#тачказапрокачку_челябинск

Tag posts on Instagram

Финальная фотосессия в проекте #тачказапрокачку_челябинск 👍🔥👌 пятый результат в федеральном рейтинге( 95%!! 👍) мечты сбываются!!! с #фабрикапроектовконстантинааникеева 🔥🔥🔥💥🌟💪❤️❤️❤️

Финальная фотосессия в проекте #тачказапрокачку_челябинск 👍🔥👌 пятый результат в федеральном рейтинге( 95%!! 👍) мечты сбываются!!! с #фабрикапроектовконстантинааникеева 🔥🔥🔥💥🌟💪❤️❤️❤️

С огромной благодарностью за это чудесное время❤️❤️❤️
@kostyaboroda (2 месяца пролетели...)остались прекрасные воспоминания и 👌результат👍!
@carforpumping 
68 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.25-омлет из 2 яиц,креатин, Омега 3, вит.В
8.15-вода 300,0
9.30-протеиновый коктейль
10.40-творог +абрикосы
11.00-вода 200,0
11.50-чай зелёный 
15.00-биоимпедансометрия
15.30--чай зелёный и орешки( кешью, миндаль, фундук-30г
16.20-запечённая индейка, макароны, 🍅, листья салата, авокадо 
18.00-вода 200,0 с 🍋
18.40-куриное филе 100г, гречка,листья салата, 🥒
19.30-протеиновый коктейль
20.00--варёное яйцо
20.30-вода 200,0
22.30-салют( день ВДВ👍😉)
23.40-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

С огромной благодарностью за это чудесное время❤️❤️❤️ @kostyaboroda (2 месяца пролетели...)остались прекрасные воспоминания и 👌результат👍! @carforpumping 68 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.25-омлет из 2 яиц,креатин, Омега 3, вит.В 8.15-вода 300,0 9.30-протеиновый коктейль 10.40-творог +абрикосы 11.00-вода 200,0 11.50-чай зелёный 15.00-биоимпедансометрия 15.30--чай зелёный и орешки( кешью, миндаль, фундук-30г 16.20-запечённая индейка, макароны, 🍅, листья салата, авокадо 18.00-вода 200,0 с 🍋 18.40-куриное филе 100г, гречка,листья салата, 🥒 19.30-протеиновый коктейль 20.00--варёное яйцо 20.30-вода 200,0 22.30-салют( день ВДВ👍😉) 23.40-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
67 класс день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.25-омлет из 2 яиц,креатин, Омега 3, вит.В
8.15-вода 300,0
9.30-протеиновый коктейль
10.40-творог +абрикосы
11.00-вода 200,0
11.50-чай зелёный и орешки( кешью, миндаль, фундук-30г
12.20-вода 200,0 с 🍋
13.20-запечённая индейка, макароны, 🍅, листья салата, авокадо 
15.20-абрикос, нектарин
16.00-филе индейки,🥒
17.15-Эстафета 4 * 100( и ещё одна тренировка🤗👍
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.00- куриное филе 100г, листья салата, 🥒
19.30-протеиновый коктейль
20.00--варёное яйцо
20.30-вода 200,0
22.40-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 67 класс день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.25-омлет из 2 яиц,креатин, Омега 3, вит.В 8.15-вода 300,0 9.30-протеиновый коктейль 10.40-творог +абрикосы 11.00-вода 200,0 11.50-чай зелёный и орешки( кешью, миндаль, фундук-30г 12.20-вода 200,0 с 🍋 13.20-запечённая индейка, макароны, 🍅, листья салата, авокадо 15.20-абрикос, нектарин 16.00-филе индейки,🥒 17.15-Эстафета 4 * 100( и ещё одна тренировка🤗👍 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.00- куриное филе 100г, листья салата, 🥒 19.30-протеиновый коктейль 20.00--варёное яйцо 20.30-вода 200,0 22.40-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
66 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.25-омлет из 2 яиц,креатин
8.15-вода 300,0
9.30-протеиновый коктейль
10.40-овсянка с йогуртом 2,5% и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
11.00-вода 200,0
11.50-чай зелёный и орешки( кешью, миндаль, фундук-30г
12.20-вода 200,0 с 🍋
13.20-рыбные  котлетки 150г, гречка, 🍅, листья салата, авокадо 
14.00-Преображение в салоне @boroda.kudri ( там вас ждут волшебные феи-профессионалы своего дела, красавицы и в принципе замечательные люди❤️❤️❤️)-всем рекомендую 👌🔥👍
15.20-3 абрикоса
16.00-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга
17.15-варёное яйцо, 🍅
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.00- куриное филе 100г, листья салата, 🥒
19.30-протеиновый коктейль
20.30-вода 200,0
22.40-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 66 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.25-омлет из 2 яиц,креатин 8.15-вода 300,0 9.30-протеиновый коктейль 10.40-овсянка с йогуртом 2,5% и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 11.00-вода 200,0 11.50-чай зелёный и орешки( кешью, миндаль, фундук-30г 12.20-вода 200,0 с 🍋 13.20-рыбные котлетки 150г, гречка, 🍅, листья салата, авокадо 14.00-Преображение в салоне @boroda.kudri ( там вас ждут волшебные феи-профессионалы своего дела, красавицы и в принципе замечательные люди❤️❤️❤️)-всем рекомендую 👌🔥👍 15.20-3 абрикоса 16.00-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга 17.15-варёное яйцо, 🍅 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.00- куриное филе 100г, листья салата, 🥒 19.30-протеиновый коктейль 20.30-вода 200,0 22.40-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Отличный проект! Отличные люди!благодарю Вселенную за новые возможности❤️❤️❤️
@carforpumping 
@kostyaboroda 
65 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.25-омлет из 2 яиц,креатин
8.15-вода 300,0
9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
10.30-протеиновый коктейль
10.50-вода 200,0
11.30- чай с черносмородиновым листом, 1 кус.зернового хлеба с творожным сыром
12.20-вода 200,0 с 🍋
13.20-рыбные  котлетки 150г, гречка, 🍅, листья салата, авокадо 
14.00-арбуз
15.20-абрикос, нектарин
16.00-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга
17.15-варёное яйцо, 🍅
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.00- куриное филе 100г, листья салата, 🥒
19.30-вода 200,0
21.50-протеиновый коктейль
22.40-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

Отличный проект! Отличные люди!благодарю Вселенную за новые возможности❤️❤️❤️ @carforpumping @kostyaboroda 65 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.25-омлет из 2 яиц,креатин 8.15-вода 300,0 9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 10.30-протеиновый коктейль 10.50-вода 200,0 11.30- чай с черносмородиновым листом, 1 кус.зернового хлеба с творожным сыром 12.20-вода 200,0 с 🍋 13.20-рыбные котлетки 150г, гречка, 🍅, листья салата, авокадо 14.00-арбуз 15.20-абрикос, нектарин 16.00-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга 17.15-варёное яйцо, 🍅 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.00- куриное филе 100г, листья салата, 🥒 19.30-вода 200,0 21.50-протеиновый коктейль 22.40-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Маленько мышц добавилось😉
64 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.25-омлет из 2 яиц,креатин
8.15-вода 300,0
9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
10.30-протеиновый коктейль
10.50-вода 200,0
11.30- чай с черносмородиновым листом, 1 кус.зернового хлеба с творожным сыром
12.20-варёное яйцо,🥒
13.20-вода 200,0
14.00-рыбные  котлетки 150г, гречка, 🍅, листья салата
14.50-арбуз
15.20-абрикос, нектарин
16.00-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга
17.15-варёное яйцо, 🍅
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.00- куриные котлетки 100г, листья салата, кабачок запечённый 
19.30-вода 200,0
21.30-протеиновый коктейль
22.15-отбой
@carforpumping 
@kostyaboroda 
#тачказапрокачку_челябинск

Маленько мышц добавилось😉 64 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.25-омлет из 2 яиц,креатин 8.15-вода 300,0 9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 10.30-протеиновый коктейль 10.50-вода 200,0 11.30- чай с черносмородиновым листом, 1 кус.зернового хлеба с творожным сыром 12.20-варёное яйцо,🥒 13.20-вода 200,0 14.00-рыбные котлетки 150г, гречка, 🍅, листья салата 14.50-арбуз 15.20-абрикос, нектарин 16.00-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга 17.15-варёное яйцо, 🍅 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.00- куриные котлетки 100г, листья салата, кабачок запечённый 19.30-вода 200,0 21.30-протеиновый коктейль 22.15-отбой @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
63 день
8.30-подъем
8.50-вода 250,0
9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
10.30-протеиновый коктейль
10.30-вода 200,0
11.30-варёное яйцо, 🥒
12.20-варёное яйцо,🥒
13.20-вода 200,0
14.00-куриное филе 150г ,🥒, 🍅
15.00-вода 200,0
15.25-абрикос, нектарин, арбуз
16.00-куриное филе 100г
17.15-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга
17.45-кофе
18.30-вода 200,0 с 🍋
19.30- куриные котлетки 100г, листья салата
19.30-вода 200,0
21.30-протеиновый коктейль
23.15-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 63 день 8.30-подъем 8.50-вода 250,0 9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 10.30-протеиновый коктейль 10.30-вода 200,0 11.30-варёное яйцо, 🥒 12.20-варёное яйцо,🥒 13.20-вода 200,0 14.00-куриное филе 150г ,🥒, 🍅 15.00-вода 200,0 15.25-абрикос, нектарин, арбуз 16.00-куриное филе 100г 17.15-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга 17.45-кофе 18.30-вода 200,0 с 🍋 19.30- куриные котлетки 100г, листья салата 19.30-вода 200,0 21.30-протеиновый коктейль 23.15-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
62 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.25-омлет из 2 яиц,креатин
8.15-вода 300,0
8.45-10.15 аквааэробика 
10.30-протеиновый коктейль
10.40-варёное яйцо
10.50-вода 200,0
11.00-вишня, ирга, чёрная смородина 
11.30-творог с йогуртом, абрикосом
12.20-рис с овощами,Рыба, запечённая с йогуртом,🥒, 🍅
13.00 продолжение аквааэробики😉👍
13.20-вода 200,0
14.00-куриные котлетки 150г,🥒
14.20-вода 200,0
14.39-15.30 массаж от Альбины( Апи центр)
15.50-абрикос, нектарин
16.00-сырники и чай с мелиссой 
17.15-варёное яйцо, 🍅
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.00- куриное филе  100г, 🥒
19.30-вода 200,0
21.30-протеиновый коктейль
22.45-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 62 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.25-омлет из 2 яиц,креатин 8.15-вода 300,0 8.45-10.15 аквааэробика 10.30-протеиновый коктейль 10.40-варёное яйцо 10.50-вода 200,0 11.00-вишня, ирга, чёрная смородина 11.30-творог с йогуртом, абрикосом 12.20-рис с овощами,Рыба, запечённая с йогуртом,🥒, 🍅 13.00 продолжение аквааэробики😉👍 13.20-вода 200,0 14.00-куриные котлетки 150г,🥒 14.20-вода 200,0 14.39-15.30 массаж от Альбины( Апи центр) 15.50-абрикос, нектарин 16.00-сырники и чай с мелиссой 17.15-варёное яйцо, 🍅 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.00- куриное филе 100г, 🥒 19.30-вода 200,0 21.30-протеиновый коктейль 22.45-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
61 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.25-омлет из 2 яиц,креатин
8.15-вода 300,0
9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
10.30-протеиновый коктейль
10.30-вода 200,0
11.30-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга
12.20-варёное яйцо,🥒
13.20-вода 200,0
14.00-куриные котлетки 150г, макароны ,🥒
15.00-вода 200,0
25.25-абрикос, нектарин
16.00-купаты из говядины, гречка
17.15-варёное яйцо, 🍅
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.00- куриные котлетки 100г, листья салата
19.30-вода 200,0
21.30-протеиновый коктейль
22.15-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 61 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.25-омлет из 2 яиц,креатин 8.15-вода 300,0 9.30-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 10.30-протеиновый коктейль 10.30-вода 200,0 11.30-творог с йогуртом, абрикосом+ ирга 12.20-варёное яйцо,🥒 13.20-вода 200,0 14.00-куриные котлетки 150г, макароны ,🥒 15.00-вода 200,0 25.25-абрикос, нектарин 16.00-купаты из говядины, гречка 17.15-варёное яйцо, 🍅 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.00- куриные котлетки 100г, листья салата 19.30-вода 200,0 21.30-протеиновый коктейль 22.15-отбой #тачказапрокачку_челябинск

60 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.15-из 2 яиц яичница
8.15-вода 300,0
9.10-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
10.00-протеиновый коктейль
10.30-вода 200,0
12.30-творог с йогуртом, черникой, абрикосом
13.20-вода 200,0
14.00-куриная грудка 150г, гречка,🥒
15.00-вода 200,0
16.00-макароны твёрдых сортов, варёное яйцо, 🍅
16.40-цикорий, вишня, абрикос 
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.30-20.30 тренировка с @bogdanovachris ( благодарю за отличные тренировки❤️🔥👌)
20.50-протеиновый коктейль
21.30-курица 100г, 🍅
21.50-вода 200,0 с 🍋
23.55-отбой
@carforpumping 
@kostyaboroda 
#тачказапрокачку_челябинск

60 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.15-из 2 яиц яичница 8.15-вода 300,0 9.10-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 10.00-протеиновый коктейль 10.30-вода 200,0 12.30-творог с йогуртом, черникой, абрикосом 13.20-вода 200,0 14.00-куриная грудка 150г, гречка,🥒 15.00-вода 200,0 16.00-макароны твёрдых сортов, варёное яйцо, 🍅 16.40-цикорий, вишня, абрикос 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.30-20.30 тренировка с @bogdanovachris ( благодарю за отличные тренировки❤️🔥👌) 20.50-протеиновый коктейль 21.30-курица 100г, 🍅 21.50-вода 200,0 с 🍋 23.55-отбой @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку_челябинск

Наше дружное спортивное братство👍🔥👌( с детства вместе! 30 лет спустя...разные страны-не преграда для встреч!!!❤️🌟😁
59 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.15-омлет из 2 яиц
8.15-вода 300,0
9.10-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
10.00-протеиновый коктейль
10.30-вода 200,0
12.30-творог с йогуртом, черникой, абрикосом
13.20-вода 200,0
14.20-куриная грудка 150г, гречка,🥒
15.00-вода 200,0
16.00-массаж в Апи Центре( @elena_fateeva_chelyabinsk ) было здорово!👍
17.15-варёное яйцо, 🍅
18.00-вода 200,0 с 🍋
19.00- курица 100г, сыр, 🍅
19.30-вода 200,0
20.00-крем суп из шампиньонов с кедровыми орешками 
21.00-вода 200,0 с 🍋
22.30-протеиновый коктейль
23.55-отбой
@carforpumping 
@kostyaboroda 
#тачказапрокачку_челябинск

Наше дружное спортивное братство👍🔥👌( с детства вместе! 30 лет спустя...разные страны-не преграда для встреч!!!❤️🌟😁 59 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.15-омлет из 2 яиц 8.15-вода 300,0 9.10-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 10.00-протеиновый коктейль 10.30-вода 200,0 12.30-творог с йогуртом, черникой, абрикосом 13.20-вода 200,0 14.20-куриная грудка 150г, гречка,🥒 15.00-вода 200,0 16.00-массаж в Апи Центре( @elena_fateeva_chelyabinsk ) было здорово!👍 17.15-варёное яйцо, 🍅 18.00-вода 200,0 с 🍋 19.00- курица 100г, сыр, 🍅 19.30-вода 200,0 20.00-крем суп из шампиньонов с кедровыми орешками 21.00-вода 200,0 с 🍋 22.30-протеиновый коктейль 23.55-отбой @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку_челябинск

Вот и подошли к концу веселые дни ( приезд «старых друзей» из разных стран-так здорово, когда мы собираемся снова вместе👍🔥😆!!!) 58 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.15-омлет из 2 яиц
8.15-вода 300,0
9.10-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В
10.00-протеиновый коктейль
10.30-вода 200,0
12.30-сырный суп( куриная грудка, грибы, сыр)
13.20-вода 200,0
14.20-вода 200,0 c 🍋
16.00-варёное яйцо, 🍅
18.00-греческий салат 
19.00-жульен( курица, грибы, сыр)
19.30-вода 200,0
20.00-горбуша с рисом и овощами
21.00-вода 200,0 с брусникой и мелиссой
22.30-протеиновый коктейль
23.55-отбой
@carforpumping 
@kostyaboroda 
#тачказапрокачку_челябинск

Вот и подошли к концу веселые дни ( приезд «старых друзей» из разных стран-так здорово, когда мы собираемся снова вместе👍🔥😆!!!) 58 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.15-омлет из 2 яиц 8.15-вода 300,0 9.10-овсянка с йогуртом 2,5% с черникой и абрикосом +Омега 3, вит.гр.В 10.00-протеиновый коктейль 10.30-вода 200,0 12.30-сырный суп( куриная грудка, грибы, сыр) 13.20-вода 200,0 14.20-вода 200,0 c 🍋 16.00-варёное яйцо, 🍅 18.00-греческий салат 19.00-жульен( курица, грибы, сыр) 19.30-вода 200,0 20.00-горбуша с рисом и овощами 21.00-вода 200,0 с брусникой и мелиссой 22.30-протеиновый коктейль 23.55-отбой @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
57 день
6.30-подъем
6.50-вода 250,0
7.15-омлет из 2 яиц, 1 кус.зернового хлеба с творожн.сыром
9.00-овсянка(запареная йогуртом 2,5% с черникой, Омега 3, вит.гр.В
10.00-протеиновый коктейль
10.30-вода 200,0
11.00-творог с йогуртом и черникой 100
13.00-протеиновый коктейль)
13.40-гречка, сёмга,🍅,🥒
14.20-вода 200,0 c 🍋
16.00-куриный холодец, варёное яйцо, 
18.00-протеиновый коктейль
19.00-21.00 в Баден-Баден с друзьями из детства 👍(+вода 200,0 с 🍋)
21.20-Рыба с рисом
22.30-протеиновый коктейль
23.35-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 57 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.15-омлет из 2 яиц, 1 кус.зернового хлеба с творожн.сыром 9.00-овсянка(запареная йогуртом 2,5% с черникой, Омега 3, вит.гр.В 10.00-протеиновый коктейль 10.30-вода 200,0 11.00-творог с йогуртом и черникой 100 13.00-протеиновый коктейль) 13.40-гречка, сёмга,🍅,🥒 14.20-вода 200,0 c 🍋 16.00-куриный холодец, варёное яйцо, 18.00-протеиновый коктейль 19.00-21.00 в Баден-Баден с друзьями из детства 👍(+вода 200,0 с 🍋) 21.20-Рыба с рисом 22.30-протеиновый коктейль 23.35-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Главное-относиться позитивно ко всему, что происходит🤗👌😉 ; и в любой ситуации-улыбайтесь!!!
@carforpumping 
@kostyaboroda 
56 день
9.00-подъем
9.10-вода 250,0
9.30-овсянка(запареная йогуртом 2,5% с черникой, Омега 3, вит.гр.В
10.20-креатин, протеиновый коктейль
10.50-2 вареных яйца +🥒
11.20-вода 300,0
12.10-сырный суп,🥒
13.00-куриное филе, 🍅
13.20-вода 300,0
13.40-варёное яйцо,🍅,🥒
14.10-вода 200,0 c 🍋
15.00-вода с 🍋
16.00-клубника,ирга, малина( в огороде у бабушки)
17.00-творог с йогуртом epica c семенами чиа и черникой и абрикосами
18.30-куриная грудка 100г, 🍅 черри, пекинская капуста
19.30-куриная грудка 80г и 🥒 с грядки
20.00-горячая вода 200,0 с 🍋
20.20-гречка и семга 120г,🥒
22.30-протеиновый коктейль
23.15-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

Главное-относиться позитивно ко всему, что происходит🤗👌😉 ; и в любой ситуации-улыбайтесь!!! @carforpumping @kostyaboroda 56 день 9.00-подъем 9.10-вода 250,0 9.30-овсянка(запареная йогуртом 2,5% с черникой, Омега 3, вит.гр.В 10.20-креатин, протеиновый коктейль 10.50-2 вареных яйца +🥒 11.20-вода 300,0 12.10-сырный суп,🥒 13.00-куриное филе, 🍅 13.20-вода 300,0 13.40-варёное яйцо,🍅,🥒 14.10-вода 200,0 c 🍋 15.00-вода с 🍋 16.00-клубника,ирга, малина( в огороде у бабушки) 17.00-творог с йогуртом epica c семенами чиа и черникой и абрикосами 18.30-куриная грудка 100г, 🍅 черри, пекинская капуста 19.30-куриная грудка 80г и 🥒 с грядки 20.00-горячая вода 200,0 с 🍋 20.20-гречка и семга 120г,🥒 22.30-протеиновый коктейль 23.15-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Самый красивый наряд женщины - это счастье! Желаю Вам носитьего, не снимая.

День 55 с @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку
7.00 Вода 200 мл💦
7.30 Завтрак: протеиновый коктейль🥤, яйцо
8.45 - 10.30 Акваэробика в @avokadospa с участниками @carforpumping
11.00 Вода 200 мл💦
12.00 Обед: Каша овсяная, чай зеленый, яйцо
13.00 Вода 300 мл💦
14.00 Творожок нежирный
15.00 Вода 300 мл💦
15.45 - 17.00 тренировка в @cleversportplace с замечательным трениром @bogdanovachris и с @smirnova_natali73
17.30 массаж телa
19.00 Ужин :  Рыба на пару с овощами, чай зелёный
20.00 протеиновый коктель🥤
20.00- 21.00 прогулка по лесу
22.30 сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск

Самый красивый наряд женщины - это счастье! Желаю Вам носитьего, не снимая. День 55 с @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку 7.00 Вода 200 мл💦 7.30 Завтрак: протеиновый коктейль🥤, яйцо 8.45 - 10.30 Акваэробика в @avokadospa с участниками @carforpumping 11.00 Вода 200 мл💦 12.00 Обед: Каша овсяная, чай зеленый, яйцо 13.00 Вода 300 мл💦 14.00 Творожок нежирный 15.00 Вода 300 мл💦 15.45 - 17.00 тренировка в @cleversportplace с замечательным трениром @bogdanovachris и с @smirnova_natali73 17.30 массаж телa 19.00 Ужин : Рыба на пару с овощами, чай зелёный 20.00 протеиновый коктель🥤 20.00- 21.00 прогулка по лесу 22.30 сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
53 день
6.30-подъем 
6.50-вода 250,0
7.00-8.00 зарядка на оз.Еловое
8.00-овсянка(запареная йогуртом 2,5% 
9.00-9.40 футбол( как обычно: девочки против мальчиков ) , вода 300,0 и потом купание
10.30-омлет и филе индейки +🥒
11.40-протеиновый коктейль)(снова на озере!!🏊‍♂️
12.00-грецкие орехи 30г
12.20-вода 300,0
12.40-варёное яйцо,🍅,🥒
13.30-вода 200,0
14.40- стручковая фасоль и угадайте😉-филе индейки 👍+, 🍅, 🥒 и сельдерей
15.00-чай с черникой
16.00-вода 200,0
16.30-куриные котлеты 100г
17.00-домой😔
18.30-куриная грудка 80г , 🥒,яйца вареные ,укроп и квас( окрошка) и потом десерт(«мозги туриста»💀-дочка рецепт из скаутского лагеря привезла; с черникой и печеньем..)
19.00-горячая вода 200,0 с 🍋
20.00-филе курицы 80г и пекинская капуста, укроп
22.00-протеиновый коктейль
22.35-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 53 день 6.30-подъем 6.50-вода 250,0 7.00-8.00 зарядка на оз.Еловое 8.00-овсянка(запареная йогуртом 2,5% 9.00-9.40 футбол( как обычно: девочки против мальчиков ) , вода 300,0 и потом купание 10.30-омлет и филе индейки +🥒 11.40-протеиновый коктейль)(снова на озере!!🏊‍♂️ 12.00-грецкие орехи 30г 12.20-вода 300,0 12.40-варёное яйцо,🍅,🥒 13.30-вода 200,0 14.40- стручковая фасоль и угадайте😉-филе индейки 👍+, 🍅, 🥒 и сельдерей 15.00-чай с черникой 16.00-вода 200,0 16.30-куриные котлеты 100г 17.00-домой😔 18.30-куриная грудка 80г , 🥒,яйца вареные ,укроп и квас( окрошка) и потом десерт(«мозги туриста»💀-дочка рецепт из скаутского лагеря привезла; с черникой и печеньем..) 19.00-горячая вода 200,0 с 🍋 20.00-филе курицы 80г и пекинская капуста, укроп 22.00-протеиновый коктейль 22.35-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
52 день
7.00-подъем 
7.20-вода 250,0
8.00-омлет из 2 яиц
9.10-протеиновый коктейль
10.00-кофе и пастила яблочная
11.00-грецкие орехи 30г
11.00-12.00 и снова футбол😉( тренировка со старыми друзьями из США и Германии, с которыми теперь собираемся в разных местах и странах только раз в пять лет🤗❤️ на оз.Еловом
12.00-вода 300,0
12.30-куриные котлетки
13.30-щавелевый суп с яйцом, 🍅, 🥒
14.40-куриная грудка 100 г, 🍅
15.00-творог с йогуртом, чёрной смородиной
16.00-вода 200,0
16.30-куриные котлеты 100г
17.00-плавание в озере
18.30-куриная грудка 80г , 🥒
19.00-вода 200,0
19.00-20.30 озеро
20.00-22.00-филе индейки 150г и болгарский перец на гриле, 🍅,🥒, пекинская капуста, укроп
23.00-протеиновый коктейль
23.55-отбой( вероятно)
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 52 день 7.00-подъем 7.20-вода 250,0 8.00-омлет из 2 яиц 9.10-протеиновый коктейль 10.00-кофе и пастила яблочная 11.00-грецкие орехи 30г 11.00-12.00 и снова футбол😉( тренировка со старыми друзьями из США и Германии, с которыми теперь собираемся в разных местах и странах только раз в пять лет🤗❤️ на оз.Еловом 12.00-вода 300,0 12.30-куриные котлетки 13.30-щавелевый суп с яйцом, 🍅, 🥒 14.40-куриная грудка 100 г, 🍅 15.00-творог с йогуртом, чёрной смородиной 16.00-вода 200,0 16.30-куриные котлеты 100г 17.00-плавание в озере 18.30-куриная грудка 80г , 🥒 19.00-вода 200,0 19.00-20.30 озеро 20.00-22.00-филе индейки 150г и болгарский перец на гриле, 🍅,🥒, пекинская капуста, укроп 23.00-протеиновый коктейль 23.55-отбой( вероятно) #тачказапрокачку_челябинск

Будь уверен в себе.
Не верь чужим фантазиям.
.
Фото от @stas_novikoff с вручения авто @i_m__yan победителю @carforpumping

Будь уверен в себе. Не верь чужим фантазиям. . Фото от @stas_novikoff с вручения авто @i_m__yan победителю @carforpumping

День 52. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку
6.00 Вода 200 мл
6.30 Завтрак: омлет, протеиновый коктейль
8.30 Вода 300 мл
10.00 Творожок нежирный
11.00 Вода 300 мл
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: Филе говядины с гречкой, чай зеленый, хлебцы, нарезка овощная
14.00 Вода 300 мл
15.00 Яблоко
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 200 мл
19.30 Ужин: говядина отворная, нарезка овощная, чай чёрный, 
хлебцы
20.30 Отбой
#тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева

День 52. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку 6.00 Вода 200 мл 6.30 Завтрак: омлет, протеиновый коктейль 8.30 Вода 300 мл 10.00 Творожок нежирный 11.00 Вода 300 мл 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: Филе говядины с гречкой, чай зеленый, хлебцы, нарезка овощная 14.00 Вода 300 мл 15.00 Яблоко 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 200 мл 19.30 Ужин: говядина отворная, нарезка овощная, чай чёрный, хлебцы 20.30 Отбой #тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева

@carforpumping 
@kostyaboroda 
51 день
7.00-подъем 
7.20-вода 250,0
8.00-омлет из 2 яиц
9.10-протеиновый
10.30-овсянка(запареная йогуртом 2,5% и лесной клубникой 
12.00-вода 300,0
12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г
13.30-щавелевый суп с яйцом, 🍅, 🥒
14.40-!куриная грудка 100 г, 🍅
15.00-арбуз
16.00-вода 200,0
16.30-куриные котлеты 100г
17.00-18.00 футбол( тренировка со старыми друзьями ( из Германии и Америки(тренировались вместе в юности🤗❤️ ) на оз.Еловом
18.30-куриная грудка 80г , 🥒
19.00-вода 200,0
19.00-20.30 озеро
20.00-22.00- люля кебаб из курицы на гриле, 🍅,🥒, пекинская капуста
23.00-протеиновый коктейль
23.55-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 51 день 7.00-подъем 7.20-вода 250,0 8.00-омлет из 2 яиц 9.10-протеиновый 10.30-овсянка(запареная йогуртом 2,5% и лесной клубникой 12.00-вода 300,0 12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г 13.30-щавелевый суп с яйцом, 🍅, 🥒 14.40-!куриная грудка 100 г, 🍅 15.00-арбуз 16.00-вода 200,0 16.30-куриные котлеты 100г 17.00-18.00 футбол( тренировка со старыми друзьями ( из Германии и Америки(тренировались вместе в юности🤗❤️ ) на оз.Еловом 18.30-куриная грудка 80г , 🥒 19.00-вода 200,0 19.00-20.30 озеро 20.00-22.00- люля кебаб из курицы на гриле, 🍅,🥒, пекинская капуста 23.00-протеиновый коктейль 23.55-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
51 день
8.30-подъем 
8.40-вода 250,0
9.00-овсянка , запареная 2,5% йогуртом с голубикой, 2 варёных яйца,Омега 3 и вит.гр.В
10.00- креатин,протеиновый коктейль
11.00-абрикосы
12.00-вода 300,0
12.30-вода 200.0
13.00-бурый рис с мясом и чёрными древесными грибами и арахисом , 🥒
14.00-клубника, малина, Черная смородина, ирга( «паслась» в огороде у бабушки😉)
15.00-вода 200,0
15.40-грецкие орехи 30 г
16.00-RF лифтинг в @body_bar ( 👍🔥!!!)
16.45-творог(150г) с йогуртом и голубикой 
17.00-18.00-массаж 
18.20-куриная грудка 100г , 🥒
19.30-20.30 тренировка с @bogdanovachris +вода 300,0
20.45-креатин и протеиновый коктейль 
21.00-медальоны из говядины и пюре из брокколи
22.00-протеиновый коктейль 
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 51 день 8.30-подъем 8.40-вода 250,0 9.00-овсянка , запареная 2,5% йогуртом с голубикой, 2 варёных яйца,Омега 3 и вит.гр.В 10.00- креатин,протеиновый коктейль 11.00-абрикосы 12.00-вода 300,0 12.30-вода 200.0 13.00-бурый рис с мясом и чёрными древесными грибами и арахисом , 🥒 14.00-клубника, малина, Черная смородина, ирга( «паслась» в огороде у бабушки😉) 15.00-вода 200,0 15.40-грецкие орехи 30 г 16.00-RF лифтинг в @body_bar ( 👍🔥!!!) 16.45-творог(150г) с йогуртом и голубикой 17.00-18.00-массаж 18.20-куриная грудка 100г , 🥒 19.30-20.30 тренировка с @bogdanovachris +вода 300,0 20.45-креатин и протеиновый коктейль 21.00-медальоны из говядины и пюре из брокколи 22.00-протеиновый коктейль 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
50 день
8.30-подъем 
8.40-вода 250,0
9.00-овсянка с чёрной смородиной, 2 варёных яйца,Омега 3 и вит.гр.В
9.30-пуэр 200,0( чай)и 1 кус.зернового хлеба с маслом👻
10.00- протеиновый коктейль
11.00-грецкие орехи 30г, абрикос
12.00-вода 300,0
12.30-вода 200.0
14.30-бурый рис с мясом и чёрными древесными грибами и арахисом , 🥒
15.00-вода 200,0
15.40-вода 300,0 с мятой
17.00-вареники с творогом и вишней
17.20-кофе и ирга( собирали эту ягоду у бабушки в огороде с друзьями из Нью-йорка -вкуснятина!!
18.50-куриная грудка 80г , 🥒
19.20-вода 200,0
19.50-перловка и говядина +салат ( авокадо, пекинская капуста, 🥒)
20.20-арбуз
21.00-вода 300,0 с 🍋 
22.00-протеиновый коктейль 
23.45-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 50 день 8.30-подъем 8.40-вода 250,0 9.00-овсянка с чёрной смородиной, 2 варёных яйца,Омега 3 и вит.гр.В 9.30-пуэр 200,0( чай)и 1 кус.зернового хлеба с маслом👻 10.00- протеиновый коктейль 11.00-грецкие орехи 30г, абрикос 12.00-вода 300,0 12.30-вода 200.0 14.30-бурый рис с мясом и чёрными древесными грибами и арахисом , 🥒 15.00-вода 200,0 15.40-вода 300,0 с мятой 17.00-вареники с творогом и вишней 17.20-кофе и ирга( собирали эту ягоду у бабушки в огороде с друзьями из Нью-йорка -вкуснятина!! 18.50-куриная грудка 80г , 🥒 19.20-вода 200,0 19.50-перловка и говядина +салат ( авокадо, пекинская капуста, 🥒) 20.20-арбуз 21.00-вода 300,0 с 🍋 22.00-протеиновый коктейль 23.45-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
49 день
8.30-подъем 
8.40-вода 250,0
9.00-овсянка с протёртой клубникой
9.30-вода 200,0
10.00- протеиновый коктейль
11.00-2 варёных яйца, 🥒
12.00-вода 300,0
12.30-абрикосы
14.30-2 варёных яйца , 🥒
15.00-орехи грецкие, черника в лесу на Тургояке
15.20-вода 300,0
17.00-протеиновый коктейль 
18.50-куриная грудка 80г , 🥒
19.20-вода 200,0
19.50-лапша, отварная курица
20.00-21.00 Баня 
21.00-вода 300,0 с 🍋 
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 49 день 8.30-подъем 8.40-вода 250,0 9.00-овсянка с протёртой клубникой 9.30-вода 200,0 10.00- протеиновый коктейль 11.00-2 варёных яйца, 🥒 12.00-вода 300,0 12.30-абрикосы 14.30-2 варёных яйца , 🥒 15.00-орехи грецкие, черника в лесу на Тургояке 15.20-вода 300,0 17.00-протеиновый коктейль 18.50-куриная грудка 80г , 🥒 19.20-вода 200,0 19.50-лапша, отварная курица 20.00-21.00 Баня 21.00-вода 300,0 с 🍋 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Совет дня : Следуй своей мечте, и вселенная откроет тебе двери там, где были только стены.
День 49 с @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
07.00 Вода 300 мл💦
07.30 Прогулка по лесу
08.00 Затрак: Творожок нежирный, яйцо, чай зеленый
10.00 Вода 300 мл💦
12.00 Обед: куриная котлета, нарезка овощная, хлебцы, Вода 300 мл💦
13.00 Вода 200 мл💦
14.00 Вода 300 мл💦
15.00 Вишня🍒, белая смородина
16.00 Суп борщ
17.00 Вода 300 мл💦
17.00 - 19.00  Сон, в жаркий день в тени..
19.30 Ужин : Арбуз пару кусочков🍉, котлетка куриная
20.00 Протеиновый коктейль🥤
22.00 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #выходные #тачказапрокачку_челябинск

Совет дня : Следуй своей мечте, и вселенная откроет тебе двери там, где были только стены. День 49 с @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 07.00 Вода 300 мл💦 07.30 Прогулка по лесу 08.00 Затрак: Творожок нежирный, яйцо, чай зеленый 10.00 Вода 300 мл💦 12.00 Обед: куриная котлета, нарезка овощная, хлебцы, Вода 300 мл💦 13.00 Вода 200 мл💦 14.00 Вода 300 мл💦 15.00 Вишня🍒, белая смородина 16.00 Суп борщ 17.00 Вода 300 мл💦 17.00 - 19.00 Сон, в жаркий день в тени.. 19.30 Ужин : Арбуз пару кусочков🍉, котлетка куриная 20.00 Протеиновый коктейль🥤 22.00 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #выходные #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
48 день
8.00-подъем 
8.20-вода 250,0
8.40-овсянка(запареная йогуртом 2,5% и голубикой 
9.00-вода 200,0
10.00- протеиновый коктейль
11.00-2 варёных яйца, 🥒
12.00-вода 300,0
12.30-абрикосы
13.30-куриное филе, запечённое на гриле 120г , 🍅, 🥒, руккола
14.30-куриные колбаски, 🥒
15.00-арбуз
15.20-3 перепелиных яйца, орешки 30г
16.00-17.00 тренировка с  @bogdanovachris и @lyudmila_0411 ( вода 300,0)
17.20-креатин, протеиновый коктейль 
18.30-куриная грудка 80г , 🥒
19.00-вода 200,0
19.50-спагетти с утиной грудкой и вешенками 
21.00-вода 300,0 с 🍋 
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 48 день 8.00-подъем 8.20-вода 250,0 8.40-овсянка(запареная йогуртом 2,5% и голубикой 9.00-вода 200,0 10.00- протеиновый коктейль 11.00-2 варёных яйца, 🥒 12.00-вода 300,0 12.30-абрикосы 13.30-куриное филе, запечённое на гриле 120г , 🍅, 🥒, руккола 14.30-куриные колбаски, 🥒 15.00-арбуз 15.20-3 перепелиных яйца, орешки 30г 16.00-17.00 тренировка с @bogdanovachris и @lyudmila_0411 ( вода 300,0) 17.20-креатин, протеиновый коктейль 18.30-куриная грудка 80г , 🥒 19.00-вода 200,0 19.50-спагетти с утиной грудкой и вешенками 21.00-вода 300,0 с 🍋 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Местные Мальдивы 😂
Тренировка в @cleversportplace в рамках проекта #тачказапрокачку прошла отлично, энергии хватило поработать немного в @razvituyrebenok и поймать теплоту по-уральски 💓 можно сказать, что сегодня выходной 😂🤷

Местные Мальдивы 😂 Тренировка в @cleversportplace в рамках проекта #тачказапрокачку прошла отлично, энергии хватило поработать немного в @razvituyrebenok и поймать теплоту по-уральски 💓 можно сказать, что сегодня выходной 😂🤷

@carforpumping 
@kostyaboroda 
47  день
7.00-подъем 
7.20-вода 250,0
7.30-8.30 зарядка на стадионе 
9.10-омлет из 3 яиц
10.00- креатин и протеиновый коктейль
10.30-овсянка(запареная йогуртом 2,5% и лесной клубникой с голубикой
12.00-вода 300,0
12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г
13.30-сёмга 120г , 🍅, 🥒
15.00-арбуз
16.00-вода 200,0
16.30-творог с лесной клубникой
17.00-18.00 футбол( тренировка со старыми друзьями 🤗❤️
18.30-куриная грудка 80г , 🥒
19.00-вода 200,0
19.00-20.30 озеро
21.00-протеиновый коктейль
21.45-вода с 🍋 200,0
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 47 день 7.00-подъем 7.20-вода 250,0 7.30-8.30 зарядка на стадионе 9.10-омлет из 3 яиц 10.00- креатин и протеиновый коктейль 10.30-овсянка(запареная йогуртом 2,5% и лесной клубникой с голубикой 12.00-вода 300,0 12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г 13.30-сёмга 120г , 🍅, 🥒 15.00-арбуз 16.00-вода 200,0 16.30-творог с лесной клубникой 17.00-18.00 футбол( тренировка со старыми друзьями 🤗❤️ 18.30-куриная грудка 80г , 🥒 19.00-вода 200,0 19.00-20.30 озеро 21.00-протеиновый коктейль 21.45-вода с 🍋 200,0 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
46 день
9.00-подъем 
9.20-вода 250,0
9.40-омлет из 3 яиц
10.00-чай зеленый с кардамоном и 2 грецким орехом
11.15- протеиновый коктейль 
12.00-вода 300,0
12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г
13.30-Филе индейки  120г , 🍅, 🥒
14.20-протеиновый коктейль 
15.00-арбуз
16.00-вода 200,0
17.30-куриная грудка 80г , 🥒
19.00-вода 200,0
19.30-20.30 тренировка
21.00-протеиновый коктейль  21.30- вода с :мята, лайм, клубника
21.45-суши(2 шт.), киви
23.50-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 46 день 9.00-подъем 9.20-вода 250,0 9.40-омлет из 3 яиц 10.00-чай зеленый с кардамоном и 2 грецким орехом 11.15- протеиновый коктейль 12.00-вода 300,0 12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г 13.30-Филе индейки 120г , 🍅, 🥒 14.20-протеиновый коктейль 15.00-арбуз 16.00-вода 200,0 17.30-куриная грудка 80г , 🥒 19.00-вода 200,0 19.30-20.30 тренировка 21.00-протеиновый коктейль 21.30- вода с :мята, лайм, клубника 21.45-суши(2 шт.), киви 23.50-отбой #тачказапрокачку_челябинск

А вы какие витаминки пьёте?
. 
Вчера отхватили, что мало пьём витаминки от @fitness_trainer74
👍Рекомендашки:
✔️Ultra Women для девочек, не важно занимаетесь в зале или нет,
✔️Вигантол(Витамин Д с жирами, я пила Аквадетрим, попробуем)
✔️Цитруллин (a-аминокислота) добавятся к моим гейнеру и креатину.
✔️Гейнер рекомендуют тем, у кого проблемы с набором веса, эктоморфам😂 чувствуешь себя участником компьютерной игры.
👉Помните, что ваши витаминки могут отличаться, все зависит от индивидуальных особенностей, и перед приёмом необходимо проконсультироваться с вашим тренером 😉
🏋️Полным ходом движется проект @carforpumping в карусельке мои красотки 
#тачказапрокачку #тачказапрокачку_челябинск #челябинск #фитнесчелябинск #спорт #неняша #нефито

А вы какие витаминки пьёте? . Вчера отхватили, что мало пьём витаминки от @fitness_trainer74 👍Рекомендашки: ✔️Ultra Women для девочек, не важно занимаетесь в зале или нет, ✔️Вигантол(Витамин Д с жирами, я пила Аквадетрим, попробуем) ✔️Цитруллин (a-аминокислота) добавятся к моим гейнеру и креатину. ✔️Гейнер рекомендуют тем, у кого проблемы с набором веса, эктоморфам😂 чувствуешь себя участником компьютерной игры. 👉Помните, что ваши витаминки могут отличаться, все зависит от индивидуальных особенностей, и перед приёмом необходимо проконсультироваться с вашим тренером 😉 🏋️Полным ходом движется проект @carforpumping в карусельке мои красотки #тачказапрокачку #тачказапрокачку_челябинск #челябинск #фитнесчелябинск #спорт #неняша #нефито

Танцевальный кружочек... 🙈😂 в @cleversportplace
День 46. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.30 Вода 200 мл
7.00 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, 2 шт Омега - 3, протеиновый коктейль 
8.30 Вода 300 мл
9.30 Творожок нежирный
10.00 Вода 200 мл
10.30 Яблоко
11.00 Вода 200 мл
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: говядина с овощами, чай черный, хлебцы
14.00 Вода 300 мл
15.00 6 шт финики
16.00 Вода 300 мл
17.00 Груша
19.30 Тренировка в @cleversportplace
c @bogdanovachris @smirnova_natali73
21.40 Прогулка
22.00Ужин: протеиновый коктейль, куриная котлетка
22.30 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #зож #тачказапрокачку_челябинск

Танцевальный кружочек... 🙈😂 в @cleversportplace День 46. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.30 Вода 200 мл 7.00 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, 2 шт Омега - 3, протеиновый коктейль 8.30 Вода 300 мл 9.30 Творожок нежирный 10.00 Вода 200 мл 10.30 Яблоко 11.00 Вода 200 мл 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: говядина с овощами, чай черный, хлебцы 14.00 Вода 300 мл 15.00 6 шт финики 16.00 Вода 300 мл 17.00 Груша 19.30 Тренировка в @cleversportplace c @bogdanovachris @smirnova_natali73 21.40 Прогулка 22.00Ужин: протеиновый коктейль, куриная котлетка 22.30 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #зож #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
44 день
6.40-подъем
6.50-вода 200,0
7.15- много овсянки(запареная йогуртом 2,5% с чёрной смородиной и лесной клубникой)
7.50-омлет из 2 яиц
9.30-вода 209,0
10.00-творог 150г+ягоды && свежеразмороженые и 🍓лесная
10.20-чай зелёный и 1кус.зернового хлеба с творожным сыром
11.00-вода 300,0🍋
12.50-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,шпинат, оливк.масло), куриная грудка 120, гречка
14.00-варёное яйцо, 1курин.котлетка
15.00-вода 300,0
16.00-протеиновый коктейль в Колизее ( после процедуры RF лифтинг в @body_bar  очень приятно и полезно 👍)
17.00-салат, гречка и грудка куриная 80 
18.00-чай и 1 овсяная печенька
19.00-вода 200,0
19.30-20.30 тренировка с @bogdanovachris 👍🔥
20.40- креатин, потом протеиновый коктейль 
21.00-вода 300,0
21.29-куриная грудка( котлетки- 80г, 🍅
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 44 день 6.40-подъем 6.50-вода 200,0 7.15- много овсянки(запареная йогуртом 2,5% с чёрной смородиной и лесной клубникой) 7.50-омлет из 2 яиц 9.30-вода 209,0 10.00-творог 150г+ягоды && свежеразмороженые и 🍓лесная 10.20-чай зелёный и 1кус.зернового хлеба с творожным сыром 11.00-вода 300,0🍋 12.50-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,шпинат, оливк.масло), куриная грудка 120, гречка 14.00-варёное яйцо, 1курин.котлетка 15.00-вода 300,0 16.00-протеиновый коктейль в Колизее ( после процедуры RF лифтинг в @body_bar очень приятно и полезно 👍) 17.00-салат, гречка и грудка куриная 80 18.00-чай и 1 овсяная печенька 19.00-вода 200,0 19.30-20.30 тренировка с @bogdanovachris 👍🔥 20.40- креатин, потом протеиновый коктейль 21.00-вода 300,0 21.29-куриная грудка( котлетки- 80г, 🍅 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

День 44. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку
6.30 Вода 200 мл
7.00 Завтрак: омлет, огурец, чай зеленый, хлебцы
8.30 Вода 300 мл
9.30 Творожок нежирный
10.30 Вода 200 мл
11.30 Яблоко
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: суп куриный, куриные котлетки, огурец, хлебцы, чай черный
14.00 Вода 300 мл
15.00 Творожок нежирный
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 200 мл
19.30 Тренировка в @cleversportplace c @bogdanovachris @smirnova_natali73
20.30 Сауна
21.00 Вода 200 мл
22.00 Поздний ужин: куриная котлета, протеиновый коктейль
22.30 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск

День 44. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку 6.30 Вода 200 мл 7.00 Завтрак: омлет, огурец, чай зеленый, хлебцы 8.30 Вода 300 мл 9.30 Творожок нежирный 10.30 Вода 200 мл 11.30 Яблоко 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: суп куриный, куриные котлетки, огурец, хлебцы, чай черный 14.00 Вода 300 мл 15.00 Творожок нежирный 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 200 мл 19.30 Тренировка в @cleversportplace c @bogdanovachris @smirnova_natali73 20.30 Сауна 21.00 Вода 200 мл 22.00 Поздний ужин: куриная котлета, протеиновый коктейль 22.30 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
43 день!!!
6.20-подъем
6.40-вода 300,0
7.00-омлет (2яйца), 1/4 авокадо
7.30-чай зелёный, грецкий орешек
10.00-творог 100г с абрикосами, кусочек зернового хлеба с творожным сыром
10.00-вода 200,0
11.30-овсянка с голубикой и лесными ягодами
12.00-вода 300,0🍋
13.50-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо, с шпинат, оливк. масло ) ,кур.грудка 120г, гречка
14.30-вода 300,0
16.00-чай  и орешки(грецкие и кешью 30г)
17.00-куриная котлетка 50г,🥒
19.30- 4 куриные котлетки и 🥒
20.40- протеиновый коктейль 
21.00-вода 200,
22.20-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 43 день!!! 6.20-подъем 6.40-вода 300,0 7.00-омлет (2яйца), 1/4 авокадо 7.30-чай зелёный, грецкий орешек 10.00-творог 100г с абрикосами, кусочек зернового хлеба с творожным сыром 10.00-вода 200,0 11.30-овсянка с голубикой и лесными ягодами 12.00-вода 300,0🍋 13.50-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо, с шпинат, оливк. масло ) ,кур.грудка 120г, гречка 14.30-вода 300,0 16.00-чай и орешки(грецкие и кешью 30г) 17.00-куриная котлетка 50г,🥒 19.30- 4 куриные котлетки и 🥒 20.40- протеиновый коктейль 21.00-вода 200, 22.20-отбой #тачказапрокачку_челябинск

День 43. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
7.00 Вода 200 мл
7.10 Завтрак: яйцо, огурец, чай зеленый, хлебцы
8.30 Вода 300 мл
9.30 творог нежирный
10.00 Вода 200 мл
11.30 Финики 6 шт
12.00 Вода 200 мл
13.00 Рыба на пару с овощами, хлебцы, чай зеленый, салат из помидор с огурцами, кусочек сыра
14.00 Вода 300 мл
15.00 Яблоко
16.00 Вода 300 мл
17.00 сыр кусочек
19.30 Суп куриный, шашлычок из сёмги  с овощами 85 гр, компот, хлебцы
20.30 протеиновый коктейль
21.30 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск
#хочувпроект

День 43. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 7.00 Вода 200 мл 7.10 Завтрак: яйцо, огурец, чай зеленый, хлебцы 8.30 Вода 300 мл 9.30 творог нежирный 10.00 Вода 200 мл 11.30 Финики 6 шт 12.00 Вода 200 мл 13.00 Рыба на пару с овощами, хлебцы, чай зеленый, салат из помидор с огурцами, кусочек сыра 14.00 Вода 300 мл 15.00 Яблоко 16.00 Вода 300 мл 17.00 сыр кусочек 19.30 Суп куриный, шашлычок из сёмги с овощами 85 гр, компот, хлебцы 20.30 протеиновый коктейль 21.30 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск #хочувпроект

@carforpumping 
@kostyaboroda 
42 день
9.00-подъем 
9.20-вода 250,0
10.00-омлет из 2 яиц
10.30-чай зеленый с кардамоном и 1 кус.зернового хлеба с творожным сыром
11.15- протеиновый коктейль 
12.00-вода 300,0
12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г
13.30-Филе индейки  120г , гречка, 🍅, руккола, 🥒
14.30-овсянка, запареная на йогурте 2,5% с абрикосом
15.00-кофе и лесная клубника  100г
16.00-вода 200,0
17.30-19.00 в лесу сбор клубники🤗
19.00-вода 200,0
19.30-гречка, филе индейки 50г, 🥒
20.00-2 вареных яйца, руккола
21.30-протеиновый коктейль
22.30-отбой
#тачказапрокачку_челябинск тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 42 день 9.00-подъем 9.20-вода 250,0 10.00-омлет из 2 яиц 10.30-чай зеленый с кардамоном и 1 кус.зернового хлеба с творожным сыром 11.15- протеиновый коктейль 12.00-вода 300,0 12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г 13.30-Филе индейки 120г , гречка, 🍅, руккола, 🥒 14.30-овсянка, запареная на йогурте 2,5% с абрикосом 15.00-кофе и лесная клубника 100г 16.00-вода 200,0 17.30-19.00 в лесу сбор клубники🤗 19.00-вода 200,0 19.30-гречка, филе индейки 50г, 🥒 20.00-2 вареных яйца, руккола 21.30-протеиновый коктейль 22.30-отбой #тачказапрокачку_челябинск тачказапрокачку_челябинск

Правильное питание. Здоровое питание.
День 42. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
10.00 Вода 200 мл
11.00 Завтрак: яичница из двух яиц, огурец, хлебцы, чай чёрный
12.00 Лесная клубника 150 гр
13.00 Обед: гречка с курицей, хлебцы, чай зеленый, салат из огурцов и помидор.
14.00 Черешня 150 гр
15.00 Вода 300 мл
16.00 Творог нежирный
17.00 Вода 300 мл
18.00 Ужин: протеиновый коктель на воде 250 мл, куриные котлетки, хлебцы, салат из огурцов и помидор, витамины Omega 3 - 2шт
19.00 Вода 200 мл, орехи арахис 150 гр
20.00 прогулка по лесу
21.00 протеиновый коктейль 250 мл
22.00 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #выходные #тачказапрокачку_челябинск

Правильное питание. Здоровое питание. День 42. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 10.00 Вода 200 мл 11.00 Завтрак: яичница из двух яиц, огурец, хлебцы, чай чёрный 12.00 Лесная клубника 150 гр 13.00 Обед: гречка с курицей, хлебцы, чай зеленый, салат из огурцов и помидор. 14.00 Черешня 150 гр 15.00 Вода 300 мл 16.00 Творог нежирный 17.00 Вода 300 мл 18.00 Ужин: протеиновый коктель на воде 250 мл, куриные котлетки, хлебцы, салат из огурцов и помидор, витамины Omega 3 - 2шт 19.00 Вода 200 мл, орехи арахис 150 гр 20.00 прогулка по лесу 21.00 протеиновый коктейль 250 мл 22.00 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #выходные #тачказапрокачку_челябинск

Сегодня был очень вкусный день-много приятностей и полезностей!!! Благодарю @lubochka1742017 за гостеприимство 😘😂🌺
41 день
9.00-подъем 
9.20-вода 250,0
10.00-вода-300,0
10.30-кофе и 2 ржаных хлебца с творожным сыром
11.00-омлет из 2 яиц
12.00-вода 300,0
12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г
13.30-Рыба 100г 
14.00-салат(огурец, 🥑, листья салата, морепродукты, соевый соус), 🍅,сыр творожный, кабачок, томатн.спагетти, тушеная говядина- вкуснятина!!!( Любанечка, ты волшебница😘😂
14.20-вода 300,0 с лимоном 
14.40-кофе и лесная клубника с греческим йогуртом💥, потом плавание😉
16.00-17.00 тренировка с @bogdanovachris и @lyudmila_0411 
17.30-протеиновый коктейль
18.00-вода 300,0
18.30-Баня
19.00-салат из огурцов,  Рыба 100г и гречка
19.30-вода и лесная клубника 100г
21.00-вода с лимоном 300,0
22.30-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

Сегодня был очень вкусный день-много приятностей и полезностей!!! Благодарю @lubochka1742017 за гостеприимство 😘😂🌺 41 день 9.00-подъем 9.20-вода 250,0 10.00-вода-300,0 10.30-кофе и 2 ржаных хлебца с творожным сыром 11.00-омлет из 2 яиц 12.00-вода 300,0 12.30-абрикос 2 шт, орехи 30г 13.30-Рыба 100г 14.00-салат(огурец, 🥑, листья салата, морепродукты, соевый соус), 🍅,сыр творожный, кабачок, томатн.спагетти, тушеная говядина- вкуснятина!!!( Любанечка, ты волшебница😘😂 14.20-вода 300,0 с лимоном 14.40-кофе и лесная клубника с греческим йогуртом💥, потом плавание😉 16.00-17.00 тренировка с @bogdanovachris и @lyudmila_0411 17.30-протеиновый коктейль 18.00-вода 300,0 18.30-Баня 19.00-салат из огурцов, Рыба 100г и гречка 19.30-вода и лесная клубника 100г 21.00-вода с лимоном 300,0 22.30-отбой #тачказапрокачку_челябинск

День 41. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
11.00 Вода 300 мл
12.00 Завтрак: яичница 2 яйуа, нарезка овощная, хлебцы, чай зеленый
12.20 - 13.30 Вело прогулка
13.30 Вода 300 мл
14.00 Творог нежирный
14.40 Вода 300 мл
16.00 Тренировка в @cleversportplace
17.00 Вода 200 мл
19.00 Ужин: Рыба филе форели с овощами, чай черный, хлебцы
22.00 Отбой
#тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание
#суббота #хочувпроект
#фабрикаконстантинааникеева

День 41. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 11.00 Вода 300 мл 12.00 Завтрак: яичница 2 яйуа, нарезка овощная, хлебцы, чай зеленый 12.20 - 13.30 Вело прогулка 13.30 Вода 300 мл 14.00 Творог нежирный 14.40 Вода 300 мл 16.00 Тренировка в @cleversportplace 17.00 Вода 200 мл 19.00 Ужин: Рыба филе форели с овощами, чай черный, хлебцы 22.00 Отбой #тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #суббота #хочувпроект #фабрикаконстантинааникеева

Ну все... ТЕПЕРЬ ТОЧНО ПОРА... пора возобновить  тренировки в @fitinstrucorperm....💪
GO в проект @carforpumping !
Под присмотром @kostyaboroda
Ну сколько уже можно "кушать"?😳
МЕНЮ 39 дня - все в меру......🙌
7.15 - подъем
7.30 - 8.00 теплая вода!!!️ с 🍋 - 500мл
8.00 - 8.30 фруктовый Смузи 🍊🍑500мл. 
9.30 - Омлет из 3 яиц с зеленью
10.30-11.00 - теплая вода с 🍋- 500мл
12.30 - 13.00 - гречка,  рыба на пару 
14.00- 14.30 - теплая вода с мятой - 500мл.
15.00-15.30 - творожок+йогурт
16.30-17.30 - теплая вода с мятой🍃 - 500мл 
18.00 - бег с препятствиями.. 19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл. 
21.00 - Коктейль протеиновый шоколадный - 300мл 
00.15 - Отбой в Коридоре Затмения🌓
Итого воды за день: 2500 мл.👌 #тачказапрокачку
#тачказапрокачку_сочи
#тачказапрокачку_челябинск
#тачказапрокачку_симферополь
#тачказапрокачку_пермь
#жиранет
#ешьихудей
#пп
#ЗОЖ

Ну все... ТЕПЕРЬ ТОЧНО ПОРА... пора возобновить тренировки в @fitinstrucorperm....💪 GO в проект @carforpumping  ! Под присмотром @kostyaboroda Ну сколько уже можно "кушать"?😳 МЕНЮ 39 дня - все в меру......🙌 7.15 - подъем 7.30 - 8.00 теплая вода!!!️ с 🍋 - 500мл 8.00 - 8.30 фруктовый Смузи 🍊🍑500мл.  9.30 - Омлет из 3 яиц с зеленью 10.30-11.00 - теплая вода с 🍋- 500мл 12.30 - 13.00 - гречка, рыба на пару 14.00- 14.30 - теплая вода с мятой - 500мл. 15.00-15.30 - творожок+йогурт 16.30-17.30 - теплая вода с мятой🍃 - 500мл  18.00 - бег с препятствиями.. 19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл.  21.00 - Коктейль протеиновый шоколадный - 300мл  00.15 - Отбой в Коридоре Затмения🌓 Итого воды за день: 2500 мл.👌 #тачказапрокачку #тачказапрокачку_сочи #тачказапрокачку_челябинск #тачказапрокачку_симферополь #тачказапрокачку_пермь #жиранет #ешьихудей #пп #ЗОЖ

Сегодня тренировки не было, зато были соревнования по женскому троеборью👍( 3 место💥🏆🥉, медаль , грамота!!!....вспомнилась юность; но в грамоте уже пишут-Наталья Сергеевна😂
@carforpumping 
@kostyaboroda 
40 день
6.20-подъем
6.40-вода 300,0
7.00-омлет (2яйца)
7.30-чай зелёный, 1 грецкий орешек
9.00-вода 200,0
10.00--овсянка, запареная йогуртом 2,5% с и абрикосом
11.00-вода 300,0
12.00-творог 100г с абрикосами, кусочек зернового хлеба с творожным сыром 
11.00-вода 300,0🍋
13.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,оливк.масло),курица запечённая 100г, перловка
14.30-вода 300,0
15.10-вода 200,0
15.30-кофе и лесная клубника 80г
16.00-3 вареника с творогом и зеленью 
17.09-сёмга под сыром 80г и 1/2огурца
18.30- соревнования
20.00-филе индейки и 🍅, сельдерей
20.40- вода 300,0
22.30-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

Сегодня тренировки не было, зато были соревнования по женскому троеборью👍( 3 место💥🏆🥉, медаль , грамота!!!....вспомнилась юность; но в грамоте уже пишут-Наталья Сергеевна😂 @carforpumping @kostyaboroda 40 день 6.20-подъем 6.40-вода 300,0 7.00-омлет (2яйца) 7.30-чай зелёный, 1 грецкий орешек 9.00-вода 200,0 10.00--овсянка, запареная йогуртом 2,5% с и абрикосом 11.00-вода 300,0 12.00-творог 100г с абрикосами, кусочек зернового хлеба с творожным сыром 11.00-вода 300,0🍋 13.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,оливк.масло),курица запечённая 100г, перловка 14.30-вода 300,0 15.10-вода 200,0 15.30-кофе и лесная клубника 80г 16.00-3 вареника с творогом и зеленью 17.09-сёмга под сыром 80г и 1/2огурца 18.30- соревнования 20.00-филе индейки и 🍅, сельдерей 20.40- вода 300,0 22.30-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Море ждёт...
День 40. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.30 Вода 300 мл
7.00 Завтрак: геркулесовая каша, чай черный
8.30 Вода 300 мл
9.30 Творог нежирный
10.00 Вода 200 мл
10.30 Груша
11.00 Вода 300 мл
12.00 Обед: суп куриный, чай зелёный, салат из курицы с сельдереем, хлебцы
13.00 Вода 300 мл
14.00 Яблоко, арахис немного
15.00 Вода 300 мл
16.00 Творог нежирный
17.00 Вода 300 мл
19.00 Ужин: гречка с курицей, чай черный, хлебцы, огурец
20.00 Кефир нежирный
22.00 Сон
#правильноепитание
#фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

Море ждёт... День 40. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.30 Вода 300 мл 7.00 Завтрак: геркулесовая каша, чай черный 8.30 Вода 300 мл 9.30 Творог нежирный 10.00 Вода 200 мл 10.30 Груша 11.00 Вода 300 мл 12.00 Обед: суп куриный, чай зелёный, салат из курицы с сельдереем, хлебцы 13.00 Вода 300 мл 14.00 Яблоко, арахис немного 15.00 Вода 300 мл 16.00 Творог нежирный 17.00 Вода 300 мл 19.00 Ужин: гречка с курицей, чай черный, хлебцы, огурец 20.00 Кефир нежирный 22.00 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

Одно радует - сладкого и мучного,  Все хочется меньше и меньше.. 👌👍
Пожалуй, пора возобновить тренировки в @fitinstructorperm....💪
GO в проект @carforpumping !
Под присмотром @kostyaboroda
МЕНЮ 38 дня - ни много...ни мало... Уже, Все "на автомате", как говорится.. :
6.30 - подъем 
6.45.- 7.30 теплая вода!!!️ с 🍋 - 500мл
8.00 - 8.30 фруктовый Смузи 🍎🍊🍐🍑500мл. 
9.30 - Творог с ряженкой и 🍓🍓🍓.
10.30-11.00 - теплая вода с 🍋- 500мл
12.00-12.30 - Перловка, Сэр.... + хумус с оливками+ 🍅
14.00- 14.30 - теплая вода с мятой - 500мл.
15.00-15.30 - Омлет из 2-х яиц с 🍆
16.30-17.30 - теплая вода с мятой🍃 - 500мл 
18.00 - Фруктовый батончик б/сахара
19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл. 
21.00 - Коктейль протеиновый шоколадный - 300мл 
00.15 - Отбой или Сон в летнюю ночь.. 🌓
Итого воды за день: 2500 мл.👌 #тачказапрокачку
#тачказапрокачку_сочи
#тачказапрокачку_челябинск
#тачказапрокачку_симферополь
#тачказапрокачку_пермь
#жиранет
#ешьихудей
#пп
#ЗОЖ

Одно радует - сладкого и мучного, Все хочется меньше и меньше.. 👌👍 Пожалуй, пора возобновить тренировки в @fitinstructorperm....💪 GO в проект @carforpumping ! Под присмотром @kostyaboroda МЕНЮ 38 дня - ни много...ни мало... Уже, Все "на автомате", как говорится.. : 6.30 - подъем  6.45.- 7.30 теплая вода!!!️ с 🍋 - 500мл 8.00 - 8.30 фруктовый Смузи 🍎🍊🍐🍑500мл.  9.30 - Творог с ряженкой и 🍓🍓🍓. 10.30-11.00 - теплая вода с 🍋- 500мл 12.00-12.30 - Перловка, Сэр.... + хумус с оливками+ 🍅 14.00- 14.30 - теплая вода с мятой - 500мл. 15.00-15.30 - Омлет из 2-х яиц с 🍆 16.30-17.30 - теплая вода с мятой🍃 - 500мл  18.00 - Фруктовый батончик б/сахара 19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл.  21.00 - Коктейль протеиновый шоколадный - 300мл  00.15 - Отбой или Сон в летнюю ночь.. 🌓 Итого воды за день: 2500 мл.👌 #тачказапрокачку #тачказапрокачку_сочи #тачказапрокачку_челябинск #тачказапрокачку_симферополь #тачказапрокачку_пермь #жиранет #ешьихудей #пп #ЗОЖ

Счастливые женщины не хамят, не ругаются, не сплетничают. Счастливые женщины в другой реальности.
День 39 с @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.00 Вода 200 мл
6.30 Завтрак: омлет, помидор, чай чёрный
8.30 Вода 300 мл
9.30 Груша
10.30 Творожок нежирный
10.45 Вода 300 мл
11.30 Вода 200 мл
12.00 Творожок нежирный
13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный
14.00 Вода 300 мл
15.00 Творожок нежирный
16.00 Вода 300 мл
17.00 Яблоко
19.30 Тренировка в @cleversportplace c @bogdanovachris
20.30 сауна
22.00 Ужин: куриные котлетки, огурец, хлебцы. Вода 200 мл
23.00 Сон
#тачказапрокачку_челябинск
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева

Счастливые женщины не хамят, не ругаются, не сплетничают. Счастливые женщины в другой реальности. День 39 с @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.00 Вода 200 мл 6.30 Завтрак: омлет, помидор, чай чёрный 8.30 Вода 300 мл 9.30 Груша 10.30 Творожок нежирный 10.45 Вода 300 мл 11.30 Вода 200 мл 12.00 Творожок нежирный 13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный 14.00 Вода 300 мл 15.00 Творожок нежирный 16.00 Вода 300 мл 17.00 Яблоко 19.30 Тренировка в @cleversportplace c @bogdanovachris 20.30 сауна 22.00 Ужин: куриные котлетки, огурец, хлебцы. Вода 200 мл 23.00 Сон #тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева

Лучший учитель в нашей жизни- сама жизнь, её уроки невозможно прогулять.
День 38. С @kostyaboroda #тачказапрокачку @carforpumping
6.00 Вода 200 мл
6.30 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, чай чёрный
8.30 Вода 300 мл
9.30 Яблоко
10.00 Вода 300 мл
11.00 Творожок нежирный
12.00 Вода 200 мл
13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, хлебцы, чай зелёный
14.00 Вода 300 мл
15.00 Яблоко
16.00 Вода 300 мл
17.00 каша овсяная залитая йогуртом с фруктами
18.30 массаж лица
19.30 Вода 300 мл
20.50 Ужин: Рыба на пару с овощами, чай черный
22.00 Отбой
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева
#тачказапрокачку_челябинск

Лучший учитель в нашей жизни- сама жизнь, её уроки невозможно прогулять. День 38. С @kostyaboroda #тачказапрокачку @carforpumping 6.00 Вода 200 мл 6.30 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, чай чёрный 8.30 Вода 300 мл 9.30 Яблоко 10.00 Вода 300 мл 11.00 Творожок нежирный 12.00 Вода 200 мл 13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, хлебцы, чай зелёный 14.00 Вода 300 мл 15.00 Яблоко 16.00 Вода 300 мл 17.00 каша овсяная залитая йогуртом с фруктами 18.30 массаж лица 19.30 Вода 300 мл 20.50 Ужин: Рыба на пару с овощами, чай черный 22.00 Отбой #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
38 день
6.20-подъем
6.40-вода 300,0
7.00-омлет (2яйца)
9.30-чай зелёный, 1 финик
10.00-творог 100г+🍓+🍏
11.00-вода 300,0🍋
12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,оливк.масло),семга,1 картофелина
13.30-орехи,😘-вода 300,0
14.10-творог 100г с абрикосом+ 2ст.л. йогурта 2,5%
17.00-куриные котлетка, перловка, 🥒
17.30-вода 300,0
18.30-чай и клубника
20.00-печень индейки 80г и кусочек шашлыка, 🥒
21.00-вода 200,
22.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 38 день 6.20-подъем 6.40-вода 300,0 7.00-омлет (2яйца) 9.30-чай зелёный, 1 финик 10.00-творог 100г+🍓+🍏 11.00-вода 300,0🍋 12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,оливк.масло),семга,1 картофелина 13.30-орехи,😘-вода 300,0 14.10-творог 100г с абрикосом+ 2ст.л. йогурта 2,5% 17.00-куриные котлетка, перловка, 🥒 17.30-вода 300,0 18.30-чай и клубника 20.00-печень индейки 80г и кусочек шашлыка, 🥒 21.00-вода 200, 22.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
37 день
6.20-подъем
6.40-вода 300,0
7.00-омлет (2яйца, молоко)
9.30-чай зелёный, 1 финик
10.00-творог 100г+🍓
11.00-вода 300,0🍋
12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), котлетки из куриной грудки 120г
13.30-орехи,😘-вода 300,0
14.10-кофе и пастила( взбитый белок и пюре чёрной смородины)-50г
15.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой  и абрикосом
17.00-вода 300,0
18.30-творог 200г и клубника
19.30-20.30-тренировка с
20.40- протеиновый коктейль 
21.00-вода 200,
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 37 день 6.20-подъем 6.40-вода 300,0 7.00-омлет (2яйца, молоко) 9.30-чай зелёный, 1 финик 10.00-творог 100г+🍓 11.00-вода 300,0🍋 12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), котлетки из куриной грудки 120г 13.30-орехи,😘-вода 300,0 14.10-кофе и пастила( взбитый белок и пюре чёрной смородины)-50г 15.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой и абрикосом 17.00-вода 300,0 18.30-творог 200г и клубника 19.30-20.30-тренировка с 20.40- протеиновый коктейль 21.00-вода 200, 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

День 37. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.00 Вода 200 мл
6.30 Завтрак: яйцо, овсяная каша с йогуртом и фруктами, чай зеленый
8.30 Вода 300 мл
9.30 Абрикос 3 шт
10.00 Вода 200 мл
11.00 Творог нежирный
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный, огурец нарезка
14.00 Вода 300 мл
15.00 Каша овсяная залита с йогуртом и фруктами
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 200 мл
18.30 Ужин: греческий салат, лосось на пару, чай зеленый
19.30 Тренировка с @bogdanovachris
@smirnova_natali73
20.30 сауна
21.00 Вода 200 мл
22.30 творог нежирный
23.00 сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

День 37. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.00 Вода 200 мл 6.30 Завтрак: яйцо, овсяная каша с йогуртом и фруктами, чай зеленый 8.30 Вода 300 мл 9.30 Абрикос 3 шт 10.00 Вода 200 мл 11.00 Творог нежирный 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный, огурец нарезка 14.00 Вода 300 мл 15.00 Каша овсяная залита с йогуртом и фруктами 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 200 мл 18.30 Ужин: греческий салат, лосось на пару, чай зеленый 19.30 Тренировка с @bogdanovachris @smirnova_natali73 20.30 сауна 21.00 Вода 200 мл 22.30 творог нежирный 23.00 сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

Ну почему,же в сутках, только 24 часа.... 😳
Итак, в МЕНЮ за 34 или 35 день проекта @carforpumping
(не помню уже...🙈)
6.30 - подъем 
6.45.- 7.30 теплая вода!!!️ с 🍋 - 500мл
8.00 - 8.30 фруктовый Смузи 🍎🍊🍐🍑500мл. 
9.30 - творожок с йогуртом - 200г.
10.30-11.00 - теплая вода с 🍈 - 500мл
12.00-12.30 - Овощи гриль🍆🍅+рыба на пару с соусом "Песто"
14.00- 14.30 - теплая вода с мятой - 500мл.
15.00-15.30 - Салат из свежих овощей с сыром "Фета"
16.30-17.30 - теплая вода с листьями смородины 🍃🍃 - 500мл 
18.00 - омлет из 2-х яиц с 🍅 и кабачком... 19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл. 
21.00 - Коктейль Белковый -300мл 
00.00- Отбой-мечта... Итого воды за день: 2500 мл.👍
#тачказапрокачку
#тачказапрокачку_сочи
#тачказапрокачку_челябинск
#тачказапрокачку_симферополь
#тачказапрокачку_пермь
#жиранет
#ешьихудей
#пп
#ЗОЖ

Ну почему,же в сутках, только 24 часа.... 😳 Итак, в МЕНЮ за 34 или 35 день проекта @carforpumping (не помню уже...🙈) 6.30 - подъем  6.45.- 7.30 теплая вода!!!️ с 🍋 - 500мл 8.00 - 8.30 фруктовый Смузи 🍎🍊🍐🍑500мл.  9.30 - творожок с йогуртом - 200г. 10.30-11.00 - теплая вода с 🍈 - 500мл 12.00-12.30 - Овощи гриль🍆🍅+рыба на пару с соусом "Песто" 14.00- 14.30 - теплая вода с мятой - 500мл. 15.00-15.30 - Салат из свежих овощей с сыром "Фета" 16.30-17.30 - теплая вода с листьями смородины 🍃🍃 - 500мл  18.00 - омлет из 2-х яиц с 🍅 и кабачком... 19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл.  21.00 - Коктейль Белковый -300мл  00.00- Отбой-мечта... Итого воды за день: 2500 мл.👍 #тачказапрокачку #тачказапрокачку_сочи #тачказапрокачку_челябинск #тачказапрокачку_симферополь #тачказапрокачку_пермь #жиранет #ешьихудей #пп #ЗОЖ

@carforpumping 
@kostyaboroda 
36 день
6.30-подъем 
6.40-вода 250
7.00-омлет(2 яйца)
8.20-чай , пшенная каша, сыр, овсяная печенька😉
9.30-вода 200,0
10.00- 2 рыбные котлеты, 🥒
10.20-кофе с 🍋
11.30-творог 150г+черн. смородина свежеразмороженная и абрикос 
11.50-вода с 🍋
13.30-куриная грудка 120 гр( котлетки), перловка, сельдерей, пекинская капуста
15.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой  и абрикосом
16.00-вода 500,0
16.30-орешки 30
17.30-18.30 тренировка( 500,0 воды)
18.45- протеиновый коктейль 
19.20-вода 200,0
20.40-вода 300,0
21.00-куриная грудка ( котлетки)80г
23.30-отбой 
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 36 день 6.30-подъем 6.40-вода 250 7.00-омлет(2 яйца) 8.20-чай , пшенная каша, сыр, овсяная печенька😉 9.30-вода 200,0 10.00- 2 рыбные котлеты, 🥒 10.20-кофе с 🍋 11.30-творог 150г+черн. смородина свежеразмороженная и абрикос 11.50-вода с 🍋 13.30-куриная грудка 120 гр( котлетки), перловка, сельдерей, пекинская капуста 15.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой и абрикосом 16.00-вода 500,0 16.30-орешки 30 17.30-18.30 тренировка( 500,0 воды) 18.45- протеиновый коктейль 19.20-вода 200,0 20.40-вода 300,0 21.00-куриная грудка ( котлетки)80г 23.30-отбой #тачказапрокачку_челябинск

День 36. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.00 Вода 300 мл
6.30 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, чай зеленый
8.30 Вода 300 мл
9.30 Яблоко
10.30 Овсянные хлопья залитые йогуртом с фруктами
11.00 Вода 200 мл
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, чай зеленый, хлебцы
14.00 Вода 300 мл
15.00 Творожок нежирный
16.00 Вода 300 мл
17.00 Груша
18.30 Кофе
20.40 Ужин: Овсянные хлопья с йогуртом и  фруктами
22.00 Отбой
#тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева

День 36. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.00 Вода 300 мл 6.30 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, чай зеленый 8.30 Вода 300 мл 9.30 Яблоко 10.30 Овсянные хлопья залитые йогуртом с фруктами 11.00 Вода 200 мл 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, чай зеленый, хлебцы 14.00 Вода 300 мл 15.00 Творожок нежирный 16.00 Вода 300 мл 17.00 Груша 18.30 Кофе 20.40 Ужин: Овсянные хлопья с йогуртом и фруктами 22.00 Отбой #тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева

@carforpumping 
@kostyaboroda
35  день
8.20-подъемтт
8.40-вода 300,0
9.00-омлет (2яйца, молоко)
9.30-чай зелёный, 1 финик
10.00-творог 150г+черная смородина свежеразмороженая и 🍓
11.00-вода 300,0🍋
12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), куриная грудка 120г
13.30-орехи
14.00😘-вода 300,
15.00-любя кебаб из куриной грудки, 🥒, укроп, руккола
16.00-креветки, зелень 
17.00-арбуз
18.30-чай и лесная клубника
19.30-куриные котлетки, сельдерей
20.40- протеиновый коктейль 
21.00-вода 200,
23.30-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 35 день 8.20-подъемтт 8.40-вода 300,0 9.00-омлет (2яйца, молоко) 9.30-чай зелёный, 1 финик 10.00-творог 150г+черная смородина свежеразмороженая и 🍓 11.00-вода 300,0🍋 12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), куриная грудка 120г 13.30-орехи 14.00😘-вода 300, 15.00-любя кебаб из куриной грудки, 🥒, укроп, руккола 16.00-креветки, зелень 17.00-арбуз 18.30-чай и лесная клубника 19.30-куриные котлетки, сельдерей 20.40- протеиновый коктейль 21.00-вода 200, 23.30-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Доделали рыцарю его доспех🔗
+100 к защите и +50 к силе📶

Спасибо за доверие и терпение🔥

И конечно же 3️⃣5️⃣ день в @carforpumping @kostyaboroda
📍8:00 - ПОДЪЕМ и 300мл воды💧
📍8:30 - 300мл воды💧
📍9:00 - 200гр овсяной каши, 150гр салата из авокадо и сёмги, 300мл красного чая
📍10:00 - 300мл воды💧
📍12:00 - 100гр творожного сырка, питьевой йогурт, 20гр хлебцев
📍13:00 - 300мл воды💧
📍14:00 - 300мл воды💧
📍14:30 - 250гр гречки отварной, 200мл молока 2,5%, 20гр хлебцев, 50гр пасты из фасоли, 200гр тушёной индейки, 300мл красного чая
📍15:30 - 300мл воды💧
📍16:00 - 300мл воды💧
📍17:00 - 300мл воды💧
📍17:30 - 300гр лосося на гриле, 100гр овощей, 300мл фруктового смузи
📍20:00 - 170гр творога зернистого, 50гр сметаны 10%
📍23:00 - ОТБОЙ🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2400мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку #тачказапрокачку_челябинск
#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Доделали рыцарю его доспех🔗 +100 к защите и +50 к силе📶 Спасибо за доверие и терпение🔥 И конечно же 3️⃣5️⃣ день в @carforpumping @kostyaboroda 📍8:00 - ПОДЪЕМ и 300мл воды💧 📍8:30 - 300мл воды💧 📍9:00 - 200гр овсяной каши, 150гр салата из авокадо и сёмги, 300мл красного чая 📍10:00 - 300мл воды💧 📍12:00 - 100гр творожного сырка, питьевой йогурт, 20гр хлебцев 📍13:00 - 300мл воды💧 📍14:00 - 300мл воды💧 📍14:30 - 250гр гречки отварной, 200мл молока 2,5%, 20гр хлебцев, 50гр пасты из фасоли, 200гр тушёной индейки, 300мл красного чая 📍15:30 - 300мл воды💧 📍16:00 - 300мл воды💧 📍17:00 - 300мл воды💧 📍17:30 - 300гр лосося на гриле, 100гр овощей, 300мл фруктового смузи 📍20:00 - 170гр творога зернистого, 50гр сметаны 10% 📍23:00 - ОТБОЙ🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2400мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Сегодня доченька стала дипломированным специалистом!( люблю, горжусь❤️🤗❤️@carforpumping @kostyaboroda 
34 день
7.30-подъем 
7.40-вода 250
8.30-бурый рис, куриная грудка 80г
9.30-вода 250,0
10.30-орехи 30г
11.30-вода 250,0
12.30-творог 150г+ягоды свежеразмороженые и 🍓
13.00-вода 300,0🍋
14.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой  и абрикосом
15.00-вода 300,0
16.00-17.00 тренировка
17.30-протеиновый коктейль 
18.00-куриная грудка 80г, 🥒
18.30-Баня!!!!
19.00-вода 200,0
19.50-зелёный чай с мятой
20.40-вода 300,0
21.00-Рыба 100г
22.30-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

Сегодня доченька стала дипломированным специалистом!( люблю, горжусь❤️🤗❤️@carforpumping @kostyaboroda 34 день 7.30-подъем 7.40-вода 250 8.30-бурый рис, куриная грудка 80г 9.30-вода 250,0 10.30-орехи 30г 11.30-вода 250,0 12.30-творог 150г+ягоды свежеразмороженые и 🍓 13.00-вода 300,0🍋 14.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой и абрикосом 15.00-вода 300,0 16.00-17.00 тренировка 17.30-протеиновый коктейль 18.00-куриная грудка 80г, 🥒 18.30-Баня!!!! 19.00-вода 200,0 19.50-зелёный чай с мятой 20.40-вода 300,0 21.00-Рыба 100г 22.30-отбой #тачказапрокачку_челябинск

День 34. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку
7.00 Вода 200 мл
8.00 Завтрак: геркулесовая каша, яблоко, чай черный
9.00 Творожок нежирный
10.00 - 14.00Участие в массовке с @smirnova_natali73  @lubochka1742017 фильма "Пронизанные страстью"18+, игра саму себя это просто... Танцевали, смеялись веселились в баре 💃🕺. Скоро на экранах Киномакса Урал в Че.
13.00 Чай черный,  горсть арахиса
15.00 Каша овсяная с ягодами
15.30 Тренировка @bogdanovachris
17.10 Массаж в Апи центр
19.30 Ужин: суп куриный, рыба на пару, хлебцы, чай зеленый
21.00 Абрикос 3 шт
22.30 Отбой
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #выходные #счастьеесть #тачказапрокачку_челябинск

День 34. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку 7.00 Вода 200 мл 8.00 Завтрак: геркулесовая каша, яблоко, чай черный 9.00 Творожок нежирный 10.00 - 14.00Участие в массовке с @smirnova_natali73 @lubochka1742017 фильма "Пронизанные страстью"18+, игра саму себя это просто... Танцевали, смеялись веселились в баре 💃🕺. Скоро на экранах Киномакса Урал в Че. 13.00 Чай черный, горсть арахиса 15.00 Каша овсяная с ягодами 15.30 Тренировка @bogdanovachris 17.10 Массаж в Апи центр 19.30 Ужин: суп куриный, рыба на пару, хлебцы, чай зеленый 21.00 Абрикос 3 шт 22.30 Отбой #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #выходные #счастьеесть #тачказапрокачку_челябинск

Медведей,  много не бывает... 🐻🤗
Обожаю большие подарки.. 🎁
Сегодня,  прошел уже 33 день проекта @carforpumping 
Под прямым контролем @kostyaboroda
А это значит... Что впереди еще много интересного  и необычного... Итак, в МЕНЮ сегодня:
6.00- подъем 
6.30-6.45 Теплая вода⚠️ с 🍋 - 500мл
7.00 - 7.30 Зарядка
8.00 - 8.30 Фруктово-ягодный Смузи.. 🍌🍎🍊
9.30 - 10.00 Вода с лимоном и мятой -500мл. 
11.30 - салат ПП ( огурец, сельдерей, масло кунжутное, семечки тыквеные, , зелень, яйца перепелинные 4 шт.) 14.00 - 14.30 вода с 🍋- 500 мл
15.00 - Гречка отварная,  кальмары в сметанном соусе -200гр.
16.30-17.30 вода с 🍋 - 500мл 
18.30 - Творожок с йогуртом - 200гр.
19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл. 
21.00 - Коктейль протеиновый 
Ванльный -300мл 
00.00- Отбой, мне только снится.... 🙋....
Итого воды за день: 2500л

#тачказапрокачку
#тачказапрокачку_сочи
#тачказапрокачку_челябинск
#тачказапрокачку_симферополь
#тачказапрокачку_пермь
#жиранет
#ешьихудей
#пп
#ЗОЖ

Медведей, много не бывает... 🐻🤗 Обожаю большие подарки.. 🎁 Сегодня, прошел уже 33 день проекта @carforpumping Под прямым контролем @kostyaboroda А это значит... Что впереди еще много интересного и необычного... Итак, в МЕНЮ сегодня: 6.00- подъем  6.30-6.45 Теплая вода⚠️ с 🍋 - 500мл 7.00 - 7.30 Зарядка 8.00 - 8.30 Фруктово-ягодный Смузи.. 🍌🍎🍊 9.30 - 10.00 Вода с лимоном и мятой -500мл.  11.30 - салат ПП ( огурец, сельдерей, масло кунжутное, семечки тыквеные, , зелень, яйца перепелинные 4 шт.) 14.00 - 14.30 вода с 🍋- 500 мл 15.00 - Гречка отварная, кальмары в сметанном соусе -200гр. 16.30-17.30 вода с 🍋 - 500мл  18.30 - Творожок с йогуртом - 200гр. 19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл.  21.00 - Коктейль протеиновый Ванльный -300мл  00.00- Отбой, мне только снится.... 🙋.... Итого воды за день: 2500л #тачказапрокачку #тачказапрокачку_сочи #тачказапрокачку_челябинск #тачказапрокачку_симферополь #тачказапрокачку_пермь #жиранет #ешьихудей #пп #ЗОЖ

@carforpumping 
@kostyaboroda 
33 день
6.30-подъем 
6.40-вода 250
8.20-чай зелёный, пшенная каша
9.30-вода 209,0
- [ ] 10.00-творог 150гf+ягоды свежеразмороженые и 🍓
11.00-вода 300,0🍋
12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), куриная грудка 120 гр
13.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой  и абрикосом
15.00-вода 300,0
16.00-салат, макароны тв.сортов и грудка куриная 80 
19.00-вода 200,0
20.40-вода 300,0
21.00-куриная грудка 80г
22.30-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 33 день 6.30-подъем 6.40-вода 250 8.20-чай зелёный, пшенная каша 9.30-вода 209,0 - [ ] 10.00-творог 150гf+ягоды свежеразмороженые и 🍓 11.00-вода 300,0🍋 12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), куриная грудка 120 гр 13.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с клубникой и абрикосом 15.00-вода 300,0 16.00-салат, макароны тв.сортов и грудка куриная 80 19.00-вода 200,0 20.40-вода 300,0 21.00-куриная грудка 80г 22.30-отбой #тачказапрокачку_челябинск

У меня все хорошо. Так мне и надо 🤭
День 33. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.00 Вода 200 мл
6.30 Завтрак: геркулесовая каша, яблоко, чай черный
68.30 Вода 300 мл
10.00 Груша
11.00 Вода 200 мл
12.00 Вода 200 мл
13.00 Гречка с курицей, хлебцы, чай зеленый
14.00 Вода 300 Л
15.00 Творожок нежирный
16.00 Вода 200 мл
17.00 Вода 200 мл
19.00 Ужин: суп куриный, яйцо варёное, хлебцы, чай зеленый
20.00 Абрикос 3 шт
22.00 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск

У меня все хорошо. Так мне и надо 🤭 День 33. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.00 Вода 200 мл 6.30 Завтрак: геркулесовая каша, яблоко, чай черный 68.30 Вода 300 мл 10.00 Груша 11.00 Вода 200 мл 12.00 Вода 200 мл 13.00 Гречка с курицей, хлебцы, чай зеленый 14.00 Вода 300 Л 15.00 Творожок нежирный 16.00 Вода 200 мл 17.00 Вода 200 мл 19.00 Ужин: суп куриный, яйцо варёное, хлебцы, чай зеленый 20.00 Абрикос 3 шт 22.00 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск

Отстала от Матрицы проекта @carforpumping ☺
Оправдания - не принимаются...
Ожидания - не работают.... Прошли Экватор в #тачказапрокачку ,  Ура! 👌🔥
Сдала наконец-то БИО, результаты, честно сказать, порадовали! 💪😉
Все-таки,  вода, еда и тренировки - сделали свое великое Дело... 👏👏👏
Благодарю великого @kostyaboroda
за вклад в мое здоровье и позитивный  настрой! 🙏🤗💃
Итак, в МЕНЮ за 32 день проекта:
7.00- подъем 
7.15 - 8.15 теплая вода⚠️ с 🍋 - 500мл
8.30-9.00 Домашняя тренировка 
10.00 - Анализ БИО
10.30 - Вода с лимоном -500мл.
10.45- фруктовый Смузи -500мл. 
11.30 - салат ПП ( авокадо, сельдерей, масло льняное,, семечки тыквеные, , зелень, сыр Фета) 
14.00 - 14.30 вода с 🍋- 500 мл
15.00 - Перловка отварная, котлетка нутовая на пару, огурец, кунжут,  соус
16.30-17.30 вода с 🍋 - 500мл 
18.30 - Творожок  с ряженкой - 200гр.
19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл. 
21.00 - Коктейль протеиновый шоколадный -300мл 
00.00- Отбой без задних ног.... Итого воды за день: 2500л.👌 #тачказапрокачку
#тачказапрокачку_сочи
#тачказапрокачку_челябинск
#тачказапрокачку_симферополь
#тачказапрокачку_пермь
#жиранет
#ешьихудей
#пп
#ЗОЖ

Отстала от Матрицы проекта @carforpumping ☺ Оправдания - не принимаются... Ожидания - не работают.... Прошли Экватор в #тачказапрокачку , Ура! 👌🔥 Сдала наконец-то БИО, результаты, честно сказать, порадовали! 💪😉 Все-таки, вода, еда и тренировки - сделали свое великое Дело... 👏👏👏 Благодарю великого @kostyaboroda за вклад в мое здоровье и позитивный настрой! 🙏🤗💃 Итак, в МЕНЮ за 32 день проекта: 7.00- подъем  7.15 - 8.15 теплая вода⚠️ с 🍋 - 500мл 8.30-9.00 Домашняя тренировка 10.00 - Анализ БИО 10.30 - Вода с лимоном -500мл. 10.45- фруктовый Смузи -500мл. 11.30 - салат ПП ( авокадо, сельдерей, масло льняное,, семечки тыквеные, , зелень, сыр Фета) 14.00 - 14.30 вода с 🍋- 500 мл 15.00 - Перловка отварная, котлетка нутовая на пару, огурец, кунжут, соус 16.30-17.30 вода с 🍋 - 500мл  18.30 - Творожок с ряженкой - 200гр. 19.30-20.30 Вода с мятой - 500 мл.  21.00 - Коктейль протеиновый шоколадный -300мл  00.00- Отбой без задних ног.... Итого воды за день: 2500л.👌 #тачказапрокачку #тачказапрокачку_сочи #тачказапрокачку_челябинск #тачказапрокачку_симферополь #тачказапрокачку_пермь #жиранет #ешьихудей #пп #ЗОЖ

Есть всего один человек, от которого зависит будешь ли ты счастлив в этой жизни... и этот человек - ты.
День 32. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.00 Вода 300 мл
6.30 Завтрак : омлет, хлебцы, чай черный
8.30 Вода 300 мл
9.30 Яблоко
10.30 Вода 200 мл
11.00 Творожок нежирный
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, чай зелёный, хлебцы
14.00 Вода 300 мл
15.00 Груша
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 300 мл
18.00 Вода 200 мл
19.30 Тренировка с @cleversportplace
@bogdanovachris @smirnova_natali73
20.30 протеиновый коктель, сауна
22.00 Ужин: Филе курицы, чай зеленый
23.00 Отбой
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск
#хочувпроект

Есть всего один человек, от которого зависит будешь ли ты счастлив в этой жизни... и этот человек - ты. День 32. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.00 Вода 300 мл 6.30 Завтрак : омлет, хлебцы, чай черный 8.30 Вода 300 мл 9.30 Яблоко 10.30 Вода 200 мл 11.00 Творожок нежирный 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, чай зелёный, хлебцы 14.00 Вода 300 мл 15.00 Груша 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 300 мл 18.00 Вода 200 мл 19.30 Тренировка с @cleversportplace @bogdanovachris @smirnova_natali73 20.30 протеиновый коктель, сауна 22.00 Ужин: Филе курицы, чай зеленый 23.00 Отбой #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск #хочувпроект

Хочется на морюшко...как же хорошо было во Вьетнаме (в проекте «Пути шествия» от @kostyaboroda 
32 день @carforpumping 
6.30-подъем 
6.40-вода 250,0
7.00- омлет (2яйца), 🥑30г
8.20-вода 200,0
9.30-вода 209,0
10.00-творог 150г+ягоды свежеразмороженые и 🍓
11.00-вода 300,0🍋
12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), куриная грудка 120 гр
13.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с чёрной смородиной и абрикосом
15.00-вода 300,0
16.00-салат, гречка и грудка куриная 80 
18.00-орехи и сыр 30г
19.00-вода 300,0
20.30- котлетки (куриная грудка) 150гр, 🍅, укроп , листья салата .
21.00-вода 300,0
23.15-отбой
#тачказапрокачку_челябинск =

Хочется на морюшко...как же хорошо было во Вьетнаме (в проекте «Пути шествия» от @kostyaboroda 32 день @carforpumping 6.30-подъем 6.40-вода 250,0 7.00- омлет (2яйца), 🥑30г 8.20-вода 200,0 9.30-вода 209,0 10.00-творог 150г+ягоды свежеразмороженые и 🍓 11.00-вода 300,0🍋 12.30-салат( 🥒,🍅, пекинская капуста, укроп, авокадо,соевый соус), куриная грудка 120 гр 13.30-овсянка, запареная йогуртом 2,5% с чёрной смородиной и абрикосом 15.00-вода 300,0 16.00-салат, гречка и грудка куриная 80 18.00-орехи и сыр 30г 19.00-вода 300,0 20.30- котлетки (куриная грудка) 150гр, 🍅, укроп , листья салата . 21.00-вода 300,0 23.15-отбой #тачказапрокачку_челябинск =

🗽
Спасибо за доверие и терпение 🏙

Поведаю о своём 3️⃣0️⃣ дне в проекте @carforpumping от @kostyaboroda
📍7:30 - ПОДЪЕМ и 250мл воды💧
📍8:00 - 250мл воды💧
📍8:30 - 200гр омлета, 50гр авокадо и 50гр пастармы, 250мл воды💧
📍10:30 - 100гр огурцов и 100гр тунца
📍11:00 - 250мл воды💧
📍12:00 - 250мл воды💧
📍13:00 - 250мл воды💧
📍13:30 - 250гр булгура с овощами и фасолью, 200гр долмы, 400мл воды💧
📍15:00 - 200мл воды💧
📍16:00 - 200мл воды💧
📍17:00 - 200гр граната
📍18:00 - 200мл воды💧
📍19:00 - 150гр булгура, 150гр овощей с фасолью, 200гр белой рыбы, 300мл травяного чая
📍20:00 - 250мл воды💧
📍22:00 - творог мягкий обезжиренный
📍23:00 - ОТБОЙ🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2950мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку_челябинск

#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

🗽 Спасибо за доверие и терпение 🏙 Поведаю о своём 3️⃣0️⃣ дне в проекте @carforpumping от @kostyaboroda 📍7:30 - ПОДЪЕМ и 250мл воды💧 📍8:00 - 250мл воды💧 📍8:30 - 200гр омлета, 50гр авокадо и 50гр пастармы, 250мл воды💧 📍10:30 - 100гр огурцов и 100гр тунца 📍11:00 - 250мл воды💧 📍12:00 - 250мл воды💧 📍13:00 - 250мл воды💧 📍13:30 - 250гр булгура с овощами и фасолью, 200гр долмы, 400мл воды💧 📍15:00 - 200мл воды💧 📍16:00 - 200мл воды💧 📍17:00 - 200гр граната 📍18:00 - 200мл воды💧 📍19:00 - 150гр булгура, 150гр овощей с фасолью, 200гр белой рыбы, 300мл травяного чая 📍20:00 - 250мл воды💧 📍22:00 - творог мягкий обезжиренный 📍23:00 - ОТБОЙ🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2950мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Первый день в тренажёрном зале. Супер тренировка @cleversportplace
День 30. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку
6.00 Вода 200 мл
6.30 Завтрак: омлет, огурец, чай черный
8.30 Вода 300 мл
9.30 Груша
10.30 Вода 200 мл
11.00 Вода 300 мл
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: гречка с курицей, чай черный, помидор, хлебцы
14.00 Вода 300 мл
15.00 Яблоко
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 200 мл
18.00 Вода 300 мд
19.30 Тренировка c @smirnova_natali73
@bogdanovachris
21.00 Ужин: гречка с курицей, чай черный
22.30 Сон
#тачказапрокачку_челябинск #хочувпроект
#фабрикаконстантинааникеева #правильноепитание

Первый день в тренажёрном зале. Супер тренировка @cleversportplace День 30. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку 6.00 Вода 200 мл 6.30 Завтрак: омлет, огурец, чай черный 8.30 Вода 300 мл 9.30 Груша 10.30 Вода 200 мл 11.00 Вода 300 мл 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: гречка с курицей, чай черный, помидор, хлебцы 14.00 Вода 300 мл 15.00 Яблоко 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 200 мл 18.00 Вода 300 мд 19.30 Тренировка c @smirnova_natali73 @bogdanovachris 21.00 Ужин: гречка с курицей, чай черный 22.30 Сон #тачказапрокачку_челябинск #хочувпроект #фабрикаконстантинааникеева #правильноепитание

@carforpumping 
@kostyaboroda 
30 день
6.30-подъем
6.45-вода 300,0
7.15-омлет из 2 яиц, авокадо 30г
9.15-вода 250,0
9.30-творог+2ст.л.йогурта 2.5% и абрикос
11.00-овсянка, запаренная на 2,5% йогурте с ягодами и абрикосом
11.30-вода 250
12.30-куриные котлетки 100г и гречка
и салат( пек. капуста,сельдерей, 🍅,🥒, укроп, черемша, редис, оливк. масло)
14.00-вода 250,9
16.40-варёное яйцо, огурец, сыр 20г
17.00-орешки 40г, яблоко
18.00-вода с 🍋 200,0
19.30-20.30 тренировка с Кристиной Богдановой
20.45-протеиновый коктейль 
21.15-куриная грудка 100г, огурец
21.30-вода с🍋
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 30 день 6.30-подъем 6.45-вода 300,0 7.15-омлет из 2 яиц, авокадо 30г 9.15-вода 250,0 9.30-творог+2ст.л.йогурта 2.5% и абрикос 11.00-овсянка, запаренная на 2,5% йогурте с ягодами и абрикосом 11.30-вода 250 12.30-куриные котлетки 100г и гречка и салат( пек. капуста,сельдерей, 🍅,🥒, укроп, черемша, редис, оливк. масло) 14.00-вода 250,9 16.40-варёное яйцо, огурец, сыр 20г 17.00-орешки 40г, яблоко 18.00-вода с 🍋 200,0 19.30-20.30 тренировка с Кристиной Богдановой 20.45-протеиновый коктейль 21.15-куриная грудка 100г, огурец 21.30-вода с🍋 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Мои доченьки-моя гордость и радость❤️
@carforpumping 
@kostyaboroda 
29 день
6.30-подъем
6.45-вода 300,0
7.15-омлет из 2 яиц, авокадо 30г
9.15-вода 250,0
10.10-вода 250,0
10.30-творог+2ст.л.йогурта 2.5%+банан и абрикос
11.30-вода 250
12.30-куриные котлетки 100г и гречка
и пекинская капуста,сельдерей 
14.00-вода 250,9
16.40-варёное яйцо, огурец, сыр 20г
17.00-орешки 40г, 1/2 грейпфрута
18.00-вода с 🍋 200,0
17.30-18.30 тренировка кардиостеп с 
18.45-протеиновый коктейль 
19.15-куриная грудка 100г, сельдерей
19.30-вода с🍋
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

Мои доченьки-моя гордость и радость❤️ @carforpumping @kostyaboroda 29 день 6.30-подъем 6.45-вода 300,0 7.15-омлет из 2 яиц, авокадо 30г 9.15-вода 250,0 10.10-вода 250,0 10.30-творог+2ст.л.йогурта 2.5%+банан и абрикос 11.30-вода 250 12.30-куриные котлетки 100г и гречка и пекинская капуста,сельдерей 14.00-вода 250,9 16.40-варёное яйцо, огурец, сыр 20г 17.00-орешки 40г, 1/2 грейпфрута 18.00-вода с 🍋 200,0 17.30-18.30 тренировка кардиостеп с 18.45-протеиновый коктейль 19.15-куриная грудка 100г, сельдерей 19.30-вода с🍋 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Парочка свободных к бронированию эскизов подъехала🖤

Сделаю по невысокой цене в небольшом размере❗️
Запись пошла на июль📆

По традиции, мой 2️⃣9️⃣день в проекте @carforpumping @kostyaboroda
📍6:00 - ПОДЪЕМ и 250мл воды💧
📍6:30 - 250мл воды💧
📍7:30 - 250мл воды💧
📍8:00 - 200гр овсянки с курагой, 300мл фруктового чая☕️
📍10:00 - 2 яйца, 300мл свежевыжатого апельсинового сока🍊 📍11:00 - 250мл воды💧
📍11:30 - 2🍌 📍12:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА
📍13:30 - протеиновый коктейль🍼
📍14:00 - 250мл воды💧
📍15:00 - 250мл воды💧
📍16:00 - 150гр булгура с тушёными овощами и 200гр паровых куриных котлет🐓
📍16:30 - 250мл воды💧
📍16:30 - ещё один сеанс прекрасного массажа в АПИ-центре @elena_fateeva_chelyabinsk (завтра последует отзыв о процедурах, не пропусти!) 📍17:30 - 🍌 и 250мл воды💧
📍18:00 - 250мл воды💧
📍18:30 - 150гр булгура с тушёными овощами и фасолью, 200гр долмы🥘
📍19:00 - 250мл воды💧
📍21:00 - творог мягкий обезжиренный🍶
📍22:30 - ОТБОЙ🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2500мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку_челябинск
#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Парочка свободных к бронированию эскизов подъехала🖤 Сделаю по невысокой цене в небольшом размере❗️ Запись пошла на июль📆 По традиции, мой 2️⃣9️⃣день в проекте @carforpumping @kostyaboroda 📍6:00 - ПОДЪЕМ и 250мл воды💧 📍6:30 - 250мл воды💧 📍7:30 - 250мл воды💧 📍8:00 - 200гр овсянки с курагой, 300мл фруктового чая☕️ 📍10:00 - 2 яйца, 300мл свежевыжатого апельсинового сока🍊 📍11:00 - 250мл воды💧 📍11:30 - 2🍌 📍12:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА 📍13:30 - протеиновый коктейль🍼 📍14:00 - 250мл воды💧 📍15:00 - 250мл воды💧 📍16:00 - 150гр булгура с тушёными овощами и 200гр паровых куриных котлет🐓 📍16:30 - 250мл воды💧 📍16:30 - ещё один сеанс прекрасного массажа в АПИ-центре @elena_fateeva_chelyabinsk (завтра последует отзыв о процедурах, не пропусти!) 📍17:30 - 🍌 и 250мл воды💧 📍18:00 - 250мл воды💧 📍18:30 - 150гр булгура с тушёными овощами и фасолью, 200гр долмы🥘 📍19:00 - 250мл воды💧 📍21:00 - творог мягкий обезжиренный🍶 📍22:30 - ОТБОЙ🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2500мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Визитная карточка Домбая гора Белалакая. Гостиница @dombay.elbrus
День 29. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.00 Вода 200 мл
6.30 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, чай зелёный
8.30 Вода 200 мл
9.30 Яблоко
10.30 Вода 300 мл
11.00 Вода 200 мл
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, чай чёрный
14.00 Вода 300 мл
15.00 Вода 300 мл
16.00 Творожок нежирный
17.00 Вода 300 мл
19.30 Ужин: гречка с курицей, помидор,  хлебцы, чай чёрный
20.00 Творог нежирный
22.00 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева
#тачказапрокачку_челябинск #хочувпроект #горы #домбай #морепозитива😊

Визитная карточка Домбая гора Белалакая. Гостиница @dombay.elbrus День 29. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.00 Вода 200 мл 6.30 Завтрак: омлет, огурец, хлебцы, чай зелёный 8.30 Вода 200 мл 9.30 Яблоко 10.30 Вода 300 мл 11.00 Вода 200 мл 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: гречка с курицей, нарезка овощная, чай чёрный 14.00 Вода 300 мл 15.00 Вода 300 мл 16.00 Творожок нежирный 17.00 Вода 300 мл 19.30 Ужин: гречка с курицей, помидор, хлебцы, чай чёрный 20.00 Творог нежирный 22.00 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск #хочувпроект #горы #домбай #морепозитива😊

3 года как зажившая😍
3 years healed👏🏻
На очереди 2️⃣8️⃣день в проекте @carforpumping от @kostyaboroda
📍8:00 - ПОДЪЕМ и 300мл воды💧
📍9:00 - 300мл воды💧
📍9:30 - 200гр омлета с красным болгарским перцем🍳, 50гр авокадо🥑  и 300мл зеленого чая🍵
📍10:00 - 300мл воды💧
📍11:00 - 300мл воды💧
📍11:30 - 150гр зернистого творога 1,8% и 50гр сметаны 10%🍶, 1/2 банана, клубника🍓 и 150мл смузи из кокосового молока 2%, клубники и банана🍌
📍12:30 - 300мл воды💧
📍13:30 - 300мл воды💧
📍14:00 - 200гр паровых котлеток из индейки🦃, 150гр спаржи и 50гр огурца🥒, 300мл зеленого чая🍵
📍14:30 - 300мл воды💧
📍17:00 - банан 🍌 📍18:00 - 200гр фунчозы и 100гр креветок🍤
📍21:00 - творог мягкий обезжиренный🍶, 🍌 и 50гр абрикосов🍑
📍22:00 - ОТБОЙ🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2100мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку_челябинск
#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

3 года как зажившая😍 3 years healed👏🏻 На очереди 2️⃣8️⃣день в проекте @carforpumping от @kostyaboroda 📍8:00 - ПОДЪЕМ и 300мл воды💧 📍9:00 - 300мл воды💧 📍9:30 - 200гр омлета с красным болгарским перцем🍳, 50гр авокадо🥑 и 300мл зеленого чая🍵 📍10:00 - 300мл воды💧 📍11:00 - 300мл воды💧 📍11:30 - 150гр зернистого творога 1,8% и 50гр сметаны 10%🍶, 1/2 банана, клубника🍓 и 150мл смузи из кокосового молока 2%, клубники и банана🍌 📍12:30 - 300мл воды💧 📍13:30 - 300мл воды💧 📍14:00 - 200гр паровых котлеток из индейки🦃, 150гр спаржи и 50гр огурца🥒, 300мл зеленого чая🍵 📍14:30 - 300мл воды💧 📍17:00 - банан 🍌 📍18:00 - 200гр фунчозы и 100гр креветок🍤 📍21:00 - творог мягкий обезжиренный🍶, 🍌 и 50гр абрикосов🍑 📍22:00 - ОТБОЙ🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2100мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

@carforpumping 
@kostyaboroda 28 день
8.30-подъем
8.45-вода 200,0
9.15-омлет из 2 яиц, сыр 30г
9.40-кофе зерновой 200,0
10.10-вода 250,0
11.00-творог 150г и кусочки банана и абрикоса
12.00-лекция
14.00-сок свежевыжатый(🍊,🍏)
14.10-вода 250,0
14.30-курица 100г, тушёная с овощами
15.00-2 лекция
17.00-рыбы, тушёная с овощами
17.30-вода с 🍋 250,0
18.30-вода 200,0
19.00-рубленные грудки куриные ( котлетки) 2 шт,варёное яйцо-1,🥒,🍅
20.00-кофе с корицей, десерт из кокосового молока с семенами чиа 
20.40-вода 100,0
23.50-отбой( примерно .. хотелось бы..)
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 28 день 8.30-подъем 8.45-вода 200,0 9.15-омлет из 2 яиц, сыр 30г 9.40-кофе зерновой 200,0 10.10-вода 250,0 11.00-творог 150г и кусочки банана и абрикоса 12.00-лекция 14.00-сок свежевыжатый(🍊,🍏) 14.10-вода 250,0 14.30-курица 100г, тушёная с овощами 15.00-2 лекция 17.00-рыбы, тушёная с овощами 17.30-вода с 🍋 250,0 18.30-вода 200,0 19.00-рубленные грудки куриные ( котлетки) 2 шт,варёное яйцо-1,🥒,🍅 20.00-кофе с корицей, десерт из кокосового молока с семенами чиа 20.40-вода 100,0 23.50-отбой( примерно .. хотелось бы..) #тачказапрокачку_челябинск

Достаточно изменить немного курс, и встречный ветер станет попутным.  Продолжай работать, и солнце, слепившее глаза, будет светить тебе в спину. Не так важно от куда ты начинаешь жизнь, важно куда ты её направляешь.
День 28. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку
10.00 Вода 200 мл
10.30 Завтрак: омлет, помидор, хлебцы, чай зелёный
11.00 Вода 200 мл
12.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный
13.00 Вода 300 мл
14.00 Яблоко
15.00 Встреча флешмоб с участниками @carforpumping #тачказапрокачку_челябинск
17.50 Вода 300 мл
19.30 Ужин: гречка с курицей, нарезка овощная, чай зеленый
22.00 Отбой
#тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #хочувпроект #фабрикаконстантинааникеева

Достаточно изменить немного курс, и встречный ветер станет попутным. Продолжай работать, и солнце, слепившее глаза, будет светить тебе в спину. Не так важно от куда ты начинаешь жизнь, важно куда ты её направляешь. День 28. С @kostyaboroda @carforpumping #тачказапрокачку 10.00 Вода 200 мл 10.30 Завтрак: омлет, помидор, хлебцы, чай зелёный 11.00 Вода 200 мл 12.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный 13.00 Вода 300 мл 14.00 Яблоко 15.00 Встреча флешмоб с участниками @carforpumping #тачказапрокачку_челябинск 17.50 Вода 300 мл 19.30 Ужин: гречка с курицей, нарезка овощная, чай зеленый 22.00 Отбой #тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #хочувпроект #фабрикаконстантинааникеева

Интересная статья попалась в аэропорту👌
Делайте правильный выбор каждый день!!!
@carforpumping 
@kostyaboroda 
27 день
5.30-подъем
5.35-вода 250,0
5.50-яичница из 2 яиц, зелёный чай
8.15-вода 200,0
10.00-вода 200,0
11.00-овсянка, запаренная на 2,5% йогурте с ягодами и абрикосом
12.30-груша
13.00-вода 250,0
13.30-2 отварных яйца, кусочек зернового хлеба с творожным сыром и не салат( 🥒,🥑, листья салата,укроп) -потому что в поезде😂
13.50-чай, финик и 1 курага
14.30-вода 200,0
15.00-творог 170г+йогурт натуральный 3%+абрикос
15.30-орешки, сыр 20г
16.30-вода 209,0
17.30-куриные котлетки из рубленной грудки и 🍅, сельдерей
18.50-кофе
19.20-филе трески 100г и салат (пекинская капуста, огурец) 
20.00-вода 250,0
20.30-куриная котлетка и грудка куриная 100г, сельдерей
21.09-зелёный чай
23.00-✈️ в Ханты-Мансийск ( лекцию читать  завтра), отбой неизвестно😳(примерно в час ночи...)
#тачказапрокачку_челябинск

Интересная статья попалась в аэропорту👌 Делайте правильный выбор каждый день!!! @carforpumping @kostyaboroda 27 день 5.30-подъем 5.35-вода 250,0 5.50-яичница из 2 яиц, зелёный чай 8.15-вода 200,0 10.00-вода 200,0 11.00-овсянка, запаренная на 2,5% йогурте с ягодами и абрикосом 12.30-груша 13.00-вода 250,0 13.30-2 отварных яйца, кусочек зернового хлеба с творожным сыром и не салат( 🥒,🥑, листья салата,укроп) -потому что в поезде😂 13.50-чай, финик и 1 курага 14.30-вода 200,0 15.00-творог 170г+йогурт натуральный 3%+абрикос 15.30-орешки, сыр 20г 16.30-вода 209,0 17.30-куриные котлетки из рубленной грудки и 🍅, сельдерей 18.50-кофе 19.20-филе трески 100г и салат (пекинская капуста, огурец) 20.00-вода 250,0 20.30-куриная котлетка и грудка куриная 100г, сельдерей 21.09-зелёный чай 23.00-✈️ в Ханты-Мансийск ( лекцию читать завтра), отбой неизвестно😳(примерно в час ночи...) #тачказапрокачку_челябинск

Субботний, насыщенный день. Экватор проекта. 👏😍 Благодарю @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
День 27.
9.00 Вода 300 мл
9.30 Завтрак: чай зелёный, омлет, хлебцы
11.20 БИО показатели в норме
12.00 Обед: суп куриный, чай чёрный, злебцы
14.00 тренировка
15.00 Вода 300 мл
15.30 массаж лица
16.00 массаж тела
17.00 Вода 300 мл
18.00 Игра боулинг
19.00 Вода 300 мл
20.00 Ужин: гречка с курицей, чай черный
22.00 Отбой
#тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание
#суббота #хочувпроект

Субботний, насыщенный день. Экватор проекта. 👏😍 Благодарю @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку День 27. 9.00 Вода 300 мл 9.30 Завтрак: чай зелёный, омлет, хлебцы 11.20 БИО показатели в норме 12.00 Обед: суп куриный, чай чёрный, злебцы 14.00 тренировка 15.00 Вода 300 мл 15.30 массаж лица 16.00 массаж тела 17.00 Вода 300 мл 18.00 Игра боулинг 19.00 Вода 300 мл 20.00 Ужин: гречка с курицей, чай черный 22.00 Отбой #тачказапрокачку_челябинск #правильноепитание #суббота #хочувпроект

@carforpumping 
@kostyaboroda 
26 день
6.30-подъем
6.45-вода 250,0
7.15-пшено на воде, соевый соус,сыр 30г
8.15-вода 250,0
9.30- творог 150г+2ст.л. йогурта 2,5%+ягоды жимолости и 1/2абрикоса
10.00-зелёный чай, сухарик
10.30-омлет из 2 яиц
11.00-вода 250,0
12.00-овсянка, запаренная на 2,5% йогурте с ягодами
12.30-груша
13.00-вода 250,0
13.30-гречка и отварная грудка 100г и салат( 🥒,🍅, 🥑, пекинска капуста, укроп, оливк.масло)
14.30-вода 200,0
15.30-орешки, сыр 20г
16.30-вода 209,0
17.30-18.30 тренировка с @natalie.frosst
18.50-протеиновый коктейль
19.20-грудка куриная 100г, сельдерей
20.00-вода 250,0
20.30-куриная котлетка 2 шт
21.09-зелёный чай
23.00-отбой 
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 26 день 6.30-подъем 6.45-вода 250,0 7.15-пшено на воде, соевый соус,сыр 30г 8.15-вода 250,0 9.30- творог 150г+2ст.л. йогурта 2,5%+ягоды жимолости и 1/2абрикоса 10.00-зелёный чай, сухарик 10.30-омлет из 2 яиц 11.00-вода 250,0 12.00-овсянка, запаренная на 2,5% йогурте с ягодами 12.30-груша 13.00-вода 250,0 13.30-гречка и отварная грудка 100г и салат( 🥒,🍅, 🥑, пекинска капуста, укроп, оливк.масло) 14.30-вода 200,0 15.30-орешки, сыр 20г 16.30-вода 209,0 17.30-18.30 тренировка с @natalie.frosst 18.50-протеиновый коктейль 19.20-грудка куриная 100г, сельдерей 20.00-вода 250,0 20.30-куриная котлетка 2 шт 21.09-зелёный чай 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Строгий мужик Один🍷

Спасибо за доверие и терпение☝🏻 И по традиции расскажу о своём 2️⃣6️⃣дне в проекте @carforpumping 🍀 @kostyaboroda
📍6:30 - ПОДЪЕМ и 300мл воды💧
📍7:30 - 300мл воды💧
📍8:30 - 300мл воды💧
📍9:00 - мягкий творог 5%🍶
📍9:30 - 300мл воды💧
📍11:00 - 200гр омлета🍳 и 50гр запеченной индейки🦃
📍12:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА
📍13:30 - гейнер🍼 и 50гр миндаля🥜
📍14:00 - 300мл воды💧
📍16:00 - 150гр булгура с тушеными овощами, 200гр паровых куриных котлеток🐓
📍16:30 - 300мл воды💧
📍17:30 - 300мл воды💧
📍18:30 - 150гр гречки, 100гр индейки, авокадо🥑, 300мл зеленого чая🍵
📍21:00 - творог мягкий 5%🍶
📍22:30 - ОТБОЙ🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2100мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку_челябинск
#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Строгий мужик Один🍷 Спасибо за доверие и терпение☝🏻 И по традиции расскажу о своём 2️⃣6️⃣дне в проекте @carforpumping 🍀 @kostyaboroda 📍6:30 - ПОДЪЕМ и 300мл воды💧 📍7:30 - 300мл воды💧 📍8:30 - 300мл воды💧 📍9:00 - мягкий творог 5%🍶 📍9:30 - 300мл воды💧 📍11:00 - 200гр омлета🍳 и 50гр запеченной индейки🦃 📍12:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА 📍13:30 - гейнер🍼 и 50гр миндаля🥜 📍14:00 - 300мл воды💧 📍16:00 - 150гр булгура с тушеными овощами, 200гр паровых куриных котлеток🐓 📍16:30 - 300мл воды💧 📍17:30 - 300мл воды💧 📍18:30 - 150гр гречки, 100гр индейки, авокадо🥑, 300мл зеленого чая🍵 📍21:00 - творог мягкий 5%🍶 📍22:30 - ОТБОЙ🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2100мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Будь счастлив в это миг. Этот миг и есть твоя жизнь.
День 26. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
6.00 Вода 300 мл
6.30 Завтрак: яйцо, куриная котлета, чай зеленый
8.30 Вода 300 мл
9.30 Творожок нежирный
10.30 Вода 300 мл
11.30 Вода 300 мл
12.30 Вода 300 мл
13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный
14.00 Вода 300 мл
15.00 творог нежирный
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 200 мл
19.00 Ужин: гречка с курицей, чай зелёный
20.00 яблоко
22.00 Отбой
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

Будь счастлив в это миг. Этот миг и есть твоя жизнь. День 26. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку 6.00 Вода 300 мл 6.30 Завтрак: яйцо, куриная котлета, чай зеленый 8.30 Вода 300 мл 9.30 Творожок нежирный 10.30 Вода 300 мл 11.30 Вода 300 мл 12.30 Вода 300 мл 13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный 14.00 Вода 300 мл 15.00 творог нежирный 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 200 мл 19.00 Ужин: гречка с курицей, чай зелёный 20.00 яблоко 22.00 Отбой #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
25 день
6.30-подъем
6.45-вода 300,0
7.15-яичница из 2 яиц
10.00-вода 250,0
10.30-творог 150 г+2ст.л.йогурта 2.5%+ 1/2 абрикоса, жимолость
11.30-вода 250
12.15--овсянка, без варки-настоянная на йогурте 2,5% и ягоды жимолости 
14.30-куриные котлетки 150г, макароны твёрдых сортов 80г и салат (🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, оливк.масло)
14.50-вода 250,9
15.00-кусочек арбуза
16.00-орешки 40г, сыр 20г
16.30-вода250,0
17.00-Рыба 150г, сельдерей, 🍅Черри 
18.45-вода 200,0
19.15-куриная грудка 100г, сельдерей
19.30-вода 200,0
22.50-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 25 день 6.30-подъем 6.45-вода 300,0 7.15-яичница из 2 яиц 10.00-вода 250,0 10.30-творог 150 г+2ст.л.йогурта 2.5%+ 1/2 абрикоса, жимолость 11.30-вода 250 12.15--овсянка, без варки-настоянная на йогурте 2,5% и ягоды жимолости 14.30-куриные котлетки 150г, макароны твёрдых сортов 80г и салат (🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, оливк.масло) 14.50-вода 250,9 15.00-кусочек арбуза 16.00-орешки 40г, сыр 20г 16.30-вода250,0 17.00-Рыба 150г, сельдерей, 🍅Черри 18.45-вода 200,0 19.15-куриная грудка 100г, сельдерей 19.30-вода 200,0 22.50-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
25 день
6.30-подъем
6.45-вода 300,0
7.15-яичница из 2 яиц
10.00-вода 250,0
10.30-творог 150 г+2ст.л.йогурта 2.5%+ 1/2 абрикоса, жимолость
11.30-вода 250
12.15--овсянка, без варки-настоянная на йогурте 2,5% и ягоды жимолости 
14.30-куриные котлетки 150г, макароны твёрдых сортов 80г и салат (🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, оливк.масло)
14.50-вода 250,9
15.00-кусочек арбуза
16.00-орешки 40г, сыр 20г
16.30-вода250,0
17.00-Рыба 150г, сельдерей, 🍅Черри 
18.45-вода 200,0
19.15-куриная грудка 100г, сельдерей
19.30-вода 200,0
22.50-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 25 день 6.30-подъем 6.45-вода 300,0 7.15-яичница из 2 яиц 10.00-вода 250,0 10.30-творог 150 г+2ст.л.йогурта 2.5%+ 1/2 абрикоса, жимолость 11.30-вода 250 12.15--овсянка, без варки-настоянная на йогурте 2,5% и ягоды жимолости 14.30-куриные котлетки 150г, макароны твёрдых сортов 80г и салат (🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, оливк.масло) 14.50-вода 250,9 15.00-кусочек арбуза 16.00-орешки 40г, сыр 20г 16.30-вода250,0 17.00-Рыба 150г, сельдерей, 🍅Черри 18.45-вода 200,0 19.15-куриная грудка 100г, сельдерей 19.30-вода 200,0 22.50-отбой #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 
24  день
6.30-подъем
6.45-вода 300,0
7.15-яичница из 2 яиц
9.15-вода 250,0
10.10-вода 250,0
10.30-творог 150 г+2ст.л.йогурта 2.5%+абрикосик
11.30-вода 250
13.30-куриные котлетки 150г, макароны твёрдых сортов 80г и салат (🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, оливк.масло)
14.00-вода 250,9
15.00-чай и хлебец, кусочек арбуза
16.00-орешки 40г, сыр 20г
16.30-вода250,0
17.00-вода с 🍋 200,0
17.30-18.30 тренировка с @natalie.frosst
18.45-протеиновый коктейль 
19.15-куриная грудка 100г, сельдерей
19.30-вода 259,0
22.50-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 24 день 6.30-подъем 6.45-вода 300,0 7.15-яичница из 2 яиц 9.15-вода 250,0 10.10-вода 250,0 10.30-творог 150 г+2ст.л.йогурта 2.5%+абрикосик 11.30-вода 250 13.30-куриные котлетки 150г, макароны твёрдых сортов 80г и салат (🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, оливк.масло) 14.00-вода 250,9 15.00-чай и хлебец, кусочек арбуза 16.00-орешки 40г, сыр 20г 16.30-вода250,0 17.00-вода с 🍋 200,0 17.30-18.30 тренировка с @natalie.frosst 18.45-протеиновый коктейль 19.15-куриная грудка 100г, сельдерей 19.30-вода 259,0 22.50-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Красота - страшная сила♈️ Спасибо за доверие💕

Вот и я бегу за красотой в 2️⃣4️⃣дне в проекте @carforpumping 🔗 @kostyaboroda
📍6:00 - ПОДЪЕМ и 300мл воды с лимоном💧
📍7:00 - 250мл воды с лимоном💧
📍8:00 - 250мл воды с лимоном💧
📍8:30 - 200гр омлета🍳, 50гр огурца🥒 и 300мл зеленого чая🍵
📍11:00 - 50гр грецкого ореха, клубника, черешня, абрикос🍒🍓🍑
📍13:00 - 250мл воды💧
📍13:30 - протеиновый батончик💛
📍14:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА
📍15:30 - протеиновый коктейль🍼
📍16:00 - 300гр спаржи💚
📍16:30 - 500мл воды💧
📍17:30 - 350гр тушёных перцов, варьированных куриным фаршем и перловкой🍚, 300мл зеленого чая🍵
📍18:30 - 300мл воды💧
📍20:30 - 20гр гранатовой халвы(без сахара) и 300мл зеленого чая🍵
📍22:00 - мягкий обезжиренный творог🍶
📍23:00 - ОТБОЙ🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2150мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку_челябинск
#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Красота - страшная сила♈️ Спасибо за доверие💕 Вот и я бегу за красотой в 2️⃣4️⃣дне в проекте @carforpumping 🔗 @kostyaboroda 📍6:00 - ПОДЪЕМ и 300мл воды с лимоном💧 📍7:00 - 250мл воды с лимоном💧 📍8:00 - 250мл воды с лимоном💧 📍8:30 - 200гр омлета🍳, 50гр огурца🥒 и 300мл зеленого чая🍵 📍11:00 - 50гр грецкого ореха, клубника, черешня, абрикос🍒🍓🍑 📍13:00 - 250мл воды💧 📍13:30 - протеиновый батончик💛 📍14:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА 📍15:30 - протеиновый коктейль🍼 📍16:00 - 300гр спаржи💚 📍16:30 - 500мл воды💧 📍17:30 - 350гр тушёных перцов, варьированных куриным фаршем и перловкой🍚, 300мл зеленого чая🍵 📍18:30 - 300мл воды💧 📍20:30 - 20гр гранатовой халвы(без сахара) и 300мл зеленого чая🍵 📍22:00 - мягкий обезжиренный творог🍶 📍23:00 - ОТБОЙ🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2150мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Счастливые дни проекта. #тачказапрокачку с @kostyaboroda @carforpumping
День 24.
6.00 Вода 300 мл
6.30 Завтрак: геркулесовая каша, яйцо, чай зеленый
8.30 Вода 300 мл
9.30 Груша
10.00 Вода 300 мл
11.00 Вода 300 мл
12.00 Обед: курица филе, нарезка овощная, чай чёрный.
13.00 Вода 400 мл
14.00 Вода 300 мл
15.00 Творожок нежирный
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 300мл
18.00 Ужин: Рыба на пару, овощная нарезка, чай зеленый
19.30 массаж лица
20.30 Творожок нежирный
22.00 Отбой
#правильноепитание #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск #фабрикаконстантинааникеева

Счастливые дни проекта. #тачказапрокачку с @kostyaboroda @carforpumping День 24. 6.00 Вода 300 мл 6.30 Завтрак: геркулесовая каша, яйцо, чай зеленый 8.30 Вода 300 мл 9.30 Груша 10.00 Вода 300 мл 11.00 Вода 300 мл 12.00 Обед: курица филе, нарезка овощная, чай чёрный. 13.00 Вода 400 мл 14.00 Вода 300 мл 15.00 Творожок нежирный 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 300мл 18.00 Ужин: Рыба на пару, овощная нарезка, чай зеленый 19.30 массаж лица 20.30 Творожок нежирный 22.00 Отбой #правильноепитание #хочувпроект #тачказапрокачку_челябинск #фабрикаконстантинааникеева

@carforpumping 
@kostyaboroda 
23 день
6.30-подъем
6.45-вода 300,0
7.15-омлет из 2 яиц
9.20-чай и сухарик
9.50-вода 250,0
10.50-овсянка, без варки-настоянная на 
йогурте 2,5% и ягоды жимолости 
11.00-орешки 40г
11.30-вода 250
12.30-салат ( 🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола,оливк.масло),куриные котлетки, спагетти из тв.сортов
14.00-яблоко, сельдерей 
15.00-вода 250,0
16.00-творог+2ст.л.йогурта 2.5%
17.00-вода 250,0
18.30-индейка 100г салат
19.30-вода с лимоном 250,0
21.00-тушеная грудка куриная 80г
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 23 день 6.30-подъем 6.45-вода 300,0 7.15-омлет из 2 яиц 9.20-чай и сухарик 9.50-вода 250,0 10.50-овсянка, без варки-настоянная на йогурте 2,5% и ягоды жимолости 11.00-орешки 40г 11.30-вода 250 12.30-салат ( 🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола,оливк.масло),куриные котлетки, спагетти из тв.сортов 14.00-яблоко, сельдерей 15.00-вода 250,0 16.00-творог+2ст.л.йогурта 2.5% 17.00-вода 250,0 18.30-индейка 100г салат 19.30-вода с лимоном 250,0 21.00-тушеная грудка куриная 80г 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Лето в горах, лучший отдых. Горы - самое неприступное и коварное творение природы.
День 22. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку_челябинск
6.00 Вода 300 мл
6.30 Завтрак: яйцо, хлебцы, огурец, чай зелёный.
8.30 Вода 300 мл
9.30 Яблоко
10.30 Вода 300 мл
12.30 Вода 300 мл
13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, куриная котлета, нарезка овощная, чай чёрный.
14.00 Вода 300 мл
15.00 Груша
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 200 мл
19.00 Ужин: Рыба на пару, овощная нарезка, хлебцы, чай черный
19.30 Вода 200 мл
20.00 Творожок нежирный
22.00 Сон
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева
#понедельникпроект

Лето в горах, лучший отдых. Горы - самое неприступное и коварное творение природы. День 22. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку_челябинск 6.00 Вода 300 мл 6.30 Завтрак: яйцо, хлебцы, огурец, чай зелёный. 8.30 Вода 300 мл 9.30 Яблоко 10.30 Вода 300 мл 12.30 Вода 300 мл 13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, куриная котлета, нарезка овощная, чай чёрный. 14.00 Вода 300 мл 15.00 Груша 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 200 мл 19.00 Ужин: Рыба на пару, овощная нарезка, хлебцы, чай черный 19.30 Вода 200 мл 20.00 Творожок нежирный 22.00 Сон #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #понедельникпроект

Сегодня тройной праздник!!!( день медицинского работника, троица и день отца 👍🌺🤗), собрались дружной семьей; «немножко» креветок от любимой мамочки❤️( она тоже невролог😘). Было весело, несмотря на то, что большая  часть угощений была вприглядку 😂
@carforpumping 
@kostyaboroda 
@21 день
8.30-подъем
8.45-вода 300,0
9.15-омлет из 2 яиц, сыр 30г
9.40-чай зелёный
10.10-вода 250,0
10.30-овсянка, без варки-настоянная на 
йогурте 2,5%.
11.00-киви и абрикосик
11.30-вода 250
12.30-творог 150г и кусочки киви и абрикоса
14.00-вода 250,9
15.00-салат с тунцом( с 🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, зерненая горчица, оливк.масло), 2 картофелины
16.00-креветки, салат 
16.30-кусочек арбуза( праздник все таки😉)
17.00-вода с 🍋 горячая 250,0
18.30-тушеная индейка 100г, 
19.30-вода с лимоном 250,0
21.00-рубленные грудки куриные ( котлетки) 2 шт
22.50-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

Сегодня тройной праздник!!!( день медицинского работника, троица и день отца 👍🌺🤗), собрались дружной семьей; «немножко» креветок от любимой мамочки❤️( она тоже невролог😘). Было весело, несмотря на то, что большая часть угощений была вприглядку 😂 @carforpumping @kostyaboroda @21 день 8.30-подъем 8.45-вода 300,0 9.15-омлет из 2 яиц, сыр 30г 9.40-чай зелёный 10.10-вода 250,0 10.30-овсянка, без варки-настоянная на йогурте 2,5%. 11.00-киви и абрикосик 11.30-вода 250 12.30-творог 150г и кусочки киви и абрикоса 14.00-вода 250,9 15.00-салат с тунцом( с 🍅,🥒, 🥑, пекинская капуста,руккола, зерненая горчица, оливк.масло), 2 картофелины 16.00-креветки, салат 16.30-кусочек арбуза( праздник все таки😉) 17.00-вода с 🍋 горячая 250,0 18.30-тушеная индейка 100г, 19.30-вода с лимоном 250,0 21.00-рубленные грудки куриные ( котлетки) 2 шт 22.50-отбой #тачказапрокачку_челябинск

🆘Котейка ищет хозяина🆘

2000-3000₽ в зависимости от места нанесения и размера❗️ За подробностями в директ📬

Иииии немного о моем 2️⃣1️⃣дне в проекте @carforpumping от @kostyaboroda
📍9:00 - ПОДЪЕМ и 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍9:15 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍9:30 - 200гр омлета и 50гр 🥑, 300мл зеленого чая🍵
📍10:00 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍10:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍11:15 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍11:30 - обезжиренный мягкий творог и питьевой йогурт🍶
📍12:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍13:30 - 150гр нута, 200гр запеченого лосося с овощами и 50гр авокадо🥑, 300мл зеленого чая🍵
📍14:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍15:00 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍15:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍16:00 - 20гр гранатовой халвы (без сахара), банан 🍌
📍17:00 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍17:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍19:00 - 150гр бурого риса и 200гр кальмара, фаршированного грибами и овощами🍱, 300мл зеленого чая
📍19:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧
📍22:00 - 🍌 и обезжиренный йогурт🍶
📍23:00 - ОТБОЙ 🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 3000мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку_челябинск
#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

🆘Котейка ищет хозяина🆘 2000-3000₽ в зависимости от места нанесения и размера❗️ За подробностями в директ📬 Иииии немного о моем 2️⃣1️⃣дне в проекте @carforpumping от @kostyaboroda 📍9:00 - ПОДЪЕМ и 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍9:15 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍9:30 - 200гр омлета и 50гр 🥑, 300мл зеленого чая🍵 📍10:00 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍10:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍11:15 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍11:30 - обезжиренный мягкий творог и питьевой йогурт🍶 📍12:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍13:30 - 150гр нута, 200гр запеченого лосося с овощами и 50гр авокадо🥑, 300мл зеленого чая🍵 📍14:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍15:00 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍15:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍16:00 - 20гр гранатовой халвы (без сахара), банан 🍌 📍17:00 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍17:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍19:00 - 150гр бурого риса и 200гр кальмара, фаршированного грибами и овощами🍱, 300мл зеленого чая 📍19:30 - 250мл воды с мятой и лимоном💧 📍22:00 - 🍌 и обезжиренный йогурт🍶 📍23:00 - ОТБОЙ 🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 3000мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Доброе воскресное утро.
С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку
День 21.
10.00 Поздний подъем. Вода 300мл
10.30 Завтрак: омлет, Творожок нежирный, чай зеленый
11.00 Вода 200 мл
12.00 Вода 300 мл
13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный
14.00 Вода 300 мл
15.00 Яблоко
16.00 Вода 300 мл
17.00 Вода 300 мл
18.00 Ужин: гречка с курицей филе, овощная нарезка, чай чёрный, хлебцы
19.00 Вода 300 мл
22.00 Отбой
#правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева
#тачказапрокачку_челябинск

Доброе воскресное утро. С @carforpumping @kostyaboroda #тачказапрокачку День 21. 10.00 Поздний подъем. Вода 300мл 10.30 Завтрак: омлет, Творожок нежирный, чай зеленый 11.00 Вода 200 мл 12.00 Вода 300 мл 13.00 Обед: суп куриный, хлебцы, чай черный 14.00 Вода 300 мл 15.00 Яблоко 16.00 Вода 300 мл 17.00 Вода 300 мл 18.00 Ужин: гречка с курицей филе, овощная нарезка, чай чёрный, хлебцы 19.00 Вода 300 мл 22.00 Отбой #правильноепитание #фабрикаконстантинааникеева #тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping 
@kostyaboroda 21 день
7.30-подъем
6.45-вода 300,0
7.15-омлет из 2 яиц, сыр 30г
8.20-чай зелёный
9.00-вода 250,0
10.30-овсянка, без варки-настоянная на 
йогурте 2,5%.
11.00-орешки 40г
11.30-вода 250
12.30-кофе и овсяная печенька (фитнесс)
14.00-тушеная Рыба 200г, сельдерей 
15.00-вода 250,0
16.00-мандаринка
17.00-вода 250,0
18.30-тушеная индейка 100г,  2 запечённые картофелины
19.30-вода с лимоном 250,0
21.00-рубленные грудки куриные ( котлетки) 120г
22.00-вода 200,0
23.00-отбой
#тачказапрокачку_челябинск

@carforpumping @kostyaboroda 21 день 7.30-подъем 6.45-вода 300,0 7.15-омлет из 2 яиц, сыр 30г 8.20-чай зелёный 9.00-вода 250,0 10.30-овсянка, без варки-настоянная на йогурте 2,5%. 11.00-орешки 40г 11.30-вода 250 12.30-кофе и овсяная печенька (фитнесс) 14.00-тушеная Рыба 200г, сельдерей 15.00-вода 250,0 16.00-мандаринка 17.00-вода 250,0 18.30-тушеная индейка 100г, 2 запечённые картофелины 19.30-вода с лимоном 250,0 21.00-рубленные грудки куриные ( котлетки) 120г 22.00-вода 200,0 23.00-отбой #тачказапрокачку_челябинск

Details🔍

1️⃣9️⃣день в рамках проекта @carforpumping подошёл к концу🌿@kostyaboroda
📍6:00 - ПОДЪЕМ и 200мл воды💧
📍6:30 - 200мл воды💧
📍7:00 - 200мл воды💧
📍7:30 - 200мл воды💧
📍8:00 - 200гр омлета🍳 и 50гр🥑, 300мл зеленого чая🍵
📍8:30 - 200ил воды💧
📍9:00 - 200мл воды💧
📍9:30 - 200мл воды💧
📍10:00 - 200мл воды💧
📍11:30 - мягкий обезжиренный творог 150гр🍶 и 150гр запеченной куриной грудки с адыгейским сыром🐓🧀
📍12:00 - 200мл воды💧
📍13:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА
📍14:30 - протеиновый коктейль🍼
📍15:00 - 200мл воды💧
📍17:30 - 200мл воды💧
📍18:00 - грейпфрут и питьевой йогурт Эпика🥛
📍18:30 - 200мл воды💧
📍19:00 - 200мл воды💧
📍20:00 - 150гр гречки и 200гр куриных паровых котлеток🐓, 300мл зеленого чая🍵
📍22:00 - 300мл кефира и 🍌
📍22:30 - ОТБОЙ🌸
💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2600мл💧

#carforpumping #тачказапрокачку_челябинск
#practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

Details🔍 1️⃣9️⃣день в рамках проекта @carforpumping подошёл к концу🌿@kostyaboroda 📍6:00 - ПОДЪЕМ и 200мл воды💧 📍6:30 - 200мл воды💧 📍7:00 - 200мл воды💧 📍7:30 - 200мл воды💧 📍8:00 - 200гр омлета🍳 и 50гр🥑, 300мл зеленого чая🍵 📍8:30 - 200ил воды💧 📍9:00 - 200мл воды💧 📍9:30 - 200мл воды💧 📍10:00 - 200мл воды💧 📍11:30 - мягкий обезжиренный творог 150гр🍶 и 150гр запеченной куриной грудки с адыгейским сыром🐓🧀 📍12:00 - 200мл воды💧 📍13:00 - ТРЕНИРОВКА + ВСАА 📍14:30 - протеиновый коктейль🍼 📍15:00 - 200мл воды💧 📍17:30 - 200мл воды💧 📍18:00 - грейпфрут и питьевой йогурт Эпика🥛 📍18:30 - 200мл воды💧 📍19:00 - 200мл воды💧 📍20:00 - 150гр гречки и 200гр куриных паровых котлеток🐓, 300мл зеленого чая🍵 📍22:00 - 300мл кефира и 🍌 📍22:30 - ОТБОЙ🌸 💧ВОДЫ ВЫПИТО ЗА ДЕНЬ 2600мл💧 #carforpumping #тачказапрокачку_челябинск #practice #всёделовпрактике #holstertattoo #LyubovShityakova #tattooartist #tattoo #tattooinrussia #blackandgraytattoo #татуировкавчелябинске #тату #bishoprotary #nocturnalink #blacktattoo

#тачказапрокачку_челябинск stories highlights, photos and videos hashtag on Instagram