#худеемклету

Tag posts on Instagram

Самый-Самый традиционный из грузинских салатов🥗. Готовится он предельно просто, обязательными компонентами являются огурцы🥒, помидоры🍅 и винный уксус, остальное - на усмотрение готовящего. Я предлагаю вариант с традиционной ореховой 🌰заправкой.
Вам понадобиться: 
Перец Чили🌶 (сухой или стручок) - количество по желанию
Чеснок-2-3 зубчика
Орехи грецкие- 100 гр
Лук красный- 1 шт
Помидоры- 🍅3 шт
Огурцы- 🥒3 шт
Зелень (кинза, 🍃петрушка, базилик)- пучок🌿
Уксус (винный)- 2 ч. ложки
Соль
Вода 💧- 50 мл
Приготовление :  Огурцы🥒 можно чистить, можно оставить неочищенными, я очистила полосками. Цвет лука тоже значения не имеет, можно заменить головку несколькими перьями зеленого лука. Режем огурцы 🥒и лук кружочками, помидоры 🍅- дольками, зелень 🌿нарежем крупно, уложим все это в салатницу🥣. Орехи, соль, чеснок и перец перемалываем в блендере, выкладываем в мисочку, добавляем  2 ч. ложки винного уксуса (кому сколько нравится) и разводим водой так, чтобы можно было полить салат. Поливаем ореховой 🌰заправкой приготовленные овощи, перемешиваем и подаем.
Вот и все! Простой, свежий, легкий в приготовлении и очень вкусный салат 🥗готов! -------------------------------------------------
Буду рада ❤️ 🤗
⠀.
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!
⠀.
✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️
⠀.
Всем приятного аппетита!😊
⠀.
Кто здесь впервые, не забывайте подписываться🔝☑️😉
———————————————————
#рецептыпп #салаты #простыерецепты #готовитьпросто  #грузинскийсалат #овощнойсалат #быстрыйрецепт #простойрецепт #лишнийвесуходи #стройнаяфигура #питание #стройность #похудение #админь #youast #похудеть #пп #худеемвместе #правильноепитание #худеемклету #похудела #диета #худею #instafollow #tagforlikes #followbackр

Самый-Самый традиционный из грузинских салатов🥗. Готовится он предельно просто, обязательными компонентами являются огурцы🥒, помидоры🍅 и винный уксус, остальное - на усмотрение готовящего. Я предлагаю вариант с традиционной ореховой 🌰заправкой. Вам понадобиться: Перец Чили🌶 (сухой или стручок) - количество по желанию Чеснок-2-3 зубчика Орехи грецкие- 100 гр Лук красный- 1 шт Помидоры- 🍅3 шт Огурцы- 🥒3 шт Зелень (кинза, 🍃петрушка, базилик)- пучок🌿 Уксус (винный)- 2 ч. ложки Соль Вода 💧- 50 мл Приготовление : Огурцы🥒 можно чистить, можно оставить неочищенными, я очистила полосками. Цвет лука тоже значения не имеет, можно заменить головку несколькими перьями зеленого лука. Режем огурцы 🥒и лук кружочками, помидоры 🍅- дольками, зелень 🌿нарежем крупно, уложим все это в салатницу🥣. Орехи, соль, чеснок и перец перемалываем в блендере, выкладываем в мисочку, добавляем 2 ч. ложки винного уксуса (кому сколько нравится) и разводим водой так, чтобы можно было полить салат. Поливаем ореховой 🌰заправкой приготовленные овощи, перемешиваем и подаем. Вот и все! Простой, свежий, легкий в приготовлении и очень вкусный салат 🥗готов! ------------------------------------------------- Буду рада ❤️ 🤗 ⠀. Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео! ⠀. ✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️ ⠀. Всем приятного аппетита!😊 ⠀. Кто здесь впервые, не забывайте подписываться🔝☑️😉 ——————————————————— #рецептыпп #салаты #простыерецепты #готовитьпросто #грузинскийсалат #овощнойсалат #быстрыйрецепт #простойрецепт #лишнийвесуходи #стройнаяфигура #питание #стройность #похудение #админь #youast #похудеть #пп #худеемвместе #правильноепитание #худеемклету #похудела #диета #худею #instafollow #tagforlikes #followbackр

Часто задаваемый вопрос...
Какие использовать упражнения, на нижнюю часть живота???
__________________________
Нашла подборку простых, надеюсь понятных, 3 эффективных упражнения💪🏼😉
___________________
💪🏼Каждое упражнения выполняем в течении 30-40 сек., друг за другом в интенсивном темпе.
💪🏼Всего делаем 3-4 круга
_______________
Помним о разминке, перед тренировкой👌
Если упражнения даются вам легко, используйте дополнительные утяжелите👌
_____________________
Помните о режиме питания и #кбжу #дневникаитания
_____________________

#худеемклету #худеемдома #худеемнапп #планка #худеемправильноинстздоровья #менюнадень #ппрецепты #домашняятренировка #нижняячастьживота #пресскачай #качаюпресс #тренировкадома #ппдневникправильногопитания #ппдесерты #ппобед #ппужин #нормакалорий #калорийностьпродуктов #калорийность #считаемкалории #кбжу #кбжурасчет #зож #зожрецепты #зожпитание #спортсила #тренировкананижнийпресс #нижнийпресс #качаемягодицы

Часто задаваемый вопрос... Какие использовать упражнения, на нижнюю часть живота??? __________________________ Нашла подборку простых, надеюсь понятных, 3 эффективных упражнения💪🏼😉 ___________________ 💪🏼Каждое упражнения выполняем в течении 30-40 сек., друг за другом в интенсивном темпе. 💪🏼Всего делаем 3-4 круга _______________ Помним о разминке, перед тренировкой👌 Если упражнения даются вам легко, используйте дополнительные утяжелите👌 _____________________ Помните о режиме питания и #кбжу #дневникаитания _____________________ #худеемклету #худеемдома #худеемнапп #планка #худеемправильноинстздоровья #менюнадень #ппрецепты #домашняятренировка #нижняячастьживота #пресскачай #качаюпресс #тренировкадома #ппдневникправильногопитания #ппдесерты #ппобед #ппужин #нормакалорий #калорийностьпродуктов #калорийность #считаемкалории #кбжу #кбжурасчет #зож #зожрецепты #зожпитание #спортсила #тренировкананижнийпресс #нижнийпресс #качаемягодицы

ПЛАНКА "АгоньАгонь👌
.
1🔥 Планка на ровных руках - 1 мин.

2🔥 Планка на локтях = 30 сек.

3🔥 Планка на локтях с ровной ногой на весу, 30/30сек на каждую ногу.

4🔥 Боковая планка 30/30сек на каждый бок.

5🔥Планка на ровных руках -30 сек.

6🔥 Планка на локтях 30 сек.
.
#тренерВика
#одессаспорт
#тренер
#тренировки
#мотивация
#цель
#худеемклету
#марафононлайн
#спортсила
#здоровье

ПЛАНКА "АгоньАгонь👌 . 1🔥 Планка на ровных руках - 1 мин. 2🔥 Планка на локтях = 30 сек. 3🔥 Планка на локтях с ровной ногой на весу, 30/30сек на каждую ногу. 4🔥 Боковая планка 30/30сек на каждый бок. 5🔥Планка на ровных руках -30 сек. 6🔥 Планка на локтях 30 сек. . #тренерВика #одессаспорт #тренер #тренировки #мотивация #цель #худеемклету #марафононлайн #спортсила #здоровье

‼️При заказе, двух коробок Энерджи диет дарю Бодишейп‼️.
‼️У меня всего одна коробка! Их нигде нет, и не будет‼️ Описание👇.
ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРКА!!!
⠀
Дряблая кожа❓ #NL тебе поможет❗☝
⠀
⛔ДРЯБЛАЯ КОЖА⛔ - проблема, актуальная практически для любой категории людей☝
Решение этой проблемы реально существует! 👇 💣
⠀
BODYSHAPE 💣
⠀
Продукт для моделирования фигуры:
✅способствует уменьшению жировых отложений!
✅сохраняет тонус мышц!
✅предупреждает повторное отложение жиров !
✅сохраняет упругость кожи!
✅снижает аппетит и предотвращает переедание!
⠀
⠀
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энерджидиетминск#фитнесминск#бодишейп#ппминск#нл#вкуснаяеда#минск#худеемклету#будукрасивой#минскнл#minsk#minsknl#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезноминск#вкусняшкиминск#магазинздоровогопитания#коктейлиминск#BODYSHAPE#nl#nlstore

‼️При заказе, двух коробок Энерджи диет дарю Бодишейп‼️. ‼️У меня всего одна коробка! Их нигде нет, и не будет‼️ Описание👇. ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРКА!!! ⠀ Дряблая кожа❓ #NL тебе поможет❗☝ ⠀ ⛔ДРЯБЛАЯ КОЖА⛔ - проблема, актуальная практически для любой категории людей☝ Решение этой проблемы реально существует! 👇 💣 ⠀ BODYSHAPE 💣 ⠀ Продукт для моделирования фигуры: ✅способствует уменьшению жировых отложений! ✅сохраняет тонус мышц! ✅предупреждает повторное отложение жиров ! ✅сохраняет упругость кожи! ✅снижает аппетит и предотвращает переедание! ⠀ ⠀ #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энерджидиетминск #фитнесминск #бодишейп #ппминск #нл #вкуснаяеда #минск #худеемклету #будукрасивой #минскнл #minsk #minsknl #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезноминск #вкусняшкиминск #магазинздоровогопитания #коктейлиминск #BODYSHAPE #nl #nlstore

‼️При заказе, двух коробок Энерджи диет дарю Бодишейп‼️.
‼️У меня всего одна коробка! Их нигде нет, и не будет‼️ .
.  Описание👇.
ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРКА!!!
⠀
Дряблая кожа❓ #NL тебе поможет❗☝
⠀
⛔ДРЯБЛАЯ КОЖА⛔ - проблема, актуальная практически для любой категории людей☝
Решение этой проблемы реально существует! 👇 💣
⠀
BODYSHAPE 💣
⠀
Продукт для моделирования фигуры:
✅способствует уменьшению жировых отложений!
✅сохраняет тонус мышц!
✅предупреждает повторное отложение жиров !
✅сохраняет упругость кожи!
✅снижает аппетит и предотвращает переедание!
⠀
⠀
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энерджидиетминск#фитнесминск#бодишейп#ппминск#нл#вкуснаяеда#минск#худеемклету#будукрасивой#минскнл#minsk#minsknl#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезноминск#вкусняшкиминск#магазинздоровогопитания#коктейлиминск#BODYSHAPE#nl#nlstore

‼️При заказе, двух коробок Энерджи диет дарю Бодишейп‼️. ‼️У меня всего одна коробка! Их нигде нет, и не будет‼️ . . Описание👇. ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРКА!!! ⠀ Дряблая кожа❓ #NL тебе поможет❗☝ ⠀ ⛔ДРЯБЛАЯ КОЖА⛔ - проблема, актуальная практически для любой категории людей☝ Решение этой проблемы реально существует! 👇 💣 ⠀ BODYSHAPE 💣 ⠀ Продукт для моделирования фигуры: ✅способствует уменьшению жировых отложений! ✅сохраняет тонус мышц! ✅предупреждает повторное отложение жиров ! ✅сохраняет упругость кожи! ✅снижает аппетит и предотвращает переедание! ⠀ ⠀ #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энерджидиетминск #фитнесминск #бодишейп #ппминск #нл #вкуснаяеда #минск #худеемклету #будукрасивой #минскнл #minsk #minsknl #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезноминск #вкусняшкиминск #магазинздоровогопитания #коктейлиминск #BODYSHAPE #nl #nlstore

Приятно получать маленькие знаки внимания, мелочь а приятно .
#житьздорово,#клубзож,#худеемвместе,#гербалайфтуймазы ,#худеемклету, # новаяверсиясебя,#бизнесбезвложений

Приятно получать маленькие знаки внимания, мелочь а приятно . #житьздорово, #клубзож, #худеемвместе, #гербалайфтуймазы ,#худеемклету, # новаяверсиясебя,#бизнесбезвложений

Как вам? По моему супер👍🏽
.
Всего 3 недели моей программы  и ты опять стройная дама🤤
.
На неделю моей программы надо 1-2 коробки EnergySmart!
.
Что это такое? Это НЕ продукт для похудения-ЭТО ЕДА! .
В такой форме. В форме порошка.
Как детское питание,сбалансированная смесь, в которой есть нужный организму комплекс Белков,Жиров,Углеводов, а так же клетчатки, витаминов и минералов, которые усваиваются на 100% нашим организмом,в отличии от современной еды☝🏽
.
При этом всего лишь 200ккал на порцию с учетом молока 1,5% жирности. .
Я пью на 0,5% или на воде🙌🏽
.
.
. 🎁Каждому клиенту программа питания на снижение веса и подарочки лично от меня☺️🙌🏽 .
Подробности на вацап 📲 ЧТО БЫ ПОПАСТЬ В МОЙ ВОЦАП ЖМИ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ ☝🏾☝🏾☝🏾☝🏾🙋🏼‍♀️
.
.
.
. 
#худеем #худеемсмасей #худеемнапп #худеемдома #худеемпп #худеемклету #худеемлегко #худеемвсе #худеемвместе #худеемвкусно #худеемсумом #худеемправильно #худеембездиет #худеемнадд #худеемсами #худеемвместенапп #худеемонлайн #худеемпослеродов #худеемнагв #худеемвкусноиполезно #худеемподюкану #худеемвинста #худеембыстро #худеемнаспор #худеемдальше #худеемнавсегда #похудетьк8марта #худеемк8марта

Как вам? По моему супер👍🏽 . Всего 3 недели моей программы и ты опять стройная дама🤤 . На неделю моей программы надо 1-2 коробки EnergySmart! . Что это такое? Это НЕ продукт для похудения-ЭТО ЕДА! . В такой форме. В форме порошка. Как детское питание,сбалансированная смесь, в которой есть нужный организму комплекс Белков,Жиров,Углеводов, а так же клетчатки, витаминов и минералов, которые усваиваются на 100% нашим организмом,в отличии от современной еды☝🏽 . При этом всего лишь 200ккал на порцию с учетом молока 1,5% жирности. . Я пью на 0,5% или на воде🙌🏽 . . . 🎁Каждому клиенту программа питания на снижение веса и подарочки лично от меня☺️🙌🏽 . Подробности на вацап 📲 ЧТО БЫ ПОПАСТЬ В МОЙ ВОЦАП ЖМИ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ ☝🏾☝🏾☝🏾☝🏾🙋🏼‍♀️ . . . . #худеем #худеемсмасей #худеемнапп #худеемдома #худеемпп #худеемклету #худеемлегко #худеемвсе #худеемвместе #худеемвкусно #худеемсумом #худеемправильно #худеембездиет #худеемнадд #худеемсами #худеемвместенапп #худеемонлайн #худеемпослеродов #худеемнагв #худеемвкусноиполезно #худеемподюкану #худеемвинста #худеембыстро #худеемнаспор #худеемдальше #худеемнавсегда #похудетьк8марта #худеемк8марта

Всем огромный привет мои дорогие красотулечки 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 
Вот и подошла  очередь вкусненького поста 😋😋😋😋😋😋😋😋
.
.
.
Ну как всегда тык тык по экрану ❤️ нажимайте на флажок ✅ мне будет очень приятно 🥰
.
.

ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК
Ингредиенты: 
Творожный сыр 100г 
Яйцо 3 шт. 
Мука 30г (у меня рисовая) Кукурузный крахмал 10г Молоко 1,5% 50г 
Лимонный сок 2 ч.л. 
Ванилин, 
подсластитель, 
сахар по вкусу 
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Отделить яичные белки. К желткам добавить сыр (комнатной температуры), муку, крахмал, молоко, лимонный сок и перемешать венчиком или блендером (миксером). Белки с подспастителем взбить до крепких пиков и соединить с общей массой аккуратно в несколько этапов. Переливаем в форму (дно застелить пергаментом). Так как чизкейк поднимется, форма должна быть с высокими бортиками, либо удлинить её пергаментной бумагой, если основная форма разъемная, то обернуть её по низу фольгой. Готовить в разогретой до 150° (если газовая духовка при 180°) в течение 65 минут. По окончанию времени не открывать дверцу духовки 30-40 минут. Кушать можно с греческим йогуртом, сметаной, джемом или вареньем .
Приятного аппетита ❤️ .
.
.
Вы любите чизкейк?????.
.
.
#ппрецепты #пп #ппужин #пппохудение #ппнавсегда #ппнедиета #ппвкусняшки #ппвыпечка #ппсладости #пппитание #ппрацион #худеемклету #худеемвместе #худеемслю #худеемжиром #снамиклассно #снамикруто #снамивесело #реальнаямечта #курсноваяя #новаяяростов

Всем огромный привет мои дорогие красотулечки 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 Вот и подошла очередь вкусненького поста 😋😋😋😋😋😋😋😋 . . . Ну как всегда тык тык по экрану ❤️ нажимайте на флажок ✅ мне будет очень приятно 🥰 . . ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК Ингредиенты: Творожный сыр 100г Яйцо 3 шт. Мука 30г (у меня рисовая) Кукурузный крахмал 10г Молоко 1,5% 50г Лимонный сок 2 ч.л. Ванилин, подсластитель, сахар по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Отделить яичные белки. К желткам добавить сыр (комнатной температуры), муку, крахмал, молоко, лимонный сок и перемешать венчиком или блендером (миксером). Белки с подспастителем взбить до крепких пиков и соединить с общей массой аккуратно в несколько этапов. Переливаем в форму (дно застелить пергаментом). Так как чизкейк поднимется, форма должна быть с высокими бортиками, либо удлинить её пергаментной бумагой, если основная форма разъемная, то обернуть её по низу фольгой. Готовить в разогретой до 150° (если газовая духовка при 180°) в течение 65 минут. По окончанию времени не открывать дверцу духовки 30-40 минут. Кушать можно с греческим йогуртом, сметаной, джемом или вареньем . Приятного аппетита ❤️ . . . Вы любите чизкейк?????. . . #ппрецепты #пп #ппужин #пппохудение #ппнавсегда #ппнедиета #ппвкусняшки #ппвыпечка #ппсладости #пппитание #ппрацион #худеемклету #худеемвместе #худеемслю #худеемжиром #снамиклассно #снамикруто #снамивесело #реальнаямечта #курсноваяя #новаяяростов

Рацион на сегодня.

Завтрак - каша 5 злаков на молоке.
Обед - плов с курицей.
Ужин - рыба и остаки плова (наконец-то доели)

#худеюклету #худеюклету2020 #худеемвместе #худеемнапп #худеемклету #худеемвкуснo #пп #правильноепитание

Рацион на сегодня. Завтрак - каша 5 злаков на молоке. Обед - плов с курицей. Ужин - рыба и остаки плова (наконец-то доели) #худеюклету #худеюклету2020 #худеемвместе #худеемнапп #худеемклету #худеемвкуснo #пп #правильноепитание

Красивое и подтянутое тело -это реальность! Похудеть может каждый 👌Причём без изнурительных тренировок и вредных голодовок! И чем больше ваш вес, тем скорее нужно начинать.Не откладывайте "до понедельника"☝С #энерджидиет вес начнет уходить с первых дней. Но не за счет его волшебных свойств, в нем нет жиросжигателей и секретнpого состава.Это ЕДа. Это правильное питание. Это баланс всех необходимых нутриентов. Но всего 200ккал на порцию.Данный баланс невозможно обеспечить с обычной едой. Будет недостаток чего-либо. А это организму ни к чему... ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши в Директ WhatsApp 8-902-008-89-77
.
Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу тебе .
#еминетолстею#правильноепитание#хочупохудеть#какпохудеть#энержидиетекатеринбург#фитнесекатеринбург#полезнаяеда#умнаяеда#хочубытькрасивой#здоровьеекатеринбург#рестораныекатеринбург#кафеекатеринбург#вкуснаяеда#спорт#худеемклету#будукрасивой#стройнаямама#мамавдекрете#сбалансированноепитание#сбалансированноепитание#функциональноепитание#сытнаяеда#какпохудетьпослеродов#вкусныекоктейли#полезно#вкусняшки#магазинздоровогопитания#клубника#ваниль#

Красивое и подтянутое тело -это реальность! Похудеть может каждый 👌Причём без изнурительных тренировок и вредных голодовок! И чем больше ваш вес, тем скорее нужно начинать.Не откладывайте "до понедельника"☝С #энерджидиет вес начнет уходить с первых дней. Но не за счет его волшебных свойств, в нем нет жиросжигателей и секретнpого состава.Это ЕДа. Это правильное питание. Это баланс всех необходимых нутриентов. Но всего 200ккал на порцию.Данный баланс невозможно обеспечить с обычной едой. Будет недостаток чего-либо. А это организму ни к чему... ☎️Узнать подробнее или сделать заказ, пиши в Директ WhatsApp 8-902-008-89-77 . Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу тебе . #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #какпохудеть #энержидиетекатеринбург #фитнесекатеринбург #полезнаяеда #умнаяеда #хочубытькрасивой #здоровьеекатеринбург #рестораныекатеринбург #кафеекатеринбург #вкуснаяеда #спорт #худеемклету #будукрасивой #стройнаямама #мамавдекрете #сбалансированноепитание #сбалансированноепитание #функциональноепитание #сытнаяеда #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезно #вкусняшки #магазинздоровогопитания #клубника #ваниль #

🍌🍓🍹🍹🍹 Energy Diеt. 🍹🍹🍹
ЭТО ЕДА !!! ✅Порция ED полностью заменяет один полноценный прием пищи по объему, калорийности и пищевой ценности. Не путайте Energy Diet с продуктом похудения ,протеином , белковым коктейлем - ЭТО ЕДА ДЛЯ ЖИЗНИ ! 
Изначально ED был создан как замена вредных перекусов ! Функциональное , сбалансированное питание 21 века 🚀
Его едят и дети и взрослые, беременные и кормящие, как дополнительный источник витаминов, минералов и клетчатки, к тому же он полностью заменяет один любой прием пищи ! ✅Чтобы похудеть, нужно пить по специальной программе(коррекция веса МИНУС)! ✅За две недели СТРОГОЙ диеты можно похудеть на 5-9 кг в зависимости от того ,как много лишнего веса. 
Есть так же программы для набора веса, программы для спорта, для беременных и кормящих, детей и больных. Едят в мире ВСЕ , поэтому это можно и нужно всем ! ✅Стоимость коробки 1980₽ .
.
.
.
Консультация и заказ пишите ватсап (ссылка в шапке профиля👆🏽) #похудетьна10кг #похудетьна5кг #худеемвкусноиполезно #похудетьна20кг #москва_сити #wellnessclubnebo #tatsalfpic #wellnessclubluxor #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов

🍌🍓🍹🍹🍹 Energy Diеt. 🍹🍹🍹 ЭТО ЕДА !!! ✅Порция ED полностью заменяет один полноценный прием пищи по объему, калорийности и пищевой ценности. Не путайте Energy Diet с продуктом похудения ,протеином , белковым коктейлем - ЭТО ЕДА ДЛЯ ЖИЗНИ ! Изначально ED был создан как замена вредных перекусов ! Функциональное , сбалансированное питание 21 века 🚀 Его едят и дети и взрослые, беременные и кормящие, как дополнительный источник витаминов, минералов и клетчатки, к тому же он полностью заменяет один любой прием пищи ! ✅Чтобы похудеть, нужно пить по специальной программе(коррекция веса МИНУС)! ✅За две недели СТРОГОЙ диеты можно похудеть на 5-9 кг в зависимости от того ,как много лишнего веса. Есть так же программы для набора веса, программы для спорта, для беременных и кормящих, детей и больных. Едят в мире ВСЕ , поэтому это можно и нужно всем ! ✅Стоимость коробки 1980₽ . . . . Консультация и заказ пишите ватсап (ссылка в шапке профиля👆🏽) #похудетьна10кг #похудетьна5кг #худеемвкусноиполезно #похудетьна20кг #москва_сити #wellnessclubnebo #tatsalfpic #wellnessclubluxor #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп #худеемвместе #худеемпослеродов

«Невозможное возможно» ❤❤❤ или «Любой может быть любым».
⠀
⠀
Нет ничего невозможного для человека, который ставит перед собой цель✨. ⠀
Можно сколько угодно долго жалеть себя и оправдывать, но достигать чего-либо мы начинаем тогда, когда даем себе пинок и начинаем пахать, причем применимо это ко всем сферам жизни 🙌.
⠀
Хочешь изменить себя и свою жизнь 💨?
⠀
Если тебе нужен помощник и наставник, приходи ко мне💃.
Заставить тебя измениться я не смогу, это под силу только тебе, но подсказать и направить тебя в нужное русло я вполне в силах 🤓.
Не жди понедельника, завтра или нового года 😎. Чем раньше ты начнёшь действовать, тем быстрее увидишь результат💪. .
Худеем с помощью продуктов-помощников Energy diet и программы Energy Slim. ⠀
Только от тебя зависит твое завтра💫!
⠀ ⠀
Пиши в комментариях "ХОЧУ" или ставь ➕, с удовольствием помогу😘!
😉 ⠀
#обед#ппобед#правильноепитание#правильнаяпища#спорт#фитнес#строютело
#ппэтовкусно #ппрецепты #ппдневник#ппвкусняхи #ппобед #ппсалат #ппужин #пп#дневникпп #худеемнапп#худеемклету#худеемпослеродов #худеемвкусно#худеемвместе #зож #питаемсявкусно#овощнойсалат #быстровкусно

«Невозможное возможно» ❤❤❤ или «Любой может быть любым». ⠀ ⠀ Нет ничего невозможного для человека, который ставит перед собой цель✨. ⠀ Можно сколько угодно долго жалеть себя и оправдывать, но достигать чего-либо мы начинаем тогда, когда даем себе пинок и начинаем пахать, причем применимо это ко всем сферам жизни 🙌. ⠀ Хочешь изменить себя и свою жизнь 💨? ⠀ Если тебе нужен помощник и наставник, приходи ко мне💃. Заставить тебя измениться я не смогу, это под силу только тебе, но подсказать и направить тебя в нужное русло я вполне в силах 🤓. Не жди понедельника, завтра или нового года 😎. Чем раньше ты начнёшь действовать, тем быстрее увидишь результат💪. . Худеем с помощью продуктов-помощников Energy diet и программы Energy Slim. ⠀ Только от тебя зависит твое завтра💫! ⠀ ⠀ Пиши в комментариях "ХОЧУ" или ставь ➕, с удовольствием помогу😘! 😉 ⠀ #обед #ппобед #правильноепитание #правильнаяпища #спорт #фитнес #строютело #ппэтовкусно  #ппрецепты  #ппдневник #ппвкусняхи  #ппобед  #ппсалат  #ппужин  #пп #дневникпп  #худеемнапп #худеемклету #худеемпослеродов  #худеемвкусно #худеемвместе  #зож  #питаемсявкусно #овощнойсалат  #быстровкусно

И снова очередной Бизнес семинар. Новый опыт , новые вдохновляющие истории.  Оренбург,  Октябрьский, Калининград. И это только за один месяц .
#гербалайфтуймазы, #худеемклету

И снова очередной Бизнес семинар. Новый опыт , новые вдохновляющие истории. Оренбург, Октябрьский, Калининград. И это только за один месяц . #гербалайфтуймазы, #худеемклету

Результативные тренировки с @rodion_chekh  в клубе @weltonus
За 4 месяца минус 9 кг! 👏👏👏
Трудолюбие и регулярность - залог успеха!

#тренер#персональнаятренировка #персоналка #фитнесмытищи #мытищисити #явтонусе #weltonus #мытищилайф #мытищи_лайф #мытищи #кардиотренировка #худеемклету

Результативные тренировки с @rodion_chekh в клубе @weltonus За 4 месяца минус 9 кг! 👏👏👏 Трудолюбие и регулярность - залог успеха! #тренер #персональнаятренировка #персоналка #фитнесмытищи #мытищисити #явтонусе #weltonus #мытищилайф #мытищи_лайф #мытищи #кардиотренировка #худеемклету

Не так давно [пара скользящих движений пальцем верх по экрану со стартовой сраницы] была серия постов "Если бы я начинал кето сейчас".
⠀
Я взял несколько тем из проекта "Кетодетсад" и вкратце изложил их в отдельных постах.
⠀
Полный список тем можно увидеть перейдя сначала сюда @ketodetsad
и затем кликнув по ссылке в профиле аккаунта ketodetsad.
⠀
Та серия постов помогла многим кето малышам найти свой проект. Ведь "Кетодетсад" соединил в себе полный набор информации необходимой начинающему кето + никаких сложных терминов и запутанных объяснений.
⠀
Очередная смена @ketodetsad стартует 16.03 и если не хотите собирать информацию в сети по крупицам - не пропустите эту смену [к тому же, скидки продлены до конца февраля].
⠀
Ну, а если вы совершенно точно НЕ кето малыш, а матёрый адепт кето, вам - сюда @ketolager уверен, что смогу открыть вам кое-что новое о кето.
⠀
Кстати, в этом случае я порекомендовал бы поторопиться: смена проекта "Кетолагерь" стартует уже 2 марта.
⠀
Вы же знаете, что будет очень круто.
⠀
#кетодетсад #кето #кетолагерь #кетогеннаядиета #кетоновичок #диета #похудеть #худеемвместе #худеемклету #жиросжигание #здоровыйсон #сахарвкрови #инсулинорезистентность #красиваякожа #контрольапетита #переедание #зажор #обжорство #рпп #снижениевеса #лишнийвес #кетопроект #кетоз #кетодиета #инсулин #лептин #грелин #калории #калорийность #физическаяактивность

Не так давно [пара скользящих движений пальцем верх по экрану со стартовой сраницы] была серия постов "Если бы я начинал кето сейчас". ⠀ Я взял несколько тем из проекта "Кетодетсад" и вкратце изложил их в отдельных постах. ⠀ Полный список тем можно увидеть перейдя сначала сюда @ketodetsad и затем кликнув по ссылке в профиле аккаунта ketodetsad. ⠀ Та серия постов помогла многим кето малышам найти свой проект. Ведь "Кетодетсад" соединил в себе полный набор информации необходимой начинающему кето + никаких сложных терминов и запутанных объяснений. ⠀ Очередная смена @ketodetsad стартует 16.03 и если не хотите собирать информацию в сети по крупицам - не пропустите эту смену [к тому же, скидки продлены до конца февраля]. ⠀ Ну, а если вы совершенно точно НЕ кето малыш, а матёрый адепт кето, вам - сюда @ketolager уверен, что смогу открыть вам кое-что новое о кето. ⠀ Кстати, в этом случае я порекомендовал бы поторопиться: смена проекта "Кетолагерь" стартует уже 2 марта. ⠀ Вы же знаете, что будет очень круто. ⠀ #кетодетсад #кето #кетолагерь #кетогеннаядиета #кетоновичок #диета #похудеть #худеемвместе #худеемклету #жиросжигание #здоровыйсон #сахарвкрови #инсулинорезистентность #красиваякожа #контрольапетита #переедание #зажор #обжорство #рпп #снижениевеса #лишнийвес #кетопроект #кетоз #кетодиета #инсулин #лептин #грелин #калории #калорийность #физическаяактивность

ДО-РО-ГО ‼️‼️‼️
.
Энерджи диет - дорого‼️ Я лучше буду есть пп или вообще на кефире посижу и так же похудею 👏🏻👏🏻✊🏻 Дорого- каждый месяц менять гардероб в который ты перестаёшь вылазить. Дорого накрывать на стол оливье, под шубой, крабовые и обещать себе, ну вот как праздники закончиться, тогда сяду. ЗАВТРА = НИКОГДА .
Я посижу на обычной диете. Сколько таких умельцев, которые потом мучаются от голода и срываются?
Сколько раз ты садилась на диету и не доходила до конца?
А сколько раз в твоей жизни было понедельников, с которых ты начинала новую жизнь без жрачки? 🤷🏽‍♀️
Почему Вы ждёте, когда муж или парень будет смотреть и восхищаться другой, почему вы ждёте пока Вам кто- то не скажет ТЫ ЖИРНАЯ? 
Эти слова как страшный сон должны быть у какой девушки и женщины. А не, живу один раз, люблю себя такой, широкая кость, больная наследственность и прочее. .
Время быстро летит СКОРО НАЧНЁТСЯ ЛЕТО👗👙 у тебя есть ВРЕМЯ, чтобы войти в новую жизнь в новом облике!! .
ДИЕТА - пиши в вотсап (для этого проходи по ссылке в шапке профиля 👆🏽 попадёшь ко мне в WhatsApp) .
за 5 дней -3 кг 
за 30 дней до -10 кг 
БЕЗ ГОЛОДА БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ТРЕНЕРОВОК !!! (В зависимости от первоначального веса) .
Работаю с любыми городами ДИСТАНЦИОННО!!! 💥💥💥
.
.

#пп#ппрецепты#похудение#похудеть#хочубытьстройной#ппзавтрак#энерджидиет#энержидиет#energydiet#energydietkazan#energydietalmaty#энерджидиеткупить#энерджидиеталматы#энерджидиетмосква#энерджидиетбишкек#энерджидиеталматы#энерджидиетсамара#энерджидиетпитер#похудетьбыстро#похудетьлегко#ed #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетологказань

ДО-РО-ГО ‼️‼️‼️ . Энерджи диет - дорого‼️ Я лучше буду есть пп или вообще на кефире посижу и так же похудею 👏🏻👏🏻✊🏻 Дорого- каждый месяц менять гардероб в который ты перестаёшь вылазить. Дорого накрывать на стол оливье, под шубой, крабовые и обещать себе, ну вот как праздники закончиться, тогда сяду. ЗАВТРА = НИКОГДА . Я посижу на обычной диете. Сколько таких умельцев, которые потом мучаются от голода и срываются? Сколько раз ты садилась на диету и не доходила до конца? А сколько раз в твоей жизни было понедельников, с которых ты начинала новую жизнь без жрачки? 🤷🏽‍♀️ Почему Вы ждёте, когда муж или парень будет смотреть и восхищаться другой, почему вы ждёте пока Вам кто- то не скажет ТЫ ЖИРНАЯ? Эти слова как страшный сон должны быть у какой девушки и женщины. А не, живу один раз, люблю себя такой, широкая кость, больная наследственность и прочее. . Время быстро летит СКОРО НАЧНЁТСЯ ЛЕТО👗👙 у тебя есть ВРЕМЯ, чтобы войти в новую жизнь в новом облике!! . ДИЕТА - пиши в вотсап (для этого проходи по ссылке в шапке профиля 👆🏽 попадёшь ко мне в WhatsApp) . за 5 дней -3 кг за 30 дней до -10 кг БЕЗ ГОЛОДА БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ТРЕНЕРОВОК !!! (В зависимости от первоначального веса) . Работаю с любыми городами ДИСТАНЦИОННО!!! 💥💥💥 . . #пп #ппрецепты #похудение #похудеть #хочубытьстройной #ппзавтрак #энерджидиет #энержидиет #energydiet #energydietkazan #energydietalmaty #энерджидиеткупить #энерджидиеталматы #энерджидиетмосква #энерджидиетбишкек #энерджидиеталматы #энерджидиетсамара #энерджидиетпитер #похудетьбыстро #похудетьлегко #ed #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетологказань

Дорогие мои друзья, буду рада вас видеть в своём Кабинете красоты и здоровья. А что мы можем вам предложить? Массаж классический (по маслу или сухая техника), курс коррекции фигуры, #антицеллюлитный, #медовый, #стоун-терапия, #огненный массаж, #АлгоритмМолодости (видимое омоложение организма, визуально на 5-10 лет) #массаж лица. Пишите или звоните по тел. 8-960-653-20-20.
#массажворле #массажмедовый #антицеллюлитныймассаж #массажл ица #шугаринг #худеемклету #красота #кабинеткрасотыиздоровьяЮлииАфанасьевой #ЮлияАфанасьева

Дорогие мои друзья, буду рада вас видеть в своём Кабинете красоты и здоровья. А что мы можем вам предложить? Массаж классический (по маслу или сухая техника), курс коррекции фигуры, #антицеллюлитный, #медовый, #стоун -терапия, #огненный массаж, #АлгоритмМолодости (видимое омоложение организма, визуально на 5-10 лет) #массаж лица. Пишите или звоните по тел. 8-960-653-20-20. #массажворле #массажмедовый #антицеллюлитныймассаж #массажл ица #шугаринг #худеемклету #красота #кабинеткрасотыиздоровьяЮлииАфанасьевой #ЮлияАфанасьева

Day 14, 15✅
Вчерашнее питание было таким же, как и всегда, за одним исключением: вечером мы ходили с одногруппницами в бар, но все, что я ела и пила (гамбургер и коктейл), было 100% без сахара (если верить словам официанта и составу, который был указан в меню). Вот за сегодня:
Завтрак: овсяноблин с сыром и арахисовой пастой, кофе
Перекус: йогурт
Ужин: творог, банан, чай и финиковый батончик с миндалем. В финиках, конечно, много природного сахара (фруктоза), но, во-первых, он не приносит такого вреда, как искусственный, а во-вторых, ифиники, и миндаль очень полезны. И кстати, батончик был довольно сладким, но, когда я его съела, у меня не было такого, что я хочу еще. А раньше я никогда не могла насытиться сладким, я хотела еще и еще.
Перекус: кефир и два яблока (к вечеру аппетит что то поднялся, может потом еще чего-нибудь поем)

#пп #правильноепитание
#отказотсахара #стопсахар #ип #интуитивноепитание #дневникпохудения #дневникпитания #худеемвместе #дневникправильногопитания #здоровыйрацион #сахар #сахарнаязависимость #похудение #худеемклету #фудблог #сахарзло

Day 14, 15✅ Вчерашнее питание было таким же, как и всегда, за одним исключением: вечером мы ходили с одногруппницами в бар, но все, что я ела и пила (гамбургер и коктейл), было 100% без сахара (если верить словам официанта и составу, который был указан в меню). Вот за сегодня: Завтрак: овсяноблин с сыром и арахисовой пастой, кофе Перекус: йогурт Ужин: творог, банан, чай и финиковый батончик с миндалем. В финиках, конечно, много природного сахара (фруктоза), но, во-первых, он не приносит такого вреда, как искусственный, а во-вторых, ифиники, и миндаль очень полезны. И кстати, батончик был довольно сладким, но, когда я его съела, у меня не было такого, что я хочу еще. А раньше я никогда не могла насытиться сладким, я хотела еще и еще. Перекус: кефир и два яблока (к вечеру аппетит что то поднялся, может потом еще чего-нибудь поем) #пп #правильноепитание #отказотсахара #стопсахар #ип #интуитивноепитание #дневникпохудения #дневникпитания #худеемвместе #дневникправильногопитания #здоровыйрацион #сахар #сахарнаязависимость #похудение #худеемклету #фудблог #сахарзло

Сегодня пойдёт речь о третьем изменении
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀3️⃣ Легкость
⠀
Да, и такое бывает, когда весишь 80кг😄
Если без шуток, то иногда действительно чувствую легкость, в движении, в работе. Пока что не постоянно, но единоразовые акции тоже не плохо. Значит что-то таки в организме происходит и меняется в лучшую сторону. А это только 4 день
(пост пишу на 5,но чувство пришло на 4)
⠀
Как говорится, пятый день, полет нормальный, то есть, лёгкий 😀👍🏻⠀
⠀
⠀
⠀
#пп #худеем #гохудеть #дневникпохудения #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьклету #похудание

Сегодня пойдёт речь о третьем изменении ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀3️⃣ Легкость ⠀ Да, и такое бывает, когда весишь 80кг😄 Если без шуток, то иногда действительно чувствую легкость, в движении, в работе. Пока что не постоянно, но единоразовые акции тоже не плохо. Значит что-то таки в организме происходит и меняется в лучшую сторону. А это только 4 день (пост пишу на 5,но чувство пришло на 4) ⠀ Как говорится, пятый день, полет нормальный, то есть, лёгкий 😀👍🏻⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #худеем #гохудеть #дневникпохудения #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьклету #похудание

В преддверии наступления весны у многих появляется мотивация “взяться за себя”: убрать лишнее, вернуть кубики пресса и упругие ягодицы. Не упускайте этот момент! 
Тем более именно сейчас в FitSharing снижены цены на аренду велотренажеров. Месяц аренды - 1 500 рублей вместо 3 000 рублей. Спешите, акция ограничена количеством тренажеров. Осталось всего несколько экземпляров.

#пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппдневникправильногопитания #фитнесдома #тренировкидома #упражнениядляног #упражнениядома #упражнениядляпопы#упражнениянапресс #мамымосквы #бизнесмама #худеемклету #мамывдекрете #москвасити #маникюрмосква #14февраля #деньсвятоговалентина #деньвлюбленных #8марта #23февраля #деньзащитникаотечества #женскийдень #фитнесмосква #фитнесмск #мамамск #веснавмоскве

В преддверии наступления весны у многих появляется мотивация “взяться за себя”: убрать лишнее, вернуть кубики пресса и упругие ягодицы. Не упускайте этот момент! Тем более именно сейчас в FitSharing снижены цены на аренду велотренажеров. Месяц аренды - 1 500 рублей вместо 3 000 рублей. Спешите, акция ограничена количеством тренажеров. Осталось всего несколько экземпляров. #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппдневникправильногопитания #фитнесдома #тренировкидома #упражнениядляног #упражнениядома #упражнениядляпопы #упражнениянапресс #мамымосквы #бизнесмама #худеемклету #мамывдекрете #москвасити #маникюрмосква #14февраля #деньсвятоговалентина #деньвлюбленных #8марта #23февраля #деньзащитникаотечества #женскийдень #фитнесмосква #фитнесмск #мамамск #веснавмоскве

Привезла из Тольятти сирень и чехонь) 
а что бы выбрали вы?🌷vs🐟?
И вообще было мне целые сутки красиво. Красиво началось прямо сразу, около отеля, и закончилось при отлете, когда заснеженные невысокие лесистые горы вдруг показались ёжиком свежеотросших волос, а закатное солнце сделало все мелкие облачка розовым. 
А в середине было и вовсе прекрасно: организаторы поселили в самый красивый Тольяттинский отель с видом на водохранилище, в сосновом бору, говорят, рядом с дачей Сталина,в меню нашелся какой-то невероятный салат с сёмгой, я встретилась с подругой @linduha , с которой представьте себе, много лет назад познакомилась по интернету))) а после лекции, в такой замечательный солнечный день подарили букет с нарциссами и сиренью! Сирень в феврале:) Катюша собрала мне гостинцев с местным пивом( ээх, жаль я ещё кормлю) и воблочкой, а невероятно дружественный таксист сделал крюк за самой нежной чехонью:) прямо сказочная рыбка, только что насилу с мужем оторвались. Хочу в Тольятти ещё раз, летом!!! Спасибо за теплый прием! 
#тольятти #Россия  #весна #диетология #диетолог #лекциипопитанию  #обучениедиетологии #худеем #худеемклету #пп

Привезла из Тольятти сирень и чехонь) а что бы выбрали вы?🌷vs🐟? И вообще было мне целые сутки красиво. Красиво началось прямо сразу, около отеля, и закончилось при отлете, когда заснеженные невысокие лесистые горы вдруг показались ёжиком свежеотросших волос, а закатное солнце сделало все мелкие облачка розовым. А в середине было и вовсе прекрасно: организаторы поселили в самый красивый Тольяттинский отель с видом на водохранилище, в сосновом бору, говорят, рядом с дачей Сталина,в меню нашелся какой-то невероятный салат с сёмгой, я встретилась с подругой @linduha , с которой представьте себе, много лет назад познакомилась по интернету))) а после лекции, в такой замечательный солнечный день подарили букет с нарциссами и сиренью! Сирень в феврале:) Катюша собрала мне гостинцев с местным пивом( ээх, жаль я ещё кормлю) и воблочкой, а невероятно дружественный таксист сделал крюк за самой нежной чехонью:) прямо сказочная рыбка, только что насилу с мужем оторвались. Хочу в Тольятти ещё раз, летом!!! Спасибо за теплый прием! #тольятти #Россия #весна #диетология #диетолог #лекциипопитанию #обучениедиетологии #худеем #худеемклету #пп

С чего начинается любая тренировка? Правильный ответ — с кардионагрузок. Какие кардиотренажеры выбрать на пути стройности, здоровья и красоты? .
.

Занятия на кардиотренажерах активизирут аэробную энергетическую систему, питающую кислородом весь организм, помогают держать тело в тонусе и, в условиях интенсивности, отлично нагружают мышцы. . •••Эллиптический тренажер••• Эллипсоид — любимец многих тренеров. Этот универсальный тренажер считают самым эффективным из группы кардио. Педали этого тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала.

Достоинства:

Эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы
Целенаправленное воздействие на мышцы ног, бедер и ягодиц
Эффективен для мышц груди и рук
Безопасен для суставов и позвоночника
Обеспечивает высокую интенсивность тренировки
.
Недостатки:

Эффективность тренировки ниже, чем у беговой дорожки
.
Тренировка:

20-минутные занятия отлично подходят всем для разогрева перед общей тренировкой. В целях похудения в первые 3 месяца на эллиптическом тренажере следует заниматься 3-4 раза в неделю. Тренировки должны быть от 30 минут. Напряженность на тренажере — 60-70 процентов от средней частоты пульса. Примерное число шагов в минуту — 50. .
@sportlife_dm  #sportgirl #sportlifeclub #sport #protasov #fitness #personaltrainer #parkavenue #parkave #kiev #худеемклету #пп #зож #тренер #фитнесбикини

С чего начинается любая тренировка? Правильный ответ — с кардионагрузок. Какие кардиотренажеры выбрать на пути стройности, здоровья и красоты? . . Занятия на кардиотренажерах активизирут аэробную энергетическую систему, питающую кислородом весь организм, помогают держать тело в тонусе и, в условиях интенсивности, отлично нагружают мышцы. . •••Эллиптический тренажер••• Эллипсоид — любимец многих тренеров. Этот универсальный тренажер считают самым эффективным из группы кардио. Педали этого тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала. Достоинства: Эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы Целенаправленное воздействие на мышцы ног, бедер и ягодиц Эффективен для мышц груди и рук Безопасен для суставов и позвоночника Обеспечивает высокую интенсивность тренировки . Недостатки: Эффективность тренировки ниже, чем у беговой дорожки . Тренировка: 20-минутные занятия отлично подходят всем для разогрева перед общей тренировкой. В целях похудения в первые 3 месяца на эллиптическом тренажере следует заниматься 3-4 раза в неделю. Тренировки должны быть от 30 минут. Напряженность на тренажере — 60-70 процентов от средней частоты пульса. Примерное число шагов в минуту — 50. . @sportlife_dm #sportgirl #sportlifeclub #sport #protasov #fitness #personaltrainer #parkavenue #parkave #kiev #худеемклету #пп #зож #тренер #фитнесбикини

➕ 6. Суп с чечевицей и курицей 🍴 Калорийность на 100грамм: 45Ккал
🍴 Б/Ж/У - 6.09/0.78/3.54

Ингредиенты:
- Куриная грудка (филе) - 600г
- Чечевица - 200г
- Помидор - 200г
- Лук репчатый - 150г
- Вода - 2л
- Масло оливковое – 10г
- Соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу). Приготовление:
1. Куриное филе порезать очень мелко. Отварить до готовности в воде, снимая пену. 
2. В бульон с куриными кусочками засыпать чечевицу, варить дальше до готовности чечевицы. 
3. В это время потушить на оливковом масле мелко нарезанные лук и помидор. 
4. Положить готовые овощи в кастрюлю, посолить, поперчить, насыпать травки. Потомить на маленьком огне, добавить лавровый лист.

Суп получается густой, сытный, но легкий. Вместо чечевицы можно взять горох или фасоль. Можно из этого супа сделать с помощью блендера суп-пюре
#ппэтовкусно#рекомендации#ппвыпечка#спортифигура#зож#марафонстройности#худеемвместе#ешьихудей#яхудею#мотивация#ппрецепты#ппменю#тренировки#общение#красиваяфигура#худейвкусно#жирубой#единомышленники#ппсоветы#кбжу#помогупохудеть#худеемклету#мотивация#долойкилограмы#тренировкидома#пп#будьздоровой#будьстройной#мамавдекрете#работавинтернете

➕ 6. Суп с чечевицей и курицей 🍴 Калорийность на 100грамм: 45Ккал 🍴 Б/Ж/У - 6.09/0.78/3.54 Ингредиенты: - Куриная грудка (филе) - 600г - Чечевица - 200г - Помидор - 200г - Лук репчатый - 150г - Вода - 2л - Масло оливковое – 10г - Соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу). Приготовление: 1. Куриное филе порезать очень мелко. Отварить до готовности в воде, снимая пену. 2. В бульон с куриными кусочками засыпать чечевицу, варить дальше до готовности чечевицы. 3. В это время потушить на оливковом масле мелко нарезанные лук и помидор. 4. Положить готовые овощи в кастрюлю, посолить, поперчить, насыпать травки. Потомить на маленьком огне, добавить лавровый лист. Суп получается густой, сытный, но легкий. Вместо чечевицы можно взять горох или фасоль. Можно из этого супа сделать с помощью блендера суп-пюре #ппэтовкусно #рекомендации #ппвыпечка #спортифигура #зож #марафонстройности #худеемвместе #ешьихудей #яхудею #мотивация #ппрецепты #ппменю #тренировки #общение #красиваяфигура #худейвкусно #жирубой #единомышленники #ппсоветы #кбжу #помогупохудеть #худеемклету #мотивация #долойкилограмы #тренировкидома #пп #будьздоровой #будьстройной #мамавдекрете #работавинтернете

КОТЛЕТКИ ИЗ КЕТЫ
🔹Ингредиенты:
- Кета филе - 450гр.
-  Лук - 1шт.
- Сметана - 2ст.л.
- Соевый соус - 50мл.
- Яйцо - 1шт.
- Цедра лимона - 1/2ч.л.
- Мука - 2ст.л.
- Зелень
- Соль, перец
🔹Приготовление:
1. Для этих котлет можно брать практически любую красную рыбу - горбушу, нерку, кижуч и др.
2. Филе рубим ножом и добавляем к нему сметану, соевый соус, яйцо, цедру лимона, муку, зелень, соль и перец.
3. Лук нарезаем мелко и обжариваем 
4. В обжаренном виде добавляем его к фаршу.
5. Далее разогреваем сковородку  и выкладываем ложкой котлеты.
6. Обжариваем их с двух сторон на средней мощности плиты до румяной корочки.
7. Такие котлеты будут отличным ужином для взрослых и детей.
#ппэтовкусно#рекомендации#ппвыпечка#спортифигура#зож#марафонстройности#худеемвместе#ешьихудей#яхудею#мотивация#ппрецепты#ппменю#тренировки#общение#красиваяфигура#худейвкусно#жирубой#единомышленники#ппсоветы#кбжу#помогупохудеть#худеемклету#мотивация#долойкилограмы#тренировкидома#пп#будьздоровой#будьстройной#мамавдекрете#работавинтернете

КОТЛЕТКИ ИЗ КЕТЫ 🔹Ингредиенты: - Кета филе - 450гр. - Лук - 1шт. - Сметана - 2ст.л. - Соевый соус - 50мл. - Яйцо - 1шт. - Цедра лимона - 1/2ч.л. - Мука - 2ст.л. - Зелень - Соль, перец 🔹Приготовление: 1. Для этих котлет можно брать практически любую красную рыбу - горбушу, нерку, кижуч и др. 2. Филе рубим ножом и добавляем к нему сметану, соевый соус, яйцо, цедру лимона, муку, зелень, соль и перец. 3. Лук нарезаем мелко и обжариваем 4. В обжаренном виде добавляем его к фаршу. 5. Далее разогреваем сковородку и выкладываем ложкой котлеты. 6. Обжариваем их с двух сторон на средней мощности плиты до румяной корочки. 7. Такие котлеты будут отличным ужином для взрослых и детей. #ппэтовкусно #рекомендации #ппвыпечка #спортифигура #зож #марафонстройности #худеемвместе #ешьихудей #яхудею #мотивация #ппрецепты #ппменю #тренировки #общение #красиваяфигура #худейвкусно #жирубой #единомышленники #ппсоветы #кбжу #помогупохудеть #худеемклету #мотивация #долойкилограмы #тренировкидома #пп #будьздоровой #будьстройной #мамавдекрете #работавинтернете

Бить или не бить? ⠀
Итак, снова об изменениях
⠀
Сегодня подробно о:
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀2️⃣ Раздражительность
⠀
На 3-4 дне я осознала что становлюсь очень раздражительной. Вот точно такие же симптомы как перед кд. Бесит иногда каждая мелочь..
⠀
Да, не очень приятный факт. Но учитывая все плюсы, которые ждут меня если я буду держаться и не сорвусь, это мелочь
⠀
Пытаюсь отвлечься, нахожу приятное занятие, или включаю что-то любимое на телевизоре
⠀
Пишу этот текст на 6 день, и хочу сказать, что сейчас немного легче. Но я с опаской жду кд😀
⠀
Ядерная смесь это девушка во время кд на диете 👍🏻😄
⠀
⠀
⠀
⠀
#пп #худеем #гохудеть #дневникпохудения #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьклету #похудание #раздражительность

Бить или не бить? ⠀ Итак, снова об изменениях ⠀ Сегодня подробно о: ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀2️⃣ Раздражительность ⠀ На 3-4 дне я осознала что становлюсь очень раздражительной. Вот точно такие же симптомы как перед кд. Бесит иногда каждая мелочь.. ⠀ Да, не очень приятный факт. Но учитывая все плюсы, которые ждут меня если я буду держаться и не сорвусь, это мелочь ⠀ Пытаюсь отвлечься, нахожу приятное занятие, или включаю что-то любимое на телевизоре ⠀ Пишу этот текст на 6 день, и хочу сказать, что сейчас немного легче. Но я с опаской жду кд😀 ⠀ Ядерная смесь это девушка во время кд на диете 👍🏻😄 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #худеем #гохудеть #дневникпохудения #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьклету #похудание #раздражительность

Пожалуйста 🙏 если видите рецепт , поставьте смайлик 🥰❤️😘😍💕 в комментарии ❤️
.
Лёгкий творожный десерт с фруктами🍓🍌
Ингредиенты:
- творог  150 г
- молоко 100 мл
- желатин 10 г
- клубника 55 г
- банан 55 г
- сах/з по вкусу
- вода 50 мл.
Приготовление:
1. Желатин развести в 50 гр воды (по инструкции). Добавить в желатин молоко, творог, сах/з, перемешать блендером в однородную массу, залить форму на половину, выложить наши фрукты (предварительно порезав их на кусочки) и залить второй частью. Поставить на ночь в холодильник.
Приятного аппетита😘
Кбжу на 100 г: 98.29*9.1*4.16*5.71

Если вам понравился рецепт, ставьте любой смайлик в комментариях☺️
Автор • @dianka_food 
#творог#десерт#творожныйдесерт#творожныесырки#пппирог

Пожалуйста 🙏 если видите рецепт , поставьте смайлик 🥰❤️😘😍💕 в комментарии ❤️ . Лёгкий творожный десерт с фруктами🍓🍌 Ингредиенты: - творог  150 г - молоко 100 мл - желатин 10 г - клубника 55 г - банан 55 г - сах/з по вкусу - вода 50 мл. Приготовление: 1. Желатин развести в 50 гр воды (по инструкции). Добавить в желатин молоко, творог, сах/з, перемешать блендером в однородную массу, залить форму на половину, выложить наши фрукты (предварительно порезав их на кусочки) и залить второй частью. Поставить на ночь в холодильник. Приятного аппетита😘 Кбжу на 100 г: 98.29*9.1*4.16*5.71 Если вам понравился рецепт, ставьте любой смайлик в комментариях☺️ Автор • @dianka_food #творог #десерт #творожныйдесерт #творожныесырки #пппирог

ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ПП ЧИЗКЕЙК
🔹Ингредиенты:
- Мука рисовая- 60 гр.
- Разрыхлитель- 1/2 чл.
- Какао- 20 гр.
- Яйцо- 1 шт.
- Творог мягкий- 125 гр.
- Молоко- 80 гр.
- Подсластитель (у меня сироп- 30 гр.)
Начинка:
- Творог-200 гр.
- Творог мягкий- 125 гр.
- Яйца- 1 шт.
- Мука рисовая- 30 гр.
- Подсластитель (у меня сироп- 60 гр.).
🔹Приготовление:
1. Все ингредиенты для основы смешать и вылить на дно формы.
2. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусах, около 10 минут.
3. Все ингредиенты для начинки взбить в блендере и выложить поверх шоколадной основы.
4. Выпекать при 180 градусах, около 25-35 минут.
5. Украшение: замороженная вишня проваренная в низкокалорийном сиропе.
#ппэтовкусно#рекомендации#ппвыпечка#спортифигура#зож#марафонстройности#худеемвместе#ешьихудей#яхудею#мотивация#ппрецепты#ппменю#тренировки#общение#красиваяфигура#худейвкусно#жирубой#единомышленники#ппсоветы#кбжу#помогупохудеть#худеемклету#мотивация#долойкилограмы#тренировкидома#пп#будьздоровой#будьстройной#мамавдекрете#работавинтернете

ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ПП ЧИЗКЕЙК 🔹Ингредиенты: - Мука рисовая- 60 гр. - Разрыхлитель- 1/2 чл. - Какао- 20 гр. - Яйцо- 1 шт. - Творог мягкий- 125 гр. - Молоко- 80 гр. - Подсластитель (у меня сироп- 30 гр.) Начинка: - Творог-200 гр. - Творог мягкий- 125 гр. - Яйца- 1 шт. - Мука рисовая- 30 гр. - Подсластитель (у меня сироп- 60 гр.). 🔹Приготовление: 1. Все ингредиенты для основы смешать и вылить на дно формы. 2. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусах, около 10 минут. 3. Все ингредиенты для начинки взбить в блендере и выложить поверх шоколадной основы. 4. Выпекать при 180 градусах, около 25-35 минут. 5. Украшение: замороженная вишня проваренная в низкокалорийном сиропе. #ппэтовкусно #рекомендации #ппвыпечка #спортифигура #зож #марафонстройности #худеемвместе #ешьихудей #яхудею #мотивация #ппрецепты #ппменю #тренировки #общение #красиваяфигура #худейвкусно #жирубой #единомышленники #ппсоветы #кбжу #помогупохудеть #худеемклету #мотивация #долойкилограмы #тренировкидома #пп #будьздоровой #будьстройной #мамавдекрете #работавинтернете

Солевое обёртывание в капсуле🥰 это такой кайф👍🏻 @august.salon побаловали меня очень крутой процедурой❤️ 40 минут кайфа в капсуле, после которых у меня сразу ушло по 4-5 см в обьемах😲 я сама в шоке была и не верила цифрам на сантиметре. Очень советую побаловать себя этой прекрасной процедурой - релакс и хорошее настроение на день обеспечено😉.

Солевое обёртывание в капсуле🥰 это такой кайф👍🏻 @august.salon побаловали меня очень крутой процедурой❤️ 40 минут кайфа в капсуле, после которых у меня сразу ушло по 4-5 см в обьемах😲 я сама в шоке была и не верила цифрам на сантиметре. Очень советую побаловать себя этой прекрасной процедурой - релакс и хорошее настроение на день обеспечено😉.

💃🏻💃🏻🎊Девочки 🎊💃🏻💃🏻 приглашаю Вас к нам в чат ( вотсап )! Правильного питания на обычных продуктах 😍рис😍гречка😍мясо😍овощи😍фрукты😍орехи😍ягоды😍в чате много найдёте отзывов реальных людей с результатами. Перечислю 😘минус 5-10-15-30-40 и даже есть люди у которых есть результат и более килограмм😍☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝перестанет болеть спина , появится энергия , нормализуется стул, сон, нормализуется давление , суставы и многое многое другое о чем вы узнаете в чате 😍Результат неизбежен , если Кушать 5 раз в день 😘 переходите по ссылке в шапке профиля👈👈👈👈👈а если хотите чтоб я вам быстрее ответила то пишите мне сразу в вотсап +375296485427❤💣💣💣💣💣💣💣💣

💃🏻💃🏻🎊Девочки 🎊💃🏻💃🏻 приглашаю Вас к нам в чат ( вотсап )! Правильного питания на обычных продуктах 😍рис😍гречка😍мясо😍овощи😍фрукты😍орехи😍ягоды😍в чате много найдёте отзывов реальных людей с результатами. Перечислю 😘минус 5-10-15-30-40 и даже есть люди у которых есть результат и более килограмм😍☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝перестанет болеть спина , появится энергия , нормализуется стул, сон, нормализуется давление , суставы и многое многое другое о чем вы узнаете в чате 😍Результат неизбежен , если Кушать 5 раз в день 😘 переходите по ссылке в шапке профиля👈👈👈👈👈а если хотите чтоб я вам быстрее ответила то пишите мне сразу в вотсап +375296485427❤💣💣💣💣💣💣💣💣

ХАЧАПУРИ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Ингредиенты: · сыр - 100 гр.
· сметана - 100 гр.
· яйцо - 1 шт.
· мука - 1 ст.л.
· укроп
· соль
· перец

Приготовление:

1. Сыр натереть на мелкой тёрке.
2. Укроп измельчить.
3. Смешать сыр, сметану, яйца, муку, укроп. Посолить. Поперчить. Хорошо перемешать.
4. Вылить смесь в разогретую сковороду.
5. Обжаривать с двух сторон по 10 минут. Затем остудить и разрезать на порции.
#ппэтовкусно#рекомендации#ппвыпечка#спортифигура#зож#марафонстройности#худеемвместе#ешьихудей#яхудею#мотивация#ппрецепты#ппменю#тренировки#общение#красиваяфигура#худейвкусно#жирубой#единомышленники#ппсоветы#кбжу#помогупохудеть#худеемклету#мотивация#долойкилограмы#тренировкидома#пп#будьздоровой#будьстройной#мамавдекрете#работавинтернете

ХАЧАПУРИ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ Ингредиенты: · сыр - 100 гр. · сметана - 100 гр. · яйцо - 1 шт. · мука - 1 ст.л. · укроп · соль · перец Приготовление: 1. Сыр натереть на мелкой тёрке. 2. Укроп измельчить. 3. Смешать сыр, сметану, яйца, муку, укроп. Посолить. Поперчить. Хорошо перемешать. 4. Вылить смесь в разогретую сковороду. 5. Обжаривать с двух сторон по 10 минут. Затем остудить и разрезать на порции. #ппэтовкусно #рекомендации #ппвыпечка #спортифигура #зож #марафонстройности #худеемвместе #ешьихудей #яхудею #мотивация #ппрецепты #ппменю #тренировки #общение #красиваяфигура #худейвкусно #жирубой #единомышленники #ппсоветы #кбжу #помогупохудеть #худеемклету #мотивация #долойкилограмы #тренировкидома #пп #будьздоровой #будьстройной #мамавдекрете #работавинтернете

Как мы толстеем?

В лишнем весе обвиняются то углеводы, то жиры, то отдельные продукты вплоть до картофеля, творога или фруктов. По интернету ходят страшилки: если мы позавтракали крупой, но не пошли заниматься и не отработали углеводы, они отложатся в жир. Или что углеводы и жиры нельзя есть вместе, потому что одно идет на энергию, а второе за ненадобностью — в жир. Как на самом деле мы толстеем?

Мы толстеем, когда получаем с едой больше энергии, чем успеваем тратить. И с этой точки зрения, не важно, какими именно продуктами мы превысили норму калорий. Тем не менее, разные макронутриенты (белки, жиры, углеводы) делают нас толще при избытке калорий разными механизмами.
#ппэтовкусно#рекомендации#ппвыпечка#спортифигура#зож#марафонстройности#худеемвместе#ешьихудей#яхудею#мотивация#ппрецепты#ппменю#тренировки#общение#красиваяфигура#худейвкусно#жирубой#единомышленники#ппсоветы#кбжу#помогупохудеть#худеемклету#мотивация#долойкилограмы#тренировкидома#пп#будьздоровой#будьстройной#мамавдекрете#работавинтернете

Как мы толстеем? В лишнем весе обвиняются то углеводы, то жиры, то отдельные продукты вплоть до картофеля, творога или фруктов. По интернету ходят страшилки: если мы позавтракали крупой, но не пошли заниматься и не отработали углеводы, они отложатся в жир. Или что углеводы и жиры нельзя есть вместе, потому что одно идет на энергию, а второе за ненадобностью — в жир. Как на самом деле мы толстеем? Мы толстеем, когда получаем с едой больше энергии, чем успеваем тратить. И с этой точки зрения, не важно, какими именно продуктами мы превысили норму калорий. Тем не менее, разные макронутриенты (белки, жиры, углеводы) делают нас толще при избытке калорий разными механизмами. #ппэтовкусно #рекомендации #ппвыпечка #спортифигура #зож #марафонстройности #худеемвместе #ешьихудей #яхудею #мотивация #ппрецепты #ппменю #тренировки #общение #красиваяфигура #худейвкусно #жирубой #единомышленники #ппсоветы #кбжу #помогупохудеть #худеемклету #мотивация #долойкилограмы #тренировкидома #пп #будьздоровой #будьстройной #мамавдекрете #работавинтернете

ПОЛЬЗА ПРЫЖКОВ НА СКАКАЛКЕ 💦💦💦
⠀
Прыжки со скакалкой отлично сжигают калории, противостоят появлению целлюлита и застоя в венах, а также способствует выводу шлаков из организма.
⠀
Особенности техники:
🔸️Для тренировки очень важно выбрать правильную обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию. Найдите в своем гардеробе кроссовки с мягкой подошвой. Если же таких нет, то прыгайте на резиновом коврике или резиновом покрытии на спортплощадке.
⠀
🔸️Не старайтесь прыгать высоко, подпрыгивайте на 5–7 см от поверхности — этого вполне достаточно.
⠀
🔸️Не бросайтесь сразу в омут с головой: если вы раньше никогда не прыгали, то для первой тренировки достаточно будет пяти минут. Затем постепенно увеличивайте продолжительность.
⠀
🚫Противопоказания:
Заболевания сердечно-сосудистой системы,
Повреждения суставов, связок коленей, стоп или голеностопа,
Варикозное расширение вен
Чрезмерно большой лишний вес
Беременность
⠀#ппэтовкусно#рекомендации#ппвыпечка#спортифигура#зож#марафонстройности#худеемвместе#ешьихудей#яхудею#мотивация#ппрецепты#ппменю#тренировки#общение#красиваяфигура#худейвкусно#жирубой#единомышленники#ппсоветы#кбжу#помогупохудеть#худеемклету#мотивация#долойкилограмы#тренировкидома#пп#будьздоровой#будьстройной#мамавдекрете#работавинтернете

ПОЛЬЗА ПРЫЖКОВ НА СКАКАЛКЕ 💦💦💦 ⠀ Прыжки со скакалкой отлично сжигают калории, противостоят появлению целлюлита и застоя в венах, а также способствует выводу шлаков из организма. ⠀ Особенности техники: 🔸️Для тренировки очень важно выбрать правильную обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию. Найдите в своем гардеробе кроссовки с мягкой подошвой. Если же таких нет, то прыгайте на резиновом коврике или резиновом покрытии на спортплощадке. ⠀ 🔸️Не старайтесь прыгать высоко, подпрыгивайте на 5–7 см от поверхности — этого вполне достаточно. ⠀ 🔸️Не бросайтесь сразу в омут с головой: если вы раньше никогда не прыгали, то для первой тренировки достаточно будет пяти минут. Затем постепенно увеличивайте продолжительность. ⠀ 🚫Противопоказания: Заболевания сердечно-сосудистой системы, Повреждения суставов, связок коленей, стоп или голеностопа, Варикозное расширение вен Чрезмерно большой лишний вес Беременность ⠀#ппэтовкусно #рекомендации #ппвыпечка #спортифигура #зож #марафонстройности #худеемвместе #ешьихудей #яхудею #мотивация #ппрецепты #ппменю #тренировки #общение #красиваяфигура #худейвкусно #жирубой #единомышленники #ппсоветы #кбжу #помогупохудеть #худеемклету #мотивация #долойкилограмы #тренировкидома #пп #будьздоровой #будьстройной #мамавдекрете #работавинтернете

Упражнения для растяжки позвоночника

1. Поза кошки.
Следует встать на колени, упираясь ладонями в пол. На выдохе позвоночник поднимается вверх и вытягивается, голова опускается вниз. На вдохе спина прогибается, голова вверх. Нужно сделать 10-15 подходов. Во время прогиба важно следить за дыханием, и поднимать голову только на вдохе. Таким образом происходит мягкая растяжка верхней части спины и поясницы, проходят боли в шее.

2. Поза собаки.
Принимается положение, как и в предыдущем на ровной поверхности, упираясь ногами и ладонями в пол. Необходимо поднять таз, выпрямить ноги и спину. Подбородок тянется к груди. Через несколько минут следует вернуться в исходное положение.

3. Поза кобры.
Нужно удобно расположиться на полу, лежа на животе. Локти следует немного подогнуть и положить ладони на уровень подмышек. Сделав упор в области груди, следует немного приподняться. Таким образом можно мягко растянуть переднюю часть спины.

4. Наклон вперед 
Помогает растянуть спину от шеи до копчика. При этом также подключается тазобедренная область. Выполнять упражнение не сложно, достаточно просто пытаться в течение 30 секунд дотянуться кончиками пальцев до ступней.
#ппэтовкусно#рекомендации#ппвыпечка#спортифигура#зож#марафонстройности#худеемвместе#ешьихудей#яхудею#мотивация#ппрецепты#ппменю#тренировки#общение#красиваяфигура#худейвкусно#жирубой#единомышленники#ппсоветы#кбжу#помогупохудеть#худеемклету#мотивация#долойкилограмы#тренировкидома#пп#будьздоровой#будьстройной#мамавдекрете#работавинтернете

Упражнения для растяжки позвоночника 1. Поза кошки. Следует встать на колени, упираясь ладонями в пол. На выдохе позвоночник поднимается вверх и вытягивается, голова опускается вниз. На вдохе спина прогибается, голова вверх. Нужно сделать 10-15 подходов. Во время прогиба важно следить за дыханием, и поднимать голову только на вдохе. Таким образом происходит мягкая растяжка верхней части спины и поясницы, проходят боли в шее. 2. Поза собаки. Принимается положение, как и в предыдущем на ровной поверхности, упираясь ногами и ладонями в пол. Необходимо поднять таз, выпрямить ноги и спину. Подбородок тянется к груди. Через несколько минут следует вернуться в исходное положение. 3. Поза кобры. Нужно удобно расположиться на полу, лежа на животе. Локти следует немного подогнуть и положить ладони на уровень подмышек. Сделав упор в области груди, следует немного приподняться. Таким образом можно мягко растянуть переднюю часть спины. 4. Наклон вперед  Помогает растянуть спину от шеи до копчика. При этом также подключается тазобедренная область. Выполнять упражнение не сложно, достаточно просто пытаться в течение 30 секунд дотянуться кончиками пальцев до ступней. #ппэтовкусно #рекомендации #ппвыпечка #спортифигура #зож #марафонстройности #худеемвместе #ешьихудей #яхудею #мотивация #ппрецепты #ппменю #тренировки #общение #красиваяфигура #худейвкусно #жирубой #единомышленники #ппсоветы #кбжу #помогупохудеть #худеемклету #мотивация #долойкилограмы #тренировкидома #пп #будьздоровой #будьстройной #мамавдекрете #работавинтернете

выпив полбутылки вина в прошлое воскресенье и посовещавшись с @minakovafashion , я купила курс питания и тренировок от @sveta.raketa 🚀 
говорят, там выживают только сильнейшие 🤪😃
интересно, попаду ли я в их число 🤔🥵
#ппжизнь #опятьнадиете #худеемклету

выпив полбутылки вина в прошлое воскресенье и посовещавшись с @minakovafashion , я купила курс питания и тренировок от @sveta.raketa 🚀 говорят, там выживают только сильнейшие 🤪😃 интересно, попаду ли я в их число 🤔🥵 #ппжизнь #опятьнадиете #худеемклету

Очень трудно найти фотку для первого поста-знакомства, если ты мама шестимесячного ребенка 😂
Итак...Я Аня, мне 36 и на данный момент я вешу около 125 кг. Очень сложно озвучивать такие цифры 😣 
Этот аккаунт меня заставила завести моя надежда на светлое будущее. Всю жизнь я борюсь с лишним весом, но постоянно проигрываю... Но сейчас  настал решающий момент, я понимаю, что моему сыну нужна здоровая и красивая мама, и отступать некуда, я в ответе за своего ребенка.
Предлагаю пройти этот путь со мной, быть свидетелями и попутчиками.  Будем помогать друг другу и поддерживать, ведь для девочек в любом возрасте это так важно. 
Понимаю, что сейчас обращаюсь в пустоту, но специально завела новый аккаунт, чтоб собрать компанию по интересам 🧚 
Я не продаю никаких курсов, не учу жить, не готовлю пп блюда, не делаю бьюти обзоров и прочих мастер-классов (если честно, косметика и мода вообще не моё), не езжу по заграницам, не смотрю сверху вниз. Мне даже позавидовать нечему 😜
Присоединяйтесь!

Очень трудно найти фотку для первого поста-знакомства, если ты мама шестимесячного ребенка 😂 Итак...Я Аня, мне 36 и на данный момент я вешу около 125 кг. Очень сложно озвучивать такие цифры 😣 Этот аккаунт меня заставила завести моя надежда на светлое будущее. Всю жизнь я борюсь с лишним весом, но постоянно проигрываю... Но сейчас настал решающий момент, я понимаю, что моему сыну нужна здоровая и красивая мама, и отступать некуда, я в ответе за своего ребенка. Предлагаю пройти этот путь со мной, быть свидетелями и попутчиками. Будем помогать друг другу и поддерживать, ведь для девочек в любом возрасте это так важно. Понимаю, что сейчас обращаюсь в пустоту, но специально завела новый аккаунт, чтоб собрать компанию по интересам 🧚 Я не продаю никаких курсов, не учу жить, не готовлю пп блюда, не делаю бьюти обзоров и прочих мастер-классов (если честно, косметика и мода вообще не моё), не езжу по заграницам, не смотрю сверху вниз. Мне даже позавидовать нечему 😜 Присоединяйтесь!

​​Банановые кексы: сладкая радость! 🔸на 100грамм - 212.44 ккал🔸Б/Ж/У - 7.54/5.62/32.19🔸 
Ингредиенты: 
Мука цельнозерновая - 1,5 ст
Банан - 2 шт
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Орехи- 1/2 ст (у нас грецкие)
Разрыхлитель - 1 ч. л
Соль - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление: 
Для приготовления банановых кексов ставим духовку на 180 градусов. В миске смешиваем разрыхлитель, муку и соль. В чашу миксера выкладываем очищенные бананы и подсластитель взбиваем миксером до однородной массы или сначала растираем вилкой, а затем взбиваем венчиком. В молоко добавляем яйцо и взбиваем до однородной массы. Вливаем подготовленную смесь в банановую смесь и взбиваем. Добавляем банановую смесь в муку, хорошо перемешиваем и выкладываем измельченные орехи. Перемешиваем. Заполняем подготовленным тестом формы для кексов. Отправляем ароматные кексы в духовку на 15-20 минут. Затем остужаем и подаем. 
Приятного аппетита!❤️
#ппэтовкусно#рекомендациипп#жирубой#худеемвместе#ешьихудей#красиваяфигура#зож#марафонстройности#худейвкусно#яхудею#похуделана20кг# ппвыпечка#ппсалаты#худеемклету#мотивация#спортифигура

​​Банановые кексы: сладкая радость! 🔸на 100грамм - 212.44 ккал🔸Б/Ж/У - 7.54/5.62/32.19🔸 Ингредиенты: Мука цельнозерновая - 1,5 ст Банан - 2 шт Молоко 1% - 4 ст. л Яйцо - 1 шт Орехи- 1/2 ст (у нас грецкие) Разрыхлитель - 1 ч. л Соль - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Для приготовления банановых кексов ставим духовку на 180 градусов. В миске смешиваем разрыхлитель, муку и соль. В чашу миксера выкладываем очищенные бананы и подсластитель взбиваем миксером до однородной массы или сначала растираем вилкой, а затем взбиваем венчиком. В молоко добавляем яйцо и взбиваем до однородной массы. Вливаем подготовленную смесь в банановую смесь и взбиваем. Добавляем банановую смесь в муку, хорошо перемешиваем и выкладываем измельченные орехи. Перемешиваем. Заполняем подготовленным тестом формы для кексов. Отправляем ароматные кексы в духовку на 15-20 минут. Затем остужаем и подаем. Приятного аппетита!❤️ #ппэтовкусно #рекомендациипп #жирубой #худеемвместе #ешьихудей #красиваяфигура #зож #марафонстройности #худейвкусно #яхудею #похуделана20кг # ппвыпечка#ппсалаты #худеемклету #мотивация #спортифигура

У МЕНЯ ЕСТЬ КОМПЛЕКС😢
⠀
Я набрала лишний вес и сейчас у меня тело в котором я чувствую себя не комфортно.И поэтому поставила себе цель, которая для меня одна из важных!
⠀
Я хочу похудеть...да, да. Хочу нравиться себе, выглядеть красиво и ходить с высоко поднятой головой. А не стесняться всех и вся!
⠀
Меня не устраивает мое тело сейчас, ведь оно не такое как было раньше, до первых еще родов! Да даже тогда я себе не нравилась 😁что уж тут, поэтому будем стремиться к идеальному и качественному телу!
⠀
Почему не делала этого раньше? Хм...ответ прост-самая обычная лень😀 Но, скоро я начну приводить себя в порядок!
⠀
Вы со мной?

У МЕНЯ ЕСТЬ КОМПЛЕКС😢 ⠀ Я набрала лишний вес и сейчас у меня тело в котором я чувствую себя не комфортно.И поэтому поставила себе цель, которая для меня одна из важных! ⠀ Я хочу похудеть...да, да. Хочу нравиться себе, выглядеть красиво и ходить с высоко поднятой головой. А не стесняться всех и вся! ⠀ Меня не устраивает мое тело сейчас, ведь оно не такое как было раньше, до первых еще родов! Да даже тогда я себе не нравилась 😁что уж тут, поэтому будем стремиться к идеальному и качественному телу! ⠀ Почему не делала этого раньше? Хм...ответ прост-самая обычная лень😀 Но, скоро я начну приводить себя в порядок! ⠀ Вы со мной?

🍀🍀🍀Марафон - МАРТ🍀🍀🍀
Стройнеем к весне и летним платьицам👗👙
­
❓Что будет в марафоне❓
С 01 по 10 марта длится марафон
запуск 29.02 вечером
­
▪️Готовый рацион на 10 дней
▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ 🏆 Общий призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты в размере 3000 тысячи рублей!!!
­
💰 Участие 500 руб 💰
Пригласи с собой подругу и получи скидку:
▪️ 1 подруга - 20%
▪️ 5 подруг = бесплатное участие
🍀 количество подруг может быть бесконечным🍀 за каждую приглашенную подругу я лично верну 100 руб на карту💸💰💳 Пишите ХОЧУ В МАРАФОН ➕ ➕ ➕ и можно отметить подругу

🍀🍀🍀Марафон - МАРТ🍀🍀🍀 Стройнеем к весне и летним платьицам👗👙 ­ ❓Что будет в марафоне❓ С 01 по 10 марта длится марафон запуск 29.02 вечером ­ ▪️Готовый рацион на 10 дней ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону ▪️ Полезные статьи и рекомендации ▪️Поддержка единомышленников ▪️ 🏆 Общий призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты в размере 3000 тысячи рублей!!! ­ 💰 Участие 500 руб 💰 Пригласи с собой подругу и получи скидку: ▪️ 1 подруга - 20% ▪️ 5 подруг = бесплатное участие 🍀 количество подруг может быть бесконечным🍀 за каждую приглашенную подругу я лично верну 100 руб на карту💸💰💳 Пишите ХОЧУ В МАРАФОН ➕ ➕ ➕ и можно отметить подругу

В уютном доме, по русской традиции, всегда пахнет пирогами 🙈 У нас обычно пахнет карри, кофе и брокколи😉#food_pinkspoon_ужин Благодарю за ваши ❤️ #lchfmoscow#безсахара#lchf#кето#кетоменю#бодипозитив#bodypositive#едимдома#быстроивкусно#безглютена#glutenfree#своимируками#худеемклету#пп#целиакия#instafood#foodlover#moscow#tastyandhealthy#правильноепитание#moscowcity Любите себя и то, что вы едите❤️like❤️

В уютном доме, по русской традиции, всегда пахнет пирогами 🙈 У нас обычно пахнет карри, кофе и брокколи😉#food_pinkspoon_ужин Благодарю за ваши ❤️ #lchfmoscow #безсахара #lchf #кето #кетоменю #бодипозитив #bodypositive #едимдома #быстроивкусно #безглютена #glutenfree #своимируками #худеемклету #пп #целиакия #instafood #foodlover #moscow #tastyandhealthy #правильноепитание #moscowcity Любите себя и то, что вы едите❤️like❤️

За ❤️спасибо, мне приятно! 👉смайлик 😃 в комменты не забудь поставить - будешь чаще видеть мои посты 😉
.
Скоро наступит время, когда можно что-то посеять 🌿 и даже в домашних условиях 😊 - что бы вы хотели посадить?
.

Сохраняем 🔖 . Кушаем 😊
———————————————————
#худеемвместе#худеемправильно#худеемдома#худеем#худеемклету#плоскийживот#плоскийживотик#ппшка#ппменю#ппужин#ппэтовкусно#сбросвеса#телоклету#ппзавтрак🍴 #худейсомной#стройнею#зожбалдеж#ппжизнь

За ❤️спасибо, мне приятно! 👉смайлик 😃 в комменты не забудь поставить - будешь чаще видеть мои посты 😉 . Скоро наступит время, когда можно что-то посеять 🌿 и даже в домашних условиях 😊 - что бы вы хотели посадить? . Сохраняем 🔖 . Кушаем 😊 ——————————————————— #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеем #худеемклету #плоскийживот #плоскийживотик #ппшка #ппменю #ппужин #ппэтовкусно #сбросвеса #телоклету #ппзавтрак🍴 #худейсомной #стройнею #зожбалдеж #ппжизнь

🌹ПОДАРИ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ 10 ДНЕЙ 🌹
Марафон ПП, старт 1️⃣МАРТА
Приглашаю именно тебя!
Ты не зря читаешь эти строки, инстаграмм нас нашёл друг для друга
🤗 Буду рада быть полезной 💝
⠀
⁉️Что получаешь за 🔟 дней⁉️
🥕 Готовый рацион на все 10 дней
🥕 Рецепты блюд и выпечки ПП
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Массу полезной информации
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Круглосуточный чат в WatsApp для живого общения
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение сертифицированного специалиста
⠀
🏆 Призы лучшим результатам 🏆
⠀
📚 Всем финалистам ПОДАРОК 🎁 книги рецептов по каждому приёму пищи
⠀
💰 Участие 5⃣0⃣0⃣ руб 💰
Запуск 29.02.2020
⠀
Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН
❗️А лучше сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲 ❗️
💓+77005007124💓

🌹ПОДАРИ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ 10 ДНЕЙ 🌹 Марафон ПП, старт 1️⃣МАРТА Приглашаю именно тебя! Ты не зря читаешь эти строки, инстаграмм нас нашёл друг для друга 🤗 Буду рада быть полезной 💝 ⠀ ⁉️Что получаешь за 🔟 дней⁉️ 🥕 Готовый рацион на все 10 дней 🥕 Рецепты блюд и выпечки ПП 🥕 Коррекцию пищевых привычек 🥕 Массу полезной информации 🥕 Вкусное снижение веса 🥕 Команду единомышленников 🥕 Круглосуточный чат в WatsApp для живого общения 🥕 Разбор ошибок 🥕 Сопровождение сертифицированного специалиста ⠀ 🏆 Призы лучшим результатам 🏆 ⠀ 📚 Всем финалистам ПОДАРОК 🎁 книги рецептов по каждому приёму пищи ⠀ 💰 Участие 5⃣0⃣0⃣ руб 💰 Запуск 29.02.2020 ⠀ Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН ❗️А лучше сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲 ❗️ 💓+77005007124💓

А лето не за горами , говорю вам в сотый раз ☝🏼Нам всегда кажется, что у нас есть куча времени на то , чтобы похудеть , преобразиться и начать уже заниматься 😏 Но ведь многие из вас откладывают этот момент на новый понедельник ( с понедельника точно пойду в зал ❗️) , на окончание праздников ( вот пройдёт Новый год/День Рождения/ 23 февраля/8 марта/ майские праздники и точно пойду тренироваться ) , на покупку новой формы или абонемента в зал и т.д 🤦🏻‍♀️
Так я вам скажу , что это время пролетит очень быстро !!!! И многие «проснутся» только за неделю до летнего отпуска 😬Что же я могу вам посоветовать 🤔 Прям сейчас встать с дивана, сделать полную ревизию своего Холодильника, написать список продуктов , которые необходимо закупить и уже с завтрака начать питаться ПРАВИЛЬНО!!!🍎☕️
Выполнить одну из моих тренировок и входить в режим Похудения ЗАРАНЕЕ 😈
.
Ну а я хочу сказать, что мой следующий марафон Похудения набран 😍 50 девочек марафонщиц будут заниматься 3 раза в неделю под моим полным контролем в зале  и выполнять 2 домашних задания на протяжении 2 месяцев 😈 К лету мы точно будем готовы 💪🏼
.
.
.
.

#tamara_sport #трансформациятела #сушкатела #намассе #форма #тренерворонеж #фитоняшка  #фитнесмама #фитнесмодель #спортивнаядевушка #триэль #врн #fitgirl #fitvrn #gymgirl #худеемклету  #форма #тренировкадома #домашняятренировка #марафонпохудения

А лето не за горами , говорю вам в сотый раз ☝🏼Нам всегда кажется, что у нас есть куча времени на то , чтобы похудеть , преобразиться и начать уже заниматься 😏 Но ведь многие из вас откладывают этот момент на новый понедельник ( с понедельника точно пойду в зал ❗️) , на окончание праздников ( вот пройдёт Новый год/День Рождения/ 23 февраля/8 марта/ майские праздники и точно пойду тренироваться ) , на покупку новой формы или абонемента в зал и т.д 🤦🏻‍♀️ Так я вам скажу , что это время пролетит очень быстро !!!! И многие «проснутся» только за неделю до летнего отпуска 😬Что же я могу вам посоветовать 🤔 Прям сейчас встать с дивана, сделать полную ревизию своего Холодильника, написать список продуктов , которые необходимо закупить и уже с завтрака начать питаться ПРАВИЛЬНО!!!🍎☕️ Выполнить одну из моих тренировок и входить в режим Похудения ЗАРАНЕЕ 😈 . Ну а я хочу сказать, что мой следующий марафон Похудения набран 😍 50 девочек марафонщиц будут заниматься 3 раза в неделю под моим полным контролем в зале и выполнять 2 домашних задания на протяжении 2 месяцев 😈 К лету мы точно будем готовы 💪🏼 . . . . #tamara_sport #трансформациятела #сушкатела #намассе #форма #тренерворонеж #фитоняшка #фитнесмама #фитнесмодель #спортивнаядевушка #триэль #врн #fitgirl #fitvrn #gymgirl #худеемклету #форма #тренировкадома #домашняятренировка #марафонпохудения

Что разделяет тебя от фигуры мечты?
Как обычно-это лень и неуверенность в себе.

Приведем в пример частые фразы наших начинающих участниц 👇🏻 🆘”Мне кажется,что я много ем,разве чтобы похудеть не нужно есть меньше?" Голод- это первый враг красивой фигуре. Когда ты дико голодный,ты съешь больше,чем нужно,а еще и организм переходит в эконом режим и расходует мало калорий.
Наша задача напротив-разогнать обмен веществ и постоянно сжигать калории. Для этого кушаем каждые 2,5-3,5 часа 🆘”Боюсь,что после марафона не смогу придерживаться правильного питания"

Конечно,если после увиденного прекрасного результата,ты сразу бежишь за тортом, колбасой и майонезом ты быстро вернешься в прежнее тело!
Но мы не накладываем табу в марафоне на вкусняшки ,мы учим с ними правильно дружить!

Присоединяйся к нам завтра на 4 недельный марафон и ты увидишь,что можно позволять себе все что хочешь и быть в своей ФИГУРЕ МЕЧТЫ!

Что разделяет тебя от фигуры мечты? Как обычно-это лень и неуверенность в себе. Приведем в пример частые фразы наших начинающих участниц 👇🏻 🆘”Мне кажется,что я много ем,разве чтобы похудеть не нужно есть меньше?" Голод- это первый враг красивой фигуре. Когда ты дико голодный,ты съешь больше,чем нужно,а еще и организм переходит в эконом режим и расходует мало калорий. Наша задача напротив-разогнать обмен веществ и постоянно сжигать калории. Для этого кушаем каждые 2,5-3,5 часа 🆘”Боюсь,что после марафона не смогу придерживаться правильного питания" Конечно,если после увиденного прекрасного результата,ты сразу бежишь за тортом, колбасой и майонезом ты быстро вернешься в прежнее тело! Но мы не накладываем табу в марафоне на вкусняшки ,мы учим с ними правильно дружить! Присоединяйся к нам завтра на 4 недельный марафон и ты увидишь,что можно позволять себе все что хочешь и быть в своей ФИГУРЕ МЕЧТЫ!

Итог дня:
⠀
Завтрак: куриные отбивные - 158 г, хлеб - 74 г
Примерно 436 ккал.
⠀
Обед: салат из сельдерея, яблок, изюма и ананасов - 310 г
Примерно 388 ккал.
⠀
Перекус: ряженка - 400 г + льняные отруби - 10 г. 
Примерно 279 ккал.
⠀
Ужин: тушеная капуста - 279г, куриные отбивные - 169 г, картошка - 183 г. 
Примерно 534 ккал.
⠀
Итого за день - 1637 ккал.
⠀
Вода: 2,4 л.
⠀
Снова буду допивать воду вечером.  Днем не совсем удобно было пить. Почему? Чтобы судорожно не искать туалет🚽, пока ходила по магазинам🛒.
⠀
Ужин тоже перетягивает по калориям, по сравнению с завтраком и обедом. Надо с этим что-то срочно решать🤔.
⠀
Шагомер не выкладываю, он, зараза, не считает правильно шаги🤬! Из всех вариантов, которые тестировала, ни один не показывает более менее точный результат. Просто печаль-беда!
⠀
Ну, а КД сделали свое дело: хожу надутая, как шарик🎈. Отекшие руки, ноги, про живот вообще молчу🤫. Как всегда, ушла в плюс. Короче, кошмар!
⠀
#стройнею #худею #подсчеткалорий #похудение #считаюкалории #худеюбезфанатизма #худеюкакумею #худеемвкусно #дневникпитания #дневникпохудения #инстадневник #худеемклету #худеемвместе #КБЖУ #пп #зож #готовлюдома #цель65кг #ясмогу #уменявсеполучится #диета #худеемвкусно #сбрасываювес #безппголовногомозга #худеювинста #емихудею #дефициткалорий #моитарелки

Итог дня: ⠀ Завтрак: куриные отбивные - 158 г, хлеб - 74 г Примерно 436 ккал. ⠀ Обед: салат из сельдерея, яблок, изюма и ананасов - 310 г Примерно 388 ккал. ⠀ Перекус: ряженка - 400 г + льняные отруби - 10 г. Примерно 279 ккал. ⠀ Ужин: тушеная капуста - 279г, куриные отбивные - 169 г, картошка - 183 г. Примерно 534 ккал. ⠀ Итого за день - 1637 ккал. ⠀ Вода: 2,4 л. ⠀ Снова буду допивать воду вечером. Днем не совсем удобно было пить. Почему? Чтобы судорожно не искать туалет🚽, пока ходила по магазинам🛒. ⠀ Ужин тоже перетягивает по калориям, по сравнению с завтраком и обедом. Надо с этим что-то срочно решать🤔. ⠀ Шагомер не выкладываю, он, зараза, не считает правильно шаги🤬! Из всех вариантов, которые тестировала, ни один не показывает более менее точный результат. Просто печаль-беда! ⠀ Ну, а КД сделали свое дело: хожу надутая, как шарик🎈. Отекшие руки, ноги, про живот вообще молчу🤫. Как всегда, ушла в плюс. Короче, кошмар! ⠀ #стройнею #худею #подсчеткалорий #похудение #считаюкалории #худеюбезфанатизма #худеюкакумею #худеемвкусно #дневникпитания #дневникпохудения #инстадневник #худеемклету #худеемвместе #КБЖУ #пп #зож #готовлюдома #цель65кг #ясмогу #уменявсеполучится #диета #худеемвкусно #сбрасываювес #безппголовногомозга #худеювинста #емихудею #дефициткалорий #моитарелки

🔥 Не существует хороших диет, ничего не подходит.
⠀
Предположим, диета выбрана, теоретически нам она подходит, но спустя полгода фиксируем набранные килограммы. Диета плохая, нужно ее срочно менять.
⠀
Не спешите с выводами, сначала проверьте наличие факторов влияющих на эффективность диеты, а следовательно на конечный результат (изменение веса в нужную сторону).
⠀
Дожор и кусочничество
⠀
Припомните, могли ли вас видеть с бутербродом перед телевизором или у холодильника перед сном? Если да, то были ли учтены эти калории в общем балансе? Сомневаюсь.
⠀
Нефиксированные порции
⠀
Была ли у вас привязка к весу продуктов на приготовление одной порции, или может быть, вы взвешивали готовую порцию? Если нет, значит, скорее всего, раздача у вас идет «на глаз». А у голода, как и у страха глаза велики
⠀
Расслабон на выходные
⠀
Стоит нам хотя бы номинально соблюдать какое то подобие диеты в течение недели, нас начинает переполнять уверенность, что мы заслужили немного расслабиться, хотя на самом деле это не так.
⠀
Недостаток кардио
⠀
Мы бесконечно считаем калории, пытаясь свести баланс за счет снижения поступления калорий, и демонстративно игнорируем возможность его регулировки за счет увеличения расхода калорий. Измените свое отношение к физическим нагрузкам.
⠀
Недостаток сна
⠀
Расход калорий напрямую зависит от скорости метаболизма, а он в свою очередь от выработки гормонов. Недостаток сна одно из препятствий их нормальной выработки.
⠀
Отсутствие методики и терпения
⠀
Если уж вы выбрали внятно описанную диету, поняли ее механизмы, потрудитесь хоть приблизительно вписать свою жизнь в ее принципы, а не наоборот. И не забывайте про силу воли, это самый объективный критерий вашей заинтересованности в результате.

Автор @school_pohudeika

🔥 Не существует хороших диет, ничего не подходит. ⠀ Предположим, диета выбрана, теоретически нам она подходит, но спустя полгода фиксируем набранные килограммы. Диета плохая, нужно ее срочно менять. ⠀ Не спешите с выводами, сначала проверьте наличие факторов влияющих на эффективность диеты, а следовательно на конечный результат (изменение веса в нужную сторону). ⠀ Дожор и кусочничество ⠀ Припомните, могли ли вас видеть с бутербродом перед телевизором или у холодильника перед сном? Если да, то были ли учтены эти калории в общем балансе? Сомневаюсь. ⠀ Нефиксированные порции ⠀ Была ли у вас привязка к весу продуктов на приготовление одной порции, или может быть, вы взвешивали готовую порцию? Если нет, значит, скорее всего, раздача у вас идет «на глаз». А у голода, как и у страха глаза велики ⠀ Расслабон на выходные ⠀ Стоит нам хотя бы номинально соблюдать какое то подобие диеты в течение недели, нас начинает переполнять уверенность, что мы заслужили немного расслабиться, хотя на самом деле это не так. ⠀ Недостаток кардио ⠀ Мы бесконечно считаем калории, пытаясь свести баланс за счет снижения поступления калорий, и демонстративно игнорируем возможность его регулировки за счет увеличения расхода калорий. Измените свое отношение к физическим нагрузкам. ⠀ Недостаток сна ⠀ Расход калорий напрямую зависит от скорости метаболизма, а он в свою очередь от выработки гормонов. Недостаток сна одно из препятствий их нормальной выработки. ⠀ Отсутствие методики и терпения ⠀ Если уж вы выбрали внятно описанную диету, поняли ее механизмы, потрудитесь хоть приблизительно вписать свою жизнь в ее принципы, а не наоборот. И не забывайте про силу воли, это самый объективный критерий вашей заинтересованности в результате. Автор @school_pohudeika

Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 , оставьте ❤️ и ➕ в комментариях. 
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘
Подпишись, чтобы не потерять на @tut.recepty @tut.recepty ⠀
.
.
🔹Салат «Свежесть»🔹
.
🔸Итого на 100 грамм - 86.03 ккал🔸 Белки - 8.62🔸 Жиры - 4.78🔸 Углеводы - 1.69🔸
.
Ингредиенты: 
Салат «Айсберг» 1 пучок 
Консервированный тунец или отварная куриная грудка - 200 г 
Яйца (вкрутую) 6 шт. 
Помидоры 3 шт. 
Сыр по вкусу
Огурец 1 шт. ( болгарский перец по желанию) Оливковое масло – 1 ст. л. ( натуральный йогурт) 
Зелень, соль, перец – по вкусу 
Приготовление: 
Салат порвите руками. Яйца порежьте пополам. Нарежьте помидоры, огурцы и отварную курицу/тунца. Сыр натрите на терке. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом. Добавьте соль и перец по вкусу. Готово! 
Приятного аппетита!🍴#дд#дю#дюши#диета#диетадюкан#пп#ппеда#ппрецепт#дюканеда#дюканменю#дюкановцы#надиете#худеемклету#дюканрецепт#дюканомания#безмуки#безсахара#рецептыДД#худеюподюкану#худеювкусно#яхудею#будустройной#янеумеюхудеть#жируходи

Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 , оставьте ❤️ и ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘 Подпишись, чтобы не потерять на @tut.recepty @tut.recepty ⠀ . . 🔹Салат «Свежесть»🔹 . 🔸Итого на 100 грамм - 86.03 ккал🔸 Белки - 8.62🔸 Жиры - 4.78🔸 Углеводы - 1.69🔸 . Ингредиенты: Салат «Айсберг» 1 пучок Консервированный тунец или отварная куриная грудка - 200 г Яйца (вкрутую) 6 шт. Помидоры 3 шт. Сыр по вкусу Огурец 1 шт. ( болгарский перец по желанию) Оливковое масло – 1 ст. л. ( натуральный йогурт) Зелень, соль, перец – по вкусу Приготовление: Салат порвите руками. Яйца порежьте пополам. Нарежьте помидоры, огурцы и отварную курицу/тунца. Сыр натрите на терке. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом. Добавьте соль и перец по вкусу. Готово! Приятного аппетита!🍴#дд #дю #дюши #диета #диетадюкан #пп #ппеда #ппрецепт #дюканеда #дюканменю #дюкановцы #надиете #худеемклету #дюканрецепт #дюканомания #безмуки #безсахара #рецептыДД #худеюподюкану #худеювкусно #яхудею #будустройной #янеумеюхудеть #жируходи

🔋ГОТОВЫ К ТРАНСФОРМАЦИИ???
.
💁🏻‍♀️Со мной очень легко за короткий период привести форму в порядок!
.
Если вы готовы начать, но пирожки и шоколадки более кажутся соблазнительными! У меня для вас есть вкуснейшая полезная альтернатива 👌🏼
.
Уже в первую неделю я помогу тебе избавиться от 2 до 4 КГ 🗑 и это не шутка! ☝🏽 такие результаты клиенты получают за месяц!
.
Если тебя пока не манят кубики на прессе, а ты просто хочешь убрать лишние кг, это также легко сделать за месяц без какого либо спорта 🙌🏼 достаточно лишь пешей 30 минутной прогулки раз в день ⏰
.
✍🏼Каждого веду лично и до результата!
.
. ✅Пиши WhatsApp НАЖАВ НА ССЫЛКУ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
.
Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу в Директ .
. #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовог#худеемвкусноиполезноогода #худеемпосленг#похудеть #хочуснизитьвес
послепраздников#хочупохудеть

🔋ГОТОВЫ К ТРАНСФОРМАЦИИ??? . 💁🏻‍♀️Со мной очень легко за короткий период привести форму в порядок! . Если вы готовы начать, но пирожки и шоколадки более кажутся соблазнительными! У меня для вас есть вкуснейшая полезная альтернатива 👌🏼 . Уже в первую неделю я помогу тебе избавиться от 2 до 4 КГ 🗑 и это не шутка! ☝🏽 такие результаты клиенты получают за месяц! . Если тебя пока не манят кубики на прессе, а ты просто хочешь убрать лишние кг, это также легко сделать за месяц без какого либо спорта 🙌🏼 достаточно лишь пешей 30 минутной прогулки раз в день ⏰ . ✍🏼Каждого веду лично и до результата! . . ✅Пиши WhatsApp НАЖАВ НА ССЫЛКУ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ . Или ставь ➕ в комментариях и я сама напишу в Директ . . #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп #худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовог #худеемвкусноиполезноогода #худеемпосленг #похудеть #хочуснизитьвес послепраздников#хочупохудеть

✴ Начался набор в бесплатный чат ПП✴
🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
⠀
❓Как снизить вес без голода и диет🙏🙏🙏🙏
❓Как найти мотивацию🙏🙏🙏
❓Что, когда, в каком количестве и сочетании можно и нужно есть🙏
❓Как считать калорийность
❓Как питаться без подсчёта калорий🙏🙏🙏
❓Какие существуют эффективные домашние тренировки для ускорения процесса сжигания жира
❓Как уменьшить живот и проявление целлюлита☝☝☝
❓Как ухаживать за кожей
⠀🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
В нашем чате вы найдете:
✅ ответы на эти и все интересующие вопросы по похудению! Без лишней воды ПОШАГОВОЕ руководство к действию, которое поможет избежать типичных ошибок в начале пути🙏🙏🙏🙏🙏
✅ сбалансированное, вкусное питание 💫💫💫презентуется 💦
✅ общение с единомышленниками в закрытой группе 🔥
⠀
⠀
Стоимость:
Бесплатно 🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟 В шапке профиля пройдите по ссылке в мой Ватсапп и пишите хочу в чат

✴ Начался набор в бесплатный чат ПП✴ 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 ⠀ ❓Как снизить вес без голода и диет🙏🙏🙏🙏 ❓Как найти мотивацию🙏🙏🙏 ❓Что, когда, в каком количестве и сочетании можно и нужно есть🙏 ❓Как считать калорийность ❓Как питаться без подсчёта калорий🙏🙏🙏 ❓Какие существуют эффективные домашние тренировки для ускорения процесса сжигания жира ❓Как уменьшить живот и проявление целлюлита☝☝☝ ❓Как ухаживать за кожей ⠀🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 В нашем чате вы найдете: ✅ ответы на эти и все интересующие вопросы по похудению! Без лишней воды ПОШАГОВОЕ руководство к действию, которое поможет избежать типичных ошибок в начале пути🙏🙏🙏🙏🙏 ✅ сбалансированное, вкусное питание 💫💫💫презентуется 💦 ✅ общение с единомышленниками в закрытой группе 🔥 ⠀ ⠀ Стоимость: Бесплатно 🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟 В шапке профиля пройдите по ссылке в мой Ватсапп и пишите хочу в чат

Творожные кексы Ингредиенты:🍰
1 яйцо 🥚 
170г мягкого творога 🍨
1 ст.л рисовой муки 🍚
1 ст. л какао без сахара⏳
0,5г разрыхлителя 
Подсластитель 🍬

1️⃣все ингредиенты аккуратно смешиваем 
2️⃣формы смазываем кокосовым маслом 
3️⃣выкладываем массу ( в каждый кекс дольку горького шоколада кинула без сахара победа 57% )
4️⃣помещаем в разогретую духовку при 180 градусов на 25 минут 
5️⃣приятного аппетита 🍮❤#ппдесерты #ппрецепты #худеемвместе #худею #худеем #худеемдома #худеемклету

Творожные кексы Ингредиенты:🍰 1 яйцо 🥚 170г мягкого творога 🍨 1 ст.л рисовой муки 🍚 1 ст. л какао без сахара⏳ 0,5г разрыхлителя Подсластитель 🍬 1️⃣все ингредиенты аккуратно смешиваем 2️⃣формы смазываем кокосовым маслом 3️⃣выкладываем массу ( в каждый кекс дольку горького шоколада кинула без сахара победа 57% ) 4️⃣помещаем в разогретую духовку при 180 градусов на 25 минут 5️⃣приятного аппетита 🍮❤#ппдесерты #ппрецепты #худеемвместе #худею #худеем #худеемдома #худеемклету

Питание До/После тренировки 💪🏼
⠀
Во-первых, сразу скажу, что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно ВСЕГДА!!!
⠀
Почему нужно кушать ДО тренировки❓
⠀
ДО тренировки нужно есть для того, чтобы была энергия на занятия, не темнело в глазах и вы чувствовали себя комфортно.
⠀
Есть можно как за 2-3 часа, так и за час ДО тренировки (смотрите по своим собственным ощущениям, как комфортно именно ВАМ)
⠀
❗️Главное, запомните, не приступайте к тренировке если чувствуете тяжесть в желудке (обычно после переедания) или если очень сильно голодны❗️
⠀
1️⃣Питание ДО тренировки
⠀
До тренировки необходимо дать организму и мышцам энергию для предстоящей нагрузки, поэтому я рекомендую кушать:
⠀
✅Сложные углеводы(крупы, макароны, ц/з хлеб)
⠀
✅Белки(куриное филе, индейка, утка, не жирная рыба, морепродукты, белки яиц)
⠀
❌Жиры
До тренировки советую исключить слишком жирную пищу, т.к во время тренировки она может вызвать тошноту.
⠀
Примеры блюд перед тренировкой:
⠀
✅Бутерброды с ц/з хлебом, индейкой, овощным салатом
✅Рис, запечённое филе курицы, овощной салат
✅Омлет, овощи, крупа на любой выбор
⠀
Иногда если я успеваю проголодаться, но понимаю что через 30 минут у меня будет тренировку могу съесть банан, но голодной на тренировку не иду!
⠀
2️⃣Питание ПОСЛЕ тренировки
⠀
В питании после тренировки нет никаких временных рамок и некоторые все ещё верят в силу белково-углеводного окна.
На самом деле вы можете кушать, что вам хочется, главное - уложиться в те калории, что вы себе рассчитали на весь день и ПОСЛЕ тренировки ограничить сладкое и сильно жирную и жаренную пищу.
⠀
Почему нужно кушать ПОСЛЕ тренировки❓
⠀
После тренировки нужно кушать, чтобы получить желаемый эффект. Ведь всё, что вы съедите за это время не пойдёт в жир, а пойдёт на восстановление ваших мышц, на их формирование и укрепление.
⠀
Если вы каждый раз будете тренироваться вечером, а потом ничего не есть и ложиться спать, то у вас просто начнётся «разрушение» мышц, а это значит дряблость кожи и постоянные раздумья о том, почему же я тренируюсь, а животик все равно есть🙈

Питание До/После тренировки 💪🏼 ⠀ Во-первых, сразу скажу, что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно ВСЕГДА!!! ⠀ Почему нужно кушать ДО тренировки❓ ⠀ ДО тренировки нужно есть для того, чтобы была энергия на занятия, не темнело в глазах и вы чувствовали себя комфортно. ⠀ Есть можно как за 2-3 часа, так и за час ДО тренировки (смотрите по своим собственным ощущениям, как комфортно именно ВАМ) ⠀ ❗️Главное, запомните, не приступайте к тренировке если чувствуете тяжесть в желудке (обычно после переедания) или если очень сильно голодны❗️ ⠀ 1️⃣Питание ДО тренировки ⠀ До тренировки необходимо дать организму и мышцам энергию для предстоящей нагрузки, поэтому я рекомендую кушать: ⠀ ✅Сложные углеводы(крупы, макароны, ц/з хлеб) ⠀ ✅Белки(куриное филе, индейка, утка, не жирная рыба, морепродукты, белки яиц) ⠀ ❌Жиры До тренировки советую исключить слишком жирную пищу, т.к во время тренировки она может вызвать тошноту. ⠀ Примеры блюд перед тренировкой: ⠀ ✅Бутерброды с ц/з хлебом, индейкой, овощным салатом ✅Рис, запечённое филе курицы, овощной салат ✅Омлет, овощи, крупа на любой выбор ⠀ Иногда если я успеваю проголодаться, но понимаю что через 30 минут у меня будет тренировку могу съесть банан, но голодной на тренировку не иду! ⠀ 2️⃣Питание ПОСЛЕ тренировки ⠀ В питании после тренировки нет никаких временных рамок и некоторые все ещё верят в силу белково-углеводного окна. На самом деле вы можете кушать, что вам хочется, главное - уложиться в те калории, что вы себе рассчитали на весь день и ПОСЛЕ тренировки ограничить сладкое и сильно жирную и жаренную пищу. ⠀ Почему нужно кушать ПОСЛЕ тренировки❓ ⠀ После тренировки нужно кушать, чтобы получить желаемый эффект. Ведь всё, что вы съедите за это время не пойдёт в жир, а пойдёт на восстановление ваших мышц, на их формирование и укрепление. ⠀ Если вы каждый раз будете тренироваться вечером, а потом ничего не есть и ложиться спать, то у вас просто начнётся «разрушение» мышц, а это значит дряблость кожи и постоянные раздумья о том, почему же я тренируюсь, а животик все равно есть🙈

* ❗️ТВОЙ СПАСИТЕЛЬ ОТ ЖИРА❗️
*  Набоp для эффективного похудения и очищения организма 👌👍☝️
*  В общем, набор вот этих продуктов поможет вам скинуть 5-15кг за месяц 😱🤗😜
*  #худеемзанеделю#худеемзамесяц
* ...
* 📍#draineffect выведет лишнюю жидкость из организма, снимет отеки, выведет шлаки и токсины, запустит процесс похудения * 📍#energydiet вкуснейшие коктейли помогут вам справиться с голодом и не сожрать че-нибудь гаденького, просто вкусно покушать, сократить колараж , получить суточную норму витаминов и минералов😍 * 📍#детокс комплексное очищение организма в 4 этапа, очищение кишечника, печени, почек, нормализация микрофлоры, состав полностью растительный😍
* .
* .
* Для заказа и консультации пишите в Директ или вотсап по ссылке в шапке профиля. * *  или Ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ
* *  #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников #диетабеззапретов #хочупохудеть #хочуснизитьвес #худеемвкусноиполезно

* ❗️ТВОЙ СПАСИТЕЛЬ ОТ ЖИРА❗️ * Набоp для эффективного похудения и очищения организма 👌👍☝️ * В общем, набор вот этих продуктов поможет вам скинуть 5-15кг за месяц 😱🤗😜 * #худеемзанеделю #худеемзамесяц * ... * 📍#draineffect выведет лишнюю жидкость из организма, снимет отеки, выведет шлаки и токсины, запустит процесс похудения * 📍#energydiet вкуснейшие коктейли помогут вам справиться с голодом и не сожрать че-нибудь гаденького, просто вкусно покушать, сократить колараж , получить суточную норму витаминов и минералов😍 * 📍#детокс комплексное очищение организма в 4 этапа, очищение кишечника, печени, почек, нормализация микрофлоры, состав полностью растительный😍 * . * . * Для заказа и консультации пишите в Директ или вотсап по ссылке в шапке профиля. * * или Ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ * * #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп #худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников #диетабеззапретов #хочупохудеть #хочуснизитьвес #худеемвкусноиполезно

ACCELER8 - ночное питание для наших  клеток! 😴Спи правильно и организм скажет «спасибо». 😊Светлая голова по утрам. 🔆💯 Наполненность энергией в течение дня. ✅💯💃 Отличное настроение.

После употребления #ACCELER8 🤱👼«Спи как младенец » люди чувствуют себя именно так

@luiza1r
#похудение #худеемклету #допослепохудения #убратьморщины #красивыедевушки #похудела #стройнею #липосакция  #результат #диета #убратьцеллюлит #похудетьбыстро #мойрезультат #жиротоп #мотивация #худею #убратьжир #липолитики #правильноепитание #похудеть #стройнеем #хочупохудеть #антицеллюлитныймассаж #худоелицо #телотвоеймечты #жир #худыещеки #допосле #худеемвместе

ACCELER8 - ночное питание для наших клеток! 😴Спи правильно и организм скажет «спасибо». 😊Светлая голова по утрам. 🔆💯 Наполненность энергией в течение дня. ✅💯💃 Отличное настроение. После употребления #ACCELER8 🤱👼«Спи как младенец » люди чувствуют себя именно так @luiza1r #похудение #худеемклету #допослепохудения #убратьморщины #красивыедевушки #похудела #стройнею #липосакция #результат #диета #убратьцеллюлит #похудетьбыстро #мойрезультат #жиротоп #мотивация #худею #убратьжир #липолитики #правильноепитание #похудеть #стройнеем #хочупохудеть #антицеллюлитныймассаж #худоелицо #телотвоеймечты #жир #худыещеки #допосле #худеемвместе

Я люблю путешествовать, но всегда с радостью возвращаюсь в Москву💜 Здесь мой дом родной и не менее родной морской свин Степан, который впервые остался на целых 3 дня один дома💪🏻 Раньше мы отвозили его к бабушке на каникулы, чтоб не схуднул и не заскучал, а в этот раз с утра встали, позавтракали и решили, что нам надо ехать. Позвонили в отель, забронировали номер, побросали в рюкзаки трусы, зубные щетки с пастой, набили едой клетку, водичку подлили в бутылочку, взяли винишко🙈🤣... до сих пор не понимаю, а зачем?😂🥳 Мы его так обратно и привезли. Короче, странные люди. #путешествия #мирвокругнас #россия #подмосковье  Благодарю за ваши ❤️ #lchfmoscow#безсахара#lchf#кето#кетоменю#бодипозитив#bodypositive#едимдома#быстроивкусно#безглютена#glutenfree#своимируками#худеемклету#пп#целиакия#instafood#foodlover#moscow#tastyandhealthy#правильноепитание Любите себя и то, что вы едите❤️like❤️

Я люблю путешествовать, но всегда с радостью возвращаюсь в Москву💜 Здесь мой дом родной и не менее родной морской свин Степан, который впервые остался на целых 3 дня один дома💪🏻 Раньше мы отвозили его к бабушке на каникулы, чтоб не схуднул и не заскучал, а в этот раз с утра встали, позавтракали и решили, что нам надо ехать. Позвонили в отель, забронировали номер, побросали в рюкзаки трусы, зубные щетки с пастой, набили едой клетку, водичку подлили в бутылочку, взяли винишко🙈🤣... до сих пор не понимаю, а зачем?😂🥳 Мы его так обратно и привезли. Короче, странные люди. #путешествия #мирвокругнас #россия #подмосковье Благодарю за ваши ❤️ #lchfmoscow #безсахара #lchf #кето #кетоменю #бодипозитив #bodypositive #едимдома #быстроивкусно #безглютена #glutenfree #своимируками #худеемклету #пп #целиакия #instafood #foodlover #moscow #tastyandhealthy #правильноепитание Любите себя и то, что вы едите❤️like❤️

Похудеть срочно к мероприятию/празднику/девичнику? Знакомо? 
Если да, то мы знаем, что делать! ⠀

Программа «Экспресс» направлена на устранение недостатков тела за рекордно короткие сроки-5 дней! В неё входят:
🍏1 день- горячее обёртывание + лимфодренажный массаж
🍏2 день- скульптурирующий массаж
🍏3 день-тибетский солевой слим
🍏4 день- виски- пеленания + массаж
🍏5 день-скульптурирующий массаж 
Такая мощная программа позволит убрать неровности кожи, избавить от отечности и тем самым уменьшить объёмы, сделает кожу гладкой и более упругой 💪🏻 ⠀

Стоимость-13000₽

Похудеть срочно к мероприятию/празднику/девичнику? Знакомо? Если да, то мы знаем, что делать! ⠀ Программа «Экспресс» направлена на устранение недостатков тела за рекордно короткие сроки-5 дней! В неё входят: 🍏1 день- горячее обёртывание + лимфодренажный массаж 🍏2 день- скульптурирующий массаж 🍏3 день-тибетский солевой слим 🍏4 день- виски- пеленания + массаж 🍏5 день-скульптурирующий массаж Такая мощная программа позволит убрать неровности кожи, избавить от отечности и тем самым уменьшить объёмы, сделает кожу гладкой и более упругой 💪🏻 ⠀ Стоимость-13000₽

Набрали лишнего за зиму?🙄
Самое время взяться за тело!В помощь вам #SkyJumping
SkyJumping в #фитнесклубАмазонки - это чистый кайф и минус 600ккал за 60минут!!
Кто ещё не пробовал, рекомендуем обязательно попробывать!!! #fitness #фитнеснабатутах #skyjumping #фитнесклубкиев #худеемклету #тренировкикиев #фитнесклубсоломенка

Набрали лишнего за зиму?🙄 Самое время взяться за тело!В помощь вам #SkyJumping SkyJumping в #фитнесклубАмазонки - это чистый кайф и минус 600ккал за 60минут!! Кто ещё не пробовал, рекомендуем обязательно попробывать!!! #fitness #фитнеснабатутах #skyjumping #фитнесклубкиев #худеемклету #тренировкикиев #фитнесклубсоломенка

✅✅✅#драйнэффект •
ЧТО ЭТО?🤷🏼‍♀️✅Незаменимый помощник всем!
•
ПОЧЕМУ?
•
✅Решает проблему застоя жидкости в организме
•
✅Выводит токсины
•
✅Запускает процесс похудения
•
✅Убирает отеки, и отечность с утра
•
✅Незаменим после вечеринок, на утра 2 #драйнэффект💦 и ты «огурчик»🙃
•
✅Незаменим на #утроневесты, поскольку борется с отечностью
•
✅После перелетов первый помощник в чемодане
•
✅Выбирай свой вариант и заказывай у меня
•
Для заказа пиши в Директ или на номер в шапке профиля☝🏻 #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовог#худеемвкусноиполезноогода #худеемпосленг#похудеть #хочуснизитьвес.  Итт
послепраздников#хочупохудеть

✅✅✅#драйнэффект • ЧТО ЭТО?🤷🏼‍♀️✅Незаменимый помощник всем! • ПОЧЕМУ? • ✅Решает проблему застоя жидкости в организме • ✅Выводит токсины • ✅Запускает процесс похудения • ✅Убирает отеки, и отечность с утра • ✅Незаменим после вечеринок, на утра 2 #драйнэффект💦 и ты «огурчик»🙃 • ✅Незаменим на #утроневесты, поскольку борется с отечностью • ✅После перелетов первый помощник в чемодане • ✅Выбирай свой вариант и заказывай у меня • Для заказа пиши в Директ или на номер в шапке профиля☝🏻 #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп #худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовог #худеемвкусноиполезноогода #худеемпосленг #похудеть #хочуснизитьвес. Итт послепраздников#хочупохудеть

Как вам? По моему супер👍🏽
.
Всего 3 недели моей программы  и ты опять стройная дама🤤
.
На неделю моей программы надо 1-2 коробки EnergySmart!
.
Что это такое? Это НЕ продукт для похудения-ЭТО ЕДА! .
В такой форме. В форме порошка.
Как детское питание,сбалансированная смесь, в которой есть нужный организму комплекс Белков,Жиров,Углеводов, а так же клетчатки, витаминов и минералов, которые усваиваются на 100% нашим организмом,в отличии от современной еды☝🏽
.
При этом всего лишь 200ккал на порцию с учетом молока 1,5% жирности. .
Я пью на 0,5% или на воде🙌🏽
.
.
. 🎁Каждому клиенту программа питания на снижение веса и подарочки лично от меня☺️🙌🏽 .
Подробности на вацап 📲 ЧТО БЫ ПОПАСТЬ В МОЙ ВОЦАП ЖМИ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ ☝🏾☝🏾☝🏾☝🏾🙋🏼‍♀️Вика 🙋🏼‍♀️
.
.
.
. 
#худеем #худеемсмасей #худеемнапп #худеемдома #худеемпп #худеемклету #худеемлегко #худеемвсе #худеемвместе #худеемвкусно #худеемсумом #худеемправильно #худеембездиет #худеемнадд #худеемсами #худеемвместенапп #худеемонлайн #худеемпослеродов #худеемнагв #худеемвкусноиполезно #худеемподюкану #худеемвинста #худеембыстро #худеемнаспор #худеемдальше #худеемнавсегда #похудетьк8марта #худеемк8марта

Как вам? По моему супер👍🏽 . Всего 3 недели моей программы и ты опять стройная дама🤤 . На неделю моей программы надо 1-2 коробки EnergySmart! . Что это такое? Это НЕ продукт для похудения-ЭТО ЕДА! . В такой форме. В форме порошка. Как детское питание,сбалансированная смесь, в которой есть нужный организму комплекс Белков,Жиров,Углеводов, а так же клетчатки, витаминов и минералов, которые усваиваются на 100% нашим организмом,в отличии от современной еды☝🏽 . При этом всего лишь 200ккал на порцию с учетом молока 1,5% жирности. . Я пью на 0,5% или на воде🙌🏽 . . . 🎁Каждому клиенту программа питания на снижение веса и подарочки лично от меня☺️🙌🏽 . Подробности на вацап 📲 ЧТО БЫ ПОПАСТЬ В МОЙ ВОЦАП ЖМИ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ ☝🏾☝🏾☝🏾☝🏾🙋🏼‍♀️Вика 🙋🏼‍♀️ . . . . #худеем #худеемсмасей #худеемнапп #худеемдома #худеемпп #худеемклету #худеемлегко #худеемвсе #худеемвместе #худеемвкусно #худеемсумом #худеемправильно #худеембездиет #худеемнадд #худеемсами #худеемвместенапп #худеемонлайн #худеемпослеродов #худеемнагв #худеемвкусноиполезно #худеемподюкану #худеемвинста #худеембыстро #худеемнаспор #худеемдальше #худеемнавсегда #похудетьк8марта #худеемк8марта

🍌🍓🍹🍹🍹 Energy Diеt. 🍹🍹🍹
ЭТО ЕДА !!! ✅Порция ED полностью заменяет один полноценный прием пищи по объему, калорийности и пищевой ценности. Не путайте Energy Diet с продуктом похудения ,протеином , белковым коктейлем - ЭТО ЕДА ДЛЯ ЖИЗНИ ! 
Изначально ED был создан как замена вредных перекусов ! Функциональное , сбалансированное питание 21 века 🚀
Его едят и дети и взрослые, беременные и кормящие, как дополнительный источник витаминов, минералов и клетчатки, к тому же он полностью заменяет один любой прием пищи ! ✅Чтобы похудеть, нужно пить по специальной программе(коррекция веса МИНУС)! ✅За две недели СТРОГОЙ диеты можно похудеть на 5-9 кг в зависимости от того ,как много лишнего веса. 
Есть так же программы для набора веса, программы для спорта, для беременных и кормящих, детей и больных. Едят в мире ВСЕ , поэтому это можно и нужно всем ! ✅Стоимость коробки 1980₽ .
.
.
.
Консультация и заказ пишите ватсап (ссылка в шапке профиля👆🏽) #похудетьна10кг #похудетьна5кг #худеемвкусноиполезно #похудетьна20кг #москва_сити #wellnessclubnebo #tatsalfpic #wellnessclubluxor #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов

🍌🍓🍹🍹🍹 Energy Diеt. 🍹🍹🍹 ЭТО ЕДА !!! ✅Порция ED полностью заменяет один полноценный прием пищи по объему, калорийности и пищевой ценности. Не путайте Energy Diet с продуктом похудения ,протеином , белковым коктейлем - ЭТО ЕДА ДЛЯ ЖИЗНИ ! Изначально ED был создан как замена вредных перекусов ! Функциональное , сбалансированное питание 21 века 🚀 Его едят и дети и взрослые, беременные и кормящие, как дополнительный источник витаминов, минералов и клетчатки, к тому же он полностью заменяет один любой прием пищи ! ✅Чтобы похудеть, нужно пить по специальной программе(коррекция веса МИНУС)! ✅За две недели СТРОГОЙ диеты можно похудеть на 5-9 кг в зависимости от того ,как много лишнего веса. Есть так же программы для набора веса, программы для спорта, для беременных и кормящих, детей и больных. Едят в мире ВСЕ , поэтому это можно и нужно всем ! ✅Стоимость коробки 1980₽ . . . . Консультация и заказ пишите ватсап (ссылка в шапке профиля👆🏽) #похудетьна10кг #похудетьна5кг #худеемвкусноиполезно #похудетьна20кг #москва_сити #wellnessclubnebo #tatsalfpic #wellnessclubluxor #мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп #худеемвместе #худеемпослеродов

Я и мое лицо, которым я хочу передать всю тоску этого мира от фруктовых дней.
На ужин вместо фруктов кола зеро. Даже без вискаря.
Ничего не хочу, а уж фруктов тем более😅!!
_________________
#незож #подсчеткалорий #худеюдо58 #допосле #отчетпопитанию #худеемклету #магги #диетамагги #отказоталкоголя #безалкоголя #ужин #фруктовыйдень

Я и мое лицо, которым я хочу передать всю тоску этого мира от фруктовых дней. На ужин вместо фруктов кола зеро. Даже без вискаря. Ничего не хочу, а уж фруктов тем более😅!! _________________ #незож #подсчеткалорий #худеюдо58 #допосле #отчетпопитанию #худеемклету #магги #диетамагги #отказоталкоголя #безалкоголя #ужин #фруктовыйдень

Куриная грудка с томатами и чесноком
.
Ставь ❤️ и➕ в комментариях если будешь готовить 👍
.

Ингредиенты:

Куриная грудка без костей и кожи — 4 шт. 
Сушеный орегано — 0,5 ч. л. 
Соль — по вкусу 
Перец — по вкусу 
Для соуса:
Растительное масло — по вкусу 
Помидоры, нарезать — 4 шт. 
Чеснок, измельчить — 3–6 зубчиков 
Соль — по вкусу 
Сушеный орегано — 0,5 ч. л. 
Зелень (свежий базилик)— для подачи

Приготовление:

1. Вымойте, обсушите и нарежьте небольшими кусочками грудку. Посолите и поперчите по вкусу, посыпьте орегано. Параллельно разогрейте сковороду. 
2. Выложите курицу на сковороду. 
3. Очистите и измельчите чеснок, ломтиками нарежьте помидоры. 
4. Обжарьте курицу с двух сторон, снимите со сковороды. 
5. Обжарьте до легкой румяности чеснок. 
6. Добавьте помидоры, посолите, добавьте орегано. Томите их пару минут, если хотите более влажный соус, или выпарите основной сок полностью — как вам больше нравится. 
7. После выложите курицу обратно, добавьте зелень по вкусу и подавайте.

Приятного аппетита!

#дд#дюкан#дю#дюши#диета#диетадюкан#диетадюкана#пп#ппеда#ппрецепт#дюканеда#дюканменю#дюкановцы#дюкандиета#надиете#худеемклету#дюканрецепт#дюканомания#дюкансказалможно#безмуки#безсахара#рецептыДД#худеюподюкану#худеювкусно#яхудею#будустройной#янеумеюхудеть#жируходи

Куриная грудка с томатами и чесноком . Ставь ❤️ и➕ в комментариях если будешь готовить 👍 . Ингредиенты: Куриная грудка без костей и кожи — 4 шт. Сушеный орегано — 0,5 ч. л. Соль — по вкусу Перец — по вкусу Для соуса: Растительное масло — по вкусу Помидоры, нарезать — 4 шт. Чеснок, измельчить — 3–6 зубчиков Соль — по вкусу Сушеный орегано — 0,5 ч. л. Зелень (свежий базилик)— для подачи Приготовление: 1. Вымойте, обсушите и нарежьте небольшими кусочками грудку. Посолите и поперчите по вкусу, посыпьте орегано. Параллельно разогрейте сковороду. 2. Выложите курицу на сковороду. 3. Очистите и измельчите чеснок, ломтиками нарежьте помидоры. 4. Обжарьте курицу с двух сторон, снимите со сковороды. 5. Обжарьте до легкой румяности чеснок. 6. Добавьте помидоры, посолите, добавьте орегано. Томите их пару минут, если хотите более влажный соус, или выпарите основной сок полностью — как вам больше нравится. 7. После выложите курицу обратно, добавьте зелень по вкусу и подавайте. Приятного аппетита! #дд #дюкан #дю #дюши #диета #диетадюкан #диетадюкана #пп #ппеда #ппрецепт #дюканеда #дюканменю #дюкановцы #дюкандиета #надиете #худеемклету #дюканрецепт #дюканомания #дюкансказалможно #безмуки #безсахара #рецептыДД #худеюподюкану #худеювкусно #яхудею #будустройной #янеумеюхудеть #жируходи

С ЭТОГО ФОТО НАЧАЛАСЬ МОЯ БОРЬБА С БЕЛЫМ САХАРОМ

Я просто написала в сторис «а может от сахара на месяц отказаться» и меня поддержали многие девочки🙌

Сегодня у меня всего второй день без белого сахара 👌пока, все нормально. Правда, когда готовила крем, пару раз хотелось облизать венчик 😂, но это скорее, по привычке

Купила сухофрукты и хлебцы корнерс, ещё заказала разные сахзамы

Надеюсь продержаться месяц, а в дальнейшем свести до минимума употребления белого сахара

Эта ситуация очень похожа на ту, когда я отказалась от алкоголя 😁 Я не особо сладкоежка, так что верю, что у меня получится

От чего вам проще отказаться- от мяса или от сахара?

#кальченко_безсахара #марафон #30дней #безсахара #эксперимент #зож #губкин #худеемклету

С ЭТОГО ФОТО НАЧАЛАСЬ МОЯ БОРЬБА С БЕЛЫМ САХАРОМ Я просто написала в сторис «а может от сахара на месяц отказаться» и меня поддержали многие девочки🙌 Сегодня у меня всего второй день без белого сахара 👌пока, все нормально. Правда, когда готовила крем, пару раз хотелось облизать венчик 😂, но это скорее, по привычке Купила сухофрукты и хлебцы корнерс, ещё заказала разные сахзамы Надеюсь продержаться месяц, а в дальнейшем свести до минимума употребления белого сахара Эта ситуация очень похожа на ту, когда я отказалась от алкоголя 😁 Я не особо сладкоежка, так что верю, что у меня получится От чего вам проще отказаться- от мяса или от сахара? #кальченко_безсахара #марафон #30дней #безсахара #эксперимент #зож #губкин #худеемклету

В последнее время ДЕТОКС стал особенно модным. 
Диеты — прошлый век🤦🏻‍♀, спортзал — это для фигуры и мышц👍🏻, а детокс — универсальный способ и похудеть, и очистить организм от вредных веществ, и стать здоровее👍🏼 😔Лишний вес😔 😔 плохое самочувствие😔 😔 тусклая кожа 😔 😔 ломкие волосы😔 😔 вялость😔 😔 хроническая усталость😔 😔Прыщи😔 😔Сухая кожа😔 
Все это может быть следствием зашлакованности организма и скопления токсинов. ⠀ 🙌🏼 Хочу вам порекомендовать комплексную программу очищения Детокс Greenflash.👍🏼🥦🥒
Курс 40 дней, состоит из 4 этапов: 
1. Очищение кишечника 
2. Очищение печени 
3. Очищение почек 
4. Микрофлора 
После прохождения курса вы почувствуете себя совершенно другим человеком😍👌🏼 По всем интересующим вопросам пиши 
Цена 2520 руб! В день ВСЕГО по 63 руб!
#детокс #худеемклету #чисткаорганизма

В последнее время ДЕТОКС стал особенно модным. Диеты — прошлый век🤦🏻‍♀, спортзал — это для фигуры и мышц👍🏻, а детокс — универсальный способ и похудеть, и очистить организм от вредных веществ, и стать здоровее👍🏼 😔Лишний вес😔 😔 плохое самочувствие😔 😔 тусклая кожа 😔 😔 ломкие волосы😔 😔 вялость😔 😔 хроническая усталость😔 😔Прыщи😔 😔Сухая кожа😔 Все это может быть следствием зашлакованности организма и скопления токсинов. ⠀ 🙌🏼 Хочу вам порекомендовать комплексную программу очищения Детокс Greenflash.👍🏼🥦🥒 Курс 40 дней, состоит из 4 этапов: 1. Очищение кишечника 2. Очищение печени 3. Очищение почек 4. Микрофлора После прохождения курса вы почувствуете себя совершенно другим человеком😍👌🏼 По всем интересующим вопросам пиши Цена 2520 руб! В день ВСЕГО по 63 руб! #детокс #худеемклету #чисткаорганизма

100 ДНЕЙ .
💫
.
А вот и нет, сегодня обратный отсчёт уже разменял сотку и завтра утром будет 99 дней до прекрасной поры - ЛЕТО🎇
.
💫
.
Живём один раз! Гены! Широкая кость! У меня плохой обмен веществ! Мужики на кости не бросаются! Муж сказал, я красотка! Лучше плавать по волнам, чем о кости биться! Грудь похудеет! Худышкам везёт, они от природы худые! Ребёнок не доел, не выбрасывать же! Ваше ПП - это дорого! Все полезно, что в рот полезло! #яжемать ! Тебе легко говорить у тебя же 10 детей нету же! Вот родишь и я посмотрю на тебя! Я ем все до 18.00! Начну с понедельника! Накаченные девушки парням не нравятся! Нет времени: работа, дети, домашние хлопоты!
.
💫
.
Это первое, что мне пришло на ум за первые пару минут! Я надеюсь посыл ясен и как итог один- мы стоим на месте, не молодеем, здоровье гробим, утопаем не в своей жизни! .
💫
.
Следующий пост, расскажу несколько советов как найти время на себя 😘 .
💫
. ***********************************
‼️ЗАКАЗ ПРОГРАММЫ ОТКРЫТ ‼️
Писать в Вотсапп +7(965)454-19-29
********************************************** ‼️ На звонки НЕ отвечаю ‼️
********************************************** ‼️ Ягоды, микстуры и тп в блок

100 ДНЕЙ . 💫 . А вот и нет, сегодня обратный отсчёт уже разменял сотку и завтра утром будет 99 дней до прекрасной поры - ЛЕТО🎇 . 💫 . Живём один раз! Гены! Широкая кость! У меня плохой обмен веществ! Мужики на кости не бросаются! Муж сказал, я красотка! Лучше плавать по волнам, чем о кости биться! Грудь похудеет! Худышкам везёт, они от природы худые! Ребёнок не доел, не выбрасывать же! Ваше ПП - это дорого! Все полезно, что в рот полезло! #яжемать ! Тебе легко говорить у тебя же 10 детей нету же! Вот родишь и я посмотрю на тебя! Я ем все до 18.00! Начну с понедельника! Накаченные девушки парням не нравятся! Нет времени: работа, дети, домашние хлопоты! . 💫 . Это первое, что мне пришло на ум за первые пару минут! Я надеюсь посыл ясен и как итог один- мы стоим на месте, не молодеем, здоровье гробим, утопаем не в своей жизни! . 💫 . Следующий пост, расскажу несколько советов как найти время на себя 😘 . 💫 . *********************************** ‼️ЗАКАЗ ПРОГРАММЫ ОТКРЫТ ‼️ Писать в Вотсапп +7(965)454-19-29 ********************************************** ‼️ На звонки НЕ отвечаю ‼️ ********************************************** ‼️ Ягоды, микстуры и тп в блок

Хоть что-то меняется?
⠀
Ну что, пришло время рассказать про изменения в организме, которые нельзя пощупать и увидеть
⠀
Я запускаю рубрику "Что меняется"
Буду рассказывать подробно о каждом изменении которое замечаю в себе начав худеть
⠀
Итак, сегодня:
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀1️⃣ Прежняя еда
⠀
Я стала ловить себя на мысли, что ела раньше раза в 3-4 больше чем сейчас. И это только ощущения. А если бы я считала калории тогда и сейчас, ну или просто количество приседов за стол😀Т к все свободное время я что-то жевала. Стоило только не найти себе длительное занятие (уборка, маникюр, педикюр или прогулка) - я все время хотела есть. Хотя сейчас конечно понимаю, что львиная доля этих ощущений голода, были ощущением жажды
⠀
Сейчас, когда я начала пить в разы больше воды чем раньше, я поняла, что того количества еды в день, которое я потребляю сейчас вполне достаточно. Даже с головой я бы сказала. Ведь раньше я выпивала в день максимум 2-3 стакана воды, ну и чай конечно, а сейчас - 2.43 лита
⠀
Конечно мне всё ещё хочется жареных пельмешков с мазиком, жареной картохи, колы, тортиков и тд, я не в коем случае не отрецаю этого. И будет хотеться еще долго, но нужно задать себе цель и дать обещание, что пока я не скину хоть немного, то все это мне не светит даже единоразовой акцией
⠀
Вот такой вывод номер раз на 4м дне проекта меня посетил
⠀
⠀
⠀
⠀
#пп #худеем #гохудеть #дневникпохудения #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьклету #похудание #итоги #мысли #выводы

Хоть что-то меняется? ⠀ Ну что, пришло время рассказать про изменения в организме, которые нельзя пощупать и увидеть ⠀ Я запускаю рубрику "Что меняется" Буду рассказывать подробно о каждом изменении которое замечаю в себе начав худеть ⠀ Итак, сегодня: ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀1️⃣ Прежняя еда ⠀ Я стала ловить себя на мысли, что ела раньше раза в 3-4 больше чем сейчас. И это только ощущения. А если бы я считала калории тогда и сейчас, ну или просто количество приседов за стол😀Т к все свободное время я что-то жевала. Стоило только не найти себе длительное занятие (уборка, маникюр, педикюр или прогулка) - я все время хотела есть. Хотя сейчас конечно понимаю, что львиная доля этих ощущений голода, были ощущением жажды ⠀ Сейчас, когда я начала пить в разы больше воды чем раньше, я поняла, что того количества еды в день, которое я потребляю сейчас вполне достаточно. Даже с головой я бы сказала. Ведь раньше я выпивала в день максимум 2-3 стакана воды, ну и чай конечно, а сейчас - 2.43 лита ⠀ Конечно мне всё ещё хочется жареных пельмешков с мазиком, жареной картохи, колы, тортиков и тд, я не в коем случае не отрецаю этого. И будет хотеться еще долго, но нужно задать себе цель и дать обещание, что пока я не скину хоть немного, то все это мне не светит даже единоразовой акцией ⠀ Вот такой вывод номер раз на 4м дне проекта меня посетил ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп #худеем #гохудеть #дневникпохудения #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьклету #похудание #итоги #мысли #выводы

Моя деятельность и так для меня праздник и когда еще любимые клиенты поздравляют вдвойне приятнее 😍😍😍

Моя деятельность и так для меня праздник и когда еще любимые клиенты поздравляют вдвойне приятнее 😍😍😍

Уже стало маленькой традицией, рассказывать вам, что я готовлю своим домашним ПП. Ловите новый рецепт
👇👇👇👇👇👇 💃Кабачковые драники💃
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Вам понадобится:
Кабачок у меня был небольшой
Зелень и зелёный лук
Сыр - 50 грамм
1 яйцо
2 л Ф3
💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Приготовление:
Кабачок натереть на тёрке(очистить от кожуры и семечек),посолить немного и хорошо отжать лишнюю воду.💛💛💛💛💛💛💛
Зелень мелко порезать.
Яйцо добавить,сыр натёртый на терке и 2 ложки Ф3.
Все хорошо перемешать.
Сковороду немного смазать маслом, аккуратно сформировать котлетки и выпекать под крышкой 10-15 мин.💛💛💛💛💛💛
Или можно выпекать в духовке на пергаментной бумаге. Вкуснота! 
Больше рецептов у меня в чате‼! Пишите вайбер, ватсап, телеграмм +79272040314 Валентина 
#пп #рецептыпп #рецепты  #худеемклету #худеемдружно  #похудетьбыстро #зож  #бизнесгербалайф #кинельгербалайф #кинель #люблюгербалайф

Уже стало маленькой традицией, рассказывать вам, что я готовлю своим домашним ПП. Ловите новый рецепт 👇👇👇👇👇👇 💃Кабачковые драники💃 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Вам понадобится: Кабачок у меня был небольшой Зелень и зелёный лук Сыр - 50 грамм 1 яйцо 2 л Ф3 💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Приготовление: Кабачок натереть на тёрке(очистить от кожуры и семечек),посолить немного и хорошо отжать лишнюю воду.💛💛💛💛💛💛💛 Зелень мелко порезать. Яйцо добавить,сыр натёртый на терке и 2 ложки Ф3. Все хорошо перемешать. Сковороду немного смазать маслом, аккуратно сформировать котлетки и выпекать под крышкой 10-15 мин.💛💛💛💛💛💛 Или можно выпекать в духовке на пергаментной бумаге. Вкуснота! Больше рецептов у меня в чате‼! Пишите вайбер, ватсап, телеграмм +79272040314 Валентина #пп #рецептыпп #рецепты #худеемклету #худеемдружно #похудетьбыстро #зож #бизнесгербалайф #кинельгербалайф #кинель #люблюгербалайф

Ну что же !! Сегодня 4 день на кето диете ! .
.

Было страшно начинать ее 😟так как всю жизнь худею, и сидела на очень многих диетах ...! конечно же теряла по 10-17 кг ( на диете Дюкана 5 лет назад скинула 17 кг и за год набрала их обратно ...) Сидела и на Пп , и на Магги  и тд...., пробовала все что угодно, но все безрезультатно 😔 и к КЕТО отнеслась скептически...так как уже потеряла надежду, что встречу 'свою 'любовь и похудею на ней '😂😂😂 .
.

И вот оно ЧУДО ! 😍
МНЕ ТАААК КОМФОРТНО НА КЕТО ! .
.
Оооооо Боже мой.... неужели за свои 28 лет , я наконец -то нашла свою систему питания ?!!!! 🤩🤩🤩 .
Теперь о том что я чувствую спустя 4 дня ( обычно на всех диетах на 2-3 день я бы успела поругать детей по 100 раз в день , впадать в непонятную депрессию , лезть на стену без вкусняшек и конечно же уже были бы мысли А ОНО МНЕ НАДО ?! 🤪 .
И вот какие у меня чувства и ощущения 😎 
1. Нет голода! Все вкусно, очень сытно и ты вроде как на диете😍😍😍
2. Энергия прет из меня ....💪 .
.
3. Избавилась от кусочничества и перекусничества 🤣 ... теперь четко пытаюсь 2 раза в день и мне это нравится 😎 и нет совсем тяги к сладкому ... вот дети едят конфетки а я таааааак безразлична к этим конфеткам 😍😍слышала что так и бывает , но не верила совсем 🤣 чтоб я не захотела конфетку с кофе , чтоб дети если а я просто смотрела ..... 😳это уже ЧУДО .
.

В весе за 4 дня потеряла 3.1 кг🤩
Посмотрим что дальше ! 🙏🙏🙏
Позже напишу сколько я вешу,и каких целей я хочу достичь 🙏🙏🙏 #кетожизнь #кетотарелка #кеторецепты #кето #диета #низкоуглеводнаядиета #низкоуглеводка #жиросжигатель #нетжиру #кеторецепт #худеемвместе #худеемклету #стройнеем #нелюблюпп #худеемвсе #кетоеда #кетоменю #кетосекта #кетопитание #нетуглеводам #нетсахару #непп #неппеда #lchf #lchfdiet #lchfrecept #моирецепты #рецепты #мясо#

Ну что же !! Сегодня 4 день на кето диете ! . . Было страшно начинать ее 😟так как всю жизнь худею, и сидела на очень многих диетах ...! конечно же теряла по 10-17 кг ( на диете Дюкана 5 лет назад скинула 17 кг и за год набрала их обратно ...) Сидела и на Пп , и на Магги и тд...., пробовала все что угодно, но все безрезультатно 😔 и к КЕТО отнеслась скептически...так как уже потеряла надежду, что встречу 'свою 'любовь и похудею на ней '😂😂😂 . . И вот оно ЧУДО ! 😍 МНЕ ТАААК КОМФОРТНО НА КЕТО ! . . Оооооо Боже мой.... неужели за свои 28 лет , я наконец -то нашла свою систему питания ?!!!! 🤩🤩🤩 . Теперь о том что я чувствую спустя 4 дня ( обычно на всех диетах на 2-3 день я бы успела поругать детей по 100 раз в день , впадать в непонятную депрессию , лезть на стену без вкусняшек и конечно же уже были бы мысли А ОНО МНЕ НАДО ?! 🤪 . И вот какие у меня чувства и ощущения 😎 1. Нет голода! Все вкусно, очень сытно и ты вроде как на диете😍😍😍 2. Энергия прет из меня ....💪 . . 3. Избавилась от кусочничества и перекусничества 🤣 ... теперь четко пытаюсь 2 раза в день и мне это нравится 😎 и нет совсем тяги к сладкому ... вот дети едят конфетки а я таааааак безразлична к этим конфеткам 😍😍слышала что так и бывает , но не верила совсем 🤣 чтоб я не захотела конфетку с кофе , чтоб дети если а я просто смотрела ..... 😳это уже ЧУДО . . В весе за 4 дня потеряла 3.1 кг🤩 Посмотрим что дальше ! 🙏🙏🙏 Позже напишу сколько я вешу,и каких целей я хочу достичь 🙏🙏🙏 #кетожизнь #кетотарелка #кеторецепты #кето #диета #низкоуглеводнаядиета #низкоуглеводка #жиросжигатель #нетжиру #кеторецепт #худеемвместе #худеемклету #стройнеем #нелюблюпп #худеемвсе #кетоеда #кетоменю #кетосекта #кетопитание #нетуглеводам #нетсахару #непп #неппеда #lchf #lchfdiet #lchfrecept #моирецепты #рецепты #мясо #

Случайно нашла🙀Кто это?
Ева Яна Лея???
Неужели они такие бывают???😍😍😍😍

Случайно нашла🙀Кто это? Ева Яна Лея??? Неужели они такие бывают???😍😍😍😍

Творожная, питьевая, кефирная и даже шпротная 🐟 Каких только диет не бывает! Однако не все они полезны. Более того, диеты могут навредить здоровью. Вот пара аргументов 👇
⠀
▫️ Непрофессионализм. Не все диеты в интернете составляются нутрициологами.
⠀
▫️ Отсутствие баланса. В таких сомнительных рационах никто не высчитывает калории, БЖУ и полезные вещества.
⠀
▫️ Короткий срок. В первое время уходит только жидкость, а не жир. Отсюда и бесполезность недельных, десятидневных и прочих диет.
⠀
Эффективное похудение – это правильное питание, ставшее образом жизни. #ЗОЖ 
Береги себя. Относись к своему рациону осознанно, а к советам в интернете – с подозрением. Не отказываться от вкусной еды во время похудения тебе поможет правильно составленное меню нашими тренерами, программа тренировок...
⠀
А какие диеты вв пробовали в своей жизни? 😀
#днепрспорт #фитнесднепр #жимднепр #становаятяга #худеемднепр #ппднепр #спортклубднепр #спрртсменыднепра #фитнесдевичник #спрртивныйднепр #workoutdnepr #fitnessdnepr #качалкавднепре #спортпит #марафонднепр #худеемклету #зож #рецепты #ппрецепты #зожднепр #стрейчингднепр

Творожная, питьевая, кефирная и даже шпротная 🐟 Каких только диет не бывает! Однако не все они полезны. Более того, диеты могут навредить здоровью. Вот пара аргументов 👇 ⠀ ▫️ Непрофессионализм. Не все диеты в интернете составляются нутрициологами. ⠀ ▫️ Отсутствие баланса. В таких сомнительных рационах никто не высчитывает калории, БЖУ и полезные вещества. ⠀ ▫️ Короткий срок. В первое время уходит только жидкость, а не жир. Отсюда и бесполезность недельных, десятидневных и прочих диет. ⠀ Эффективное похудение – это правильное питание, ставшее образом жизни. #ЗОЖ Береги себя. Относись к своему рациону осознанно, а к советам в интернете – с подозрением. Не отказываться от вкусной еды во время похудения тебе поможет правильно составленное меню нашими тренерами, программа тренировок... ⠀ А какие диеты вв пробовали в своей жизни? 😀 #днепрспорт #фитнесднепр #жимднепр #становаятяга #худеемднепр #ппднепр #спортклубднепр #спрртсменыднепра #фитнесдевичник #спрртивныйднепр #workoutdnepr #fitnessdnepr #качалкавднепре #спортпит #марафонднепр #худеемклету #зож #рецепты #ппрецепты #зожднепр #стрейчингднепр

#худеемклету stories highlights, photos and videos hashtag on Instagram