#fitnessgirl

Tag posts on Instagram

@weberpersonal01 ✅A periodização se refere a manipulação planejada das variáveis metodológicas de prescrição ao longo do tempo. Se trata de ganhos ótimos e contínuos em força, potência, hipertrofia, resistência muscular localizada e/ou desempenho (Fleck e Simão, 2008; Fleck e Kraemer, 2017).
👊🏼A progressão e variação adequada dos estímulos de treinamento dentro de uma periodização pode evitar os famosos platôs de treinamento ou a estagnação dos resultados. Além disso, modelos periodizados também podem “evitar” o “overtraining” e seus prejuízos, através da otimização da relação estimulo-recuperação.
✅Embora os benefícios do treinamento de força periodizado sejam evidentes na literatura, muitos praticantes seguem o mesmo programa durante meses ou até anos, o que resulta em pouco ou nenhum progresso na aptidão física (Fleck e Simão, 2008; Fleck e Kraemer, 2017).
✅A periodização é organizada em microciclos, mesociclos e macrociclos. Um microciclo pode durar de uma a quatro semanas, porém comumente se refere a sessão de treinamento e o ciclo de supercompensação desta sessão que normalmente dura de 48 horas a uma semana. O mesociclo se refere a uma fase da periodização com um objetivo especifico, como as fases de força, potência ou pico, e podem durar de quatro semanas a três meses. Enquanto o macrociclo se refere ao planejamento completo para uma temporada esportiva, ou para que um objetivo geral seja alcançado, e normalmente dura de 6 meses a 4 anos, como a preparação para uma temporada esportiva ou ciclo olímpico.
✅Estes ciclos podem ser organizados de diferentes formas dentro de uma periodização, o que deu origem aos diferentes modelos, como a periodização linear, em blocos, reversa e a ondulatória. #musculação #musculacao #educacaofisica #academia #hipertrofia #saude #saudemental #dietalowcarb #dietaflexivel #instagramers #fitnessgirl #fitnessfreaks #foco #foconoobjetivo

@weberpersonal01 ✅A periodização se refere a manipulação planejada das variáveis metodológicas de prescrição ao longo do tempo. Se trata de ganhos ótimos e contínuos em força, potência, hipertrofia, resistência muscular localizada e/ou desempenho (Fleck e Simão, 2008; Fleck e Kraemer, 2017). 👊🏼A progressão e variação adequada dos estímulos de treinamento dentro de uma periodização pode evitar os famosos platôs de treinamento ou a estagnação dos resultados. Além disso, modelos periodizados também podem “evitar” o “overtraining” e seus prejuízos, através da otimização da relação estimulo-recuperação. ✅Embora os benefícios do treinamento de força periodizado sejam evidentes na literatura, muitos praticantes seguem o mesmo programa durante meses ou até anos, o que resulta em pouco ou nenhum progresso na aptidão física (Fleck e Simão, 2008; Fleck e Kraemer, 2017). ✅A periodização é organizada em microciclos, mesociclos e macrociclos. Um microciclo pode durar de uma a quatro semanas, porém comumente se refere a sessão de treinamento e o ciclo de supercompensação desta sessão que normalmente dura de 48 horas a uma semana. O mesociclo se refere a uma fase da periodização com um objetivo especifico, como as fases de força, potência ou pico, e podem durar de quatro semanas a três meses. Enquanto o macrociclo se refere ao planejamento completo para uma temporada esportiva, ou para que um objetivo geral seja alcançado, e normalmente dura de 6 meses a 4 anos, como a preparação para uma temporada esportiva ou ciclo olímpico. ✅Estes ciclos podem ser organizados de diferentes formas dentro de uma periodização, o que deu origem aos diferentes modelos, como a periodização linear, em blocos, reversa e a ondulatória. #musculação #musculacao #educacaofisica #academia #hipertrofia #saude #saudemental #dietalowcarb #dietaflexivel #instagramers #fitnessgirl #fitnessfreaks #foco #foconoobjetivo

Auf welche Produkte könnt ihr nicht verzichten?😊
.
Nachdem meine Wimpern damals fast alle ausgefallen waren, habe ich dieses Wimpernserum von @sophierosenburg getestet und dadurch sind sie wieder nachgewachsen. 💓Bilder sprechen mehr als Worte, also schaut euch mal den Vergleich an. Das 2. Bild ist jetzt und das 3. davor 🥰
Mit dem Code Anny20 bekommt ihr außerdem Rabatt, falls ihr euch das auch bestellen wollt 🙈

Auf welche Produkte könnt ihr nicht verzichten?😊 . Nachdem meine Wimpern damals fast alle ausgefallen waren, habe ich dieses Wimpernserum von @sophierosenburg getestet und dadurch sind sie wieder nachgewachsen. 💓Bilder sprechen mehr als Worte, also schaut euch mal den Vergleich an. Das 2. Bild ist jetzt und das 3. davor 🥰 Mit dem Code Anny20 bekommt ihr außerdem Rabatt, falls ihr euch das auch bestellen wollt 🙈

☘️Jogger QC Kèm Túi Tiện Lợi☘️
➖Sz S M ( Form To)
➖Màu: Đen- Xám- Rêu
➖21Ok Hàng có sẵn ------------------------------------------
🏋🏻‍♀️ LINH LAN SPORT - Đồ Tập Gym Nữ 🧘🏻‍♀️
🚀FREESHIP bill > Năm trăm nghìn ✈️Ship COD toàn quốc
💯Chất lượng - Uy tín - giá cả cạnh tranh ❤️
🤝 Tuyển Sỉ, CTV mỗi ngày 💪🏻
☎️Zl: 0363463221- 0966111663  #dotapgym #quangym #aogym #sale #saledotapgym  #yoga #gym #gymstylevietnam #dotapgymnu #bra  #quanaotapgym #dotapyoga #girlgym #dotapgymnamnu #settapgym #dotapgymnugiare 
#dotapyoga #quanaotapyoga #quantapgym #aotapgym #aothethao #gymgirl #fitness #fitnessgirl #sport #gymlife #gymclothes

☘️Jogger QC Kèm Túi Tiện Lợi☘️ ➖Sz S M ( Form To) ➖Màu: Đen- Xám- Rêu ➖21Ok Hàng có sẵn ------------------------------------------ 🏋🏻‍♀️ LINH LAN SPORT - Đồ Tập Gym Nữ 🧘🏻‍♀️ 🚀FREESHIP bill Năm trăm nghìn ✈️Ship COD toàn quốc 💯Chất lượng - Uy tín - giá cả cạnh tranh ❤️ 🤝 Tuyển Sỉ, CTV mỗi ngày 💪🏻 ☎️Zl: 0363463221- 0966111663 #dotapgym #quangym #aogym #sale #saledotapgym #yoga #gym #gymstylevietnam #dotapgymnu #bra #quanaotapgym #dotapyoga #girlgym #dotapgymnamnu #settapgym #dotapgymnugiare #dotapyoga #quanaotapyoga #quantapgym #aotapgym #aothethao #gymgirl #fitness #fitnessgirl #sport #gymlife #gymclothes

Nuevo Yoga Tops Mujeres Sexy Gimnasio Ropa deportiva Chaleco Fitness Ropa de mujer sin mangas Camisa sin mangas Running Secado rápido Blanco Yoga Tank Top.
#fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #sport #healthy #crossfit #love #gymlife #lifestyle #healthylifestyle #muscle #personaltrainer #weightloss #fitspo #exercise #instafit #instagood #fitnessgirl #gymmotivation #cardio #strong #fitnessmodel

Nuevo Yoga Tops Mujeres Sexy Gimnasio Ropa deportiva Chaleco Fitness Ropa de mujer sin mangas Camisa sin mangas Running Secado rápido Blanco Yoga Tank Top. #fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #sport #healthy #crossfit #love #gymlife #lifestyle #healthylifestyle #muscle #personaltrainer #weightloss #fitspo #exercise #instafit #instagood #fitnessgirl #gymmotivation #cardio #strong #fitnessmodel

😰Trabalhar o CORE 😰vai muito além do que fazer um simples abdominal. ➡️O core exige um trabalho em camadas muito mais profundas que a maioria dos exercícios isolados não chega ativar e por isso muita gente acaba se machucando, principalmente a coluna. ➡️Em se falando de dores nas costas, o importante é fortalecer os músculos que dão sustentação para a coluna lombar. É importante iniciar o treinamento com exercícios isométricos (estáticos) que enfatizam o desenvolvimento da estabilidade e força de resistência dos músculos dessa região. ➡️Um bom exemplo é a famosa prancha, esse exercício é realizado nas posições ventral, dorsal e lateral. Deve ser inserido no treino de estabilidade e força, levando em consideração as condições do paciente ou atleta, regredindo ou progredindo quando necessário. ➡️Visando fortalecer primeiramente os músculos mais profundos e estabilizadores. .  #cinesiologia #runners #fitnessgirl #fitnesslife #foco #corrercompartilhar #brasilrunners #biomecânica #core #prancha #abs #treinecerto #construindomonstros

😰Trabalhar o CORE 😰vai muito além do que fazer um simples abdominal. ➡️O core exige um trabalho em camadas muito mais profundas que a maioria dos exercícios isolados não chega ativar e por isso muita gente acaba se machucando, principalmente a coluna. ➡️Em se falando de dores nas costas, o importante é fortalecer os músculos que dão sustentação para a coluna lombar. É importante iniciar o treinamento com exercícios isométricos (estáticos) que enfatizam o desenvolvimento da estabilidade e força de resistência dos músculos dessa região. ➡️Um bom exemplo é a famosa prancha, esse exercício é realizado nas posições ventral, dorsal e lateral. Deve ser inserido no treino de estabilidade e força, levando em consideração as condições do paciente ou atleta, regredindo ou progredindo quando necessário. ➡️Visando fortalecer primeiramente os músculos mais profundos e estabilizadores. . #cinesiologia #runners #fitnessgirl #fitnesslife #foco #corrercompartilhar #brasilrunners #biomecânica #core #prancha #abs #treinecerto #construindomonstros

i don’t usually post things like this but ... i’ve had issues with my figure before and im finally getting to a point where i’m happy with it , i know what it’s like being a teen growing up in our society it’s hard but please don’t compare yourself’s to models as some of there figures aren’t heathy and your beautiful the way you are , but .. if you guys do want to see my fitness routine i can film it and upload it on my account 🏃🏽‍♀️💕 #gym #fitness #workout #selflove #gymbunny #fitnessgirl

i don’t usually post things like this but ... i’ve had issues with my figure before and im finally getting to a point where i’m happy with it , i know what it’s like being a teen growing up in our society it’s hard but please don’t compare yourself’s to models as some of there figures aren’t heathy and your beautiful the way you are , but .. if you guys do want to see my fitness routine i can film it and upload it on my account 🏃🏽‍♀️💕 #gym #fitness #workout #selflove #gymbunny #fitnessgirl

Today’s episode of #esasoyyo features lovely @bodybygia . Don’t miss it!
.
.
.
.
#getitgirl #fitnessgirl #curvygirl #empoweringwomen

Today’s episode of #esasoyyo features lovely @bodybygia . Don’t miss it! . . . . #getitgirl #fitnessgirl #curvygirl #empoweringwomen

Мой прекрасный «массонабор»😻
.
Уходит уходит с жирком 😢и мышцами😭 ( да - когда мы набираем мышечную массу набирается и жир, а когда худеем вместе с жиром уходят и мышцы)
.
Да когда мы хотим выйти на сцену, надо вначале набрать, а потом скинуть 🥴какой-то порочный круг 😫 то ешь чтобы набрать, то сидишь на диете жесткой 🙀чтобы похудеть!
.
Тебе это надо? Так мучать себя! Подумай 🤔
.
Мне надо😽это моя работа и мне это нравится 😽😻
.
То что мы видим - это всего лишь верхушка айсберга 👐🏻а что за этим скрывается не многие поймут 🤨😉
.
#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #wellnessfitness #wellness #gym #moscow #moscowcity #тренировки #фитнес #бодибилдинг #тренировкидома #соревнования

Мой прекрасный «массонабор»😻 . Уходит уходит с жирком 😢и мышцами😭 ( да - когда мы набираем мышечную массу набирается и жир, а когда худеем вместе с жиром уходят и мышцы) . Да когда мы хотим выйти на сцену, надо вначале набрать, а потом скинуть 🥴какой-то порочный круг 😫 то ешь чтобы набрать, то сидишь на диете жесткой 🙀чтобы похудеть! . Тебе это надо? Так мучать себя! Подумай 🤔 . Мне надо😽это моя работа и мне это нравится 😽😻 . То что мы видим - это всего лишь верхушка айсберга 👐🏻а что за этим скрывается не многие поймут 🤨😉 . #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #wellnessfitness #wellness #gym #moscow #moscowcity #тренировки #фитнес #бодибилдинг #тренировкидома #соревнования

RM1 - 100 kg .
@noah_abramov  עברנו את מחסום ה100 🤩  הup של @tammy2star משדרג את הכל.

RM1 - 100 kg . @noah_abramov עברנו את מחסום ה100 🤩 הup של @tammy2star משדרג את הכל.

Код 4677
Супер распродажа
Цена 295 грн

Кроссовки высокие черного цвета из эко-кожи  на массивной  подошве
Материал: эко - кожа
Сезон: осень,весна
Цвет: черный
Платформа: 4 - 3 см
маломерят на размер
Размерная сетка:
36 - 22,5 см 
37 - 23 см 
38 - 24 см 
39 - 24,5 см 
40 - 25 см

#распродажа #распродажаженскойобуви #слипоны #мокасины #кеды #кроссовки #женскиекроссовки #белыекроссовки #сникерсы #кроссовкитекстиль #кроссовкинамассивнойподошве #обувьнакаждыйдень #кросовкидлятренировок #магазинобуви #спорт #фитнес #мода2019 #весна2019 #лето 2019 #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fashiongirl #moda2019 #sportlife #gym

Код 4677 Супер распродажа Цена 295 грн Кроссовки высокие черного цвета из эко-кожи на массивной подошве Материал: эко - кожа Сезон: осень,весна Цвет: черный Платформа: 4 - 3 см маломерят на размер Размерная сетка: 36 - 22,5 см 37 - 23 см 38 - 24 см 39 - 24,5 см 40 - 25 см #распродажа #распродажаженскойобуви #слипоны #мокасины #кеды #кроссовки #женскиекроссовки #белыекроссовки #сникерсы #кроссовкитекстиль #кроссовкинамассивнойподошве #обувьнакаждыйдень #кросовкидлятренировок #магазинобуви #спорт #фитнес #мода2019 #весна2019 #лето 2019 #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fashiongirl #moda2019 #sportlife #gym

#thankfulthursday what was life before kids? Foreal...🤷🏽‍♀️ They give me bags & keep my hands busy at all times, & yeah I might smell like spit up at times & not have time to do makeup anymore...but I absolutely cannot picture my life without my 2 little besties ❤️ it’s crazy to think I didn’t know if I ever wanted kids foreal. Just goes to show that everything happens for a reason & the way it’s meant to 🙏🏾✨ .
.
.
.
.
#momlifeisthebestlife #postpartumjourney #postpartumfitness #idoherbalife #herbalife #nutrition #herbalifenutrition #fueledbyherbalife #freshnation🍑 #fitspo #fitspiration #fitchick #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitmom #fitfam #girlswithmuscle #transformation #buffalofitness #instafit #f4f #fitnessjourney #weightloss #bossbabe #girlboss #nativeamerican #buffalo #blessedandhighlyfavored

#thankfulthursday what was life before kids? Foreal...🤷🏽‍♀️ They give me bags & keep my hands busy at all times, & yeah I might smell like spit up at times & not have time to do makeup anymore...but I absolutely cannot picture my life without my 2 little besties ❤️ it’s crazy to think I didn’t know if I ever wanted kids foreal. Just goes to show that everything happens for a reason & the way it’s meant to 🙏🏾✨ . . . . . #momlifeisthebestlife #postpartumjourney #postpartumfitness #idoherbalife #herbalife #nutrition #herbalifenutrition #fueledbyherbalife #freshnation🍑 #fitspo #fitspiration #fitchick #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitmom #fitfam #girlswithmuscle #transformation #buffalofitness #instafit #f4f #fitnessjourney #weightloss #bossbabe #girlboss #nativeamerican #buffalo #blessedandhighlyfavored

Vocês sabiam que aqui na Acqua Fitness temos exclusividade com a marca Vestem? Isso mesmo, só aqui vocês encontram novidades da marca, vem pra Acqua Fitness!

#fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #sport #healthy #crossfit #love #lifestyle #gymlife #healthylifestyle #exercise #personaltrainer #weightloss #muscle #instagood #instafit #fitspo #cardio #fitnessgirl #gymmotivation #strong #like #bhfyp

Vocês sabiam que aqui na Acqua Fitness temos exclusividade com a marca Vestem? Isso mesmo, só aqui vocês encontram novidades da marca, vem pra Acqua Fitness! #fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #sport #healthy #crossfit #love #lifestyle #gymlife #healthylifestyle #exercise #personaltrainer #weightloss #muscle #instagood #instafit #fitspo #cardio #fitnessgirl #gymmotivation #strong #like #bhfyp

Что не так? 🖤
⠀
Живот 🤦‍♀️... Я уже привыкла к своему немного дряблому и перерастянутому животу после четырёх беременностей. 🤪
⠀
Работаю над собой, треню, скрабирую, вот ещё щётку надо приобрести для массажа. Может посоветуете какую прикупить?
⠀
А вообще я не парюсь по этому поводу. 😉
⠀
#мамавдекрете #многодетнаямать #декрет #ямама #послеродов #фитнесмама #afterpregnancy #mummy #infant #fitmom #fitnessgirl

Что не так? 🖤 ⠀ Живот 🤦‍♀️... Я уже привыкла к своему немного дряблому и перерастянутому животу после четырёх беременностей. 🤪 ⠀ Работаю над собой, треню, скрабирую, вот ещё щётку надо приобрести для массажа. Может посоветуете какую прикупить? ⠀ А вообще я не парюсь по этому поводу. 😉 ⠀ #мамавдекрете #многодетнаямать #декрет #ямама #послеродов #фитнесмама #afterpregnancy #mummy #infant #fitmom #fitnessgirl

“...she took the leap and built her wings on the way down...”🦋 #TBT Hawaii 🌺
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Just gotta go for it...💯👊🏾
#published #androgynous #love #hercuts #MISSBIKINIUS2017 #fitnessgirl #sportswear #model #swimsuit #swimwear #fitness #bikini #fashion #gold #baldrevolution #fashionblogger #DMV #LA #miamiswimweek #androgyny #photographer #photography #film #design #designer #LAmodel #melanin #athlete #publishedmodel

“...she took the leap and built her wings on the way down...”🦋 #TBT Hawaii 🌺 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Just gotta go for it...💯👊🏾 #published #androgynous #love #hercuts #MISSBIKINIUS2017 #fitnessgirl #sportswear #model #swimsuit #swimwear #fitness #bikini #fashion #gold #baldrevolution #fashionblogger #DMV #LA #miamiswimweek #androgyny #photographer #photography #film #design #designer #LAmodel #melanin #athlete #publishedmodel

❗️💪👩 İndividual ve qrup halında meşqlerimiz davam edir❗️Lady GyM FitnesS Qadın zalı | 💪Xanımlar Yaya gözel formada olmaq isteyirsizse buyurun gelin👩🏋️‍♀️ @lady_gym_fitness
📍 FitnesS,Plates,Aerobika
📍09:00dan 23:00a kimi işleyirik
❗️Ünvan 28may Milli Bank,Kapital Bankla yanı
#bodybuilding #powerlifting #sport #sportsmen #idman #fitness #gym #workout #motivation #fit #healthy #fitfam #training #fitspo #love #crossfit #deadlift #dog #girl  #fitnessgirl #husky #pet #happiness #fitnessmodel #day #sweet #nice #petshop  #beatiful #morning

❗️💪👩 İndividual ve qrup halında meşqlerimiz davam edir❗️Lady GyM FitnesS Qadın zalı | 💪Xanımlar Yaya gözel formada olmaq isteyirsizse buyurun gelin👩🏋️‍♀️ @lady_gym_fitness 📍 FitnesS,Plates,Aerobika 📍09:00dan 23:00a kimi işleyirik ❗️Ünvan 28may Milli Bank,Kapital Bankla yanı #bodybuilding #powerlifting #sport #sportsmen #idman #fitness #gym #workout #motivation #fit #healthy #fitfam #training #fitspo #love #crossfit #deadlift #dog #girl #fitnessgirl #husky #pet #happiness #fitnessmodel #day #sweet #nice #petshop #beatiful #morning

Код 4052
Супер распродажа
Цена 550 грн

Кожаные лаковые кроссовки с декоративными цветочками
Материал: кожа натуральная 
Цвет: черный, бронзовый, серебрянный
Сезон: весна, осень 
Каблук скрытый: 5 см
Платформа: 2,5 - 1,5 см
Производство : Украина, Харьков
Размер в размер
Размерная сетка:
36 - 23,5 см 
37 - 24 см
38 - 24,5 см
39 - 25 см
40 - 26 см

#распродажа #купитьобувьпоскидке #слипоны #мокасины #кеды #кроссовки #женскиекроссовки #белыекроссовки #сникерсы #кроссовкитекстиль #кроссовкинамассивнойподошве #обувьнакаждыйдень #кросовкидлятренировок #магазинобуви #спорт #фитнес #мода2019 #весна2019 #лето 2019 #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fashiongirl #moda2019 #sportlife #gym

Код 4052 Супер распродажа Цена 550 грн Кожаные лаковые кроссовки с декоративными цветочками Материал: кожа натуральная Цвет: черный, бронзовый, серебрянный Сезон: весна, осень Каблук скрытый: 5 см Платформа: 2,5 - 1,5 см Производство : Украина, Харьков Размер в размер Размерная сетка: 36 - 23,5 см 37 - 24 см 38 - 24,5 см 39 - 25 см 40 - 26 см #распродажа #купитьобувьпоскидке #слипоны #мокасины #кеды #кроссовки #женскиекроссовки #белыекроссовки #сникерсы #кроссовкитекстиль #кроссовкинамассивнойподошве #обувьнакаждыйдень #кросовкидлятренировок #магазинобуви #спорт #фитнес #мода2019 #весна2019 #лето 2019 #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fashiongirl #moda2019 #sportlife #gym

You know you’re #winning when your favorite free time activity is also your #workout 🏆💗⁣
⁣
⁣
#jumpingrope  #doubleunders #underarmour ⁣
⁣

You know you’re #winning when your favorite free time activity is also your #workout 🏆💗⁣ ⁣ ⁣ #jumpingrope #doubleunders #underarmour ⁣ ⁣

Post en mi perfil personal: 
Hacia mucho tiempo, incluso años que no me sentía tan bien conmigo misma... pero ya independientemente de que me quepan unos pantalones de esos del armario "por si pierdo peso". Me siento bien porque me propongo mil cosas y con esfuerzo y tesón las hago o al menos, intento hacerlas. 
Lo difícil es empezar, lo complicado es mantenerse firme en nuestras convicciones y sacrificarse en estos tiempos donde todo lo "fácil" parece que es lo que funciona, es también todo un reto. 
Sin trabajo, sin esfuerzo, sin constancia.... todo resulta imposible.... y la palabra imposible, no me gusta. 
Os quiero mucho familia... para mí todo esto está siendo un reto. Levantarme a las 6 de la mañana para hacer ejercicio y poder estar hacia las 9 ya trabajando hasta altas horas de la noche , grabando tutoriales, haciendo vuestros pedidos, "bolilleando" para compartir nuestros conocimientos..... por eso, todo este sacrificio vale la pena porque cuando me tumbo en la cama para descansar, pienso en todo lo realizado durante el día y me digo a mí misma: "ole y ole, a por todas"!!!! También os quiero dar las gracias por vuestro apoyo tanto con la tienda online como a  través de vuestros comentarios en los directos y publicaciones tanto aquí como en Instagram. 
Organizarme cada día para poderos ofrecer lo mejor de mí misma es todo un placer. Ayudaros es la mejor montaña de energía para continuar trabajando, porque os lo merecéis todo. Gracias. 
Sin vosotros, sin vuestro apoyo, sería imposible.... y ya sabéis que imposible, es una palabra que no me gusta.... Os quiero pila familia!!!! Y ahora a esperar a mis alumnas!!!
Dieta y ejercicios con @minyfit :mil gracias por tanto
#fitness #fitnessgirl #weightloss #fatloss

Post en mi perfil personal: Hacia mucho tiempo, incluso años que no me sentía tan bien conmigo misma... pero ya independientemente de que me quepan unos pantalones de esos del armario "por si pierdo peso". Me siento bien porque me propongo mil cosas y con esfuerzo y tesón las hago o al menos, intento hacerlas. Lo difícil es empezar, lo complicado es mantenerse firme en nuestras convicciones y sacrificarse en estos tiempos donde todo lo "fácil" parece que es lo que funciona, es también todo un reto. Sin trabajo, sin esfuerzo, sin constancia.... todo resulta imposible.... y la palabra imposible, no me gusta. Os quiero mucho familia... para mí todo esto está siendo un reto. Levantarme a las 6 de la mañana para hacer ejercicio y poder estar hacia las 9 ya trabajando hasta altas horas de la noche , grabando tutoriales, haciendo vuestros pedidos, "bolilleando" para compartir nuestros conocimientos..... por eso, todo este sacrificio vale la pena porque cuando me tumbo en la cama para descansar, pienso en todo lo realizado durante el día y me digo a mí misma: "ole y ole, a por todas"!!!! También os quiero dar las gracias por vuestro apoyo tanto con la tienda online como a través de vuestros comentarios en los directos y publicaciones tanto aquí como en Instagram. Organizarme cada día para poderos ofrecer lo mejor de mí misma es todo un placer. Ayudaros es la mejor montaña de energía para continuar trabajando, porque os lo merecéis todo. Gracias. Sin vosotros, sin vuestro apoyo, sería imposible.... y ya sabéis que imposible, es una palabra que no me gusta.... Os quiero pila familia!!!! Y ahora a esperar a mis alumnas!!! Dieta y ejercicios con @minyfit :mil gracias por tanto #fitness #fitnessgirl #weightloss #fatloss

🏆🏆🏆Вся тренерская артиллерия @fitnesstudio29 в сборе!🏆🏆🏆
Друзья, давайте я ещё раз вас познакомлю с нашей супер-командой!
1. 👩🏾‍🦱Человек-жаворонок, который раньше всех просыпается и начинает работу в студии @pamngatsala .
2. 👩🏻‍🦱 Челрвек-мативатор, создатель классный фитнесс программ @sarrabi_training .
2. 👱🏻‍♂️ Человек-наука, по моему мнению,человек знающий ответ на любой вопрос, касаемо фитнесса и здоровья @ruslan_ffk .
4. 👨🏻‍🦱Человек-energizer, проводит за один рабочий день более 12 тренировок, без перерывов !! Создатель крутых Stretching-программ, результативный тренер и спортсмен 💪 @tds0991 .
5. 👱🏼‍♂️Ну и я самый скромный и красивый человек этого коллектива @stepan.ru . 😂😂😂👌
.
.
 #training #fitness #moscow #russia #funkcionaltraining #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #coach #trainer #тренировка #фитнес #фитнесроссия #функциональныйтренинг #фитнесстудия #тренермосква #тренировкадома #тренировкадлядома #тренировка💪 #фитнесмосква #Physical_fitness #Fun #Leg #Muscle

🏆🏆🏆Вся тренерская артиллерия @fitnesstudio29 в сборе!🏆🏆🏆 Друзья, давайте я ещё раз вас познакомлю с нашей супер-командой! 1. 👩🏾‍🦱Человек-жаворонок, который раньше всех просыпается и начинает работу в студии @pamngatsala . 2. 👩🏻‍🦱 Челрвек-мативатор, создатель классный фитнесс программ @sarrabi_training . 2. 👱🏻‍♂️ Человек-наука, по моему мнению,человек знающий ответ на любой вопрос, касаемо фитнесса и здоровья @ruslan_ffk . 4. 👨🏻‍🦱Человек-energizer, проводит за один рабочий день более 12 тренировок, без перерывов !! Создатель крутых Stretching-программ, результативный тренер и спортсмен 💪 @tds0991 . 5. 👱🏼‍♂️Ну и я самый скромный и красивый человек этого коллектива @stepan.ru . 😂😂😂👌 . . #training #fitness #moscow #russia #funkcionaltraining #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #coach #trainer #тренировка #фитнес #фитнесроссия #функциональныйтренинг #фитнесстудия #тренермосква #тренировкадома #тренировкадлядома #тренировка💪 #фитнесмосква #Physical_fitness #Fun #Leg #Muscle

"No matter how far you get ahead of me"
I'm gonna catch you" 😎USAIN BOLT😎 💥For More Awesome Content"💥
😍Follow Me On My Instagram😍
❤Don"t Forget to Share!!❤ 💢The Legendary Dragon💢
www.instagram.com/the.legendary.dragon

#fitnesslove #fitnessmodels #fitnesstime #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessvideos #fitnessfam #fitnesscouple #fitnessblog #fitnessinspiration #fitnessjunkie #fitnessbody #fitnessislife #fitnessfun #fitness #fitnessmom #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesspro #fitnessfriday #fitnessboy #fitnessjourney #fitnessfreaks #fitnessmodel #fitnesstrainer

"No matter how far you get ahead of me" I'm gonna catch you" 😎USAIN BOLT😎 💥For More Awesome Content"💥 😍Follow Me On My Instagram😍 ❤Don"t Forget to Share!!❤ 💢The Legendary Dragon💢 www.instagram.com/the.legendary.dragon #fitnesslove #fitnessmodels #fitnesstime #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessvideos #fitnessfam #fitnesscouple #fitnessblog #fitnessinspiration #fitnessjunkie #fitnessbody #fitnessislife #fitnessfun #fitness #fitnessmom #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesspro #fitnessfriday #fitnessboy #fitnessjourney #fitnessfreaks #fitnessmodel #fitnesstrainer

Всем привет!!!
Жду вашей поддержки😎
Запускаю видео-тренировки такого формата 👆
Надеюсь, будет полезно тем, кто тренируется самостоятельно💪🏻
Конечно, сложно сразу все учесть😊
Качество видео и освещения скоро подтянется😅

Листай карусель и увидишь треню😎

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ/РАСТЯЖКА 🔥Superset-set 1/2
1️⃣Подъем вперёд гриф : [4 sets:[10-12]
2️⃣Подъем через стороны упор скамья: [4 sets:[10-12]
🔥Superset-set 3/4
3️⃣Трапеция(Шраги) гантели: [4 sets:[12,10,8,6]
4️⃣Подъем вперёд(Супермен) гантели: [4 sets:[10-12]
🔥Superset-set 5/6
5️⃣Махи в наклоне блины: [3 sets:[10-12]
6️⃣Тяга в наклоне одной рукой: [3 sets:[10-12]
7️⃣Трапеция(Шраги) гриф: [4 sets:[10-12]
8️⃣Растяжка резинка : [30 Sec]
Отдых 60-90 Сек после сета 
#видео#video#motivation#мотивация#спорт#sport#gym##зал#тренировка#xfitarena#xfitsoutharena#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnessmodel#фитнес#фитнес

Всем привет!!! Жду вашей поддержки😎 Запускаю видео-тренировки такого формата 👆 Надеюсь, будет полезно тем, кто тренируется самостоятельно💪🏻 Конечно, сложно сразу все учесть😊 Качество видео и освещения скоро подтянется😅 Листай карусель и увидишь треню😎 ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ/РАСТЯЖКА 🔥Superset-set 1/2 1️⃣Подъем вперёд гриф : [4 sets:[10-12] 2️⃣Подъем через стороны упор скамья: [4 sets:[10-12] 🔥Superset-set 3/4 3️⃣Трапеция(Шраги) гантели: [4 sets:[12,10,8,6] 4️⃣Подъем вперёд(Супермен) гантели: [4 sets:[10-12] 🔥Superset-set 5/6 5️⃣Махи в наклоне блины: [3 sets:[10-12] 6️⃣Тяга в наклоне одной рукой: [3 sets:[10-12] 7️⃣Трапеция(Шраги) гриф: [4 sets:[10-12] 8️⃣Растяжка резинка : [30 Sec] Отдых 60-90 Сек после сета #видео #video #motivation #мотивация #спорт #sport #gym # #зал #тренировка #xfitarena #xfitsoutharena #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #фитнес #фитнес

#Repost @boltita_fitness
• • • • •
Et me voilà, je reviens petit à petit ! —————————————————————— Couldn’t have a better picture than this one because of my speed 😅  so enjoy 
#fitnessgirl #fitnesslifestyle #workouttime #fitnesswomen #fitnesslover #fitspiration #positivemood #workoutday #senegalesefitnesstrainer
#senegal #dakarlives
#beastmode #fitandcurvy #trainer #believer #acheiver #bethebestyoucanbe #everything #everwhere #boltita #totheworld #workinprogress

#Repost @boltita_fitness • • • • • Et me voilà, je reviens petit à petit ! —————————————————————— Couldn’t have a better picture than this one because of my speed 😅 so enjoy #fitnessgirl #fitnesslifestyle #workouttime #fitnesswomen #fitnesslover #fitspiration #positivemood #workoutday #senegalesefitnesstrainer #senegal #dakarlives #beastmode #fitandcurvy #trainer #believer #acheiver #bethebestyoucanbe #everything #everwhere #boltita #totheworld #workinprogress

Mutatok pár szuper gyakorlatot a fenék edzésére! 🦵🏽
Ezt az izomcsoportot érdemes egy héten 2-3-szor is megedzeni, ha igazán kerek feneket szeretnénk! 😉
4 kört ajánlok, 15-ös ismetlészszámmal! 🙂💪🏽 #testépítés #edzés #gym #fitness #edzes #kondi #fit #dieta #taplalekkiegeszito #egeszsegeseletmod #getfit #eger #mutimiteszel #healthyfood #eatclean #protein #egeszseg #vitamin #mutimiteszel_fitt #healtylife #fitgirl #fitnessgirl #proteinbar #instahun #ikozosseg #proteinsnack #mik #mutimitiszol_fitt

Mutatok pár szuper gyakorlatot a fenék edzésére! 🦵🏽 Ezt az izomcsoportot érdemes egy héten 2-3-szor is megedzeni, ha igazán kerek feneket szeretnénk! 😉 4 kört ajánlok, 15-ös ismetlészszámmal! 🙂💪🏽 #testépítés #edzés #gym #fitness #edzes #kondi #fit #dieta #taplalekkiegeszito #egeszsegeseletmod #getfit #eger #mutimiteszel #healthyfood #eatclean #protein #egeszseg #vitamin #mutimiteszel_fitt #healtylife #fitgirl #fitnessgirl #proteinbar #instahun #ikozosseg #proteinsnack #mik #mutimitiszol_fitt

Код 4473
Супер распродажа
Цена 295 грн

Бежевые сникерсы из эко-замши на липучках
Материал: эко - замша
Цвет: бежевый
Сезон: осень, весна
Платформа: 2 см 
Скрытая танкетка: 4-5 см 
размер в размер
Размерная сетка: 
36 - 23,5 см 
37 - 24 см 
38 - 24,5 см 
39 - 25 см
40 - 25,5 см
41 - 26 см

#распродажа #летняяраспродажаобуви #слипоны #мокасины #кеды #кроссовки #женскиекроссовки #белыекроссовки #сникерсы #кроссовкитекстиль #кроссовкинамассивнойподошве #обувьнакаждыйдень #кросовкидлятренировок #магазинобуви #спорт #фитнес #мода2019 #весна2019 #лето 2019 #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fashiongirl #moda2019 #sportlife #gym

Код 4473 Супер распродажа Цена 295 грн Бежевые сникерсы из эко-замши на липучках Материал: эко - замша Цвет: бежевый Сезон: осень, весна Платформа: 2 см Скрытая танкетка: 4-5 см размер в размер Размерная сетка: 36 - 23,5 см 37 - 24 см 38 - 24,5 см 39 - 25 см 40 - 25,5 см 41 - 26 см #распродажа #летняяраспродажаобуви #слипоны #мокасины #кеды #кроссовки #женскиекроссовки #белыекроссовки #сникерсы #кроссовкитекстиль #кроссовкинамассивнойподошве #обувьнакаждыйдень #кросовкидлятренировок #магазинобуви #спорт #фитнес #мода2019 #весна2019 #лето 2019 #sport #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fashiongirl #moda2019 #sportlife #gym

Last week of Summer clearance!! ❤️
.
Incredible discounts in all our shop online and crazy clearance!! Use our crazy discount codes:
.
🌻 20SUMMERCLEARANCE (To get an extra 20% off in orders over 60€).
.
🌻 30SUMMERCLEARANCE (To get an extra 30% off in orders over 100€).
.
Offer available until August 28th 😱😱😱
.
#jumpsuit #leggings #sexy #sexyleggins #fitnessgirl #fitgirl #sportwear

Last week of Summer clearance!! ❤️ . Incredible discounts in all our shop online and crazy clearance!! Use our crazy discount codes: . 🌻 20SUMMERCLEARANCE (To get an extra 20% off in orders over 60€). . 🌻 30SUMMERCLEARANCE (To get an extra 30% off in orders over 100€). . Offer available until August 28th 😱😱😱 . #jumpsuit #leggings #sexy #sexyleggins #fitnessgirl #fitgirl #sportwear

Top R$19,99
P,M,G e GG
Blusa de amarrar R$29,99🛍️
🏷️M e G
Legging pala alta acetinada R$64,99🛍️
🏷️P,M,G e GG
#importspontoCOMmodafitness

Top R$19,99 P,M,G e GG Blusa de amarrar R$29,99🛍️ 🏷️M e G Legging pala alta acetinada R$64,99🛍️ 🏷️P,M,G e GG #importspontoCOMmodafitness

As of last year, I’ve gone down about 8% in body fat alone. I haven’t posted in a while because my life got a little messy. I’ve actually been able to maintain my weight loss. I’m at 148, but I really don’t care about weight anymore. I’m all about that body fat these days! 
My goal is to get to 26% in three weeks. And my overall goal is to make it to 22% before New Years!

As of last year, I’ve gone down about 8% in body fat alone. I haven’t posted in a while because my life got a little messy. I’ve actually been able to maintain my weight loss. I’m at 148, but I really don’t care about weight anymore. I’m all about that body fat these days! My goal is to get to 26% in three weeks. And my overall goal is to make it to 22% before New Years!

Sentirte tan fuerte y seguro que nadie pueda hacerte sentir que no vales lo suficiente...que no podes....que no es para vos...
.
Sentirte fuerte como para caer y que eso no te avergüence...
Y tan fuerte que te vuelvas a levantar y empieces otra vez y con más ganas!!!
.
Ser tan fuerte que puedas sentir dolor y soportarlo las veces que sea necesario, sin bajar los brazos....y sabiendo que es parte del juego! .
.
Trabaja en eso...
.
.
.
#instarunnersarg #mindfullness #indumentariadeportiva #runners #crossfit #funtionalbody #gymmotivation #indumentariafitness #vivesano #instarunners #vivepleno #gym #fashion #inteligenciaemocional #iloverun #fit #personaltrainer #run #fashionfit #funcional #personal #fitnessgirl #fitness #viveinteligente #funtional #finesslife

Sentirte tan fuerte y seguro que nadie pueda hacerte sentir que no vales lo suficiente...que no podes....que no es para vos... . Sentirte fuerte como para caer y que eso no te avergüence... Y tan fuerte que te vuelvas a levantar y empieces otra vez y con más ganas!!! . Ser tan fuerte que puedas sentir dolor y soportarlo las veces que sea necesario, sin bajar los brazos....y sabiendo que es parte del juego! . . Trabaja en eso... . . . #instarunnersarg #mindfullness #indumentariadeportiva #runners #crossfit #funtionalbody #gymmotivation #indumentariafitness #vivesano #instarunners #vivepleno #gym #fashion #inteligenciaemocional #iloverun #fit #personaltrainer #run #fashionfit #funcional #personal #fitnessgirl #fitness #viveinteligente #funtional #finesslife

Good things come s to those who squat 😛
Are squats a part of your training program ? 
Squats are considered a vital exercise for increasing the strength and size of the lower body muscles as well as developing core strength. Squats, and all of their variations, are a great exercise for the whole body.
And it's not just a leg exercise – this is a full body movement, especially if you add additional weight. Squats will predominantly target your quads, glutes hamstrings and lower back muscles. 
They can be done in almost any location, with or without the use of weights or equipment. .
.
.
.
@simran_salvi 📸♥️♥️♥️ #squat #squatgirls #squateveryday #smithsquat #warmup #gains #bootygains🍑#legday #legdayworkout #lowerbody #lowerbodyworkout #lifts #girlswholift #fitlife #fitnessmotivation #fitnessgirl #everydaygrind #cantstopwontstop #strong #strongfirst #strongfit #strongissexy #instafit #instadaily #instamood #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitlittlelifts

Good things come s to those who squat 😛 Are squats a part of your training program ? Squats are considered a vital exercise for increasing the strength and size of the lower body muscles as well as developing core strength. Squats, and all of their variations, are a great exercise for the whole body. And it's not just a leg exercise – this is a full body movement, especially if you add additional weight. Squats will predominantly target your quads, glutes hamstrings and lower back muscles. They can be done in almost any location, with or without the use of weights or equipment. . . . . @simran_salvi 📸♥️♥️♥️ #squat #squatgirls #squateveryday #smithsquat #warmup #gains #bootygains🍑 #legday #legdayworkout #lowerbody #lowerbodyworkout #lifts #girlswholift #fitlife #fitnessmotivation #fitnessgirl #everydaygrind #cantstopwontstop #strong #strongfirst #strongfit #strongissexy #instafit #instadaily #instamood #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitlittlelifts

Find more @dormroombunnies⠀
Click link in bio for Premium Channels 👻⠀
www.BADDBunnies.com 😈

Find more @dormroombunnies⠀ Click link in bio for Premium Channels 👻⠀ www.BADDBunnies.com 😈

The only question you should ask to yourself : how happy I am? .

#enjoythemoment, 𝐁𝐞 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐲 with who you are! 
So easy yet so hard sometimes 🤔 agree? 
My 10 commandements to : 
𝟙 - Let go of comparing
𝟚 - Let go of competing 
𝟛 - Let go of judgements 
𝟜 - Let go of anger 
𝟝 - Let go of regrets 
𝟞 - Let go of worrying 
𝟟 - Let go of blame 
𝟠 - Let go of guilt 
𝟡 - Let go of fear
𝟙𝟘- !! Laugh at least once a day ❗️(especially if u can’t Let Go of any) .
For me the hardest one is N* 𝟞, what is the hardest one for you❓

The only question you should ask to yourself : how happy I am? . #enjoythemoment, 𝐁𝐞 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐲 with who you are! So easy yet so hard sometimes 🤔 agree? My 10 commandements to : 𝟙 - Let go of comparing 𝟚 - Let go of competing 𝟛 - Let go of judgements 𝟜 - Let go of anger 𝟝 - Let go of regrets 𝟞 - Let go of worrying 𝟟 - Let go of blame 𝟠 - Let go of guilt 𝟡 - Let go of fear 𝟙𝟘- !! Laugh at least once a day ❗️(especially if u can’t Let Go of any) . For me the hardest one is N* 𝟞, what is the hardest one for you❓

Work, work, work

#biggreezy 
#cheftreybeau

Work, work, work #biggreezy #cheftreybeau

A votre avis, à quoi je pense ? 🤔

A votre avis, à quoi je pense ? 🤔

Treine com estilo,treine linda use @imports.comvariedades_ 
Regata com zíper ➕top com bojo e Legging com detalhe de tule na barra=A look estiloso 😉

#importspontoCOMmodafitness

Treine com estilo,treine linda use @imports.comvariedades_ Regata com zíper ➕top com bojo e Legging com detalhe de tule na barra=A look estiloso 😉 #importspontoCOMmodafitness

Vem para @imports.comvariedades_ Aceitamos todos os cartões de crédito e débito 💳
Realizamos entrega. Taxa sob consulta,maiores informações WhatsApp (79)999578130

Vem para @imports.comvariedades_ Aceitamos todos os cartões de crédito e débito 💳 Realizamos entrega. Taxa sob consulta,maiores informações WhatsApp (79)999578130

•
do your squats 🍑
drink that water 💧
eat those greens 💚
train hard 🔥
practice self love ♥️
be happy ☺️
•
make sure you’re doing something today that’s going to benefit you tomorrow 🙌🏽

• do your squats 🍑 drink that water 💧 eat those greens 💚 train hard 🔥 practice self love ♥️ be happy ☺️ • make sure you’re doing something today that’s going to benefit you tomorrow 🙌🏽

No matter how long you have traveled in the wrong direction, you can always turn around ...

No matter how long you have traveled in the wrong direction, you can always turn around ...

A paz é de quem sabe entender o tempo certo das coisas. ✨

A paz é de quem sabe entender o tempo certo das coisas. ✨

They don't see your vision?

They don't believe in your goals?

Make them watch from the bleachers from now on... They will cheer when it's to late.... Cut em 📴✌🏽 ----------------------------------------------------
HOOD HEALTHY(Progress NOT Perfection) ---------------------------------------------------- _______________________________________________________

#hoodhealthy #fitness #workout #gym #brandambassador #brandambassador  #fit #goals  #Ab #Abs #cleaneating  #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessbody #tattoo #brandambassador #getfit  #supplements #physique #entrepreneur  #inkedgirls  #influencer  #instafamous  #tattoos #tattoogirl #tattoogirls

They don't see your vision? They don't believe in your goals? Make them watch from the bleachers from now on... They will cheer when it's to late.... Cut em 📴✌🏽 ---------------------------------------------------- HOOD HEALTHY(Progress NOT Perfection) ---------------------------------------------------- _______________________________________________________ #hoodhealthy #fitness #workout #gym #brandambassador #brandambassador #fit #goals #Ab #Abs #cleaneating #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessbody #tattoo #brandambassador #getfit #supplements #physique #entrepreneur #inkedgirls #influencer #instafamous #tattoos #tattoogirl #tattoogirls

👆Entrenando Con Sara y Martha Pilates 👏💪🤸‍♀️ Roll-Over-Rodar-Atrás El Roll Over (rodar hacia atrás) es un ejercicio de nivel avanzado de Pilates que tiene como objetivos principales fortalecer la zona abdominal, mejorar la estabilidad y articular la columna.

Es muy importante que durante el ejercicio mantengamos los hombros lejos de las orejas y las escápulas conectadas. Manten tu mandíbula relajada, evitando en el volteo apretar los dientes. Como el Roll Over es un ejercicio de nivel avanzado,  se debe tener cuidado al practicarlo para evitar lesiones cervicales ó lumbares.

El objetivo del Roll Over es controlar y trabajar la flexibilidad de la columna vertebral. Mejora la contracción de los músculos abdominales y la espalda. Estira la región lumbosacra y los músculos isquiotibiales.
Prevenciones:personas que sufran lesiones cervicales, Hernia Discal. 
Entrena Conciente e Inteligente 🧠
👉Asesorate Bien 
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Entrenando Con Sara y Martha Pilates 👏💪🤸‍♀️ Roll-Over-Rodar-Atrás El Roll Over (rodar hacia atrás) es un ejercicio de nivel avanzado de Pilates que tiene como objetivos principales fortalecer la zona abdominal, mejorar la estabilidad y articular la columna. Es muy importante que durante el ejercicio mantengamos los hombros lejos de las orejas y las escápulas conectadas. Manten tu mandíbula relajada, evitando en el volteo apretar los dientes. Como el Roll Over es un ejercicio de nivel avanzado, se debe tener cuidado al practicarlo para evitar lesiones cervicales ó lumbares. El objetivo del Roll Over es controlar y trabajar la flexibilidad de la columna vertebral. Mejora la contracción de los músculos abdominales y la espalda. Estira la región lumbosacra y los músculos isquiotibiales. Prevenciones:personas que sufran lesiones cervicales, Hernia Discal. Entrena Conciente e Inteligente 🧠 👉Asesorate Bien #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Yoga Stretching Con Nataly y Kary (Postura Ushtrasana) Variación 🤸‍♀️Estira,Respira,Relaja,Tu Mente Y Cuerpo 🧘‍♀️Estabilidad,Control,Equilibrio,Elasticidad,Flexibilidad."La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️
Entrena Conciente e Inteligente 🧠 👉Asesorate Bien 
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Yoga Stretching Con Nataly y Kary (Postura Ushtrasana) Variación 🤸‍♀️Estira,Respira,Relaja,Tu Mente Y Cuerpo 🧘‍♀️Estabilidad,Control,Equilibrio,Elasticidad,Flexibilidad."La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Entrena Conciente e Inteligente 🧠 👉Asesorate Bien #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Entrenando Pilates Con Nataly (Superman)💪👏🤸‍♀️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ 👊
Esta postura es particularmente útil para fortalecer los músculos de la espalda baja.
• Estira y fortalece los músculos del pecho, hombros, brazos, piernas, abdomen y espalda baja.
• Tonifica el abdomen y la espalda baja.
• Da masajes a la columna vertebral y mantiene la espalda flexible.
• Ayuda a estirar el pecho.
• Mejora la circulación sanguínea.
Contraindicaciones
• No practique esta postura de yoga si ha tenido una cirugía abdominal recientemente o si está embarazada.
Entrena Conciente e Inteligente 🧠 👉Asesorate Bien 
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Entrenando Pilates Con Nataly (Superman)💪👏🤸‍♀️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ 👊 Esta postura es particularmente útil para fortalecer los músculos de la espalda baja. • Estira y fortalece los músculos del pecho, hombros, brazos, piernas, abdomen y espalda baja. • Tonifica el abdomen y la espalda baja. • Da masajes a la columna vertebral y mantiene la espalda flexible. • Ayuda a estirar el pecho. • Mejora la circulación sanguínea. Contraindicaciones • No practique esta postura de yoga si ha tenido una cirugía abdominal recientemente o si está embarazada. Entrena Conciente e Inteligente 🧠 👉Asesorate Bien #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Entrenando Trx (Pierna) Con Nataly 💪👏🤸‍♀️👊"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Entrena Inteligente y Conciente🧠
👉Asesorate Bien #instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Entrenando Trx (Pierna) Con Nataly 💪👏🤸‍♀️👊"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Entrena Inteligente y Conciente🧠 👉Asesorate Bien #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Nataly Logrando Sus Objetivos Poco A Poco💪👏Todo Se Puede Lograr Mientras Tu Te Lo Propongas.👊
Todos los procesos en la vida toman tiempo, paciencia y esfuerzo ⏳
Dejemos de optar por el camino fácil y esforcemonos cada día por lograr cada día un poco más, disfrutemos el proceso y entendamos que se requiere de Paciencia,disciplina, Dedicación,Constancia, Perseverancia, tiempo y sobre todo esfuerzo para ver los cambios por los que hemos trabajado!
👉Asesorate Bien 
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Nataly Logrando Sus Objetivos Poco A Poco💪👏Todo Se Puede Lograr Mientras Tu Te Lo Propongas.👊 Todos los procesos en la vida toman tiempo, paciencia y esfuerzo ⏳ Dejemos de optar por el camino fácil y esforcemonos cada día por lograr cada día un poco más, disfrutemos el proceso y entendamos que se requiere de Paciencia,disciplina, Dedicación,Constancia, Perseverancia, tiempo y sobre todo esfuerzo para ver los cambios por los que hemos trabajado! 👉Asesorate Bien #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Entrenando Con Sara Yoga (Handstand) 💪👏Todo Se Puede Lograr Mientras Tu Te Lo Propongas.👊"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ 👉Asesorate Bien 
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Entrenando Con Sara Yoga (Handstand) 💪👏Todo Se Puede Lograr Mientras Tu Te Lo Propongas.👊"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ 👉Asesorate Bien #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Yoga Con Martha,Sara,Angela,Margaret,María,Karen 🧘‍♀️Respira,Relajate, Libera Tu Mente Y Cuerpo.🤸‍♀️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️👉 Asesorate Bien 
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Yoga Con Martha,Sara,Angela,Margaret,María,Karen 🧘‍♀️Respira,Relajate, Libera Tu Mente Y Cuerpo.🤸‍♀️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️👉 Asesorate Bien #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Para Un Buen Entendedor(a)🧠"Lo único imposible es aquello que no intentas" Somos los únicos responsables de nuestra vida, quienes construimos nuestra suerte, porque la suerte no es otra cosa que estar preparados para las ocasiones que se presenten y generar nuestras propias oportunidades.
Para triunfar en la vida lo importante no es llegar el primero, simplemente hay que llegar, levantándote cada vez que te caes en el camino.💪👊🧠
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Para Un Buen Entendedor(a)🧠"Lo único imposible es aquello que no intentas" Somos los únicos responsables de nuestra vida, quienes construimos nuestra suerte, porque la suerte no es otra cosa que estar preparados para las ocasiones que se presenten y generar nuestras propias oportunidades. Para triunfar en la vida lo importante no es llegar el primero, simplemente hay que llegar, levantándote cada vez que te caes en el camino.💪👊🧠 #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Aquí Seguimos Practicando y mejorando poco a poco💪👏Fuerza, Resistencia,Estabilidad,Control, Concentración,Equilibrio.🤸‍♂️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♂️
#instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Aquí Seguimos Practicando y mejorando poco a poco💪👏Fuerza, Resistencia,Estabilidad,Control, Concentración,Equilibrio.🤸‍♂️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♂️ #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

👆Yoga Con Nataly Pose de Superman (Viparita Shalabhasana) (Fuerza,Resistencia,Control, Estabilidad)"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Esta postura es particularmente útil para fortalecer los músculos de la espalda baja.
👉 Beneficios de la postura de Superman
• Estira y fortalece los músculos del pecho, hombros, brazos, piernas, abdomen y espalda baja.
• Tonifica el abdomen y la espalda baja.
• Da masajes a la columna vertebral y mantiene la espalda flexible.
• Ayuda a estirar el pecho.
• Mejora la circulación sanguínea.
• También funciona a nivel mental: cuando despegas, debes permanecer en el presente. ¡Incluso si quieres, no puedes pensar en ningún problema!
• Puede ser un buen entrenamiento para los abdominales y el estómago.
Contraindicaciones
• No practique esta postura de yoga si ha tenido una cirugía abdominal recientemente o si está embarazada. #instafitness#cardio#fit#strong#abs#motivation#fitness#core#workout#yoga#poledance#noexcuses#training#healthylifestyle#flexible#girlpower#crossfit#streetworkout#exercise#fitgirl#instahealth#pilates#stretching#hiit#trx#trainer#fitnessmotivation#fitnessgirl#instafit#flexibility

👆Yoga Con Nataly Pose de Superman (Viparita Shalabhasana) (Fuerza,Resistencia,Control, Estabilidad)"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Esta postura es particularmente útil para fortalecer los músculos de la espalda baja. 👉 Beneficios de la postura de Superman • Estira y fortalece los músculos del pecho, hombros, brazos, piernas, abdomen y espalda baja. • Tonifica el abdomen y la espalda baja. • Da masajes a la columna vertebral y mantiene la espalda flexible. • Ayuda a estirar el pecho. • Mejora la circulación sanguínea. • También funciona a nivel mental: cuando despegas, debes permanecer en el presente. ¡Incluso si quieres, no puedes pensar en ningún problema! • Puede ser un buen entrenamiento para los abdominales y el estómago. Contraindicaciones • No practique esta postura de yoga si ha tenido una cirugía abdominal recientemente o si está embarazada. #instafitness #cardio #fit #strong #abs #motivation #fitness #core #workout #yoga #poledance #noexcuses #training #healthylifestyle #flexible #girlpower #crossfit #streetworkout #exercise #fitgirl #instahealth #pilates #stretching #hiit #trx #trainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #flexibility

Eden.. “Don’t lose too much weight”, “Careful. Don’t gain the weight back”, “Eat less carbs”, “Eat more”, “Lift heavier”, “Do less cardio”.
-
How about I don’t do this for you? U get where I’m going with this. F**** the opinions of others! Your fitness journey is yours & yours alone. Whatever your little heart desires, DO THAT
- 
Happy hump day🍑 now get to the gym & build those glutes!
#fitnessmotivation #fitgirls #glutes #fitnessphotography #bikini #confidence #selflove #strongwomen #girlswholift 
#humpday🐪 #humpdayvibes #wcw #bodybuilding
#fitness #fitnessgirl #fit #workout #muscle #photography #gymmotivation #gymrat #lifting #gains #cardio #girlsthatlift #instafit #inspiration #gymflow #healthyliving #healthylifestyle

Eden.. “Don’t lose too much weight”, “Careful. Don’t gain the weight back”, “Eat less carbs”, “Eat more”, “Lift heavier”, “Do less cardio”. - How about I don’t do this for you? U get where I’m going with this. F**** the opinions of others! Your fitness journey is yours & yours alone. Whatever your little heart desires, DO THAT - Happy hump day🍑 now get to the gym & build those glutes! #fitnessmotivation #fitgirls #glutes #fitnessphotography #bikini #confidence #selflove #strongwomen #girlswholift #humpday🐪 #humpdayvibes #wcw #bodybuilding #fitness #fitnessgirl #fit #workout #muscle #photography #gymmotivation #gymrat #lifting #gains #cardio #girlsthatlift #instafit #inspiration #gymflow #healthyliving #healthylifestyle

I'm really proud of how far I've come in my fitness journey so far, I may not always look like I do on a Friday morning working out all week and eating clean vs a Sunday after eating a bunch of junk food all weekend and not working out but that's okay, I'm learning to love myself at all times because we're all human and we don't  always look like our "Instagram" selves and that's okay.
Growing up I struggled alot with my weight. I was made fun of for being overweight at a young age and when I finally did loose the weight in a healthy but extreme way.. when I was a pre-teen people asked if I was annorexic or if I ate, so for me body image is something I've always struggled with, I'm just happy I am finally working out and getting healthy for myself and not anyone else 💗
.
.
.
#dowhatworksforyou #woman #selflove #cute #curvy #fitnessgirl #inspiration #brunette #progress #pretty #fitnessprogress #followforfollow #fitgirl #girlpower #motivation #workoutfashion #hardwork #follow #followme #like #likeforlike #love #fitness #fitnessmotivation #abs #beautiful #workout #fun  #workoutmotivation

I'm really proud of how far I've come in my fitness journey so far, I may not always look like I do on a Friday morning working out all week and eating clean vs a Sunday after eating a bunch of junk food all weekend and not working out but that's okay, I'm learning to love myself at all times because we're all human and we don't always look like our "Instagram" selves and that's okay. Growing up I struggled alot with my weight. I was made fun of for being overweight at a young age and when I finally did loose the weight in a healthy but extreme way.. when I was a pre-teen people asked if I was annorexic or if I ate, so for me body image is something I've always struggled with, I'm just happy I am finally working out and getting healthy for myself and not anyone else 💗 . . . #dowhatworksforyou #woman #selflove #cute #curvy #fitnessgirl #inspiration #brunette #progress #pretty #fitnessprogress #followforfollow #fitgirl #girlpower #motivation #workoutfashion #hardwork #follow #followme #like #likeforlike #love #fitness #fitnessmotivation #abs #beautiful #workout #fun #workoutmotivation

#fitnessgirl stories highlights, photos and videos hashtag on Instagram