#фигурамечты

Tag posts on Instagram

Каншай 60жаста натижеси керемет 2 айда минус 6кг:200гр 🤘💃Арыктау максат емес бирак денсаулык ушин арекет жасап корейн деп келген болатын🤗 6  ай  отсе не боларын коремиз алда🥰
КЫДАЙ БОЛАН КАНШАЙЫМ💃😁 #гербалайфалматы #gооd_mоrning_#результатылюдей #balziratill📱87087580007 #мотивация #сбалансированноепитание🎊 #фигурамечты #денсаулыкбайлык

Каншай 60жаста натижеси керемет 2 айда минус 6кг:200гр 🤘💃Арыктау максат емес бирак денсаулык ушин арекет жасап корейн деп келген болатын🤗 6 ай отсе не боларын коремиз алда🥰 КЫДАЙ БОЛАН КАНШАЙЫМ💃😁 #гербалайфалматы #gооd_mоrning_ #результатылюдей #balziratill📱87087580007 #мотивация #сбалансированноепитание🎊 #фигурамечты #денсаулыкбайлык

Я так рада, что нашла свой уровень погружения в работу над телом.🚀🎯 Если бы я знала, то начала приседать ещё лет в 18.😅 Ведь нужно запастись терпением, чтобы начать видеть ожидаемые результаты. А так, я всё продолжаю строить фигуру мечты, без страданий, нервов и истощённого худого тела. Ведь всё что мы делаем должно приносить кайф!❤⠀
⠀
⠀
⠀
#звездный#gym#теломечты#фигурамечты#красивоетело#красиваяфигура#мотивация#motivation#fitnessmotivation#спортзал#спорт#sport#sportlife#fitlife#фитоняшка#fitnessgirl#спортивныедевушки#люблюспорт#workout#фитнес#жизнь#life#mylife#gymlife#sportlife#спортэтожизнь#fitness#swag

Я так рада, что нашла свой уровень погружения в работу над телом.🚀🎯 Если бы я знала, то начала приседать ещё лет в 18.😅 Ведь нужно запастись терпением, чтобы начать видеть ожидаемые результаты. А так, я всё продолжаю строить фигуру мечты, без страданий, нервов и истощённого худого тела. Ведь всё что мы делаем должно приносить кайф!❤⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #звездный #gym #теломечты #фигурамечты #красивоетело #красиваяфигура #мотивация #motivation #fitnessmotivation #спортзал #спорт #sport #sportlife #fitlife #фитоняшка #fitnessgirl #спортивныедевушки #люблюспорт #workout #фитнес #жизнь #life #mylife #gymlife #sportlife #спортэтожизнь #fitness #swag

Яркий обед получился. От такого настроение улучшается😍

Индейку готовила в духовке.
Маринад: кефир, соль, смесь перцев, куркума и немного чеснока. 
Получается не супер сочная, но не сухая. Я в поисках рецепта, который сделает куриное филе и индейку тающей и сочной.
Делитесь, если знаете такой😉

#тут_ленивые_рецепты

Яркий обед получился. От такого настроение улучшается😍 Индейку готовила в духовке. Маринад: кефир, соль, смесь перцев, куркума и немного чеснока. Получается не супер сочная, но не сухая. Я в поисках рецепта, который сделает куриное филе и индейку тающей и сочной. Делитесь, если знаете такой😉 #тут_ленивые_рецепты

😍😍😍
.
.
.
🌟Ставьте лайк ❤️ Комментируйте и отмечайте друзей 🌟
🌟Включайте уведомления, чтобы увидеть новые публикации🌟
.
.
.
💫 Подписывайтесь 👉🏼@deep.bacardi 👈🏼
.
.
.
📷 Все права защищены и принадлежат их правообладателям (с)
📸 All rights reserved and belong to their respective owners.
.
.
#лето #мода #вода #природа #fashion #ппрецепты #фигурамечты #москва #отдых #жесть #love #photooftheday #девушка #кот #красота #пятница #юмор #спорт #море #смех #солнце #суббота #luxury #подруга #красотка #любовь #выходные #прикол #попа #белье

😍😍😍 . . . 🌟Ставьте лайк ❤️ Комментируйте и отмечайте друзей 🌟 🌟Включайте уведомления, чтобы увидеть новые публикации🌟 . . . 💫 Подписывайтесь 👉🏼@deep.bacardi 👈🏼 . . . 📷 Все права защищены и принадлежат их правообладателям (с) 📸 All rights reserved and belong to their respective owners. . . #лето #мода #вода #природа #fashion #ппрецепты #фигурамечты #москва #отдых #жесть #love #photooftheday #девушка #кот #красота #пятница #юмор #спорт #море #смех #солнце #суббота #luxury #подруга #красотка #любовь #выходные #прикол #попа #белье

😍😍😍
.
.
.
🌟Ставьте лайк ❤️ Комментируйте и отмечайте друзей 🌟
🌟Включайте уведомления, чтобы увидеть новые публикации🌟
.
.
.
💫 Подписывайтесь 👉🏼@deep.bacardi 👈🏼
.
.
.
📷 Все права защищены и принадлежат их правообладателям (с)
📸 All rights reserved and belong to their respective owners.
.
.
#лето #мода #вода #природа #fashion #ппрецепты #фигурамечты #москва #отдых #жесть #love #photooftheday #девушка #кот #красота #пятница #юмор #спорт #море #смех #солнце #суббота #luxury #подруга #красотка #любовь #выходные #прикол #попа #белье

😍😍😍 . . . 🌟Ставьте лайк ❤️ Комментируйте и отмечайте друзей 🌟 🌟Включайте уведомления, чтобы увидеть новые публикации🌟 . . . 💫 Подписывайтесь 👉🏼@deep.bacardi 👈🏼 . . . 📷 Все права защищены и принадлежат их правообладателям (с) 📸 All rights reserved and belong to their respective owners. . . #лето #мода #вода #природа #fashion #ппрецепты #фигурамечты #москва #отдых #жесть #love #photooftheday #девушка #кот #красота #пятница #юмор #спорт #море #смех #солнце #суббота #luxury #подруга #красотка #любовь #выходные #прикол #попа #белье

Мы официально открыли новый фитнес год🥰👏🏻👏🏻👏🏻.
.
И что же для вас дорогие наши мы приготовили??😌🤩.
.
- мощная команда, что не даст свернуть с пути!!!🥊.
- контроль питаний, групповые тренировки и домашние задания💪🏻.
- конкурсы и призы от партнеров проекта 💕💥.
- разнообразные тренировки выходного дня ☀️🙌🏻.
- наш официальный сайт primetime♥️, где много полезной информации, бот помощник ⭐️💫.
.
И наверное самое главное, это РЕЗУЛЬТАТЫ!!! Нашей конечно же совместной работы 🔥🔥🔥.
.
Хочешь так же?? Тогда следи за лентой, скоро откроется набор на 17 сезон ✨.
.
#абакан #хакасия #фигурамечты #команда #правильноепитание #спортабакан #девушкиабакана #мамыабакан #фитнесабакан

Мы официально открыли новый фитнес год🥰👏🏻👏🏻👏🏻. . И что же для вас дорогие наши мы приготовили??😌🤩. . - мощная команда, что не даст свернуть с пути!!!🥊. - контроль питаний, групповые тренировки и домашние задания💪🏻. - конкурсы и призы от партнеров проекта 💕💥. - разнообразные тренировки выходного дня ☀️🙌🏻. - наш официальный сайт primetime♥️, где много полезной информации, бот помощник ⭐️💫. . И наверное самое главное, это РЕЗУЛЬТАТЫ!!! Нашей конечно же совместной работы 🔥🔥🔥. . Хочешь так же?? Тогда следи за лентой, скоро откроется набор на 17 сезон ✨. . #абакан #хакасия #фигурамечты #команда #правильноепитание #спортабакан #девушкиабакана #мамыабакан #фитнесабакан

КАК ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ🧘🏽‍♀️
⠀
💁🏻‍♀️А вы знали, что позвоночник с искривлениями препятствует нормальному метаболизму, достаточному поступлению кислорода и работе внутренних органов. Поэтому ровная спина – это красивая фигура и здоровье одновременно.
⠀
🙋🏻‍♀️Так как тема очень актуальна, то позаботься о себе и своих любимых, 📌сохраняй пост и 📩отправляй друзьям и близким, чтобы знали, как добиться идеальной осанки и сохранить здоровье надолго.
⠀
🙆🏻‍♀️Для того, чтобы осанка была идеальной, а здоровье крепким, необходимо постоянно следить за спиной и соблюдать следующие правила:
⠀
✅сидеть только прямо;
✅передвигаться легкой и свободной от сутулости походкой;
✅всегда выправлять грудь вперед;
✅держать мышцы бедер, ягодиц и живота в напряжении;
✅ежедневно заниматься профилактической гимнастикой.
⠀
❕Частая причина сутулости – неуверенность в себе. В этом случае придется развиваться физически и психологически. Постарайтесь убедить себя в том, что зажатые плечи и понурая голова не спрячут вас от окружающих. Будьте уверены и смело расправляйте плечи!
⠀
🤷🏻‍♀️Вернуть или сделать идеальную осанку нетрудно. Приложите немного усилий, запаситесь терпением и самоконтролем. Тогда результат появится быстро, а вместе с ним – уверенность в себе и улучшенное самочувствие.
⠀
👩🏻‍🏫Я разработала комплекс ежедневных упражнений, направленных на исправление осанки и 2️⃣3️⃣ сентября запускаю марафон «ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА», после которого ты:
⠀
🔥Будешь выглядеть на 3кг стройнее и на 5 лет моложе
🔥Выработаешь привычку контролировать свою осанку и избавишься от боли в спине
🔥Повысишь уверенность в себе и уровень энергии
🔥Увеличишь гибкость позвоночника и укрепишь мышечный корсет
🔥Получишь гарантированный приз
⠀
 Всего 15 минут в день в течение 30 дней и ты не узнаешь себя. ⠀
Цена 990₽, принимаю шпагатики к оплате. Оплатить шпагатиками можно до 50% от стоимости марафона. Бронируй свое место на марафоне по ссылке в шапке профиля⤴️ Вопросы пиши в комментарии⤵️
⠀
Поехали🚀
⠀
#шпагатбезграниц_статьи
#здороваяспина
#красиваяосанка

КАК ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ🧘🏽‍♀️ ⠀ 💁🏻‍♀️А вы знали, что позвоночник с искривлениями препятствует нормальному метаболизму, достаточному поступлению кислорода и работе внутренних органов. Поэтому ровная спина – это красивая фигура и здоровье одновременно. ⠀ 🙋🏻‍♀️Так как тема очень актуальна, то позаботься о себе и своих любимых, 📌сохраняй пост и 📩отправляй друзьям и близким, чтобы знали, как добиться идеальной осанки и сохранить здоровье надолго. ⠀ 🙆🏻‍♀️Для того, чтобы осанка была идеальной, а здоровье крепким, необходимо постоянно следить за спиной и соблюдать следующие правила: ⠀ ✅сидеть только прямо; ✅передвигаться легкой и свободной от сутулости походкой; ✅всегда выправлять грудь вперед; ✅держать мышцы бедер, ягодиц и живота в напряжении; ✅ежедневно заниматься профилактической гимнастикой. ⠀ ❕Частая причина сутулости – неуверенность в себе. В этом случае придется развиваться физически и психологически. Постарайтесь убедить себя в том, что зажатые плечи и понурая голова не спрячут вас от окружающих. Будьте уверены и смело расправляйте плечи! ⠀ 🤷🏻‍♀️Вернуть или сделать идеальную осанку нетрудно. Приложите немного усилий, запаситесь терпением и самоконтролем. Тогда результат появится быстро, а вместе с ним – уверенность в себе и улучшенное самочувствие. ⠀ 👩🏻‍🏫Я разработала комплекс ежедневных упражнений, направленных на исправление осанки и 2️⃣3️⃣ сентября запускаю марафон «ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА», после которого ты: ⠀ 🔥Будешь выглядеть на 3кг стройнее и на 5 лет моложе 🔥Выработаешь привычку контролировать свою осанку и избавишься от боли в спине 🔥Повысишь уверенность в себе и уровень энергии 🔥Увеличишь гибкость позвоночника и укрепишь мышечный корсет 🔥Получишь гарантированный приз ⠀ Всего 15 минут в день в течение 30 дней и ты не узнаешь себя. ⠀ Цена 990₽, принимаю шпагатики к оплате. Оплатить шпагатиками можно до 50% от стоимости марафона. Бронируй свое место на марафоне по ссылке в шапке профиля⤴️ Вопросы пиши в комментарии⤵️ ⠀ Поехали🚀 ⠀ #шпагатбезграниц_статьи #здороваяспина #красиваяосанка

🔷КРИОЛИПОЛИЗ — БЫСТРОЕ УЛУЧШЕНИЕ ФИГУРЫ БЕЗ ХИРУРГИЧЕСКИХ ОПЕРАЦИЙ!

Вот бы, как в сказке: раз и растаял лишний жир, и подтянулась кожа, и постройнела фигура на два размера. Эх, мечты-мечты… А врачи 🏥медицинского центра «Кравира» @kravira.by в Минске превращают эти мечты в реальность! Правда, действуют они по-другому– убирают жир холодом.

Наша методика называется «Лед-Шок-Липолиз». Она выполняется на итальянском оборудовании Proshock Ice. Здесь комбинируются две современные технологии – криолиполиз и ударно-волновая терапия, которые в совокупности ведут к более быстрому и устойчивому результату.

Преимущества:
✅неинвазивна, безболезненна и безопасна;
✅не требует реабилитационного периода – сразу после нее можно продолжать жизнь в обычном ритме;
✅очень эффективна – результаты выражены после первого же применения.
🔻Какие проблемы может решить процедура «Ice Shock Lipoliz»❓
✅борется с лишними жировыми отложениями в области живота, ягодиц, бедер, внутренней поверхности плеча, спины;
✅для восстановления формы после родов, при дряблости кожи, отечности тела;
✅эффективна для удаления целлюлита.

К нам обращаются как женщины, так и мужчины. 🔻Сколько процедур необходимо для достижения стойкого результата?

Результаты заметны после первой же процедуры. Это обусловлено тем, что происходит расщепление порядка 20-25% лишнего жира.

Для достижения стойкого долговременного результата мы рекомендуем от 5 до 8 процедур в зависимости от индивидуальных показателей. Так как процессы, вызываемые в организме, происходят на глубинном уровне, то они продолжаются и некоторое время после процедуры.
⠀ 
Внимание, есть противопоказания!

Стоимость:
⠀ 
Криолиполиз одной зоны - 105.18 руб.

Запись по единому номеру:⠀
📲403 (Velcom, MTC, Life) или пишите нам в комментариях.

Берегите свое здоровье! ❤️

🔷КРИОЛИПОЛИЗ — БЫСТРОЕ УЛУЧШЕНИЕ ФИГУРЫ БЕЗ ХИРУРГИЧЕСКИХ ОПЕРАЦИЙ! Вот бы, как в сказке: раз и растаял лишний жир, и подтянулась кожа, и постройнела фигура на два размера. Эх, мечты-мечты… А врачи 🏥медицинского центра «Кравира» @kravira.by в Минске превращают эти мечты в реальность! Правда, действуют они по-другому– убирают жир холодом. Наша методика называется «Лед-Шок-Липолиз». Она выполняется на итальянском оборудовании Proshock Ice. Здесь комбинируются две современные технологии – криолиполиз и ударно-волновая терапия, которые в совокупности ведут к более быстрому и устойчивому результату. Преимущества: ✅неинвазивна, безболезненна и безопасна; ✅не требует реабилитационного периода – сразу после нее можно продолжать жизнь в обычном ритме; ✅очень эффективна – результаты выражены после первого же применения. 🔻Какие проблемы может решить процедура «Ice Shock Lipoliz»❓ ✅борется с лишними жировыми отложениями в области живота, ягодиц, бедер, внутренней поверхности плеча, спины; ✅для восстановления формы после родов, при дряблости кожи, отечности тела; ✅эффективна для удаления целлюлита. К нам обращаются как женщины, так и мужчины. 🔻Сколько процедур необходимо для достижения стойкого результата? Результаты заметны после первой же процедуры. Это обусловлено тем, что происходит расщепление порядка 20-25% лишнего жира. Для достижения стойкого долговременного результата мы рекомендуем от 5 до 8 процедур в зависимости от индивидуальных показателей. Так как процессы, вызываемые в организме, происходят на глубинном уровне, то они продолжаются и некоторое время после процедуры. ⠀ Внимание, есть противопоказания! Стоимость: ⠀ Криолиполиз одной зоны - 105.18 руб. Запись по единому номеру:⠀ 📲403 (Velcom, MTC, Life) или пишите нам в комментариях. Берегите свое здоровье! ❤️

Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь.

Приглашаю на тренинг «Идеальна Навсегда»! О том как привести себя в идеальную форму.

Первая неделя - БЕСПЛАТНО!

Отзывы по #отзывы_идеальна_навсегда

Записаться Очень просто! Вам нужно отправить слово «идеальна» на WhatsApp: +7 (906) 040-06-03 и я вас добавлю в группу❣️

Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь. Приглашаю на тренинг «Идеальна Навсегда»! О том как привести себя в идеальную форму. Первая неделя - БЕСПЛАТНО! Отзывы по #отзывы_идеальна_навсегда Записаться Очень просто! Вам нужно отправить слово «идеальна» на WhatsApp: +7 (906) 040-06-03 и я вас добавлю в группу❣️

Привет красавицы!😊
⠀
Продолжаю тему похудения.
Прошлом посте его можете прочитать здесь 👇 #zilyablog_успетькнг
я говорила,  что сделала ошибку. Она состояла в том, что я не правильно высчитала норму калорий для похудения. 1500 при том,  что просто для того что бы держать свой вес в норме мне нужно 1400 примерно. Скоректировав свою норму я продолжила свой путь к фигуре мечты. ( хотя я до сих пор еще не уверена правильно ли я высчитала свою норму, если среди вас есть человек, который в этом разбирается напишите мне пожалуйста)
⠀
Так вот через пару дней, на ютуб мне попался ролик о переодичиском ( интервальном) голодании. Посмотрев его я начала искать отзывы и большинство было положительным.
⠀
Вдохновившись историями девочек я принелась его тестировать на себе. Было это примерно с 1 числа. И вот уже 18 дней я использую метод переодичиского голодания. 16 числа на весах был минус 1.1 кг. Более подробно о переодичиском голодании,  расскажу в следующем посте о похудении.
⠀
Девочки, слышали про этот метод? Если применяли его, какие результаты?
⠀
Кстати до сих пор не могу приучить себя пить больше 500 мл воды, может кто нибудь знает лайфхаки как больше пить воды?
⠀
#белебей #belebei #переодичискоеголодание#интервальноеголодание#фигурамечты#идукцели#диета#правильноепитание

Привет красавицы!😊 ⠀ Продолжаю тему похудения. Прошлом посте его можете прочитать здесь 👇 #zilyablog_успетькнг я говорила, что сделала ошибку. Она состояла в том, что я не правильно высчитала норму калорий для похудения. 1500 при том, что просто для того что бы держать свой вес в норме мне нужно 1400 примерно. Скоректировав свою норму я продолжила свой путь к фигуре мечты. ( хотя я до сих пор еще не уверена правильно ли я высчитала свою норму, если среди вас есть человек, который в этом разбирается напишите мне пожалуйста) ⠀ Так вот через пару дней, на ютуб мне попался ролик о переодичиском ( интервальном) голодании. Посмотрев его я начала искать отзывы и большинство было положительным. ⠀ Вдохновившись историями девочек я принелась его тестировать на себе. Было это примерно с 1 числа. И вот уже 18 дней я использую метод переодичиского голодания. 16 числа на весах был минус 1.1 кг. Более подробно о переодичиском голодании, расскажу в следующем посте о похудении. ⠀ Девочки, слышали про этот метод? Если применяли его, какие результаты? ⠀ Кстати до сих пор не могу приучить себя пить больше 500 мл воды, может кто нибудь знает лайфхаки как больше пить воды? ⠀ #белебей #belebei #переодичискоеголодание #интервальноеголодание #фигурамечты #идукцели #диета #правильноепитание

𝐻𝑒𝓁𝓁𝑜🧸

𝐻𝑒𝓁𝓁𝑜🧸

LPG Альянс – 100% натуральный способ борьбы с лишним весом!👊
Помимо сильного моделирующего эффекта, происходит омоложение всего организма на длительный срок!🤗
#LPGSMOLENSKмассажкрасивоетело#фигурамечты#массажлица#здоровьеикрасота#разглаживаниецеллюлита#подтяжкакожилицаитела#оригинальныйаппарат#идеальноетело#нетподделкам#смоленск#косметикаLPGдлялицаитела#lpgмассаж#lpgalliance👌👌👌

LPG Альянс – 100% натуральный способ борьбы с лишним весом!👊 Помимо сильного моделирующего эффекта, происходит омоложение всего организма на длительный срок!🤗 #LPGSMOLENSKмассажкрасивоетело #фигурамечты #массажлица #здоровьеикрасота #разглаживаниецеллюлита #подтяжкакожилицаитела #оригинальныйаппарат #идеальноетело #нетподделкам #смоленск #косметикаLPGдлялицаитела #lpgмассаж #lpgalliance👌👌👌

Осень -моё любимое время года 🍂🍁! Снова начала ходить 🏃🏽‍♀️- нужно расхаживать ногу после травмы да и сбрасывать накопленные килограммы давнооо пора🙈! Очень рада, что с 1 октября начинается новый марафон с @tetyamotya 💪🏽🏃🏽‍♀️🔥-хороший «волшебный пендель» мне будет ✨😆 #накето #прессуйglamтело3 #прессуйтело #зож  #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #прессуйтело3  #фигурамечты  #кето #кетожизнь  #keto #ketodiet #ketofood #fatsecret #ketogenic  #glamourмарафон #кетозавтрак #кетоз #вкетозе #прессуйglamтело #кетозавтракообед

Осень -моё любимое время года 🍂🍁! Снова начала ходить 🏃🏽‍♀️- нужно расхаживать ногу после травмы да и сбрасывать накопленные килограммы давнооо пора🙈! Очень рада, что с 1 октября начинается новый марафон с @tetyamotya 💪🏽🏃🏽‍♀️🔥-хороший «волшебный пендель» мне будет ✨😆 #накето #прессуйglamтело3 #прессуйтело #зож #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #прессуйтело3 #фигурамечты #кето #кетожизнь #keto #ketodiet #ketofood #fatsecret #ketogenic #glamourмарафон #кетозавтрак #кетоз #вкетозе #прессуйglamтело #кетозавтракообед

Не хватает сил и мотивации? ⠀ ☑️Vapor x5 ⠀
Хотите повысить силовые? ⠀
☑️Vapor x5 ⠀
Не хотите сдаваться перед трудностями? ⠀
☑️Vapor x5 ⠀
Лень тренироваться в непогоду? ⠀
☑️Vapor x5
⠀
#muscletech #muscletechru #bodypitteamkhv #bodypit_khv #пинокподзад #мотиватор #фигурамечты #энергетик #предтрен #vaporX5

Не хватает сил и мотивации? ⠀ ☑️Vapor x5 ⠀ Хотите повысить силовые? ⠀ ☑️Vapor x5 ⠀ Не хотите сдаваться перед трудностями? ⠀ ☑️Vapor x5 ⠀ Лень тренироваться в непогоду? ⠀ ☑️Vapor x5 ⠀ #muscletech #muscletechru #bodypitteamkhv #bodypit_khv #пинокподзад #мотиватор #фигурамечты #энергетик #предтрен #vaporX5

👋 ЗНАКОМЬТЕСЬ 👋
⠀
Это мои друзья "Фитнес студия Друзья" @prmfriends
⠀
Вместе мы сила 💪 и вот почему:
⠀
♻️ Персональные тренировки в ДРУЗЬЯХ с электромиостимуляцией всего за 20 минут задействуют около 90% мышц.
EMS тренировки это:
🔥БЫСТРО - всего 20 минут
🔥ЭФФЕКТИВНО - работают сразу все группы мышц
🔥УДОБНО - не нужно брать с собой форму, кроссовки
🔥БЕЗОПАСНО - нет прямой нагрузки на ноги и поясницу
⠀
💯 А после такой убийственной тренировки, поможет быстро восстановиться массаж 💆.
⠀
💁 Массаж в студии "РиЛана":
⚡Облегчит период восстановления
⚡Избавит от целлюлита
⚡Сделает кожу гладкой
⚡Улучшит общее физическое здоровье
⠀
И самое интересное Фитнес студия Друзья @prmfriends дарят 1000р на покупку вашего первого EMS абонемента или 2 фитнес тренировки при покупке абонемента от 7 занятий
⠀
Давай дружить вместе?
⠀
🙌 Жду вас
💌 Подлесная 43 офис 205
📲 89617590227

👋 ЗНАКОМЬТЕСЬ 👋 ⠀ Это мои друзья "Фитнес студия Друзья" @prmfriends ⠀ Вместе мы сила 💪 и вот почему: ⠀ ♻️ Персональные тренировки в ДРУЗЬЯХ с электромиостимуляцией всего за 20 минут задействуют около 90% мышц. EMS тренировки это: 🔥БЫСТРО - всего 20 минут 🔥ЭФФЕКТИВНО - работают сразу все группы мышц 🔥УДОБНО - не нужно брать с собой форму, кроссовки 🔥БЕЗОПАСНО - нет прямой нагрузки на ноги и поясницу ⠀ 💯 А после такой убийственной тренировки, поможет быстро восстановиться массаж 💆. ⠀ 💁 Массаж в студии "РиЛана": ⚡Облегчит период восстановления ⚡Избавит от целлюлита ⚡Сделает кожу гладкой ⚡Улучшит общее физическое здоровье ⠀ И самое интересное Фитнес студия Друзья @prmfriends дарят 1000р на покупку вашего первого EMS абонемента или 2 фитнес тренировки при покупке абонемента от 7 занятий ⠀ Давай дружить вместе? ⠀ 🙌 Жду вас 💌 Подлесная 43 офис 205 📲 89617590227

Верность-она в голове. 
Она не подвластна ни обстоятельствам,ни алкоголю.Верность-это состояние отвращения к чужим прикосновениям и поцелуям.Верность-это состояние отчуждения и отторжения от шумных компаний и разных дел.Верность-это сообщения поздней ночью,не смотря на бурное веселье.Верность-это осознание и ощущение того,что ты не в том месте и не с теми людьми.Верность-она в голове.Верность-это воспоминания.Это легкая улыбка на лице и желание,дикое желание как можно быстрее раствориться в любимых объятиях.Верность-это решение.Твердое и уверенное.Внутреннее.Совсем неосознанное,но от того и самое настоящее. НЕ пафосное и лишь словесное.А молчаливое и исполнимое.Верность-это гармония-душевное равновесие и сексуальная идилия.Верность-это полнота отношений.Верность-это не противостояние соблазнам.Верность-это иное восприятие соблазнительных ситуаций.Верными могут быть только ЛЮБИМЫЕ.Верными могут быть только СЧАСТЛИВЫЕ.
.
#ТренерКатя #фитнестренер #жиротопка #зожификация #делайтело #фигурамечты #зож #тренер #пп #питание #любимаяработа #мыслиВслух #будьтездоровы #рыжеесчастье #СолнцеВсеМое #моиромашки

Верность-она в голове. Она не подвластна ни обстоятельствам,ни алкоголю.Верность-это состояние отвращения к чужим прикосновениям и поцелуям.Верность-это состояние отчуждения и отторжения от шумных компаний и разных дел.Верность-это сообщения поздней ночью,не смотря на бурное веселье.Верность-это осознание и ощущение того,что ты не в том месте и не с теми людьми.Верность-она в голове.Верность-это воспоминания.Это легкая улыбка на лице и желание,дикое желание как можно быстрее раствориться в любимых объятиях.Верность-это решение.Твердое и уверенное.Внутреннее.Совсем неосознанное,но от того и самое настоящее. НЕ пафосное и лишь словесное.А молчаливое и исполнимое.Верность-это гармония-душевное равновесие и сексуальная идилия.Верность-это полнота отношений.Верность-это не противостояние соблазнам.Верность-это иное восприятие соблазнительных ситуаций.Верными могут быть только ЛЮБИМЫЕ.Верными могут быть только СЧАСТЛИВЫЕ. . #ТренерКатя #фитнестренер #жиротопка #зожификация #делайтело #фигурамечты #зож #тренер #пп #питание #любимаяработа #мыслиВслух #будьтездоровы #рыжеесчастье #СолнцеВсеМое #моиромашки

Успей записаться на курс антицеллюлитного массажа по очень выгодной цене 🤗😊💥💥💥
#антицеллюлитныймассажчебоксары #коррекцияфигуры #медовыймассаж #фигурамечты #вакуумныймассаж #ручнаяработа #Чебоксары #чувашия#

Успей записаться на курс антицеллюлитного массажа по очень выгодной цене 🤗😊💥💥💥 #антицеллюлитныймассажчебоксары #коррекцияфигуры #медовыймассаж #фигурамечты #вакуумныймассаж #ручнаяработа #Чебоксары #чувашия #

Всем доброе утро девочки.Вот решила сделать вам приятное 😊
АКЦИЯ ОДНОГО ДНЯ.
Только сегодня ни завтра ни послезавтра уже не будет так что это ваш шанс😄❤
#акцияекб #скидки #низкиецены #худетьнадо #худетьправильно #красиваядевушка #фигурамечты

Всем доброе утро девочки.Вот решила сделать вам приятное 😊 АКЦИЯ ОДНОГО ДНЯ. Только сегодня ни завтра ни послезавтра уже не будет так что это ваш шанс😄❤ #акцияекб #скидки #низкиецены #худетьнадо #худетьправильно #красиваядевушка #фигурамечты

Дорогие девочки, вашему вниманию ТОП 5 🔥 лучших приложений для подсчета калорий для Android и IOS📱. Листай карусель ↔️
Сохрани себе в закладки и спасибо за ❤️
. ⏏В пятерке лучших - приложение #MyFitnessPal. В приложение есть возможность создавать неограниченное количество собственных блюд, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрихкодов. Так же с помощью этого приложения вы самостоятельно сможете составить программу тренировок.⠀
. ⏏Еще одно отличное приложение #FatSecret имеет приятный и лаконичный интерфейс. В нем есть большпая продуктовая база и простой дневник упражнений. Это приложение распознает изображения, благодаря чему дневник можно вести в фотографиях.⠀
. ⏏Очень популярное приложение для подсчета калорий #Lifesum. Программа предоставляет большую базу продуктов, возможность добавления рецептов и устройство для считывания штрих-кодов. В приложении реализована удобная система напоминаний о ежедневном взвешивании, приемах пищи и употребления воды.⠀
. ⏏Еще одно симпатичное приложение для подсчета калорий #Dine4fit.⠀
В этой программе реализованы все основные функции для ведения дневника питания. Тут добавили такую полезную функцию практические советы по правильному хранению продуктов.⠀
.
⏏Еще одно приложение #СИТ30 также в ТОПе. В этой программе предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках.⠀
Новым  добавление рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение. А еще для этого приложения ненужен интернет.⠀ ☘Всем хорошего дня и прекрасного настроения. .

#bflexy #коррекцияфигуры #аппаратнаякосметология #аппаратныймассаж #фигурамечты #худеемлегко  #бифлекси  #топ #топ5 #посчитатькалории #lpgtime #lpg33 #массаж33 #массажвовладимире #массажвладимир #массажиствовладимире #владимир33 #спавладимир #спауход #мамы33 #бифлексивовладимире

Дорогие девочки, вашему вниманию ТОП 5 🔥 лучших приложений для подсчета калорий для Android и IOS📱. Листай карусель ↔️ Сохрани себе в закладки и спасибо за ❤️ . ⏏В пятерке лучших - приложение #MyFitnessPal. В приложение есть возможность создавать неограниченное количество собственных блюд, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрихкодов. Так же с помощью этого приложения вы самостоятельно сможете составить программу тренировок.⠀ . ⏏Еще одно отличное приложение #FatSecret имеет приятный и лаконичный интерфейс. В нем есть большпая продуктовая база и простой дневник упражнений. Это приложение распознает изображения, благодаря чему дневник можно вести в фотографиях.⠀ . ⏏Очень популярное приложение для подсчета калорий #Lifesum. Программа предоставляет большую базу продуктов, возможность добавления рецептов и устройство для считывания штрих-кодов. В приложении реализована удобная система напоминаний о ежедневном взвешивании, приемах пищи и употребления воды.⠀ . ⏏Еще одно симпатичное приложение для подсчета калорий #Dine4fit.⠀ В этой программе реализованы все основные функции для ведения дневника питания. Тут добавили такую полезную функцию практические советы по правильному хранению продуктов.⠀ . ⏏Еще одно приложение #СИТ30 также в ТОПе. В этой программе предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках.⠀ Новым  добавление рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение. А еще для этого приложения ненужен интернет.⠀ ☘Всем хорошего дня и прекрасного настроения. . #bflexy #коррекцияфигуры #аппаратнаякосметология #аппаратныймассаж #фигурамечты #худеемлегко #бифлекси #топ #топ5 #посчитатькалории #lpgtime #lpg33 #массаж33 #массажвовладимире #массажвладимир #массажиствовладимире #владимир33 #спавладимир #спауход #мамы33 #бифлексивовладимире

#ППдесерт
Белковый рулет с творожной начинкой
Как обычно, рецепт позаимствовала у @elpis01 ( если воспользуетесь - ссылочку на профиль в благоларность за рецепт)

Для рулета:
4 куриного белка
40 гр кукурузного крахмала
5 гр разрыхлителя
2,5 мл сахарозаменителя

Белки взбиваем в плотную пену, добавляем сахарозаменитель, просеянный крахмал и разрыхлитель. Всё хорошо перемешиваем.
Распределяем тесто по силиконовому коврику толщиной ~1см и выпекаем 15 минут при 150'

Готовую основу СРАЗУ ЖЕ, не отделяя от коврика, мворачиваем в рулет и даём остыть

Для крема: 
300 гр творога 2%
3 ст.л сметаны 15%
2,5 мл сах.зама 
20 гр кокосовой стружки

Смешиваем все ингредиенты и промазываем основу
Сворачиваем в рулет и отправляем в холодильник на 30 минут

БЖУК на 100гр (без глазури) 13/5,4/9,5/138ккал

Глазурь:
50гр горького шоколада
2 ст л молока
10 гр кокосовой стружки

Шоколад с молоком растопить в микроволновке, перемешать и обмазать рулет, обкататт в кокосовой стружке и убрать в холодильник на 30 минут

Приятного аппетита!
зож#пп#ппеда#вкуснаяеда#полезнаяеда#здороваяеда#полезнаяеда#едабезвреда#жиротоп#фигурамечты#красивоетело#стройноетело#выходной#Russia

#ППдесерт Белковый рулет с творожной начинкой Как обычно, рецепт позаимствовала у @elpis01 ( если воспользуетесь - ссылочку на профиль в благоларность за рецепт) Для рулета: 4 куриного белка 40 гр кукурузного крахмала 5 гр разрыхлителя 2,5 мл сахарозаменителя Белки взбиваем в плотную пену, добавляем сахарозаменитель, просеянный крахмал и разрыхлитель. Всё хорошо перемешиваем. Распределяем тесто по силиконовому коврику толщиной ~1см и выпекаем 15 минут при 150' Готовую основу СРАЗУ ЖЕ, не отделяя от коврика, мворачиваем в рулет и даём остыть Для крема: 300 гр творога 2% 3 ст.л сметаны 15% 2,5 мл сах.зама 20 гр кокосовой стружки Смешиваем все ингредиенты и промазываем основу Сворачиваем в рулет и отправляем в холодильник на 30 минут БЖУК на 100гр (без глазури) 13/5,4/9,5/138ккал Глазурь: 50гр горького шоколада 2 ст л молока 10 гр кокосовой стружки Шоколад с молоком растопить в микроволновке, перемешать и обмазать рулет, обкататт в кокосовой стружке и убрать в холодильник на 30 минут Приятного аппетита! зож#пп #ппеда #вкуснаяеда #полезнаяеда #здороваяеда #полезнаяеда #едабезвреда #жиротоп #фигурамечты #красивоетело #стройноетело #выходной #Russia

С добрым утром, наши красавицы!
Сегодня мы хотим посвятить пост вам! Хотим поговорить с вами, узнать вас поближе, ведь о нас вы и так много уже слышали)
⠀
Расскажите о себе, что из тематики красоты вас беспокоит больше всего? И что вам мешает бороться с проблемами прямо сейчас?
⠀
Нам будет очень интересно услышать ваши ответы и самые активные комментаторы даже смогут получить от нас приз, бесплатный сеанс по их проблеме)
⠀
Мы всегда стараемся ради вас, спасибо за то, что вы с нами!
⠀
#антицеллюлитныймассаж #отношениексебе #полюбитьсебя #идеальноепохудение #липопластикамосква #липокоррекция #какубратьживот #какубратьбока #какубратьцеллюлит #какубратьгалифе #массажмосква #красота #похудение #фигурамечты #лишнийвес #сохранениемолодости #диета

С добрым утром, наши красавицы! Сегодня мы хотим посвятить пост вам! Хотим поговорить с вами, узнать вас поближе, ведь о нас вы и так много уже слышали) ⠀ Расскажите о себе, что из тематики красоты вас беспокоит больше всего? И что вам мешает бороться с проблемами прямо сейчас? ⠀ Нам будет очень интересно услышать ваши ответы и самые активные комментаторы даже смогут получить от нас приз, бесплатный сеанс по их проблеме) ⠀ Мы всегда стараемся ради вас, спасибо за то, что вы с нами! ⠀ #антицеллюлитныймассаж #отношениексебе #полюбитьсебя #идеальноепохудение #липопластикамосква #липокоррекция #какубратьживот #какубратьбока #какубратьцеллюлит #какубратьгалифе #массажмосква #красота #похудение #фигурамечты #лишнийвес #сохранениемолодости #диета

Repost @miniglamteam
Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀
✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону:
-головы
-туловища
-плечевой сустав
-локтевой сустав
-кистевой сустав
Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз.
Отдых - 30 секунд.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Бицепс/трицепс.
Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.)
Б)отжимания (можно с колен)
В)обратные отжимания (ноги на возвышении)
⠀
2.)Плечи.
Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг.
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А.)жим гантелей стоя 10 раз
Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз
В.)жим гантелей стоя 10 раз
⠀
3.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#glamourмарафон #накето #прессуйglamтело  #зож #безсахара #безглютена  #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей  #безмуки  #фигурамечты #кетозавтрак  #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка  #glutenfree #sugafree  #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

Repost @miniglamteam Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону: -головы -туловища -плечевой сустав -локтевой сустав -кистевой сустав Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз. Отдых - 30 секунд. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Бицепс/трицепс. Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.) Б)отжимания (можно с колен) В)обратные отжимания (ноги на возвышении) ⠀ 2.)Плечи. Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А.)жим гантелей стоя 10 раз Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз В.)жим гантелей стоя 10 раз ⠀ 3.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #glamourмарафон #накето #прессуйglamтело #зож #безсахара #безглютена #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #безмуки #фигурамечты #кетозавтрак #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка #glutenfree #sugafree #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

#дистанционноеобучение
Что мне снег, что мне зной,
Что мне дождик проливной,
Когда мои трени со мной 😄
И могут быть с вами! 
Везде и повсюду, в любую погоду.
⠀
Набираю следующую группу в тренировочный «ОНЛАЙН-КУРС»
✔️ Возможность привести себя в форму где бы Вы не находились 🌎
✔️ Тренировки для тренажерного зала  у кого уже есть опыт работы с тренажёрами
✔️Отличный способ постепенно самостоятельно освоится в зале
✔️Разнообразие. Каждую тренировку вы будете узнавать новые упражнения
✔️Тратить на тренировку до 60 минут в день.
✔️Наглядно видеть как делать упражнения.
✔️Получать тренировочные задания прямо на свой телефон. (в любую соц.сеть)
✔️Хороший способ выработать полезную привычку заниматься спортом!
Тренировки остаются с вами ПОЖИЗНЕННО- Если вы серьезно настроены работать над собой, то не станете откладывать, верно?)💪🏽🔥
⠀
Чтобы записаться на курс просто напишите мне в Direct или W/A 📲ссылка в шапке моего профиля! 😉

#дистанционноеобучение Что мне снег, что мне зной, Что мне дождик проливной, Когда мои трени со мной 😄 И могут быть с вами! Везде и повсюду, в любую погоду. ⠀ Набираю следующую группу в тренировочный «ОНЛАЙН-КУРС» ✔️ Возможность привести себя в форму где бы Вы не находились 🌎 ✔️ Тренировки для тренажерного зала у кого уже есть опыт работы с тренажёрами ✔️Отличный способ постепенно самостоятельно освоится в зале ✔️Разнообразие. Каждую тренировку вы будете узнавать новые упражнения ✔️Тратить на тренировку до 60 минут в день. ✔️Наглядно видеть как делать упражнения. ✔️Получать тренировочные задания прямо на свой телефон. (в любую соц.сеть) ✔️Хороший способ выработать полезную привычку заниматься спортом! Тренировки остаются с вами ПОЖИЗНЕННО- Если вы серьезно настроены работать над собой, то не станете откладывать, верно?)💪🏽🔥 ⠀ Чтобы записаться на курс просто напишите мне в Direct или W/A 📲ссылка в шапке моего профиля! 😉

#промечту. -Я так мечтаю похудеть..🙏🏻
-так в чем же дело? Начни прямо сейчас!!!
-не... как же жить без мечты?
А вы воплощаете свои мечты или оставляете мечтами? 
#яхудею
#зож
#пп 
#спорт 
#фитнес
#фигурамечты где ты?
#мечта#море#пляж#фотосессия

#промечту. -Я так мечтаю похудеть..🙏🏻 -так в чем же дело? Начни прямо сейчас!!! -не... как же жить без мечты? А вы воплощаете свои мечты или оставляете мечтами? #яхудею #зож #пп #спорт #фитнес #фигурамечты где ты? #мечта #море #пляж #фотосессия

#Repost @miniglamteam with @make_repost
・・・
Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀
✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону:
-головы
-туловища
-плечевой сустав
-локтевой сустав
-кистевой сустав
Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз.
Отдых - 30 секунд.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Бицепс/трицепс.
Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.)
Б)отжимания (можно с колен)
В)обратные отжимания (ноги на возвышении)
⠀
2.)Плечи.
Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг.
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А.)жим гантелей стоя 10 раз
Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз
В.)жим гантелей стоя 10 раз
⠀
3.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#glamourмарафон #накето #прессуйglamтело  #зож #безсахара #безглютена  #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей  #безмуки  #фигурамечты #кетозавтрак  #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка  #glutenfree #sugafree  #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

#Repost @miniglamteam with @make_repost ・・・ Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону: -головы -туловища -плечевой сустав -локтевой сустав -кистевой сустав Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз. Отдых - 30 секунд. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Бицепс/трицепс. Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.) Б)отжимания (можно с колен) В)обратные отжимания (ноги на возвышении) ⠀ 2.)Плечи. Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А.)жим гантелей стоя 10 раз Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз В.)жим гантелей стоя 10 раз ⠀ 3.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #glamourмарафон #накето #прессуйglamтело #зож #безсахара #безглютена #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #безмуки #фигурамечты #кетозавтрак #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка #glutenfree #sugafree #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

Хочешь результат с профессиональным подходом? 
Снизить вес навсегда, научится его сохранять и разбираться в океане еды? 
Тогда звони 89140557490 и не важно в каком городе ТЫ живёшь!☝️ Есть МАРАФОНЫ онлайн!!! #гербалайф #гербалайфрецепты #гербалайфпп #гербалайфвкайф #herbalife #herbalife💚 #herbalife24 #гербалайфбелогорск #вашконсультант_Анастастия #здоровыйсон #язнаючтоем #женщинанадиете #емихудею #фигурамечты #фитнесбелогорск

Хочешь результат с профессиональным подходом? Снизить вес навсегда, научится его сохранять и разбираться в океане еды? Тогда звони 89140557490 и не важно в каком городе ТЫ живёшь!☝️ Есть МАРАФОНЫ онлайн!!! #гербалайф #гербалайфрецепты #гербалайфпп #гербалайфвкайф #herbalife #herbalife💚 #herbalife24 #гербалайфбелогорск #вашконсультант_Анастастия #здоровыйсон #язнаючтоем #женщинанадиете #емихудею #фигурамечты #фитнесбелогорск

Мужчина действительно любит женщину не из-за секса. 
Он любит её не потому, что она хорошо готовит. 
И он любит её не потому, что она хорошая мать. 
Он любит её, потому что она может вывести его за рамки земного. Он хочет, чтобы она перевела его в такое состояние или в такой транс, который сможет разрешить конфликт его ума и дать ему успокоение. 
Он любит её, потому что она может дать ему переживание расширенного и бесконечного "Я". Это главный фундамент для долгой любви.
-
Доброе утро,друзья😘
-
-
#bikini #bodybuilding #sportgirl #sportstyle #fitnesmodel #fitfam #sexylooks #спортикрасота #фитнесмодель #фигурамечты #девушкавкрасном #мысливслух💭

Мужчина действительно любит женщину не из-за секса. Он любит её не потому, что она хорошо готовит. И он любит её не потому, что она хорошая мать. Он любит её, потому что она может вывести его за рамки земного. Он хочет, чтобы она перевела его в такое состояние или в такой транс, который сможет разрешить конфликт его ума и дать ему успокоение. Он любит её, потому что она может дать ему переживание расширенного и бесконечного "Я". Это главный фундамент для долгой любви. - Доброе утро,друзья😘 - - #bikini #bodybuilding #sportgirl #sportstyle #fitnesmodel #fitfam #sexylooks #спортикрасота #фитнесмодель #фигурамечты #девушкавкрасном #мысливслух💭

Просто тренировка. 🏋️‍♀️ Была пятничная, стала вторничная). А трек мне ну очень нравится! 💃Сказал бы мне кто, лет десять назад, что я буду качаться, затем займусь силовой атлетикой, я б не поверила, покрутив пальцем у виска своей тонюсенькой рученьки и пошла дальше заниматься фитнесом своими 37 кг веса.🙈😁 #присед#пауэрлифтинг#пауэрлифтерша#соревы#соревнования#чемпионат#тяга#мечтысбываются#статьлучше#фигура#фигурамечты#добейсяцели#попакакорех#накаченнаяпопа#спортивнаяфигура#спортивнаядевушка#наспорте#лишнийвесуходи#мояцель#мотивация#моямотивация#становаятяга#колпино#спб#

Просто тренировка. 🏋️‍♀️ Была пятничная, стала вторничная). А трек мне ну очень нравится! 💃Сказал бы мне кто, лет десять назад, что я буду качаться, затем займусь силовой атлетикой, я б не поверила, покрутив пальцем у виска своей тонюсенькой рученьки и пошла дальше заниматься фитнесом своими 37 кг веса.🙈😁 #присед #пауэрлифтинг #пауэрлифтерша #соревы #соревнования #чемпионат #тяга #мечтысбываются #статьлучше #фигура #фигурамечты #добейсяцели #попакакорех #накаченнаяпопа #спортивнаяфигура #спортивнаядевушка #наспорте #лишнийвесуходи #мояцель #мотивация #моямотивация #становаятяга #колпино #спб #

Ну что, вспомним ещё раз о том , что правильный хороший завтрак - залог , красоты , энергии, здоровья и ☝🏼красивой фигуры !👌👍✨.
📍Злаки, кашки, крупы - вот что насыщает нас энергией до самого обеда! После такого завтрака, вам не захочется урвать плитку шоколадки , маффин или печеньку через пару часов после пробуждения , (как раз за утренним кофе с любимыми коллегами). Углеводы должны быть правильными и чаепитие с вкусняшками - к таковым не относятся!
.
📍Не зацикливайтесь только на овсянке , полезных круп очень много! Берите за правило чередовать их хотябы два/три раза в неделю : овсянка , гречка, кукурузная, перловка , геркулес , пять злаков .
.
#primetime_balashiha#балашиха#балашихасити#пп#зож#питание#спорт#фигурамечты#худейбездиет

Ну что, вспомним ещё раз о том , что правильный хороший завтрак - залог , красоты , энергии, здоровья и ☝🏼красивой фигуры !👌👍✨. 📍Злаки, кашки, крупы - вот что насыщает нас энергией до самого обеда! После такого завтрака, вам не захочется урвать плитку шоколадки , маффин или печеньку через пару часов после пробуждения , (как раз за утренним кофе с любимыми коллегами). Углеводы должны быть правильными и чаепитие с вкусняшками - к таковым не относятся! . 📍Не зацикливайтесь только на овсянке , полезных круп очень много! Берите за правило чередовать их хотябы два/три раза в неделю : овсянка , гречка, кукурузная, перловка , геркулес , пять злаков . . #primetime_balashiha #балашиха #балашихасити #пп #зож #питание #спорт #фигурамечты #худейбездиет

Вкусняшки от @pp_foodpro , очень просты в приготовлении и нереально вкусные ,даже муж оценил (он подобные штуки не ест)😁 хоть и участвую в другом марафоне,но всё больше поглядываю к нему в сторис 😂😂 ↘️↘️↘️
Кефир (обезжир. – 3%) 100мл
Яйцо 1шт.
Мука рисовая 45г
Сода 1/3 ч.лож

Смешать все ингредиенты и выпекать на а/п 
сковороде, с двух сторон, кушать с йогуртом -
#пп #ппрецепт #вкусноиполезно #худеюнапп #худееивместе #вкусняшки #завтрак #ппзавтрак #похудею #марафонпохудения #топимжир #фигурамечты

Вкусняшки от @pp_foodpro , очень просты в приготовлении и нереально вкусные ,даже муж оценил (он подобные штуки не ест)😁 хоть и участвую в другом марафоне,но всё больше поглядываю к нему в сторис 😂😂 ↘️↘️↘️ Кефир (обезжир. – 3%) 100мл Яйцо 1шт. Мука рисовая 45г Сода 1/3 ч.лож Смешать все ингредиенты и выпекать на а/п сковороде, с двух сторон, кушать с йогуртом - #пп #ппрецепт #вкусноиполезно #худеюнапп #худееивместе #вкусняшки #завтрак #ппзавтрак #похудею #марафонпохудения #топимжир #фигурамечты

На случай, если вы забыли, что наши тренера тоже люди. С огромной силой воли✊.
.
10-летние до&после результаты тренера Банзай, Анатолия Винер @t.viner 💪.
.
Дайте огнишка 🔥 в комментариях, если тоже считаете силу, волю и упорство Толи достойными высшей похвалы🔝.
.
#banzai4me #banzaikz #banzaigym #алматы #пп #правильноепитание #тренировки #мотивация #похудеть #фигурамечты #workout #здоровье #развитие #воркауталматы #спорт #тренажерныйзал

На случай, если вы забыли, что наши тренера тоже люди. С огромной силой воли✊. . 10-летние до&после результаты тренера Банзай, Анатолия Винер @t.viner 💪. . Дайте огнишка 🔥 в комментариях, если тоже считаете силу, волю и упорство Толи достойными высшей похвалы🔝. . #banzai4me #banzaikz #banzaigym #алматы #пп #правильноепитание #тренировки #мотивация #похудеть #фигурамечты #workout #здоровье #развитие #воркауталматы #спорт #тренажерныйзал

"Не обязательно быть лучше всех,
Достаточно быть лучше,чем неделю назад" 🌺
__________________________________________________
☝️В наличии 💰Стоимость 3500 руб
📦Возможна доставка в другие регионы 
Ежедневно,с 10 до 19 часов ждм тебя💋 .
"Я выбираю спортивный стиль!" 😉🏃‍♀️🏋️‍♀️ #SportRoom38 #спортивныйкостюм #спорт #стиль #тренажерныйзал #лето #фитнес #качайпопу #кроссфит #прогулки #бег #велопрогулка #йога #фитоняшки #красоткииркутска #качайруки #спортсменки💪силаволи #красота #здоровье #спортивнаяодежда #фитнесрезинка #тренировка #качайорех #фигурамечты #байкал #одеждадляфитнесаиркутск #иркутск #спортивнаяодеждаиркутск

"Не обязательно быть лучше всех, Достаточно быть лучше,чем неделю назад" 🌺 __________________________________________________ ☝️В наличии 💰Стоимость 3500 руб 📦Возможна доставка в другие регионы Ежедневно,с 10 до 19 часов ждм тебя💋 . "Я выбираю спортивный стиль!" 😉🏃‍♀️🏋️‍♀️ #SportRoom38 #спортивныйкостюм #спорт #стиль #тренажерныйзал #лето #фитнес #качайпопу #кроссфит #прогулки #бег #велопрогулка #йога #фитоняшки #красоткииркутска #качайруки #спортсменки💪силаволи #красота #здоровье #спортивнаяодежда #фитнесрезинка #тренировка #качайорех #фигурамечты #байкал #одеждадляфитнесаиркутск #иркутск #спортивнаяодеждаиркутск

Как вам преображение?
⠀
❓Сложно ли Худеть?
Нет, если ты четко знаешь зачем именно тебе надо похудеть.
⠀
❗️Если ты худеешь потому, что все худеют, подружки, блогеры и глядя на них ты думаешь, я тоже хочу, то скорее всего это не твоё желание. Да,  окружение может за мотивировать на Похудение, но если нет в голове понимания, а что я от этого получу, какая выгода у меня будет от моего похудения, то идея так и останется идеей. 🤷🏻‍♀️Мотивация пройдёт через какое-то время и процесс закончится.
⠀
Что бы начать Худеть, надо начинать со своей головы, надо понять свою выгоду, отпустить все страхи, да да они тоже есть у большинства полных людей, и они тоже блокируют процесс. Делая из вас слабака и вы все время срываетесь и вините себя в совой слабости.
⠀
❗️Я предлагаю вам начать разбираться с азами ПП вместе!
⠀
23 сентября стартует курс «ПП легко!»
Цена как обычно 500₽, за 3 недели.
Вы получите:
✅ расчёт кбжу и меню.
✅научитесь подстраивать своё меню под себя и из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике.
✅ вы научитесь управлять своим весом.
✅ поменяете пищевые привычки.
✅ разберётесь в себе и своих проблемах лишнего веса.
✅ избавитесь от 3-8 лишних кг.
✅ измените отношение к себе.
А я вам в этом помогу 😉
📲Запись в ватсап:
+79241038080

Как вам преображение? ⠀ ❓Сложно ли Худеть? Нет, если ты четко знаешь зачем именно тебе надо похудеть. ⠀ ❗️Если ты худеешь потому, что все худеют, подружки, блогеры и глядя на них ты думаешь, я тоже хочу, то скорее всего это не твоё желание. Да, окружение может за мотивировать на Похудение, но если нет в голове понимания, а что я от этого получу, какая выгода у меня будет от моего похудения, то идея так и останется идеей. 🤷🏻‍♀️Мотивация пройдёт через какое-то время и процесс закончится. ⠀ Что бы начать Худеть, надо начинать со своей головы, надо понять свою выгоду, отпустить все страхи, да да они тоже есть у большинства полных людей, и они тоже блокируют процесс. Делая из вас слабака и вы все время срываетесь и вините себя в совой слабости. ⠀ ❗️Я предлагаю вам начать разбираться с азами ПП вместе! ⠀ 23 сентября стартует курс «ПП легко!» Цена как обычно 500₽, за 3 недели. Вы получите: ✅ расчёт кбжу и меню. ✅научитесь подстраивать своё меню под себя и из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике. ✅ вы научитесь управлять своим весом. ✅ поменяете пищевые привычки. ✅ разберётесь в себе и своих проблемах лишнего веса. ✅ избавитесь от 3-8 лишних кг. ✅ измените отношение к себе. А я вам в этом помогу 😉 📲Запись в ватсап: +79241038080

Шуба. Мех: норка. Производитель: Италия. Благодаря качеству пошива и выделки меха шуба поступила в чистку с незначительными загрязнениями. После чистки по программе 3 , шуба обновилась. Мех восстановил свой блеск. Изделие приобрело свой первоначальный вид.

#почиститьшубу #красноярск #химчистка #дюканчредование #похудетьнавсегда #здоровыйобразжизни #телоклету #программа #фигурамечты #безсахара #гудбайдиета #растяжка #диетадюкана #фигура #питание #нетдиетам #стальнаяпопа #ппдесерт #программатренировок #худетка #диетадюкан #янапп #витамины #ппдневник #едадлясилыиздоровья #дд #гибкаядиета #бешенаясушка #фитоняшка #спортпит

Шуба. Мех: норка. Производитель: Италия. Благодаря качеству пошива и выделки меха шуба поступила в чистку с незначительными загрязнениями. После чистки по программе 3 , шуба обновилась. Мех восстановил свой блеск. Изделие приобрело свой первоначальный вид. #почиститьшубу #красноярск #химчистка #дюканчредование #похудетьнавсегда #здоровыйобразжизни #телоклету #программа #фигурамечты #безсахара #гудбайдиета #растяжка #диетадюкана #фигура #питание #нетдиетам #стальнаяпопа #ппдесерт #программатренировок #худетка #диетадюкан #янапп #витамины #ппдневник #едадлясилыиздоровья #дд #гибкаядиета #бешенаясушка #фитоняшка #спортпит

❓Хочешь скинуть вес и подтянуть тело? Тогда читай дальше 👇👇👇👇
.
🥳Ведётся набор на второй поток марафона стройности "ЖИРОТОП 2"🔥Старт 18 СЕНТЯБРЯ.Длительность 10 дней. Кол-во мест ограничено 🙊
✔️Если хочешь участвовать, напиши в комментариях "хочу в марафон" и я отправлю по пунктам чему тебя научу и что ты получишь после этого марафона. .
.
.
.
.
.
 #пп#ппрецепты#ппдесерт#какпохудеть#марафонстройности#ппзавтрак#доипосле#диета#сбалансированноепитание#марафонстройности#диетадюкана#похудение#стройность#фигурамечты#какпохудетьпослеродов#какпохудеть

❓Хочешь скинуть вес и подтянуть тело? Тогда читай дальше 👇👇👇👇 . 🥳Ведётся набор на второй поток марафона стройности "ЖИРОТОП 2"🔥Старт 18 СЕНТЯБРЯ.Длительность 10 дней. Кол-во мест ограничено 🙊 ✔️Если хочешь участвовать, напиши в комментариях "хочу в марафон" и я отправлю по пунктам чему тебя научу и что ты получишь после этого марафона. . . . . . . #пп #ппрецепты #ппдесерт #какпохудеть #марафонстройности #ппзавтрак #доипосле #диета #сбалансированноепитание #марафонстройности #диетадюкана #похудение #стройность #фигурамечты #какпохудетьпослеродов #какпохудеть

Хочу поделиться крутым результатом марафона. Это Моя Аня @shcherbako.anna
 В апреле месяце я позвала её в первый забег облегчённого марафона и понеслось.
 В первая победа в команде!  ПОДАРКОМ  стала необыкновенная лёгкость, увеличилась работоспособность, стала просыпаться легче, своими маленькими порциями стала наведаться, перестало тянуть на всякие вредности.
Аня всегда улыбается, её отражение ей очень нравится, теперь влезает в вещи 10ти летней давности.
 Из марафонов она не выходит, даже когда др, выходные, тк это очень дисциплинирует, подталкивает и поддерживает.

За 6 марафонов стройности мы сделали  МИНУС 10 кг!!!!! 54 см в обьемах, и 19 см это только из талии. 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Анюта, вперёд к новым целям 🔥🔥🔥
НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

СТАРТ НОВОЙ КОМАНДЫ ____
24 СЕНТЯБРЯ 🔥🔥🔥
#марафон10дней #марафонстройности #родникиновосибирск #родникинск #похудетьпоследекрета #похудетьновосибирск #фигурамечты

Хочу поделиться крутым результатом марафона. Это Моя Аня @shcherbako.anna В апреле месяце я позвала её в первый забег облегчённого марафона и понеслось. В первая победа в команде! ПОДАРКОМ стала необыкновенная лёгкость, увеличилась работоспособность, стала просыпаться легче, своими маленькими порциями стала наведаться, перестало тянуть на всякие вредности. Аня всегда улыбается, её отражение ей очень нравится, теперь влезает в вещи 10ти летней давности. Из марафонов она не выходит, даже когда др, выходные, тк это очень дисциплинирует, подталкивает и поддерживает. За 6 марафонов стройности мы сделали МИНУС 10 кг!!!!! 54 см в обьемах, и 19 см это только из талии. 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Анюта, вперёд к новым целям 🔥🔥🔥 НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ СТАРТ НОВОЙ КОМАНДЫ ____ 24 СЕНТЯБРЯ 🔥🔥🔥 #марафон10дней #марафонстройности #родникиновосибирск #родникинск #похудетьпоследекрета #похудетьновосибирск #фигурамечты

ИНДИВИДУАЛЬНО-ИНТУИТИВНЫЙ ПОДХОД - то, к чему я пришла в своей практике через череду «случайных неслучайность».
⠀
Это более глубокий подход к тебе, где я исхожу не из прописанной и продуманной на несколько дней вперёд программы, а от тебя и твоей уникальности.
⠀
Если ещё точнее: ты приходишь ко мне с определённой целью, будь то похудеть, подтянуть тело, сесть на шпагат или что-то ещё - не важно. Я, конечно же, владею множеством способов достижения твоей цели, это само собой. Но посмотри: мы все разные. У кого-то тело активное и благотворно отзывается на динамику, а у кого-то пассивное (даже если ты не знаешь ничего о науке #ДизайнЧеловека - ты уже чувствуешь, о чём я).
⠀
Ещё глубже: есть женский цикл (я работаю в основном с женщиной), есть дни переполняющей тебя энергии, когда хочется (и можется!) горы свернуть, а есть дни, когда хочется бережного отношения к телу. Есть дни, когда ты хочешь выпустить избыток энергии, а в иные дни тебе нужно её накопить.
⠀
Конечно, работа в группе этого не даст (хотя где-то, наоборот, ценна именно групповая работа). Поэтому последнее время я практикую индивидуальный подход к тебе, к твоему телу. Без насилия (я не стану требовать приседать со штангой «потому что надо» в дни, когда твоё тело просит пластики, потому что работа через насилие и через «надо» не пойдёт во благо). Индивидуально-интуитивный подход про чувствование себя и своего тела в моменте. С чуткостью к себе. С Любовью ❤️
⠀
Узнать условия индивидуальной работы со мной можно, написав мне в вотсап 📲+7-983-277-8716 или в личные сообщения 📩
⠀
Мы можем работать как на моей, так и на твоей территории (при работе на твоей территории действует ооочень вкусный бонус😉)
⠀
Если тебе откликнулось - пиши. Будем вместе идти к твоей цели через Любовь к телу и себе🙏🏽❤️
⠀
#МарияХомчик #персональныйтренер #абакан #тренировки #фигурамечты #любовьксебе

ИНДИВИДУАЛЬНО-ИНТУИТИВНЫЙ ПОДХОД - то, к чему я пришла в своей практике через череду «случайных неслучайность». ⠀ Это более глубокий подход к тебе, где я исхожу не из прописанной и продуманной на несколько дней вперёд программы, а от тебя и твоей уникальности. ⠀ Если ещё точнее: ты приходишь ко мне с определённой целью, будь то похудеть, подтянуть тело, сесть на шпагат или что-то ещё - не важно. Я, конечно же, владею множеством способов достижения твоей цели, это само собой. Но посмотри: мы все разные. У кого-то тело активное и благотворно отзывается на динамику, а у кого-то пассивное (даже если ты не знаешь ничего о науке #ДизайнЧеловека - ты уже чувствуешь, о чём я). ⠀ Ещё глубже: есть женский цикл (я работаю в основном с женщиной), есть дни переполняющей тебя энергии, когда хочется (и можется!) горы свернуть, а есть дни, когда хочется бережного отношения к телу. Есть дни, когда ты хочешь выпустить избыток энергии, а в иные дни тебе нужно её накопить. ⠀ Конечно, работа в группе этого не даст (хотя где-то, наоборот, ценна именно групповая работа). Поэтому последнее время я практикую индивидуальный подход к тебе, к твоему телу. Без насилия (я не стану требовать приседать со штангой «потому что надо» в дни, когда твоё тело просит пластики, потому что работа через насилие и через «надо» не пойдёт во благо). Индивидуально-интуитивный подход про чувствование себя и своего тела в моменте. С чуткостью к себе. С Любовью ❤️ ⠀ Узнать условия индивидуальной работы со мной можно, написав мне в вотсап 📲+7-983-277-8716 или в личные сообщения 📩 ⠀ Мы можем работать как на моей, так и на твоей территории (при работе на твоей территории действует ооочень вкусный бонус😉) ⠀ Если тебе откликнулось - пиши. Будем вместе идти к твоей цели через Любовь к телу и себе🙏🏽❤️ ⠀ #МарияХомчик #персональныйтренер #абакан #тренировки #фигурамечты #любовьксебе

ТЕРМООБЕРТЫВАНИЕ-самая эффективная антицеллюлитная процедура.

Высокоактивный натуральный комплекс органических экстрактов растений входящий в состав косметической смеси:

Улучшает кровообращение;
Способствует уменьшению жировых отложений;
Делает кожу более эластичной и гладкой;
Уменьшает проявление целлюлита;
Выводятся шлаки и токсины из организма:

Такой тип обертывания наноситься только на проблемные зоны!

Имеются противопоказания!!!!
Аллергия на компоненты;
Беременность;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Варикоз вен;
Травмы и повреждения кожного покрова:

Чтобы получить максимальный эффект от процедуры, его необходимо выполнять регулярными курсами 10-12 сеансов.

При покупке курса действует система скидок.

Запись и более подробная информация по ☎ 89242612651

#студиякрасотыдива#уссурийск#красота#lpg_massage_uss#обертывание#spa#фигурамечты#коррекцияфигуры#целлюлит

ТЕРМООБЕРТЫВАНИЕ-самая эффективная антицеллюлитная процедура. Высокоактивный натуральный комплекс органических экстрактов растений входящий в состав косметической смеси: Улучшает кровообращение; Способствует уменьшению жировых отложений; Делает кожу более эластичной и гладкой; Уменьшает проявление целлюлита; Выводятся шлаки и токсины из организма: Такой тип обертывания наноситься только на проблемные зоны! Имеются противопоказания!!!! Аллергия на компоненты; Беременность; Сердечно-сосудистые заболевания; Варикоз вен; Травмы и повреждения кожного покрова: Чтобы получить максимальный эффект от процедуры, его необходимо выполнять регулярными курсами 10-12 сеансов. При покупке курса действует система скидок. Запись и более подробная информация по ☎ 89242612651 #студиякрасотыдива #уссурийск #красота #lpg_massage_uss #обертывание #spa #фигурамечты #коррекцияфигуры #целлюлит

Ничто так не «перезагружает» после рабочего дня, как тренировка !! 🏋🏻‍♀️ ———————-
Волгаспорт @volga_sport 
Вторник 20:00
Четверг 20:00
Суббота 9:15
И много ещё моих тренировок здесь!! Приходите, будем перезагружаться!!😅👍🏻
————————— @elovackay_stylist_ @babitchirina @aleksandraluferchik @goriacheva_lera Спасибо за атмосферу!!❤️😅 #тренерсаратов #тренирую_в_волгаспорт #затон #горпарк #ПП #фигурамечты #успех
@ekaterinazakharova064 @volga_sport @zasport64 #яморжиха #учительфизкультуры #95школасаратов #гто #люблюсвоихдетей  #моидетисамыелучшие #счастьеесть #зож
#моилюди #моизахаровцы

Ничто так не «перезагружает» после рабочего дня, как тренировка !! 🏋🏻‍♀️ ———————- Волгаспорт @volga_sport Вторник 20:00 Четверг 20:00 Суббота 9:15 И много ещё моих тренировок здесь!! Приходите, будем перезагружаться!!😅👍🏻 ————————— @elovackay_stylist_ @babitchirina @aleksandraluferchik @goriacheva_lera Спасибо за атмосферу!!❤️😅 #тренерсаратов #тренирую_в_волгаспорт #затон #горпарк #ПП #фигурамечты #успех @ekaterinazakharova064 @volga_sport @zasport64 #яморжиха #учительфизкультуры #95школасаратов #гто #люблюсвоихдетей #моидетисамыелучшие #счастьеесть #зож #моилюди #моизахаровцы

Ничто так не «перезагружает» после рабочего дня, как тренировка !! 🏋🏻‍♀️ ———————-
Волгаспорт @volga_sport 
Вторник 20:00
Четверг 20:00
Суббота 9:15
И много ещё моих тренировок здесь!! Приходите, будем перезагружаться!!😅👍🏻
————————— @elovackay_stylist_ @babitchirina @aleksandraluferchik @goriacheva_lera Спасибо за атмосферу!!❤️😅 #тренерсаратов #тренирую_в_волгаспорт #затон #горпарк #ПП #фигурамечты #успех
@ekaterinazakharova064 @volga_sport @zasport64 #яморжиха #учительфизкультуры #95школасаратов #гто #люблюсвоихдетей  #моидетисамыелучшие #счастьеесть #зож
#моилюди #моизахаровцы

Ничто так не «перезагружает» после рабочего дня, как тренировка !! 🏋🏻‍♀️ ———————- Волгаспорт @volga_sport Вторник 20:00 Четверг 20:00 Суббота 9:15 И много ещё моих тренировок здесь!! Приходите, будем перезагружаться!!😅👍🏻 ————————— @elovackay_stylist_ @babitchirina @aleksandraluferchik @goriacheva_lera Спасибо за атмосферу!!❤️😅 #тренерсаратов #тренирую_в_волгаспорт #затон #горпарк #ПП #фигурамечты #успех @ekaterinazakharova064 @volga_sport @zasport64 #яморжиха #учительфизкультуры #95школасаратов #гто #люблюсвоихдетей #моидетисамыелучшие #счастьеесть #зож #моилюди #моизахаровцы

ДИЕТА - ИДЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ НАБРАТЬ ВЕС! Почему? 👇🏼👇🏼👇🏼 Читаем...👇🏼👇🏼👇🏼.
.
Как часто мы садимся на очередную диету, в надежде убрать 3-5-15 кг. 😣 Мы ограничиваем себя то в сладком, то в соленом, то едим только белковую пищу, не едим после 6 и т.д. и т.п.. И в очередной раз, после недельных мучений и преодолений себя, встаём утром на весы и видим цифру 🤗 меньше чем неделю назад. 😎👇🏼👇🏼👇🏼
Дело сделано - счастью нет предела! 
Проходит день, два, неделя... И мы начинаем... начинаем ЕСТЬ как в последний раз 🍰🍦🍣🍟🥙😱.
.
Что же случилось? Почему вместо желанной тонкой талии мы видим перед собой большую тарелку в 10 вечера 😫?! Этому есть несколько простых объяснений:.
❗️Во-первых, гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. Когда мы голодаем, часть мозга под названием гипоталамус запускает защитный механизм. В результате мы становимся прожорливыми. И никакая сила воли нас не спасёт. ☹️ .
❗️Во-вторых, несбалансированные ограничения приводят нас к потере мышц и обезвоживанию. А вот жир сжигается в самую последнюю очередь. К тому же наш организм начинает вырабатывать меньше жиросжигающих ферментов, а значит сложнее будет снизить вес в будущем..
❗️В-третьих, после диеты мы набираем вес ещё больше. Организм пожирал свои мышцы во время диеты. Теперь местечко освободилось! И как вы думаете, что придёт на место мышц? Конечно же жиииир! 😡И "приятным" бонусом мы получаем замедление обмена веществ..
❗️В-четвёртых, наш организм начинает делать запасы на случай если вдруг мы опять решим сесть на диету. 🤧.
~
🔴Если вдруг вы планируете сесть на диету или сейчас придерживаетесь какой-либо диеты для снижения веса - ОСТАНОВИТЕСЬ! 🚫
Диеты в долгосрочный перспективе не работают. Точка. .
.
Кому информация была полезна или кто согласен, ставьте смайл в коммент. 😉 
Мне будет приятно. 😘
.

Есть вопросы ? Пиши в директ! Помогу разобраться и найти на них ответы.

#худеемвкусно#бездиеты#витамины#минералы#меняемпривычки#режим#вода#любитьсебя#гербалайф#гербалайфбелогорск #хочупохудетьочень #быстропохудеть #язнаючтоем #фигурамечты #ялюблюсвоюработу #фитнесбелогорск #хочупохудетьочень #похудетьза10дней #спортбелогорск #мамочкибелогорск

ДИЕТА - ИДЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ НАБРАТЬ ВЕС! Почему? 👇🏼👇🏼👇🏼 Читаем...👇🏼👇🏼👇🏼. . Как часто мы садимся на очередную диету, в надежде убрать 3-5-15 кг. 😣 Мы ограничиваем себя то в сладком, то в соленом, то едим только белковую пищу, не едим после 6 и т.д. и т.п.. И в очередной раз, после недельных мучений и преодолений себя, встаём утром на весы и видим цифру 🤗 меньше чем неделю назад. 😎👇🏼👇🏼👇🏼 Дело сделано - счастью нет предела! Проходит день, два, неделя... И мы начинаем... начинаем ЕСТЬ как в последний раз 🍰🍦🍣🍟🥙😱. . Что же случилось? Почему вместо желанной тонкой талии мы видим перед собой большую тарелку в 10 вечера 😫?! Этому есть несколько простых объяснений:. ❗️Во-первых, гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. Когда мы голодаем, часть мозга под названием гипоталамус запускает защитный механизм. В результате мы становимся прожорливыми. И никакая сила воли нас не спасёт. ☹️ . ❗️Во-вторых, несбалансированные ограничения приводят нас к потере мышц и обезвоживанию. А вот жир сжигается в самую последнюю очередь. К тому же наш организм начинает вырабатывать меньше жиросжигающих ферментов, а значит сложнее будет снизить вес в будущем.. ❗️В-третьих, после диеты мы набираем вес ещё больше. Организм пожирал свои мышцы во время диеты. Теперь местечко освободилось! И как вы думаете, что придёт на место мышц? Конечно же жиииир! 😡И "приятным" бонусом мы получаем замедление обмена веществ.. ❗️В-четвёртых, наш организм начинает делать запасы на случай если вдруг мы опять решим сесть на диету. 🤧. ~ 🔴Если вдруг вы планируете сесть на диету или сейчас придерживаетесь какой-либо диеты для снижения веса - ОСТАНОВИТЕСЬ! 🚫 Диеты в долгосрочный перспективе не работают. Точка. . . Кому информация была полезна или кто согласен, ставьте смайл в коммент. 😉 Мне будет приятно. 😘 . Есть вопросы ? Пиши в директ! Помогу разобраться и найти на них ответы. #худеемвкусно #бездиеты #витамины #минералы #меняемпривычки #режим #вода #любитьсебя #гербалайф #гербалайфбелогорск #хочупохудетьочень #быстропохудеть #язнаючтоем #фигурамечты #ялюблюсвоюработу #фитнесбелогорск #хочупохудетьочень #похудетьза10дней #спортбелогорск #мамочкибелогорск

Продаю АБСОЛЮТНО НОВЫЙ купальник для категории фитнес-бикини.
Ни разу не одевался. Полная закладка страз (Прециоза+Сваровски)
Идеальное прилегание в боковой позиции.
Размер чашки В.
Подойдёт на рост 155-160.
Трусики с высокой посадкой и силиконовыми вставками.
Цена 15000₽
Обращаться на страницу @miss1zombie
⠀ ⠀ 👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙
#competitionbikini #ifbb  #фитнесбикини #купальник #спортивныедевушки #спортивноетело #sportgirl #купальникбикини #bikini #fitnessgirl #fitnessbikini #sportgirl #model #туфлибикини #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessbikinimodel #фигурамечты #теломечты #купальникфитнесбикини #ifbbpro  #probikini #probikinicompetitor #ifbbproleague #lifestyle #athlete  #bikinifitness #bikiniathlete  #fitnessmodel #fitnessathlete #купитькупальник #купитьтуфли

Продаю АБСОЛЮТНО НОВЫЙ купальник для категории фитнес-бикини. Ни разу не одевался. Полная закладка страз (Прециоза+Сваровски) Идеальное прилегание в боковой позиции. Размер чашки В. Подойдёт на рост 155-160. Трусики с высокой посадкой и силиконовыми вставками. Цена 15000₽ Обращаться на страницу @miss1zombie ⠀ ⠀ 👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙 #competitionbikini #ifbb #фитнесбикини #купальник #спортивныедевушки #спортивноетело #sportgirl #купальникбикини #bikini #fitnessgirl #fitnessbikini #sportgirl #model #туфлибикини #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessbikinimodel #фигурамечты #теломечты #купальникфитнесбикини #ifbbpro #probikini #probikinicompetitor #ifbbproleague #lifestyle #athlete #bikinifitness #bikiniathlete #fitnessmodel #fitnessathlete #купитькупальник #купитьтуфли

Марафон «ЖЕСТЬ» с 1 по 6 октября. Для тех кому надо быстро сбросить вес и объёмы для отдыха в бархатный сезон на школьных каникулах)). Вход на марафон всего 2 пачки смартов. Можно купить сразу две или сначала одну и вторую докупить в процессе. Составлю вам микс из разных вкусов по желанию. Кто готов получить быстрый результат в команде единомышленников? Доставка по Новой Москве и прилегающим территориям #nlinternational #марафонпохудения #фигурамечты #какпохудетьбыстро #каникулы #отдых #бархатныйсезон #энерджидиет #новаямосква

Марафон «ЖЕСТЬ» с 1 по 6 октября. Для тех кому надо быстро сбросить вес и объёмы для отдыха в бархатный сезон на школьных каникулах)). Вход на марафон всего 2 пачки смартов. Можно купить сразу две или сначала одну и вторую докупить в процессе. Составлю вам микс из разных вкусов по желанию. Кто готов получить быстрый результат в команде единомышленников? Доставка по Новой Москве и прилегающим территориям #nlinternational #марафонпохудения #фигурамечты #какпохудетьбыстро #каникулы #отдых #бархатныйсезон #энерджидиет #новаямосква

10-й день ♥️
⠀
4 круга
⠀
1. Махи противоположных руки и ноги
Делаем 1 минуту в быстром темпе.
2. Касания ног в обратной планке.
1 минута в быстром темпе.
3. Скручивания в боковой планке, по 20 раз на каждую сторону.
4. Плие с гантелями, 30 раз.
5. Стульчик, 1 минута

#бесплатныймарафон #худеемдома #беззала #упражнения #навсетело #фигурамечты #стройняшка #спортивнаямама #фитнессдома #день10 #марафон #мамадвоих #мамастройняшка

10-й день ♥️ ⠀ 4 круга ⠀ 1. Махи противоположных руки и ноги Делаем 1 минуту в быстром темпе. 2. Касания ног в обратной планке. 1 минута в быстром темпе. 3. Скручивания в боковой планке, по 20 раз на каждую сторону. 4. Плие с гантелями, 30 раз. 5. Стульчик, 1 минута #бесплатныймарафон #худеемдома #беззала #упражнения #навсетело #фигурамечты #стройняшка #спортивнаямама #фитнессдома #день10 #марафон #мамадвоих #мамастройняшка

Заранее всем спасибо за помощь 🌸🌸🌸
.
Для проведения консультаций решила снять офис, так как желающие есть, а места для проведения консультаций нет😐
.
Пока провожу консультации в тренажёрном зале, но это не очень удобно, так как там всегда играет музыка.
.
Вариантов много, поэтому решила посоветоваться☺️
.
Друзья, что для вас важно при выборе специалиста любой направленности по местурасположения - район, транспортная развязка, максимальная близость к остановке, этаж?
Например, если вы решили обратиться к юристу, врачу или к косметологу, вас устроила цена, отзывы и тд, имеет ли большое значение месторасположение, по которому нужно будет приехать, чтобы получить услугу?
.
Сейчас рассматриваю несколько вариантов. 
1. БЦ Октябрьский (напротив Автолюбителя)
2. Кутузова 39
3. ЦУМ, Орджоникидзе 35 (из минусов - проход только с паспортом)
4. БЦ Гринвич, Кутузова 17
5. БЦ Алый парус, Тольятти 5
.
Какой из данных вариантов для вас был бы более удобным?

Заранее всем спасибо за помощь 🌸🌸🌸 . Для проведения консультаций решила снять офис, так как желающие есть, а места для проведения консультаций нет😐 . Пока провожу консультации в тренажёрном зале, но это не очень удобно, так как там всегда играет музыка. . Вариантов много, поэтому решила посоветоваться☺️ . Друзья, что для вас важно при выборе специалиста любой направленности по местурасположения - район, транспортная развязка, максимальная близость к остановке, этаж? Например, если вы решили обратиться к юристу, врачу или к косметологу, вас устроила цена, отзывы и тд, имеет ли большое значение месторасположение, по которому нужно будет приехать, чтобы получить услугу? . Сейчас рассматриваю несколько вариантов. 1. БЦ Октябрьский (напротив Автолюбителя) 2. Кутузова 39 3. ЦУМ, Орджоникидзе 35 (из минусов - проход только с паспортом) 4. БЦ Гринвич, Кутузова 17 5. БЦ Алый парус, Тольятти 5 . Какой из данных вариантов для вас был бы более удобным?

Доброй ночи 😍
Кстати, лосины эти яркие и в то же время при другом свете не заметные 😂заказывала на алике, очень даже нормальное качество 😉Вчера в сторис когда я выложила короткое видно бумеранг, некоторые подумали, что я без лосин 😂😭
#приседаниясоштангой#осень2019 #бег#мотивация#fitnessgirl#ягодицы #girl#стремление#будьвформе #здоровыйдух#тренировкаягодиц#фитнесйога#бодибилдингифитнес #body #спортивныедевушки #стойканаголове#асаны#фигурамечты#стройноетело#качалка#неостанавливайся#спортвмассы

Доброй ночи 😍 Кстати, лосины эти яркие и в то же время при другом свете не заметные 😂заказывала на алике, очень даже нормальное качество 😉Вчера в сторис когда я выложила короткое видно бумеранг, некоторые подумали, что я без лосин 😂😭 #приседаниясоштангой #осень2019 #бег #мотивация #fitnessgirl #ягодицы #girl #стремление #будьвформе #здоровыйдух #тренировкаягодиц #фитнесйога #бодибилдингифитнес #body #спортивныедевушки #стойканаголове #асаны #фигурамечты #стройноетело #качалка #неостанавливайся #спортвмассы

"А почему нет никакой рекламы Herbalife Nutrition по телевизору, в журналах и т.д.?"😲😲😲😲
❓❓❓
Сейчас всё настолько навязывается рекламой, что многие автоматически делят на плохое и хорошее то, что рекламируется и то, что нет. Поэтому часто в адрес продуктов Herbalife Nutrition звучит этот вопрос.
Давайте разбираться. 😉 В чистой рекламе компания не нуждается в принципе, так как миллионы партнёров компании по всему миру рассказывают об этих продуктах своему окружению, а миллионы их клиентов своему. Ты не можешь молчать, если получил шикарный результат, и рассказываешь всей семье и друзьям про то, КАК! Таким образом "реклама" идёт не на пустых красивых фразах, а на результатах! Что касается газет, то в Беларуси "Комсомольская правда" ежегодно публикует огромную статью о победе продуктов Herbalife Nutrition в номинации "ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ для снижения и контроля веса" на премии" ВЫБОР ГОДА". Каждый год с 2013 года! Нужно ли при этом давать рекламу лучшим продуктам?) Вряд ли). Кстати, там же выходил ряд статей, где корреспондент газеты на себе решила попробовать похудение с Herbalife Nutrition. И получила впечатляющие результаты,описывая их в статьях. Что подтверждает, что там, где есть результаты, реклама не уместна. В журналах "Cosmo" и других популярных изданиях о наших продуктах пишут и интервью с докторами о мнении о них публикуются постоянно. Статей очень много, и в них просто рассказывается правда, без рекламных лозунгов "налетай, покупай!" 😄 По радио часто звучит информация о лучшем начале дня с завтраком Herbalife Nutrition, и это приятно 👍⭐. Звезда мирового футбола Роналду ходит в майке, на которой написано Herbalife Nutrition, постоянно до и после тренировки пьёт на глазах у всех наш коктейль и в десятках интервью рассказывает, насколько это питание помогает ему быть в форме. Если учитывать, что заработок футболиста теоретически  позволил бы уже  НИКОГДА больше ничего не делать и уж тем более не рекламировать лишь бы что  и всё равно жить роскошно, то его реальное мнение о продукте и его потребление можно считать огромной победой, выше всяких слов и картинок на банерах. 🔥👍
#пп#язнаючтояем #худеем #фигурамечты #жлобинщинанеобыкновенная #речица #жлобин

"А почему нет никакой рекламы Herbalife Nutrition по телевизору, в журналах и т.д.?"😲😲😲😲 ❓❓❓ Сейчас всё настолько навязывается рекламой, что многие автоматически делят на плохое и хорошее то, что рекламируется и то, что нет. Поэтому часто в адрес продуктов Herbalife Nutrition звучит этот вопрос. Давайте разбираться. 😉 В чистой рекламе компания не нуждается в принципе, так как миллионы партнёров компании по всему миру рассказывают об этих продуктах своему окружению, а миллионы их клиентов своему. Ты не можешь молчать, если получил шикарный результат, и рассказываешь всей семье и друзьям про то, КАК! Таким образом "реклама" идёт не на пустых красивых фразах, а на результатах! Что касается газет, то в Беларуси "Комсомольская правда" ежегодно публикует огромную статью о победе продуктов Herbalife Nutrition в номинации "ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ для снижения и контроля веса" на премии" ВЫБОР ГОДА". Каждый год с 2013 года! Нужно ли при этом давать рекламу лучшим продуктам?) Вряд ли). Кстати, там же выходил ряд статей, где корреспондент газеты на себе решила попробовать похудение с Herbalife Nutrition. И получила впечатляющие результаты,описывая их в статьях. Что подтверждает, что там, где есть результаты, реклама не уместна. В журналах "Cosmo" и других популярных изданиях о наших продуктах пишут и интервью с докторами о мнении о них публикуются постоянно. Статей очень много, и в них просто рассказывается правда, без рекламных лозунгов "налетай, покупай!" 😄 По радио часто звучит информация о лучшем начале дня с завтраком Herbalife Nutrition, и это приятно 👍⭐. Звезда мирового футбола Роналду ходит в майке, на которой написано Herbalife Nutrition, постоянно до и после тренировки пьёт на глазах у всех наш коктейль и в десятках интервью рассказывает, насколько это питание помогает ему быть в форме. Если учитывать, что заработок футболиста теоретически позволил бы уже НИКОГДА больше ничего не делать и уж тем более не рекламировать лишь бы что и всё равно жить роскошно, то его реальное мнение о продукте и его потребление можно считать огромной победой, выше всяких слов и картинок на банерах. 🔥👍 #пп #язнаючтояем #худеем #фигурамечты #жлобинщинанеобыкновенная #речица #жлобин

🍂мое утро каждого дня🍂

Будильник звенит в 6:00.
Встаю . 
Говорю доброе утро мужу ( типа разбудила ) .
Сервирую  стол 
для завтрака с вечера . 
Пока муж собирается . 
Бужу Мару , на часах уже 6:30 .
Пока Мару собирается и спускается к завтраку , я уже на кухне делаю кофе для мужа ( нажать кнопочку кофемашины) .

Вообще я редко , когда не встаю , что бы проводить мужа на работу .

Так вот !
Когда всех проводила , наступает мое утро ( Янина спит ещё , или уже тусить  в стульчике ) . •Готовлю ОвСяНоблин .
•Кофе или Матча.
•Ваккум.
•Стульчик .
•Прыжки.
•Стакан Воды .
После кушаю , укладываю Янину спать , бегу  в душ .
После делаю  дела  по дому , что успею , если ещё спит .
Готовлю обед . Потом за детьми еду в школу . Потом готовлю ужин , параллельно делаем уроки , развлекаем Янину . 
Вечером  приходит глава семьи . Ужинаем , танцуем , гуляем .
Любимый муж в отъезде , сейчас наши вечера тихие . Но на следующей неделе - все будет как раньше .
Очень жду ... У вас есть ритуалы утром ?

🍂мое утро каждого дня🍂 Будильник звенит в 6:00. Встаю . Говорю доброе утро мужу ( типа разбудила ) . Сервирую стол для завтрака с вечера . Пока муж собирается . Бужу Мару , на часах уже 6:30 . Пока Мару собирается и спускается к завтраку , я уже на кухне делаю кофе для мужа ( нажать кнопочку кофемашины) . Вообще я редко , когда не встаю , что бы проводить мужа на работу . Так вот ! Когда всех проводила , наступает мое утро ( Янина спит ещё , или уже тусить в стульчике ) . •Готовлю ОвСяНоблин . •Кофе или Матча. •Ваккум. •Стульчик . •Прыжки. •Стакан Воды . После кушаю , укладываю Янину спать , бегу в душ . После делаю дела по дому , что успею , если ещё спит . Готовлю обед . Потом за детьми еду в школу . Потом готовлю ужин , параллельно делаем уроки , развлекаем Янину . Вечером приходит глава семьи . Ужинаем , танцуем , гуляем . Любимый муж в отъезде , сейчас наши вечера тихие . Но на следующей неделе - все будет как раньше . Очень жду ... У вас есть ритуалы утром ?

ТРЕНИРОВКИ С ТРЕНЕРОМ ПРОДОЛЖАЮТСЯ...
💪
Сегодня была тренировка на верх...
💪
Анализируя тренировки с тренером и самостоятельной работой в зале, хочется сказать просто.... я до этого ходила в зал и "обнимала тренажеры ". Теперь понимаю, что не использовала все возможности зала, то ли стыдно было, что, не так, что то сделаю, или не достаточно опыта...
Как бы там не было,  самостоятельная работа принесла свои  положительные результаты: я распрощалась с 23-я кг., развила в себе дисциплину, надеюсь небольшую выносливость, научилась правильно кушать, а главное я полюбила себя такой, какая есть.... и одела... короткие платья и юбки!!! До этого НИКОГДА НЕ НОСИЛА. 
Мне нравится, как я меняюсь.
💪
Знаю, к заветной мечте, мой путь  тернистый и долгий, требующий от меня максимальной отдачи. 💪
НО, Я СИЛЬНАЯ И  ВСЕ ПРЕОДАЛЕЮ. ОНО ЭТОГО СТОИТ! 
#тренажерный #тренер #тренажерный_зал #цель #мотивация #мотивациякаждыйдень #спорт #спорт💪 #ясмогу #работанадсобой #мечта #фигурамечты #дисциплина #спортивныйпуть

ТРЕНИРОВКИ С ТРЕНЕРОМ ПРОДОЛЖАЮТСЯ... 💪 Сегодня была тренировка на верх... 💪 Анализируя тренировки с тренером и самостоятельной работой в зале, хочется сказать просто.... я до этого ходила в зал и "обнимала тренажеры ". Теперь понимаю, что не использовала все возможности зала, то ли стыдно было, что, не так, что то сделаю, или не достаточно опыта... Как бы там не было, самостоятельная работа принесла свои положительные результаты: я распрощалась с 23-я кг., развила в себе дисциплину, надеюсь небольшую выносливость, научилась правильно кушать, а главное я полюбила себя такой, какая есть.... и одела... короткие платья и юбки!!! До этого НИКОГДА НЕ НОСИЛА. Мне нравится, как я меняюсь. 💪 Знаю, к заветной мечте, мой путь тернистый и долгий, требующий от меня максимальной отдачи. 💪 НО, Я СИЛЬНАЯ И ВСЕ ПРЕОДАЛЕЮ. ОНО ЭТОГО СТОИТ! #тренажерный #тренер #тренажерный_зал #цель #мотивация #мотивациякаждыйдень #спорт #спорт💪 #ясмогу #работанадсобой #мечта #фигурамечты #дисциплина #спортивныйпуть

Наконец то добралась до любимого фитнес центра... Счастью нет предела✨#жданочки #мфкмандарин #стэпчик #тренировочка #фигурамечты

Наконец то добралась до любимого фитнес центра... Счастью нет предела✨#жданочки #мфкмандарин #стэпчик #тренировочка #фигурамечты

Кто сказал, что плохая погода не повод начать заниматься спортом на природе?🤔

Кто сказал, что плохая погода не повод начать заниматься спортом на природе?🤔

Своя уникальная атмосфера❕🔆
.
.
.
.
Да, все любят тренироваться в ухоженном, чистом зале, с красивым ремонтом, новыми тренажерами, а мне бывает по душе плакаты на стенах, самодельные снаряды, всё простое и удобное, где можно врубить музыку, где никто не смотрит на тебя оценивающим, пафосным взглядом...
Есть места, где ты отдыхаешь. И вроде тренировка тяжелая, но морально ты просто кайфуешь. 
Говорят, бодибилдинг - спорт одиночек. Наверное я с этим соглашусь. Когда я тренируюсь, меня нет ни для кого, я не люблю когда лезут с разговорами, или вопросами, я знаю зачем я пришла на тренировку. В моей поставленной цели заинтересована только я и никто больше. 
P.s. А ещё замечали, в каждом зале есть человек, раздающий бесплатные советы что и как делать и почему-то подходит он именно к вам а не к школьникам, которым действительно нужна помощь. 😅. Не люблю что-то доказывать и спорить, я просто делаю, а вы наблюдайте за результатом. 
#варшава #качалка#спорт#gym#gymfitness #fitgirls #bodypositive #fitnessmodel #biceps #свояатмосфера #фигурамечты #цель #мотивация #успех#ifbb

Своя уникальная атмосфера❕🔆 . . . . Да, все любят тренироваться в ухоженном, чистом зале, с красивым ремонтом, новыми тренажерами, а мне бывает по душе плакаты на стенах, самодельные снаряды, всё простое и удобное, где можно врубить музыку, где никто не смотрит на тебя оценивающим, пафосным взглядом... Есть места, где ты отдыхаешь. И вроде тренировка тяжелая, но морально ты просто кайфуешь. Говорят, бодибилдинг - спорт одиночек. Наверное я с этим соглашусь. Когда я тренируюсь, меня нет ни для кого, я не люблю когда лезут с разговорами, или вопросами, я знаю зачем я пришла на тренировку. В моей поставленной цели заинтересована только я и никто больше. P.s. А ещё замечали, в каждом зале есть человек, раздающий бесплатные советы что и как делать и почему-то подходит он именно к вам а не к школьникам, которым действительно нужна помощь. 😅. Не люблю что-то доказывать и спорить, я просто делаю, а вы наблюдайте за результатом. #варшава #качалка #спорт #gym #gymfitness #fitgirls #bodypositive #fitnessmodel #biceps #свояатмосфера #фигурамечты #цель #мотивация #успех #ifbb

#Repost @miniglamteam (@get_repost)
・・・
Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀
✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону:
-головы
-туловища
-плечевой сустав
-локтевой сустав
-кистевой сустав
Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз.
Отдых - 30 секунд.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Бицепс/трицепс.
Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.)
Б)отжимания (можно с колен)
В)обратные отжимания (ноги на возвышении)
⠀
2.)Плечи.
Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг.
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А.)жим гантелей стоя 10 раз
Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз
В.)жим гантелей стоя 10 раз
⠀
3.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#glamourмарафон #накето #прессуйglamтело  #зож #безсахара #безглютена  #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей  #безмуки  #фигурамечты #кетозавтрак  #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка  #glutenfree #sugafree  #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

#Repost @miniglamteam (@get_repost) ・・・ Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону: -головы -туловища -плечевой сустав -локтевой сустав -кистевой сустав Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз. Отдых - 30 секунд. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Бицепс/трицепс. Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.) Б)отжимания (можно с колен) В)обратные отжимания (ноги на возвышении) ⠀ 2.)Плечи. Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А.)жим гантелей стоя 10 раз Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз В.)жим гантелей стоя 10 раз ⠀ 3.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #glamourмарафон #накето #прессуйglamтело #зож #безсахара #безглютена #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #безмуки #фигурамечты #кетозавтрак #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка #glutenfree #sugafree #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

#Repost @miniglamteam (@get_repost)
・・・
Тренировка на пон (16.09) от
незаменимого @rkiselkov
⠀
✔️Разминка
-Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
⠀
-«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Суперсет - 4 серии:
приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
2.)Суперсет - 4 серии:
приседания на стул с гантелью (7-10 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз.
⠀
5.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#пресс #рационпитания #рационнадень #рационпп #рационнанеделю #рацион1400 #РаспишуРацион #рационпитания #сбалансированныйрацион #нутрициолог #диетолог #будьтеЗдоровы #сбалансированное_питание #сбалансированнаяеда #похудела
#ЗОЖ #прессуйтело #зожификация #зож💪#рецепты #рецептыПП #москва #тренер #пп #стройноетело #фигурамечты #здоровье

#Repost @miniglamteam (@get_repost) ・・・ Тренировка на пон (16.09) от незаменимого @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка -Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. ⠀ -«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Суперсет - 4 серии: приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 2.)Суперсет - 4 серии: приседания на стул с гантелью (7-10 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз. ⠀ 5.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #пресс #рационпитания #рационнадень #рационпп #рационнанеделю #рацион1400 #РаспишуРацион #рационпитания #сбалансированныйрацион #нутрициолог #диетолог #будьтеЗдоровы #сбалансированное_питание #сбалансированнаяеда #похудела #ЗОЖ #прессуйтело #зожификация #зож💪 #рецепты #рецептыПП #москва #тренер #пп #стройноетело #фигурамечты #здоровье

Они рядом стояли,обнявшись любя..
Она тихо спросила:"что я для тебя?"
Немножко подумав,с мечтами в глазах
Он стал вспоминать,оглянувшись назад.
"Когда ты со мной-забывается боль..
Все беды и страхи теряют их роль..
Когла ты со мной,улетают часы..
Я рядом с тобой вижу светлые сны..
Когда ты со мной,я не одинок..
Твой голос и взгляд не раз мне помог..
Когда ты со мной,я тот,кто я есть..
Ты все недостатки смогла перенесть.."
Он к ней повернулся и понял как раз..
Что ей и не нужно затасканных фраз..
Слегка улыбнувшись,сжал руку рукой..
Он просто ответил:"Я счастлив с тобой!"
.
.
#соСмыслом #ТренерКатя #фитнестренер #жиротопка #зожификация #делайтело #фигурамечты #зож #тренер #пп #питание #любимаяработа #мыслиВслух #будьтездоровы #рыжеесчастье #СолнцеВсеМое #моиромашки #kirov_girl #kirov_top_girls_

Они рядом стояли,обнявшись любя.. Она тихо спросила:"что я для тебя?" Немножко подумав,с мечтами в глазах Он стал вспоминать,оглянувшись назад. "Когда ты со мной-забывается боль.. Все беды и страхи теряют их роль.. Когла ты со мной,улетают часы.. Я рядом с тобой вижу светлые сны.. Когда ты со мной,я не одинок.. Твой голос и взгляд не раз мне помог.. Когда ты со мной,я тот,кто я есть.. Ты все недостатки смогла перенесть.." Он к ней повернулся и понял как раз.. Что ей и не нужно затасканных фраз.. Слегка улыбнувшись,сжал руку рукой.. Он просто ответил:"Я счастлив с тобой!" . . #соСмыслом #ТренерКатя #фитнестренер #жиротопка #зожификация #делайтело #фигурамечты #зож #тренер #пп #питание #любимаяработа #мыслиВслух #будьтездоровы #рыжеесчастье #СолнцеВсеМое #моиромашки #kirov_girl #kirov_top_girls_

Вес 72.5(-2,1 ничего себе 😜,так бы каждый день).
Завтрак: 2 яйца на сухой сковороде, нектарин, кофе.
Обед: тефтели с зеленью,чай
Ужин: типа шаурма,с тунцом,огурец,помидор и зелёный лук. Апельсин,сфоткала отдельно,забыла сначала про него.)
Спорт:Дм пресс 2 день 1 уровень.
Уход: сухой массаж щеткой бедра.
#худеюнаглазах#маггиитворожка#перваянеделя#фигурамечты

Вес 72.5(-2,1 ничего себе 😜,так бы каждый день). Завтрак: 2 яйца на сухой сковороде, нектарин, кофе. Обед: тефтели с зеленью,чай Ужин: типа шаурма,с тунцом,огурец,помидор и зелёный лук. Апельсин,сфоткала отдельно,забыла сначала про него.) Спорт:Дм пресс 2 день 1 уровень. Уход: сухой массаж щеткой бедра. #худеюнаглазах #маггиитворожка #перваянеделя #фигурамечты

Когда упражнения  выполняются сидя на  фитболе, возникают вибрации, которые помогают в борьбе с некоторыми проблемами внутренних органов и являются профилактикой таких заболеваний как варикоз и остеохондроз. Существует такое мнение, насколько это правда, не знаю, но эта мысль попадалась мне неоднократно.
☝️В любом случае фитбол, а он же швейцарский мяч был изобретен физиотерапевтом, для лечения травм позвоночника.

Кто пробовал тренировку с фитболом, как вам, понравилось? 
#фитбол #швейцарскиймяч #пашем #стройняшки #фигурамечты #москва

Когда упражнения выполняются сидя на фитболе, возникают вибрации, которые помогают в борьбе с некоторыми проблемами внутренних органов и являются профилактикой таких заболеваний как варикоз и остеохондроз. Существует такое мнение, насколько это правда, не знаю, но эта мысль попадалась мне неоднократно. ☝️В любом случае фитбол, а он же швейцарский мяч был изобретен физиотерапевтом, для лечения травм позвоночника. Кто пробовал тренировку с фитболом, как вам, понравилось? #фитбол #швейцарскиймяч #пашем #стройняшки #фигурамечты #москва

Спортивные сладости🍪🍭🍫
. 
Всем известно, что хорошая альтернатива сладкому это - батончики, печенье, джемы, мармелад, конфеты БЕЗ САХАРА из магазина спортивного питания😋
.
Но будете внимательнее при выборе очередной вкусняшки, т к во многих батончиках добавляют сахар☝️
Читайте состав, что содержится в продукте, а лучше выработать такую привычку во всех продуктовых магазинах🤪
Да это занимает времени, ну а что поделать, зато будете уверены в том, что не съели вредной гадости🤔
. ‭
P. S пишу пост и вспомнила как я весной в последние недели до старта🙈😁 заходила в магазин за питьевой водой и выбирала её по составу минут 15 🤪😱😂 ————————————
#ahmetova_pitanie 
#ppfood#ппсладости#фигура#фигурамечты#батончики#десерты#спортивноепитание#печенье#сахар#будьлучше#фитнес#фитнесмодель#фитнеспитание#екатеринбург

Спортивные сладости🍪🍭🍫 . Всем известно, что хорошая альтернатива сладкому это - батончики, печенье, джемы, мармелад, конфеты БЕЗ САХАРА из магазина спортивного питания😋 . Но будете внимательнее при выборе очередной вкусняшки, т к во многих батончиках добавляют сахар☝️ Читайте состав, что содержится в продукте, а лучше выработать такую привычку во всех продуктовых магазинах🤪 Да это занимает времени, ну а что поделать, зато будете уверены в том, что не съели вредной гадости🤔 . ‭ P. S пишу пост и вспомнила как я весной в последние недели до старта🙈😁 заходила в магазин за питьевой водой и выбирала её по составу минут 15 🤪😱😂 ———————————— #ahmetova_pitanie #ppfood #ппсладости #фигура #фигурамечты #батончики #десерты #спортивноепитание #печенье #сахар #будьлучше #фитнес #фитнесмодель #фитнеспитание #екатеринбург

Создавай во круг себя лучше окружение! Мой аккаунт с мотивационными цитатами может помочь тебе с достижениями твоих целей!🔥🔥 Зайди на мою страницу, если понравится - подпишись и разрывай вместе с нами!!💪💪Понравилось?
🔥Подпишись на нас обязательно!🔥
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@0__never_give_up__0 👊Разрывай вместе с нами!👊 #мотивация #спорт #возможновсе #каждыйдень  #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #roadtothedream #roadtothedream71  #успех #бизнес #худею  #фигурамечты #нупутикуспеху #цель #rd71 #тылучший #мечта #мечтать #силаволи #напутикмечте #workout #work #hardwork #турники #воркаут #спокойствие #волейбол #баскетбол #цель #цитаты #цитатыдня

Создавай во круг себя лучше окружение! Мой аккаунт с мотивационными цитатами может помочь тебе с достижениями твоих целей!🔥🔥 Зайди на мою страницу, если понравится - подпишись и разрывай вместе с нами!!💪💪Понравилось? 🔥Подпишись на нас обязательно!🔥 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @0__never_give_up__0 👊Разрывай вместе с нами!👊 #мотивация #спорт #возможновсе #каждыйдень #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #roadtothedream #roadtothedream71 #успех #бизнес #худею #фигурамечты #нупутикуспеху #цель #rd71 #тылучший #мечта #мечтать #силаволи #напутикмечте #workout #work #hardwork #турники #воркаут #спокойствие #волейбол #баскетбол #цель #цитаты #цитатыдня

Сәлеем қыздарики 🙋🏻🌸🌸🌸
Адам артық салмақ тастаған кезде одан әрі әдемі бола түседі . Себебі семіздік адамды ұсқынсыз көрсетеді солай ма ?☺️ Қасыңызда жүрген жандардан бастап барлығы сізге жағымды сөздер айта бастайды , оны естіген сайын сізде құлшына түсесіз 🌸🌸
Бұл енді бір ғажаап сезім ғой 😊😊
Әрдайым күліп қуанып жүресіз , айнаға қарай бергіңіз келеді 🍀🍀
СОЛ ҮШІН ҚЫЗДААР СҰЛУ БОЛУҒА ТЫРЫСАЙЫҚ АСЫҒАЙЫҚ 💁🏻
МЕНІМЕН БІРГЕ АРЫҚТАҒЫҢЫЗ КЕЛЕМЕ ? ОНДА ЕШ ҚЫСЫЛМАЙ ЖАЗАМЫЗ АРЫҚТАЙМЫЗ ✊🏻✊🏻✊🏻
ӘРҚАШАН СҰЛУ БОЛАЙЫҚ ❤️❤️❤️❤️
#семіздік #фигурамечты #мотивациякпохудению #марафонпохудения #арықтаумарафоны

Сәлеем қыздарики 🙋🏻🌸🌸🌸 Адам артық салмақ тастаған кезде одан әрі әдемі бола түседі . Себебі семіздік адамды ұсқынсыз көрсетеді солай ма ?☺️ Қасыңызда жүрген жандардан бастап барлығы сізге жағымды сөздер айта бастайды , оны естіген сайын сізде құлшына түсесіз 🌸🌸 Бұл енді бір ғажаап сезім ғой 😊😊 Әрдайым күліп қуанып жүресіз , айнаға қарай бергіңіз келеді 🍀🍀 СОЛ ҮШІН ҚЫЗДААР СҰЛУ БОЛУҒА ТЫРЫСАЙЫҚ АСЫҒАЙЫҚ 💁🏻 МЕНІМЕН БІРГЕ АРЫҚТАҒЫҢЫЗ КЕЛЕМЕ ? ОНДА ЕШ ҚЫСЫЛМАЙ ЖАЗАМЫЗ АРЫҚТАЙМЫЗ ✊🏻✊🏻✊🏻 ӘРҚАШАН СҰЛУ БОЛАЙЫҚ ❤️❤️❤️❤️ #семіздік #фигурамечты #мотивациякпохудению #марафонпохудения #арықтаумарафоны

Сәлеем қыздарики 🙋🏻🌸🌸🌸
Адам артық салмақ тастаған кезде одан әрі әдемі бола түседі . Себебі семіздік адамды ұсқынсыз көрсетеді солай ма ?☺️ Қасыңызда жүрген жандардан бастап барлығы сізге жағымды сөздер айта бастайды , оны естіген сайын сізде құлшына түсесіз 🌸🌸
Бұл енді бір ғажаап сезім ғой 😊😊
Әрдайым күліп қуанып жүресіз , айнаға қарай бергіңіз келеді 🍀🍀
СОЛ ҮШІН ҚЫЗДААР СҰЛУ БОЛУҒА ТЫРЫСАЙЫҚ АСЫҒАЙЫҚ 💁🏻
МЕНІМЕН БІРГЕ АРЫҚТАҒЫҢЫЗ КЕЛЕМЕ ? ОНДА ЕШ ҚЫСЫЛМАЙ ЖАЗАМЫЗ АРЫҚТАЙМЫЗ ✊🏻✊🏻✊🏻
ӘРҚАШАН СҰЛУ БОЛАЙЫҚ ❤️❤️❤️❤️
#семіздік #фигурамечты #мотивациякпохудению #марафонпохудения #арықтаумарафоны

Сәлеем қыздарики 🙋🏻🌸🌸🌸 Адам артық салмақ тастаған кезде одан әрі әдемі бола түседі . Себебі семіздік адамды ұсқынсыз көрсетеді солай ма ?☺️ Қасыңызда жүрген жандардан бастап барлығы сізге жағымды сөздер айта бастайды , оны естіген сайын сізде құлшына түсесіз 🌸🌸 Бұл енді бір ғажаап сезім ғой 😊😊 Әрдайым күліп қуанып жүресіз , айнаға қарай бергіңіз келеді 🍀🍀 СОЛ ҮШІН ҚЫЗДААР СҰЛУ БОЛУҒА ТЫРЫСАЙЫҚ АСЫҒАЙЫҚ 💁🏻 МЕНІМЕН БІРГЕ АРЫҚТАҒЫҢЫЗ КЕЛЕМЕ ? ОНДА ЕШ ҚЫСЫЛМАЙ ЖАЗАМЫЗ АРЫҚТАЙМЫЗ ✊🏻✊🏻✊🏻 ӘРҚАШАН СҰЛУ БОЛАЙЫҚ ❤️❤️❤️❤️ #семіздік #фигурамечты #мотивациякпохудению #марафонпохудения #арықтаумарафоны

Предлагаем начать с пробного дня!
⠀
Все предельно просто:
⠀
✅ напишите нам в Direct, как у вас цель – набор мышечной массы, снижение веса или поддержание текущей формы. Мы подберем идеальную для вас программу
⠀
✅ доставка по Москве бесплатная и что не мало важно, мы осуществляем доставку в день приготовления блюд
⠀
✅ программа, которую вы закажете, приедет к вам с печатным меню, где прописано содержание белков, жиров, углеводов и калорийность каждого блюда
⠀
Присоединяйтесь! Мы вас очень ждем! 😉

Предлагаем начать с пробного дня! ⠀ Все предельно просто: ⠀ ✅ напишите нам в Direct, как у вас цель – набор мышечной массы, снижение веса или поддержание текущей формы. Мы подберем идеальную для вас программу ⠀ ✅ доставка по Москве бесплатная и что не мало важно, мы осуществляем доставку в день приготовления блюд ⠀ ✅ программа, которую вы закажете, приедет к вам с печатным меню, где прописано содержание белков, жиров, углеводов и калорийность каждого блюда ⠀ Присоединяйтесь! Мы вас очень ждем! 😉

Как стать обладателем протрузии/грыжи позвоночника ? 
Есть два основных способа 😣

Первый потребует больше времени и упорства! Это длительное неправильное распределение нагрузки в обычных позах и движениях. Неправильная ходьба, сидение: голова свешена вперёд, поясница выпячена назад. Всё это вам знакомо. Атрофия мышц, слабость связочного аппарата и т.д. 🤷 .

Второй способ - травма🤕 "Что для этого нужно сделать?" Всё очень просто, нужно пойти в тренажерный зал и начать выполнять, например приседания со штангой (либо другое тяжёлое упражнение) но при условии, что раньше вы этого не делали! Возьмите вес побольше и не слушайте советов тренеров, которые работают с позвоночником. Делайте упражнения так, как подсказывает вам ваш организм. Ведь он знает, что ему нужно👍
Таким образом, формирование протрузии либо грыжи может происходить как постепенно, так и одномоментно в результате травмы!

#коррекцияосанки
 #стройноетело
#фигура
#спортклубспб
#спорт
#тренер
#персональныйтренер
#персональныйтренрспб
#спортпит
#тренерфитнесслэнд
#тренертренажерногозала
#фитнестренер
#тз
#тренертз
#тренажерныйзал
#тренажерныйзалспб
#остеохнодроз 
#лфк
#рабртасоспиной
#рабртасосанкой
#красиваяосанка
#стретчинг
#пользарастяжки
#флекс
#легенда
#легендаозерки
#фигурамечты

Как стать обладателем протрузии/грыжи позвоночника ? Есть два основных способа 😣 Первый потребует больше времени и упорства! Это длительное неправильное распределение нагрузки в обычных позах и движениях. Неправильная ходьба, сидение: голова свешена вперёд, поясница выпячена назад. Всё это вам знакомо. Атрофия мышц, слабость связочного аппарата и т.д. 🤷 . Второй способ - травма🤕 "Что для этого нужно сделать?" Всё очень просто, нужно пойти в тренажерный зал и начать выполнять, например приседания со штангой (либо другое тяжёлое упражнение) но при условии, что раньше вы этого не делали! Возьмите вес побольше и не слушайте советов тренеров, которые работают с позвоночником. Делайте упражнения так, как подсказывает вам ваш организм. Ведь он знает, что ему нужно👍 Таким образом, формирование протрузии либо грыжи может происходить как постепенно, так и одномоментно в результате травмы! #коррекцияосанки #стройноетело #фигура #спортклубспб #спорт #тренер #персональныйтренер #персональныйтренрспб #спортпит #тренерфитнесслэнд #тренертренажерногозала #фитнестренер #тз #тренертз #тренажерныйзал #тренажерныйзалспб #остеохнодроз #лфк #рабртасоспиной #рабртасосанкой #красиваяосанка #стретчинг #пользарастяжки #флекс #легенда #легендаозерки #фигурамечты

Да вы мои сладкие! 🤩
Топ-5 самых популярных вопросов о новинке – сладких и низко... да просто невероятно ❕❕❕низкокалорийных джемах:
⠀
❓Это лимитированный выпуск или джемы с нами навсегда?
⠀
Это ЛИМИТКА – то есть продукт, выпущенный ограниченным тиражом и пока что не попавший в основной ассортимент компании. Надо успевать!
⠀
❓И сколько калорий в одной баночке?
⠀
Одна баночка – это 250 граммов, а в 100 граммах любого из джемов – около 30 ккал 🙌🏻 Получается, что целая банка – всего лишь около 75 ккал. Мечта сладкоежек!
⠀
❓Вегетарианцам подходят?
⠀
Да! Если вы опасаетесь присутствия желатина, будьте спокойны 😇 В этих джемах в качестве загустителя используется совершенно неживотный пектин))
⠀
❓Что за консервант в джемах?
⠀
Это сорбат калия – безопасный консервант, который часто (именно благодаря своей безопасности для человека) используется в продуктах питания и косметических средствах.
⠀
❓Беременным, кормящим, детям... Кому можно, кому нельзя?
⠀
Можно и тем, и другим, и третьим – конечно, если нет индивидуальной непереносимости компонентов.

#чайlux#коктельnl#супnl#nl#nlinternational#energydiet#фигураклету#фигурамечты#идеальнаяфигура#NLпетропавловск#nlказахстан#nlвезде#nl#Энерджидиет#умнаяеда#коктельnl#красиваяфигура#стройность#уходзакожей#зож#эко#зожпп#пп#протеин#протеинnl#greenflash#витаминыnl#осень близко #джем

Да вы мои сладкие! 🤩 Топ-5 самых популярных вопросов о новинке – сладких и низко... да просто невероятно ❕❕❕низкокалорийных джемах: ⠀ ❓Это лимитированный выпуск или джемы с нами навсегда? ⠀ Это ЛИМИТКА – то есть продукт, выпущенный ограниченным тиражом и пока что не попавший в основной ассортимент компании. Надо успевать! ⠀ ❓И сколько калорий в одной баночке? ⠀ Одна баночка – это 250 граммов, а в 100 граммах любого из джемов – около 30 ккал 🙌🏻 Получается, что целая банка – всего лишь около 75 ккал. Мечта сладкоежек! ⠀ ❓Вегетарианцам подходят? ⠀ Да! Если вы опасаетесь присутствия желатина, будьте спокойны 😇 В этих джемах в качестве загустителя используется совершенно неживотный пектин)) ⠀ ❓Что за консервант в джемах? ⠀ Это сорбат калия – безопасный консервант, который часто (именно благодаря своей безопасности для человека) используется в продуктах питания и косметических средствах. ⠀ ❓Беременным, кормящим, детям... Кому можно, кому нельзя? ⠀ Можно и тем, и другим, и третьим – конечно, если нет индивидуальной непереносимости компонентов. #чайlux #коктельnl #супnl #nl #nlinternational #energydiet #фигураклету #фигурамечты #идеальнаяфигура #NLпетропавловск #nlказахстан #nlвезде #nl #Энерджидиет #умнаяеда #коктельnl #красиваяфигура #стройность #уходзакожей #зож #эко #зожпп #пп #протеин #протеинnl #greenflash #витаминыnl #осень близко #джем

#Repost @miniglamteam (@get_repost)
・・・
Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀
✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону:
-головы
-туловища
-плечевой сустав
-локтевой сустав
-кистевой сустав
Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз.
Отдых - 30 секунд.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Бицепс/трицепс.
Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.)
Б)отжимания (можно с колен)
В)обратные отжимания (ноги на возвышении)
⠀
2.)Плечи.
Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг.
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А.)жим гантелей стоя 10 раз
Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз
В.)жим гантелей стоя 10 раз
⠀
3.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#glamourмарафон #накето #прессуйglamтело  #зож #безсахара #безглютена  #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей  #безмуки  #фигурамечты #кетозавтрак  #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка  #glutenfree #sugafree  #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

#Repost @miniglamteam (@get_repost) ・・・ Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону: -головы -туловища -плечевой сустав -локтевой сустав -кистевой сустав Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз. Отдых - 30 секунд. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Бицепс/трицепс. Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.) Б)отжимания (можно с колен) В)обратные отжимания (ноги на возвышении) ⠀ 2.)Плечи. Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А.)жим гантелей стоя 10 раз Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз В.)жим гантелей стоя 10 раз ⠀ 3.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #glamourмарафон #накето #прессуйglamтело #зож #безсахара #безглютена #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #безмуки #фигурамечты #кетозавтрак #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка #glutenfree #sugafree #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

Очepeднoй peзyльтaт дo и пocлe💃
⠀
#Энерджидиет»+ #обычнаяпища!!!!Ставьте «➕» в комментариях, если хотите также. Начните новую жизнь прямо сейчас! За один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь! За вас никто не примет решение!

Очepeднoй peзyльтaт дo и пocлe💃 ⠀ #Энерджидиет» + #обычнаяпища!!!!Ставьте «➕» в комментариях, если хотите также. Начните новую жизнь прямо сейчас! За один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь! За вас никто не примет решение!

#Repost @miniglamteam (@get_repost)
・・・
Тренировка на пон (16.09) от
незаменимого @rkiselkov
⠀
✔️Разминка
-Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
⠀
-«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Суперсет - 4 серии:
приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
2.)Суперсет - 4 серии:
приседания на стул с гантелью (7-10 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз.
⠀
5.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#пресс #рационпитания #рационнадень #рационпп #рационнанеделю #рацион1400 #РаспишуРацион #рационпитания #сбалансированныйрацион #нутрициолог #диетолог #будьтеЗдоровы #сбалансированное_питание #сбалансированнаяеда #похудела
#ЗОЖ #прессуйтело #зожификация #зож💪#рецепты #рецептыПП #москва #тренер #пп #стройноетело #фигурамечты #здоровье

#Repost @miniglamteam (@get_repost) ・・・ Тренировка на пон (16.09) от незаменимого @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка -Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. ⠀ -«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Суперсет - 4 серии: приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 2.)Суперсет - 4 серии: приседания на стул с гантелью (7-10 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз. ⠀ 5.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #пресс #рационпитания #рационнадень #рационпп #рационнанеделю #рацион1400 #РаспишуРацион #рационпитания #сбалансированныйрацион #нутрициолог #диетолог #будьтеЗдоровы #сбалансированное_питание #сбалансированнаяеда #похудела #ЗОЖ #прессуйтело #зожификация #зож💪 #рецепты #рецептыПП #москва #тренер #пп #стройноетело #фигурамечты #здоровье

Тренировка на пон (16.09) от
незаменимого @rkiselkov
⠀
✔️Разминка
-Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
⠀
-«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Суперсет - 4 серии:
приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
2.)Суперсет - 4 серии:
приседания на стул с гантелью (7-10 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз.
⠀
5.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#пресс #рационпитания #рационнадень #рационпп #рационнанеделю #рацион1400 #РаспишуРацион #рационпитания #сбалансированныйрацион #нутрициолог #диетолог #будьтеЗдоровы #сбалансированное_питание #сбалансированнаяеда #похудела
#ЗОЖ #прессуйтело #зожификация #зож💪#рецепты #рецептыПП #москва #тренер #пп #стройноетело #фигурамечты #здоровье

Тренировка на пон (16.09) от незаменимого @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка -Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. ⠀ -«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Суперсет - 4 серии: приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 2.)Суперсет - 4 серии: приседания на стул с гантелью (7-10 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ 4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз. ⠀ 5.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #пресс #рационпитания #рационнадень #рационпп #рационнанеделю #рацион1400 #РаспишуРацион #рационпитания #сбалансированныйрацион #нутрициолог #диетолог #будьтеЗдоровы #сбалансированное_питание #сбалансированнаяеда #похудела #ЗОЖ #прессуйтело #зожификация #зож💪 #рецепты #рецептыПП #москва #тренер #пп #стройноетело #фигурамечты #здоровье

Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀
✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону:
-головы
-туловища
-плечевой сустав
-локтевой сустав
-кистевой сустав
Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз.
Отдых - 30 секунд.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Бицепс/трицепс.
Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.)
Б)отжимания (можно с колен)
В)обратные отжимания (ноги на возвышении)
⠀
2.)Плечи.
Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг.
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А.)жим гантелей стоя 10 раз
Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз
В.)жим гантелей стоя 10 раз
⠀
3.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#glamourмарафон #накето #прессуйglamтело  #зож #безсахара #безглютена  #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей  #безмуки  #фигурамечты #кетозавтрак  #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка  #glutenfree #sugafree  #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону: -головы -туловища -плечевой сустав -локтевой сустав -кистевой сустав Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз. Отдых - 30 секунд. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Бицепс/трицепс. Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.) Б)отжимания (можно с колен) В)обратные отжимания (ноги на возвышении) ⠀ 2.)Плечи. Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А.)жим гантелей стоя 10 раз Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз В.)жим гантелей стоя 10 раз ⠀ 3.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #glamourмарафон #накето #прессуйglamтело #зож #безсахара #безглютена #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #безмуки #фигурамечты #кетозавтрак #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка #glutenfree #sugafree #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀
✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону:
-головы
-туловища
-плечевой сустав
-локтевой сустав
-кистевой сустав
Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз.
Отдых - 30 секунд.
⠀
✔️Основная работа:
⠀
1.)Бицепс/трицепс.
Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.)
Б)отжимания (можно с колен)
В)обратные отжимания (ноги на возвышении)
⠀
2.)Плечи.
Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг.
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов.
Отдых между кругами до 2-х минут:
А.)жим гантелей стоя 10 раз
Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз
В.)жим гантелей стоя 10 раз
⠀
3.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.
⠀
✔️Заминка - растяжка 5-7 минут.
⠀
#glamourмарафон #накето #прессуйglamтело  #зож #безсахара #безглютена  #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей  #безмуки  #фигурамечты #кетозавтрак  #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка  #glutenfree #sugafree  #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

Тренировка на среду 18.09 от @rkiselkov ⠀ ✔️Разминка - вращательные движения - по 8 раз в каждую сторону: -головы -туловища -плечевой сустав -локтевой сустав -кистевой сустав Гиперэкстензия на коврике - 4 подхода по 25 раз. Отдых - 30 секунд. ⠀ ✔️Основная работа: ⠀ 1.)Бицепс/трицепс. Выполнить каждое упражнение по 15 раз. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А)сгибание на бицепс (гантели 4-7 кг.) Б)отжимания (можно с колен) В)обратные отжимания (ноги на возвышении) ⠀ 2.)Плечи. Выполнять упражнения один за другим по кругу с гантелями по 3-6 кг. Отдых между упражнениями до 20 секунд. Всего 5 кругов. Отдых между кругами до 2-х минут: А.)жим гантелей стоя 10 раз Б.)отведение гантелей в стороны 15 раз В.)жим гантелей стоя 10 раз ⠀ 3.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. ⠀ ✔️Заминка - растяжка 5-7 минут. ⠀ #glamourмарафон #накето #прессуйglamтело #зож #безсахара #безглютена #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #безмуки #фигурамечты #кетозавтрак #безжиранапопе #кетожизнь #кетоменю #кето #кетовыпечка #glutenfree #sugafree #keto #ketodiet #ketofood #lowcarb #кетовесна #fatsecret #янакето #ketolove #ketogenic

45 минут на себя
⠀
Не так много, не так ли?
Я уверена, что Вы можете себе это позволить для стройной фигуры, подтянутой кожи, здорового организма в целом. А физические упражнения еще и настроение поднимают, ведь после тренировки ну как минимум минус 1кг сразу в зеркале видишь( даже если это и не так)))
Но  если ездить в зал на групповые или персоналки, то Вы тратите:
⠀
10 минут-собрать сумку
15-60-90 минут на дорогу( зависит от того, как далеко у вас зал) + пробки
30-45 минут на душ и сушку волос
И пока  доберешься до дома, то весь энтузиазм  пропадает после тренировки и вместо подъема сил, хочется лечь и отдыхать.
⠀
А сколько полезного можно было сделать для себя и семьи, если это время не тратить на дорогу?
⠀
Я готова предложить альтернативу! Тренировки в режиме онлайн. Дома!  Не надо никуда ездить, просто включи планшет или смартфон, подключайся к конференции и повторяй за мной.
⠀
Я расскажу как надо делать и как не надо. Присмотрю за исполнением и дам рекомендации по  питанию!
⠀
Заманчиво? Тогда приходи на пробную бесплатную тренировку в эту субботу!
Запись в шапке профиля или в Директ.
⠀
Цени свое время и используй его продуктивно!

45 минут на себя ⠀ Не так много, не так ли? Я уверена, что Вы можете себе это позволить для стройной фигуры, подтянутой кожи, здорового организма в целом. А физические упражнения еще и настроение поднимают, ведь после тренировки ну как минимум минус 1кг сразу в зеркале видишь( даже если это и не так))) Но если ездить в зал на групповые или персоналки, то Вы тратите: ⠀ 10 минут-собрать сумку 15-60-90 минут на дорогу( зависит от того, как далеко у вас зал) + пробки 30-45 минут на душ и сушку волос И пока доберешься до дома, то весь энтузиазм пропадает после тренировки и вместо подъема сил, хочется лечь и отдыхать. ⠀ А сколько полезного можно было сделать для себя и семьи, если это время не тратить на дорогу? ⠀ Я готова предложить альтернативу! Тренировки в режиме онлайн. Дома! Не надо никуда ездить, просто включи планшет или смартфон, подключайся к конференции и повторяй за мной. ⠀ Я расскажу как надо делать и как не надо. Присмотрю за исполнением и дам рекомендации по питанию! ⠀ Заманчиво? Тогда приходи на пробную бесплатную тренировку в эту субботу! Запись в шапке профиля или в Директ. ⠀ Цени свое время и используй его продуктивно!

❤️💎Когда желание жить, больше чем отчаяние💎❤️
⠀
У каждого в жизни есть такие моменты когда ты понимаешь:
⠀
-Это именно тот момент или это этот человек 😊
⠀
Так произошло и у меня в 2011 году в ноябре. Я познакомился с совершенно необычным человеком и, как я потом узнал очень талантливым и добрым. 🤗
⠀
Бахытгуль @bim_astana , именно так ее зовут 👍👍👍
⠀
Хочу позавидовать ее настойчивости и дисциплине и желанию жить на полную..... 🔥🔥🔥
⠀
Всего за какие-то 1 год и 8 месяцев снизила 81кг и если бы это были только сниженные килограммы😉
⠀
За это время благодаря этой истории 1000 людей поверили в себя, в возможность и в жизнь. Что все возможно главное только захотеть ❤️❤️❤️
⠀
81кг стали отличным поводом для УСПЕХА и ТРАНСФОРМАЦИИ в ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО- ВЫСОКООПЛАЧИВАЕМОГО КОНСУЛЬТАНТА ПО ЗОЖ🌟🌟🌟🌟🌟
⠀
Ее история заслуживает продолжения и поэтому я ее продолжу в следующем посте😃
⠀
КСТАТИ в шапке профиля вы сможете скачать совершенно бесплатно ТЕСТ о том сможете ли вы СНИЗИТЬ ВЕС сегодня 😜

#трансформация
#снизитьвес
#помогупостройнеть
#хочупохудеть
#клубалексеяиали
#ЖКЭдемПалас2
#фигурамечты
#правильноепитаниеастана
#ппперекус
#легкопостройнеть
#вкусноепохудение
#минус2размера
#гербалайфастана
#жизнькайф
#преображение
#нурсултан
#астана
#Алматы
#Шымкент
#Кокшетау
#Караганда
#Павлодар

❤️💎Когда желание жить, больше чем отчаяние💎❤️ ⠀ У каждого в жизни есть такие моменты когда ты понимаешь: ⠀ -Это именно тот момент или это этот человек 😊 ⠀ Так произошло и у меня в 2011 году в ноябре. Я познакомился с совершенно необычным человеком и, как я потом узнал очень талантливым и добрым. 🤗 ⠀ Бахытгуль @bim_astana , именно так ее зовут 👍👍👍 ⠀ Хочу позавидовать ее настойчивости и дисциплине и желанию жить на полную..... 🔥🔥🔥 ⠀ Всего за какие-то 1 год и 8 месяцев снизила 81кг и если бы это были только сниженные килограммы😉 ⠀ За это время благодаря этой истории 1000 людей поверили в себя, в возможность и в жизнь. Что все возможно главное только захотеть ❤️❤️❤️ ⠀ 81кг стали отличным поводом для УСПЕХА и ТРАНСФОРМАЦИИ в ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО- ВЫСОКООПЛАЧИВАЕМОГО КОНСУЛЬТАНТА ПО ЗОЖ🌟🌟🌟🌟🌟 ⠀ Ее история заслуживает продолжения и поэтому я ее продолжу в следующем посте😃 ⠀ КСТАТИ в шапке профиля вы сможете скачать совершенно бесплатно ТЕСТ о том сможете ли вы СНИЗИТЬ ВЕС сегодня 😜 #трансформация #снизитьвес #помогупостройнеть #хочупохудеть #клубалексеяиали #ЖКЭдемПалас2 #фигурамечты #правильноепитаниеастана #ппперекус #легкопостройнеть #вкусноепохудение #минус2размера #гербалайфастана #жизнькайф #преображение #нурсултан #астана #Алматы #Шымкент #Кокшетау #Караганда #Павлодар

⠀
⁉️Фитнес-трекер, на что способен
⠀
На замену классическим пульсометрам и шагомерам пришли более функциональные и удобные изобретения — фитнес-браслеты. Они совмещают в себе возможности сразу нескольких устройств для непрерывного мониторинга биологических показателей.👀🤓
⠀
Браслеты во многом приблизились к умным часам — топовые модели умеют принимать уведомления со смартфона, поддерживают разные виды спортивных активностей и оснащаются GPS📍, чтобы отслеживать перемещение пользователя.
⠀
▶️Что же может эта хитрая машинка?
⠀
🛸Подсчитает количество шагов и пройденное расстояние
🛸Измерит пульс
🛸Сообщит количество сожженых калорий
🛸Вычислит индекс массы тела
🛸Может содержать датчики для измерения давления.
🛸Проследит за качеством сна
🛸Разбудит мягкой вибрацией во время фазы быстрого сна-когда пробуждение будет особенно легким
🛸Построит график колебаний вашего веса
🛸Напомнит, что пора встать и размяться, если вы засиделись
🛸Может содержать функцию бесконтактной оплаты (кроме чипа необходима поддержка Google Pay)
⠀
Синхронизируются эти устройства с приложением на смартфоне или планшете, куда и передают все необходимые данные.📲
⠀
Существуют модели без экрана, с монохромным и цветным экраном. Некоторые из них так же предупреждают о поступившем на смартфон вызове или сообщении, отображают текущую и предстоящую погоду и показывают время.📳🌡️
⠀
❗А что особенно важно: многие фитнес-трекеры поддерживают функцию анализа данных при различных видах физической активности. Вы можете выбрать, чем заняться: качать пресс, бегать или отжиматься, а ваш умный браслет проследит за вашими успехами.
⠀
📞 Записаться на тренировку можно Direct/WhatsApp/по телефону:
+7 (977) 811 08 22
⠀
📍Наш адрес: г. Москва, пр. Мира, д. 3, к. 1 (вход через свадебный салон)
⠀
#bodyforming #работанадсобой #emsтренировки #эмсмосква #эмстренировки #эмсфитнес #эмс #худеемправильно #худеемвместе #похудетьзамесяц #жируходи

⠀ ⁉️Фитнес-трекер, на что способен ⠀ На замену классическим пульсометрам и шагомерам пришли более функциональные и удобные изобретения — фитнес-браслеты. Они совмещают в себе возможности сразу нескольких устройств для непрерывного мониторинга биологических показателей.👀🤓 ⠀ Браслеты во многом приблизились к умным часам — топовые модели умеют принимать уведомления со смартфона, поддерживают разные виды спортивных активностей и оснащаются GPS📍, чтобы отслеживать перемещение пользователя. ⠀ ▶️Что же может эта хитрая машинка? ⠀ 🛸Подсчитает количество шагов и пройденное расстояние 🛸Измерит пульс 🛸Сообщит количество сожженых калорий 🛸Вычислит индекс массы тела 🛸Может содержать датчики для измерения давления. 🛸Проследит за качеством сна 🛸Разбудит мягкой вибрацией во время фазы быстрого сна-когда пробуждение будет особенно легким 🛸Построит график колебаний вашего веса 🛸Напомнит, что пора встать и размяться, если вы засиделись 🛸Может содержать функцию бесконтактной оплаты (кроме чипа необходима поддержка Google Pay) ⠀ Синхронизируются эти устройства с приложением на смартфоне или планшете, куда и передают все необходимые данные.📲 ⠀ Существуют модели без экрана, с монохромным и цветным экраном. Некоторые из них так же предупреждают о поступившем на смартфон вызове или сообщении, отображают текущую и предстоящую погоду и показывают время.📳🌡️ ⠀ ❗А что особенно важно: многие фитнес-трекеры поддерживают функцию анализа данных при различных видах физической активности. Вы можете выбрать, чем заняться: качать пресс, бегать или отжиматься, а ваш умный браслет проследит за вашими успехами. ⠀ 📞 Записаться на тренировку можно Direct/WhatsApp/по телефону: +7 (977) 811 08 22 ⠀ 📍Наш адрес: г. Москва, пр. Мира, д. 3, к. 1 (вход через свадебный салон) ⠀ #bodyforming #работанадсобой #emsтренировки #эмсмосква #эмстренировки #эмсфитнес #эмс #худеемправильно #худеемвместе #похудетьзамесяц #жируходи

Поговорим сегодня о хороших БАДах, которые я принимаю во время сушки. Речь пойдет о семенах льна и их влиянии на улучшение здоровья.
⠀
Расскажу вам об одном исследовании с применением льняных семян, проведенным на мышах.
⠀
Исследования показывают, что волокна льняного семени в кишечнике изменяют микрофлору, улучшают обмен веществ и защищают от ожирения.
⠀
Микроорганизмы, живущие в пищеварительном тракте, играют роль в регулировании веса и того, как организм перерабатывает сахар. Разрушение пищевых волокон в кишечнике - процесс, называемый брожением, - может привести к благоприятным изменениям в пищеварительной системе, таким как увеличение полезных жирных кислот, которые могут уменьшить выработку жировой ткани в организме и улучшить иммунную функцию.
⠀
Семена льна - это богатое клетчаткой растение, которое улучшает уровень холестерина и снимает воспаление в толстой кишке.
⠀
Исследователи изучали мышей, разделив их на четыре разные группы:
⠀
📍Группа «контроль» - стандартная диета, содержащая 4,6% клетчатки на основе сои;
⠀
📍Группа «с высоким содержанием жиров» - диета с высоким содержанием жиров, не содержащая клетчатки;
⠀
📍Группа «целлюлоза» - диета с высоким содержанием жиров, содержащая 10% неперевариваемой клетчатки;
⠀
📍Группа «льняное семя» - диета с высоким содержанием жиров, которая содержит 10 процентов льняного волокна.
⠀
Исследовательская группа измерила количество кислорода, используемого мышами, произведенного углекислого газа, потребленной пищи и воды, а также затраченной энергии. Толерантность к глюкозе тоже измерили в конце испытания.
⠀
Через 12 недель ученые исследовали содержимое слепой кишки животных - бактерии и другие биологические материалы.
⠀
То, что они выяснили, их очень удивило. Листайте карусель, там представлены результаты исследований.

Поговорим сегодня о хороших БАДах, которые я принимаю во время сушки. Речь пойдет о семенах льна и их влиянии на улучшение здоровья. ⠀ Расскажу вам об одном исследовании с применением льняных семян, проведенным на мышах. ⠀ Исследования показывают, что волокна льняного семени в кишечнике изменяют микрофлору, улучшают обмен веществ и защищают от ожирения. ⠀ Микроорганизмы, живущие в пищеварительном тракте, играют роль в регулировании веса и того, как организм перерабатывает сахар. Разрушение пищевых волокон в кишечнике - процесс, называемый брожением, - может привести к благоприятным изменениям в пищеварительной системе, таким как увеличение полезных жирных кислот, которые могут уменьшить выработку жировой ткани в организме и улучшить иммунную функцию. ⠀ Семена льна - это богатое клетчаткой растение, которое улучшает уровень холестерина и снимает воспаление в толстой кишке. ⠀ Исследователи изучали мышей, разделив их на четыре разные группы: ⠀ 📍Группа «контроль» - стандартная диета, содержащая 4,6% клетчатки на основе сои; ⠀ 📍Группа «с высоким содержанием жиров» - диета с высоким содержанием жиров, не содержащая клетчатки; ⠀ 📍Группа «целлюлоза» - диета с высоким содержанием жиров, содержащая 10% неперевариваемой клетчатки; ⠀ 📍Группа «льняное семя» - диета с высоким содержанием жиров, которая содержит 10 процентов льняного волокна. ⠀ Исследовательская группа измерила количество кислорода, используемого мышами, произведенного углекислого газа, потребленной пищи и воды, а также затраченной энергии. Толерантность к глюкозе тоже измерили в конце испытания. ⠀ Через 12 недель ученые исследовали содержимое слепой кишки животных - бактерии и другие биологические материалы. ⠀ То, что они выяснили, их очень удивило. Листайте карусель, там представлены результаты исследований.

Когда День рождения длится 3 суток?
Когда это День рождения студии FIT-N-GO!😎
⠀
Пусть погода нас не радует, мы порадуем себя и вас сами! Вечеринка длиной в 3 дня - 19, 20 и 21 сентября студия FIT-N-GO #Проспект_Мира отмечает свой День рождения!🤩🎊💚
Традиционно, на эти дни студия открывает двери для всех желающих, приходите праздновать вместе с нами💃🕺
Пробные тренировки - за полцены, новым и постоянным клиентам - очень приятные скидки. Веселье, угощения, подарки, розыгрыши - много всего и всё, как вы любите!
Ждем вас, ваших друзей, близких, коллег - всех-всех-всех 👍
Давайте отмечать с размахом и с пользой для фигуры!😉
⠀
Записаться можно и нужно через наш Единый колл-центр
☎ 8 800 777 29 06
или пишите нам в WhatsApp - удобная ссылка в один клик в описании профиля👆
⠀
⠀
⠀
#идеальнаяфигура #фитнес #фитнесбудущего #худеембезпроблем #фигурамечты #эмс #эмстренировки #ems

Когда День рождения длится 3 суток? Когда это День рождения студии FIT-N-GO!😎 ⠀ Пусть погода нас не радует, мы порадуем себя и вас сами! Вечеринка длиной в 3 дня - 19, 20 и 21 сентября студия FIT-N-GO #Проспект_Мира отмечает свой День рождения!🤩🎊💚 Традиционно, на эти дни студия открывает двери для всех желающих, приходите праздновать вместе с нами💃🕺 Пробные тренировки - за полцены, новым и постоянным клиентам - очень приятные скидки. Веселье, угощения, подарки, розыгрыши - много всего и всё, как вы любите! Ждем вас, ваших друзей, близких, коллег - всех-всех-всех 👍 Давайте отмечать с размахом и с пользой для фигуры!😉 ⠀ Записаться можно и нужно через наш Единый колл-центр ☎ 8 800 777 29 06 или пишите нам в WhatsApp - удобная ссылка в один клик в описании профиля👆 ⠀ ⠀ ⠀ #идеальнаяфигура #фитнес #фитнесбудущего #худеембезпроблем #фигурамечты #эмс #эмстренировки #ems

〰️ЛЕПКА – СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД В КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ〰️
⠀
🔝Лепка – авторский системный подход в коррекции фигуры, разработанный специалистом по массажу Массажно-Остеопатического центра @acemassage, в основу которого заложена грамотная система проработки всех уровней тканей.
⠀
💡Идея подхода – подготовить ткани таким образом, что бы из них можно было «слепить» все, что необходимо и в каком необходимо объёме. Данная техника является глубокой, но при этом остается безболезненной.
⠀
🆙На первичном приеме Кучерук Родион Валерьевич проводит диагностику, из которой становится ясно, есть ли противопоказания, сколько необходимо приемов, и какие замеры на начало курса.
⠀
🔛Прием всегда начинается с динамического лимфодренажа – мягкие надавливания производятся в синхронном режиме с дыханием, что запускает механизм перераспределения жидкости.
⠀
🌀Далее идет комплекс работы с кишечником, который запускает мощную детоксикацию. Следом используются классические техники массажа, которые снимают напряжение с мышечного корсета и достаточно разогревают ткани.
⠀
🔢Далее начинается несколько этапов работы с подкожно-жировой клетчаткой:
1️⃣Отжать вдоль натянутых мышц;
2️⃣Проработать каждый сантиметр ткани;
3️⃣Создать фасциальный корсет, в рамках которого создается новый силуэт.
⠀
➕Помимо реальных результатов вы получите:
🔹Повышение эластичности тканей;
🔹Устранение складок и «апельсиновой корки»;
🔹Изменение вкусовых привычек;
🔹Избавление от боли в спине и суставах;
🔹Подтягивание живота;
🔹Улучшение цвета лица;
🔹Придание сил и уверенности.
⠀
❓Что бы Вы хотели узнать у Родиона Валерьевича?
⠀
✅Ждём вас в нашем центре!
ℹ️Запись на приём - по ссылке в шапке профиля @acemassage, или по телефонам 8(495)797-78-90 и 8(495)746-46-76.
✳️Имеются противопоказания, пожалуйста, предварительно проконсультируйтесь с нашими специалистами.
⠀
#массаж #остеопатия #центр_ace #москва #московскаяобласть #коммунарка #moscow #moscowregion #kommunarka #massage #osteopathy #ace #acemassage #жкниколинпарк #жкиспанскиеквариалы #николинпарк #испанскиекварталы #массажмосква #массажист #лепка #коррекция #коррекцияфигуры #фигура #фигурамечты

〰️ЛЕПКА – СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД В КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ〰️ ⠀ 🔝Лепка – авторский системный подход в коррекции фигуры, разработанный специалистом по массажу Массажно-Остеопатического центра @acemassage, в основу которого заложена грамотная система проработки всех уровней тканей. ⠀ 💡Идея подхода – подготовить ткани таким образом, что бы из них можно было «слепить» все, что необходимо и в каком необходимо объёме. Данная техника является глубокой, но при этом остается безболезненной. ⠀ 🆙На первичном приеме Кучерук Родион Валерьевич проводит диагностику, из которой становится ясно, есть ли противопоказания, сколько необходимо приемов, и какие замеры на начало курса. ⠀ 🔛Прием всегда начинается с динамического лимфодренажа – мягкие надавливания производятся в синхронном режиме с дыханием, что запускает механизм перераспределения жидкости. ⠀ 🌀Далее идет комплекс работы с кишечником, который запускает мощную детоксикацию. Следом используются классические техники массажа, которые снимают напряжение с мышечного корсета и достаточно разогревают ткани. ⠀ 🔢Далее начинается несколько этапов работы с подкожно-жировой клетчаткой: 1️⃣Отжать вдоль натянутых мышц; 2️⃣Проработать каждый сантиметр ткани; 3️⃣Создать фасциальный корсет, в рамках которого создается новый силуэт. ⠀ ➕Помимо реальных результатов вы получите: 🔹Повышение эластичности тканей; 🔹Устранение складок и «апельсиновой корки»; 🔹Изменение вкусовых привычек; 🔹Избавление от боли в спине и суставах; 🔹Подтягивание живота; 🔹Улучшение цвета лица; 🔹Придание сил и уверенности. ⠀ ❓Что бы Вы хотели узнать у Родиона Валерьевича? ⠀ ✅Ждём вас в нашем центре! ℹ️Запись на приём - по ссылке в шапке профиля @acemassage, или по телефонам 8(495)797-78-90 и 8(495)746-46-76. ✳️Имеются противопоказания, пожалуйста, предварительно проконсультируйтесь с нашими специалистами. ⠀ #массаж #остеопатия #центр_ace #москва #московскаяобласть #коммунарка #moscow #moscowregion #kommunarka #massage #osteopathy #ace #acemassage #жкниколинпарк #жкиспанскиеквариалы #николинпарк #испанскиекварталы #массажмосква #массажист #лепка #коррекция #коррекцияфигуры #фигура #фигурамечты

Поиграем? 😁
Подпишись 👉 @zozh_gid .
.
Не жалейте лайк ❤ и любой комментарий 🌹 Вам не сложно, а нам приятно. И вы всегда будете видеть наши посты у себя в ленте. 😊
.
Сохраняй в закладки 📥
Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся 👇
@zozh_gid
@zozh_gid
@zozh_gid
______________________________
#зож_гид #зож #здоровье

Поиграем? 😁 Подпишись 👉 @zozh_gid . . Не жалейте лайк ❤ и любой комментарий 🌹 Вам не сложно, а нам приятно. И вы всегда будете видеть наши посты у себя в ленте. 😊 . Сохраняй в закладки 📥 Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся 👇 @zozh_gid @zozh_gid @zozh_gid ______________________________ #зож_гид #зож #здоровье

КАК МЕНЯЕТСЯ ТЕЛО ПОСЛЕ КАЖДОЙ  ПРОЦЕДУРЫ B-FLEXY?
.
🔸после 1-2 сеанса снимаются отеки, клетки наполняются кислородом
🔸после 3-4 сеанса уходят проявления целлюлита 1 степени, кожа выравнивается 🔸после 5-6 сеанса подтягивается внутренняя поверхность бедра
🔸после 6-7 сеанса уходит 2-ая степень целлюлита, мышцы приходят в тонус
🔸после 8-9 сеанса силуэт приобретает четкие контуры, кожа становится подтянутой
🔸после 10-12 сеанса появляется рельеф в области пресса, уходит третья стадия  целлюлита.

Безусловно, на каждой из нас эффект может быть разным - у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Для каждого клиента количество сеансов подбирается индивидуально. Мы всегда рекомендуем клиентам делать фото до начала процедур, чтобы итоговый результат был абсолютно очевидным и впечатляющим😊

Кто из вас еще не пробовал массаж B-flexy?

#массажmlt #массажмелитополь #тонус #фигурамечты

КАК МЕНЯЕТСЯ ТЕЛО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ПРОЦЕДУРЫ B-FLEXY? . 🔸после 1-2 сеанса снимаются отеки, клетки наполняются кислородом 🔸после 3-4 сеанса уходят проявления целлюлита 1 степени, кожа выравнивается 🔸после 5-6 сеанса подтягивается внутренняя поверхность бедра 🔸после 6-7 сеанса уходит 2-ая степень целлюлита, мышцы приходят в тонус 🔸после 8-9 сеанса силуэт приобретает четкие контуры, кожа становится подтянутой 🔸после 10-12 сеанса появляется рельеф в области пресса, уходит третья стадия целлюлита. Безусловно, на каждой из нас эффект может быть разным - у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Для каждого клиента количество сеансов подбирается индивидуально. Мы всегда рекомендуем клиентам делать фото до начала процедур, чтобы итоговый результат был абсолютно очевидным и впечатляющим😊 Кто из вас еще не пробовал массаж B-flexy? #массажmlt #массажмелитополь #тонус #фигурамечты

🤔 Что происходит с вами и вашим телом во время процедуры #бифлекси?
✅ Стимуляция движения межклеточной жидкости — из тканей удаляются шлаки, ускоряется приток кислорода и питательных веществ.
✅ Активизация кровообращения — клетки начинают потреблять больше энергии и жировая ткань «сжигается».
✅ Укрепление тканей — увеличивается выработка эластина и коллагена, кожа становится гладкой и подтянутой.
✅ Улучшение работы жкт — массаж живота нормализует перистальтику и благотворно влияет на микрофлору кишечника.
✅ Обновление клеток — идет усиленное обновление клеток за счет поверхностной работы по коже и активному току крови внутри, что приводит к видимому омоложению.
⠀⠀⠀⠀⠀
😌 Наш организм — это умнейшая, живая архитектура. Воздействуя на него извне, эффект распространяется на все механизмы, органы и процессы.
Обязательно выбирайте для себя те процедуры, которые принесут вам 100% пользу! От себя мы, конечно, рекомендуем испытать на себе удовольствие и эффекты от массажа B-flexy.

🤔 Что происходит с вами и вашим телом во время процедуры #бифлекси? ✅ Стимуляция движения межклеточной жидкости — из тканей удаляются шлаки, ускоряется приток кислорода и питательных веществ. ✅ Активизация кровообращения — клетки начинают потреблять больше энергии и жировая ткань «сжигается». ✅ Укрепление тканей — увеличивается выработка эластина и коллагена, кожа становится гладкой и подтянутой. ✅ Улучшение работы жкт — массаж живота нормализует перистальтику и благотворно влияет на микрофлору кишечника. ✅ Обновление клеток — идет усиленное обновление клеток за счет поверхностной работы по коже и активному току крови внутри, что приводит к видимому омоложению. ⠀⠀⠀⠀⠀ 😌 Наш организм — это умнейшая, живая архитектура. Воздействуя на него извне, эффект распространяется на все механизмы, органы и процессы. Обязательно выбирайте для себя те процедуры, которые принесут вам 100% пользу! От себя мы, конечно, рекомендуем испытать на себе удовольствие и эффекты от массажа B-flexy.

✅Обязательная запись:⠀
🌪🌍 на сайте: www.nebo43.ru⠀
☎📞 Телефону: 78-58-08⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
📭📮 Адрес : Воровского 151 3 этаж⠀
Студия воздушного фитнеса и йоги НЕБО🔮.⠀
.⠀
.⠀
⠀
⠀
#небо43 #бутиденс #зож #фитнес #пп #делайтело #тренировки #тело #йогагамак #dalance #фигурамечты #стрейчинг #тренер #фитнесстудия #небо #воздушныйфитнес #kirovsport #fitnessnebo #fitnessgerls #fitness #sport #Yoga #stretching #airfitness #poledance #polefitness #poledancing #ExoticPole #фитнесодажеда

✅Обязательная запись:⠀ 🌪🌍 на сайте: www.nebo43.ru⠀ ☎📞 Телефону: 78-58-08⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ 📭📮 Адрес : Воровского 151 3 этаж⠀ Студия воздушного фитнеса и йоги НЕБО🔮.⠀ .⠀ .⠀ ⠀ ⠀ #небо43 #бутиденс #зож #фитнес #пп #делайтело #тренировки #тело #йогагамак #dalance #фигурамечты #стрейчинг #тренер #фитнесстудия #небо #воздушныйфитнес #kirovsport #fitnessnebo #fitnessgerls #fitness #sport #Yoga #stretching #airfitness #poledance #polefitness #poledancing #ExoticPole #фитнесодажеда

Когда понял «КТО на самом деле твой тренер» 😂😂😂
•
А ведь я еще спокойный был) Ернур в шоке) но отснялся красава)💥💥💥💥💥
•
Готовим для Вас мощный анонс) реклама и тд) готовьтесь записываться)) 👇🏽👇🏽👇🏽
•
Зал на Суюнбая “S89” @s89official 
Зал на Масанчи 23 «Samga Pro Unity” @art_samga_kz
Зал в комплексе Тан Нуры «Тан Нуры фитнес» @tannuryfitness
•
Телефон для записи : +77024006013
•
#сайкл #astapbendr #тренералматы #фитнес #живумечтой #almaty #coach #фигурамечты #похудей #моякоманда #newplace #новоеместо #подарки #халява #present #sale #тренералматы #сайкл #сайклалматы

Когда понял «КТО на самом деле твой тренер» 😂😂😂 • А ведь я еще спокойный был) Ернур в шоке) но отснялся красава)💥💥💥💥💥 • Готовим для Вас мощный анонс) реклама и тд) готовьтесь записываться)) 👇🏽👇🏽👇🏽 • Зал на Суюнбая “S89” @s89official Зал на Масанчи 23 «Samga Pro Unity” @art_samga_kz Зал в комплексе Тан Нуры «Тан Нуры фитнес» @tannuryfitness • Телефон для записи : +77024006013 • #сайкл #astapbendr #тренералматы #фитнес #живумечтой #almaty #coach #фигурамечты #похудей #моякоманда #newplace #новоеместо #подарки #халява #present #sale #тренералматы #сайкл #сайклалматы

Существует всего один способ похудеть — сесть на диету. Так считает большинство и это неправильно. 👎
⠀
Рассказываем, какие ошибки совершают девушки, которые стараются добиться желаемого результата. 🙌
⠀
🙅Резко снижаете калорийность своего рациона.
Перейти за один день с вашего обычного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Ваша задача — постепенно уменьшать порции.
🙅 Рацион составлен без учета собственного роста, веса и особенностей тела
В интернете можно найти примерные калькуляторы, задача которых рассчитать калорийность дня. Индекс массы тела — это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы тела человека с его ростом и тем самым узнать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.
🙅 Питаетесь обезжиренными или низкокалорийными продуктами
Здесь ни раз уже говорили, что продукты эти не несут нам достаточной пользы.
🙅Отказываетесь от углеводов или жиров
Важно соблюдать баланс в питании — в рационе обязательно должны быть и белок, и углеводы, и жиры.

Временные диеты не работают! Лучший способ похудеть — поменять образ жизни. Переходите на здоровое и полезное питание и занимайтесь фитнесом вместе с @primetime.abakan 🤗.
#абакан #хакасия #фигурамечты #команда #правильноепитание #спортабакан #девушкиабакана #мамыабакан #фитнесабакан

Существует всего один способ похудеть — сесть на диету. Так считает большинство и это неправильно. 👎 ⠀ Рассказываем, какие ошибки совершают девушки, которые стараются добиться желаемого результата. 🙌 ⠀ 🙅Резко снижаете калорийность своего рациона. Перейти за один день с вашего обычного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Ваша задача — постепенно уменьшать порции. 🙅 Рацион составлен без учета собственного роста, веса и особенностей тела В интернете можно найти примерные калькуляторы, задача которых рассчитать калорийность дня. Индекс массы тела — это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы тела человека с его ростом и тем самым узнать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным. 🙅 Питаетесь обезжиренными или низкокалорийными продуктами Здесь ни раз уже говорили, что продукты эти не несут нам достаточной пользы. 🙅Отказываетесь от углеводов или жиров Важно соблюдать баланс в питании — в рационе обязательно должны быть и белок, и углеводы, и жиры. Временные диеты не работают! Лучший способ похудеть — поменять образ жизни. Переходите на здоровое и полезное питание и занимайтесь фитнесом вместе с @primetime.abakan 🤗. #абакан #хакасия #фигурамечты #команда #правильноепитание #спортабакан #девушкиабакана #мамыабакан #фитнесабакан

💥Лазерный липолиз - новая современная разработка лазерного расщепления жира. 
Плюсы :
☘ Быстрый видимый результат - первоначальный эффект можно увидеть через неделю, с последующим возрастанием в течение нескольких месяцев;
☘Безопасность - воздействие на жировые ткани точечно;
☘Безболезненность - воздействие на организм лазерными излучениями только низкого уровня;
☘Состояние кожи - после проведения лазерного липолиза Ваша кожа будет гладкой, эластичной и подтянутой;
☘Отсутствие шрамов и рубцов ☘Результаты от процедуры сопоставимы с результатами липосакции.
😍 ✅
С уважением , ваша Студия 💋
💖💖 Г. Краснознаменск, ул. Победы, дом 6, корпус3, вход со стороны магазина «пятерочка»🌹
.
📞 8 (915) 338-70-16
📞 8 (901) 461-93-87
.
.
#салонкрасотымосква #коррекцияфигуры #фигурамечты #москва #lpgмассаж #lpgмосква #lpgмассажмосква #косметология #косметологмосква #эпиляциявоском #эпиляциямосква #худеемвместе #худеемправильно #красивыедевушки #красотаиздоровье#luxio #талия #похудениедоипосле#костюм#bflexy#массаж

💥Лазерный липолиз - новая современная разработка лазерного расщепления жира. Плюсы : ☘ Быстрый видимый результат - первоначальный эффект можно увидеть через неделю, с последующим возрастанием в течение нескольких месяцев; ☘Безопасность - воздействие на жировые ткани точечно; ☘Безболезненность - воздействие на организм лазерными излучениями только низкого уровня; ☘Состояние кожи - после проведения лазерного липолиза Ваша кожа будет гладкой, эластичной и подтянутой; ☘Отсутствие шрамов и рубцов ☘Результаты от процедуры сопоставимы с результатами липосакции. 😍 ✅ С уважением , ваша Студия 💋 💖💖 Г. Краснознаменск, ул. Победы, дом 6, корпус3, вход со стороны магазина «пятерочка»🌹 . 📞 8 (915) 338-70-16 📞 8 (901) 461-93-87 . . #салонкрасотымосква #коррекцияфигуры #фигурамечты #москва #lpgмассаж #lpgмосква #lpgмассажмосква #косметология #косметологмосква #эпиляциявоском #эпиляциямосква #худеемвместе #худеемправильно #красивыедевушки #красотаиздоровье #luxio #талия #похудениедоипосле #костюм #bflexy #массаж

Необычные факты обо мне:⠀
⠀
👁 Я не пользуюсь никакой уходовой косметикой, кроме натуральных масел.⠀
⠀
👁 Я сплю на очень низкой подушке или совсем без неё.⠀
⠀
👁 С утра я обычно в плохом настроении. Мне нужно время побыть в тишине, чтобы проснуться.⠀
⠀
👁 Я непостоянная. Устаю от всего и очень быстро. Поэтому много путешествую, чтобы заряжаться свежими впечатлениями.⠀
⠀
👁 Я не люблю, когда ограничивают мою свободу, говорят что делать и как себя вести. Сразу хочется все делать наоборот и поскорее избавиться от назойливых советчиков.⠀ ⠀
👁 Стараюсь избегать любых зависимостей - физических и психологических.⠀
⠀
👁 Завтракаю и ложусь спать только тогда, когда чувствую небольшой голод. Тогда с утра встаю с осиной талией.⠀
⠀
👁 Никогда не хотела замуж и не представляла своей свадьбы.⠀
⠀
👁 Не обрезаю кутикулы. Они просто не растут, т.к. я их не обрезаю. Все просто 😁⠀
⠀
👁 Когда не занимаюсь спортом больше недели, впадаю в апатию. Поэтому стараюсь тренироваться регулярно.⠀
⠀
👁 После сладкого всегда хочу спать и отвратительно себя чувствую, поэтому стараюсь его не есть.⠀
⠀
Какие факты о нас схожи? Узнаем друг друга ближе 😏⠀
⠀
#еропкина_лайф

Необычные факты обо мне:⠀ ⠀ 👁 Я не пользуюсь никакой уходовой косметикой, кроме натуральных масел.⠀ ⠀ 👁 Я сплю на очень низкой подушке или совсем без неё.⠀ ⠀ 👁 С утра я обычно в плохом настроении. Мне нужно время побыть в тишине, чтобы проснуться.⠀ ⠀ 👁 Я непостоянная. Устаю от всего и очень быстро. Поэтому много путешествую, чтобы заряжаться свежими впечатлениями.⠀ ⠀ 👁 Я не люблю, когда ограничивают мою свободу, говорят что делать и как себя вести. Сразу хочется все делать наоборот и поскорее избавиться от назойливых советчиков.⠀ ⠀ 👁 Стараюсь избегать любых зависимостей - физических и психологических.⠀ ⠀ 👁 Завтракаю и ложусь спать только тогда, когда чувствую небольшой голод. Тогда с утра встаю с осиной талией.⠀ ⠀ 👁 Никогда не хотела замуж и не представляла своей свадьбы.⠀ ⠀ 👁 Не обрезаю кутикулы. Они просто не растут, т.к. я их не обрезаю. Все просто 😁⠀ ⠀ 👁 Когда не занимаюсь спортом больше недели, впадаю в апатию. Поэтому стараюсь тренироваться регулярно.⠀ ⠀ 👁 После сладкого всегда хочу спать и отвратительно себя чувствую, поэтому стараюсь его не есть.⠀ ⠀ Какие факты о нас схожи? Узнаем друг друга ближе 😏⠀ ⠀ #еропкина_лайф

Отчет за вторник:
.
Вакум 12 раз .
Планка 2 минуты
.
Отжимания 10 раз в два захода .
Велотренажёр 20 минут
.
.
#фигурамечты 
#планка_30дней 
#планкакаждыйдень 
#вакум

Отчет за вторник: . Вакум 12 раз . Планка 2 минуты . Отжимания 10 раз в два захода . Велотренажёр 20 минут . . #фигурамечты #планка_30дней #планкакаждыйдень #вакум

НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК
⠀
Почему нет прогресса от занятий и тренировки не приносят ожидаемого результата❓🤷🏽‍♀️
⠀
Давайте разбираться в причинах, из-за которых эффект от тренировок может не достигаться:
⠀
1️⃣ Отсутствие плана тренировок. 
Прежде всего необходимо определиться с целью тренировочного процесса. На её основе составляется подходящая ИНДИВИДУАЛЬНАЯ (!) тренировочная программа
⠀
2️⃣ Периодизация тренировочного процесса.
Этот аспект следует из первого: Для достижения запланированного результата программа тренировок должна состоять из циклов, каждый из которых сроком от 4 до 12 недель
⠀
3️⃣ Адаптация к упражнениям и нагрузкам.
Часто результата нет из-за того, что на протяжении долгого времени выполняются одни и те же упражнения с легкими весами. Для отклика тела стоит делать более разнообразным тренировочный процесс и постепенно увеличивать нагрузки
⠀
4️⃣ Не развита нейромышечная связь.
Многие жалуются, что во время выполнения упражнений не чувствуют целевую мышцу. Это связано с тем, что связь между мозгом и мышцами отсутствует. Стоит каждую тренировку ментально развивать эту связь, выполняя каждое упражнение и каждый подход с мыслями о сокращаемой мышце
⠀
5️⃣ Пренебрежение отдыхом.
Тренировки - это здорово, но не стоит забывать, что мышцам необходимо восстановление, которое происходит во время сна. Соблюдайте обязательно режим отдыха - это одна из главных составляющих
⠀
6️⃣ Питание.
Да-да! Основа основ во всех вопросах режима всегда касается правильного сбалансированного питания! Тут важно всё: что, как и когда мы едим. Обращаем внимание на пользу продуктов, баланс КЖБУ и режим питания по времени
⠀
Всем максимальной продуктивности и достижения загаданных результатов 💪🏼😎
⠀
Эффективны ли ваши тренировки? Сколько раз в неделю обычно занимаетесь?

НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК ⠀ Почему нет прогресса от занятий и тренировки не приносят ожидаемого результата❓🤷🏽‍♀️ ⠀ Давайте разбираться в причинах, из-за которых эффект от тренировок может не достигаться: ⠀ 1️⃣ Отсутствие плана тренировок. Прежде всего необходимо определиться с целью тренировочного процесса. На её основе составляется подходящая ИНДИВИДУАЛЬНАЯ (!) тренировочная программа ⠀ 2️⃣ Периодизация тренировочного процесса. Этот аспект следует из первого: Для достижения запланированного результата программа тренировок должна состоять из циклов, каждый из которых сроком от 4 до 12 недель ⠀ 3️⃣ Адаптация к упражнениям и нагрузкам. Часто результата нет из-за того, что на протяжении долгого времени выполняются одни и те же упражнения с легкими весами. Для отклика тела стоит делать более разнообразным тренировочный процесс и постепенно увеличивать нагрузки ⠀ 4️⃣ Не развита нейромышечная связь. Многие жалуются, что во время выполнения упражнений не чувствуют целевую мышцу. Это связано с тем, что связь между мозгом и мышцами отсутствует. Стоит каждую тренировку ментально развивать эту связь, выполняя каждое упражнение и каждый подход с мыслями о сокращаемой мышце ⠀ 5️⃣ Пренебрежение отдыхом. Тренировки - это здорово, но не стоит забывать, что мышцам необходимо восстановление, которое происходит во время сна. Соблюдайте обязательно режим отдыха - это одна из главных составляющих ⠀ 6️⃣ Питание. Да-да! Основа основ во всех вопросах режима всегда касается правильного сбалансированного питания! Тут важно всё: что, как и когда мы едим. Обращаем внимание на пользу продуктов, баланс КЖБУ и режим питания по времени ⠀ Всем максимальной продуктивности и достижения загаданных результатов 💪🏼😎 ⠀ Эффективны ли ваши тренировки? Сколько раз в неделю обычно занимаетесь?

Отчёт за 2 недели ❗

Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? 🤔 Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь💪

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат☝️ Задайте вопрос: для чего мне нужно стройнеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация💯💯💯 ❗"Привычка формируется 21 день"❗. «Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.

Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.

Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🔥Не меняй мечту на еду🔥

Стройнеем вместе 💪

#стройнеемвместе
#фигурамечты
#ппэтовкусно 
#марафон_пп 
#марафон21день 
#пп 
#стройнеемнавсегда 
#стройнеемнапписпорте 
#хочуибуду

Отчёт за 2 недели ❗ Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? 🤔 Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь💪 Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат☝️ Задайте вопрос: для чего мне нужно стройнеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация💯💯💯 ❗"Привычка формируется 21 день"❗. «Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня. Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче. Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🔥Не меняй мечту на еду🔥 Стройнеем вместе 💪 #стройнеемвместе #фигурамечты #ппэтовкусно #марафон_пп #марафон21день #пп #стройнеемнавсегда #стройнеемнапписпорте #хочуибуду

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ИЛИ ЧТО ТАКОЕ TRX
⠀
🔹TRX - это прежде всего прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга.
⠀
Давайте поговорим про преимущества данного тренажёра ⬇️
⠀
❗Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания🏋️‍♀️ в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одно­временно.
⠀
❗Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия.
⠀
❗TRX - это просто спортивный снаряд, такой же, как, скажем, гири, штанга или медбол. Включать его в свои тренировки однозначно полезно, но исключать все остальное, перечеркивая несомненные достоинства конкурентов - большая ошибка.
⠀
Тут куда важнее умение грамотно планировать нагрузки, сочетать их и тренироваться по регулярному и разумному графику.
⠀
❗TRX-петли очень удобны для занятий дома, они легко крепятся к двери, турнику.
В работе такого оборудования также участвуют мышцы кора, которые не всегда тренииуются в блочных тренажерах.
⠀
❗Упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник.
⠀
🔸Несмотря на эффективность и преимущество данного оборудование мы не можем рассчитывать на значительный рост мышечной массы, которые могут обеспечить базовые упражнения с дополнительным отягощением.
⠀
Друзья, есть ли среди моих подписчиков любители TRX❓

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ИЛИ ЧТО ТАКОЕ TRX ⠀ 🔹TRX - это прежде всего прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. ⠀ Давайте поговорим про преимущества данного тренажёра ⬇️ ⠀ ❗Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания🏋️‍♀️ в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одно­временно. ⠀ ❗Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия. ⠀ ❗TRX - это просто спортивный снаряд, такой же, как, скажем, гири, штанга или медбол. Включать его в свои тренировки однозначно полезно, но исключать все остальное, перечеркивая несомненные достоинства конкурентов - большая ошибка. ⠀ Тут куда важнее умение грамотно планировать нагрузки, сочетать их и тренироваться по регулярному и разумному графику. ⠀ ❗TRX-петли очень удобны для занятий дома, они легко крепятся к двери, турнику. В работе такого оборудования также участвуют мышцы кора, которые не всегда тренииуются в блочных тренажерах. ⠀ ❗Упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник. ⠀ 🔸Несмотря на эффективность и преимущество данного оборудование мы не можем рассчитывать на значительный рост мышечной массы, которые могут обеспечить базовые упражнения с дополнительным отягощением. ⠀ Друзья, есть ли среди моих подписчиков любители TRX❓

Для женщины очень важно изучать свое тело. И работать с ним💆🏻‍♀
⠀
К сожалению, в нашем обществе до сих пор не привита культура красивого и здорового тела🤷🏻‍♀ С детства нас ругали за малейший интерес к телу.
⠀
Помню, в детском саду👧🏻 постоянно в грубой форме воспитатели нас одергивали, как только девочки проявляли интерес к мальчикам и отличиям их тел от наших. Мальчикам, кстати, доставалось меньше почему-то.
⠀
🤔И вот странно - у детей общая спальня, раздевалка, туалет и моют их всех в общем душе. Нет разделения по полу. Но вот интерес к тому, «почему они другие и у меня не так, как у них» - это прям что-то сразу постыдное. Но какого хрена тогда детей всех вместе держать?? Естественно, что у них возникает интерес. И его тут же пресекают, да еще и ругают за него🤬
⠀
Наша психика и восприятие себя покалечено с раннего детства💥 В итоге во взрослом возрасте мы относимся к своим телам с неуважением, с потребительским интересом, как к какому-то куску мяса.
⠀
🤦🏻‍♀Мы увешиваем тела шматками жира, делаем их вялыми и бесформенными, больными, уродуем их как только можем, либо, наоборот, требуем от них мужского рельефа, мучая и издеваясь над телом в качалке🏋🏻‍♀, пичкая их какими-то гормонами, стероидами (да, такое как оказалось встречается среди поклонниц фитнеса не редко), различными порошками и БИО-добавками.
⠀
А все эти уколы💉 ядами и химикатами в лицо? И все лишь бы подогнать себя под стереотипную модную сейчас внешность.
⠀
☝Все это - проявления неприятия своего тела и отрицания себя и своей внешности. Кстати, многие психотерапевты говорят и о многочисленных тату на теле как одном из проявлений нелюбви и отрицания внешности.
⠀
🙏🏻Тело надо не мучать, а изучать его. И знакомиться с ним. Учиться его любить и уважать. Потому что оно достойно именно такого отношения❤
⠀
А твое тело в каком состоянии? Как ты к нему относишься? Как работаешь с ним?

Для женщины очень важно изучать свое тело. И работать с ним💆🏻‍♀ ⠀ К сожалению, в нашем обществе до сих пор не привита культура красивого и здорового тела🤷🏻‍♀ С детства нас ругали за малейший интерес к телу. ⠀ Помню, в детском саду👧🏻 постоянно в грубой форме воспитатели нас одергивали, как только девочки проявляли интерес к мальчикам и отличиям их тел от наших. Мальчикам, кстати, доставалось меньше почему-то. ⠀ 🤔И вот странно - у детей общая спальня, раздевалка, туалет и моют их всех в общем душе. Нет разделения по полу. Но вот интерес к тому, «почему они другие и у меня не так, как у них» - это прям что-то сразу постыдное. Но какого хрена тогда детей всех вместе держать?? Естественно, что у них возникает интерес. И его тут же пресекают, да еще и ругают за него🤬 ⠀ Наша психика и восприятие себя покалечено с раннего детства💥 В итоге во взрослом возрасте мы относимся к своим телам с неуважением, с потребительским интересом, как к какому-то куску мяса. ⠀ 🤦🏻‍♀Мы увешиваем тела шматками жира, делаем их вялыми и бесформенными, больными, уродуем их как только можем, либо, наоборот, требуем от них мужского рельефа, мучая и издеваясь над телом в качалке🏋🏻‍♀, пичкая их какими-то гормонами, стероидами (да, такое как оказалось встречается среди поклонниц фитнеса не редко), различными порошками и БИО-добавками. ⠀ А все эти уколы💉 ядами и химикатами в лицо? И все лишь бы подогнать себя под стереотипную модную сейчас внешность. ⠀ ☝Все это - проявления неприятия своего тела и отрицания себя и своей внешности. Кстати, многие психотерапевты говорят и о многочисленных тату на теле как одном из проявлений нелюбви и отрицания внешности. ⠀ 🙏🏻Тело надо не мучать, а изучать его. И знакомиться с ним. Учиться его любить и уважать. Потому что оно достойно именно такого отношения❤ ⠀ А твое тело в каком состоянии? Как ты к нему относишься? Как работаешь с ним?

2 недели похудения.
⠀
Понятно, что первым делом уходит вода, а не тот самый ненавистный жииирр, но тем не менее цифры радуют!
⠀
Талия уменьшилась на 5 см
Бедра стали стройнее на 2 см
На весах минус 2,4 кг
⠀
Я довольна 🙏

2 недели похудения. ⠀ Понятно, что первым делом уходит вода, а не тот самый ненавистный жииирр, но тем не менее цифры радуют! ⠀ Талия уменьшилась на 5 см Бедра стали стройнее на 2 см На весах минус 2,4 кг ⠀ Я довольна 🙏

Набираю 250 человек на марафон ПП ✔✔✔ БЕСПЛАТНО 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🍇🍉🍓💐🍳🍓🍉💐🍌🍌🍌🥭🥭🧀 ☝🏻в чате Вы найдёте поддержку и мотивацию 🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇 ☝🏻Питание очень простое из простых продуктов доступных для всех. ✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔✔✔ ✔✔✔✔ ✔Я научу Вас правильно питаться и сочетать продукты , а главное расскажу,что и когда нужно кушать! ✔группа будет в вотсап 😇👏😍 ✔Все приемы пищи я контролирую и комментирую.😍😍😍😍 ✔Если вы согласны , то жду от вас следующую информацию в Ватсапе: 
Пишите хочу в чат 🍌🍌🍌+79044524342 Галина
1.Вес ✔✔✔✔ 2.Рост ✔✔✔✔ 3.Возраст ✔✔✔✔ 4.Город ✔✔✔✔ 5.Имя ✔✔✔✔ ✔Далее я добавляю вас в чат. В чате презентуется магазин зож продуктов ☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝ Мой вотсап +79044524342❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
Или переходите по ссылке
https://chat.whatsapp.com/Fnk3VN8mAIH...
#худеемпослеродов #похудение #емихудею #помогупохудетьбесплатно #худеемвместе #худеемвкоманде #красивоетело #фигурамечты #фитнес #бодифлекс #стройноетело #пытьях #волгоград #самара #новосибирск #санктпетербург #тольятти #екатеринбург #пятницца #верювмерин #бодифлекс

Набираю 250 человек на марафон ПП ✔✔✔ БЕСПЛАТНО 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🍇🍉🍓💐🍳🍓🍉💐🍌🍌🍌🥭🥭🧀 ☝🏻в чате Вы найдёте поддержку и мотивацию 🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇 ☝🏻Питание очень простое из простых продуктов доступных для всех. ✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔✔✔ ✔✔✔✔ ✔Я научу Вас правильно питаться и сочетать продукты , а главное расскажу,что и когда нужно кушать! ✔группа будет в вотсап 😇👏😍 ✔Все приемы пищи я контролирую и комментирую.😍😍😍😍 ✔Если вы согласны , то жду от вас следующую информацию в Ватсапе: Пишите хочу в чат 🍌🍌🍌+79044524342 Галина 1.Вес ✔✔✔✔ 2.Рост ✔✔✔✔ 3.Возраст ✔✔✔✔ 4.Город ✔✔✔✔ 5.Имя ✔✔✔✔ ✔Далее я добавляю вас в чат. В чате презентуется магазин зож продуктов ☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝ Мой вотсап +79044524342❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ Или переходите по ссылке https://chat.whatsapp.com/Fnk3VN8mAIH... #худеемпослеродов #похудение #емихудею #помогупохудетьбесплатно #худеемвместе #худеемвкоманде #красивоетело #фигурамечты #фитнес #бодифлекс #стройноетело #пытьях #волгоград #самара #новосибирск #санктпетербург #тольятти #екатеринбург #пятницца #верювмерин #бодифлекс

ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ💃
⠀
Должны ли они отличаться от мужских?
⠀
Наше мнение-безусловно!
⠀
Всё-таки наша физиология значительно отличается и для того, чтобы достигнуть результата и не навредить себе-необходимо это учитывать.
⠀
Часто упражнения, которые мужчинам совершенно не нужны, так необходимы девушкам для того, чтобы сформировать красивый силуэт😍Тот же ягодичный мостик например 🤗
⠀
Также в идеале при построении тренировок ориентироваться на женский цикл, но это уже  отдельная тема 👌
⠀
Мы планируем серию постов о женских тренировках и будем благодарны если в комментариях вы зададите свои вопросы на эту тему!

#новыйуренгой #женскийфитнес #женскийфитнесклуб #похудениедоипослеродов #худеюпослеродов#фигурамечты #фитнеспроектнур #фитнестренернур #фитнеснур

ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ💃 ⠀ Должны ли они отличаться от мужских? ⠀ Наше мнение-безусловно! ⠀ Всё-таки наша физиология значительно отличается и для того, чтобы достигнуть результата и не навредить себе-необходимо это учитывать. ⠀ Часто упражнения, которые мужчинам совершенно не нужны, так необходимы девушкам для того, чтобы сформировать красивый силуэт😍Тот же ягодичный мостик например 🤗 ⠀ Также в идеале при построении тренировок ориентироваться на женский цикл, но это уже отдельная тема 👌 ⠀ Мы планируем серию постов о женских тренировках и будем благодарны если в комментариях вы зададите свои вопросы на эту тему! #новыйуренгой #женскийфитнес #женскийфитнесклуб #похудениедоипослеродов #худеюпослеродов #фигурамечты #фитнеспроектнур #фитнестренернур #фитнеснур

Про мышцы тазового дна продолжаем?
Так, сегодня будем устранять геморрой. Да, тема деликатная, и от этого проблема еще острее. Не каждый готов лечь под нож таким ракурсом. Да и еще... К сожалению операция проблемы не решает. Через совсем небольшой промежуток времени она снова вылезет.
⠀
Первое что делаем - разбираемся с психосоматикой.
Это нежелание расставаться с прошлым, старым. Со старыми привычками, людьми и особенно с деньгами. Без проработки психосоматики - вряд ли удастся решить проблему навсегда. Важно поразмышлять на эту тему и учиться отпускать. На место старого всегда приходит новое и вы просто еще не видите его и не осознаете, что оно в разы лучше)) ВСЕГДА! и ДЛЯ ВАС!
⠀
Ну а мы про упражнения. А, кстати, параллельно еще будет восстанавливаться чувствительность. увеличиваться либидо, и подниматься тазовое дно.
Ложимся на живот. Если есть что "заправлять", заправляем. Кто не понял что и куда - пропускаем эту мысль, значит у вас все еще не так запущено.
Затем сжимаем мышцы ануса и чуть-чуть приподнимаем ноги от пола. Можно даже не поднимать, а просто попытаться - то есть сам факт поднятия. Держим и ДЫША СПОКОЙНО - БЕЗ ЗАДЕРЖЕК ДЫХАНИЯ считаем до десяти. Опускаем. Еще раз. Так сто раз в день. Ну я ж люблю, чтобы эффект максимальный)) Поэтому еще поднимая - мысленно говорим аффирмацию: "я отпускаю прошлое с удовольствием. Прошлого нет. Есть только здесь и сейчас и я прощаюсь с отжившим".
⠀
Продолжаем про тазовое дно?

Про мышцы тазового дна продолжаем? Так, сегодня будем устранять геморрой. Да, тема деликатная, и от этого проблема еще острее. Не каждый готов лечь под нож таким ракурсом. Да и еще... К сожалению операция проблемы не решает. Через совсем небольшой промежуток времени она снова вылезет. ⠀ Первое что делаем - разбираемся с психосоматикой. Это нежелание расставаться с прошлым, старым. Со старыми привычками, людьми и особенно с деньгами. Без проработки психосоматики - вряд ли удастся решить проблему навсегда. Важно поразмышлять на эту тему и учиться отпускать. На место старого всегда приходит новое и вы просто еще не видите его и не осознаете, что оно в разы лучше)) ВСЕГДА! и ДЛЯ ВАС! ⠀ Ну а мы про упражнения. А, кстати, параллельно еще будет восстанавливаться чувствительность. увеличиваться либидо, и подниматься тазовое дно. Ложимся на живот. Если есть что "заправлять", заправляем. Кто не понял что и куда - пропускаем эту мысль, значит у вас все еще не так запущено. Затем сжимаем мышцы ануса и чуть-чуть приподнимаем ноги от пола. Можно даже не поднимать, а просто попытаться - то есть сам факт поднятия. Держим и ДЫША СПОКОЙНО - БЕЗ ЗАДЕРЖЕК ДЫХАНИЯ считаем до десяти. Опускаем. Еще раз. Так сто раз в день. Ну я ж люблю, чтобы эффект максимальный)) Поэтому еще поднимая - мысленно говорим аффирмацию: "я отпускаю прошлое с удовольствием. Прошлого нет. Есть только здесь и сейчас и я прощаюсь с отжившим". ⠀ Продолжаем про тазовое дно?

Як у сукні виглядати так, щоб він не зводив із тебе очей? 🤤♥️
•
✅ Роби акцент на фігуру.
Чоловіки обожнюють цю неймовірну лінію між талією і бедрами. Це у них на інстинктивному рівні. 🐺 Тому якщо вона не дуже чітко виражена - одягай корсет або підкресли лінію талії поясом.
•
✅ Одягай жіночні образи. 👸🏽
Якими б популярними оверсайз костюми та кросівки не були б зараз, підбори і сукні або блузи завжди будуть привертати більшу увагу чоловіків. 💃🏽
•
✅ Прасуй свій одяг. 😅💪🏻
Випрасувані речі роблять твій вигляд дорожчим. 🕶
•
✅ Бери перезувне. 🥿
Одягай підбори на побачення, а повертайся із нього у балетках. 🙈
Стомлені ноги, мозолі і кульгава хода не прикрашає жодну жінку. Тому придбай тканинні балетки, які згинаються, і обов‘язково поклади їх у сумочку.
•••
#spellabrand #spellacorset #slimwaist #bodyshape #beforeandafter #weightloss #postpartum #корсет #тонкаяталия #фигура #фигурамечты #тело #белье #утягивающеебелье #платье #эффектноеплатье #похудение #послеродов #послеродовоевосстановление #животик #убратьживот #доипосле

Як у сукні виглядати так, щоб він не зводив із тебе очей? 🤤♥️ • ✅ Роби акцент на фігуру. Чоловіки обожнюють цю неймовірну лінію між талією і бедрами. Це у них на інстинктивному рівні. 🐺 Тому якщо вона не дуже чітко виражена - одягай корсет або підкресли лінію талії поясом. • ✅ Одягай жіночні образи. 👸🏽 Якими б популярними оверсайз костюми та кросівки не були б зараз, підбори і сукні або блузи завжди будуть привертати більшу увагу чоловіків. 💃🏽 • ✅ Прасуй свій одяг. 😅💪🏻 Випрасувані речі роблять твій вигляд дорожчим. 🕶 • ✅ Бери перезувне. 🥿 Одягай підбори на побачення, а повертайся із нього у балетках. 🙈 Стомлені ноги, мозолі і кульгава хода не прикрашає жодну жінку. Тому придбай тканинні балетки, які згинаються, і обов‘язково поклади їх у сумочку. ••• #spellabrand #spellacorset #slimwaist #bodyshape #beforeandafter #weightloss #postpartum #корсет #тонкаяталия #фигура #фигурамечты #тело #белье #утягивающеебелье #платье #эффектноеплатье #похудение #послеродов #послеродовоевосстановление #животик #убратьживот #доипосле

Быстро — это медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью 
#смыслжизни#люблю#море#небо#жизнь#тренерспб#бодибилдинг#фигурамечты#ноги#попа#сделала#лето#солнце#счастье#мотивация#вперед#мечта#позитив#пауэрлифтинг#штанга#жим#наприседала#попа#тренинг#здоровоетело#здоровье#диета#похудеть

Быстро — это медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью #смыслжизни #люблю #море #небо #жизнь #тренерспб #бодибилдинг #фигурамечты #ноги #попа #сделала #лето #солнце #счастье #мотивация #вперед #мечта #позитив #пауэрлифтинг #штанга #жим #наприседала #попа #тренинг #здоровоетело #здоровье #диета #похудеть

Пилинг 
Если вы решились на глубинное обновление кожи, то вам стоит знать, что  вам могут предложить два вида пилинга: поверхностно-срединный и срединный. Последний слущивает эпидермис, а кожа буквально обновляется и подтягивается, поры сужаются, пропадают мелкие морщинки и даже сглаживаются мелкие шрамы. Но учтите, что подвергать свое лицо подобному бьюти-ритуалу следует только осень и зимой с частотой 2 раза в неделю в зависимости от состояния кожи. Поверхностно-срединный пилинг, который производится с помощью фруктовых кислот - ваш выбор в теплый сезон. Данная процедура предполагает нанесение специального концентрата, а в последствии кислорода, который наполняет открытые поры. Этот вид пилинга отлично очищает кожу, осветляет ее и избавляет от пигментных пятен, а проводить его следует курсом - 1-2 раза в неделю в зависимости от состояния кожи и потребностей клиента
Альгинатные маски для лица и тела
Альгинатные маски предупреждают преждевременное старение кожи лица (становятся менее выраженными морщины лба, шеи, носогубные складки), оказывают лифтинговый эффект, сужают расширенные поры, улучшают цвет лица. В этих же целях альгинатные маски используются для шеи, груди и зоны декольте.

Также альгинатные маски широко применяют для тела. В том числе как действенное антицеллюлитное средство.
______________
#стилисттела
#студияbodishik #фигурамечты #позвоночник #омоложение

Пилинг  Если вы решились на глубинное обновление кожи, то вам стоит знать, что вам могут предложить два вида пилинга: поверхностно-срединный и срединный. Последний слущивает эпидермис, а кожа буквально обновляется и подтягивается, поры сужаются, пропадают мелкие морщинки и даже сглаживаются мелкие шрамы. Но учтите, что подвергать свое лицо подобному бьюти-ритуалу следует только осень и зимой с частотой 2 раза в неделю в зависимости от состояния кожи. Поверхностно-срединный пилинг, который производится с помощью фруктовых кислот - ваш выбор в теплый сезон. Данная процедура предполагает нанесение специального концентрата, а в последствии кислорода, который наполняет открытые поры. Этот вид пилинга отлично очищает кожу, осветляет ее и избавляет от пигментных пятен, а проводить его следует курсом - 1-2 раза в неделю в зависимости от состояния кожи и потребностей клиента Альгинатные маски для лица и тела Альгинатные маски предупреждают преждевременное старение кожи лица (становятся менее выраженными морщины лба, шеи, носогубные складки), оказывают лифтинговый эффект, сужают расширенные поры, улучшают цвет лица. В этих же целях альгинатные маски используются для шеи, груди и зоны декольте. Также альгинатные маски широко применяют для тела. В том числе как действенное антицеллюлитное средство. ______________ #стилисттела #студияbodishik #фигурамечты #позвоночник #омоложение

Часто мне поступают предложения о сотрудничестве: Предлагают порекомендовать те или иные добавки за денежку. Я отказываюсь😶и понимаю, что во многом истерия вокруг БАД сформировалась за счет массовых рекомендаций. Рекомендуют все и вся: от специалистов до людей вообще никак не связанных со здоровьем.⠀
⠀
🌿Скажу больше, рекомендации такого характера даже от специалиста это не профессионально. Любой препарат, в том числе и  витаминные комплексы назначаются строго индивидуально, по показаниям и/или при определении дефицита.⠀
⠀
🌿в индустрии питания БАДы назначаются в огромном количестве, тактика такова: демонизация некоторых групп продуктов, введение человеку необоснованных ограничений, а потом вуаля пейте БАДы чтобы компенсировать отсутствие тех или иных групп продуктов в рационе. Все весьма логично. ⠀
⠀
🌿запомните: любые ограничения в рационе вводятся по показаниям.⠀
⠀
🌿БАДы сами себе мы не назначаем, более того самостоятельно сдавать анализы для выявления дефицита тоже  не нужно. Анализы никто не лечит, лечат человека с его жалобами, симптомами и диагнозом. Хотите пить витамины поступайте разумно: запишитесь для начала к терапевту.⠀
⠀
⠀
🌿избыточное потребление БАДов может приводить к печальным последствиям. К примеру, в 2016 году в США около 20% случаев поражений печени было по причине употребления трав и пищевых добавок (https://medspecial.ru/for_doctors/12/29149/)⠀
⠀
🌿другие распространенные побочные явления: нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, обмена веществ, увеличения риска некоторых раковых заболеваний и др.⠀
⠀
🌿Думаю логическая цепочка ясна: есть дефицит витаминов, обоснованные ограничения в питании, беременность, лактация, определенные заболевания и т.д.▶️лечащий врач назначает препарат.⠀
⠀
Единственная разумная профилактика гиповитаминоза для относительно здорового человека это сбалансированное питание.⠀
⠀
🌿хочу еще Вам рассказать какие существуют способы диагностики витаминно-минеральной недостаточности. В этом направлении тоже встречаются иногда весьма необоснованные и даже шарлатанские методы. Надо? Ставьте ➕⠀

Часто мне поступают предложения о сотрудничестве: Предлагают порекомендовать те или иные добавки за денежку. Я отказываюсь😶и понимаю, что во многом истерия вокруг БАД сформировалась за счет массовых рекомендаций. Рекомендуют все и вся: от специалистов до людей вообще никак не связанных со здоровьем.⠀ ⠀ 🌿Скажу больше, рекомендации такого характера даже от специалиста это не профессионально. Любой препарат, в том числе и витаминные комплексы назначаются строго индивидуально, по показаниям и/или при определении дефицита.⠀ ⠀ 🌿в индустрии питания БАДы назначаются в огромном количестве, тактика такова: демонизация некоторых групп продуктов, введение человеку необоснованных ограничений, а потом вуаля пейте БАДы чтобы компенсировать отсутствие тех или иных групп продуктов в рационе. Все весьма логично. ⠀ ⠀ 🌿запомните: любые ограничения в рационе вводятся по показаниям.⠀ ⠀ 🌿БАДы сами себе мы не назначаем, более того самостоятельно сдавать анализы для выявления дефицита тоже не нужно. Анализы никто не лечит, лечат человека с его жалобами, симптомами и диагнозом. Хотите пить витамины поступайте разумно: запишитесь для начала к терапевту.⠀ ⠀ ⠀ 🌿избыточное потребление БАДов может приводить к печальным последствиям. К примеру, в 2016 году в США около 20% случаев поражений печени было по причине употребления трав и пищевых добавок (https://medspecial.ru/for_doctors/12/29149/)⠀ ⠀ 🌿другие распространенные побочные явления: нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, обмена веществ, увеличения риска некоторых раковых заболеваний и др.⠀ ⠀ 🌿Думаю логическая цепочка ясна: есть дефицит витаминов, обоснованные ограничения в питании, беременность, лактация, определенные заболевания и т.д.▶️лечащий врач назначает препарат.⠀ ⠀ Единственная разумная профилактика гиповитаминоза для относительно здорового человека это сбалансированное питание.⠀ ⠀ 🌿хочу еще Вам рассказать какие существуют способы диагностики витаминно-минеральной недостаточности. В этом направлении тоже встречаются иногда весьма необоснованные и даже шарлатанские методы. Надо? Ставьте ➕⠀

3D Ягодицы 🌰— идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования.

Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием помогут достичь желаемого результата:
✔Увеличить мышечный объём ягодиц
✔Изменить форму ягодиц. Они станут круглее и выше.

Цена курса 150 рублей.

По всем вопросам пишите в Директ либо в Ватсап 📧✔

3D Ягодицы 🌰— идеально подобранный комплекс упражнений направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием помогут достичь желаемого результата: ✔Увеличить мышечный объём ягодиц ✔Изменить форму ягодиц. Они станут круглее и выше. Цена курса 150 рублей. По всем вопросам пишите в Директ либо в Ватсап 📧✔

Семена чиа (испанский шалфей) – зерна, полученные в результате созревания растения чиа, родиной которого является Мексика. На данный момент выращиванием этой культуры занимаются в Мексике, Австралии, Индии, Гватемале и Южной Европе.

Семена чиа содержат большое количество витаминов, микроэлементов и макроэлементов, благодаря чему их широко используют в народной медицине.

Употребление данной части растения, благодаря высокому содержанию белка (на 100 г продукта – 15 г белков), придает организму бодрости и заряжает энергией. Помимо наличия огромного количества полезных веществ семена чиа обладают нежным ореховым вкусом, который легко сочетается со многими продуктами. Это дает возможность использовать их в приготовлении различных кулинарных блюд.

Семена чиа нередко называют супер-едой, которая, благодаря своему уникальному составу, обладает множеством полезных свойств.

Употребление семян чиа оказывают на организм следующие полезные воздействия:

укрепление зубов и костей благодаря наличию в составе кальция, фосфора и магния;

благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы благодаря омега-3 жирным кислотам, содержащимся в составе данного продукта;

способствуют похудению благодаря свойству семян многократно разбухать в воде, что вызывает чувство быстрого насыщения;

выведение из организма холестерина, жира, канцерогенов и других вредных веществ;

стимулирует кишечник, не давая таким образом образоваться запорам.

Имея превосходство по наличию в своем составе полезных веществ, семена чиа можно с уверенностью назвать одним из лидеров среди полезных продуктов.

Приглашаем к сотрудничеству розничные и интернет-магазины.
Опт, мелкий опт - всегда в наличии в Новосибирске!
Отправка в регионы!

#хаумея
#экопродукты
#живоепитание
#полезныепродукты
#здоровыйобразжизни
#нетдиетам #стальнаяпопа #дюканчредование  #программатренировок  #фитоняшка  #бешенаясушка  #витамины #здоровыйобразжизни #худетка  #ппдневник #едадлясилыиздоровья #белковыйдень #фигурамечты  #спортпит  #питание  #дд  #гибкаядиета  #безсахара  #похудетьнавсегда #вкусности #ппэтовкусно #едадляжизни #

Семена чиа (испанский шалфей) – зерна, полученные в результате созревания растения чиа, родиной которого является Мексика. На данный момент выращиванием этой культуры занимаются в Мексике, Австралии, Индии, Гватемале и Южной Европе. Семена чиа содержат большое количество витаминов, микроэлементов и макроэлементов, благодаря чему их широко используют в народной медицине. Употребление данной части растения, благодаря высокому содержанию белка (на 100 г продукта – 15 г белков), придает организму бодрости и заряжает энергией. Помимо наличия огромного количества полезных веществ семена чиа обладают нежным ореховым вкусом, который легко сочетается со многими продуктами. Это дает возможность использовать их в приготовлении различных кулинарных блюд. Семена чиа нередко называют супер-едой, которая, благодаря своему уникальному составу, обладает множеством полезных свойств. Употребление семян чиа оказывают на организм следующие полезные воздействия: укрепление зубов и костей благодаря наличию в составе кальция, фосфора и магния; благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы благодаря омега-3 жирным кислотам, содержащимся в составе данного продукта; способствуют похудению благодаря свойству семян многократно разбухать в воде, что вызывает чувство быстрого насыщения; выведение из организма холестерина, жира, канцерогенов и других вредных веществ; стимулирует кишечник, не давая таким образом образоваться запорам. Имея превосходство по наличию в своем составе полезных веществ, семена чиа можно с уверенностью назвать одним из лидеров среди полезных продуктов. Приглашаем к сотрудничеству розничные и интернет-магазины. Опт, мелкий опт - всегда в наличии в Новосибирске! Отправка в регионы! #хаумея #экопродукты #живоепитание #полезныепродукты #здоровыйобразжизни #нетдиетам  #стальнаяпопа #дюканчредование   #программатренировок  #фитоняшка   #бешенаясушка   #витамины  #здоровыйобразжизни  #худетка  #ппдневник  #едадлясилыиздоровья  #белковыйдень  #фигурамечты   #спортпит   #питание  #дд  #гибкаядиета  #безсахара  #похудетьнавсегда #вкусности #ппэтовкусно #едадляжизни #

Динамично развивающаяся компания ООО "Хаумея", является поставщиком #экопродуктов  востребованных сегодня на рынке, среди людей заботящихся о своём здоровье, вегетарианцев, спортсменов. 
В ассортименте компании представлены уже очень популярные на сегодняшний день продукты питания и добавки под общими названиями - экопродукты и суперфуды.
#нетдиетам #стальнаяпопа #программатренировок #фитоняшка  #бешенаясушка #витамины #здоровыйобразжизни #худетка #ппдневник #едадлясилыиздоровья #белковыйдень #фигурамечты #спортпит  #питание #дд #гибкаядиета #безсахара #похудетьнавсегда #экомаркетнск #вегетарианствоэтовкусно

Динамично развивающаяся компания ООО "Хаумея", является поставщиком #экопродуктов востребованных сегодня на рынке, среди людей заботящихся о своём здоровье, вегетарианцев, спортсменов. В ассортименте компании представлены уже очень популярные на сегодняшний день продукты питания и добавки под общими названиями - экопродукты и суперфуды. #нетдиетам  #стальнаяпопа  #программатренировок  #фитоняшка   #бешенаясушка  #витамины  #здоровыйобразжизни  #худетка  #ппдневник  #едадлясилыиздоровья  #белковыйдень  #фигурамечты  #спортпит   #питание  #дд  #гибкаядиета  #безсахара  #похудетьнавсегда #экомаркетнск  #вегетарианствоэтовкусно

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА

Итак, зелёной называют ту крупу, которая не подвергалась термической обработке. Зёрна коричневой гречки — подвергаются тщательной обжарке. Вот откуда такой пикантный вкус! Зелёная крупа наделена совсем другими вкусовыми качествами. Да и польза этого варианта злака значительно весомей.

Всё дело в том, что без воздействия высоких температур удаётся сохранить практически всю ценность злаковых. Да, не будет пикантного обжаренного привкуса. 🌱Зёрна этой крупы содержат огромное количество антиоксидантов.
🌱Греча зелёная действительно благоприятно влияет на уровень гликемии. После поедания такого продукта исключены резкие скачки сахара в крови. Крупа насыщена медленными углеводами. Этот факт стоит учитывать людям, страдающим нарушением углеводного обмена (сахарным диабетом), и тем, кто заботится о снижении собственного веса.
🌱Эта крупа содержит полезные аминокислоты — около 18 штук. Это вещества, которые необходимы организму для сохранения сил, здоровья, молодости.
🌱Пищевые волокна и клетчатка, содержащиеся в зелёных зёрнах гречи, благотворно влияют на состояние кишечника и стул.
🌱Ешьте блюда из зелёной гречки и всегда оставайтесь стройными, а также сбрасывайте лишние килограммы без стресса для организма.
🌱Греча зелёного цвета обладает мощным иммуностимулирующим действием. Включая блюда из этой крупы 2–3 раза в неделю в свой рацион, можно повысить иммунные силы организма.
🌱Есть в зелёной грече витамины, которые, насыщая организм, стимулируют улучшение качества ногтевой пластины, волос, кожи. Оказывается, сохранять молодость и красоту просто: нужно есть регулярно вкусную и полезную зелёную гречку.
🌾
А теперь РЕЦЕПТ (самый простой)
Кремовая каша
• 1/2 чашки зеленой гречки
• Любые ягоды • Урбеч (ореховая паста)
• Растительное молоко 100 мл
• Корица
Замочите гречку на ночь в холодной воде, утром промойте. Смешайте всё в блендере.
Добавьте сироп или ягоду уже в готовую кашу.
По факту получится смузи, который придётся есть ложкой☺️
.
А теперь вопрос! Уважаемые игроки, кто уже давно ест это чудо природы? Или пробовали раз и больше не хотите?!
#мамакатя_pro_еду
#мамакатя_pro_здоровье

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА Итак, зелёной называют ту крупу, которая не подвергалась термической обработке. Зёрна коричневой гречки — подвергаются тщательной обжарке. Вот откуда такой пикантный вкус! Зелёная крупа наделена совсем другими вкусовыми качествами. Да и польза этого варианта злака значительно весомей. Всё дело в том, что без воздействия высоких температур удаётся сохранить практически всю ценность злаковых. Да, не будет пикантного обжаренного привкуса. 🌱Зёрна этой крупы содержат огромное количество антиоксидантов. 🌱Греча зелёная действительно благоприятно влияет на уровень гликемии. После поедания такого продукта исключены резкие скачки сахара в крови. Крупа насыщена медленными углеводами. Этот факт стоит учитывать людям, страдающим нарушением углеводного обмена (сахарным диабетом), и тем, кто заботится о снижении собственного веса. 🌱Эта крупа содержит полезные аминокислоты — около 18 штук. Это вещества, которые необходимы организму для сохранения сил, здоровья, молодости. 🌱Пищевые волокна и клетчатка, содержащиеся в зелёных зёрнах гречи, благотворно влияют на состояние кишечника и стул. 🌱Ешьте блюда из зелёной гречки и всегда оставайтесь стройными, а также сбрасывайте лишние килограммы без стресса для организма. 🌱Греча зелёного цвета обладает мощным иммуностимулирующим действием. Включая блюда из этой крупы 2–3 раза в неделю в свой рацион, можно повысить иммунные силы организма. 🌱Есть в зелёной грече витамины, которые, насыщая организм, стимулируют улучшение качества ногтевой пластины, волос, кожи. Оказывается, сохранять молодость и красоту просто: нужно есть регулярно вкусную и полезную зелёную гречку. 🌾 А теперь РЕЦЕПТ (самый простой) Кремовая каша • 1/2 чашки зеленой гречки • Любые ягоды • Урбеч (ореховая паста) • Растительное молоко 100 мл • Корица Замочите гречку на ночь в холодной воде, утром промойте. Смешайте всё в блендере. Добавьте сироп или ягоду уже в готовую кашу. По факту получится смузи, который придётся есть ложкой☺️ . А теперь вопрос! Уважаемые игроки, кто уже давно ест это чудо природы? Или пробовали раз и больше не хотите?! #мамакатя_pro_еду #мамакатя_pro_здоровье

#фигурамечты stories highlights, photos and videos hashtag on Instagram

Can someone know if you are stalking their Instagram profile?

-There are a bunch of apps that allow you to do that.Most of them are paid which shows a bunch of people that visited your profile lately and to unlock the other bunch you will have to pay. -However lately i was really lucky i found one app that you can view basically everyone that entered your profile and checked anything about your profile,basically all you have to do is watch a add which is like 3 seconds long,it’s called InstaViewer. -Basically people would need to dig in deeply to be able to find an app that allows them to see who stalks their profile. However to be perfectly correct if they can or not.Yes they can but most of them don’t care or ignore it completely. I rarely use it because of the high follower number.Only on special circumstances.Can’t keep a track on all of them.


Is there any app for Instagram to check stalkers?

Yes. There are many applications to check who views your profile on your Instagram. “IG Analyzer” is one of those apps. However, to use any of those applications you’ll have to pay. I’d rather suggest you switch to a business profile so you get an idea of how many people view your profile and how many people you can reach.

Yes there is one ; "Who viewed my insta”,there are some premier contents but free version works fine though

You can use social rank for free to find your stalkers (and much more) for free. SocialRank, as described on their website, is “The easiest way to identify, organize, and manage your audience on Twitter and Instagram.” It works by pulling all your following and followers on either Instagram and Twitter and provides you an easy to use web-interface to split and segment the information as you wish. The data is incredibly detailed and lists each follower in a table form. The tool provides the name and username of your followers, the total number of followers they currently have, the average likes/comments they receive on their posts, and their engagement rates.


Who blocked you on Instagram?

What happened to insta-stalker.com website?

  1. Open the Instagram App and click the Search Button

  2. Search for the culprit’s username. If it shows up, you’re not blocked.  If it doesn’t, continue with Step 3.

  3. Go to a mutual friend’s Instagram. (The closer they are with the suspect, the better.)

  4. Go through their posts, likes, comments, and followers to see if the suspect’s username appears.

  5. If the user’s name appears, click on it.

  6. If you click on the user’s profile and are unable to see their content, even though at the top of their profile it says they have a number of posts, then they have blocked you.

  7. If the user’s Instagram profile is set to Private, then their name will not appear on the search list; they have either blocked you or deactivated their Instagram account.