такие 😉 #дваждымамы #мамыуфы #стройнаямама #деньгикденьгам #думайсвоейголовой #я_буду_расти

«Да много кто занимался... и моя подруга занималась... не получилось у них, вот я не верю во все это» . С таким вопросом пришла ко мне новичок. Уже который человек так пишет. Что ответить? . Я на такие Сообщения реагирую тремя словами: Что вы делали?( или ваша подруга) Что вы делали чтоб получилось? . И просто жду ответ. . Понимаешь, Это из разряда я многих знаю кто хочет водить автомобиль, но добиваются вождения единицы... или плавать многие начинают А добиваются плавания еденицы А ещё похудеть многие хотят и начинают. Но пресс из кубиков у единиц.... Нет я не верю в то что можно управлять автомобилем.. Нет я не верю в то что можно плавать... И конечно эти накачанные тела тоже сказки и удел избранных. С эти надо родиться))) а я не умею. . Смешно? . Вот и мне каждый раз) . К прошлому вопросу я добавляю: а готов научиться? Натренироваться? Если да Велком. Если нет. Тогда закругляй свои разговоры из категории ОБС ( одна баба сказала) и не мешай другим делать то что ты считаешь невозможным. . Я работаю не с самыми талантливыми и не с самыми избранными, а с теми кто готов стать натренированным. Чемпионаты жизни выигрывают только такие 😉 #дваждымамы #мамыуфы #стройнаямама #деньгикденьгам #думайсвоейголовой #я_буду_расти

Девочки, сегодня! Проведу прямой эфир на самую волнующую тему
КАК ВЕРНУТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.

UPD Смотрите с записи до 14.30 21 февраля 😉

Вопрос, над которым молодые мамы задаются постоянно!.. Торчащий, выпирающий живот - частая проблема даже похудевших мам. 
Будем разбираться, что же с ним делать!

Чтобы снова носить облегающие вещи без утягивающего белья и без переживаний! 💃

Приходите! 
Сегодня приблизительно в 15.00 мск (зависит от дочкиного сна🤷‍♀️) ко мне в аккаунт @sasha_fitmama 
Жду вас и ваши вопросы! 😘

Девочки, сегодня! Проведу прямой эфир на самую волнующую тему КАК ВЕРНУТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. UPD Смотрите с записи до 14.30 21 февраля 😉 Вопрос, над которым молодые мамы задаются постоянно!.. Торчащий, выпирающий живот - частая проблема даже похудевших мам. Будем разбираться, что же с ним делать! Чтобы снова носить облегающие вещи без утягивающего белья и без переживаний! 💃 Приходите! Сегодня приблизительно в 15.00 мск (зависит от дочкиного сна🤷‍♀️) ко мне в аккаунт @sasha_fitmama Жду вас и ваши вопросы! 😘

ЛЕГКО ЛИ ПРИГОТОВИТЬ ШЕДЕВР НА СВОЕЙ КУХНЕ?
⠀
Готовы????
⠀
Ловите 🤩🤩🤩
⠀
🍰 ПП-ЧИЗКЕЙК 🍰
⠀
Кто любит #чизкейк 🍰?
⠀
Кайфуйте, сладкоежки 😋😋😋
⠀
Его можно делать абсолютно ПП-шным
👇🏾👇🏾👇🏾
⠀
🥧 КОРЖ
🥚 2 яйца
🥄 5 ложек formula 1 шоколад или rebuilt strength Восстановление силы
🥛 30 мл молока (можно миндальное, соевое, кокосовое)
🍇 горсть миндаля и изюма
🥄 1/3 чайной ложки соды, погасить aloe Herbalife
Орехи измельчить и смешать со всеми  ингредиентами 🔜 в духовку на 10-12 мин при 180 гр
⠀
🍰 Начинка:
🍚 творог 0 %-400 гр
🥣 желатин-20 гр
🍶 йогурт классический 2.5 %-250 гр
🥄 Apple fiber (овсяно-яблочный напиток Herbalife) -3 мерные ложки
🍋 1 лимон
🥚 2 белка яйца
⠀
Заливаете желатин холодной водой. С 🍋 снять цедру и выдавить сок.
⠀
Смешиваете блендером сок лимона, йогурт, Apple fiber, творог.
⠀
Потом взбиваете белки до пик и аккуратно вводите в творожную массу. Желатин отжать от лишней воды, погреть 10-15 сек в микроволновке, добавить в готовую массу и перемешать.
Мусс выложить на корж и убрать в холодильник до застывания 🎂
Готовый чизкейк украсьте сверху цедрой лимона и шоколадом 😋
⠀
Весь пирог получается всего на 1130 калорий !!!! Где вы такое видели???🥳🥳🥳
⠀
и целых 130 грамм белка 💪🏻👌🏻👏🏻
⠀
Это гениально и очень вкусно 🤤
Пишите, подскажу, как те или иные ингридиенты называются в разных странах!!
⠀
Это офигенно, что мы все из разных стран и Гербалайф есть везде 🌍 96 стран!!!!!!
⠀
Благодарность за рецепт принимаю лайками ❤️
⠀
#мамочка #работница #жизнькайф #жизньвдекрете #декретнеприговор #работадлядуши #помощьлюдям #спасаюжизни
#яконсультантпопитанию
#ппперекусы
#азбукапитания
⠀
#стройнаямама
#сакраменто
#sacramento
#miami
#майами
#nutrition #pp #health #me #myjob #mylife

ЛЕГКО ЛИ ПРИГОТОВИТЬ ШЕДЕВР НА СВОЕЙ КУХНЕ? ⠀ Готовы???? ⠀ Ловите 🤩🤩🤩 ⠀ 🍰 ПП-ЧИЗКЕЙК 🍰 ⠀ Кто любит #чизкейк 🍰? ⠀ Кайфуйте, сладкоежки 😋😋😋 ⠀ Его можно делать абсолютно ПП-шным 👇🏾👇🏾👇🏾 ⠀ 🥧 КОРЖ 🥚 2 яйца 🥄 5 ложек formula 1 шоколад или rebuilt strength Восстановление силы 🥛 30 мл молока (можно миндальное, соевое, кокосовое) 🍇 горсть миндаля и изюма 🥄 1/3 чайной ложки соды, погасить aloe Herbalife Орехи измельчить и смешать со всеми ингредиентами 🔜 в духовку на 10-12 мин при 180 гр ⠀ 🍰 Начинка: 🍚 творог 0 %-400 гр 🥣 желатин-20 гр 🍶 йогурт классический 2.5 %-250 гр 🥄 Apple fiber (овсяно-яблочный напиток Herbalife) -3 мерные ложки 🍋 1 лимон 🥚 2 белка яйца ⠀ Заливаете желатин холодной водой. С 🍋 снять цедру и выдавить сок. ⠀ Смешиваете блендером сок лимона, йогурт, Apple fiber, творог. ⠀ Потом взбиваете белки до пик и аккуратно вводите в творожную массу. Желатин отжать от лишней воды, погреть 10-15 сек в микроволновке, добавить в готовую массу и перемешать. Мусс выложить на корж и убрать в холодильник до застывания 🎂 Готовый чизкейк украсьте сверху цедрой лимона и шоколадом 😋 ⠀ Весь пирог получается всего на 1130 калорий !!!! Где вы такое видели???🥳🥳🥳 ⠀ и целых 130 грамм белка 💪🏻👌🏻👏🏻 ⠀ Это гениально и очень вкусно 🤤 Пишите, подскажу, как те или иные ингридиенты называются в разных странах!! ⠀ Это офигенно, что мы все из разных стран и Гербалайф есть везде 🌍 96 стран!!!!!! ⠀ Благодарность за рецепт принимаю лайками ❤️ ⠀ #мамочка #работница #жизнькайф #жизньвдекрете #декретнеприговор #работадлядуши #помощьлюдям #спасаюжизни #яконсультантпопитанию #ппперекусы #азбукапитания#стройнаямама #сакраменто #sacramento #miami #майами #nutrition #pp #health #me #myjob #mylife

🍰 ПП-ЧИЗКЕЙК 🍰
⠀
#оляпроеду- под этим хэштегом все мои рецепты
Ну что, есть любители чизкейка 🍰 Ликуйте! Его можно делать абсолютно ПП-шным
👇🏾👇🏾👇🏾
⠀
🥧 КОРЖ
🥚 2 яйца
🥄 5 ложек Формула 1 шоколад или Восстановление силы
🥛 30 мл молока
🍇 горсть миндаля и изюма
🥄 1/3 чайной ложки соды, погасить алое Herbalife
Орехи измельчить и смешать со всеми  ингредиентами 🔜 в духовку на 10-12 мин при 180 гр
⠀
🍰 Начинка:
🍚 творог 0 %-400 гр
🥣 желатин-20 гр
🍶 йогурт классический 2.5 %-250 гр
🥄 овсяно-яблочный напиток Herbalife-3 мерные ложки
🍋 1 лимон
🥚 2 белка яйца
Заливаете желатин холодной водой. С 🍋 снять цедру и выдавить сок.
Смешиваете блендером сок лимона, йогурт, ОЯН, творог. Потом взбиваете белки до пик и аккуратно вводите в творожную массу. Желатин отжать от лишней воды, погреть 10-15 сек в микроволновке, добавить в готовую массу и перемешать.
Мусс выложить на корж и убрать в холодильник до застывания 🎂
Готовый чизкейк украсьте сверху цедрой лимона и шоколадом 😋
⠀
Весь пирог получается всего на 1130 калорий и целых 130 грамм белка 😋
Это гениально и очень вкусно 🤤
⠀
Благодарность за рецепт принимаю лайками ❤️
⠀
#яконсультантпопитанию
#ппперекусы
#азбукапитания
#стройнеювwhatsapp
#красмарафон
#стройнаямама
#ппбаку
#ппкрасноярск

🍰 ПП-ЧИЗКЕЙК 🍰 ⠀ #оляпроеду - под этим хэштегом все мои рецепты Ну что, есть любители чизкейка 🍰 Ликуйте! Его можно делать абсолютно ПП-шным 👇🏾👇🏾👇🏾 ⠀ 🥧 КОРЖ 🥚 2 яйца 🥄 5 ложек Формула 1 шоколад или Восстановление силы 🥛 30 мл молока 🍇 горсть миндаля и изюма 🥄 1/3 чайной ложки соды, погасить алое Herbalife Орехи измельчить и смешать со всеми ингредиентами 🔜 в духовку на 10-12 мин при 180 гр ⠀ 🍰 Начинка: 🍚 творог 0 %-400 гр 🥣 желатин-20 гр 🍶 йогурт классический 2.5 %-250 гр 🥄 овсяно-яблочный напиток Herbalife-3 мерные ложки 🍋 1 лимон 🥚 2 белка яйца Заливаете желатин холодной водой. С 🍋 снять цедру и выдавить сок. Смешиваете блендером сок лимона, йогурт, ОЯН, творог. Потом взбиваете белки до пик и аккуратно вводите в творожную массу. Желатин отжать от лишней воды, погреть 10-15 сек в микроволновке, добавить в готовую массу и перемешать. Мусс выложить на корж и убрать в холодильник до застывания 🎂 Готовый чизкейк украсьте сверху цедрой лимона и шоколадом 😋 ⠀ Весь пирог получается всего на 1130 калорий и целых 130 грамм белка 😋 Это гениально и очень вкусно 🤤 ⠀ Благодарность за рецепт принимаю лайками ❤️ ⠀ #яконсультантпопитанию #ппперекусы #азбукапитания #стройнеювwhatsapp #красмарафон #стройнаямама #ппбаку #ппкрасноярск

Есть ли у вас проблемы в расстройстве пищевого поведения?
⠀
Предлагаю пройти тест. Ниже написаны утверждения, вам необходимо понять похоже ли это на вас👇.
⠀
Естественно все эти пункты не скажут каким именно расстройством пищевого поведения вы страдаете, но дадут понять есть ли у вас проблема.
⠀
☑️Вы едите за компанию
☑️Боитесь съесть что то "запрещённое"
☑️Едите до боли в животе (переедание)
☑️Ругаете себя, если вдруг "сорвались"
☑️Не представляете жизни без подсчёта калорий
☑️Заедаете стресс/скуку/тревогу
☑️Едите строго по часам
☑️Разделяете продукты на хорошие и плохие
☑️Едите определенные продукты в зависимости времени суток (углеводы на завтрак, белки на ужин и тд)
☑️Часто срываетесь, только начав худеть
☑️Используете еду в качестве поощрения (всю неделю ела правильно, а в выходные себя балую - заслужила)
☑️Испытываете чувство голода даже после того, как поели
☑️ Ограничиваете себя в тех или иных продуктах
☑️ Сложно остановиться есть, не приходит чувство насыщения
⠀
Узнали себя? Значит вам необходимо принять тот факт, что у вас есть проблема и ее необходимо решать.
⠀
На данный момент вы ходите по замкнутому кругу в стремлении избавиться от лишнего веса или сохранить его, а это достаточно тяжело психологически🤷.
⠀
Люди со здоровым пищевым поведением живут не думая постоянно о своем весе и о том, чтобы такого сделать чтобы похудеть в очередной раз. У людей с нарушением, как раз таки наоборот бесконечные мысли и действия связанные с весом и нет времени жить и наслаждаться моментом.
⠀
Если не принять эти моменты во внимание и не начать что то менять, то когда нибудь вы либо забьете на все это дело и будь что будет, либо загоните себя до психического и физического истощения🤔.
⠀
Перед каждой консультацией я провожу тестирование и тогда становиться понятно в каком направлении нам двигаться и как решать проблему с расстройством.
⠀
Если у вас есть вопросы с удовольствием отвечу на них, можете писать в комментариях или в директ♥️.

Есть ли у вас проблемы в расстройстве пищевого поведения? ⠀ Предлагаю пройти тест. Ниже написаны утверждения, вам необходимо понять похоже ли это на вас👇. ⠀ Естественно все эти пункты не скажут каким именно расстройством пищевого поведения вы страдаете, но дадут понять есть ли у вас проблема. ⠀ ☑️Вы едите за компанию ☑️Боитесь съесть что то "запрещённое" ☑️Едите до боли в животе (переедание) ☑️Ругаете себя, если вдруг "сорвались" ☑️Не представляете жизни без подсчёта калорий ☑️Заедаете стресс/скуку/тревогу ☑️Едите строго по часам ☑️Разделяете продукты на хорошие и плохие ☑️Едите определенные продукты в зависимости времени суток (углеводы на завтрак, белки на ужин и тд) ☑️Часто срываетесь, только начав худеть ☑️Используете еду в качестве поощрения (всю неделю ела правильно, а в выходные себя балую - заслужила) ☑️Испытываете чувство голода даже после того, как поели ☑️ Ограничиваете себя в тех или иных продуктах ☑️ Сложно остановиться есть, не приходит чувство насыщения ⠀ Узнали себя? Значит вам необходимо принять тот факт, что у вас есть проблема и ее необходимо решать. ⠀ На данный момент вы ходите по замкнутому кругу в стремлении избавиться от лишнего веса или сохранить его, а это достаточно тяжело психологически🤷. ⠀ Люди со здоровым пищевым поведением живут не думая постоянно о своем весе и о том, чтобы такого сделать чтобы похудеть в очередной раз. У людей с нарушением, как раз таки наоборот бесконечные мысли и действия связанные с весом и нет времени жить и наслаждаться моментом. ⠀ Если не принять эти моменты во внимание и не начать что то менять, то когда нибудь вы либо забьете на все это дело и будь что будет, либо загоните себя до психического и физического истощения🤔. ⠀ Перед каждой консультацией я провожу тестирование и тогда становиться понятно в каком направлении нам двигаться и как решать проблему с расстройством. ⠀ Если у вас есть вопросы с удовольствием отвечу на них, можете писать в комментариях или в директ♥️.

Наставник!
⠀
Все умные книги по развитию себя абсолютно во всех областях советуют: чтобы расти - найди наставника!☝️
Найди того, кто в чем-то круче тебя! Чтобы тебе хотелось достичь того, что умеет он!
Чтобы было на кого равняться! Чтобы было кому подсказать, или похвалить…. или поругать😉
⠀
Я все-время нахожу его. Причем в самых разных областях.
Конечно, круче личной работы нет ничего, но...
Если он слишком далеко или я еще не могу себе пока позволить личную работу, я читаю, вдохновляюсь видео, лекциями, книгами.
Ну, надо сказать, делать самостоятельно - это вопрос дисциплины и большой силы воли. А у меня то она есть хо-хо!😁
И я стараюсь повторять эти шаги. Потому что, если кто-то уже это сделал и чего-то достиг этим путем, то и у меня получится!👌
⠀
А я горжусь тем, что в моем курсе есть обратная связь от меня! Я знаю, это важно! И этим способом гораздо проще и легче!👌
И, если вы вдохновились прийти на мои “28 дней”, то я лично буду с вами, как ваш Наставник эти 28 Дней!☺️
⠀
Старт уже совсем близко! 9 марта!🌷Сделайте себе подарок!
⠀
Запись по ссылке в шапке профиля @oksana.fil.fit
⠀
#фитнесфиль_28dnei

Наставник! ⠀ Все умные книги по развитию себя абсолютно во всех областях советуют: чтобы расти - найди наставника!☝️ Найди того, кто в чем-то круче тебя! Чтобы тебе хотелось достичь того, что умеет он! Чтобы было на кого равняться! Чтобы было кому подсказать, или похвалить…. или поругать😉 ⠀ Я все-время нахожу его. Причем в самых разных областях. Конечно, круче личной работы нет ничего, но... Если он слишком далеко или я еще не могу себе пока позволить личную работу, я читаю, вдохновляюсь видео, лекциями, книгами. Ну, надо сказать, делать самостоятельно - это вопрос дисциплины и большой силы воли. А у меня то она есть хо-хо!😁 И я стараюсь повторять эти шаги. Потому что, если кто-то уже это сделал и чего-то достиг этим путем, то и у меня получится!👌 ⠀ А я горжусь тем, что в моем курсе есть обратная связь от меня! Я знаю, это важно! И этим способом гораздо проще и легче!👌 И, если вы вдохновились прийти на мои “28 дней”, то я лично буду с вами, как ваш Наставник эти 28 Дней!☺️ ⠀ Старт уже совсем близко! 9 марта!🌷Сделайте себе подарок! ⠀ Запись по ссылке в шапке профиля @oksana.fil.fit#фитнесфиль_28dnei

Чуть помедленнее…
⠀
На вес человека влияет скорость, с которой он ест. Такую закономерность выяснили ученые Японии. Все дело в том, что в мозг сигнал о насыщении доходит в среднем за 20 минут. Пока сигнал проходит свой путь, все это время человек продолжает есть. Чем быстрее скорость поедания пищи, тем больше человек съест. В результате происходит переедание. Которое приводит к лишнему весу.
⠀
Быстрая скорость приема пищи также сказывается на пищеварении. Вы просто не успеваете хорошо пережевывать пищу. Крупные куски пищи увеличивают нагрузку на пищеварительную систему. Со временем появляются нарушения в ее работе.
⠀
Как помочь себе замедлиться:
⠀
- планируйте время на еду заранее - это поможет не спешить во время еды
⠀
- нарезайте свою еду на более мелкие кусочки во время еды - это увеличит время приема пищи
⠀
- кладите вилку или ложку на стол на время пережевывания еды
⠀
- тщательно пережевывайте еду
⠀
- не ешьте на рабочем месте или на бегу. Обстановка автоматически заставит вас ускориться
⠀
✳️Лайфхак: включите спокойную расслабляющую музыку. Вы автоматически замедлитесь. Этим приемом пользуются рестораны и кафе.
⠀
Начните сегодня: накройте стол, положите приборы возле тарелки и в спокойной обстановке насладитесь ужином. В чем-то Фридрих Вильгельм I был прав: “Война войной, а обед - по расписанию”
⠀
❤️ нажали мне спасибо сказали
⠀
#ekaterinsergei_переедание

Чуть помедленнее… ⠀ На вес человека влияет скорость, с которой он ест. Такую закономерность выяснили ученые Японии. Все дело в том, что в мозг сигнал о насыщении доходит в среднем за 20 минут. Пока сигнал проходит свой путь, все это время человек продолжает есть. Чем быстрее скорость поедания пищи, тем больше человек съест. В результате происходит переедание. Которое приводит к лишнему весу. ⠀ Быстрая скорость приема пищи также сказывается на пищеварении. Вы просто не успеваете хорошо пережевывать пищу. Крупные куски пищи увеличивают нагрузку на пищеварительную систему. Со временем появляются нарушения в ее работе. ⠀ Как помочь себе замедлиться: ⠀ - планируйте время на еду заранее - это поможет не спешить во время еды ⠀ - нарезайте свою еду на более мелкие кусочки во время еды - это увеличит время приема пищи ⠀ - кладите вилку или ложку на стол на время пережевывания еды ⠀ - тщательно пережевывайте еду ⠀ - не ешьте на рабочем месте или на бегу. Обстановка автоматически заставит вас ускориться ⠀ ✳️Лайфхак: включите спокойную расслабляющую музыку. Вы автоматически замедлитесь. Этим приемом пользуются рестораны и кафе. ⠀ Начните сегодня: накройте стол, положите приборы возле тарелки и в спокойной обстановке насладитесь ужином. В чем-то Фридрих Вильгельм I был прав: “Война войной, а обед - по расписанию” ⠀ ❤️ нажали мне спасибо сказали ⠀ #ekaterinsergei_переедание

Красивое и подтянутое тело -это реальность! Похудеть может каждый 👌Причём без изнурительных тренировок и вредных голодовок! 
И чем больше ваш вес, тем скорее нужно начинать.
Не откладывайте "до понедельника"☝
С #энерджидиет вес начнет уходить с первых дней. Но не за счет его волшебных свойств, в нем нет жиросжигателей и секретнpого состава.
Это ЕДа. Это правильное питание. Это баланс всех необходимых нутриентов. Но всего 200ккал на порцию.
Данный баланс невозможно обеспечить с обычной едой. Будет недостаток чего-либо. А это организму ни к чему.
.
. ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши в Директ WhatsApp 8-902-008-89-77
.
Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу тебе .
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания#клубника#ваниль#

Красивое и подтянутое тело -это реальность! Похудеть может каждый 👌Причём без изнурительных тренировок и вредных голодовок! 
И чем больше ваш вес, тем скорее нужно начинать.
Не откладывайте "до понедельника"☝
С #энерджидиет вес начнет уходить с первых дней. Но не за счет его волшебных свойств, в нем нет жиросжигателей и секретнpого состава.
Это ЕДа. Это правильное питание. Это баланс всех необходимых нутриентов. Но всего 200ккал на порцию.
Данный баланс невозможно обеспечить с обычной едой. Будет недостаток чего-либо. А это организму ни к чему.
.
. ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши в Директ WhatsApp 8-902-008-89-77 . Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу тебе . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #клубника #ваниль #

Болеет ребёнок- кого винить?
⠀
Психосоматика — это направление в медицине, которое рассматривает связь души и тела, влияние психических и психологических факторов на развитие тех или иных болезней.
Любая болезнь у ребенка говорит о том, что малыш не может быть самим собой, что он испытывает внутренний конфликт.
Если ситуацию разрешить, болезнь отступит.
⠀
Приведем несколько примеров:
- Отит - нежелание слышать то, что происходит вокруг.
- Гайморит - подавленная жалость к себе.
- Любые болезни Глаз 👁- нежелание видеть того, что происходит в семье.
- Носовое кровотечение- острая потребность в заботе.
- Новообразования (бородавки) - злость, выражение ненависти.
- Анемия - дефицит радости
- Ангина - трудности с высказыванием своих чувств.
⠀
Как видите, в любом недуге нужно обратить внимание на окружающую среду малыша. Ему нужна любовь, забота и гармония. Задача мамы, создать «доброжелательную» атмосферу, показать ребёнку что он самый желанный и он может полностью довериться самому родному человеку.
⠀
Будьте счастливы.
Желаем вам хорошей погоды в доме! ❤
А вы доверяете психосоматике?
.
🌸_________________________________
Заказать рацион на день можно здесь⤵️
💻www.yummum.ru
+7 968 740 20 40
+7 495 133 39 09

#пп #беременность #гв #худею #питаниесдоставкой #питаниедлябеременных #питаниедлякормящих #кормящаямама #москва #достакаеды #зож #мама #ямама #стройнаямама #ямми #ямимами #yummum #беременностьмосква #беременна #беременностьвнеделях #роды #родыэтонормально #роддом #рождение #мама #семья

Болеет ребёнок- кого винить? ⠀ Психосоматика — это направление в медицине, которое рассматривает связь души и тела, влияние психических и психологических факторов на развитие тех или иных болезней. Любая болезнь у ребенка говорит о том, что малыш не может быть самим собой, что он испытывает внутренний конфликт. Если ситуацию разрешить, болезнь отступит. ⠀ Приведем несколько примеров: - Отит - нежелание слышать то, что происходит вокруг. - Гайморит - подавленная жалость к себе. - Любые болезни Глаз 👁- нежелание видеть того, что происходит в семье. - Носовое кровотечение- острая потребность в заботе. - Новообразования (бородавки) - злость, выражение ненависти. - Анемия - дефицит радости - Ангина - трудности с высказыванием своих чувств. ⠀ Как видите, в любом недуге нужно обратить внимание на окружающую среду малыша. Ему нужна любовь, забота и гармония. Задача мамы, создать «доброжелательную» атмосферу, показать ребёнку что он самый желанный и он может полностью довериться самому родному человеку. ⠀ Будьте счастливы. Желаем вам хорошей погоды в доме! ❤ А вы доверяете психосоматике? . 🌸_________________________________ Заказать рацион на день можно здесь⤵️ 💻www.yummum.ru +7 968 740 20 40 +7 495 133 39 09 #пп #беременность #гв #худею #питаниесдоставкой #питаниедлябеременных #питаниедлякормящих #кормящаямама #москва #достакаеды #зож #мама #ямама #стройнаямама #ямми #ямимами #yummum #беременностьмосква #беременна #беременностьвнеделях #роды #родыэтонормально #роддом #рождение #мама #семья

🍰 ПП-ЧИЗКЕЙК 🍰
⠀
#оляпроеду- под этим хэштегом все мои рецепты
Ну что, есть любители чизкейка 🍰 Ликуйте! Его можно делать абсолютно ПП-шным
👇🏾👇🏾👇🏾
⠀
🥧 КОРЖ
🥚 2 яйца
🥄 5 ложек Формула 1 шоколад или Восстановление силы
🥛 30 мл молока
🍇 горсть миндаля и изюма
🥄 1/3 чайной ложки соды, погасить алое Herbalife
Орехи измельчить и смешать со всеми  ингредиентами 🔜 в духовку на 10-12 мин при 180 гр
⠀
🍰 Начинка:
🍚 творог 0 %-400 гр
🥣 желатин-20 гр
🍶 йогурт классический 2.5 %-250 гр
🥄 овсяно-яблочный напиток Herbalife-3 мерные ложки
🍋 1 лимон
🥚 2 белка яйца
Заливаете желатин холодной водой. С 🍋 снять цедру и выдавить сок.
Смешиваете блендером сок лимона, йогурт, ОЯН, творог. Потом взбиваете белки до пик и аккуратно вводите в творожную массу. Желатин отжать от лишней воды, погреть 10-15 сек в микроволновке, добавить в готовую массу и перемешать.
Мусс выложить на корж и убрать в холодильник до застывания 🎂
Готовый чизкейк украсьте сверху цедрой лимона и шоколадом 😋
⠀
Весь пирог получается всего на 1130 калорий и целых 130 грамм белка 😋
Это гениально и очень вкусно 🤤
⠀
Благодарность за рецепт принимаю лайками ❤️
⠀
#яконсультантпопитанию
#ппперекусы
#азбукапитания
#стройнеювwhatsapp
#красмарафон
#стройнаямама
#ппбаку
#ппкрасноярск

🍰 ПП-ЧИЗКЕЙК 🍰 ⠀ #оляпроеду - под этим хэштегом все мои рецепты Ну что, есть любители чизкейка 🍰 Ликуйте! Его можно делать абсолютно ПП-шным 👇🏾👇🏾👇🏾 ⠀ 🥧 КОРЖ 🥚 2 яйца 🥄 5 ложек Формула 1 шоколад или Восстановление силы 🥛 30 мл молока 🍇 горсть миндаля и изюма 🥄 1/3 чайной ложки соды, погасить алое Herbalife Орехи измельчить и смешать со всеми ингредиентами 🔜 в духовку на 10-12 мин при 180 гр ⠀ 🍰 Начинка: 🍚 творог 0 %-400 гр 🥣 желатин-20 гр 🍶 йогурт классический 2.5 %-250 гр 🥄 овсяно-яблочный напиток Herbalife-3 мерные ложки 🍋 1 лимон 🥚 2 белка яйца Заливаете желатин холодной водой. С 🍋 снять цедру и выдавить сок. Смешиваете блендером сок лимона, йогурт, ОЯН, творог. Потом взбиваете белки до пик и аккуратно вводите в творожную массу. Желатин отжать от лишней воды, погреть 10-15 сек в микроволновке, добавить в готовую массу и перемешать. Мусс выложить на корж и убрать в холодильник до застывания 🎂 Готовый чизкейк украсьте сверху цедрой лимона и шоколадом 😋 ⠀ Весь пирог получается всего на 1130 калорий и целых 130 грамм белка 😋 Это гениально и очень вкусно 🤤 ⠀ Благодарность за рецепт принимаю лайками ❤️ ⠀ #яконсультантпопитанию #ппперекусы #азбукапитания #стройнеювwhatsapp #красмарафон #стройнаямама #ппбаку #ппкрасноярск

🍌Солнечно-банановое настроение☀Сделай подарок для себя любимой🌸или для родных или близких тебе людей😻 
Серия для умывания #BeLoved от #NL ⭐Обновляющий скраб-актив💖 
Эффективное очищающее средство, легко отшелушивает отмершие ороговевшие клетки и выравнивает поверхность кожи. Улучшает кровообращение, повышает эластичность. Обладает антисептическим действием, способствует регенерации кожи. 
Благодаря регулярному использованию скраба выравнивается цвет лица, кожа становится свежей и эластичной. 💎 Цена 490 руб ⭐Пенка-комфорт для умывания 
Деликатно очищает кожу, удаляя остатки макияжа и ежедневных загрязнений. Обладает противовоспалительным и тонизирующим действием. Поддерживает естественный уровень увлажненности, смягчает кожу, нормализует уровень рН. 💎 Цена 580 руб ⭐Гидро-тоник для активного увлажнения❣ 
Ухаживающий тоник дополняет этап поверхностного очищения, увлажняя кожу и придавая ей ощущение свежести. Обладает исключительными успокаивающими, укрепляющими и восстанавливающими свойствами, регулирует работу сальных желез. 💎 Цена 580 руб ⭐Гель-баланс для умывания💖 
Глубоко очищает кожу, удаляет загрязнения и остатки макияжа. Регулирует секрецию кожного себума, матирует, не раздражая кожу и оставляя после себя чувство свежести и комфорта. 💎 Цена 580 руб
#ппчат #пп #правильноепитание#ппрецепты #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа#едадиетическая
☎️ +79202213398 Наталия, пишите, помогу сделать заказ 😘

🍌Солнечно-банановое настроение☀Сделай подарок для себя любимой🌸или для родных или близких тебе людей😻 Серия для умывания #BeLoved от #NL ⭐Обновляющий скраб-актив💖 Эффективное очищающее средство, легко отшелушивает отмершие ороговевшие клетки и выравнивает поверхность кожи. Улучшает кровообращение, повышает эластичность. Обладает антисептическим действием, способствует регенерации кожи. Благодаря регулярному использованию скраба выравнивается цвет лица, кожа становится свежей и эластичной. 💎 Цена 490 руб ⭐Пенка-комфорт для умывания Деликатно очищает кожу, удаляя остатки макияжа и ежедневных загрязнений. Обладает противовоспалительным и тонизирующим действием. Поддерживает естественный уровень увлажненности, смягчает кожу, нормализует уровень рН. 💎 Цена 580 руб ⭐Гидро-тоник для активного увлажнения❣ Ухаживающий тоник дополняет этап поверхностного очищения, увлажняя кожу и придавая ей ощущение свежести. Обладает исключительными успокаивающими, укрепляющими и восстанавливающими свойствами, регулирует работу сальных желез. 💎 Цена 580 руб ⭐Гель-баланс для умывания💖 Глубоко очищает кожу, удаляет загрязнения и остатки макияжа. Регулирует секрецию кожного себума, матирует, не раздражая кожу и оставляя после себя чувство свежести и комфорта. 💎 Цена 580 руб #ппчат #пп #правильноепитание #ппрецепты #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая ☎️ +79202213398 Наталия, пишите, помогу сделать заказ 😘

Интуитивное питание

Кто-то на правильном питании, кто-то на кето-диете, кто-то на интервальном голодании, а когда у меня спрашивают на каком я питании, я отвечаю - на интуитивном! Попробую объяснить своими словами что это значит.

Интуитивное питание - это потребление ровно такого количества пищи, которое необходимо для нормальной и здоровой жизнедеятельности организма.

Вот только большинство не умеют слушать своё тело, не потребляют качественную еду, не умеют отличать физический голод от эмоционального, переедают или, наоборот, недоедают! Все это приводит к нарушению пищевого поведения, лишнему весу, дряблому телу и т.д.

И всё это идёт с детства. У детей отлично развита интуиция на питание, но родители же заставляют есть то, что не нравится, заставляют доедать до конца, кормят по расписанию, а не когда действительно ребёнок голоден.

Как же развить интуицию в питании и научиться понимать, что нужно съесть и в каком количестве?
1. Вычислить свою норму калорий (формулы есть в интернете) и придерживаться ее! Первое время вести подсчёт, чтобы понять свой размер порции для достаточного насыщения организма.
2. Соблюдать баланс в продуктах. Тарелка должна состоять на 1/4 из белка (мясо, рыба, морепродукты), на 1/4 из медленных углеводов (крупы) и на 1/2 из клетчатки (овощи, зелень).
3. Есть не по расписанию, а когда испытываешь чувство физического голода!
4. Не торопиться сразу после еды пить чай с печеньками. Дайте сначала еде добраться до желудка! А потом и не захочется никаких печенек.
5. Первое время попробуйте без перекусов между основными приемами пищи. Так вы не перебьете аппетит и лучше поймёте какой интервал между приемами пищи наиболее для вас комфортен.

Предвещаю вопрос: А что если постоянно тянет на вредные вкусняшки (мучное, сладкое)? Скорее всего вы недостаточно съели нормальной еды. А организм не дурак, хочет получить энергию любым путём, а самый быстрый как раз через вкусняшки.
Нет, сладкое конечно не запрещается, но по чуть-чуть.

И помните, наше тело не помойка, чтобы пихать в него всякий пищевой мусор!😉
.
А вы на каком питании?)

Интуитивное питание Кто-то на правильном питании, кто-то на кето-диете, кто-то на интервальном голодании, а когда у меня спрашивают на каком я питании, я отвечаю - на интуитивном! Попробую объяснить своими словами что это значит. Интуитивное питание - это потребление ровно такого количества пищи, которое необходимо для нормальной и здоровой жизнедеятельности организма. Вот только большинство не умеют слушать своё тело, не потребляют качественную еду, не умеют отличать физический голод от эмоционального, переедают или, наоборот, недоедают! Все это приводит к нарушению пищевого поведения, лишнему весу, дряблому телу и т.д. И всё это идёт с детства. У детей отлично развита интуиция на питание, но родители же заставляют есть то, что не нравится, заставляют доедать до конца, кормят по расписанию, а не когда действительно ребёнок голоден. Как же развить интуицию в питании и научиться понимать, что нужно съесть и в каком количестве? 1. Вычислить свою норму калорий (формулы есть в интернете) и придерживаться ее! Первое время вести подсчёт, чтобы понять свой размер порции для достаточного насыщения организма. 2. Соблюдать баланс в продуктах. Тарелка должна состоять на 1/4 из белка (мясо, рыба, морепродукты), на 1/4 из медленных углеводов (крупы) и на 1/2 из клетчатки (овощи, зелень). 3. Есть не по расписанию, а когда испытываешь чувство физического голода! 4. Не торопиться сразу после еды пить чай с печеньками. Дайте сначала еде добраться до желудка! А потом и не захочется никаких печенек. 5. Первое время попробуйте без перекусов между основными приемами пищи. Так вы не перебьете аппетит и лучше поймёте какой интервал между приемами пищи наиболее для вас комфортен. Предвещаю вопрос: А что если постоянно тянет на вредные вкусняшки (мучное, сладкое)? Скорее всего вы недостаточно съели нормальной еды. А организм не дурак, хочет получить энергию любым путём, а самый быстрый как раз через вкусняшки. Нет, сладкое конечно не запрещается, но по чуть-чуть. И помните, наше тело не помойка, чтобы пихать в него всякий пищевой мусор!😉 . А вы на каком питании?)

Уже как неделю мы с Сеней тестируем японские подгузники от @momi_russia , заказывала их на OZON. Сейчас там кстати на них Акции😍
⠀
Сразу хочу сказать.. они без запаха!!👍🏻
Хорошо впитывают и не протекают!
Это аналог известных подгузников (форма у них как у Merries и впитывающий слой как у Moony).
⠀
Более наглядно о памперсах  я рассказала в сторис и для примера показала другие 3 фирмы подгузников, лежавшие у меня дома.
Пока сторис не пропали, вы можете успеть о них посмотреть.
⠀
А какие вы покупали детям памперсы? Какие то определённые?
Или что есть по Акции? Я кстати для Ники покупала, что есть по Акции, и не заморачивалась😂
Кстати, что не так на фото?) есть у меня внимательные?

Уже как неделю мы с Сеней тестируем японские подгузники от @momi_russia , заказывала их на OZON. Сейчас там кстати на них Акции😍 ⠀ Сразу хочу сказать.. они без запаха!!👍🏻 Хорошо впитывают и не протекают! Это аналог известных подгузников (форма у них как у Merries и впитывающий слой как у Moony). ⠀ Более наглядно о памперсах я рассказала в сторис и для примера показала другие 3 фирмы подгузников, лежавшие у меня дома. Пока сторис не пропали, вы можете успеть о них посмотреть. ⠀ А какие вы покупали детям памперсы? Какие то определённые? Или что есть по Акции? Я кстати для Ники покупала, что есть по Акции, и не заморачивалась😂 Кстати, что не так на фото?) есть у меня внимательные?

[18.02, 13:35] ♌️💞💗🌸🌺💋: 📍 Адаптогены 
Это группа средств природного происхождения, которые помогают организму адаптироваться к разным видам стресса: 🔸психологическим (стрессы, нервозность),
🔸физическим (усталость, нагрузки), 🔸биологическим (вирусы, бактерии), 🔸химическим (токсины). Они дают отличный профилактический эффект, т.е. не лечат, а предупреждают. 
Не вызывают привыкания при длительном применении, поэтому применяете систематически – будет эффект. 👇 Как проявится? 
Начнете ощущать, что стали выносливее: 🔸 стабилизировалось эмоциональное состояние, 🔸появилась вера в собственные силы, 🔸 улучшилось настроение, 🔸стали восстанавливаться быстрее,
🔸дела, которые вы могли откладывать, стали даваться легче.

Т.е. адаптогены – это адаптация к активной жизни и восстановление баланса организма 💪 Ваш организм и разум буквально сохраняют способность «быть в адеквате» даже в условиях сильного физического, психического, эмоционального или химического стресса.
[18.02, 13:35] ♌️💞💗🌸🌺💋: 📍 Гуминовые кислоты 
Название от слова «гумификация» – биохимическое превращение органических продуктов. 
Т.е. росли себе на Земле растения, со временем  при воздействии воды, микроорганизмов и кислорода из них образовался гумус, а дальше он превратился в уголь.

Чистая органика, одним словом, 🌱натуральный полезный, безопасный, благодаря экологической природе происхождения, продукт и очень-очень полезный. 👇 Что делают гуминовые кислоты? 🔸Укрепляют иммунную систему
🔸Способствуют общему улучшению организма
🔸Уменьшают производство гормонов, вызывающих стресс
🔸Предотвращают преждевременное старение
☎️Для заказа +79202213398, консультации бесплатно 😘
#ппчат #пп #правильноепитание #ппрецепты #похудение #ппэтовкусно #стройнаяя #напп #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #здоровье #зожрецепты #здороваяеда #здоровоепитание

[18.02, 13:35] ♌️💞💗🌸🌺💋: 📍 Адаптогены Это группа средств природного происхождения, которые помогают организму адаптироваться к разным видам стресса: 🔸психологическим (стрессы, нервозность), 🔸физическим (усталость, нагрузки), 🔸биологическим (вирусы, бактерии), 🔸химическим (токсины). Они дают отличный профилактический эффект, т.е. не лечат, а предупреждают. Не вызывают привыкания при длительном применении, поэтому применяете систематически – будет эффект. 👇 Как проявится? Начнете ощущать, что стали выносливее: 🔸 стабилизировалось эмоциональное состояние, 🔸появилась вера в собственные силы, 🔸 улучшилось настроение, 🔸стали восстанавливаться быстрее, 🔸дела, которые вы могли откладывать, стали даваться легче. Т.е. адаптогены – это адаптация к активной жизни и восстановление баланса организма 💪 Ваш организм и разум буквально сохраняют способность «быть в адеквате» даже в условиях сильного физического, психического, эмоционального или химического стресса. [18.02, 13:35] ♌️💞💗🌸🌺💋: 📍 Гуминовые кислоты Название от слова «гумификация» – биохимическое превращение органических продуктов. Т.е. росли себе на Земле растения, со временем при воздействии воды, микроорганизмов и кислорода из них образовался гумус, а дальше он превратился в уголь. Чистая органика, одним словом, 🌱натуральный полезный, безопасный, благодаря экологической природе происхождения, продукт и очень-очень полезный. 👇 Что делают гуминовые кислоты? 🔸Укрепляют иммунную систему 🔸Способствуют общему улучшению организма 🔸Уменьшают производство гормонов, вызывающих стресс 🔸Предотвращают преждевременное старение ☎️Для заказа +79202213398, консультации бесплатно 😘 #ппчат #пп #правильноепитание #ппрецепты #похудение #ппэтовкусно #стройнаяя #напп #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #здоровье #зожрецепты #здороваяеда #здоровоепитание

🥳Вернулся, и лучше прежнего! 🥳 🛑ТОРОПИТЕСЬ🛑 
Встречайте кейс для комфортного похудения за 20 дней – 3D Slim program 💃💃💃 ⠀ 
Теперь в программе 3 шага: ⠀ ✅DrainEffect Green – тут всё понятно и как было в первом поколении. ⠀ ✅ FoodControl 2 в 1 
Это больше не напиток! Теперь это капсулы «Утро» и «Вечер»: первые ускоряют обменку и атакуют жировые отложения, вторые, как и было, создают чувство сытости. ⠀ ✅ No Yo-Yo Effect 2 в 1 
Йо-йо – это игрушка типа мячика, работает по принципу инерции: ты её отбрасываешь, а она возвращается. С весом мы боремся примерно так же: похудеть довольно легко, трудно не набрать снова. «Ноу йо-йо» означает, что кейс берёт заботу о вашей стройности на себя. ⠀ 
Здесь тоже капсулы «Утро» и «Вечер», они не дают жидкости задерживаться в организме, и препятствуют усвоению жиров и углеводов. А ещё – сладкоежки, радуйтесь! – в составе третьего шага у нас теперь есть свой пиколинат хрома, который снимает неодолимую тягу к сладкому 🍰 💎 Цена 2900 руб
⚠️⚠️⚠️Любой  процесс похудения, это не просто принимать продукт для похудения, это ещё и - физические нагрузки (хотя бы зарядка утром, пешие прогулки)
- норма выпитой чистой воды в день
- правильное питание
- режим сна
- правильный образ жизни
- подготовка, очищение организма перед похудением
И ещё много факторов, которые помогают добиться максимальных результатов(inlove)
Ну, и конечно же употреблять Энерджи диет. Заменять им хотя бы один приём пищи. Тем самым наполняя организм всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой. И не напрягаясь в подсчёте калорий(flirt)(inlove)
#ппчат #пп #правильноепитание #ппрецепты #похудение #ппэтовкусно #стройнаяя #напп #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #правильнаяеда #диабетическаяеда #ппеда #дд #диета #дюкан
☎️ Для заказа +79202213398 Наталия

🥳Вернулся, и лучше прежнего! 🥳 🛑ТОРОПИТЕСЬ🛑 Встречайте кейс для комфортного похудения за 20 дней – 3D Slim program 💃💃💃 ⠀ Теперь в программе 3 шага: ⠀ ✅DrainEffect Green – тут всё понятно и как было в первом поколении. ⠀ ✅ FoodControl 2 в 1 Это больше не напиток! Теперь это капсулы «Утро» и «Вечер»: первые ускоряют обменку и атакуют жировые отложения, вторые, как и было, создают чувство сытости. ⠀ ✅ No Yo-Yo Effect 2 в 1 Йо-йо – это игрушка типа мячика, работает по принципу инерции: ты её отбрасываешь, а она возвращается. С весом мы боремся примерно так же: похудеть довольно легко, трудно не набрать снова. «Ноу йо-йо» означает, что кейс берёт заботу о вашей стройности на себя. ⠀ Здесь тоже капсулы «Утро» и «Вечер», они не дают жидкости задерживаться в организме, и препятствуют усвоению жиров и углеводов. А ещё – сладкоежки, радуйтесь! – в составе третьего шага у нас теперь есть свой пиколинат хрома, который снимает неодолимую тягу к сладкому 🍰 💎 Цена 2900 руб ⚠️⚠️⚠️Любой процесс похудения, это не просто принимать продукт для похудения, это ещё и - физические нагрузки (хотя бы зарядка утром, пешие прогулки) - норма выпитой чистой воды в день - правильное питание - режим сна - правильный образ жизни - подготовка, очищение организма перед похудением И ещё много факторов, которые помогают добиться максимальных результатов(inlove) Ну, и конечно же употреблять Энерджи диет. Заменять им хотя бы один приём пищи. Тем самым наполняя организм всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой. И не напрягаясь в подсчёте калорий(flirt)(inlove) #ппчат #пп #правильноепитание #ппрецепты #похудение #ппэтовкусно #стройнаяя #напп #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #правильнаяеда #диабетическаяеда #ппеда #дд #диета #дюкан ☎️ Для заказа +79202213398 Наталия

Когда мечта становится явью👌🏼
⠀
Итак, две недели назад в свои надёжные руки меня взяла Юля @ivanova.life_ с целью предвесеннего охудевания😊
Две недели мы пыхтели (в прямом и переносном смыслах) над фигурой мечты.
И знаете что? Чуда не случилось!😱
Почему? Потому что его нам никто не обещал😅 Ведь нет волшебной таблетки для мгновенного уменьшения веса👌🏼
⠀
Но есть система: верно выполняешь указания тренера @ivanova.life_ - закономерно плавно худеешь👍
⠀
И хотя на этом марафоне я не была примерной ученицей, ибо эффективнее всего заниматься натощак, а у меня утро - самая горячая пора (снять пижаму, почистить зубы и вымыть попу, а потом ещё сделать то же самое с детьми 😁) Плюс кое-кто очень любит сладости 😬
⠀
Но!
⠀
Несмотря на смещённые тренировки и конфетные грешки, эффект есть: объемы уменьшились😉
Поэтому я намерена продолжать, ибо нет лучшего способа есть и худеть, потравив на несложные упражнения всего 15 минут в день! И я отчаянно буду стремиться контролировать то, что кладу в рот, чтобы ещё через две недели объёмы талии порадовали меня  ещё сильнее👌🏼
⠀
И напоследок: спасибо @ivanova.life_ за тренировки, рекомендации по питанию и за то что не бросила в мир соблазнов после завершения марафона, подпитав мотивацию заниматься отличным чек-листом🔥

Когда мечта становится явью👌🏼 ⠀ Итак, две недели назад в свои надёжные руки меня взяла Юля @ivanova.life_ с целью предвесеннего охудевания😊 Две недели мы пыхтели (в прямом и переносном смыслах) над фигурой мечты. И знаете что? Чуда не случилось!😱 Почему? Потому что его нам никто не обещал😅 Ведь нет волшебной таблетки для мгновенного уменьшения веса👌🏼 ⠀ Но есть система: верно выполняешь указания тренера @ivanova.life_ - закономерно плавно худеешь👍 ⠀ И хотя на этом марафоне я не была примерной ученицей, ибо эффективнее всего заниматься натощак, а у меня утро - самая горячая пора (снять пижаму, почистить зубы и вымыть попу, а потом ещё сделать то же самое с детьми 😁) Плюс кое-кто очень любит сладости 😬 ⠀ Но! ⠀ Несмотря на смещённые тренировки и конфетные грешки, эффект есть: объемы уменьшились😉 Поэтому я намерена продолжать, ибо нет лучшего способа есть и худеть, потравив на несложные упражнения всего 15 минут в день! И я отчаянно буду стремиться контролировать то, что кладу в рот, чтобы ещё через две недели объёмы талии порадовали меня ещё сильнее👌🏼 ⠀ И напоследок: спасибо @ivanova.life_ за тренировки, рекомендации по питанию и за то что не бросила в мир соблазнов после завершения марафона, подпитав мотивацию заниматься отличным чек-листом🔥

3 упражнения для упругих ягодиц 🍑⠀
⠀
⠀
Ну что девочки, признавайтесь, у кого попа «пропала» во время беременности? Помашите ручкой в комментариях 🙋‍♀️⠀
⠀
Из-за смещения центра тяжести это частая ситуация 😔⠀
⠀
Я была в шоке, она просто исчезла 🙈⠀
⠀
Но всё поправимо! ⠀
⠀
Листайте 👉, сохраняйте, делайте!⠀
⠀
Естественно никаких приседов и выпадов - бережём МТД 🤓

3 упражнения для упругих ягодиц 🍑⠀ ⠀ ⠀ Ну что девочки, признавайтесь, у кого попа «пропала» во время беременности? Помашите ручкой в комментариях 🙋‍♀️⠀ ⠀ Из-за смещения центра тяжести это частая ситуация 😔⠀ ⠀ Я была в шоке, она просто исчезла 🙈⠀ ⠀ Но всё поправимо! ⠀ ⠀ Листайте 👉, сохраняйте, делайте!⠀ ⠀ Естественно никаких приседов и выпадов - бережём МТД 🤓

🔴ИТОГИ МЕСЯЦА 🔴
⠀
Итак, друзья мои🤗 ровно месяц назад я бросила вызов самой себе, что верну свои 55кг))
⠀
На сегодняшний день у меня на весах 55.3 кг.
⠀
В результате за месяц у меня - 3.6кг и - 7см в талии☺️
И это без физ. нагрузок👍
⠀
Как видите я не слилась, хотя был один читмил за месяц😊☺️
⠀
Что я сделала 👇
⠀
- отказалась от всего вредного
- пью в день 1.5-2л воды.
- утром, за 30-40 мин до завтрака Драйнэффект.
- заменила ужин на ЕД
- использую после душа антицеллюлитный гель Горижопа (кстати, я делаю это вечером, для тех, кто живёт с мужем, лучше делать это утром😉)
- пью перед сном чай Люкс))
⠀
Хотелось бы тут ещё добавить активность 10тыс шагов в день, но я не буду лукавить)) я столько в день не хожу🙈 хотя, надо бы))
⠀
Вот так, без особых усилий, без диет и голодовок, без спорта я вернула свои желанные 55кг))
⠀
Но... я не собираюсь останавливаться на этом😉
Ставлю новую цель, 49кг😜
⠀
Как думаете осилю? Не сдамся?

#яхудеюнапп #ястройнею #стройнаяфигураза30дней #стройнаямама #мамахудеет #мойрезультат #мойрезультатналицо #мамаАня_погодок

🔴ИТОГИ МЕСЯЦА 🔴 ⠀ Итак, друзья мои🤗 ровно месяц назад я бросила вызов самой себе, что верну свои 55кг)) ⠀ На сегодняшний день у меня на весах 55.3 кг. ⠀ В результате за месяц у меня - 3.6кг и - 7см в талии☺️ И это без физ. нагрузок👍 ⠀ Как видите я не слилась, хотя был один читмил за месяц😊☺️ ⠀ Что я сделала 👇 ⠀ - отказалась от всего вредного - пью в день 1.5-2л воды. - утром, за 30-40 мин до завтрака Драйнэффект. - заменила ужин на ЕД - использую после душа антицеллюлитный гель Горижопа (кстати, я делаю это вечером, для тех, кто живёт с мужем, лучше делать это утром😉) - пью перед сном чай Люкс)) ⠀ Хотелось бы тут ещё добавить активность 10тыс шагов в день, но я не буду лукавить)) я столько в день не хожу🙈 хотя, надо бы)) ⠀ Вот так, без особых усилий, без диет и голодовок, без спорта я вернула свои желанные 55кг)) ⠀ Но... я не собираюсь останавливаться на этом😉 Ставлю новую цель, 49кг😜 ⠀ Как думаете осилю? Не сдамся? #яхудеюнапп #ястройнею #стройнаяфигураза30дней #стройнаямама #мамахудеет #мойрезультат #мойрезультатналицо #мамаАня_погодок

ДИАРЕЯ на кетогенной диете - частый симптом #кетогрипп
⠀
🚽Она обычно сопровождает другие симптомы #ketoflu,  такие как - головная боль, тошнота, вздутие живота, усталость.
⠀
🚽ПРИЧИНА:
⠀
🚽Желчь является естественным способом расщепления жиров. Увеличение жира в рационе ➡ увеличение выработки желчи.
⠀
🚽Но желчь - это еще и смазка для толстой кишки. Поэтому..
Вы сидите очень часто в туалете💩🤗
⠀
☝Однако есть и другие причины, которые влияют на жидкий стул.
⠀
✔Сахарозаменители - например такие как ксилит, мальтит и др имеют слабительное действие на Организм.
✔Непереносимость лактозы - даже если употребление молочки в прошлой углеводной жизни не приносило хлопот, на кето вполне вероятно она вам доставит проблемы, особенно если она из магазина)
✔Неправильные #кетомакросы
✔Слишком много магния, особенно #цитратмагния - в попытке облегчить кетогрипп  и восполнить электролиты - часто пьют сверх меры.
✔Слишком много жира - Мст по утрам в #бронекофе, сало, сливочное масло пачками)
✔Слишком много белка, по сравнению с жиром.
✔Дисбаланс электролитов - особенно все забывают про соль. Солить надо! И много!
✔Слишком много клетчатки - которую некоторые недогуру советуют есть чуть ли не тазами) Естественно, организм лишнее выведет вон, и так выведет, что бы вы лишний раз подумали, а стоит ли столько ее есть🤗
⠀
У вас была такая проблема?
⠀
КАК СПРАВЛЯЛИСЬ?

ДИАРЕЯ на кетогенной диете - частый симптом #кетогрипп ⠀ 🚽Она обычно сопровождает другие симптомы #ketoflu, такие как - головная боль, тошнота, вздутие живота, усталость. ⠀ 🚽ПРИЧИНА: ⠀ 🚽Желчь является естественным способом расщепления жиров. Увеличение жира в рационе ➡ увеличение выработки желчи. ⠀ 🚽Но желчь - это еще и смазка для толстой кишки. Поэтому.. Вы сидите очень часто в туалете💩🤗 ⠀ ☝Однако есть и другие причины, которые влияют на жидкий стул. ⠀ ✔Сахарозаменители - например такие как ксилит, мальтит и др имеют слабительное действие на Организм. ✔Непереносимость лактозы - даже если употребление молочки в прошлой углеводной жизни не приносило хлопот, на кето вполне вероятно она вам доставит проблемы, особенно если она из магазина) ✔Неправильные #кетомакросы ✔Слишком много магния, особенно #цитратмагния - в попытке облегчить кетогрипп и восполнить электролиты - часто пьют сверх меры. ✔Слишком много жира - Мст по утрам в #бронекофе, сало, сливочное масло пачками) ✔Слишком много белка, по сравнению с жиром. ✔Дисбаланс электролитов - особенно все забывают про соль. Солить надо! И много! ✔Слишком много клетчатки - которую некоторые недогуру советуют есть чуть ли не тазами) Естественно, организм лишнее выведет вон, и так выведет, что бы вы лишний раз подумали, а стоит ли столько ее есть🤗 ⠀ У вас была такая проблема? ⠀ КАК СПРАВЛЯЛИСЬ?

Видео очень отрезвляет.
И откликнется вам 100%
Про потерю себя.
Про то, что в один прекрасный день садишься в тишине, хочешь помечтать и не можешь.
Потому что своих интересов НЕ ОСТАЛОСЬ.
Быть, дом, муж, дети, работа... а где вы? Где ваши мечты? Где ваши фантазии? Где ваши желания?
.
Начните делать что-то ДЛЯ СЕБЯ. Начните с ТЕЛА. Тело быстро и хорошо откликается. Оно начнёт меняться. Вы захотите меняться дальше и внешне и внутренне.
И я готова меняться вместе с вами ❤️❤️❤️
.
СТАРТ «Весеннего марафона» уже 24 ФЕВРАЛЯ🌿🌸🌿
3 ДНЯ Я ДАРЮ ВАМ БЕСПЛАТНО, чтобы ВЫ НАЧАЛИ МЕНЯТЬСЯ💋🌿💋
🎁🎁🎁
активная ссылка в описании профиля @marafon_budvforme и @yuliyamaryina1990 .
#красиваяиздороваямама
#фитнесмамаималыш
#стройнаямама
#какнайтивремянасебя
#какнайтивремянаспорт

Видео очень отрезвляет. И откликнется вам 100% Про потерю себя. Про то, что в один прекрасный день садишься в тишине, хочешь помечтать и не можешь. Потому что своих интересов НЕ ОСТАЛОСЬ. Быть, дом, муж, дети, работа... а где вы? Где ваши мечты? Где ваши фантазии? Где ваши желания? . Начните делать что-то ДЛЯ СЕБЯ. Начните с ТЕЛА. Тело быстро и хорошо откликается. Оно начнёт меняться. Вы захотите меняться дальше и внешне и внутренне. И я готова меняться вместе с вами ❤️❤️❤️ . СТАРТ «Весеннего марафона» уже 24 ФЕВРАЛЯ🌿🌸🌿 3 ДНЯ Я ДАРЮ ВАМ БЕСПЛАТНО, чтобы ВЫ НАЧАЛИ МЕНЯТЬСЯ💋🌿💋 🎁🎁🎁 активная ссылка в описании профиля @marafon_budvforme и @yuliyamaryina1990 . #красиваяиздороваямама #фитнесмамаималыш #стройнаямама #какнайтивремянасебя #какнайтивремянаспорт

Видео очень отрезвляет.
И откликнется вам 100%
Про потерю себя.
Про то, что в один прекрасный день садишься в тишине, хочешь помечтать и не можешь.
Потому что своих интересов НЕ ОСТАЛОСЬ.
Быть, дом, муж, дети, работа... а где вы? Где ваши мечты? Где ваши фантазии? Где ваши желания?
.
Начните делать что-то ДЛЯ СЕБЯ. Начните с ТЕЛА. Тело быстро и хорошо откликается. Оно начнёт меняться. Вы захотите меняться дальше и внешне и внутренне.
И я готова меняться вместе с вами ❤️❤️❤️
.
СТАРТ «Весеннего марафона» уже 24 ФЕВРАЛЯ🌿🌸🌿
3 ДНЯ Я ДАРЮ ВАМ БЕСПЛАТНО, чтобы ВЫ НАЧАЛИ МЕНЯТЬСЯ💋🌿💋
🎁🎁🎁
активная ссылка в описании профиля @marafon_budvforme и @yuliyamaryina1990 .
#красиваяиздороваямама
#фитнесмамаималыш
#стройнаямама
#какнайтивремянасебя
#какнайтивремянаспорт

Видео очень отрезвляет. И откликнется вам 100% Про потерю себя. Про то, что в один прекрасный день садишься в тишине, хочешь помечтать и не можешь. Потому что своих интересов НЕ ОСТАЛОСЬ. Быть, дом, муж, дети, работа... а где вы? Где ваши мечты? Где ваши фантазии? Где ваши желания? . Начните делать что-то ДЛЯ СЕБЯ. Начните с ТЕЛА. Тело быстро и хорошо откликается. Оно начнёт меняться. Вы захотите меняться дальше и внешне и внутренне. И я готова меняться вместе с вами ❤️❤️❤️ . СТАРТ «Весеннего марафона» уже 24 ФЕВРАЛЯ🌿🌸🌿 3 ДНЯ Я ДАРЮ ВАМ БЕСПЛАТНО, чтобы ВЫ НАЧАЛИ МЕНЯТЬСЯ💋🌿💋 🎁🎁🎁 активная ссылка в описании профиля @marafon_budvforme и @yuliyamaryina1990 . #красиваяиздороваямама #фитнесмамаималыш #стройнаямама #какнайтивремянасебя #какнайтивремянаспорт

​​5 причин, почему Вы застряли на одном месте

Если вы сегодня застряли на одном месте, это значит, что вы не двигаетесь. И вероятнее всего это потому, что…

1. Вы не берёте на себя ответственность за сложившуюся ситуацию
Слишком многие люди имеют привычку обвинять судьбу или плохую удачу в своих ошибках и сложившихся ситуациях. И только немногие признают, что ситуация, в которой они оказались, это результат выбора, сделанного ими же. В жизни это та основа, которую нужно исправить, чтобы расти дальше. Вы должны принять ситуацию, взять на себя ответственность за неё, извлечь урок, внести необходимые коррективы и двигаться дальше.

2. Вы поддались своим страхам
Если вы совершаете великие дела и идёте к своим целям, то обязательно столкнётесь с ситуациями, которые напугают вас и вызовут дискомфорт. И что же в таком случае делать?Двигаться дальше, не теряя энтузиазма. Помните, страх, которому мы иногда позволяем управлять нашей жизнью, поистине ужасающий и совершенно ненужный. Особенно если учесть один очень важный факт: страх это всего лишь плод нашего воображения.

3. Вы продолжаете игнорировать своё предназначение
То, что вы ищите, осознаете вы это или нет, это ощущение того, что вы живы и проживаете свою жизнь, свой путь. Вы не обязаны удовлетворять всех остальных. Вы всего-навсегодолжны найти что-то, во что вы верите, то, что укрепит вас и поможет двигаться вперёд, независимо от действий и мнения окружающих. Уж лучше прожить свою собственную жизнь несовершенно, чем прожить подобие чьей-то безупречной жизни.

4. Вы привыкли к негативу
Дело не в том, как вы смотрите на вещи, а в том, что вы видите. Самая огромная преграда, которую вам нужно преодолеть, это преграда, существующая в вашей голове.Негативные мысли подобны сорняку. Если вы полностью не избавитесь от корней, они будут прорастать вновь и вновь. Так что — возьмите судьбу в свои руки. Не обращайте внимания на тех, кто лишает вас уверенности в себе. Избегайте людей, мест, вещей и привычек, которые вносят негатив в вашу жизнь. Не сдавайтесь и не позволяйте негативу овладеть вами.

5. Вы не цените то, что имеете
Остановитесь на минутку. Медленно и глубоко вдохните. Теперь выдохните. Почувствуйте всю прелесть

​​5 причин, почему Вы застряли на одном месте Если вы сегодня застряли на одном месте, это значит, что вы не двигаетесь. И вероятнее всего это потому, что… 1. Вы не берёте на себя ответственность за сложившуюся ситуацию Слишком многие люди имеют привычку обвинять судьбу или плохую удачу в своих ошибках и сложившихся ситуациях. И только немногие признают, что ситуация, в которой они оказались, это результат выбора, сделанного ими же. В жизни это та основа, которую нужно исправить, чтобы расти дальше. Вы должны принять ситуацию, взять на себя ответственность за неё, извлечь урок, внести необходимые коррективы и двигаться дальше. 2. Вы поддались своим страхам Если вы совершаете великие дела и идёте к своим целям, то обязательно столкнётесь с ситуациями, которые напугают вас и вызовут дискомфорт. И что же в таком случае делать?Двигаться дальше, не теряя энтузиазма. Помните, страх, которому мы иногда позволяем управлять нашей жизнью, поистине ужасающий и совершенно ненужный. Особенно если учесть один очень важный факт: страх это всего лишь плод нашего воображения. 3. Вы продолжаете игнорировать своё предназначение То, что вы ищите, осознаете вы это или нет, это ощущение того, что вы живы и проживаете свою жизнь, свой путь. Вы не обязаны удовлетворять всех остальных. Вы всего-навсегодолжны найти что-то, во что вы верите, то, что укрепит вас и поможет двигаться вперёд, независимо от действий и мнения окружающих. Уж лучше прожить свою собственную жизнь несовершенно, чем прожить подобие чьей-то безупречной жизни. 4. Вы привыкли к негативу Дело не в том, как вы смотрите на вещи, а в том, что вы видите. Самая огромная преграда, которую вам нужно преодолеть, это преграда, существующая в вашей голове.Негативные мысли подобны сорняку. Если вы полностью не избавитесь от корней, они будут прорастать вновь и вновь. Так что — возьмите судьбу в свои руки. Не обращайте внимания на тех, кто лишает вас уверенности в себе. Избегайте людей, мест, вещей и привычек, которые вносят негатив в вашу жизнь. Не сдавайтесь и не позволяйте негативу овладеть вами. 5. Вы не цените то, что имеете Остановитесь на минутку. Медленно и глубоко вдохните. Теперь выдохните. Почувствуйте всю прелесть

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌
Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. .
😋вкусно .
👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅)
с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 .
Как детское питание, только для взрослых.
☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе.
.
☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ .
Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. .
.
.
🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️
.
.
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания

Никогда не поздно начать правильно питаться🙌 Все, что необходимо для правильной работы организма, в этом пакетике. ❗️Важно❗️ Не надо весь день кушать только Energy Diet 😁 вполне достаточно 1-2 раза заменить ваш обычный приём пищи на наше #сбалансированноепитание, и вы уже получите результат. . 😋вкусно . 👌быстро и легко приготовить: размешал порошок ( ох уж это страшное слово, которое всех так пугает😅) с молоком 1,5 % жирности, 1 мин и полноценный приём пищи готов. А в порошке для вашего удобства 🥳 . Как детское питание, только для взрослых. ☘️полезно: 12 витаминов, 11 минералов, комплекс ферментов HD, ненасыщенные жирные кислоты, ацерола и королевское желе. . ☝️выгодно: твой завтрак, обед или ужин всего за 132 ₽ . Читай внимательно👉🏽 #EnergyDiet  - это #еда, коктейль пьют вместо еды, а не вместе с едой. . . . 🛍 Ссылка на мой Воцап в шапке профиля ☝️ . . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания

овсяно-шоколадное печенье, 🍪
Ингредиенты:
▫овсянка 100 гр
▫яйцо 1 шт
▫какао 10 гр
▫разрыхлитель 0,5 ч.л
▫сахзам, соль
▫масло 25 гр(сливочное)
▫орехи 20 гр
▫шоколад без сахара 10 гр
👩🏽‍🍳Готовим:
💚овсянку перемолоть в блендере
💚смешать все ингредиенты.
💚руками формируем печеньки и выкладываем на пергамент.
💚украшаем ( у меня это орехи и шоколад). Хорошо вдавливаем.
💚отправляем в разогретую духовку до 180^ на 20 мин.
✅ Готово
Обязательно даём остыть. Через пару часов оно станет хрустящим
#ппчат #пп #правильноепитание #ппрецепты #похудение #ппэтовкусно #стройнаяя #напп #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд

овсяно-шоколадное печенье, 🍪 Ингредиенты: ▫овсянка 100 гр ▫яйцо 1 шт ▫какао 10 гр ▫разрыхлитель 0,5 ч.л ▫сахзам, соль ▫масло 25 гр(сливочное) ▫орехи 20 гр ▫шоколад без сахара 10 гр 👩🏽‍🍳Готовим: 💚овсянку перемолоть в блендере 💚смешать все ингредиенты. 💚руками формируем печеньки и выкладываем на пергамент. 💚украшаем ( у меня это орехи и шоколад). Хорошо вдавливаем. 💚отправляем в разогретую духовку до 180^ на 20 мин. ✅ Готово Обязательно даём остыть. Через пару часов оно станет хрустящим #ппчат #пп #правильноепитание #ппрецепты #похудение #ппэтовкусно #стройнаяя #напп #фитнес #ппблюда #стройнаямама #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд

Напоминалка🐟(+рецепты в конце✨)
⠀
Сохраняйте в закладках, точно пригодится при выборе качественного продукта в магазине✔️
⠀
🙌Я подробно писала, почему такой продукт, как печень трески, обязательно должен быть в рационе, включая беременных и детей!
⠀
Вернитесь на несколько постов вниз, если вы пропустили😊
⠀
И ещё раз о потребительской грамотности😉
⠀
Напоминаю, как купить качественную печень трески?⤵️
⠀
1️⃣Надпись – ВЫСШИЙ СОРТ.
⠀
2️⃣СОСТАВ, идеальный — печень трески и соль, и добавки в виде перца и лаврового листа.
⠀
3️⃣ДАТА ИЗГОТОВЛЕНИЯ, срок хранения консервы составляет не более 30 месяцев.
⠀
4️⃣СТЕКЛЯННАЯ ТАРА, вы сможете оценить внешний вид продукты:
⠀
▪️Жир прозрачный, жидкий (не желеобразный!), светло-желтый, без вкраплений и белковой взвеси;
⠀
▪️Печень целая или кусочками, цвет от кремового до сероватого. При разламывании продукта вилкой срез должен быть нежно-розовым, через пару минут под воздействием кислорода он посереет и станет неотличимым от наружных слоев;
⠀
▪️85 % пространства банки должно быть заполнено печенью и 15 % — заливкой (то есть жиром, который выделяется при упаковке);
⠀
5️⃣РЕГИОНЫ производств - Мурманская или Архангельская.
⠀
🙌И последнее - Не путайте натуральную печень трески и печень трески по-мурмански / по-приморски. Это разные продукты❗
⠀
Обещанные рецепты😉👇
⠀
♻️Салат итальянский♻️
⠀
▪️Печень трески - 100 гр
▪️Салат айсберг - 200 г
▪️Помидоры черри - 50 г
▪️Яйцо куриное - 3 штуки
⠀
1️⃣Салат Айсберг крупно нарезать, заправить маслом от печени трески и солью по вкусу. 2️⃣Выложить в салатницу, сверху положить кусочки печени трески, половинки вареных куриных яиц и помидорки черри. Украсить кольцами красного лука.
⠀
♻️Тар тар♻️
⠀
▪️Печень трески - 120 г
▪️Помидоры - 40 г
▪️Салат айсберг - 100 г
▪️Сладкий перец - 40 г
▪️Яйцо куриное - 2 штуки
▪️Огурцы - 40 г
▪️Шнитт-лук - по вкусу
⠀
1️⃣Яйцо порезать мелкими кубиками. Огурец без кожи, помидор и перец порезать кубиками. Печень трески нарезать слайсами. Салат мелко нашинковать. 2️⃣На сервировочное блюдо выложить салат, сверху — печень трески, полить оливковым маслом. 3️⃣Рядом подать нарезанные овощи и куриное яйцо. 4️⃣Украсить луком.
⠀
Ещё рецепты➡️➡️➡️

Напоминалка🐟(+рецепты в конце✨) ⠀ Сохраняйте в закладках, точно пригодится при выборе качественного продукта в магазине✔️ ⠀ 🙌Я подробно писала, почему такой продукт, как печень трески, обязательно должен быть в рационе, включая беременных и детей! ⠀ Вернитесь на несколько постов вниз, если вы пропустили😊 ⠀ И ещё раз о потребительской грамотности😉 ⠀ Напоминаю, как купить качественную печень трески?⤵️ ⠀ 1️⃣Надпись – ВЫСШИЙ СОРТ. ⠀ 2️⃣СОСТАВ, идеальный — печень трески и соль, и добавки в виде перца и лаврового листа. ⠀ 3️⃣ДАТА ИЗГОТОВЛЕНИЯ, срок хранения консервы составляет не более 30 месяцев. ⠀ 4️⃣СТЕКЛЯННАЯ ТАРА, вы сможете оценить внешний вид продукты: ⠀ ▪️Жир прозрачный, жидкий (не желеобразный!), светло-желтый, без вкраплений и белковой взвеси; ⠀ ▪️Печень целая или кусочками, цвет от кремового до сероватого. При разламывании продукта вилкой срез должен быть нежно-розовым, через пару минут под воздействием кислорода он посереет и станет неотличимым от наружных слоев; ⠀ ▪️85 % пространства банки должно быть заполнено печенью и 15 % — заливкой (то есть жиром, который выделяется при упаковке); ⠀ 5️⃣РЕГИОНЫ производств - Мурманская или Архангельская. ⠀ 🙌И последнее - Не путайте натуральную печень трески и печень трески по-мурмански / по-приморски. Это разные продукты❗ ⠀ Обещанные рецепты😉👇 ⠀ ♻️Салат итальянский♻️ ⠀ ▪️Печень трески - 100 гр ▪️Салат айсберг - 200 г ▪️Помидоры черри - 50 г ▪️Яйцо куриное - 3 штуки ⠀ 1️⃣Салат Айсберг крупно нарезать, заправить маслом от печени трески и солью по вкусу. 2️⃣Выложить в салатницу, сверху положить кусочки печени трески, половинки вареных куриных яиц и помидорки черри. Украсить кольцами красного лука. ⠀ ♻️Тар тар♻️ ⠀ ▪️Печень трески - 120 г ▪️Помидоры - 40 г ▪️Салат айсберг - 100 г ▪️Сладкий перец - 40 г ▪️Яйцо куриное - 2 штуки ▪️Огурцы - 40 г ▪️Шнитт-лук - по вкусу ⠀ 1️⃣Яйцо порезать мелкими кубиками. Огурец без кожи, помидор и перец порезать кубиками. Печень трески нарезать слайсами. Салат мелко нашинковать. 2️⃣На сервировочное блюдо выложить салат, сверху — печень трески, полить оливковым маслом. 3️⃣Рядом подать нарезанные овощи и куриное яйцо. 4️⃣Украсить луком. ⠀ Ещё рецепты➡️➡️➡️

Что нужно сделать, чтобы обрести фигуру мечты 😍✨ ✨
Вот вам главные пункты на пути к идеальной фигуре, запоминайте 😉
⠀
1.🧠Разложить в своей голове все по полочкам. Если есть зависимость от еды на психологическом уровне- выяснить причину. Это может идти от стрессов, переутомления, недоеданий и тд.
 2.🏸⛷⛹🏼‍♀️Найти вид активности, который будет вам нравится. Если вы не любите спортзал -не нужно себя насиловать, это хорошим не кончится. Подумайте, может быть вы любите играть в теннис или кататься на роликах/коньках/лыжах. Чем вам не активность?
 3.🥗🥬Полюбить здоровую пищу. Именно здоровая пища принесёт вам красивую фигуру. Никто не говорит навсегда отказываться от вкусных десертов, просто их нужно использовать как дополнение к своему рациону, а не основу.
 4.🥝🍉Найти свой подход в питании. Не любишь куриную грудку? Не ешь, найти альтернативную пищу. Например вместо нее кушайте рыбу- это тоже белок. Чтобы понять что чем заменять - вбейте в интернете: «список полезных жиров» «в чем содержатся белки» «виды сложных углеводов».
5.🥒🥑🍅Кушать много сырых овощей. Помимо того, что они низкокалорийны, так ещё и регулируют кислотно-щелочной баланс в организме.
 6.🏄🏼‍♀️🏂🤸🏼‍♀️Активничать как можно больше в обычной жизни. Если вы сделали тренировку и все остальное время лежите на диване - в ряд ли вы обретёте идеальную фигуру) движение -жизнь! Оно должно быть везде и всегда. Поднимитесь пешком на свой этаж вместо лифта, пройдите пару остановок, покачайте дома пресс, уберитесь - вот вам и уже жирный плюс к вашей активности.
⠀
Выполнив эти простые правила, вы обязательно построите тело своей мечты 🥰
⠀
Согласны со мной? Какие из пунктов выполняете?) может у вас есть, чем дополнить?) #красиваяфигурабездиет #стройнаямама #стройнаяфигура #похуделабездиет #selfiemodel #фитнесблог
#селфиселфи #modelrussia #russianmodels #похудениебездиет #селфи📷 #идеальнаяфигура #фитнесблогер ##правильноепитаниеэтовкусно#ппдневникправильногопитания #ликазнает#beautifulgirls😍#модельмосква#modelrussia#facebeauty #facebeautiful #fitnessmodeling #сексимама#fitnessbloggen #fitnesslifestyles#girlsport #похудениепослеродов #modeling #красиваядевушка🎀

Что нужно сделать, чтобы обрести фигуру мечты 😍✨ ✨ Вот вам главные пункты на пути к идеальной фигуре, запоминайте 😉 ⠀ 1.🧠Разложить в своей голове все по полочкам. Если есть зависимость от еды на психологическом уровне- выяснить причину. Это может идти от стрессов, переутомления, недоеданий и тд. 2.🏸⛷⛹🏼‍♀️Найти вид активности, который будет вам нравится. Если вы не любите спортзал -не нужно себя насиловать, это хорошим не кончится. Подумайте, может быть вы любите играть в теннис или кататься на роликах/коньках/лыжах. Чем вам не активность? 3.🥗🥬Полюбить здоровую пищу. Именно здоровая пища принесёт вам красивую фигуру. Никто не говорит навсегда отказываться от вкусных десертов, просто их нужно использовать как дополнение к своему рациону, а не основу. 4.🥝🍉Найти свой подход в питании. Не любишь куриную грудку? Не ешь, найти альтернативную пищу. Например вместо нее кушайте рыбу- это тоже белок. Чтобы понять что чем заменять - вбейте в интернете: «список полезных жиров» «в чем содержатся белки» «виды сложных углеводов». 5.🥒🥑🍅Кушать много сырых овощей. Помимо того, что они низкокалорийны, так ещё и регулируют кислотно-щелочной баланс в организме. 6.🏄🏼‍♀️🏂🤸🏼‍♀️Активничать как можно больше в обычной жизни. Если вы сделали тренировку и все остальное время лежите на диване - в ряд ли вы обретёте идеальную фигуру) движение -жизнь! Оно должно быть везде и всегда. Поднимитесь пешком на свой этаж вместо лифта, пройдите пару остановок, покачайте дома пресс, уберитесь - вот вам и уже жирный плюс к вашей активности. ⠀ Выполнив эти простые правила, вы обязательно построите тело своей мечты 🥰 ⠀ Согласны со мной? Какие из пунктов выполняете?) может у вас есть, чем дополнить?) #красиваяфигурабездиет #стройнаямама #стройнаяфигура #похуделабездиет #selfiemodel #фитнесблог #селфиселфи #modelrussia #russianmodels #похудениебездиет #селфи📷 #идеальнаяфигура #фитнесблогер # #правильноепитаниеэтовкусно #ппдневникправильногопитания #ликазнает #beautifulgirls😍 #модельмосква #modelrussia #facebeauty #facebeautiful #fitnessmodeling #сексимама #fitnessbloggen #fitnesslifestyles #girlsport #похудениепослеродов #modeling #красиваядевушка🎀

Просили упражнение на бедра и ягодицы, ловите. ⠀
Шикарно прорабатывает заднюю поверхность бедра, а так же наши ягодицы. ⠀
⠀
Занимайтесь с малышами и будьте красивыми. ⠀
А вы тренеруетесь сами или с малышом?
⠀
#здоровая_мама #тренировка_вместе_с_ребенком
#счастливый_малыш
#тренировкасребенком #тренировкасмалышом #стройная_мама #стройнаямама

Просили упражнение на бедра и ягодицы, ловите. ⠀ Шикарно прорабатывает заднюю поверхность бедра, а так же наши ягодицы. ⠀ ⠀ Занимайтесь с малышами и будьте красивыми. ⠀ А вы тренеруетесь сами или с малышом? ⠀ #здоровая_мама #тренировка_вместе_с_ребенком #счастливый_малыш #тренировкасребенком #тренировкасмалышом #стройная_мама #стройнаямама

Для тех кто подписан, но до сих пор не понял кто я🤷, давайте познакомимся😉.
Меня зовут Наталья 😉 (34 года).
Энергичная, позитивная, жизнерадостная, с отличным чувством юмора - это все про меня♥️. Плюс к этому я мама двоих сыновей🧒 (16 лет) и 👦(6 лет), поэтому все мамское мне не чуждо😁.
⠀
Моё призвание помогать людям, а если точнее, помогать прекрасной половине человечества на пути к стройности.
⠀
Не могу сказать, что сама страдала большим лишним весом, но все благодаря тому, что всегда следила за собой, не считая конечно двух беременностей, после них худеть приходилось, что скрывать.
⠀
Как и у многих были моменты, когда моя фигура мне не нравилась и я изо всех сил старалась привести себя в форму🤦, вообщем прошла огонь и воду🔥. Хотя кого я обманываю, я крайне редко была довольна своей фигурой 😁🙈
⠀
Мой первый дебют с похудением достаточно банальная история. Помню как сейчас🗯️, весила я тогда 52 кг🙈. В нашем женском рабочем коллективе, кто то начал худеть и конечно было принято решение худеть за компанию😁, что я белая ворона что-ли 😄.
⠀
С тех пор я как никто другой понимаю, что такое постоянно искать новые рабочие методики, эффективные тренировки и диеты, это так затягивает 😁.
⠀
Скажу одно, если у вас есть несколько лишних килограммов, которые гуляет туда сюда, то у вас нет проблем с лишним весом, у вас проблема во взаимоотношениях с едой, а это в свою очередь является следствием вашего отношения с окружающим миром и с собой.
Да да, проблема в вас и точка!
⠀
Кто не в курсе, любые диеты провоцируют набор веса. Поэтому, кто только собирается начать свой путь к стройной фигуре, не начинайте с диет и голодовок (не повторяйте ошибок многих), уж лучше считайте калории и начинайте двигаться.
⠀
Здесь я делюсь только тем, что  действительно полезно, открывая глаза на многие вещи. Моя задача научить вас мыслить по другому, научить жить в гармонии с собой и своим телом, а как бонус вы приобретаете стройную фигуру ♥️

Для тех кто подписан, но до сих пор не понял кто я🤷, давайте познакомимся😉. Меня зовут Наталья 😉 (34 года). Энергичная, позитивная, жизнерадостная, с отличным чувством юмора - это все про меня♥️. Плюс к этому я мама двоих сыновей🧒 (16 лет) и 👦(6 лет), поэтому все мамское мне не чуждо😁. ⠀ Моё призвание помогать людям, а если точнее, помогать прекрасной половине человечества на пути к стройности. ⠀ Не могу сказать, что сама страдала большим лишним весом, но все благодаря тому, что всегда следила за собой, не считая конечно двух беременностей, после них худеть приходилось, что скрывать. ⠀ Как и у многих были моменты, когда моя фигура мне не нравилась и я изо всех сил старалась привести себя в форму🤦, вообщем прошла огонь и воду🔥. Хотя кого я обманываю, я крайне редко была довольна своей фигурой 😁🙈 ⠀ Мой первый дебют с похудением достаточно банальная история. Помню как сейчас🗯️, весила я тогда 52 кг🙈. В нашем женском рабочем коллективе, кто то начал худеть и конечно было принято решение худеть за компанию😁, что я белая ворона что-ли 😄. ⠀ С тех пор я как никто другой понимаю, что такое постоянно искать новые рабочие методики, эффективные тренировки и диеты, это так затягивает 😁. ⠀ Скажу одно, если у вас есть несколько лишних килограммов, которые гуляет туда сюда, то у вас нет проблем с лишним весом, у вас проблема во взаимоотношениях с едой, а это в свою очередь является следствием вашего отношения с окружающим миром и с собой. Да да, проблема в вас и точка! ⠀ Кто не в курсе, любые диеты провоцируют набор веса. Поэтому, кто только собирается начать свой путь к стройной фигуре, не начинайте с диет и голодовок (не повторяйте ошибок многих), уж лучше считайте калории и начинайте двигаться. ⠀ Здесь я делюсь только тем, что действительно полезно, открывая глаза на многие вещи. Моя задача научить вас мыслить по другому, научить жить в гармонии с собой и своим телом, а как бонус вы приобретаете стройную фигуру ♥️

ДЕТИ и «ПАПА».
⠀
Я даже не знаю как начать этот пост..
⠀
Иногда сердце просто разрывается, как слышу слова от Василисы: «мамочка, а девочка там с Папой..» и что то там ещё в догонку к этому...
⠀
Постоянно кажется вот вот и она у меня спросит: «а где мой папа?»
А что я? Я даже не знаю что мне отвечать...
На душе как-будто какой то камень когда она произносит это слово.. «ПАПА».
⠀
До рождения детей я хотела, чтобы в будущем у меня была большая семья! Да у меня сейчас большая семья. Но у детей нету папы.
Как говорится.. лучше без него, чем с таким.
О нем можно почитать по хештегу #braginaомуже
⠀
Вот думаю.. ведь Василиса может меня спросить о нем в любой момент..
⠀
Как быть? Что говорить?
Как есть? Или что то придумать?
Кто-нибудь сталкивался с подобным? Что говорить ребёнку, чтобы не травмировать?

ДЕТИ и «ПАПА». ⠀ Я даже не знаю как начать этот пост.. ⠀ Иногда сердце просто разрывается, как слышу слова от Василисы: «мамочка, а девочка там с Папой..» и что то там ещё в догонку к этому... ⠀ Постоянно кажется вот вот и она у меня спросит: «а где мой папа?» А что я? Я даже не знаю что мне отвечать... На душе как-будто какой то камень когда она произносит это слово.. «ПАПА». ⠀ До рождения детей я хотела, чтобы в будущем у меня была большая семья! Да у меня сейчас большая семья. Но у детей нету папы. Как говорится.. лучше без него, чем с таким. О нем можно почитать по хештегу #braginaомуже ⠀ Вот думаю.. ведь Василиса может меня спросить о нем в любой момент.. ⠀ Как быть? Что говорить? Как есть? Или что то придумать? Кто-нибудь сталкивался с подобным? Что говорить ребёнку, чтобы не травмировать?

🍖Сочный люля-кебаб из курицы🍖
На 100 грамм - 109.4 ккал, Б/Ж/У - 22.43/1.8/0.94

Ингредиенты: • Куриная грудка 2 кг
• Лук репчатый 1 шт.
• Чеснок 2 зуб.
• Зелень 1 пучок
• Соль по вкусу
• Специи по вкусу

Приготовление:

Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу.
Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. Приятного аппетита!🌻 Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем чате! Добавляйтесь и худейте вкусно, полезно вместе с нами.Пишите ,,хочу в чат,, в директ или в ватсап 🍓89372652511🍓, так же можете пройти по активной ссылке в шапке профиля.
#худеювкусно #худеем #похудетьнавсегда #япитаюсьправильно #хочустатьхудой #стройнеемлегко #стройнеем #рецепты_пп #полезныесоветы #домохозяйкам #худеемвколлективе#вес#весстоит#немогупохудеть#худеемвместесомной#худеюнапп#япитаюсьправильно#яхудею#девочки#мывместе#красиваякожа#стройнеемлегко#стройнаяя#стройнаямама#плоскийживот#попаорех#красивыеноги#рецептыпп#ппрацион#лайфхакидлядевушек

🍖Сочный люля-кебаб из курицы🍖 На 100 грамм - 109.4 ккал, Б/Ж/У - 22.43/1.8/0.94 Ингредиенты: • Куриная грудка 2 кг • Лук репчатый 1 шт. • Чеснок 2 зуб. • Зелень 1 пучок • Соль по вкусу • Специи по вкусу Приготовление: Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу. Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. Приятного аппетита!🌻 Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем чате! Добавляйтесь и худейте вкусно, полезно вместе с нами.Пишите ,,хочу в чат,, в директ или в ватсап 🍓89372652511🍓, так же можете пройти по активной ссылке в шапке профиля. #худеювкусно #худеем #похудетьнавсегда #япитаюсьправильно #хочустатьхудой #стройнеемлегко #стройнеем #рецепты_пп #полезныесоветы #домохозяйкам #худеемвколлективе #вес #весстоит #немогупохудеть #худеемвместесомной #худеюнапп #япитаюсьправильно #яхудею #девочки #мывместе #красиваякожа #стройнеемлегко #стройнаяя #стройнаямама #плоскийживот #попаорех #красивыеноги #рецептыпп #ппрацион #лайфхакидлядевушек

🥕Хе из судака в домашних условиях🥕
🔶Итого на 100 грамм - 112,4 ккал: Б/Ж/У - 8,4/4,3/3,4🔶
Ингредиенты:
филе свежего судака — 500 г ;
морковь — 1-2 шт.;
лук репчатый — 2 шт.;
уксусная кислота 70% — 1 ст. ложка;
растительное масло — 100 мл;
кориандр молотый — 1 ч. ложка 
перец черный — 1 ч. ложка
перец красный — 1/2 ч. ложки 
соль — 1 ст. ложка (или по вкусу). Приготовление:
Разрезаем тушку вдоль на две части, снимаем шкуру.
Отделяем филейную часть от костей, нарезаем небольшими продолговатыми кусочками , складываем в глубокую миску.
Вливаем к рыбе уксусную кислоту и перемешиваем. Убираем судака в холодильник минимум на полчаса .
Параллельно готовим остальные компоненты. Морковь натираем тонкими полосками.Луковицы режем четверть кольцами.
На побелевшую от уксусной кислоты рыбу выкладываем лук, затем слой моркови (не перемешиваем). Сверху посыпаем содержимое миски солью, жгучим красным и классическим черным перцем, добавляем кориандр.
Растительное масло в отдельной посуде нагреваем до очень горячего состояния и, сняв с огня, сразу вливаем на слой моркови. Теперь тщательно все размешиваем и позволяем хе из судака настояться в холодильнике в течение 2-3 часов (а еще лучше оставить на ночь).Приятного аппетита! Ещё больше вкусных и полезных рецептов у нас в чате! Худейте вместе с нами вкусно и полезно!Добавляйтесь! Пишите в директ ,,хочу в чат,, или в ватсап 🍓89372652511🍓 или проходи по активной ссылке в шапке профиля!!! #худеювкусно #худеем #похудетьнавсегда #япитаюсьправильно #хочустатьхудой #стройнеемлегко #стройнеем #рецепты_пп #полезныесоветы #домохозяйкам #худеемвколлективе#вес#весстоит#немогупохудеть #худеемвместесомной#худеюнапп#япитаюсьправильно#яхудею#девочки#мывместе#красиваякожа#стройнеемлегко#стройнаяя#стройнаямама#плоскийживот#попаорех#красивыеноги#рецептыпп#ппрацион#лайфхакидлядевушек

🥕Хе из судака в домашних условиях🥕 🔶Итого на 100 грамм - 112,4 ккал: Б/Ж/У - 8,4/4,3/3,4🔶 Ингредиенты: филе свежего судака — 500 г ; морковь — 1-2 шт.; лук репчатый — 2 шт.; уксусная кислота 70% — 1 ст. ложка; растительное масло — 100 мл; кориандр молотый — 1 ч. ложка перец черный — 1 ч. ложка перец красный — 1/2 ч. ложки соль — 1 ст. ложка (или по вкусу). Приготовление: Разрезаем тушку вдоль на две части, снимаем шкуру. Отделяем филейную часть от костей, нарезаем небольшими продолговатыми кусочками , складываем в глубокую миску. Вливаем к рыбе уксусную кислоту и перемешиваем. Убираем судака в холодильник минимум на полчаса . Параллельно готовим остальные компоненты. Морковь натираем тонкими полосками.Луковицы режем четверть кольцами. На побелевшую от уксусной кислоты рыбу выкладываем лук, затем слой моркови (не перемешиваем). Сверху посыпаем содержимое миски солью, жгучим красным и классическим черным перцем, добавляем кориандр. Растительное масло в отдельной посуде нагреваем до очень горячего состояния и, сняв с огня, сразу вливаем на слой моркови. Теперь тщательно все размешиваем и позволяем хе из судака настояться в холодильнике в течение 2-3 часов (а еще лучше оставить на ночь).Приятного аппетита! Ещё больше вкусных и полезных рецептов у нас в чате! Худейте вместе с нами вкусно и полезно!Добавляйтесь! Пишите в директ ,,хочу в чат,, или в ватсап 🍓89372652511🍓 или проходи по активной ссылке в шапке профиля!!! #худеювкусно #худеем #похудетьнавсегда #япитаюсьправильно #хочустатьхудой #стройнеемлегко #стройнеем #рецепты_пп #полезныесоветы #домохозяйкам #худеемвколлективе #вес #весстоит #немогупохудеть #худеемвместесомной #худеюнапп #япитаюсьправильно #яхудею #девочки #мывместе #красиваякожа #стройнеемлегко #стройнаяя #стройнаямама #плоскийживот #попаорех #красивыеноги #рецептыпп #ппрацион #лайфхакидлядевушек

24 февраля стартует обновлённый 6-недельный курс «Идеальное тело после родов»⠀
⠀
Вот несколько фактов о нем:⠀
⠀
🔺Цели курса - подтянутое тело и коррекция диастаза⠀
🔺26 видеотренировок от 5 до 20 минут⠀
🔺Альтернативные тренировки для участниц с пупочной грыжей и диастазом⠀
🔺8 уходовых процедур для упругой кожи ⠀
🔺6 комплексов интимной гимнастики⠀
🔺5 недельных плана питания с рецептами и 6 статей о построении рациона⠀
🔺5 простых практик для повышения самооценки⠀
🔺5 недель доступа в запасе.⠀
⠀
⠀
Что ещё интересно узнать о курсе? ⠀
⠀

24 февраля стартует обновлённый 6-недельный курс «Идеальное тело после родов»⠀ ⠀ Вот несколько фактов о нем:⠀ ⠀ 🔺Цели курса - подтянутое тело и коррекция диастаза⠀ 🔺26 видеотренировок от 5 до 20 минут⠀ 🔺Альтернативные тренировки для участниц с пупочной грыжей и диастазом⠀ 🔺8 уходовых процедур для упругой кожи ⠀ 🔺6 комплексов интимной гимнастики⠀ 🔺5 недельных плана питания с рецептами и 6 статей о построении рациона⠀ 🔺5 простых практик для повышения самооценки⠀ 🔺5 недель доступа в запасе.⠀ ⠀ ⠀ Что ещё интересно узнать о курсе? ⠀ ⠀

ФИТНЕС ТУР С #ппмарафон_новаяЯ
⠀
Мы с @natalie_voronyanskaya готовим для вас кое что интересненькое😍
⠀
ХОТИТЕ ФИТНЕС ТУР НА ЮГЕ?
Сочетание спорта и отдыха🔥
⠀
Будет нереально круто🔥😍
⠀
Даты ещё обсуждаются.
Если у вас есть мысли на МАЙ месяц, ПИШИТЕ!!!
Мы сейчас определяемся с размещением на берегу моря😍
⠀
Что вас ждёт?
📌Внутренняя перезагрузка
📌Новые знакомства
📌Яркие впечатления
📌Персональная программа тренировок
📌Тренировки на открытом воздухе и в тренажёрном зале
📌Питание по специально разработанному фитнес меню
📌Рыбалка
📌Водный спорт
⠀
———
Пиши 👇
Как тебе идея?
.
.
.
.
.

ФИТНЕС ТУР С #ппмарафон_новаяЯ ⠀ Мы с @natalie_voronyanskaya готовим для вас кое что интересненькое😍 ⠀ ХОТИТЕ ФИТНЕС ТУР НА ЮГЕ? Сочетание спорта и отдыха🔥 ⠀ Будет нереально круто🔥😍 ⠀ Даты ещё обсуждаются. Если у вас есть мысли на МАЙ месяц, ПИШИТЕ!!! Мы сейчас определяемся с размещением на берегу моря😍 ⠀ Что вас ждёт? 📌Внутренняя перезагрузка 📌Новые знакомства 📌Яркие впечатления 📌Персональная программа тренировок 📌Тренировки на открытом воздухе и в тренажёрном зале 📌Питание по специально разработанному фитнес меню 📌Рыбалка 📌Водный спорт ⠀ ——— Пиши 👇 Как тебе идея? . . . . .

Мамина радость🤍.
Эти волшебные волосы приходится причёсывать по 30 минут каждое утро. Миллион запутанных волос ежедневно , плата за красивый блонд 🤦‍♀️. Маски, масла и прочие вещи в ходу , без них было бы ещё сложнее.  Хотим в Тае заплести много кос, чтобы хоть на отдыхе облегчить маме и Еве  каторгу с hair.
 Есть ли у вас секреты послушных волос ?

Мамина радость🤍. Эти волшебные волосы приходится причёсывать по 30 минут каждое утро. Миллион запутанных волос ежедневно , плата за красивый блонд 🤦‍♀️. Маски, масла и прочие вещи в ходу , без них было бы ещё сложнее. Хотим в Тае заплести много кос, чтобы хоть на отдыхе облегчить маме и Еве каторгу с hair. Есть ли у вас секреты послушных волос ?

.
✅Многие кто читали о программе "Дезинтеграция" знают: цена 3000р за год работы. То есть в течении года мы работаем и все это удовольствие стоит 3000р. К чему Я это? Самая частая ошибка желающих похудеть, ставить для себя короткие сроки.
 Это выглядит примерно так: "Виктор, можно с Вами сотрудничать не год, а пол года. Мне хватит пол года, что бы добиться желаемого результата". Что в итоге? В итоге либо человек по своим причинам не успевает уложиться в установленный срок, либо наоборот достигает цели и устанавливает для себя и меня новые цели и желания и все равно наше сотрудничество длиться год😉 Пример такого случая ниже
.
✅Лилия Макарова. Поставила себе цель похудеть за 7 месяцев. Цель была адекватная, как и реальные сроки. Собственно мы это и сделали. Но потом появилась новая цель: пропорциональная женственная фигура. И еще 5 месяцев мы работали над балансом фигуры. Убирая там где не надо и добавляя там где надо
.
✅Рост 168см. Возраст 28 лет. Вес до 89кг. Вес после 51кг. Худели 7 месяцев. Дальше 5 месяцев работали над проблемными зонами
.
✅Анализы крови/гормонов изначально были идеальными - большая редкость! Хромал единственный из списка: общий холестерин. Всё остальное было на столько хорошо, что не нужно было ничего исправлять и корректировать
.
✅Причиной лишнего веса была элементарная любовь к фастфуду в большом количестве. Не буду раскрывать должность Лилии, но скажу так, что к фастфуду она имеет самое прямое отношение. И знаете, Я понимаю таких людей, которые работают в сфере общепита или торговли готовый пищевой продукции. Правда сложно устоять, когда рядом еда, еда и ещё раз еда
.
✅У меня спортзал находится на втором этаже комплекса, а этажом ниже находится пекарня. Идешь такой на беговой дорожке, а в воздухе стойкий запах мясного пирога или свежего хлеба... .
✅Тренировки были изначально в домашних условиях, а кардио было в зале, возле дома. Далее, по мере уменьшения веса и процента жира Лилия перебралась в зал и начала полноценные, разнообразные тренировки
.
✅Сейчас Лилия опять загорелась желанием поменять себя еще больше. Как по мне, сейчас все отлично с фигурой. Я понимаю, желание клиента - это закон. Но хотелось бы услышать мнения со стороны

. ✅Многие кто читали о программе "Дезинтеграция" знают: цена 3000р за год работы. То есть в течении года мы работаем и все это удовольствие стоит 3000р. К чему Я это? Самая частая ошибка желающих похудеть, ставить для себя короткие сроки. Это выглядит примерно так: "Виктор, можно с Вами сотрудничать не год, а пол года. Мне хватит пол года, что бы добиться желаемого результата". Что в итоге? В итоге либо человек по своим причинам не успевает уложиться в установленный срок, либо наоборот достигает цели и устанавливает для себя и меня новые цели и желания и все равно наше сотрудничество длиться год😉 Пример такого случая ниже . ✅Лилия Макарова. Поставила себе цель похудеть за 7 месяцев. Цель была адекватная, как и реальные сроки. Собственно мы это и сделали. Но потом появилась новая цель: пропорциональная женственная фигура. И еще 5 месяцев мы работали над балансом фигуры. Убирая там где не надо и добавляя там где надо . ✅Рост 168см. Возраст 28 лет. Вес до 89кг. Вес после 51кг. Худели 7 месяцев. Дальше 5 месяцев работали над проблемными зонами . ✅Анализы крови/гормонов изначально были идеальными - большая редкость! Хромал единственный из списка: общий холестерин. Всё остальное было на столько хорошо, что не нужно было ничего исправлять и корректировать . ✅Причиной лишнего веса была элементарная любовь к фастфуду в большом количестве. Не буду раскрывать должность Лилии, но скажу так, что к фастфуду она имеет самое прямое отношение. И знаете, Я понимаю таких людей, которые работают в сфере общепита или торговли готовый пищевой продукции. Правда сложно устоять, когда рядом еда, еда и ещё раз еда . ✅У меня спортзал находится на втором этаже комплекса, а этажом ниже находится пекарня. Идешь такой на беговой дорожке, а в воздухе стойкий запах мясного пирога или свежего хлеба... . ✅Тренировки были изначально в домашних условиях, а кардио было в зале, возле дома. Далее, по мере уменьшения веса и процента жира Лилия перебралась в зал и начала полноценные, разнообразные тренировки . ✅Сейчас Лилия опять загорелась желанием поменять себя еще больше. Как по мне, сейчас все отлично с фигурой. Я понимаю, желание клиента - это закон. Но хотелось бы услышать мнения со стороны

Теперь твоя энергия подчиняется только тебе ❣ Новый инновационный продукт для современных людей

Теперь твоя энергия подчиняется только тебе ❣ Новый инновационный продукт для современных людей

Отпуск это маленькая жизнь 🌊. Согласны ?

Отпуск это маленькая жизнь 🌊. Согласны ?

С моей красавицей @krainikanastasiya . С тобой всегда так классно 💖

С моей красавицей @krainikanastasiya . С тобой всегда так классно 💖

​​Из СМИ мы формируем представление о нашем мире.
⠀
Как-то тихо и легко телевизор стал членом наших семей.
⠀
Мы следуем советам из газет и журналов. Воспитываем детей, дружим, веселимся как в популярных телесериалах. Цитируем любимых комиков.
⠀
⭕Учитывая то, что в подавляющем большинстве стран СМИ принадлежат государству и просто очень обеспеченным людям, они могут манипулировать сознанием людей в своих целях, выставляя определённые личности и различные события в каком нужно им свете.,
⠀
🔴 Что особенно ужасает, так это то, что многим хватает только чьих — то слов, чтобы поверить всему сказанному.

​​Из СМИ мы формируем представление о нашем мире. ⠀ Как-то тихо и легко телевизор стал членом наших семей. ⠀ Мы следуем советам из газет и журналов. Воспитываем детей, дружим, веселимся как в популярных телесериалах. Цитируем любимых комиков. ⠀ ⭕Учитывая то, что в подавляющем большинстве стран СМИ принадлежат государству и просто очень обеспеченным людям, они могут манипулировать сознанием людей в своих целях, выставляя определённые личности и различные события в каком нужно им свете., ⠀ 🔴 Что особенно ужасает, так это то, что многим хватает только чьих — то слов, чтобы поверить всему сказанному.

Я не сидела сложа руки, и в носу не ковырялась )) выкладываю еще вариант последовательности упражнений для самостоятельной работы над собой

Сохраняете себе в подборку  и пользуйтесь на здоровье 💋
#тренировки#тренировкидома#стройнаямама#фитнесмама#калуга#станемлучшевместе

Я не сидела сложа руки, и в носу не ковырялась )) выкладываю еще вариант последовательности упражнений для самостоятельной работы над собой Сохраняете себе в подборку и пользуйтесь на здоровье 💋 #тренировки #тренировкидома #стройнаямама #фитнесмама #калуга #станемлучшевместе

#стройнаямама stories highlights, photos and videos hashtag on Instagram

Can someone know if you are stalking their Instagram profile?

-There are a bunch of apps that allow you to do that.Most of them are paid which shows a bunch of people that visited your profile lately and to unlock the other bunch you will have to pay. -However lately i was really lucky i found one app that you can view basically everyone that entered your profile and checked anything about your profile,basically all you have to do is watch a add which is like 3 seconds long,it’s called InstaViewer. -Basically people would need to dig in deeply to be able to find an app that allows them to see who stalks their profile. However to be perfectly correct if they can or not.Yes they can but most of them don’t care or ignore it completely. I rarely use it because of the high follower number.Only on special circumstances.Can’t keep a track on all of them.


Is there any app for Instagram to check stalkers?

Yes. There are many applications to check who views your profile on your Instagram. “IG Analyzer” is one of those apps. However, to use any of those applications you’ll have to pay. I’d rather suggest you switch to a business profile so you get an idea of how many people view your profile and how many people you can reach.

Yes there is one ; "Who viewed my insta”,there are some premier contents but free version works fine though

You can use social rank for free to find your stalkers (and much more) for free. SocialRank, as described on their website, is “The easiest way to identify, organize, and manage your audience on Twitter and Instagram.” It works by pulling all your following and followers on either Instagram and Twitter and provides you an easy to use web-interface to split and segment the information as you wish. The data is incredibly detailed and lists each follower in a table form. The tool provides the name and username of your followers, the total number of followers they currently have, the average likes/comments they receive on their posts, and their engagement rates.


Who blocked you on Instagram?

What happened to insta-stalker.com website?

  1. Open the Instagram App and click the Search Button

  2. Search for the culprit’s username. If it shows up, you’re not blocked.  If it doesn’t, continue with Step 3.

  3. Go to a mutual friend’s Instagram. (The closer they are with the suspect, the better.)

  4. Go through their posts, likes, comments, and followers to see if the suspect’s username appears.

  5. If the user’s name appears, click on it.

  6. If you click on the user’s profile and are unable to see their content, even though at the top of their profile it says they have a number of posts, then they have blocked you.

  7. If the user’s Instagram profile is set to Private, then their name will not appear on the search list; they have either blocked you or deactivated their Instagram account.