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#Repost @nicholassa
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Hey você que jurou que ia ser fitness em 2019 e até agora não fez nada, eu trouxe a sua salvação! Se liga nessa proposta que vai fazer vc começar 2020 com um corpo totalmente diferente. 
Tem promoção na área, mas as vagas são limitadas. Garanta já a sua! 
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#Repost @nicholassa • • • • • • Hey você que jurou que ia ser fitness em 2019 e até agora não fez nada, eu trouxe a sua salvação! Se liga nessa proposta que vai fazer vc começar 2020 com um corpo totalmente diferente. Tem promoção na área, mas as vagas são limitadas. Garanta já a sua! #nsconsultoria #consultoria #consultoriaonline #consultoriaonlinefitness #consultoriafitness #personal #personaltrainer #treinamento #treinamentofuncional #functionaltraining #treinoemcasa #desafio #atividadefisica #educacaofisica #hipertrofia #emagrecimento #massamagra #musculos #saude #qualidadedevida #pilates #musculacao #crossfit #corrida #mobilidade #flexibilidade #resistencia #gym

VOCÊ TRABALHA COM O QUE VOCÊ AMA?
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É muito gratificante para mim receber mensagens das minhas alunas me contando de suas vitórias. .
Somos únicas e cada treino é montado com a particulatidade de cada uma.
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Para você pode ser muito 10 min ou também pode ser pouco, mas o impiratante mesmo é saber que é o seu treino, que  é o que você terá constância em seguir.
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Quando eu falo de treino individualizado estou me refetindo as suas individualidades como por exemplo:
✔ Tempo disponível para treinar.
✔ Alguma restrição médica.
✔Algum histórico de saúde.
✔Tempo que está sem treinar.
✔ Se nunca treinou antes.
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Não adianta copiar o treino da internet sem saber algimas informações importantes para periodização. .
Já ficou treinando durante um período  e não viu resultado?
Quer mudar isso?
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Me manda um direct (uma mensagem) que te explico como funciona minha consultora online de treinamento.
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#juntasSomosMaisFortes #ConsultoriaOnLine #TeamCamilaPersonal

VOCÊ TRABALHA COM O QUE VOCÊ AMA? . É muito gratificante para mim receber mensagens das minhas alunas me contando de suas vitórias. . Somos únicas e cada treino é montado com a particulatidade de cada uma. . Para você pode ser muito 10 min ou também pode ser pouco, mas o impiratante mesmo é saber que é o seu treino, que é o que você terá constância em seguir. . Quando eu falo de treino individualizado estou me refetindo as suas individualidades como por exemplo: ✔ Tempo disponível para treinar. ✔ Alguma restrição médica. ✔Algum histórico de saúde. ✔Tempo que está sem treinar. ✔ Se nunca treinou antes. . . Não adianta copiar o treino da internet sem saber algimas informações importantes para periodização. . Já ficou treinando durante um período e não viu resultado? Quer mudar isso? . Me manda um direct (uma mensagem) que te explico como funciona minha consultora online de treinamento. . . . #juntasSomosMaisFortes #ConsultoriaOnLine #TeamCamilaPersonal

All white, uma proposta que veio para mostrar, que o branco não é só no réveillon. Dessa vez, um look mais despojado.
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Crédito de imagem: © Pinterest/produção
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#moda #estilo #estacao #summer2020 #modafeminina #outfit #style #consultoriapessoal #personalstylist #fashion #primaveraverao2020 #propostas #ideias #lookdodia #looks #consultoriaonline #consultoriademoda #allwhite

All white, uma proposta que veio para mostrar, que o branco não é só no réveillon. Dessa vez, um look mais despojado. . Crédito de imagem: © Pinterest/produção . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #moda #estilo #estacao #summer2020 #modafeminina #outfit #style #consultoriapessoal #personalstylist #fashion #primaveraverao2020 #propostas #ideias #lookdodia #looks #consultoriaonline #consultoriademoda #allwhite

Já treinou hoje ? 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️
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Sigam @bellasfitconsultoria para acompanhar as dicas. Se gostou marque seus amigos! Para consultoria entre em contato conosco 💋
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Já treinou hoje ? 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ . . Sigam @bellasfitconsultoria para acompanhar as dicas. Se gostou marque seus amigos! Para consultoria entre em contato conosco 💋 . . . . . #consultoriaonline #fit #alimentacaosaudavel #detox #qualidadedevida #nutrição #lifestyle #bodyshape #motivação #foco #coach #personaltrainer #treino #rj #run #corrida #academia #corridaderua #maratona #educaçãofísica #nutricao #shape #consultoriaonline #instagram #dicasaudavel #dicasfitness

Consultoria Online para Micro e Pequenas Empresas. cesarnc.com.br/Online @evoluttoplataforma #consultoria #consultoriaonline #inteligenciadenegocios #fluxodecaixa #planodenegocios

Consultoria Online para Micro e Pequenas Empresas. cesarnc.com.br/Online @evoluttoplataforma #consultoria #consultoriaonline #inteligenciadenegocios #fluxodecaixa #planodenegocios

5️⃣ EXERCÍCIOS PARA DESENVOLVER SEU QUADRÍCEPS! ➡️
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Algum desses exercícios você não gosta de executar? 🤔
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Quer ter resultados nos treinos? Venha fazer parte do meu time de #consultoriaonline, é só clicar no LINK que está na BIO! ✌🏻
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#legday #fitness #legdayworkout #fitnessmotivation #workout #gym #bodybuilding #legdayproblems #fitfam #legdaymotivation

5️⃣ EXERCÍCIOS PARA DESENVOLVER SEU QUADRÍCEPS! ➡️ - Algum desses exercícios você não gosta de executar? 🤔 - Quer ter resultados nos treinos? Venha fazer parte do meu time de #consultoriaonline, é só clicar no LINK que está na BIO! ✌🏻 - #legday #fitness #legdayworkout #fitnessmotivation #workout #gym #bodybuilding #legdayproblems #fitfam #legdaymotivation

Exercício prescrito Baseado em Evidências é o meu dilema.
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Trazer para a prática os aspectos técnicos e científicos dos diversos artigos que leio é muito gratificante, e ver que com essa abordagem é alcançado desfechos positivos no comportamento da glicose isso é muito mais que gratificante 🏋🏻‍♂️🎯
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Ame o que você faz!!!
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#diabetes #diabexercise #type1diabetes #type2diabetes #insulina #glicose #exerciciofisico #alimentacaosaudavel #educacaofisica #nutricao #medicina #psicologia #saude #emagrecimento #hipertrofia #conhecimento #docencia #ciarecife #ciaathleticarecife #recife #caruaru #gravatá #pernambuco #brasil #consultoriaonline #personaltrainer #jureisnutrifit #jonathannicolaspersonaltrainer

Exercício prescrito Baseado em Evidências é o meu dilema. . . Trazer para a prática os aspectos técnicos e científicos dos diversos artigos que leio é muito gratificante, e ver que com essa abordagem é alcançado desfechos positivos no comportamento da glicose isso é muito mais que gratificante 🏋🏻‍♂️🎯 . . Ame o que você faz!!! . . #diabetes #diabexercise #type1diabetes #type2diabetes #insulina #glicose #exerciciofisico #alimentacaosaudavel #educacaofisica #nutricao #medicina #psicologia #saude #emagrecimento #hipertrofia #conhecimento #docencia #ciarecife #ciaathleticarecife #recife #caruaru #gravatá #pernambuco #brasil #consultoriaonline #personaltrainer #jureisnutrifit #jonathannicolaspersonaltrainer

O QUE EU FAÇO PRA SECAR!
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Como estou secando, tentando reduzir o percentual de gordura corporal, estou em déficit calórico. Além disso, tenho utilizado a estratégia de ciclar carboidratos. Intervalo dias de carbo alto, médio e baixo. Claro que isso é realizado se maneira alinhada com o meu treinamento. .
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Em dias de treinamento mais intenso, mais carboidratos, qdo o treino é mais volumoso, menos carboidratos....e dessa forma estou chegando ao meu objetivo.
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Há um bom tempo sem a utilização de anabolizantes, com o objetivo de forçar o catabolismo, claro que sinto o desempenho no treino e na dieta reduzirem, então é a hora de dominar a mente. .
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Os anabolizantes obviamente auxiliam, ainda que  indiretamente, na redução de gordura corporal.  Manter a dieta, e ter bons resultados, sem a manipulação hormonal se torna algo ainda mais desafiador. .
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Mais tarde eu coloco o treino de hoje. .
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------------------------------------------------------------------------- 📚 Química/Educadora Física
📝 Professora
🎤Palestrante
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☑️Ganhou 40kg
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☑️Baixou 25kg
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☑️Atleta de fisiculturismo
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☑️Ensina pessoas a mudarem de vida
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☑️Consultoria online .

#fitness #gym #fit #workout #gladiadorasdeferro #motivation #bodybuilding #bodybuilder #training #health #Influencer  #teamMandaCosta #healthy #sport #gladiadorasdeferro #lifestyle #UFRJ #healthylifestyle #exercise #muscle #nutricao #fitnessgirl #bumbumnanuca #personaltrainer #IFBB #consultoriaonline #musafitness #weightloss #cardio
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O QUE EU FAÇO PRA SECAR! . . Como estou secando, tentando reduzir o percentual de gordura corporal, estou em déficit calórico. Além disso, tenho utilizado a estratégia de ciclar carboidratos. Intervalo dias de carbo alto, médio e baixo. Claro que isso é realizado se maneira alinhada com o meu treinamento. . . Em dias de treinamento mais intenso, mais carboidratos, qdo o treino é mais volumoso, menos carboidratos....e dessa forma estou chegando ao meu objetivo. . . Há um bom tempo sem a utilização de anabolizantes, com o objetivo de forçar o catabolismo, claro que sinto o desempenho no treino e na dieta reduzirem, então é a hora de dominar a mente. . . Os anabolizantes obviamente auxiliam, ainda que indiretamente, na redução de gordura corporal. Manter a dieta, e ter bons resultados, sem a manipulação hormonal se torna algo ainda mais desafiador. . . Mais tarde eu coloco o treino de hoje. . . ------------------------------------------------------------------------- 📚 Química/Educadora Física 📝 Professora 🎤Palestrante . ☑️Ganhou 40kg . ☑️Baixou 25kg . ☑️Atleta de fisiculturismo . ☑️Ensina pessoas a mudarem de vida . ☑️Consultoria online . #fitness #gym #fit #workout #gladiadorasdeferro #motivation #bodybuilding #bodybuilder #training #health #Influencer #teamMandaCosta #healthy #sport #gladiadorasdeferro #lifestyle #UFRJ #healthylifestyle #exercise #muscle #nutricao #fitnessgirl #bumbumnanuca #personaltrainer #IFBB #consultoriaonline #musafitness #weightloss #cardio .

Soluções financeiras personalizadas para você 😊

Entre em contato com a nossa equipe 📲

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Ontem (terça-feita) foi dia de mentoria com a @semente_negocios em Porto Alegre.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dia de muita troca de experiências!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O quanto tempo você tem investido para buscar melhorias para o seu negócio?

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👉Nossos pequenos alunos estão a todo vapor! 👦👧⠀
⠀
Quer mais qualidade de vida para seu filho(a) de uma forma dinâmica e divertida? Venha para a Costa Athletic.💪⠀
⠀
📲WhatsApp (21) 96737-0514⠀
📌Recreio dos Bandeirantes - Rio de Janeiro/RJ

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📌 Você faz 3x10 ou 3x12 no seu treino?
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Usa repetições fixas? .
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Quer aumentar o bumbum mas inicia o treino pela EXTENSORA?
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Luta pra emagrecer e não usa 15 minutos em casa para queimar mais gordura?
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Você não consegue CORRER 5km e acaba não aproveitando o efeito TOP do exercício aeróbio?
⠀⠀⠀⠀⠀
CUIDADO ⚠️ você deve estar escolhendo a porta errada.
⠀⠀⠀⠀⠀
Quer entrar na porta certa e QUEIMAR mais gordura com exercícios que podem ser feitos na academia ou em casa também? ⠀⠀⠀⠀⠀
Quanto ao treino, deseja ter resultados seguros e eficazes? Entre em contato e saiba mais sobre nossos serviços. 
Manda um DIRECT para mim ou comenta aqui embaixo “QUERO SABER MAIS”. Vou te dizer como funciona.
Consultoria ⤵
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📌 Você faz 3x10 ou 3x12 no seu treino? ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Usa repetições fixas? . ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Quer aumentar o bumbum mas inicia o treino pela EXTENSORA? ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Luta pra emagrecer e não usa 15 minutos em casa para queimar mais gordura? ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Você não consegue CORRER 5km e acaba não aproveitando o efeito TOP do exercício aeróbio? ⠀⠀⠀⠀⠀ CUIDADO ⚠️ você deve estar escolhendo a porta errada. ⠀⠀⠀⠀⠀ Quer entrar na porta certa e QUEIMAR mais gordura com exercícios que podem ser feitos na academia ou em casa também? ⠀⠀⠀⠀⠀ Quanto ao treino, deseja ter resultados seguros e eficazes? Entre em contato e saiba mais sobre nossos serviços. Manda um DIRECT para mim ou comenta aqui embaixo “QUERO SABER MAIS”. Vou te dizer como funciona. Consultoria ⤵ #consultoriaonline #personaltrainer #emagrecer #saude #qualidadedevida #santacruzdocapibaribe #academia #gym

| VANTAGENS DE REALIZAR EXERCÍCIOS INTEGRADOS |
Exercícios combinados ou integrados são poderosos realizados sozinho ou combinado com outros movimentos. Este movimento simplesmente combina um agachamento frontal com um push press (desenvolvimento de ombros). Para muitos este movimento é uma tortura por ser complexo e gerar muita energia, mas não posso deixar de falar dos benefícios para o corpo como um todo.
-
O THRUSTER trabalha todos os principais músculos das pernas durante a fase de agachamento. O poder que você gera a partir das suas pernas quando você retorna do agachamento é transferido para a parte superior do corpo através de seu abdômen e região lombar, antes é claro de finalmente alcançar seus ombros. A parte superior das costas e tríceps também são acionados para ajudar a impulsionar o halter ou a barra sobre sua cabeça.
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Metabolicamente exige muito de você, eleva drasticamente seus batimentos cardíacos, que por sua vez ajuda a melhorar o seu desempenho cardiovascular e ainda aumenta o gasto calórico. Ótima opção para um treino bem intenso.
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📱QUER SABER MAIS SOBRE MINHA AULA PRESENCIAL OU CONSULTORIA ONLINE? Acesso o link na minha BIO ou me chame no DIRECT para começar hoje a sua consultoria online e ter um treino exclusivo.
:. Aluna 📷: @fernanda_fcamara
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NÃO ESPERE, PONHA EM PRÁTICA E DESCUBRA QUE VOCÊ PODE IR ALÉM, MOVIMENTE-SE.
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| VANTAGENS DE REALIZAR EXERCÍCIOS INTEGRADOS | Exercícios combinados ou integrados são poderosos realizados sozinho ou combinado com outros movimentos. Este movimento simplesmente combina um agachamento frontal com um push press (desenvolvimento de ombros). Para muitos este movimento é uma tortura por ser complexo e gerar muita energia, mas não posso deixar de falar dos benefícios para o corpo como um todo. - O THRUSTER trabalha todos os principais músculos das pernas durante a fase de agachamento. O poder que você gera a partir das suas pernas quando você retorna do agachamento é transferido para a parte superior do corpo através de seu abdômen e região lombar, antes é claro de finalmente alcançar seus ombros. A parte superior das costas e tríceps também são acionados para ajudar a impulsionar o halter ou a barra sobre sua cabeça. - Metabolicamente exige muito de você, eleva drasticamente seus batimentos cardíacos, que por sua vez ajuda a melhorar o seu desempenho cardiovascular e ainda aumenta o gasto calórico. Ótima opção para um treino bem intenso. - 📱QUER SABER MAIS SOBRE MINHA AULA PRESENCIAL OU CONSULTORIA ONLINE? Acesso o link na minha BIO ou me chame no DIRECT para começar hoje a sua consultoria online e ter um treino exclusivo. :. Aluna 📷: @fernanda_fcamara - NÃO ESPERE, PONHA EM PRÁTICA E DESCUBRA QUE VOCÊ PODE IR ALÉM, MOVIMENTE-SE. . #dicadeexercicio #thrusters #saude #treinointeligente #musculacaofeminina #treinamentofuncional #menosémais #muscle #bemestar #resultados #qualidadedevida #saudavel #motivation #fitness #emagrecimento #exerciciofisico #influencer #lifestyle #novaiguacu #vemcomigo #ConsultoriaOnline #personaltrainer #Coaching #EM15MAGRA #TEAMCinthyaAlbuquerque

Mais conhecimento adquirido com a leitura deste livro da @flaviagamonar, 
Bora aplicar as dicas deste livro e fazer decolar os negócios🚀🚀🚀

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tesaconsultoria
Saiba como diminuir as despesas de sua empresa corretamente com o Raio X da Tesa Consultoria, feito especialmente para pequenas empresas. Entre em contato pelo telefone (19) 99259.8726.

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Eu, por exemplo, desconto tudo no @passarinhoftv , quer dizer, no futevôlei 🤣🤣🤣🤣 (obrigada sempre pelos treinos @futevolei_pontanegra ) .
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🤭 Brincadeiras à parte, sabemos que o estresse é um dos maiores causadores de vaaaarias doenças emocionais e/ou físicas também! 😵 tensões musculares, ansiedade, depressão... .
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Pra combater isso, precisamos das válvulas de escape! Aquelas coisas que nos dão sensação de prazer, liberação de endorfina... ⚠️⚠️ nessas horas muita gente acaba recorrendo ao que é mais “fácil”, através de comidas não saudáveis, ou álcool por exemplo... mas isso só nos dá aquela “recompensa” momentânea... porque depois...😵😵😵
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🏃🏻‍♀️💪🏼💃🏼⚽️🏄‍♀️🚵🏾‍♂️ o exercício é um excelente aliado!!! Libera endorfinas, melhora humor, melhora a sua relação com o seu corpo, melhora seu condicionamento geral. Enfim... tá esperando o que pra começar? .
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➡️➡️➡️ Me conta aqui nos comentários qual é a forma que você encontra pra extravasar o seu estresse 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
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Eu, por exemplo, desconto tudo no @passarinhoftv , quer dizer, no futevôlei 🤣🤣🤣🤣 (obrigada sempre pelos treinos @futevolei_pontanegra ) . . . 🤭 Brincadeiras à parte, sabemos que o estresse é um dos maiores causadores de vaaaarias doenças emocionais e/ou físicas também! 😵 tensões musculares, ansiedade, depressão... . . Pra combater isso, precisamos das válvulas de escape! Aquelas coisas que nos dão sensação de prazer, liberação de endorfina... ⚠️⚠️ nessas horas muita gente acaba recorrendo ao que é mais “fácil”, através de comidas não saudáveis, ou álcool por exemplo... mas isso só nos dá aquela “recompensa” momentânea... porque depois...😵😵😵 . . 🏃🏻‍♀️💪🏼💃🏼⚽️🏄‍♀️🚵🏾‍♂️ o exercício é um excelente aliado!!! Libera endorfinas, melhora humor, melhora a sua relação com o seu corpo, melhora seu condicionamento geral. Enfim... tá esperando o que pra começar? . . ➡️➡️➡️ Me conta aqui nos comentários qual é a forma que você encontra pra extravasar o seu estresse 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 . . . #personaltrainer #consultoria #consultoriaonline #comportamentoativo #vidaativa #estresse #endorfina #exercicio treino #futevolei #mulheresnofutevolei #mulheresquetreinam #marihammespersonal

O colesterol é um lipídeo presente na corrente sanguínea que contribui para o desempenho de algumas funções vitais. Esse colesterol sérico (sanguíneo) é encontrado associado a uma lipoproteína que o transporta, podendo ser classificado como LDL/VLDL (colesterol “ruim”) e HDL (colesterol “bom”) (POWERS e HOWLEY, 2005).
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As recomendações não medicamentosas para tratamento da dislipidemia (alterações no perfil lipídico sérico) incluem alterações na dieta alimentar e prática regular de exercícios físicos. .
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Poucos estudos envolvem os efeitos do treinamento de força sobre o perfil lipídico sanguíneo. .
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Kelley e Kelley (2009), em sua meta-análise que incluiu 29 estudos analisando 1.329 pessoas, concluiu que o treinamento de força melhora significativamente os níveis de colesterol total (-2,7%) e LDL (-4,6%), mas não aumenta significativamente o HDL. .
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Mann, Beedie e Jimenez (2014), concluíram que o treinamento de força é uma alternativa viável ao treinamento aeróbio, porém deve-se atentar ao aumento do componente aeróbio da sessão, priorizando o aumento do volume em relação ao aumento da intensidade. .
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Uma boa alimentação aliada à prática regular de qualquer exercício físico será sempre benéfica a sua saúde!.
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#saude #musculação #musculacaobr #academia #colesterol #vivasaudavel #viverbem #dieta #dietaetreino #consultoriaonline #personaltrainer

O colesterol é um lipídeo presente na corrente sanguínea que contribui para o desempenho de algumas funções vitais. Esse colesterol sérico (sanguíneo) é encontrado associado a uma lipoproteína que o transporta, podendo ser classificado como LDL/VLDL (colesterol “ruim”) e HDL (colesterol “bom”) (POWERS e HOWLEY, 2005). . As recomendações não medicamentosas para tratamento da dislipidemia (alterações no perfil lipídico sérico) incluem alterações na dieta alimentar e prática regular de exercícios físicos. . . Poucos estudos envolvem os efeitos do treinamento de força sobre o perfil lipídico sanguíneo. . . Kelley e Kelley (2009), em sua meta-análise que incluiu 29 estudos analisando 1.329 pessoas, concluiu que o treinamento de força melhora significativamente os níveis de colesterol total (-2,7%) e LDL (-4,6%), mas não aumenta significativamente o HDL. . . Mann, Beedie e Jimenez (2014), concluíram que o treinamento de força é uma alternativa viável ao treinamento aeróbio, porém deve-se atentar ao aumento do componente aeróbio da sessão, priorizando o aumento do volume em relação ao aumento da intensidade. . . Uma boa alimentação aliada à prática regular de qualquer exercício físico será sempre benéfica a sua saúde!. . #saude #musculação #musculacaobr #academia #colesterol #vivasaudavel #viverbem #dieta #dietaetreino #consultoriaonline #personaltrainer

Depois de um breve descanso... Estamos de volta!
Novo lugar, nova filosofia, nova energia e a alegria de sempre!

Aqui temos um Treinamento Físico Integrado utilizando ferramentas como LPO, Ginástica, Kettlebell Training, Exercícios Aeróbicos no intuito de melhorar a sua parformance naquilo que é realmente importante pra você.

Não importa o esporte que você pratica, se você é atleta ou um simples entusiasta. Não importa se seu objetivo é alta performance ou qualidade de vida. Aqui você sairá mais forte, mais rápido, mais ágil, mais resistente... Enfim aqui você pode encontrar a sua melhor versão.

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Cansado daquele treino meia bomba?
Você treina, treina e não vê o resultado.
Eu posso te ajudar!
Assista esse vídeo e me mande uma mensagem agora 😉

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- Avanço no Smith com banco - mesa flexora 
Um pouquinho do treino de ontem com a minha aluna @sabrinamiron super dedica a focado no seu objetivo. .
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#mamaefitness #samanthapersonaltrainer #consultoriaonline

- Avanço no Smith com banco - mesa flexora Um pouquinho do treino de ontem com a minha aluna @sabrinamiron super dedica a focado no seu objetivo. . . . . #mamaefitness #samanthapersonaltrainer #consultoriaonline

↪️ Tanto o ELÍPTICO quanto a ESTEIRA são grandes aliados para promover gasto calórico, a grande sacada está em utilizar o mais adequado para as suas necessidades físicas, uma vez que os dois são EFICIENTES, a diferença está nas particularidades de cada pessoa,  por exemplo se um indivíduo tem certa fragilidade em suas articulações de joelho e tornozelo e não consiga utilizar a ESTEIRA em velocidade adequada e em duração razoável, seria mais recomendável ela utilizar o ELÍPTICO, desta forma facilitando o uso prolongado.
Resumindo, caso você não consiga fazer atividades de impacto por um longo período, busque por alternativas que entregam resultados similares.
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#greciopersonal 
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#boratreinar 
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#instafit 
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#training 
#fitness 
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#fitnesslifestyle 
#emagrecercomendo 
#emagrecercomsaude 
#emagrecer 
#Vemprotime

↪️ Tanto o ELÍPTICO quanto a ESTEIRA são grandes aliados para promover gasto calórico, a grande sacada está em utilizar o mais adequado para as suas necessidades físicas, uma vez que os dois são EFICIENTES, a diferença está nas particularidades de cada pessoa, por exemplo se um indivíduo tem certa fragilidade em suas articulações de joelho e tornozelo e não consiga utilizar a ESTEIRA em velocidade adequada e em duração razoável, seria mais recomendável ela utilizar o ELÍPTICO, desta forma facilitando o uso prolongado. Resumindo, caso você não consiga fazer atividades de impacto por um longo período, busque por alternativas que entregam resultados similares. . #greciopersonal #personaltrainer #consultoriaonline #vemcomigo #boratreinar #dicafit #dicasdetreino #instagood #instafit #npg #training #fitness #foconoobjetivo #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #emagrecer #Vemprotime

O treinamento HIIT ou como é conhecido no Brasil treinamento intervalado de alta intensidade (em inglês High-intensity interval training). É um treinamento intervalado com objetivo de ser realizado em alta intensidade, com descansos ativos (como sprints e caminhadas) durante sua execução. Alguns treinadores usam como linear a FC (frequência cardíaca) e outros a percepção de esforço para determinar a intensidade do exercício. Ambas as formas estão corretas, o que vale é respeitar a capacidade individual de cada aluno. 
O treino HIIT quando aplicado da forma correta tem vários benefícios, dos quais: 🏃‍♂️ Aumenta gasto calórico, por ser uma modalidade feita com a FC alta, o gasto calórico acaba sendo maior.
🏃‍♂️ Acelera metabolismo (possivelmente basal) conseguindo manter o metabolismo acelerado até 24h pós exercício.
🏃‍♂️ Aumenta capacidade cardiovascular. Conforme a pessoa vai fazendo o HIIT com frequência mantendo os padrões, é possível uma melhora do sistema cardiovascular. 
Ainda existem poucos artigos científicos e estudos voltados para o HIIT, mas foi possível encontrar algumas informações relevantes! Não deixe de procurar um profissional de educação física. 
#personaltrainer #basstraining #assessoria #treinamento #consultoriaonline #condicionamentofísico

O treinamento HIIT ou como é conhecido no Brasil treinamento intervalado de alta intensidade (em inglês High-intensity interval training). É um treinamento intervalado com objetivo de ser realizado em alta intensidade, com descansos ativos (como sprints e caminhadas) durante sua execução. Alguns treinadores usam como linear a FC (frequência cardíaca) e outros a percepção de esforço para determinar a intensidade do exercício. Ambas as formas estão corretas, o que vale é respeitar a capacidade individual de cada aluno. O treino HIIT quando aplicado da forma correta tem vários benefícios, dos quais: 🏃‍♂️ Aumenta gasto calórico, por ser uma modalidade feita com a FC alta, o gasto calórico acaba sendo maior. 🏃‍♂️ Acelera metabolismo (possivelmente basal) conseguindo manter o metabolismo acelerado até 24h pós exercício. 🏃‍♂️ Aumenta capacidade cardiovascular. Conforme a pessoa vai fazendo o HIIT com frequência mantendo os padrões, é possível uma melhora do sistema cardiovascular. Ainda existem poucos artigos científicos e estudos voltados para o HIIT, mas foi possível encontrar algumas informações relevantes! Não deixe de procurar um profissional de educação física. #personaltrainer #basstraining #assessoria #treinamento #consultoriaonline #condicionamentofísico

Nada é em vão...
💎
Cada dia, cada hora, cada segundo... Nada é em vão...
🌱
Agradeça...
💡
Agora é único! ⚒
É necessário fazer escolhas... Cada escolha nos levará a um caminho. Ou isso ou aquilo... Cada escolha me prende a algo 
e me liberta de outras... Escolhas... Quero ou não quero... .🔘
E terão momentos que a vida não nos dará escolha... E é nesse momento que teremos que ser mais fortes...🥊Pois só nos resta aceitar e seguir em frente... 🔜
Vivemos o que a vida vai oferecendo... Podemos escolher, mas existem fatores que podem alterar tudo... Fatos inexplicáveis... ♾
Talvez, a escolha que sempre poderemos fazer será: Como vou reagir a isso?
🤷🏻‍♂️
Aprender a viver com os imprevistos... 🌀
A maneira que  reagimos aos imprevistos é que fará toda a diferença... ✴️
Caímos e levantamos... É necessário ter força e vontade de continuar... São nossos desejos, nossos sonhos que nos dão a motivação para continuar... Continuar firme... Sonhar, mas continuar movimentando-se... Aprender com os acertos... Aprender a aceitar o que vem... Se não está bom, não reclamar... Buscar melhorar... Questionar-se: O que posso fazer para mudar isso? E iniciar fazendo o que é possível!
🚶🏽‍♂️
A mudança só ocorre quando tomamos uma atitude, ou seja, decidimos mudar! É necessário dar o primeiro, o segundo e infinitos passos para chegar onde queremos... E todos os passos serão importantes... Cada passo é único! Cada passo exige a energia que vem da necessidade de viver, de alcançar os sonhos...
🤼‍♀️
Não tenha medo de se enganar... Não tenha!
😃
Não importa quantos passos você já deu na direção errada... Agora é único momento em que você poderá corrigir a direção.  Não perca tempo... Se tiver que voltar, volte! A vida não é uma competição...
🤝
Errou? Vamos lá! Peça perdão, reflita e corrija o que for necessário... Estamos aprendendo...
🙏🏻
Por mais difícil que esteja, não desista! Peça ajuda! Não é fácil! Às vezes, fica muito pesado e é necessário dividir o peso... Creia! Na hora certa sempre alguém aparece... Não desista!
😅
Lembre-se : Todo o certo sempre acontece!
🙌
Reflita!
💪❤️🙏🏻
Paulo Sérgio Lopes

#supereseuslimitescomsaúde

Nada é em vão... 💎 Cada dia, cada hora, cada segundo... Nada é em vão... 🌱 Agradeça... 💡 Agora é único! ⚒ É necessário fazer escolhas... Cada escolha nos levará a um caminho. Ou isso ou aquilo... Cada escolha me prende a algo e me liberta de outras... Escolhas... Quero ou não quero... .🔘 E terão momentos que a vida não nos dará escolha... E é nesse momento que teremos que ser mais fortes...🥊Pois só nos resta aceitar e seguir em frente... 🔜 Vivemos o que a vida vai oferecendo... Podemos escolher, mas existem fatores que podem alterar tudo... Fatos inexplicáveis... ♾ Talvez, a escolha que sempre poderemos fazer será: Como vou reagir a isso? 🤷🏻‍♂️ Aprender a viver com os imprevistos... 🌀 A maneira que reagimos aos imprevistos é que fará toda a diferença... ✴️ Caímos e levantamos... É necessário ter força e vontade de continuar... São nossos desejos, nossos sonhos que nos dão a motivação para continuar... Continuar firme... Sonhar, mas continuar movimentando-se... Aprender com os acertos... Aprender a aceitar o que vem... Se não está bom, não reclamar... Buscar melhorar... Questionar-se: O que posso fazer para mudar isso? E iniciar fazendo o que é possível! 🚶🏽‍♂️ A mudança só ocorre quando tomamos uma atitude, ou seja, decidimos mudar! É necessário dar o primeiro, o segundo e infinitos passos para chegar onde queremos... E todos os passos serão importantes... Cada passo é único! Cada passo exige a energia que vem da necessidade de viver, de alcançar os sonhos... 🤼‍♀️ Não tenha medo de se enganar... Não tenha! 😃 Não importa quantos passos você já deu na direção errada... Agora é único momento em que você poderá corrigir a direção. Não perca tempo... Se tiver que voltar, volte! A vida não é uma competição... 🤝 Errou? Vamos lá! Peça perdão, reflita e corrija o que for necessário... Estamos aprendendo... 🙏🏻 Por mais difícil que esteja, não desista! Peça ajuda! Não é fácil! Às vezes, fica muito pesado e é necessário dividir o peso... Creia! Na hora certa sempre alguém aparece... Não desista! 😅 Lembre-se : Todo o certo sempre acontece! 🙌 Reflita! 💪❤️🙏🏻 Paulo Sérgio Lopes #supereseuslimitescomsaúde

AGORA VAMOS PARA UMA DICA DE UM PÓS TREINO SÓLIDO😋😋😋
.
OVOS MEXIDOS COM QUEIJO

INGREDIENTES: 🥚 07 ovos sendo 5 claras e 2 inteiros, ps nunca vi galinha botar  ovo sem gema rsrsrs, 🧀 04 colheres de sopa de queijo cottage, 🥒 150g de pepino em cubos 🧀 30 g de queijo mussarela Light ralado, 🍄 30g de cogumelos picados, 😫 1/2 cebola picada, 🌶 1/2 colher de chá de pimenta do Reino 
MODO DE PREPARO: método bruto!

Doure a cebola e os cogumelos em uma frigideira depois junto com todos os ingredientes exceto o queijo ralado, então de uma misturada em tudo coloque na frigideira e mexa até que fique tudo cozido a gosto, após coloque em um prato grande e polvilhe com o queijo ralado

Valores nutricionais aproximados:  Calorias 370 cal
Proteínas 45g
Carboidratos 20g
Gorduras 19g

#willpersonal
#consultoriaonline
#hipertrofia
#emagrecimento
#acorreriadehojeeosucessodeamanha
#treinosemmimimi 
#oclassicofunciona

AGORA VAMOS PARA UMA DICA DE UM PÓS TREINO SÓLIDO😋😋😋 . OVOS MEXIDOS COM QUEIJO INGREDIENTES: 🥚 07 ovos sendo 5 claras e 2 inteiros, ps nunca vi galinha botar ovo sem gema rsrsrs, 🧀 04 colheres de sopa de queijo cottage, 🥒 150g de pepino em cubos 🧀 30 g de queijo mussarela Light ralado, 🍄 30g de cogumelos picados, 😫 1/2 cebola picada, 🌶 1/2 colher de chá de pimenta do Reino MODO DE PREPARO: método bruto! Doure a cebola e os cogumelos em uma frigideira depois junto com todos os ingredientes exceto o queijo ralado, então de uma misturada em tudo coloque na frigideira e mexa até que fique tudo cozido a gosto, após coloque em um prato grande e polvilhe com o queijo ralado Valores nutricionais aproximados: Calorias 370 cal Proteínas 45g Carboidratos 20g Gorduras 19g #willpersonal #consultoriaonline #hipertrofia #emagrecimento #acorreriadehojeeosucessodeamanha #treinosemmimimi #oclassicofunciona

Essa é @libusch minha aluna,  cliente e amiga! 
Quando morava em São Paulo treinava comigo! Depois de alguns anos ela teve um lindo bebê 👶 e hoje ela mora no Rio Grande do Sul!! E com isso mudou totalmente a sua rotina de vida!! Logo após ter adquirido essa nova vida, infelizmente não estava mais treinando e consequentemente ela começou a sentir muitas dores no lombar devido a falta dos exercícios! 
Então Alice veio me procurar para passar algum tipo de treino que poderia ajudá-la nessa situação! Foi aí que ela começou a fazer a minha consultoria on line. 
Começamos a fazer exercícios de Reabilitacao que fosse de acordo com a situação que ela se encontrava, e devido a sua dedicação, ela teve resultados incríveis!!
Além de perder 6kg de gordura em 4 meses, adquiriu um novo estilo de vida muito melhor, com apenas 20min de exercícios diários!

Hoje ela não consegue mais ficar sem treinar,  e faz todos os seus treinos na sua própria casa!! E todos os domingos trocamos a planilha dos treinos da semana, e assim ela está cada dia melhor!! Se você não tem tempo para ir até uma academia e precisa de um treinamento eficiente e seguro, com resultados surpreendentes como os resultados da Alice, manda um direct👉🏻 ou marque um amigo(a)que se encontra na mesma situação👇🏻 #treinamentointegrado #consultoriaonline #calistenia #bodyweight #reabilitacao #treinoemcasa #20mindiarios #qualidadedevida #saude #healthylifestyle #confidencefightofficial #wagnerpersonateam #tksgod🙏🏻

Essa é @libusch minha aluna, cliente e amiga! Quando morava em São Paulo treinava comigo! Depois de alguns anos ela teve um lindo bebê 👶 e hoje ela mora no Rio Grande do Sul!! E com isso mudou totalmente a sua rotina de vida!! Logo após ter adquirido essa nova vida, infelizmente não estava mais treinando e consequentemente ela começou a sentir muitas dores no lombar devido a falta dos exercícios! Então Alice veio me procurar para passar algum tipo de treino que poderia ajudá-la nessa situação! Foi aí que ela começou a fazer a minha consultoria on line. Começamos a fazer exercícios de Reabilitacao que fosse de acordo com a situação que ela se encontrava, e devido a sua dedicação, ela teve resultados incríveis!! Além de perder 6kg de gordura em 4 meses, adquiriu um novo estilo de vida muito melhor, com apenas 20min de exercícios diários! Hoje ela não consegue mais ficar sem treinar, e faz todos os seus treinos na sua própria casa!! E todos os domingos trocamos a planilha dos treinos da semana, e assim ela está cada dia melhor!! Se você não tem tempo para ir até uma academia e precisa de um treinamento eficiente e seguro, com resultados surpreendentes como os resultados da Alice, manda um direct👉🏻 ou marque um amigo(a)que se encontra na mesma situação👇🏻 #treinamentointegrado #consultoriaonline #calistenia #bodyweight #reabilitacao #treinoemcasa #20mindiarios #qualidadedevida #saude #healthylifestyle #confidencefightofficial #wagnerpersonateam #tksgod🙏🏻

Essa é @libusch minha aluna,  cliente e amiga! 
Quando morava em São Paulo treinava comigo! Depois de alguns anos ela teve um lindo bebê 👶 e hoje ela mora no Rio Grande do Sul!! E com isso mudou totalmente a sua rotina de vida!! Logo após ter adquirido essa nova vida, infelizmente não estava mais treinando e consequentemente, ela começou a sentir muitas dores no lombar devido a falta dos exercícios! 
Então Alice veio me procurar para passar algum tipo de treino que poderia ajudá-la nessa situação! Foi aí que ela começou a fazer a minha consultoria on line. 
Começamos a fazer exercícios de Reabilitacao que fosse de acordo com a situação que ela se encontrava, e devido a sua dedicação, ela teve resultados incríveis!!
Além de perder 6kg de gordura em 4 meses, adquiriu um novo estilo de vida muito melhor, com apenas 20min de exercícios diários!

Hoje ela não consegue mais ficar sem treinar,  e faz todos os seus treinos na sua própria casa!! E todos os domingos trocamos a planilha dos treinos da semana, e assim ela está cada dia melhor!! Se você não tem tempo para ir até uma academia e precisa de um treinamento eficiente e seguro, com resultados surpreendentes como os resultados da Alice, manda um direct👉🏻 ou marque um amigo(a)que se encontra na mesma situação👇🏻 #treinamentointegrado #consultoriaonline #calistenia #bodyweight #reabilitacao #treinoemcasa #20mindiarios #qualidadedevida #saude #healthylifestyle #confidencefightofficial #wagnerpersonateam #tksgod🙏🏻

Essa é @libusch minha aluna, cliente e amiga! Quando morava em São Paulo treinava comigo! Depois de alguns anos ela teve um lindo bebê 👶 e hoje ela mora no Rio Grande do Sul!! E com isso mudou totalmente a sua rotina de vida!! Logo após ter adquirido essa nova vida, infelizmente não estava mais treinando e consequentemente, ela começou a sentir muitas dores no lombar devido a falta dos exercícios! Então Alice veio me procurar para passar algum tipo de treino que poderia ajudá-la nessa situação! Foi aí que ela começou a fazer a minha consultoria on line. Começamos a fazer exercícios de Reabilitacao que fosse de acordo com a situação que ela se encontrava, e devido a sua dedicação, ela teve resultados incríveis!! Além de perder 6kg de gordura em 4 meses, adquiriu um novo estilo de vida muito melhor, com apenas 20min de exercícios diários! Hoje ela não consegue mais ficar sem treinar, e faz todos os seus treinos na sua própria casa!! E todos os domingos trocamos a planilha dos treinos da semana, e assim ela está cada dia melhor!! Se você não tem tempo para ir até uma academia e precisa de um treinamento eficiente e seguro, com resultados surpreendentes como os resultados da Alice, manda um direct👉🏻 ou marque um amigo(a)que se encontra na mesma situação👇🏻 #treinamentointegrado #consultoriaonline #calistenia #bodyweight #reabilitacao #treinoemcasa #20mindiarios #qualidadedevida #saude #healthylifestyle #confidencefightofficial #wagnerpersonateam #tksgod🙏🏻

Treino pra elas 💞 a gente ri, conta história, treina, fica brava, feliz, sofre mas a recompensa vem e como veeem 💪🏋️‍♀️ amooo nossas aulas e sim vcs estão de Parabéns 👏👏👏pelo comprometimento sempre ❤ .
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Faça por você e por mais ninguém. Seu corpo vai ser onde vc vai passar o resto dos seus dias, cuide dele. .
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#meninasquetreinam#talmaetalfilha#treino#consultoria#treinoemcasa#consultoriaonline#girls#personal#personaltrainer#curitiba#cwb#dialindo#vemverao#praia#emagrecer#alimentacao#insta

Treino pra elas 💞 a gente ri, conta história, treina, fica brava, feliz, sofre mas a recompensa vem e como veeem 💪🏋️‍♀️ amooo nossas aulas e sim vcs estão de Parabéns 👏👏👏pelo comprometimento sempre ❤ . . . Faça por você e por mais ninguém. Seu corpo vai ser onde vc vai passar o resto dos seus dias, cuide dele. . . . #meninasquetreinam #talmaetalfilha #treino #consultoria #treinoemcasa #consultoriaonline #girls #personal #personaltrainer #curitiba #cwb #dialindo #vemverao #praia #emagrecer #alimentacao #insta

Eu nunca achei que fosse falhar. Mas já falhei! Nunca acreditamos que vai acontecer com a gente. Mas acontece! Somos seres humanos. Nosso dever é viver pra evoluir. E nós evoluímos com as nossas falhas!
Muitas pessoas desabafam comigo dizendo que erraram, que cometeram falhas na dieta. Alguns são meus clientes e outros não. Os meus clientes esperam que eu brigue com eles por eu parecer rígida, dura. Mas a verdade é que eu estudo  cada vez mais pra entender a nossa natureza espiritual, emocional, que vai além da fisiologia médica. Vai além de ser uma pessoa carrasca e tentar te obrigar a ser um robô fitness. Obviamente se você passar muito tempo errando na dieta, nos treinos, você vai causar sim danos ao seu metabolismo prejudicando sua saúde e estética. Mas quando acontece de você não conseguir fazer 1 ou 2 refeições na semana, ou não conseguir ir treinar 1, 2, 3 dias ou até uma semana inteira. Ou acontece de você dar uma escapulida na dieta, não se martirize tanto! É normal cometer falhas! O que quero que vocês entendam é que o mais importante é a CONSTÂNCIA! O que são 7 dias instáveis perto de 358 dias de constância? O que o seu corpo e sua mente reconhecem é a CONSTÂNCIA CONSTANCIA CONSTÂNCIA. É fazer sempre a mesma coisa por muito tempo! É assim que se constrói um físico, é isso que vai melhorar sua saúde, otimizar sua vida, seus negócios, sua mente. As vezes precisamos descansar até mesmo disso. Tirar uma semana pra comer de boa, treinar se quiser... diminuir um pouco o ritmo pesado... porém, não torne isso rotina! São alguns momentos de descanso que a mente e o corpo precisam, mas não faça isso se tornar o seu estilo de vida. Quando cansar, aprenda a descansar, não a desistir! E nem precisa chorar achando que você é incapaz. Não precisa ficar pra baixo por ter cometido falhas. Descansa, põem a cabeça no lugar, sacode a poeira e se levanta ainda mais forte!
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#fitness #fitnessbrasil #fitnessinspiration #fitnessmotivation #consultoria #emagrecimento #consultoriaonline #hipertrofia #hipertrofiafeminina #coachlifestyle #coach #coaching #frases #frasesinspiradoras #frasesereflexões #musculação #inspiração #motivação #motivacional

Eu nunca achei que fosse falhar. Mas já falhei! Nunca acreditamos que vai acontecer com a gente. Mas acontece! Somos seres humanos. Nosso dever é viver pra evoluir. E nós evoluímos com as nossas falhas! Muitas pessoas desabafam comigo dizendo que erraram, que cometeram falhas na dieta. Alguns são meus clientes e outros não. Os meus clientes esperam que eu brigue com eles por eu parecer rígida, dura. Mas a verdade é que eu estudo cada vez mais pra entender a nossa natureza espiritual, emocional, que vai além da fisiologia médica. Vai além de ser uma pessoa carrasca e tentar te obrigar a ser um robô fitness. Obviamente se você passar muito tempo errando na dieta, nos treinos, você vai causar sim danos ao seu metabolismo prejudicando sua saúde e estética. Mas quando acontece de você não conseguir fazer 1 ou 2 refeições na semana, ou não conseguir ir treinar 1, 2, 3 dias ou até uma semana inteira. Ou acontece de você dar uma escapulida na dieta, não se martirize tanto! É normal cometer falhas! O que quero que vocês entendam é que o mais importante é a CONSTÂNCIA! O que são 7 dias instáveis perto de 358 dias de constância? O que o seu corpo e sua mente reconhecem é a CONSTÂNCIA CONSTANCIA CONSTÂNCIA. É fazer sempre a mesma coisa por muito tempo! É assim que se constrói um físico, é isso que vai melhorar sua saúde, otimizar sua vida, seus negócios, sua mente. As vezes precisamos descansar até mesmo disso. Tirar uma semana pra comer de boa, treinar se quiser... diminuir um pouco o ritmo pesado... porém, não torne isso rotina! São alguns momentos de descanso que a mente e o corpo precisam, mas não faça isso se tornar o seu estilo de vida. Quando cansar, aprenda a descansar, não a desistir! E nem precisa chorar achando que você é incapaz. Não precisa ficar pra baixo por ter cometido falhas. Descansa, põem a cabeça no lugar, sacode a poeira e se levanta ainda mais forte! . . . . . . . . . . . . . . . . #fitness #fitnessbrasil #fitnessinspiration #fitnessmotivation #consultoria #emagrecimento #consultoriaonline #hipertrofia #hipertrofiafeminina #coachlifestyle #coach #coaching #frases #frasesinspiradoras #frasesereflexões #musculação #inspiração #motivação #motivacional

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Pulldown
Ótimo Exercício para expandir DORSAL.
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2 músculos mais solicitados:
- Latíssimo do Dorso
- Deltóide (ênfase porção anterior)
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Pode ser realizado no Cross alto com o tronco reto (amplitude menor) ou com o tronco um pouco inclinado para frente (amplitude maior/mais específico). Não deixe de flexionar os joelhos.
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Vale lembrar que é interessante avaliar o nível de condicionamento do cliente para melhores ajustes!.
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#musculação
#personaltrainer
#consultoriaonline #educacaofisicadequalidade #fitnessmotivation #fitness #coach

. Pulldown Ótimo Exercício para expandir DORSAL. . 2 músculos mais solicitados: - Latíssimo do Dorso - Deltóide (ênfase porção anterior) . Pode ser realizado no Cross alto com o tronco reto (amplitude menor) ou com o tronco um pouco inclinado para frente (amplitude maior/mais específico). Não deixe de flexionar os joelhos. . Vale lembrar que é interessante avaliar o nível de condicionamento do cliente para melhores ajustes!. . . . #musculação #personaltrainer #consultoriaonline #educacaofisicadequalidade #fitnessmotivation #fitness #coach

Parte do treino de hoje!

33 minutos de treino!

Treino intenso e curto. 
Otimizando tempo e resultado!

Treino de hoje com o aniversariante do dia e irmão @alexandreleitenutri .
Parabéns irmão, que Papai do céu te abençoe hoje e sempre com muita saúde. O resto, a gente corre atrás, como sempre. 
Te amo 🙏😘 #FelipeAbreupersonal 
#ConsultoriaOnline 
#saúde 
#performance 
#mundobt
#fightburn

Parte do treino de hoje! 33 minutos de treino! Treino intenso e curto. Otimizando tempo e resultado! Treino de hoje com o aniversariante do dia e irmão @alexandreleitenutri . Parabéns irmão, que Papai do céu te abençoe hoje e sempre com muita saúde. O resto, a gente corre atrás, como sempre. Te amo 🙏😘 #FelipeAbreupersonal #ConsultoriaOnline #saúde #performance #mundobt #fightburn

Manter a saúde em dia é essencial para quem deseja viver muito e, claro, com muita qualidade! Entre os cuidados e hábitos que são imprescindíveis para cuidar bem do corpo e da alma estão praticar exercícios físicos regularmente, alimentar-se bem e não esquecer da hidratação.
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Garantir que está dormindo o suficiente; prevenir gastos com saúde; evitar hábitos nocivos, como ingerir álcool em excesso e fumar e praticar sexo seguro são outros passos importantes para manter uma boa qualidade de vida no dia a dia. ✔️
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 #saude #treino #dieta #motivacao #personaltrainer #consultoria #consultoriaonline #movimentese #acao #nutricao #fitness #academia

Manter a saúde em dia é essencial para quem deseja viver muito e, claro, com muita qualidade! Entre os cuidados e hábitos que são imprescindíveis para cuidar bem do corpo e da alma estão praticar exercícios físicos regularmente, alimentar-se bem e não esquecer da hidratação. . Garantir que está dormindo o suficiente; prevenir gastos com saúde; evitar hábitos nocivos, como ingerir álcool em excesso e fumar e praticar sexo seguro são outros passos importantes para manter uma boa qualidade de vida no dia a dia. ✔️ . . #saude #treino #dieta #motivacao #personaltrainer #consultoria #consultoriaonline #movimentese #acao #nutricao #fitness #academia

Os erros podem ensinar lições valiosas para quem está começando no mundo do empreendedorismo. Ainda que a melhor forma de aprender seja criando sua própria empresa, quem ainda não quer se arriscar pode procurar as dicas de quem já obteve sucesso com seus negócios.

Confira 4 dicas importantes:

1- Conheça a si mesmo: 
A primeira dica para abrir um negócio próprio é fazer um processo de autoconhecimento – saber qual é o seu perfil e como ele pode se relacionar com sua futura empresa.

2- Defina sua contribuição: 
Reconhecer qualidades e pontos a melhorar não apenas ajuda a decidir qual empreendimento tocar, mas também a definir em qual área você será mais estratégico para sua empresa – o que aumenta as chances de sucesso do negócio como um todo. 
3- Tenha uma proposta simples:
Você consegue explicar sua ideia de negócio em poucas palavras? Se não consegue, provavelmente será difícil conquistar clientes – e talvez você tenha de refletir mais sobre qual problema sua empresa resolve e de qual forma.

4- Faça um bom plano de negócios:
Após uma ideia, o próximo grande passo para criar uma empresa é elaborar um plano de negócios. Ele deve conter aspectos como formas de receita e de despesas, quantidade de funcionários, estratégia de vendas e previsão de alcançar o ponto de equilíbrio financeiro, por exemplo.

#AmplaWeb #MarketingDigital #MidiasSociais #RedesSociais #GoogleAdwords #ConsultoriaOnline #Salvador #Bahia #AjeBahia #AgenciadeComunicacao #treinamentoincompany #treinamentoparaempresa #palestra #empresadesucesso #motivacao #inspiracao #reuniaoprodutiva #produtividade #gestaodetempo #empreendedor #empreendedorismo

Os erros podem ensinar lições valiosas para quem está começando no mundo do empreendedorismo. Ainda que a melhor forma de aprender seja criando sua própria empresa, quem ainda não quer se arriscar pode procurar as dicas de quem já obteve sucesso com seus negócios. Confira 4 dicas importantes: 1- Conheça a si mesmo: A primeira dica para abrir um negócio próprio é fazer um processo de autoconhecimento – saber qual é o seu perfil e como ele pode se relacionar com sua futura empresa. 2- Defina sua contribuição: Reconhecer qualidades e pontos a melhorar não apenas ajuda a decidir qual empreendimento tocar, mas também a definir em qual área você será mais estratégico para sua empresa – o que aumenta as chances de sucesso do negócio como um todo. 3- Tenha uma proposta simples: Você consegue explicar sua ideia de negócio em poucas palavras? Se não consegue, provavelmente será difícil conquistar clientes – e talvez você tenha de refletir mais sobre qual problema sua empresa resolve e de qual forma. 4- Faça um bom plano de negócios: Após uma ideia, o próximo grande passo para criar uma empresa é elaborar um plano de negócios. Ele deve conter aspectos como formas de receita e de despesas, quantidade de funcionários, estratégia de vendas e previsão de alcançar o ponto de equilíbrio financeiro, por exemplo. #AmplaWeb #MarketingDigital #MidiasSociais #RedesSociais #GoogleAdwords #ConsultoriaOnline #Salvador #Bahia #AjeBahia #AgenciadeComunicacao #treinamentoincompany #treinamentoparaempresa #palestra #empresadesucesso #motivacao #inspiracao #reuniaoprodutiva #produtividade #gestaodetempo #empreendedor #empreendedorismo

@marcio.arantes me procurou com intuito de melhorar a  simetria de seu físico, tendo em vista que o mesmo já é praticante de musculação a alguns anos, e não consegue alcançar seus objetivos  desejados, pelo fato de não ter conhecimento o suficiente para aplicar em seus treinos para conseguir uma evolução significativa, como base nisso traçamos um novo planejamento. .
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#musculação #eficiencia #personaltrainer #facacomsabe #personaltrainer #consultoriaonline #consultoriapresencial 
#definicao #hipertrofia #emagrecimento #coach #budybuilding #familia #TeamGlauber 🔪💀👊🏾💪🏾 Mais informações via direct ou via Whatsapp (24) 993119188

@marcio.arantes me procurou com intuito de melhorar a simetria de seu físico, tendo em vista que o mesmo já é praticante de musculação a alguns anos, e não consegue alcançar seus objetivos desejados, pelo fato de não ter conhecimento o suficiente para aplicar em seus treinos para conseguir uma evolução significativa, como base nisso traçamos um novo planejamento. . . . #musculação #eficiencia #personaltrainer #facacomsabe #personaltrainer #consultoriaonline #consultoriapresencial #definicao #hipertrofia #emagrecimento #coach #budybuilding #familia #TeamGlauber 🔪💀👊🏾💪🏾 Mais informações via direct ou via Whatsapp (24) 993119188

Essa é uma dica bem importante para você que tem filhos em idade escolar e está planejando sua mudança para os Estados Unidos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Saiba que aqui todos os alunos de escolas públicas têm direito de usar o Yellow Bus, se a sua residência estiver a partir de 2 milhas de distância da escola.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além disso, aproveitando o assunto, uma curiosidade interessante que envolve o Yellow Bus é que quando um desses ônibus para e abre uma placa de STOP na lateral, todos os carros próximos precisam parar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso vale para todas as direções. Os carros só podem voltar a andar após a placa ser recolhida, ou seja, depois que os alunos já subiram ou desceram do ônibus.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Interessante, não?
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#bahhpelomundo #estilodevida #queroserfeliz #morarnoseua #moraremorlando

Essa é uma dica bem importante para você que tem filhos em idade escolar e está planejando sua mudança para os Estados Unidos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Saiba que aqui todos os alunos de escolas públicas têm direito de usar o Yellow Bus, se a sua residência estiver a partir de 2 milhas de distância da escola. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além disso, aproveitando o assunto, uma curiosidade interessante que envolve o Yellow Bus é que quando um desses ônibus para e abre uma placa de STOP na lateral, todos os carros próximos precisam parar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Isso vale para todas as direções. Os carros só podem voltar a andar após a placa ser recolhida, ou seja, depois que os alunos já subiram ou desceram do ônibus. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Interessante, não? . . . . #bahhpelomundo #estilodevida #queroserfeliz #morarnoseua #moraremorlando

Mega promoção pra você. 
Na contratação do PERSONAL vc ganha junto um fotógrafo 🤣🤣🤣 @tatamcardoso antes que vc reclame, a foto tá desfocada mesmo, pois era eu que tinha que aparecer 🤣🤣 Procure sempre a orientação de um profissional registrado e capacitado.

Caso não conheça, pode me mandar um direct, que eu posso te ajudar a obter mais resultado.

Se gostou da uma curtida, comente, compartilhe, marque os amigos.

Mega promoção pra você. Na contratação do PERSONAL vc ganha junto um fotógrafo 🤣🤣🤣 @tatamcardoso antes que vc reclame, a foto tá desfocada mesmo, pois era eu que tinha que aparecer 🤣🤣 Procure sempre a orientação de um profissional registrado e capacitado. Caso não conheça, pode me mandar um direct, que eu posso te ajudar a obter mais resultado. Se gostou da uma curtida, comente, compartilhe, marque os amigos.

Eu sei que VOCÊ QUER TREINAR E EMAGRECER, mas fica inventando desculpas não é?

Sinto-lhe informar que ASSIM VOCÊ NÃO CONSEGUIRÁ NADA!

Mas eu POSSO TE AJUDAR!
Venha TREINAR COMIGO e vou te mostrar do quanto VOCÊ É CAPAZ de TRANSFORMAR O SEU CORPO e alcançar o seu TÃO SONHADO CORPO MAGRO E DEFINIDO.

VAMOS EMAGRECER E QUEIMAR ESTAS CALORIAS EM EXCESSO?

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A partir de agora a TLM (Taissa Martins) tem um espaço, uma empresa concretizada, uma equipe de atendimento, de controle e muitas, mas muitas novidades chegando!
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E não gente, não é treino pronto, não é treino Hiit e não é treino de glúteo 🤷🏼‍♀️😂.
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Existe qualidade na rede social, existe trabalho sério e pensado muito além de produtinhos e só vender, existe profissionalismo, existe um programa que tem 400 alunos por mês que FICAM e não só passam, existe sim algo sério.
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É exercício físico, é salvar vidas, tratar doenças, atender com excelência e mostrar que você, você mesmo(a), pode e deve tentar treinar sozinho(a).
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Confie em você!
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A partir de agora a TLM (Taissa Martins) tem um espaço, uma empresa concretizada, uma equipe de atendimento, de controle e muitas, mas muitas novidades chegando! . E não gente, não é treino pronto, não é treino Hiit e não é treino de glúteo 🤷🏼‍♀️😂. . Existe qualidade na rede social, existe trabalho sério e pensado muito além de produtinhos e só vender, existe profissionalismo, existe um programa que tem 400 alunos por mês que FICAM e não só passam, existe sim algo sério. . É exercício físico, é salvar vidas, tratar doenças, atender com excelência e mostrar que você, você mesmo(a), pode e deve tentar treinar sozinho(a). . Confie em você! . #TEAMTAÍSSA #personalonline #consultoriaonline #treinoonline

Não há nada que proíba os advogados de prestarem consultoria online, sabia?!
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Na era da Internet, nós podemos utilizar os recursos que ela nos proporciona, para aqueles clientes mais distantes.
A chamada de vídeo pelo whats app, o Zoom, o Skype... são ótimos aliados para isso.
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A única coisa da qual você precisa é de uma internet boa, pra que a qualidade da sua conexão não comprometa o seu atendimento online.
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Já experimentou isso alguma vez?
Se sim, pode me contar como foi?
Vc gostou da experiência ou prefere reunião presencial com o seu clientes?
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#advogada #advogado #advogando #advocacia #consultoria #consultoriaonline #cliente #vidadeadvogada #barradatijuca #rj
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Não há nada que proíba os advogados de prestarem consultoria online, sabia?! • Na era da Internet, nós podemos utilizar os recursos que ela nos proporciona, para aqueles clientes mais distantes. A chamada de vídeo pelo whats app, o Zoom, o Skype... são ótimos aliados para isso. • A única coisa da qual você precisa é de uma internet boa, pra que a qualidade da sua conexão não comprometa o seu atendimento online. • Já experimentou isso alguma vez? Se sim, pode me contar como foi? Vc gostou da experiência ou prefere reunião presencial com o seu clientes? • • #advogada #advogado #advogando #advocacia #consultoria #consultoriaonline #cliente #vidadeadvogada #barradatijuca #rj

Saca tu niño que llevas dentro de vez en cuando, te sorprenderá encontrar cuantas formas existen para ser felices🙌😘 #asesoriadeimagen #asesoradeimagen #consultorias #consultoriaonline #consultoria #asesoriadeimagenpersonal #personalshopper #charlaempresarial #feliz #felicidad #amorpropio

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Fala pessoal, como sabemos, essa é uma das dúvidas de muitas pessoas que amam fazer o aeróbico mas também seguem com o objetivo de ganho muscular.
.
💥Será que misturar aeróbio no meio da semana atrapalha o ganho  de massa?🔥
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Mais uma vez, vem a seguinte resposta: Depende!!!
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Vamos lá: 1º O aeróbico é praticado após o treino de hipertrofia de membros inferiores? Nesse caso, não atrapalha a hipertrofia porém, não é muito interessante praticar atividade de impacto com uma taxa alta de ácido lático, ou mesmo com a perna “inchada”. Isso atrapalha a coordenação muscular promovendo instabilidade nos joelhos aumentando a sobrecarga nos tendões e no menisco.
.
Outra situação: 2º Aeróbico antes dos treinos de hipertrofia. Por favor, deixe os músculos em máximas condições possíveis para manter a alta intensidade e favorecer a hipertrofia.
.
3º Atividades aeróbicas possuem características específicas de trabalho muscular. Nadar, usa mais braços e ombros. Pedalar, usa-se mais pernas… e assim por diante. Então, precisamos levar em consideração esse aspecto.
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4º Altos volumes de exercícios aeróbicos estimulam mais o catabolismo interferindo no ganho de massa muscular. Nesse caso, precisa-se estar em dia com dieta, senão já era!
.
Dica Geral: Independentemente da sua situação, converse com seu treinador para que ele defina e momentos ideais para aplicar o aeróbico que você tanto gosta e ao mesmo tempo manter um bom trabalho de hipertrofia.
.
Moral da história: Você pode encontrar vários exercícios no YouTube, Instagran, Facebook, mas o planejamento meus amigos, só um BOM profissional… .
Forte abraço e bons treinos!
.
#eltreinador #consultoriaonline #avaliacaofisica #personal360 #trainer #resultados #aerobico #ganhodemassa #estilodevida  #mundoanabolico #saude #teameltreinador #gym #estudaquecresce  #profissional #aquiéciência #fisiologia #vitoriape #personalaltonivel

Fala pessoal, como sabemos, essa é uma das dúvidas de muitas pessoas que amam fazer o aeróbico mas também seguem com o objetivo de ganho muscular. . 💥Será que misturar aeróbio no meio da semana atrapalha o ganho de massa?🔥 . Mais uma vez, vem a seguinte resposta: Depende!!! . Vamos lá: 1º O aeróbico é praticado após o treino de hipertrofia de membros inferiores? Nesse caso, não atrapalha a hipertrofia porém, não é muito interessante praticar atividade de impacto com uma taxa alta de ácido lático, ou mesmo com a perna “inchada”. Isso atrapalha a coordenação muscular promovendo instabilidade nos joelhos aumentando a sobrecarga nos tendões e no menisco. . Outra situação: 2º Aeróbico antes dos treinos de hipertrofia. Por favor, deixe os músculos em máximas condições possíveis para manter a alta intensidade e favorecer a hipertrofia. . 3º Atividades aeróbicas possuem características específicas de trabalho muscular. Nadar, usa mais braços e ombros. Pedalar, usa-se mais pernas… e assim por diante. Então, precisamos levar em consideração esse aspecto. . 4º Altos volumes de exercícios aeróbicos estimulam mais o catabolismo interferindo no ganho de massa muscular. Nesse caso, precisa-se estar em dia com dieta, senão já era! . Dica Geral: Independentemente da sua situação, converse com seu treinador para que ele defina e momentos ideais para aplicar o aeróbico que você tanto gosta e ao mesmo tempo manter um bom trabalho de hipertrofia. . Moral da história: Você pode encontrar vários exercícios no YouTube, Instagran, Facebook, mas o planejamento meus amigos, só um BOM profissional… . Forte abraço e bons treinos! . #eltreinador #consultoriaonline #avaliacaofisica #personal360 #trainer #resultados #aerobico #ganhodemassa #estilodevida #mundoanabolico #saude #teameltreinador #gym #estudaquecresce #profissional #aquiéciência #fisiologia #vitoriape #personalaltonivel

Grande parte da gordura que perdemos é exalada pelos pulmões.
⠀⠀⠀
Sim, é exatamente isso. 84% da gordura que eliminamos, sai do nosso corpo através do CO2 que expiramos, através do nosso processo respiratório.
⠀⠀⠀
Por muito tempo se achou que a gordura virava energia, e de fato parte dela sim, porém  a grande maioria desse substrato entra no processo metabólico e é exalado pelos pulmões.
⠀⠀⠀
Segundo um estudo realizado pela escola de biotecnologia e ciência biomolecular da University of New South Wales, na Austrália, o processo da perda de peso é ainda mais complexo.
⠀⠀⠀
Caso você perca 1 kg de gordura: 840g sairão pelos seus pulmões e 160g virarão água que será excretada pelas fezes, urinas e outros líquidos corporais.
⠀⠀⠀
No processo respiratório inalamos oxigênio e exalamos CO2.
⠀⠀⠀
Porém, não basta ficar respirando igual um doido, achando que dessa forma você irá emagrecer. Você precisa se mexer e tornar o seu corpo mais condicionado, para ele captar e melhor utilizar o oxigênio, para aí sim você conseguir eliminar mais CO2 e consequentemente degradar mais gordura.
⠀⠀⠀
Então não tem milagre, torne o seu corpo uma máquina de “EXALAR” gordura, fazendo exercícios intensos e colocando seus músculos para trabalharem.
⠀⠀⠀
Sem deixar de lado a alimentação para você não ingerir novamente tudo aquilo que foi metabolizado.
⠀⠀⠀
Gostou dessa informação? Marque alguém que gostaria de saber dessa curiosidade.
⠀⠀⠀
#rafamoreira #rafamoreirapersonal #consultoriaonline #treinamentodeforça #musculação #rmax #personal #educaçãofisica #tapago #fit #fitness #legday #gordura

Grande parte da gordura que perdemos é exalada pelos pulmões. ⠀⠀⠀ Sim, é exatamente isso. 84% da gordura que eliminamos, sai do nosso corpo através do CO2 que expiramos, através do nosso processo respiratório. ⠀⠀⠀ Por muito tempo se achou que a gordura virava energia, e de fato parte dela sim, porém a grande maioria desse substrato entra no processo metabólico e é exalado pelos pulmões. ⠀⠀⠀ Segundo um estudo realizado pela escola de biotecnologia e ciência biomolecular da University of New South Wales, na Austrália, o processo da perda de peso é ainda mais complexo. ⠀⠀⠀ Caso você perca 1 kg de gordura: 840g sairão pelos seus pulmões e 160g virarão água que será excretada pelas fezes, urinas e outros líquidos corporais. ⠀⠀⠀ No processo respiratório inalamos oxigênio e exalamos CO2. ⠀⠀⠀ Porém, não basta ficar respirando igual um doido, achando que dessa forma você irá emagrecer. Você precisa se mexer e tornar o seu corpo mais condicionado, para ele captar e melhor utilizar o oxigênio, para aí sim você conseguir eliminar mais CO2 e consequentemente degradar mais gordura. ⠀⠀⠀ Então não tem milagre, torne o seu corpo uma máquina de “EXALAR” gordura, fazendo exercícios intensos e colocando seus músculos para trabalharem. ⠀⠀⠀ Sem deixar de lado a alimentação para você não ingerir novamente tudo aquilo que foi metabolizado. ⠀⠀⠀ Gostou dessa informação? Marque alguém que gostaria de saber dessa curiosidade. ⠀⠀⠀ #rafamoreira #rafamoreirapersonal #consultoriaonline #treinamentodeforça #musculação #rmax #personal #educaçãofisica #tapago #fit #fitness #legday #gordura

Como definir o abdômen? 🥵 Como secar a barriga? 😰 Como eliminar a pochete? 🤢Etc, etc, etc...
Batendo todos os recordes em pedidos, essa região do corpo incomoda muita gente e traz consigo muita controvérsia quando o objetivo é definir, secar, chapar, e por aí vai...
Muitos dizem que abdômen se constrói na cozinha, ou seja: Dieta. Outros insistem em treinos aeróbios e (ou) local “exercícios abdominais”. Eae, quem está certo? 🤔 Devo dizer q todos estão certos e errados ao msm tempo, 😱isso msm. De que adianta vc fazer uma dieta regular e apropriada, se sua musculatura abdominal não está desenvolvida adequadamente, e da msm forma não vai adiantar um abdômen super hipertrofiado se à frente tem uma camada de gordura sobressaindo. Então o q fazer? 🤷‍♂️A primeira opção é fácil: Desistir. 😂A segunda opção é simples e eficaz; Unir exercícios abdominais 🗣SIMMMM, dieta e aeróbios. Lembrando que: Não existem alimentos nem treinos q “queime” mais uma região q a outra, ponto.👊🏻Ao longo da periodização seu percentual de gordura irá abaixar e eliminar gradualmente a gordura (CORPORAL). Existem técnicas de treinamento comprovadas cientificamente q aumentam e prolongam o gasto energético (queima de gordura), bem como técnicas q aumentam a resposta de hipertrofia.📚Para isso: Profissionais qualificados. .
📍Obs; O texto se trata de aparência “estética”. Mas é extremamente IMPORTANTE o fortalecimento do CORE, diminuição do peso gordo e aumento do peso muscular, relacionados à saúde. ❤️
#teamdaler .
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📍Personal trainer
📍Consultoria online e presencial .
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#personaltrainer #consultoriaonline #treinamentodeforça #educacaofisica #dieta #nutricao #suplementacao #emagrecimento #gym #training #workout

Como definir o abdômen? 🥵 Como secar a barriga? 😰 Como eliminar a pochete? 🤢Etc, etc, etc... Batendo todos os recordes em pedidos, essa região do corpo incomoda muita gente e traz consigo muita controvérsia quando o objetivo é definir, secar, chapar, e por aí vai... Muitos dizem que abdômen se constrói na cozinha, ou seja: Dieta. Outros insistem em treinos aeróbios e (ou) local “exercícios abdominais”. Eae, quem está certo? 🤔 Devo dizer q todos estão certos e errados ao msm tempo, 😱isso msm. De que adianta vc fazer uma dieta regular e apropriada, se sua musculatura abdominal não está desenvolvida adequadamente, e da msm forma não vai adiantar um abdômen super hipertrofiado se à frente tem uma camada de gordura sobressaindo. Então o q fazer? 🤷‍♂️A primeira opção é fácil: Desistir. 😂A segunda opção é simples e eficaz; Unir exercícios abdominais 🗣SIMMMM, dieta e aeróbios. Lembrando que: Não existem alimentos nem treinos q “queime” mais uma região q a outra, ponto.👊🏻Ao longo da periodização seu percentual de gordura irá abaixar e eliminar gradualmente a gordura (CORPORAL). Existem técnicas de treinamento comprovadas cientificamente q aumentam e prolongam o gasto energético (queima de gordura), bem como técnicas q aumentam a resposta de hipertrofia.📚Para isso: Profissionais qualificados. . 📍Obs; O texto se trata de aparência “estética”. Mas é extremamente IMPORTANTE o fortalecimento do CORE, diminuição do peso gordo e aumento do peso muscular, relacionados à saúde. ❤️ #teamdaler . . 📍Personal trainer 📍Consultoria online e presencial . . . #personaltrainer #consultoriaonline #treinamentodeforça #educacaofisica #dieta #nutricao #suplementacao #emagrecimento #gym #training #workout

Respeite seu corpo!

No início dessa semana eu aumentei minha carga de treinamento.
Eu vinha treinando com cargas submáximas, priorizando a qualidade dos movimentos e buscando o máximo em forças estabilizadoras nos exercícios propostos. Pra quê?
Justamente pra ter segurança na fase de treino que começou segunda-feira.
.
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Aumentei as cargas pro mais próximo possível do esforço proposto pra sessão de treino e passei a fazer uma série a mais em um exercício, pelo menos.
Resultado?
Tem bastante coisa doendo por aqui. Essa sensação chamada de DMT (dor muscular tardia) é um bom marcador na busca por resultados - força/hipertrofia - mas isso é assunto pra um outro post.
.
.
Hoje é day off - no máximo um cárdio mais tarde. Amanhã as dores diminuem e eu volto a pegar peso.
.
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E você? Treina na intensidade certa? Tem quanto tempo que não sente essa “dorzinha” pós treino?
Talvez seja a hora da gente conversar e ajustar as coisas.
Chegaê!
#hugocostapersonal #musculação #dormuscular #personaltrainer #personaltraining #hipertrofia #força #emagrecimento #saude #qualidadedevida #energia #assessoriafitness #consultoriaonline

Respeite seu corpo! No início dessa semana eu aumentei minha carga de treinamento. Eu vinha treinando com cargas submáximas, priorizando a qualidade dos movimentos e buscando o máximo em forças estabilizadoras nos exercícios propostos. Pra quê? Justamente pra ter segurança na fase de treino que começou segunda-feira. . . Aumentei as cargas pro mais próximo possível do esforço proposto pra sessão de treino e passei a fazer uma série a mais em um exercício, pelo menos. Resultado? Tem bastante coisa doendo por aqui. Essa sensação chamada de DMT (dor muscular tardia) é um bom marcador na busca por resultados - força/hipertrofia - mas isso é assunto pra um outro post. . . Hoje é day off - no máximo um cárdio mais tarde. Amanhã as dores diminuem e eu volto a pegar peso. . . . E você? Treina na intensidade certa? Tem quanto tempo que não sente essa “dorzinha” pós treino? Talvez seja a hora da gente conversar e ajustar as coisas. Chegaê! #hugocostapersonal #musculação #dormuscular #personaltrainer #personaltraining #hipertrofia #força #emagrecimento #saude #qualidadedevida #energia #assessoriafitness #consultoriaonline

#Repost @drpaulogentil
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Sempre falo do #agachamento como um excelente exercício! No entanto, alguns questionamentos são recorrentes, um deles é "poso deixar o joelho passar da ponta dos pés?". Na verdade, não há opção quando se faz o movimento completo! Basta tentar sentar nos calcanhares sem que os joelhos avancem e ver se é possível. A pergunta então é: qual a implicação disso? .
.
Para responder a questão List et al. (2013) analisaram 30 jovens experientes e verificaram que ao realizar o movimento sem deixar que os joelhos avancem, o centro de gravidade se desloca para trás e, para impedir que se perca o equilíbrio, a coluna se curva, especialmente na região torácica e lombar. Ressalte-se que isso não é tão evidente no quadril e sim na coluna, o que sugere uma sobrecarga potencialmente perigosa no local! Além disso, outro erro é fazer o agachamento no Smith com os pés muito à frente, o que leva à retroversão da pelve (retificação da coluna) e pode causar problemas sérios na região. .
.
Quanto aos joelhos, não se preocupe, pois os estudos mostram que há diminuição da compressão patelofemoral nas maiores amplitudes (Escamilla et al., 2001). Portanto, ao realizar o agachamento da maneira correta (ou seja, profundo e livre), não precisa se preocupar com um leve avanço do joelho. Obviamente que devemos observar exageros e alterações posturais potencialmente perigosas, mas tenha em mente que um pequeno avanço dos joelhos em relação aos pés é uma ocorrência natural nesse movimento. .
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Aproveitando, minha dica para quem vai começar a fazer agachamento profundo é começar com amplitude completa e sem carga, isso tornará os eventuais erros menos lesivos enquanto te possibilita corrigir desvios posturais e desequilíbrios.
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#tspersonal #upfitbh 
#treinamentopersonalizado
#consultoriaonline
#teamcerebro
 #conhecimentoépoder #nobrainnogain #diganaoaoterrorismobiomecanico

#Repost @drpaulogentil • • • • • • Sempre falo do #agachamento como um excelente exercício! No entanto, alguns questionamentos são recorrentes, um deles é "poso deixar o joelho passar da ponta dos pés?". Na verdade, não há opção quando se faz o movimento completo! Basta tentar sentar nos calcanhares sem que os joelhos avancem e ver se é possível. A pergunta então é: qual a implicação disso? . . Para responder a questão List et al. (2013) analisaram 30 jovens experientes e verificaram que ao realizar o movimento sem deixar que os joelhos avancem, o centro de gravidade se desloca para trás e, para impedir que se perca o equilíbrio, a coluna se curva, especialmente na região torácica e lombar. Ressalte-se que isso não é tão evidente no quadril e sim na coluna, o que sugere uma sobrecarga potencialmente perigosa no local! Além disso, outro erro é fazer o agachamento no Smith com os pés muito à frente, o que leva à retroversão da pelve (retificação da coluna) e pode causar problemas sérios na região. . . Quanto aos joelhos, não se preocupe, pois os estudos mostram que há diminuição da compressão patelofemoral nas maiores amplitudes (Escamilla et al., 2001). Portanto, ao realizar o agachamento da maneira correta (ou seja, profundo e livre), não precisa se preocupar com um leve avanço do joelho. Obviamente que devemos observar exageros e alterações posturais potencialmente perigosas, mas tenha em mente que um pequeno avanço dos joelhos em relação aos pés é uma ocorrência natural nesse movimento. . . Aproveitando, minha dica para quem vai começar a fazer agachamento profundo é começar com amplitude completa e sem carga, isso tornará os eventuais erros menos lesivos enquanto te possibilita corrigir desvios posturais e desequilíbrios. . . . #tspersonal #upfitbh #treinamentopersonalizado #consultoriaonline #teamcerebro #conhecimentoépoder #nobrainnogain #diganaoaoterrorismobiomecanico

Miras a tu alrededor y ves que otros profesionales lo están haciendo🤷🏻‍♀️, pero cuando llega el momento de hacerlo tú🙄… te entran dudas✋🏻
⠀
“Es que no quiero sonar pesada😫”, “no quiero parecer agresiva😳”, “¿a quién le va a importar lo que yo hago😥?”...
⠀
A mí también se me han pasado por la mente estos pensamientos😶, sin embargo, eres un negocio y tienes que vender tus servicios para tu negocio funcione✨
⠀
Y para vender tus servicios, tu comunidad debe de saber cómo puedes ayudarles: qué es lo que haces🙋🏻‍♀️
⠀
Por ello, hoy comparto contigo 4 ideas para que comuniques tus servicios en Instagram sin ser, sonar o parecer agresiva✌🏻
⠀
Desliza👉🏻 y anota estas cuatro ideas✅. Créeme, pueden ser la CLAVE para dar el salto a vender con tu negocio digital⚡️
⠀
Y tú, ¿has utilizado ya alguna de estas ideas para comunicar tus servicios en Instagram? Cuéntamelo en los comentarios👇🏻👀

Miras a tu alrededor y ves que otros profesionales lo están haciendo🤷🏻‍♀️, pero cuando llega el momento de hacerlo tú🙄… te entran dudas✋🏻 ⠀ “Es que no quiero sonar pesada😫”, “no quiero parecer agresiva😳”, “¿a quién le va a importar lo que yo hago😥?”... ⠀ A mí también se me han pasado por la mente estos pensamientos😶, sin embargo, eres un negocio y tienes que vender tus servicios para tu negocio funcione✨ ⠀ Y para vender tus servicios, tu comunidad debe de saber cómo puedes ayudarles: qué es lo que haces🙋🏻‍♀️ ⠀ Por ello, hoy comparto contigo 4 ideas para que comuniques tus servicios en Instagram sin ser, sonar o parecer agresiva✌🏻 ⠀ Desliza👉🏻 y anota estas cuatro ideas✅. Créeme, pueden ser la CLAVE para dar el salto a vender con tu negocio digital⚡️ ⠀ Y tú, ¿has utilizado ya alguna de estas ideas para comunicar tus servicios en Instagram? Cuéntamelo en los comentarios👇🏻👀

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👉ALONGAMENTO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ATIVO OU PASSIVO
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👉Alongamentos ativos
Permitem ao próprio corpo ganhar flexibilidade. Ideais para o aquecimento antes da atividade. Aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram o seu rendimento nas primeiras fases da atividade física.
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👉Alongamentos passivos São feitos com a ajuda de um elemento externo (um elástico, uma parede ou uma colega de treino). Ideais para aumentar a tolerância ao alongamento durante um longo período. Com o tempo, os seus isquiotibiais vão conservar melhor a flexibilidade a longo prazo.
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ALONGAMENTO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ATIVO OU PASSIVO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Alongamentos ativos Permitem ao próprio corpo ganhar flexibilidade. Ideais para o aquecimento antes da atividade. Aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram o seu rendimento nas primeiras fases da atividade física. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Alongamentos passivos São feitos com a ajuda de um elemento externo (um elástico, uma parede ou uma colega de treino). Ideais para aumentar a tolerância ao alongamento durante um longo período. Com o tempo, os seus isquiotibiais vão conservar melhor a flexibilidade a longo prazo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #treinamentopersonalizado #alongamentodefibra #fozdoiguacupr #personaltrainner #consultoriaonline #aluno

Que alegria fazer parte dessa família. 🙏🏻💚 #ConteComigo #BrunoPersonal
・・・
Esse é o @brunopersonal_  Profissional de Educação Física, entrou para a Família Desintox fazendo parte do quadro 
DESINTOX CORPO E MENTE  e sempre vai está por aqui pra te ajudar e auxiliar ainda mais na sua SAÚDE FÍSICA E MENTAL! 🤸🏼‍♂️⛹🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏄🏼‍♀️🚴🏽‍♀️🧘🏼‍♀️💚

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📍Quando pensamos em EMAGRECIMENTO, duas palavras nos vêm à cabeça: dieta e exercícios aeróbios. Mas muitas pessoas usam os parâmetros errados para medir a sua evolução.

Emagrecer consiste na perda de gordura corporal, e não somente de peso corporal. Isso significa que diminuir o peso na balança não necessariamente significa que você emagreceu.

Aqueles quilos iniciais que perdemos logo no início de qualquer programa de treinamento e dieta está normalmente relacionado à liberação de líquidos.

Então esqueça os treinos malucos que prometem dois quilos a menos por semana. Na verdade, exagerar nos exercícios aeróbios às vezes torna mais dura a luta pelo emagrecimento, pois pode gerar uma perda indesejável de massa muscular, o que dificulta a queima de gordura. 🎯 Se o foco é melhorar a composição corporal — mantendo a massa magra e perdendo a massa de gordura – é necessário um trabalho completo, envolvendo também exercícios de peso.

Se você sofre com a falta de tempo, investir os poucos minutos que tem apenas em treinamentos aeróbios não é uma boa ideia. Com uma alimentação equilibrada, dividir seus horários entre treinos de musculação intensos e aeróbios de curta duração vai otimizar seus resultados.

E se você dispõe de tempo para desenvolver um treino completo, pode fazer em torno de 30/40 minutos de exercícios aeróbicos e outros 30/40 minutos de musculação. O treino completo deve ter em torno de uma hora, no máxima uma hora e meia.
💪☑️ Dessa forma, sim, você vai atingir seus objetivos com sucesso e de maneira duradoura.

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#emagrecimento #dietaequilibrada #consultoriaonline #teamphmais
#vempromeutime

📍Quando pensamos em EMAGRECIMENTO, duas palavras nos vêm à cabeça: dieta e exercícios aeróbios. Mas muitas pessoas usam os parâmetros errados para medir a sua evolução. Emagrecer consiste na perda de gordura corporal, e não somente de peso corporal. Isso significa que diminuir o peso na balança não necessariamente significa que você emagreceu. Aqueles quilos iniciais que perdemos logo no início de qualquer programa de treinamento e dieta está normalmente relacionado à liberação de líquidos. Então esqueça os treinos malucos que prometem dois quilos a menos por semana. Na verdade, exagerar nos exercícios aeróbios às vezes torna mais dura a luta pelo emagrecimento, pois pode gerar uma perda indesejável de massa muscular, o que dificulta a queima de gordura. 🎯 Se o foco é melhorar a composição corporal — mantendo a massa magra e perdendo a massa de gordura – é necessário um trabalho completo, envolvendo também exercícios de peso. Se você sofre com a falta de tempo, investir os poucos minutos que tem apenas em treinamentos aeróbios não é uma boa ideia. Com uma alimentação equilibrada, dividir seus horários entre treinos de musculação intensos e aeróbios de curta duração vai otimizar seus resultados. E se você dispõe de tempo para desenvolver um treino completo, pode fazer em torno de 30/40 minutos de exercícios aeróbicos e outros 30/40 minutos de musculação. O treino completo deve ter em torno de uma hora, no máxima uma hora e meia. 💪☑️ Dessa forma, sim, você vai atingir seus objetivos com sucesso e de maneira duradoura. #resultados #emagrecimento #dietaequilibrada #consultoriaonline #teamphmais #vempromeutime

Não é apenas sobre o mau que não fazemos, mas a NÃO omissão do bem!!👊🏻😎
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🏃🏻‍♂️Mais alguns Km’s, mais 
alguns Kg 🙏🏻
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📌 Lembrando que a @academiadavidaoficial fica no @riomarfor e o EVENTO VAI ATÉ NOVEMBRO!
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#Training #PersonalTrainer #emagrecer #Musculacao #healthyfood #Consultoria #TreinamentoPersonalizado #Fitness #MindSet #Treino #Hipertrofia #love #Corrida #ConsultoriaOnLine #emagrecimento #IronMan #Running #Music #God #run #Deus #triatlon #health #Brain #travel #painting #autoconhecimento #CorreBolt #love #earth

Não é apenas sobre o mau que não fazemos, mas a NÃO omissão do bem!!👊🏻😎 . 🏃🏻‍♂️Mais alguns Km’s, mais alguns Kg 🙏🏻 . 📌 Lembrando que a @academiadavidaoficial fica no @riomarfor e o EVENTO VAI ATÉ NOVEMBRO! • • • #Training #PersonalTrainer #emagrecer #Musculacao #healthyfood #Consultoria #TreinamentoPersonalizado #Fitness #MindSet #Treino #Hipertrofia #love #Corrida #ConsultoriaOnLine #emagrecimento #IronMan #Running #Music #God #run #Deus #triatlon #health #Brain #travel #painting #autoconhecimento #CorreBolt #love #earth

⚠️LEG DAY ! Um treino ideal na palma de sua Mão.
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➡️O treino de membros inferiores sempre foi o objetivo principal do público feminino no treino de musculação.
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➡️A escolha correta dos exercícios pode fazer uma grande diferença em resultados em termos de ganho de força e hipertrofia.
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👉🏽Se o seu objetivo é ter pernas definidas, mas sem muito exagero, você precisa de um treino especial.Porque quando se pensa em academia, logo vem em mente que a pessoa quer ficar gigantesca e super musculosa… mas isso não é verdade. E muito menos obrigatório.
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🤨Muita gente faz parte do grupo de pessoas que apenas querem ficar em forma, sem precisar de muita massa muscular.
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😊O maior erro das mulheres é fazer Esse tipo de treino para ficar com pernas definidas geralmente sem exageros e utilizando exercícios de forma aleatória sem muito estruturamento.
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✅🏋️‍♀️Vale lembrar aqui que estamos falando de um bom LEG DAY,que trabalha de forma geral com intensidade nas Coxas, Pernas e Glúteos e não somente das pernas que são a região abaixo do joelho.
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👊🤨Ressaltando que, para estes ganhos, existe uma grande influência genética – o que não impede bons resultados independente de você ter sido agraciada com essa “vantagem” ou não. Além disso, uma alimentação equilibrada também é essencial para garantir bons resultados.
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⚠️QUER TER UM TREINO PUNK DE LEG DAY!
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🏋️🏼 Os seis principais exercícios para o treino de  são:
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1- AGACHAMENTO LIVRE .
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2- STIFF.
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3- AFUNDO.
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✔️O Restante dos exercícios estão na minha PLATAFORMA de TREINO ON-LINE.
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👊😁Bons Treinos!!!
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#gymgirlsdaily #legday #agachaquecresce #treinofeminino #fitnessmotivation  #fit

⚠️LEG DAY ! Um treino ideal na palma de sua Mão. . ➡️O treino de membros inferiores sempre foi o objetivo principal do público feminino no treino de musculação. . ➡️A escolha correta dos exercícios pode fazer uma grande diferença em resultados em termos de ganho de força e hipertrofia. . 👉🏽Se o seu objetivo é ter pernas definidas, mas sem muito exagero, você precisa de um treino especial.Porque quando se pensa em academia, logo vem em mente que a pessoa quer ficar gigantesca e super musculosa… mas isso não é verdade. E muito menos obrigatório. . 🤨Muita gente faz parte do grupo de pessoas que apenas querem ficar em forma, sem precisar de muita massa muscular. . 😊O maior erro das mulheres é fazer Esse tipo de treino para ficar com pernas definidas geralmente sem exageros e utilizando exercícios de forma aleatória sem muito estruturamento. . ✅🏋️‍♀️Vale lembrar aqui que estamos falando de um bom LEG DAY,que trabalha de forma geral com intensidade nas Coxas, Pernas e Glúteos e não somente das pernas que são a região abaixo do joelho. . 👊🤨Ressaltando que, para estes ganhos, existe uma grande influência genética – o que não impede bons resultados independente de você ter sido agraciada com essa “vantagem” ou não. Além disso, uma alimentação equilibrada também é essencial para garantir bons resultados. . . ⚠️QUER TER UM TREINO PUNK DE LEG DAY! . 🏋️🏼 Os seis principais exercícios para o treino de são: . 1- AGACHAMENTO LIVRE . . 2- STIFF. . 3- AFUNDO. . ✔️O Restante dos exercícios estão na minha PLATAFORMA de TREINO ON-LINE. . ⚠️QUER TER 30 DIAS DE ACESSO AO MEU APLICATIVO COM TODO ESSE CONTEÚDO ? . ➡️CLICKA Agora no link DA BIOGRAFIA e ganhe 30% de DESCONTO no plano TRIMESTRAL. . 👉Manda um DIRECT e fale comigo AGORA! E saiba como TER ESTE TREINO na Palma de sua Mão. . . 👊😁Bons Treinos!!! . #jonathafreitaspersonal #Consultoriaonline #mfitpersonal #joaopessoa #jampa #gh #adrenalina #foco💪 #bemestar #saúde #noradrenalina #qualidadedevida #endorfina #gym #atividadefisica #musculação #treino #personaltrainer #nopainnogain #gymgirlsdaily #legday #agachaquecresce #treinofeminino #fitnessmotivation #fit

⚠️ Plano MENSAL, TRIMESTRAL ou SEMESTRAL. Aproveite até o final de Setembro os valores especiais antes do reajuste!! (44)99118-3124
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➡️Atendimento constante, treinos rápidos, individualizados, de acordo com a estrutura e o tempo que você tem disponível. .
➡️TREINAMENTO PERSONALIZADO acessível e com métodos eficientes. Otimize seu tempo e tenha ótimos resultados!!
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➡️Com opção de 1 aula presencial (em Maringá - PR) para ajustes e orientações!
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Treinar em dupla 👯‍♀️
Um ótima opção para se motivar e se desafiar❗️
Que tal convidar uma amiga e experimentar❓
“Simbora”, pessoal 👊🏼💥
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Treinar em dupla 👯‍♀️ Um ótima opção para se motivar e se desafiar❗️ Que tal convidar uma amiga e experimentar❓ “Simbora”, pessoal 👊🏼💥 . #PaulaBarachoPersonalTrainerENatação #TreinamentoDeForça #TreinamentoFuncional #TreinamentoNatação #LPO #ConsultoriaOnline #Saúde #QualidadeDeVida #BemEstar #Resultados #TreinarÉUmBaratcho

Eiiiiiita! É isso aí galera, 4 pessoas já vieram falar comigo e querem mudar de vida e alcançar os resultados.
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E você, vai ficar aí sentando(a) olhando o outro conseguir e você sem fazer nada para mudar?!
Lembre-se, se você não fizer nada para mudar, nada mudará ao seu redor!
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Vem comigo, sozinho(a) o caminho é mais difícil, mas eu vou estar com você e vamos juntos alcançar o seu objetivo! Veeeem para o alohateam, vem pro projeto verão, apenas 6 vagaaaaas, correeeeee!
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#alohateam #projetoveraoalohateam #fitness #fitnessmotivation #consultoriaonline #personalonline #foco #resultado #acompanhamento #suporte #planejamento

Eiiiiiita! É isso aí galera, 4 pessoas já vieram falar comigo e querem mudar de vida e alcançar os resultados. . . E você, vai ficar aí sentando(a) olhando o outro conseguir e você sem fazer nada para mudar?! Lembre-se, se você não fizer nada para mudar, nada mudará ao seu redor! . . Vem comigo, sozinho(a) o caminho é mais difícil, mas eu vou estar com você e vamos juntos alcançar o seu objetivo! Veeeem para o alohateam, vem pro projeto verão, apenas 6 vagaaaaas, correeeeee! . . . . . . #alohateam #projetoveraoalohateam #fitness #fitnessmotivation #consultoriaonline #personalonline #foco #resultado #acompanhamento #suporte #planejamento

Se você não arriscar nunca irá saber até onde é capaz de chegar!

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Quando apenas 1 dos parceiros treina, as chances da pessoa que não treina engordar permanece a mesma, 196% a mais.
Sabe aquele história que casal que treina junto emagrece junto? É total realidade!
O amor está em cuidar um do outro também, incentivar a prática do exercício físico diário e da atividade física elevada. Faça de tudo para estimular quem você ama.
A vida dia dois mudará incrível em todos os âmbitos. EM TODOS OS ÂMBITOS! 
Bons treinos e excelentes resultados! 😉🚀

Quando apenas 1 dos parceiros treina, as chances da pessoa que não treina engordar permanece a mesma, 196% a mais. Sabe aquele história que casal que treina junto emagrece junto? É total realidade! O amor está em cuidar um do outro também, incentivar a prática do exercício físico diário e da atividade física elevada. Faça de tudo para estimular quem você ama. A vida dia dois mudará incrível em todos os âmbitos. EM TODOS OS ÂMBITOS! Bons treinos e excelentes resultados! 😉🚀

#Finalizamos a manhã com o #treino #preventivo, desenvolvido para nosso cliente. @hugosantos_99 é fundamental que o #esporte seja #orientado por #profissionais #habilitados. Obrigado pela confiança. #personalsoccer #Personaltraining #consultoriaonline

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Se quiser sair da zona de conforto, é preciso dar o primeiro passo 👊🏻.
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#tarcisiopersonal #consultoriaonline #studiopersonalize #habitos #mindset #musculação #treino

Se quiser sair da zona de conforto, é preciso dar o primeiro passo 👊🏻. . #tarcisiopersonal #consultoriaonline #studiopersonalize #habitos #mindset #musculação #treino

Pensando em termos de sobrevivência, cada vez que os estoques de gordura são diminuído, sobretudo de maneira rápida, é como se o organismo entendesse a situação como um sinal de perigo, de escassez de alimentos, e, assim, lançasse mão de estratégias para compensar a diminuição nos estoques de energia, por exemplo, diminuindo a TMB, aumentando a expressão nos estoques de enzimas que dificultam a perda de gordura associadas ao metabolismo energético l, reduzindo a expressão de hormônio lipolíticos, entre outras. 
Não podemos esquecer, também, os fatores comportamentais e psicológicos, além dos fatores genéticos, quebra, juntos l, dependendo da predisposição do indivíduo l, potencializam o processo citado , o que torna difícil o emagrecimento. 
Passe por cima de todas essas dificuldades  Você consegue 👏🏻🤜🏻 #dieta #emagrecimento #tmb #taxademetabolismobasal #treino #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagreça #consultoriaonline #consultoriadetreino #consultoriadetreinoonline

Pensando em termos de sobrevivência, cada vez que os estoques de gordura são diminuído, sobretudo de maneira rápida, é como se o organismo entendesse a situação como um sinal de perigo, de escassez de alimentos, e, assim, lançasse mão de estratégias para compensar a diminuição nos estoques de energia, por exemplo, diminuindo a TMB, aumentando a expressão nos estoques de enzimas que dificultam a perda de gordura associadas ao metabolismo energético l, reduzindo a expressão de hormônio lipolíticos, entre outras. Não podemos esquecer, também, os fatores comportamentais e psicológicos, além dos fatores genéticos, quebra, juntos l, dependendo da predisposição do indivíduo l, potencializam o processo citado , o que torna difícil o emagrecimento. Passe por cima de todas essas dificuldades Você consegue 👏🏻🤜🏻 #dieta #emagrecimento #tmb #taxademetabolismobasal #treino #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagreça #consultoriaonline #consultoriadetreino #consultoriadetreinoonline

Branding é um termo em inglês que deriva da palavra “brand” (marca), e refere-se à “gestão
de marca” 💡
.
Ele leva em consideração estratégias internas e externas desses setores, além de publicidade, design, entre outros e está intimamente ligado ao autoconhecimento de marca 🎯
.
O nosso mundo tecnológico torna emoções mais importantes do que produtos e serviços e
o branding entra para criar conexão emocional entre marca e público, agrega valor ao
negócio ♥️
.
Ele trabalha: processo de criação, na gestão dos pontos de contato, nas estratégias e no
valor no mercado, envolve as suas redes sociais, a sua identidade visual, a linguagem que
você utiliza com o seu público, o seurelacionamento com clientes, as ações de marketing
(online e off-line) e todo o planejamento estratégico ⚡
.
Quanto tempo dura? Pra sempre! O Branding é construído diariamente e por todo o período de vida da marca. É é pensar estrategicamente de acordo com as novidades do mercado, mantendo-se fiel a uma ideia e adequando-a aos novos tempos 😉
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#f4b #fashion4brands

Branding é um termo em inglês que deriva da palavra “brand” (marca), e refere-se à “gestão de marca” 💡 . Ele leva em consideração estratégias internas e externas desses setores, além de publicidade, design, entre outros e está intimamente ligado ao autoconhecimento de marca 🎯 . O nosso mundo tecnológico torna emoções mais importantes do que produtos e serviços e o branding entra para criar conexão emocional entre marca e público, agrega valor ao negócio ♥️ . Ele trabalha: processo de criação, na gestão dos pontos de contato, nas estratégias e no valor no mercado, envolve as suas redes sociais, a sua identidade visual, a linguagem que você utiliza com o seu público, o seurelacionamento com clientes, as ações de marketing (online e off-line) e todo o planejamento estratégico ⚡ . Quanto tempo dura? Pra sempre! O Branding é construído diariamente e por todo o período de vida da marca. É é pensar estrategicamente de acordo com as novidades do mercado, mantendo-se fiel a uma ideia e adequando-a aos novos tempos 😉 . #f4b #fashion4brands

O cinto é um dos acessórios mais versáteis e indispensáveis da vida! Ele consegue mudar um look em instantes, e deixar tudo muita mais interessante e cheio de personalidade. Eu adoro apostar em cintos diferentes e coloridos para dar uma cara nova no look.
O bacana é investir em cintos coloridos que eles trazem mais vida para a produção, que na falta de uma cor, tem logo no cinto haha 😍♥️ conta pra mim se você também AMA cintos!
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#carinececcatto #carinececcattopersonalstylist #carinececcattoconsultoria #style #estilo #streetstyle #fashion #fashiontips #streetstyle #personalorganizer #organizer #personalstylist #styleconsultant #consultoradeimagem #closetideal #closet #styletips #dicas #comousar #consultoriaonline #onlineconsultant #personalshopper #colors #cores #coloracaopessoal #belt #belts #cinto #lookcomcinto

O cinto é um dos acessórios mais versáteis e indispensáveis da vida! Ele consegue mudar um look em instantes, e deixar tudo muita mais interessante e cheio de personalidade. Eu adoro apostar em cintos diferentes e coloridos para dar uma cara nova no look. O bacana é investir em cintos coloridos que eles trazem mais vida para a produção, que na falta de uma cor, tem logo no cinto haha 😍♥️ conta pra mim se você também AMA cintos! . . . #carinececcatto #carinececcattopersonalstylist #carinececcattoconsultoria #style #estilo #streetstyle #fashion #fashiontips #streetstyle #personalorganizer #organizer #personalstylist #styleconsultant #consultoradeimagem #closetideal #closet #styletips #dicas #comousar #consultoriaonline #onlineconsultant #personalshopper #colors #cores #coloracaopessoal #belt #belts #cinto #lookcomcinto

✏️CM arquitetos
BANCADA e BANQUETA...
.
A bancada é usada muitas vezes para dividir cômodos e as banquetas acompanham perfeitamente, tornando a rotina mais fácil, com mais conforto e praticidade.
Alem de  deixarem o ambiente uma graça!!!
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#projetoCMarquitetos #varandagoumert #bancadaebanqueta
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
#CMarquitetosGO #arquitetura 
#arquitetos #escritoriodearquitetura #instadecor #projeto #residencial #comercial #consultoriaonline #consultoriapresencial #acessoria #reforma #decoração #decor #interiores #iluminação #design #Goiânia #Goiás ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

✏️CM arquitetos BANCADA e BANQUETA... . A bancada é usada muitas vezes para dividir cômodos e as banquetas acompanham perfeitamente, tornando a rotina mais fácil, com mais conforto e praticidade. Alem de deixarem o ambiente uma graça!!! . #projetoCMarquitetos #varandagoumert #bancadaebanqueta ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ #CMarquitetosGO #arquitetura #arquitetos #escritoriodearquitetura #instadecor #projeto #residencial #comercial #consultoriaonline #consultoriapresencial #acessoria #reforma #decoração #decor #interiores #iluminação #design #Goiânia #Goiás ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

Quantas vezes ao pegar sua ficha de treino, você pensa, de novo esse exercício, não suporto fazer isso.
.

E se eu te falar que você não precisa fazer esses exercícios?!
.

Exatamente, para obtermos resultados, os exercícios precisam ser eficientes e prazerosos, não ao contrário, então se não gosta não faça, existem muitas possibilidades de exercícios. .
.
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.Qual exercício você não suporta fazer?
.
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#treino #resultados #dietasaudavel #constancia #foco #disciplina #habitos #mindset #lifestyle #consultoriaonline #personaltrainer #fitness #castanhal #para #brasil

Quantas vezes ao pegar sua ficha de treino, você pensa, de novo esse exercício, não suporto fazer isso. . E se eu te falar que você não precisa fazer esses exercícios?! . Exatamente, para obtermos resultados, os exercícios precisam ser eficientes e prazerosos, não ao contrário, então se não gosta não faça, existem muitas possibilidades de exercícios. . . . .Qual exercício você não suporta fazer? . . . . #treino #resultados #dietasaudavel #constancia #foco #disciplina #habitos #mindset #lifestyle #consultoriaonline #personaltrainer #fitness #castanhal #para #brasil

🤔 Como executar o agachamento frontal❓
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🔙 Como dito no último post o agachamento frontal é um ótimo exercício, que pode vir a substituir o agachamento tradicional por manter o tronco ereto e diminuir o torque entre a coluna lombar e o sacro.
.
✍️ Apesar de ser um exercício mais seguro, alguns pontos importante da execução devem ser abordados como o posicionamento das mãos, cotovelos e inclinação do tronco (ver imagem).
.
⚠️ É possível que seja encontrado certa dificuldade em realizar o "suporte" para a barra somente com as mãos. Pode se utilizar de faixas de levantamento de peso (strap) para auxiliar durante o agachamento.
.
📈 Procure um profissional de Educação Física para auxiliar no seu processo de treinamento e potencialize os seus resultados. 💪
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#basquetepravida #jump #treinamento #pliometria
#basquete #handebol #futsal

🤔 Como executar o agachamento frontal❓ . 🔙 Como dito no último post o agachamento frontal é um ótimo exercício, que pode vir a substituir o agachamento tradicional por manter o tronco ereto e diminuir o torque entre a coluna lombar e o sacro. . ✍️ Apesar de ser um exercício mais seguro, alguns pontos importante da execução devem ser abordados como o posicionamento das mãos, cotovelos e inclinação do tronco (ver imagem). . ⚠️ É possível que seja encontrado certa dificuldade em realizar o "suporte" para a barra somente com as mãos. Pode se utilizar de faixas de levantamento de peso (strap) para auxiliar durante o agachamento. . 📈 Procure um profissional de Educação Física para auxiliar no seu processo de treinamento e potencialize os seus resultados. 💪 . #personaltrainer #renanmendoncapersonal #saude #dieta #treino #vicosa #ufv #musculacao #corrida #esporte #estilodevida #hipertrofia #forca #perdadepeso #consultoriaonline #basquetepravida #jump #treinamento #pliometria #basquete #handebol #futsal

💥Sorteio💥
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O PROJETO DIVA inicia dia 23 de setembro. E Eu preparei essa surpresa pra vocês ❤️ vou sortear um passaporte para entrar no projeto, emagrecer, ficar linda e ainda não gastar nada ❤️💸 serão 14 dias de projeto e acompanhamento diário !!!!!
REGRAS👇:
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💕1️⃣curta esta foto
💕2️⃣siga meu perfil @julinepersonal e @blogdayanna 💕3️⃣marque 3 amigas nos comentários ( não vale perfil comercial, famoso ou repetir perfil)
💕4️⃣pode comentar quantas vezes quiser .
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O sorteio será amanhã as 21hs, dia 19. 🤞🤞🤞 Boa sorte .
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Quem é corredor(a) sabe que antes de uma prova grande temos uma feira de exposição onde podemos encontrar, acessórios, tenis, equipamentos, lembranças do evento, etc... E não seria diferente na Corrida da Disney!
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Em 2020 a feira iniciará no dia 08 de Janeiro, quarta feira, e é lá que temos que fazer a retirada do kit da corrida e do BIB (número de peito). Além disso, é possível encontrar produtos dos patrocinadores, produtos exclusivos do evento (como camisas, tenis, lembranças em geral)...
#corrida #corridaderua #rundisney #dopeychallenge2020 #marathon #disneymarathonweekend2020 #rundisney2020 #desafiodopateta #rafaeltassarcorredor #rafaeltassarpersonal #correndo #correndonadisney #desafiodopateta2020 #vemcorrer #consultoriaonline #desafio #corredor
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@rafaeltassarpersonal

Quem é corredor(a) sabe que antes de uma prova grande temos uma feira de exposição onde podemos encontrar, acessórios, tenis, equipamentos, lembranças do evento, etc... E não seria diferente na Corrida da Disney! . . . Em 2020 a feira iniciará no dia 08 de Janeiro, quarta feira, e é lá que temos que fazer a retirada do kit da corrida e do BIB (número de peito). Além disso, é possível encontrar produtos dos patrocinadores, produtos exclusivos do evento (como camisas, tenis, lembranças em geral)... #corrida #corridaderua #rundisney #dopeychallenge2020 #marathon #disneymarathonweekend2020 #rundisney2020 #desafiodopateta #rafaeltassarcorredor #rafaeltassarpersonal #correndo #correndonadisney #desafiodopateta2020 #vemcorrer #consultoriaonline #desafio #corredor ⠀ ⠀ @rafaeltassarpersonal

Quem sabe um dos maiores equívocos quando se pensa em exercícios para o desenvolvimento dos glúteos, seja pensar em usar caneleiras. 
A primeira observação recai no fato de que quando se tem torque de resistência, não se tem capacidade muscular de gerar tensão. E quando se tem capacidade muscular de gerar tensão, não existe mais resistência.

Entenda, quando você está em 4 apoios e a perna levantada ( igual da foto) temos uma grande resistência, produto do torque gerado pela massa da perna e da caneleira e o grande braço de resistência (distância até o eixo)Entretanto, o músculo do glúteo está completamente encurtado, sem a menor possibilidade de contribuir com a geração de uma tensão adequada. O nome desse fenômeno é insuficiência ativa, quando um músculo muito encurtado (sobreposição dos filamentos dentro do sarcômero) perde capacidade de gerar tensão. Sendo assim, outros músculos como os isquiosurais neste caso, acabam tendo a responsabilidade de suportar tal posição. E quando a pessoa passa para a posição baixa, quando o joelho aponta para o chão, o glúteo começa a ficar numa excelente posição para gerar tensão, entretanto não existe mais carga a ser vencida, pois agora a força de resistência se encontra praticamente embaixo do eixo, e o torque gerado pela resistência é próximo a zero. ( Pensa na gravidade)
Existem ainda outras variações, como fazer com a perna estendida, o que reduz ainda mais a amplitude de movimento, e continua não exigindo do glúteo grande trabalho. Fazer abduzindo o quadril (levantar de lado) também é uma opção ineficiente, já que o glúteo médio, e não o glúteo máximo é o principal abdutor do quadril. Na verdade, na abdução, a ação do glúteo máximo é desprezível.
Num estudo sobre ativação elétrica do músculo do glúteo em diversos exercícios, a extensão do quadril em 4 apoios foi apenas o 8º exercício em grau de ativação, gerando apenas 59% do recrutamento encontrado em uma ISOMETRIA máxima. Apesar de grau de ativação não refletir necessariamente efeitos hipertróficos isso serve para se observar como a opção é pouco eficiente.
Como resolver?  Não use caneleiras! 
Faça AGACHAMENTO!! #TEAMMAICONFERREIRA #aquitemresultado #semcoicedemula

Quem sabe um dos maiores equívocos quando se pensa em exercícios para o desenvolvimento dos glúteos, seja pensar em usar caneleiras. A primeira observação recai no fato de que quando se tem torque de resistência, não se tem capacidade muscular de gerar tensão. E quando se tem capacidade muscular de gerar tensão, não existe mais resistência. Entenda, quando você está em 4 apoios e a perna levantada ( igual da foto) temos uma grande resistência, produto do torque gerado pela massa da perna e da caneleira e o grande braço de resistência (distância até o eixo)Entretanto, o músculo do glúteo está completamente encurtado, sem a menor possibilidade de contribuir com a geração de uma tensão adequada. O nome desse fenômeno é insuficiência ativa, quando um músculo muito encurtado (sobreposição dos filamentos dentro do sarcômero) perde capacidade de gerar tensão. Sendo assim, outros músculos como os isquiosurais neste caso, acabam tendo a responsabilidade de suportar tal posição. E quando a pessoa passa para a posição baixa, quando o joelho aponta para o chão, o glúteo começa a ficar numa excelente posição para gerar tensão, entretanto não existe mais carga a ser vencida, pois agora a força de resistência se encontra praticamente embaixo do eixo, e o torque gerado pela resistência é próximo a zero. ( Pensa na gravidade) Existem ainda outras variações, como fazer com a perna estendida, o que reduz ainda mais a amplitude de movimento, e continua não exigindo do glúteo grande trabalho. Fazer abduzindo o quadril (levantar de lado) também é uma opção ineficiente, já que o glúteo médio, e não o glúteo máximo é o principal abdutor do quadril. Na verdade, na abdução, a ação do glúteo máximo é desprezível. Num estudo sobre ativação elétrica do músculo do glúteo em diversos exercícios, a extensão do quadril em 4 apoios foi apenas o 8º exercício em grau de ativação, gerando apenas 59% do recrutamento encontrado em uma ISOMETRIA máxima. Apesar de grau de ativação não refletir necessariamente efeitos hipertróficos isso serve para se observar como a opção é pouco eficiente. Como resolver? Não use caneleiras! Faça AGACHAMENTO!! #TEAMMAICONFERREIRA #aquitemresultado #semcoicedemula

Ou você ama, ou você só faz mesmo. E sem reclamar! 👊🏼
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A prancha é um exercício ótimo para fortalecimento e resistência! É um dos exercícios mais eficazes quando falamos de exercício para trabalhar abdômen. 
Ele é tão eficiente que trabalha respectivamente os músculos transversos do abdômen, e também são utilizados os músculos oblíquos, mas estes para estabilização da prancha. 
A prancha também trabalha a estabilização dos membros inferiores e superiores, a importância dele é enorme, então você não precisa amar, odiar, achar legal... é só fazer 😁
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💪🏼 Se te falta motivação, eu posso te ajudar. Seja qual for seu objetivo, mande um direct para conversamos melhor sobre! 
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Ou você ama, ou você só faz mesmo. E sem reclamar! 👊🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A prancha é um exercício ótimo para fortalecimento e resistência! É um dos exercícios mais eficazes quando falamos de exercício para trabalhar abdômen. Ele é tão eficiente que trabalha respectivamente os músculos transversos do abdômen, e também são utilizados os músculos oblíquos, mas estes para estabilização da prancha. A prancha também trabalha a estabilização dos membros inferiores e superiores, a importância dele é enorme, então você não precisa amar, odiar, achar legal... é só fazer 😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💪🏼 Se te falta motivação, eu posso te ajudar. Seja qual for seu objetivo, mande um direct para conversamos melhor sobre! Vem para o nosso time #timedomario 👊🏼 . . . . . #personaltrainer #niteroi #inga #treinamentofuncional #core #timedomario #musculação #treino #força #treinamentodeforça #esporte #done #fitness #saude #vidasaudavel #consultoriaonline #esporteinfantil #motivacaofitness #prancha #abdomen #determinação

E para você é uma desculpa ou um desafio? 🤔🤔🤔
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Atena Consultoria 🎯 .
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💪🏻 Essa semana vou mostrar pra vocês como dá pra fazer exercícios em casa, sem equipamento e com a mesma eficiência.
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🏋🏻‍♀️ Há uns dias postei uma programação para 3 meses, o famoso Projeto Verão que todo mundo gosta de fazer.
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📱Se você ainda não deu uma conferida, vai no meu feed que tem tudo explicadinho.
.
▶️ É uma ótima maneira de começar ou de dar um gás a mais no seu treino.
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➡️ E se você quer algo mais específico, te convido a visitar o meu site, lá tem os treinos específicos pra cada objetivo e a consultoria online que é sensacional ⤵️
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💻 www.femaywormpersonal.com
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💪🏻 Essa semana vou mostrar pra vocês como dá pra fazer exercícios em casa, sem equipamento e com a mesma eficiência. . 🏋🏻‍♀️ Há uns dias postei uma programação para 3 meses, o famoso Projeto Verão que todo mundo gosta de fazer. . 📱Se você ainda não deu uma conferida, vai no meu feed que tem tudo explicadinho. . ▶️ É uma ótima maneira de começar ou de dar um gás a mais no seu treino. . ➡️ E se você quer algo mais específico, te convido a visitar o meu site, lá tem os treinos específicos pra cada objetivo e a consultoria online que é sensacional ⤵️ . 💻 www.femaywormpersonal.com . . #consultoriaonline #vidafit #vidafitness #consultoriafitness #riodejaneiro #petropolis #rj #errejota #vidasaudavel #treinoemcasa #saude #emagrecerrapido #petropolisrj #emagrecimentorapido #lifestyle #barriganegativa #cidadeimperial #segueoplano #treinaremcasa #emagrecimento #emagrecer #semdesculpas #estilodevida #bemestar #foco #tapago #treinofuncional #treinosaudavel #barrigachapada #treinoserio

“Forte não é aquele que aguenta a pancada mais forte, e sim aquele que levanta toda vez que é golpeado e segue em frente” motivação- @fernandosardinha 
Coach: @charlesborgess 
#nutricaoesportiva #consultoriaonline #teamborgesarmourcrew 🧙‍♂️🔥

“Forte não é aquele que aguenta a pancada mais forte, e sim aquele que levanta toda vez que é golpeado e segue em frente” motivação- @fernandosardinha Coach: @charlesborgess #nutricaoesportiva #consultoriaonline #teamborgesarmourcrew 🧙‍♂️🔥

TREINO DE QUARTA-FEIRA ✅

Não espere resultados diferentes se continuar fazendo a mesma coisa sempre 😉

Eu conheço estratégias para você ganhar massa magra e perder gordura 💪🏼👊🏻 .
Vem comigo 🚀💎

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Teve treino de pernas?🏋🏼‍♀️
Siiiiiim!✔️
Porque nada pode parar uma pessoa que se inspira em si mesmo.
Seja aquela pessoa que te enche de orgulho. 🏅🏅🏅
Seja sua maior inspiração! 🎯❤️
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Precisa de suporte pra  buscar resultados consistentes e se tornar sua melhor versão?
LINK na bio! 💻
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Pois é, você já treinou os membros inferiores fracionado? Tipo, isquiotibiais (parte de trás da coxa) e quadríceps (parte anterior da coxa) em dias diferentes? Já? Sério? Na moral? Tá de sacagem, né? Sério mesmo? Onda! Vai, donzelo! Parei 🙄.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A única forma que você tem de fazer isso é se você isolar os músculos usando a cadeira/ mesa flexora ou a extensora. Sabe pq? Exercícios como agachamento e suas variações, leg e suas variações, terra e afundo não são exercícios pra posterior ou anterior. Esses trabalham amplamente tanto posteriores como anteriores de coxa, junto com o seu bumbum, e são os MELHORES pra isso. Pois é, você não precisa ficar de 4 dando coices! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dicas: Não fracione e indague quem fracionou pra você. Você pode treinar 1, 2, 3, ou até mais vezes na semana. O que importa é o volume semanal. Já adianto que não terá diferença se o volume for equalizado, isso, se você pensa em hipertrofia. É, treinar uma ou três vezes pode dar no mesmo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Outra observação: Possivelmente, devido à sua menor ativação nos exercícios que citei, você precisará de um exercício isolador dos posteriores de coxa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E aí? Vai continuar dividindo o treino de “pernas”? Não, né!? 🤷‍♂️🤜🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
VOCÊ NÃO PRECISA TREINAR MUITO, PRECISA TREINAR CERTO!🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Clique no link da consultoria no perfil e vem pra família  de resultados que mais cresce! 📊💻🔝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pois é, você já treinou os membros inferiores fracionado? Tipo, isquiotibiais (parte de trás da coxa) e quadríceps (parte anterior da coxa) em dias diferentes? Já? Sério? Na moral? Tá de sacagem, né? Sério mesmo? Onda! Vai, donzelo! Parei 🙄. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A única forma que você tem de fazer isso é se você isolar os músculos usando a cadeira/ mesa flexora ou a extensora. Sabe pq? Exercícios como agachamento e suas variações, leg e suas variações, terra e afundo não são exercícios pra posterior ou anterior. Esses trabalham amplamente tanto posteriores como anteriores de coxa, junto com o seu bumbum, e são os MELHORES pra isso. Pois é, você não precisa ficar de 4 dando coices! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dicas: Não fracione e indague quem fracionou pra você. Você pode treinar 1, 2, 3, ou até mais vezes na semana. O que importa é o volume semanal. Já adianto que não terá diferença se o volume for equalizado, isso, se você pensa em hipertrofia. É, treinar uma ou três vezes pode dar no mesmo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Outra observação: Possivelmente, devido à sua menor ativação nos exercícios que citei, você precisará de um exercício isolador dos posteriores de coxa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E aí? Vai continuar dividindo o treino de “pernas”? Não, né!? 🤷‍♂️🤜🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ VOCÊ NÃO PRECISA TREINAR MUITO, PRECISA TREINAR CERTO!🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Clique no link da consultoria no perfil e vem pra família de resultados que mais cresce! 📊💻🔝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #legday #bumbumday #treinoseperna #dicasdetreino #resultados #healthylifestyle #lifestyle #maisqueumtreino #umafamiliadapesada #familiaderesultados #consultoriadetreino #consultoriadetreinoonline #consultoriaonline #marciomendesconsultoria #familiamendes

Hey você que jurou que ia ser fitness em 2019 e até agora não fez nada, eu trouxe a sua salvação! Se liga nessa proposta que vai fazer vc começar 2020 com um corpo totalmente diferente. 
Tem promoção na área, mas as vagas são limitadas. Garanta já a sua! 
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Hey você que jurou que ia ser fitness em 2019 e até agora não fez nada, eu trouxe a sua salvação! Se liga nessa proposta que vai fazer vc começar 2020 com um corpo totalmente diferente. Tem promoção na área, mas as vagas são limitadas. Garanta já a sua! #nsconsultoria #consultoria #consultoriaonline #consultoriaonlinefitness #consultoriafitness #personal #personaltrainer #treinamento #treinamentofuncional #functionaltraining #treinoemcasa #desafio #atividadefisica #educacaofisica #hipertrofia #emagrecimento #massamagra #musculos #saude #qualidadedevida #pilates #musculacao #crossfit #corrida #mobilidade #flexibilidade #resistencia #gym

A dica desta semana vai para as mulheres que acham que não devem treinar os membros superiores como: costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços). As justificativas delas são sempre as mesmas. “Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular nos ombros e costas e eu não quero ficar musculosa”.
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Além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores do corpo também previne ou atenua problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.
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Para realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento.
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As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Por isso, é importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular).
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Então, quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência mais masculinizada. Até porque para se chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que malhar o dobro do que um homem treina.
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Então, mulher, você que leu até aqui... Entre em contato comigo e venha conhecer uma metodologia que te entrega resultado!
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As 5 primeiras mulheres que entrarem em contato comigo irão receber 1 treino de membros superiores para realizarem em casa ou na academia!
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Faça o simples, porém faça bem feito 💪👊🏼
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#personaltrainer #consultoriafitness #consultoriaonline #resultadocerto #pedrovasconcelos #conceptfit #treinoconsciente #treinoeficiente

A dica desta semana vai para as mulheres que acham que não devem treinar os membros superiores como: costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços). As justificativas delas são sempre as mesmas. “Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular nos ombros e costas e eu não quero ficar musculosa”. . Além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores do corpo também previne ou atenua problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura. . Para realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento. . As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Por isso, é importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular). . Então, quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência mais masculinizada. Até porque para se chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que malhar o dobro do que um homem treina. . . Então, mulher, você que leu até aqui... Entre em contato comigo e venha conhecer uma metodologia que te entrega resultado! . As 5 primeiras mulheres que entrarem em contato comigo irão receber 1 treino de membros superiores para realizarem em casa ou na academia! . Faça o simples, porém faça bem feito 💪👊🏼 . . . . #personaltrainer #consultoriafitness #consultoriaonline #resultadocerto #pedrovasconcelos #conceptfit #treinoconsciente #treinoeficiente

Se ligou em quem realmente importa?

Se ligou em quem realmente importa?

Vamos lá teoria e prática
⬇️ texto na teoria ⬆️ vídeo na prática

Método do Tri-Set

Este método, trata-se da utilização de três exercícios, geralmente para o mesmo segmento corporal. Podem incluir grupamentos musculares antagonistas e diferentes, com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios. tri-set é um método que utiliza três exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo de recuperação entre eles. 
Qual é o objetivo dos Tri-Sets?
- aumentar o recrutamento de unidades motoras Esse é um termo muito utilizado na musculação, e está relacionado com a quantidade de força empregada em um exercício, e quem define-a não é o músculo, mas sim o sistema nervoso central, que ativa as fibras musculares, cujo conjunto é chamado de unidades motoras.
- 2) aumentar o fluxo sanguíneo o aumento do fluxo sanguíneo é chamado também de vascularização, que é o que se nota em atletas que já estão um nível bastante avançado e possuem as veias sobressaltadas.  Quanto maior é a vascularização, maior é a quantidade de oxigênio e nutrientes que chegam aos músculos
- 3) aumentar o estresse metabólico O estresse metabólico estimula a hipertrofia muscular, pois ele é resultante de exercícios que provocam o choque muscular e que, consequentemente, aumentam a acumulação metabólica.

#eunabluefit
#PersonalTrainer
#ConsultoriaOnline
#MarceloPersonalTrainer

Vamos lá teoria e prática ⬇️ texto na teoria ⬆️ vídeo na prática Método do Tri-Set Este método, trata-se da utilização de três exercícios, geralmente para o mesmo segmento corporal. Podem incluir grupamentos musculares antagonistas e diferentes, com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios. tri-set é um método que utiliza três exercícios para o mesmo grupo muscular, sem intervalo de recuperação entre eles. Qual é o objetivo dos Tri-Sets? - aumentar o recrutamento de unidades motoras Esse é um termo muito utilizado na musculação, e está relacionado com a quantidade de força empregada em um exercício, e quem define-a não é o músculo, mas sim o sistema nervoso central, que ativa as fibras musculares, cujo conjunto é chamado de unidades motoras. - 2) aumentar o fluxo sanguíneo o aumento do fluxo sanguíneo é chamado também de vascularização, que é o que se nota em atletas que já estão um nível bastante avançado e possuem as veias sobressaltadas. Quanto maior é a vascularização, maior é a quantidade de oxigênio e nutrientes que chegam aos músculos - 3) aumentar o estresse metabólico O estresse metabólico estimula a hipertrofia muscular, pois ele é resultante de exercícios que provocam o choque muscular e que, consequentemente, aumentam a acumulação metabólica. #eunabluefit #PersonalTrainer #ConsultoriaOnline #MarceloPersonalTrainer

O objetivo do Desenvolvimento Organizacional é melhorar a capacidade da organização de lidar com o funcionamento e relacionamentos internos e externos. Além disso, também ajuda a aprimorar a dinâmica do grupo, a estrutura organizacional e, principalmente, proporcionar uma gestão mais eficaz e colaborativa na cultura organizacional.O Desenvolvimento Organizacional é focado nas pessoas, nos papéis que elas assumem e nos sistemas, processos e cultura que operam.
A Teoria do Desenvolvimento Organizacional surgiu através dos estudos de Recursos Humanos, durante a década de 1930. Naquele momento, os psicólogos perceberam que as estruturas e processos organizacionais influenciavam o comportamento e a motivação dos funcionários de uma organização. Esse alinhamento passou a ser realizado através do aprendizado organizacional, gerenciamento de conhecimento e principalmente na transformação de normas e valores da organização.
Dentro do Desenvolvimento Organizacional há pontos importantes para a análise e para o planejamento de novas ações dentro de uma organização. Os principais conceitos avaliados segundo a teoria são:
✅Clima Organizacional
✅Cultura organizacional
✅Estratégias Organizacionais: Diagnóstico x Plano de ação x Intervenção x Avaliação
.
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Invista na evolução do seu negócio, seja um parceiro Agrhegar Consultoria. 📈
(31) 3309-4631
(31) 99303-6725
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#consultoriaempresarial
#consultoriabh #consultoriaonline #agregarvalor #agrhegarconsultoria #gestao #gestaodepessoas #negociosbh #negocios #bh #betim #contagem #mg #desenvolvimentoorganizacional  #empreendedorismo #consultoriaorganizacional #processosgerenciais #administração #adm #recursoshumanos #recrutamentoeseleção #rh #minasgerais #savassibh #praçadasavassi #centrosulbh #patiosavassi #minasshopping #2019 #kpi

O objetivo do Desenvolvimento Organizacional é melhorar a capacidade da organização de lidar com o funcionamento e relacionamentos internos e externos. Além disso, também ajuda a aprimorar a dinâmica do grupo, a estrutura organizacional e, principalmente, proporcionar uma gestão mais eficaz e colaborativa na cultura organizacional.O Desenvolvimento Organizacional é focado nas pessoas, nos papéis que elas assumem e nos sistemas, processos e cultura que operam. A Teoria do Desenvolvimento Organizacional surgiu através dos estudos de Recursos Humanos, durante a década de 1930. Naquele momento, os psicólogos perceberam que as estruturas e processos organizacionais influenciavam o comportamento e a motivação dos funcionários de uma organização. Esse alinhamento passou a ser realizado através do aprendizado organizacional, gerenciamento de conhecimento e principalmente na transformação de normas e valores da organização. Dentro do Desenvolvimento Organizacional há pontos importantes para a análise e para o planejamento de novas ações dentro de uma organização. Os principais conceitos avaliados segundo a teoria são: ✅Clima Organizacional ✅Cultura organizacional ✅Estratégias Organizacionais: Diagnóstico x Plano de ação x Intervenção x Avaliação . . . Invista na evolução do seu negócio, seja um parceiro Agrhegar Consultoria. 📈 (31) 3309-4631 (31) 99303-6725 . . . . #consultoriaempresarial #consultoriabh #consultoriaonline #agregarvalor #agrhegarconsultoria #gestao #gestaodepessoas #negociosbh #negocios #bh #betim #contagem #mg #desenvolvimentoorganizacional #empreendedorismo #consultoriaorganizacional #processosgerenciais #administração #adm #recursoshumanos #recrutamentoeseleção #rh #minasgerais #savassibh #praçadasavassi #centrosulbh #patiosavassi #minasshopping #2019 #kpi

Soluções financeiras personalizadas para você 😊

Entre em contato com a nossa equipe 📲

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TREINO PERSONALIZADO.
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TREINO FUNCIONAL
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EQUILÍBRIO UNIL
.
PERDIGUEIRO
EXERC. ESTABILIZAÇÃO ANTi ROTACIONAL
.
(MOVINENTO INTEGRADO) L.TERRA C/REMADA ALTA KB
EMPURRAR VERTICAL UNIL DB
AGACHAMENTO KB POSIÇÃO CONTRALATERAL
EMPURRAR HORIZONTAL UNIL (CONTRALATERAL)
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AGILIDADE FRENTE ENTRA E SAÍ 
CORDA NAVAL UNIL .
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🏃‍♂️ CORRA E VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL👍
ZAP.964145173  #kettlebell #kettlebellworkout #flowtreinamentofuncional #treinamentofuncional #circuitofuncional #functionaltraining #educaçaofisica #treinofuncional #wod #crossfit #crossfitgames #personaltrainer #tacfit #core360 #kettlebelltraining #rj #taquara #riodejaneiro #consultoriaonline #emagrecimento

TREINO PERSONALIZADO. . TREINO FUNCIONAL . EQUILÍBRIO UNIL . PERDIGUEIRO EXERC. ESTABILIZAÇÃO ANTi ROTACIONAL . (MOVINENTO INTEGRADO) L.TERRA C/REMADA ALTA KB EMPURRAR VERTICAL UNIL DB AGACHAMENTO KB POSIÇÃO CONTRALATERAL EMPURRAR HORIZONTAL UNIL (CONTRALATERAL) . AGILIDADE FRENTE ENTRA E SAÍ CORDA NAVAL UNIL . . 🏃‍♂️ CORRA E VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL👍 ZAP.964145173 #kettlebell #kettlebellworkout #flowtreinamentofuncional #treinamentofuncional #circuitofuncional #functionaltraining #educaçaofisica #treinofuncional #wod #crossfit #crossfitgames #personaltrainer #tacfit #core360 #kettlebelltraining #rj #taquara #riodejaneiro #consultoriaonline #emagrecimento

BOM DIAAAA QUARTA-FEIRA! ✨☀️💛⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Não sei se vocês notaram mas tá um calor do HELL aqui em São Paulo 🥵, pior que eu não estou nem reclamando, porque sabem né? Eu amo DEMAIS dias de sol! #vemverão⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Mas a verdade é que em dias quentes assim minha única vontade é comer: saladona, frutas, açaí, cremes, iogurte, vitamina, smoothies, shakes, sorvete, bombom gelado... sério gente! Parece que o calor ativa meu espírito de comer MAIS saudável ainda hahaha⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Agora me responde uma coisinhaaaa: você prefere VERÃO ☀️ ou INVERNO ❄️ ? ⠀⠀⠀

BOM DIAAAA QUARTA-FEIRA! ✨☀️💛⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Não sei se vocês notaram mas tá um calor do HELL aqui em São Paulo 🥵, pior que eu não estou nem reclamando, porque sabem né? Eu amo DEMAIS dias de sol! #vemverão⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Mas a verdade é que em dias quentes assim minha única vontade é comer: saladona, frutas, açaí, cremes, iogurte, vitamina, smoothies, shakes, sorvete, bombom gelado... sério gente! Parece que o calor ativa meu espírito de comer MAIS saudável ainda hahaha⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Agora me responde uma coisinhaaaa: você prefere VERÃO ☀️ ou INVERNO ❄️ ? ⠀⠀⠀

A última dica é essencial, quanto mais água 💦 menor é sua retenção hídrica, melhora da pele, controla o apetite entre outros benefícios ❗️
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#dicas #fitness #saude #saudemental #dieta #treino #musculacao #consultoriaonline #consultoriaesportiva #vidasaudável

A última dica é essencial, quanto mais água 💦 menor é sua retenção hídrica, melhora da pele, controla o apetite entre outros benefícios ❗️ . . . #dicas #fitness #saude #saudemental #dieta #treino #musculacao #consultoriaonline #consultoriaesportiva #vidasaudável

#repost @treinodireito
・・・
“Eu não malho, eu treino”
Geralmente o pessoal que treina a tempo gosta de dizer essa frase, mas o que ela significa? Posso malhar, e não treinar?
Tudo é treino, mas algo implícito nessa fala pode nos indicar se a pessoa se sente ou sabe que tem uma determinação e dedicação diferenciada quanto à sua rotina de treinamento.
Algumas pessoas são simplesmente frequentadoras de academia, gostam do ambiente, de fazer amizades, de ver pessoas diferentes, ou simplesmente não têm lugar melhor para estar naquele momento do dia.
É comum vermos pessoas nas academias batendo papo, mexendo no telefone, assistindo televisão, fazendo esteira em uma velocidade de passeio no shopping, olhando para o horizonte enquanto realiza sua série no aparelho. E isso não tem problema algum, pois esse tipo de frequentador é normal na academia. Mas.... Não tem problema desde que não atrapalhe quem está lá focado, tentando as vezes aproveitar o único momento disponível para praticar sua atividade física. Essas pessoas estão lá para treinar de verdade, muitas vezes se dedicam à dieta o dia inteiro para poderem tirar o máximo proveito daquele momento.
Vemos pessoas que parece que não atingem resultados no treinamento, passam o ano todo na academia e nada acontece no físico. Pode ser falta de conhecimento, acham que somente estando lá pagando a academia algo vai acontecer e seu físico vai se transformar. Pode ser falta de interesse em realmente querer se dedicar. Pode ter vários motivos para que não evoluam.
A maioria das vezes é simplesmente falta de foco, não precisa ser focada 24 horas por dias, mas no momento de treinar, tenha foco! Concentre-se no treino. Esqueça o celular. Esqueça as conversas. Não é fácil mudar o corpo, mas com certeza é muito gratificante. Além do mais importante, sua saúde agradece! 
Não malhe, treine! Nem que seja para ser alguém melhor.
Bons ganhos.

Treine com quem treina.
Consultoria online, entre em contato agora mesmo. "Treino Personalizado a qualquer hora e em qualquer lugar”
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#repost @treinodireito ・・・ “Eu não malho, eu treino” Geralmente o pessoal que treina a tempo gosta de dizer essa frase, mas o que ela significa? Posso malhar, e não treinar? Tudo é treino, mas algo implícito nessa fala pode nos indicar se a pessoa se sente ou sabe que tem uma determinação e dedicação diferenciada quanto à sua rotina de treinamento. Algumas pessoas são simplesmente frequentadoras de academia, gostam do ambiente, de fazer amizades, de ver pessoas diferentes, ou simplesmente não têm lugar melhor para estar naquele momento do dia. É comum vermos pessoas nas academias batendo papo, mexendo no telefone, assistindo televisão, fazendo esteira em uma velocidade de passeio no shopping, olhando para o horizonte enquanto realiza sua série no aparelho. E isso não tem problema algum, pois esse tipo de frequentador é normal na academia. Mas.... Não tem problema desde que não atrapalhe quem está lá focado, tentando as vezes aproveitar o único momento disponível para praticar sua atividade física. Essas pessoas estão lá para treinar de verdade, muitas vezes se dedicam à dieta o dia inteiro para poderem tirar o máximo proveito daquele momento. Vemos pessoas que parece que não atingem resultados no treinamento, passam o ano todo na academia e nada acontece no físico. Pode ser falta de conhecimento, acham que somente estando lá pagando a academia algo vai acontecer e seu físico vai se transformar. Pode ser falta de interesse em realmente querer se dedicar. Pode ter vários motivos para que não evoluam. A maioria das vezes é simplesmente falta de foco, não precisa ser focada 24 horas por dias, mas no momento de treinar, tenha foco! Concentre-se no treino. Esqueça o celular. Esqueça as conversas. Não é fácil mudar o corpo, mas com certeza é muito gratificante. Além do mais importante, sua saúde agradece! Não malhe, treine! Nem que seja para ser alguém melhor. Bons ganhos. Treine com quem treina. Consultoria online, entre em contato agora mesmo. "Treino Personalizado a qualquer hora e em qualquer lugar” #consultoriaonline #treinoonline #musculacao #fitness #gym #lifestyle #workout #instagood #nopainnogain

Estava lendo um livro e me deparei com a seguinte frase: ‘’Quem não luta por alguma coisa, paralisa por qualquer coisa.’’ Foi  um tapa na cara, muita gente abre mão dos sonhos com muita facilidade, porque não tem um motivo muito forte para continuar. .

Pra você atingir excelentes resultados não somente no emagrecimento ou qualquer que for seu objetivo ou sonho você precisa ter uma VISÃO NITIDA DO SEU FUTURO, daquilo que realmente quer e o por que de querer isso, pense nisso como se fosse um combustível para a sua caminhada diária para o seu sonho!  Se você tem um motivo e uma visão do que se quer, vai conseguir alimentar isso diariamente.
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Estou cansada de ouvir ‘’ah mas eu não consigo ter resultados’’ agora me responde, tu faz alguma coisa pra mudar isso ? Ou fica esperando tudo cair do céu ? Não da né meu povo, vocês precisam levantar a bunda do sofá e ir atrás... quer emagrecer ? por que você quer isso, qual o motivo por trás, quer sentir se melhor com o que vê no espelho, saúde ? Tem um motivo já ? Tenha visão do que você precisa pra chegar lá.. se alimenta melhor, faz exercício físico, não tem segredo. O resultado vem pra quem vai atrás!! E você tendo visão do que se quer já é um baita começo. Isso vai te diferenciar do grupo de pessoas que não tem resultado e tem uma vida fracassada. Pense bem pra não se perder em qualquer caminho. 😉
#consultoria #consultoriaonline #personaltrainer #fitness #gym #musculação #emagrecer #mindset #motivação

Estava lendo um livro e me deparei com a seguinte frase: ‘’Quem não luta por alguma coisa, paralisa por qualquer coisa.’’ Foi um tapa na cara, muita gente abre mão dos sonhos com muita facilidade, porque não tem um motivo muito forte para continuar. . Pra você atingir excelentes resultados não somente no emagrecimento ou qualquer que for seu objetivo ou sonho você precisa ter uma VISÃO NITIDA DO SEU FUTURO, daquilo que realmente quer e o por que de querer isso, pense nisso como se fosse um combustível para a sua caminhada diária para o seu sonho! Se você tem um motivo e uma visão do que se quer, vai conseguir alimentar isso diariamente. . Estou cansada de ouvir ‘’ah mas eu não consigo ter resultados’’ agora me responde, tu faz alguma coisa pra mudar isso ? Ou fica esperando tudo cair do céu ? Não da né meu povo, vocês precisam levantar a bunda do sofá e ir atrás... quer emagrecer ? por que você quer isso, qual o motivo por trás, quer sentir se melhor com o que vê no espelho, saúde ? Tem um motivo já ? Tenha visão do que você precisa pra chegar lá.. se alimenta melhor, faz exercício físico, não tem segredo. O resultado vem pra quem vai atrás!! E você tendo visão do que se quer já é um baita começo. Isso vai te diferenciar do grupo de pessoas que não tem resultado e tem uma vida fracassada. Pense bem pra não se perder em qualquer caminho. 😉 #consultoria #consultoriaonline #personaltrainer #fitness #gym #musculação #emagrecer #mindset #motivação

Sem filtro, só com a luz desse Sol maravilhoso! Como eu amo essa natureza que Deus nos deu! Vamos cuidar mais dela??!! Boa quarta amores! ☀️🙏❤️

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Se você é gestante e não tem contraindicação do seu médico, você deve ser ativa fisicamente, e nós vamos citar alguns benefícios da musculação para você escolhe-la como atividade física...
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Então vamos lá... Com a musculação você terá esse benefícios durante a gravidez:
➡️ Controle da gordura corporal ➡️ Redução do stress cardiovascular
➡️ Redução de câimbras ➡️ Diminui os riscos de ter diabetes e hipertensão gestacional ➡️ Melhor trabalho de parto ➡️ Menos incidência de lombalgia ➡️ Retorno mais rápidos as atividades após o parto
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Além dos benefícios físicos, a musculação e o exercício físico em geral também proporciona benefícios para a saúde emocional, melhorando a auto estima, diminuindo o risco de depressão pós parto entre outras...
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Lembrando que sempre se deve procurar um profissional capacitado e se ter o aval do médico!!!
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Gostou dessa dica? Clique duas vezes na imagem e comente aqui em baixo sobre o que você gostaria de ver em nosso Instagram.
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#Forhealth #forhealthconsultoria #consultoriafitness #consultoriaonline #personaldealtonivel #personal360 #saude #healthy #gym #exercício #emagrecimento #hipertrofia #definição #academia #body #corpo #treinamentoindividual #gravidez #gravidas

Se você é gestante e não tem contraindicação do seu médico, você deve ser ativa fisicamente, e nós vamos citar alguns benefícios da musculação para você escolhe-la como atividade física... . Então vamos lá... Com a musculação você terá esse benefícios durante a gravidez: ➡️ Controle da gordura corporal ➡️ Redução do stress cardiovascular ➡️ Redução de câimbras ➡️ Diminui os riscos de ter diabetes e hipertensão gestacional ➡️ Melhor trabalho de parto ➡️ Menos incidência de lombalgia ➡️ Retorno mais rápidos as atividades após o parto . . Além dos benefícios físicos, a musculação e o exercício físico em geral também proporciona benefícios para a saúde emocional, melhorando a auto estima, diminuindo o risco de depressão pós parto entre outras... . Lembrando que sempre se deve procurar um profissional capacitado e se ter o aval do médico!!! . Gostou dessa dica? Clique duas vezes na imagem e comente aqui em baixo sobre o que você gostaria de ver em nosso Instagram. . #Forhealth #forhealthconsultoria #consultoriafitness #consultoriaonline #personaldealtonivel #personal360 #saude #healthy #gym #exercício #emagrecimento #hipertrofia #definição #academia #body #corpo #treinamentoindividual #gravidez #gravidas

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Você sabe porque ocorre a hipertrofia transitória??.
....
O estímulo mecânico proporciona um estresse de cisalhamento na parede do endotélio (vaso) produzindo um aumento do fluxo sanguíneo, esse aumento faz com que o coração ❣ tenda a bater mais forte e rápido, aumentando assim a pressão arterial e os batimentos cardíacos...
...
Além disso o sistema hipotálamo hipófise adrenal faz com que aumente a produção de subsistências como adrenalina, radicais livres e metabólicos como: NO (óxido nítrico) H+, substância fundamental, água, entre outras...
...
Todo esse processo fisiológico aumenta a hiperemia (aumento de sangue em uma determinada areia) fazendo com que a musculatura se distenda, ocorrendo assim a hipertrofia transitória...
...
Mas para isso tudo ocorrer temos que treinar com uma predominância da via energética chamada anaeróbio lática: lática porque a produção de ácido lático, lactato, glicose, piruvato, Acetil-COA, degradação de glicogênio periférico, dando um tendo de tensão (estímulo) de aproximadamente 1’:15” (um minuto e quinze segundos).
...
#dlspersonal #personaltrainer #pernal #consultoriaonline #avaliacaofuncional #consultoriaonline #fisiologiadoexercicio #educacaofisica

Você sabe porque ocorre a hipertrofia transitória??. .... O estímulo mecânico proporciona um estresse de cisalhamento na parede do endotélio (vaso) produzindo um aumento do fluxo sanguíneo, esse aumento faz com que o coração ❣ tenda a bater mais forte e rápido, aumentando assim a pressão arterial e os batimentos cardíacos... ... Além disso o sistema hipotálamo hipófise adrenal faz com que aumente a produção de subsistências como adrenalina, radicais livres e metabólicos como: NO (óxido nítrico) H+, substância fundamental, água, entre outras... ... Todo esse processo fisiológico aumenta a hiperemia (aumento de sangue em uma determinada areia) fazendo com que a musculatura se distenda, ocorrendo assim a hipertrofia transitória... ... Mas para isso tudo ocorrer temos que treinar com uma predominância da via energética chamada anaeróbio lática: lática porque a produção de ácido lático, lactato, glicose, piruvato, Acetil-COA, degradação de glicogênio periférico, dando um tendo de tensão (estímulo) de aproximadamente 1’:15” (um minuto e quinze segundos). ... #dlspersonal #personaltrainer #pernal #consultoriaonline #avaliacaofuncional #consultoriaonline #fisiologiadoexercicio #educacaofisica

A rotina de treinos de cada um dos meus alunos é alterada constantemente com foco nos melhores resultados. Mas é muito fácil seguir o treino do dia: você recebe todo auxílio através de vídeos e explicações via WhatsApp, tudo bem explicado e acompanhado por mim. 
Tá pronto? Vem pro time!
#teamdanieldias #trainhardorgohome #consultoriaonline #personaltrainer

A rotina de treinos de cada um dos meus alunos é alterada constantemente com foco nos melhores resultados. Mas é muito fácil seguir o treino do dia: você recebe todo auxílio através de vídeos e explicações via WhatsApp, tudo bem explicado e acompanhado por mim. Tá pronto? Vem pro time! #teamdanieldias #trainhardorgohome #consultoriaonline #personaltrainer

Estudos recentes demonstraram que o sono inadequado (dormir menos de 7h ou mais de 8h por noite), resulta alterações no comportamento alimentar, aumentando na ingestão de alimentos ruins e, consequentemente, aumentando a gordura corporal.

Estudos recentes demonstraram que o sono inadequado (dormir menos de 7h ou mais de 8h por noite), resulta alterações no comportamento alimentar, aumentando na ingestão de alimentos ruins e, consequentemente, aumentando a gordura corporal.

Estudos recentes demonstraram que o sono inadequado (dormir menos de 7h ou mais de 8h por noite), resulta alterações no comportamento alimentar, aumentando na ingestão de alimentos ruins e, consequentemente, aumentando a gordura corporal.

Estudos recentes demonstraram que o sono inadequado (dormir menos de 7h ou mais de 8h por noite), resulta alterações no comportamento alimentar, aumentando na ingestão de alimentos ruins e, consequentemente, aumentando a gordura corporal.

Deixando de lado o gosto pessoal e colocando em pratica tudo o que aprendeu no curso de Personal Stylist, onde está o erro do look? 🤷‍♀️👇
⠀
Vamos ver se você aprendeu tudo e colocar em prática as regras e técnicas da Personal Stylist que existe em VOCÊ. Escreva nos comentários e marque uma amiga para responder também!!! 💃😍
⠀

Deixando de lado o gosto pessoal e colocando em pratica tudo o que aprendeu no curso de Personal Stylist, onde está o erro do look? 🤷‍♀️👇 ⠀ Vamos ver se você aprendeu tudo e colocar em prática as regras e técnicas da Personal Stylist que existe em VOCÊ. Escreva nos comentários e marque uma amiga para responder também!!! 💃😍 ⠀

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Qual a necessidade de:
.
Ir pra academia todos os dias e não se doar.
.
Rapaziada, quando falo em #doação, estou falando de dar seu melhor dentro das condições que vc se encontra!
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Me refiro a vc tentar fazer mais uma repetição, quando seu músculo já sinaliza que não aguenta mais.
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Quer mudar seu corpo?
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Então, qual a necessidade de ficar horas na esteira batendo papo ou assistindo novela?
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Quando vc caminha na esteira vc até melhora a ação #mitocondrial, porém, essa junção de tempo e disponibilidade energética gasta, não irá contribuir no seu real emagrecimento.
.
Qual a necessidade de vc gastar tanto com suplementação, se com uma alimentação simples, vc tb terá mudanças excepcionais.
.
Qual a necessidade de vc ficar acordado até tarde e perder horas de sono, se será nesse momento que acontecerá todo o seu mecanismo de anabolismos e correções hormonais.
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Qual a necessidade de copiar um treino e dieta da internet, se ambos não foram feitos para sua individualidade.
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Qual a necessidade de passar mais um ano de vida sem buscar ajuda profissional, se vc já percebeu que sozinho, não consegue alcançar seu objetivo.
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E por último, qual a necessidade de vc  querer TOMAR ALGO que te EMAGREÇA, se os melhores resultados vem da junção que vc já sabe qual é, mas prefere acreditar em milagres em gotas, cápsulas e em pós mágicos.🤷🏽‍♂️
.
Deixa eu te ajudar...
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Para consultoria online, link na Bio.
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www.brunosapersonal.com.br
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#consultoriaonline 
#assessoriaonline 
#brunosaoseupersonaltrainer 
#treinadorbrunosa

. Qual a necessidade de: . Ir pra academia todos os dias e não se doar. . Rapaziada, quando falo em #doação, estou falando de dar seu melhor dentro das condições que vc se encontra! . Me refiro a vc tentar fazer mais uma repetição, quando seu músculo já sinaliza que não aguenta mais. . Quer mudar seu corpo? . Então, qual a necessidade de ficar horas na esteira batendo papo ou assistindo novela? . Quando vc caminha na esteira vc até melhora a ação #mitocondrial, porém, essa junção de tempo e disponibilidade energética gasta, não irá contribuir no seu real emagrecimento. . Qual a necessidade de vc gastar tanto com suplementação, se com uma alimentação simples, vc tb terá mudanças excepcionais. . Qual a necessidade de vc ficar acordado até tarde e perder horas de sono, se será nesse momento que acontecerá todo o seu mecanismo de anabolismos e correções hormonais. . Qual a necessidade de copiar um treino e dieta da internet, se ambos não foram feitos para sua individualidade. . Qual a necessidade de passar mais um ano de vida sem buscar ajuda profissional, se vc já percebeu que sozinho, não consegue alcançar seu objetivo. . E por último, qual a necessidade de vc querer TOMAR ALGO que te EMAGREÇA, se os melhores resultados vem da junção que vc já sabe qual é, mas prefere acreditar em milagres em gotas, cápsulas e em pós mágicos.🤷🏽‍♂️ . Deixa eu te ajudar... . Para consultoria online, link na Bio. . www.brunosapersonal.com.br . #consultoriaonline #assessoriaonline #brunosaoseupersonaltrainer #treinadorbrunosa

Carga para EMAGRECIMENTO!!!
.
.
Não importa o objetivo, sempre devemos utilizar uma carga na Musculação que ative bem a musculatura!
🏋️
.
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Cargas leves demais:
✓ não haverá esforço físico,
✓ assim não haverá aumento da frequência cardíaca,
✓ assim não haverá gasto calórico satisfatório
.
Além disso:
✓ não haverá micro-rupturas na musculatura,
✓ não haverá melhora e aumento da força,
✓ não haverá hipertrofia muscular,
✓ não haverá mudança no nível metabólico,
✓ assim não haverá gasto calórico satisfatório...
.
.
Entendeu?
🤔
.
Utilize sempre uma carga que você consiga executar todas as repetições planejadas de uma forma que não consiga ir muito além delas também.
.
O músculo PRECISA sentir que está sendo trabalhado!!!
💪
.
Ainda tem dúvidas? 
Entre em contato e vamos conversar!
📲
#wsteam #warleysiqueirapersonaltrainer #consultoriaesportiva #consultoriaonline #personal #personaltrainer #musculacao #emagrecimento #condicionamento #fortalecimento #hipertrofia #fitnessmotivation #treino #treinoeficiente #planejamento #objetivo #resultado #determinação #foco #saude #perdergordura

Carga para EMAGRECIMENTO!!! . . Não importa o objetivo, sempre devemos utilizar uma carga na Musculação que ative bem a musculatura! 🏋️ . . Cargas leves demais: ✓ não haverá esforço físico, ✓ assim não haverá aumento da frequência cardíaca, ✓ assim não haverá gasto calórico satisfatório . Além disso: ✓ não haverá micro-rupturas na musculatura, ✓ não haverá melhora e aumento da força, ✓ não haverá hipertrofia muscular, ✓ não haverá mudança no nível metabólico, ✓ assim não haverá gasto calórico satisfatório... . . Entendeu? 🤔 . Utilize sempre uma carga que você consiga executar todas as repetições planejadas de uma forma que não consiga ir muito além delas também. . O músculo PRECISA sentir que está sendo trabalhado!!! 💪 . Ainda tem dúvidas? Entre em contato e vamos conversar! 📲 #wsteam #warleysiqueirapersonaltrainer #consultoriaesportiva #consultoriaonline #personal #personaltrainer #musculacao #emagrecimento #condicionamento #fortalecimento #hipertrofia #fitnessmotivation #treino #treinoeficiente #planejamento #objetivo #resultado #determinação #foco #saude #perdergordura

Olá! Bom dia tudo bem?
Vim trazer uma novidade pra você.
Você sabia que o novo hidratante todo dia da Natura está com uma nova fórmula?
A nova fórmula do todo dia vem com nutrição pré prebiótica.
O que significa isso?
Significa que a fórmula é inteligente que estimula Auto-hidratação, se adapta a sua pele, pois cada pele tem uma necessidade única,  cada pele tem uma microbiota diferente. E mais...
Agora você escolhe o produto pela fragrância, além da nova embalagem com frasco transparente que possibilita você visualizar o produto quando ele está chegando ao final, sendo assim você consegue saber quando que você pode estar comprando refil, sim o todo dia tem refil!
Gostou da novidade? Então acesse:
www.natura.com.br/consultoria/dalinecavalcanti
Ou Whatsapp (11)94655-0880

Olá! Bom dia tudo bem? Vim trazer uma novidade pra você. Você sabia que o novo hidratante todo dia da Natura está com uma nova fórmula? A nova fórmula do todo dia vem com nutrição pré prebiótica. O que significa isso? Significa que a fórmula é inteligente que estimula Auto-hidratação, se adapta a sua pele, pois cada pele tem uma necessidade única, cada pele tem uma microbiota diferente. E mais... Agora você escolhe o produto pela fragrância, além da nova embalagem com frasco transparente que possibilita você visualizar o produto quando ele está chegando ao final, sendo assim você consegue saber quando que você pode estar comprando refil, sim o todo dia tem refil! Gostou da novidade? Então acesse: www.natura.com.br/consultoria/dalinecavalcanti Ou Whatsapp (11)94655-0880

Fechamento de uma consultoria top Premium, onde observações são importantes como aplicar o treino dentro de seu plano alimentar!!! Como digo a combinação perfeita qual é?? ALIMENTAÇÃO x EXERCÍCIOS FÍSICO. Essa é a linha o porquê os alunos #teamfamilygranja 🐤 vem obtendo ótimos resultados!!!
.
.  Vem pro time você também, família só cresce e os resultados cresce com a família.
.
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#teamfitinverno#team100fit#frangosonapanela#teamfamilygranja#consultoriaonline#resultadonacerta#musculacao#exerciciosemcasa#exerciciofisico

Fechamento de uma consultoria top Premium, onde observações são importantes como aplicar o treino dentro de seu plano alimentar!!! Como digo a combinação perfeita qual é?? ALIMENTAÇÃO x EXERCÍCIOS FÍSICO. Essa é a linha o porquê os alunos #teamfamilygranja 🐤 vem obtendo ótimos resultados!!! . . Vem pro time você também, família só cresce e os resultados cresce com a família. . . #teamfitinverno #team100fit #frangosonapanela #teamfamilygranja #consultoriaonline #resultadonacerta #musculacao #exerciciosemcasa #exerciciofisico

O Sedentarismo pode ser entendido como a falta de atividades físicas ou esportivas sendo caracterizado pelo seu baixo nível calórico, os hábitos da vida moderna como passar muito tempo sentado, seja assistindo televisão ou no carro, utilização das escadas rolantes, não praticar nenhum exercício físico podem contribuir nesse processo.  Assim pode surgir o acumulo de gordura na região da barriga, aumento do colesterol, doenças cardiovasculares (AVC, Infarto), diabetes tipo 2, dores nas articulações, obesidade e muitos outros problemas de saúde.

Segundo a (OMS) o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de risco de mortes no mundo, e, segundo o Ministério da Saúde (2019) três em cada 100 mortes registradas, em 2017, no país podem ter sido influenciadas pelo sedentarismo.

Então fica o nosso alerto para que a sociedade entenda que nunca é tarde para começar um programa de exercício físico e cuidar da nossa saúde.

O Sedentarismo pode ser entendido como a falta de atividades físicas ou esportivas sendo caracterizado pelo seu baixo nível calórico, os hábitos da vida moderna como passar muito tempo sentado, seja assistindo televisão ou no carro, utilização das escadas rolantes, não praticar nenhum exercício físico podem contribuir nesse processo. Assim pode surgir o acumulo de gordura na região da barriga, aumento do colesterol, doenças cardiovasculares (AVC, Infarto), diabetes tipo 2, dores nas articulações, obesidade e muitos outros problemas de saúde. Segundo a (OMS) o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de risco de mortes no mundo, e, segundo o Ministério da Saúde (2019) três em cada 100 mortes registradas, em 2017, no país podem ter sido influenciadas pelo sedentarismo. Então fica o nosso alerto para que a sociedade entenda que nunca é tarde para começar um programa de exercício físico e cuidar da nossa saúde.

O olhar de quem sabe que só esse ano já ajudou mulheres de todas as idades e tbm homens acima dos 40 a eliminaram cerca de 100kg de gordura corporal!!! Em uma rápida contagem juntando o tempo de atuação profissional, chego a conclusão que já ajudei na eliminação de cerca 1000 kg de gordura corporal de meus clientes!!! Parabéns para eles e para mim também por ser chato e não desistir de nenhum case...E você que está lendo quando virá fazer parte desse time???
#FernandohipolitopersonalTrainer 
#personal 
#aulascoletivas
#smallgroups
#consultoriaOnline 
#AvaliaçãoFisica 
#Musculação 
#treinamentofuncional

O olhar de quem sabe que só esse ano já ajudou mulheres de todas as idades e tbm homens acima dos 40 a eliminaram cerca de 100kg de gordura corporal!!! Em uma rápida contagem juntando o tempo de atuação profissional, chego a conclusão que já ajudei na eliminação de cerca 1000 kg de gordura corporal de meus clientes!!! Parabéns para eles e para mim também por ser chato e não desistir de nenhum case...E você que está lendo quando virá fazer parte desse time??? #FernandohipolitopersonalTrainer #personal #aulascoletivas #smallgroups #consultoriaOnline #AvaliaçãoFisica #Musculação #treinamentofuncional

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📍Os exercícios não estão ordenados de melhor para pior, a ideia do infográfico era mostrar que os melhores exercícios para hipertrofia são os que vão gerar mais benefícios de emagrecimento.⁣
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🔴Marque aquele seu amigo que merece saber disso.⁣ ⁣ 📍Os exercícios não estão ordenados de melhor para pior, a ideia do infográfico era mostrar que os melhores exercícios para hipertrofia são os que vão gerar mais benefícios de emagrecimento.⁣ ⁣ 📍Quando falamos sobre prescrição de treinamento para emagrecimento, tem gente querendo ser diferente e "inventando a roda".⁣ ⁣ 🔴Seja simples, seja efetivo e seja EFICIENTE.⁣ ⁣ ☑ Quer saber mais sobre nossa Consultoria Esportiva Online ? 100% online e 100% qualidade e individual. Basta clicar no MEU PERFIL e solicitar informações.⁣ ⁣ Ou me chame no Whatsapp para batermos um papo⁣ 📱Whatsapp:(11)948791195 ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #nutriaction #treinofocado #treinopesado #nutricaoesportiva #nutriçaoesportiva #dietamaromba #maromba #ConsultoriaFitness #ConsultoriaOnline #consultoriaesportiva

Após 60 dias do início do protocolo chegamos a esse resultado, parabéns @igorsan.s por sua determinação, foco e disciplina, temos muito o que melhorar no próximo protocolo!
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Mood do dia ✌️ na vibe bem anos 70! 
Minhas escolhas: t-shirt @rosa_hortela  colares da Art 
#consultoriadeimagem #consultoriadeimagemeestilo #consultoriaonline 
#oquevocevesteterepresenta

Mood do dia ✌️ na vibe bem anos 70! Minhas escolhas: t-shirt @rosa_hortela colares da Art #consultoriadeimagem #consultoriadeimagemeestilo #consultoriaonline #oquevocevesteterepresenta

Hoje o dia começou cedo com @lucianojsan. E uma das formas de manter a intensidade alta foi o conjugar o músculo agonista com o sinergista de seu antagonista. 
Resumindo: peitoral com bíceps (auxiliar do dorsal) e dorsal com tríceps (auxiliar do peitoral).
#LucasMarinsPersonal #VemComigo #Smartfit #Smartfitniteroi #SmartMoreiraCésar #TVSmartFit #niterói #rj #guiadeniterói #Consultoria #ConsultoriaOnline #maispertoqueontem #saúde #healthy #projetovidatoda #vidasaudavel #foco #geraçãosaúde #agachaquecresce #hipertrofianãovemcomcarinho #vocêpode #desafio #alimentaçãosaudável

Hoje o dia começou cedo com @lucianojsan. E uma das formas de manter a intensidade alta foi o conjugar o músculo agonista com o sinergista de seu antagonista. Resumindo: peitoral com bíceps (auxiliar do dorsal) e dorsal com tríceps (auxiliar do peitoral). #LucasMarinsPersonal #VemComigo #Smartfit #Smartfitniteroi #SmartMoreiraCésar #TVSmartFit #niterói #rj #guiadeniterói #Consultoria #ConsultoriaOnline #maispertoqueontem #saúde #healthy #projetovidatoda #vidasaudavel #foco #geraçãosaúde #agachaquecresce #hipertrofianãovemcomcarinho #vocêpode #desafio #alimentaçãosaudável

Esse é o projeto da recepção de uma clínica de segurança e medicina do trabalho. 
Utilizamos as cores do logotipo da empresa para dar destaque a essa parede estrutural que não pôde ser derrubada. A proposta foi abrir as paredes e criar um espaço com maior interação e espaço de espera.

Precisa de um projeto para sua #recepção ? 
Entre em contato! Vamos conversar 😉

#projetoconsultório #projetoclínica #projeto #projetodearquitetura #projetodereforma #projetodedecoração #arquitetura #decoração #reforma #NR #NRarquiteturainteriores #arquitetozonanorte #consultoriaemdecoração #administraçãodeobra #cenografia #homestaging #laudotécnico #consultoriaonline

Esse é o projeto da recepção de uma clínica de segurança e medicina do trabalho. Utilizamos as cores do logotipo da empresa para dar destaque a essa parede estrutural que não pôde ser derrubada. A proposta foi abrir as paredes e criar um espaço com maior interação e espaço de espera. Precisa de um projeto para sua #recepção ? Entre em contato! Vamos conversar 😉 #projetoconsultório #projetoclínica #projeto #projetodearquitetura #projetodereforma #projetodedecoração #arquitetura #decoração #reforma #NR #NRarquiteturainteriores #arquitetozonanorte #consultoriaemdecoração #administraçãodeobra #cenografia #homestaging #laudotécnico #consultoriaonline

Ao mesmo tempo em que um treinador deve sempre buscar motivar e inspirar seus alunos, nós também o somos por eles.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏆Recentemente, minha querida amiga @erica_zacariotto, atleta que treina comigo há cerca de um ano, além de grande divulgadora do meu trabalho no exterior, correu a meia maratona de Holland, MI, USA, com algumas coisas lutando contra nós, sobretudo uma inesperada lesão no pé (por inesperada, leia-se inesperada para o professor e teimosia para a aluna kkkk).🥇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇧🇷O resultado foi esse da foto: a superação, o sorriso, a medalha, o Brasil. Parabéns!!! Que orgulho!🏃‍♀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀FERNANDO PAIOTTI

Para contratações de consultoria online ou personal trainer, acesse o site ENSINANDO MUSCULAÇÃO ou me envie mensagem diretamente.

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Ao mesmo tempo em que um treinador deve sempre buscar motivar e inspirar seus alunos, nós também o somos por eles. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏆Recentemente, minha querida amiga @erica_zacariotto, atleta que treina comigo há cerca de um ano, além de grande divulgadora do meu trabalho no exterior, correu a meia maratona de Holland, MI, USA, com algumas coisas lutando contra nós, sobretudo uma inesperada lesão no pé (por inesperada, leia-se inesperada para o professor e teimosia para a aluna kkkk).🥇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🇧🇷O resultado foi esse da foto: a superação, o sorriso, a medalha, o Brasil. Parabéns!!! Que orgulho!🏃‍♀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀FERNANDO PAIOTTI Para contratações de consultoria online ou personal trainer, acesse o site ENSINANDO MUSCULAÇÃO ou me envie mensagem diretamente. #musculacaofeminina #musculação #corrida #treinofuncional #treino #fikagrandeporra #bodybuilding #bodybuilder #running #dor #consultoriaonline #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #crossfit #maromba #nopainnogain #fisiculturismo #lesão #sport #personaltrainer #training #esmagaquecresce #corredores #hipertrofia #treinoinsano #treinopesado #mundobt #reabilitação #biomecânica

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E-MAIL: coach.tamiariatti@gmail.com

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Tô passando no seu feed com esses lindos pra fazer a seguinte pergunta:
⬇️
Na imagem acima, os indivíduos estão:
A- Treinando um Golpe de Karatê.
B- Segurando um volante imaginário.
C- Dançando a coreografia Mexe da música “Só no botadão”.
Responda nos comentários, no próximo post será revelado esse enigma. 🧐
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@coachraphaelbruno

Tô passando no seu feed com esses lindos pra fazer a seguinte pergunta: ⬇️ Na imagem acima, os indivíduos estão: A- Treinando um Golpe de Karatê. B- Segurando um volante imaginário. C- Dançando a coreografia Mexe da música “Só no botadão”. Responda nos comentários, no próximo post será revelado esse enigma. 🧐 . . . . _________________________________________________ 🏋🏾🗣😃👀✔️💪🏾🔝👏🏾💦🏃🏽‍♀️💨🔥💥❤️ #sovem #treino #bemestar #personaltrainer #coachraphaelbruno #saude #qualidadedevida #resultado #motivação #academia #corrida #educacaofisica #vivamais #treinamentofuncional #musculação #consultoriaonline #teamrapha #parceriasdorapha #dançafitness #personaldancer #crosstraining #crossfit @coachraphaelbruno

Vamos falar de EMAGRECIMENTO... .
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No senso comum existe um número de repetições onde supostamente quem treina dentro dessa margem irá ter um maior emagrecimento ,o famoso "3x15". Porém, quando vamos para a literatura não encontramos nada relacionado a esse número de repetições e emagrecimento e sim sobre uma mudança metabólica causada por essa característica de treino .
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Treino com mais repetições promovem mudança metabólica periférica ( nos membros treinados ) e fadiga central ( cardiovascular), por isso a sensação de desgaste é maior em treinos com altas repetições e intervalos de recuperação curto . .
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Treino com repetições baixas também promovem mudança metabólica periférica porém em relação a fadiga central a sensação de desgaste é menor ,mas isso não quer dizer que o treino é ineficiente , são característica diferentes. Se os dois estímulos forem treinados próximo ou até a falha concêntrica a chance de vc ter um emagrecimento sustentável é grande . .
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#Dica : varie os estímulos de forma periodizada , não se prenda a número de repetições ,se desafie a cada treino e saia da zona de conforto . Procure um profissional capacitado para te orientar . .
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marca a amiga(o) no post e passa essa informação para frente 👊 . .
@academiarazoesdocorpo
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#personaltrainer #consultoriaonline #musculação #musculacaofeminina #estimulo #emagrecimento #muscle #vix #lifestyle

Vamos falar de EMAGRECIMENTO... . . No senso comum existe um número de repetições onde supostamente quem treina dentro dessa margem irá ter um maior emagrecimento ,o famoso "3x15". Porém, quando vamos para a literatura não encontramos nada relacionado a esse número de repetições e emagrecimento e sim sobre uma mudança metabólica causada por essa característica de treino . . . Treino com mais repetições promovem mudança metabólica periférica ( nos membros treinados ) e fadiga central ( cardiovascular), por isso a sensação de desgaste é maior em treinos com altas repetições e intervalos de recuperação curto . . . Treino com repetições baixas também promovem mudança metabólica periférica porém em relação a fadiga central a sensação de desgaste é menor ,mas isso não quer dizer que o treino é ineficiente , são característica diferentes. Se os dois estímulos forem treinados próximo ou até a falha concêntrica a chance de vc ter um emagrecimento sustentável é grande . . . #Dica : varie os estímulos de forma periodizada , não se prenda a número de repetições ,se desafie a cada treino e saia da zona de conforto . Procure um profissional capacitado para te orientar . . . . marca a amiga(o) no post e passa essa informação para frente 👊 . . @academiarazoesdocorpo . #personaltrainer #consultoriaonline #musculação #musculacaofeminina #estimulo #emagrecimento #muscle #vix #lifestyle

Supervisionar o exercício físico na diabetes é trabalhar a todo momento com o princípio da segurança ao seu lado.
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Com isso os bons resultados aparecerão como forma da sua efetiva intervenção!!!
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#diabetes #diabexercise #type1diabetes #type2diabetes #insulina #glicose #exerciciofisico #alimentacaosaudavel #educacaofisica #nutricao #medicina #psicologia #saude #emagrecimento #hipertrofia #conhecimento #docencia #ciarecife #ciaathleticarecife #recife #caruaru #gravatá #pernambuco #brasil #consultoriaonline #personaltrainer #jureisnutrifit #jonathannicolaspersonaltrainer

Supervisionar o exercício físico na diabetes é trabalhar a todo momento com o princípio da segurança ao seu lado. . . Com isso os bons resultados aparecerão como forma da sua efetiva intervenção!!! . . #diabetes #diabexercise #type1diabetes #type2diabetes #insulina #glicose #exerciciofisico #alimentacaosaudavel #educacaofisica #nutricao #medicina #psicologia #saude #emagrecimento #hipertrofia #conhecimento #docencia #ciarecife #ciaathleticarecife #recife #caruaru #gravatá #pernambuco #brasil #consultoriaonline #personaltrainer #jureisnutrifit #jonathannicolaspersonaltrainer

E para finalizar o dia de ontem, @marcela.mep realizando o treino de MMSS mais intenso que ela já viu. 
Na remada neutra na máquina ela fez simplesmente um drop-set.
Iniciamos com carga alta, e a cada falha ela reduzia uma placa. No nosso caso, até as placas terminarem.
É outro método que aumenta bastante o volume de treino!!!
#LucasMarinsPersonal #VemComigo #Smartfit #Smartfitniteroi #SmartMoreiraCésar #TVSmartFit #niterói #rj #guiadeniterói #Consultoria #ConsultoriaOnline #maispertoqueontem #saúde #healthy #projetovidatoda #vidasaudavel #foco #geraçãosaúde #agachaquecresce #hipertrofianãovemcomcarinho #vocêpode #desafio #alimentaçãosaudável

E para finalizar o dia de ontem, @marcela.mep realizando o treino de MMSS mais intenso que ela já viu. Na remada neutra na máquina ela fez simplesmente um drop-set. Iniciamos com carga alta, e a cada falha ela reduzia uma placa. No nosso caso, até as placas terminarem. É outro método que aumenta bastante o volume de treino!!! #LucasMarinsPersonal #VemComigo #Smartfit #Smartfitniteroi #SmartMoreiraCésar #TVSmartFit #niterói #rj #guiadeniterói #Consultoria #ConsultoriaOnline #maispertoqueontem #saúde #healthy #projetovidatoda #vidasaudavel #foco #geraçãosaúde #agachaquecresce #hipertrofianãovemcomcarinho #vocêpode #desafio #alimentaçãosaudável

Boraaa aos resultados.. orgulhosa de vc!! #personaltrainer #musculação #mulheresquetreinam #coach #consultoriaonline #treinopesado #treinodeogro 👏👏👏💪🥰🏋️‍♀️

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O agachamento unilateral é um dos exercícios que estão na minha lista de 🔝10 para o treino de inferiores.
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Um exercício completo, ativador de Quadríceps, glúteos, posterior de coxa e panturrilha que se executado com a cadência correta e na sua melhor amplitude possibilita manipular a sua intensidade de várias formas sem necessariamente precisar aumentar a carga, evitando, assim, uma sobrecarga articular desnecessária. .

#treinoconsciente #inferiores #legday #intensidade #variaveisdetreinamento #useeabuse #prescricaodeexercicio #consultoriaonline #consultoriaematividadefisica #monteseutreino #personaltrainer #educacaofisica

O agachamento unilateral é um dos exercícios que estão na minha lista de 🔝10 para o treino de inferiores. . . Um exercício completo, ativador de Quadríceps, glúteos, posterior de coxa e panturrilha que se executado com a cadência correta e na sua melhor amplitude possibilita manipular a sua intensidade de várias formas sem necessariamente precisar aumentar a carga, evitando, assim, uma sobrecarga articular desnecessária. . #treinoconsciente #inferiores #legday #intensidade #variaveisdetreinamento #useeabuse #prescricaodeexercicio #consultoriaonline #consultoriaematividadefisica #monteseutreino #personaltrainer #educacaofisica

Verão chegando e academia lotada, veja como treinar mais rápido e gastar mais kcal.

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ATIVIDADE FÍSICA NÃO PODE SER UMA OBRIGAÇÃO! 
Eu sei que fazer uma dura autocrítica parece ser a melhor forma de se motivar à mudanças de hábitos. 
Aposto que, ao menos uma vez na vida, você se olhou no espelho e após uma série de pensamentos autodepreciativos em relação à sua imagem, prometeu que na próxima segunda-feira iniciaria uma atividade física e dieta. 
NÃO PERCA TEMPO, NÃO TREINE PARA O TAL VERÃO 🌞🌅, TREINE PARA TODA A VIDA! 
Existem inúmeros tipos de atividades físicas e juntos, iremos alcançar juntos seus objetivos!
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ATIVIDADE FÍSICA NÃO PODE SER UMA OBRIGAÇÃO! Eu sei que fazer uma dura autocrítica parece ser a melhor forma de se motivar à mudanças de hábitos. Aposto que, ao menos uma vez na vida, você se olhou no espelho e após uma série de pensamentos autodepreciativos em relação à sua imagem, prometeu que na próxima segunda-feira iniciaria uma atividade física e dieta. NÃO PERCA TEMPO, NÃO TREINE PARA O TAL VERÃO 🌞🌅, TREINE PARA TODA A VIDA! Existem inúmeros tipos de atividades físicas e juntos, iremos alcançar juntos seus objetivos! . . . . #teamwelllima #welrlima #personaltrainer #consultoriaonline #longevidade #nutricaoesportiva #emagrecimento #protocolos #bemestar #live #liveyourlife #hipertrofia #manutencao #equipemultiprofissional #qualidadedevida #saude #vida #alimentacaosaudavel #treinamento #campinagrande #individualidadebiologica #performance #training #laserterapia #ozonioterapia #joaopessoaparaiba

Passando pra lembra a você que o dia de domingo é para arquitetar seus objetivos e colocar em práticas na semana as novas ideias! 
Seja fiel a si mesmo, entenda que nada é impossível dependendo sempre da sua capacidade de expressar sua fé e gratidão a tudo!
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